Друзья, я во Владивостоке! Прекрасный чудный город на краю России!

Хотите научиться стоять на голове. А она у вас есть?

В последнее время очень многие увлеклись йогой. Причем это увлечение иногда имеет характер некоторого фанатизма. В чем это проявляется? Если коротко, то – в буквальном выполнении всех рекомендаций преподавателя или соблюдении книжных инструкций. Почему это плохо – точно соблюдать инструкции?

Йога – это наука о психофизическом совершенствовании человека, насчитывающая несколько тысяч лет. До наших дней дошли древние манускрипты йоги, благодаря которым она стала известна и популярна во всем мире. Ее популярность – это палка о двух концах. С одной стороны, это хорошо - заниматься совершенствованием своего духа и тела, но, с другой стороны, подход к изучению йоги становится все более формальным, не учитывающим индивидуальные особенности конкретного человека.

Заниматься йогой можно в группах, индивидуально с преподавателем или самостоятельно, черпая информацию из книг.

Обычно преподавание йоги происходит в группах от 10 и более человек.

В группе могут быть люди с разным уровнем здоровья и физической подготовки.

Йога предполагает занятия в индивидуальном ритме для каждого занимающегося. И который, при занятиях в группе, может не совпадать с темпом всей группы. В этом случае у «отстающего» возникает мини-стресс, он торопится за остальной группой, перестает обращать внимание на реакции собственного тела. В результате возникают растяжения мышц, физическая перегрузка при занятиях. А инструктор, при большом количестве занимающихся, просто физически не в состоянии отследить динамику самочувствия каждого человека. В идеале – занятия йогой даже в группе должны быть организованы таким образом, чтобы каждый выполнял свой собственный комплекс упражнений, подобранный преподавателем специально для него.

Индивидуальные занятия с преподавателем – это наилучший вариант. Преподаватель подбирает комплекс упражнений, руководствуясь исходным состоянием здоровья ученика. Занимаясь в одиночку, в собственном темпе и ритме, снижается риск превышения возможностей своего организма, уменьшается число травм, растяжений при выполнении упражнений йоги.

Самостоятельные занятия по книжкам. Этот вариант не рекомендуется для новых, не знакомых с йогой, людей. Так как слишком велик риск превышения своих физических возможностей и, как следствие, травмирование мышц и суставов.

Во всех перечисленных вариантах занятий главное – слушать свое тело. Каким бы опытным ни был преподаватель, он не может ощущать и чувствовать организм своего ученика. Занятия йогой не должны вызывать болевые ощущения и иметь последствия в виде растяжений связок и вывернутых суставов. Если это происходит, то нужно сбавить темп занятий, амплитуду выполнения упражнений, а в некоторых случаях сделать длительный перерыв, до исчезновения болей в поврежденных мышцах или суставах. Только сам занимающийся может определить – не превышен ли предел его возможностей, не пора ли остановиться. Вот почему нельзя буквально воспринимать рекомендации преподавателя или инструкции из книги.

Стойка на голове – одна из любимых поз йогов. И это действительно одна из самых полезных для здоровья асан. Проблема только в том, что для ее выполнения организм должен быть подготовлен достаточно длительным периодом практики других упражнений. Как правило, чем старше возраст занимающегося или чем больше у него заболеваний, тем больше времени уйдет на подготовку к освоению этой позы. И, прежде чем пытаться встать на голову, нужно критически оценить свое физическое состояние, уровень своего здоровья, подумать: «А готово ли мое тело для выполнения этой позы? Не возникнет ли каких-либо осложнений для здоровья?» Пренебрежительное отношение к подготовительному этапу при освоении этой позы может привести к печальным последствиям. Впрочем, легкомысленное игнорирование болевых ощущений при выполнении любой асаны йоги, может отбросить вас от достижения своей цели – здоровья – на несколько лет назад.

Подведя итог, можно сказать, что йога не терпит легкомысленного отношения к себе. Она требует внимательного, аккуратного отношения к своему телу. И только прислушиваясь к своим ощущениям и корректируя практику в соответствии со своими индивидуальными возможностями можно достигнуть желаемого результата

http://www.youtube.com/watch?v=x3rlzt9j5uk&feature=related
В чем фишка?

«Если желаешь, чтобы мир изменился, — сам стань этим изменением», Махатма Ганди (руководитель движения за независимость Индии от Великобритании)

Личность — это человек, который создает перемены. Чем больше вызываемые изменения, тем сильнее личность.

Спросите себя: «Что я изменил в этом мире?» и узнаете свой уровень развития личности.

Попробуйте в жизни придерживаться совета Дена Кеннади (бизнес-тренера, миллионера): «Откройте 2 счета в банке. На один вы будете откладывать деньги себе, а на второй на благотворительность».

Придерживаюсь. Каждый месяц мы вместе с Дмитрием Трефиловым вкладываем деньги в развитие сайта по психологии b17.ru. И хоть доход от него уже как 2 года не покрывает наших расходов, нам в кайф это делать. К слову, в такой деятельности не может быть конкурентов. Кто захочет играть в игру "потрать больше денег на других"?

Начать можно с маленьких изменений в окружающем мире.

Выделите небольшую сумму денег и потратьте их на других людей. Я не говорю о стереотипной благотворительности типа детских домов и больниц. Придумайте что-то свое, что и вам будет полезно.

Измените мир.
с сайта Владимира Никонова.

	СМОЛТРЕТЬ ВСЕМ!!! http://www.youtube.com/watch?v...

	Полюби Ближнего, как Самого Себя!

«То, что ты делаешь в данный момент, вполне может оказаться твоим последним поступком на земле, твоей последней битвой. В мире нет силы, которая могла бы гарантировать тебе, что ты проживешь еще хотя бы минуту», Путешествие в Икстлан, Карлос Кастанеда

В фильме "О чем еще говорят мужчины" 40-летние герои мечутся между женами и любовницами и задаются вопросами: «Что мы сделали в этой жизни? Куда уходит время? Когда начнется жизнь?»

Проблема заключается в том, что люди живут в мыслях о прошлом или будущем. А жизнь проходит в настоящем.

Вспомните событие, которое вы долго ждали. Например, встреча в кафе с другом, которого ты давно не видел. Что произойдет во время встречи?

Скорее всего она пролетит мимолетно и ты осознаешь ее только тогда, когда она уже закончится. «Как быстро пролетело время», — скажешь ты и пойдешь домой.

Что получается: сперва ты думаешь о будущем (о встрече), потом оно наступает, незаметно пролетает и становится прошлым. В самом моменте встречи тебя нет. А если и есть, то ты занят мыслями о чем-то другом, что нужно сделать после встречи и т.п.

Это ловушка. Жизнь проходит в настоящем, а мысли постоянно в прошлом или будущем.

Выход из этого — осознанность. Присутствие в моменте здесь и сейчас. Представьте, что вы каждую секунду снимаете фильм своими глазами (почти как в фильме "Окончательный монтаж") и вам нужно поймать каждую сцену. Так вы сможете включиться в настоящий момент.

Или представьте, что в будущем нужно будет ответить на вопрос самому себе: «Что ты делал в этот конкретный сегодняшний день?». Что вы включите в воспоминание? Точнее интереснее то, что вы не сочтете важным, упустите.

Прогулка по улице, поездка на лифте, чистка зубов, открывание дверей, глоток чая — это ведь тоже ЖИЗНЬ. Которую большинство упускает.

Мы думаем, что жизнь будет в будущем и эта жизнь будет, например, поездка в Австралию. Нет. Жизнь то, что происходит прямо сейчас.

Рекомендую книги по теме:
• Сила Момента СЕЙЧАС, Экхарт Толле
• Осознанность, Ошо

Неизвестная остеопатия
«Если человек намерен что-либо изменить в своем поведении, то делать это следует при помощи работы с инвентарным списком (перепросмотра). Это единственный способ расширить свое осознание...», Карлос Кастанеда, Магические пассы

Перепросмотр — это техника вспоминания своего прошлого. Она очень эффективна в плане личностного роста (в одном из выпусков рассылки рассказывал вам о ней).

Но недавно обнаружил более мощную технику для работы над собой — это остеопатия.

Если спросить у людей, что вы слышали об остеопатии, то в лучшем случае можно услышать, что это что-то типа массажа для маленьких детей. Оказывается, остеопатия — сложнейшая наука. В ней с помощью рук производится диагностика человека и устраняются биомеханические нарушения в теле. Остеопаты включают в человеке механизмы саморегуляции и активируют его внутренние ресурсы.

Цель остеопата — найти причину заболевания и способ избежать его в дальнейшем. Современная медицина устроена по-другому. Врачи лечат болезнь, которая является следствием. Организм — это единая структура и причина болезни может скрываться совсем не там, где она проявляется.

Сеанс у остеопата проходит, на первый взгляд, просто. Опишу свои впечатления. Ложишься в одежде на кушетку, врач подкладывает свою ладонь под крестец. И все. Ты лежишь засыпаешь и врач такое впечатление, что тоже засыпает.

Проходит 10 минут — ничего не происходит, а потом начинается какая-то магия. Тело под невидимым воздействием остеопата само начинает поворачиваться, скручиваться и занимать непонятные позы. В работу вступает бессознательное.

Передать чувство, как неведомая сила управляет твоим телом, трудно. Но попробую. Вспомните как вы лежите на кровати перед сном и переворачивается с бока на бок. 'Кто' дает команду на переворот? Бессознательное.

При подвижной психике работа у остеопата идет быстро. Если же человек зажат, то он поначалу будет блокировать движения своего тела. Например, голова сама хочет повернуться набок, а человек думает: "С чего это она крутится? Не пущу!"

У меня был момент, когда остеопат нашел точку где-то на затылке и нажал на нее, и я почувствовал как по ногам от таза бежит кровь. Как будто мои ноги включись, и по ним потекла энергия. А дальше все тело сотрясли микрооргазмы.

В такие минуты чувствуешь себя роботом. Ты понимаешь, что в теле есть внутренняя невидимая структура, которая определяет его работу. И зажатость в одном месте может давать эффект на все тело. Так зажатость челюстей может передавать зажатость в другую точку тела, а та, в свою очередь, приводит к скручиванию всего тела и сутулости.

Остеопат может за один сеанс решить проблему, которая мучала человека годами. И ни один врач до этого не был в состоянии помочь.

Ощущения от остеопатии бывают разные. У моей жены, по ее словам, "вытаскивали из тела пакеты". И после того, как такой 'пакет' был извлечен, у нее прошла боль в пояснице. Мгновенно. А когда она шла домой, то удивлялась тому, как по-новому двигались ее ноги. Ощущение было такое, что всю жизнь она жила в 'железных шортах', а теперь с нее их сняли.

Вы может слышали о хиропрактиках. Люди к ним едут со всего света. А между тем хиропрактика — это одно из ответвлений остеопатии.

В введении к этому выпуску рассылки, я привел слова шамана Дона Хуана из книги Карлоса Кастанеды, где он говорит о силе перепросмотра. Остеопатия — это перепросмотр истории тела.

Не представляю каким еще способом можно добраться до воспоминаний тела. Раньше считал, что холотропное дыхание эффективно с этим справляется. Но остеопатия оказала более ощутимый и быстрый эффект. Тем более, что от тебя ничего собственно не требуется, лежи, расслабляйся и следуй за своим телом.

Короче, на словах это не передать. Найдите профессионального остеопата и попробуйте. Прием у остеопата относительно дорогой. В Краснодаре стоит от 2 до 4 тысяч рублей за 40 минут. Но оно того стоит.

Подготовил подборку книг по остеопатии — koob.ru/top/, отсортируйте книги по дате и вы их найдете. Начать читать можно с классики Стилл Эндрю Тейлор «Остеопатия. Исследование и практика».

P.S.
Возможно, что техники перепросмотра — это действительно единственный способ что-то изменить в своей жизни.

Всего хорошего,
Владимир Никонов

Практические советы.

Осознанность - это состояние, выражающее способность охватывать все сферы своей жизни сознанием. Она позволяет осознавать истинные, а не подсознательные мотивы своего поведения, и тем самым управлять эмоциональными процессами. Настоящий прогресс человечества зависит не от ума, а от сознательности.

Большинство людей живет на автопилоте, и для того чтобы ощутить себя за рулем собственной жизни вам потребуется пробудиться. Тот сон, в котором находится большая часть человечества, напоминает автоматически отработанные действия, поддерживающие существование, но не подлинную жизнь. Живя в системе цивилизации, современный человек находится под своеобразным гипнозом этих автоматизмов. Он имеет импланты (кнопки) в своем психическом механизме, при надавливании на которые выдает предсказуемую программированную реакцию, в момент наступления которой, ошибочно отождествляет с ней свое сознание.

Как вернуть себе Осознанность?

Для отслеживания "своего присутствия", поставьте программу, подающую звуковой сигнал каждый час в течение дня, на ваши часы или мобильный. Как только вы услышите сигнал, обратите внимание, о чем вы в этот момент думаете и соответствуют ли ваши мысли текущему моменту, определите в каком времени вы находитесь: в прошлом, настоящем или будущем?

Продолжайте выполнять это упражнение в течение дня и вы будете удивлены тем, что в большинстве случаев вы можете не находиться в состоянии здесь и сейчас. Одни в своих мыслях забегают наперед и пытаются решать задачи завтрашнего дня, другие живут бесконечным прокручиванием воспоминаний прошлого. Возможно, находясь на работе, вы летаете в воздушных замках, вместо того чтобы заниматься ею, или же наоборот, находясь в отпуске, летаете мысленно на своей работе. Вот так неблагодарное дело!

Создается впечатление, что жизнь среднестатистического человека проходит между вчера и завтра, но никак не сегодня и не здесь и не сейчас.

Если вам не удалось поймать себя в состоянии «здесь и сейчас», относящихся к настоящему моменту, значит, вы спите в гипнотическом трансе бессознательности, как и большинство людей. Если вам надоело жить на автопилоте, пора проснуться сейчас же и встряхнуть с себя покрывало сна грез уводящих вас из настоящего!

Как только прозвучал сигнал на часах, задайте себе вопрос: «где я?» и в каком бы времени вы не находились, верните себя в момент настоящий и спросите: что я сейчас чувствую. Начните с ощущений в вашем теле. Вам удобно ваше положение? Если вы едите пищу, обратите на это внимание и постарайтесь почувствовать ее температуру, вкус и т.д. Что бы вы могли сказать о ней, вам нравится она или нет?

Удобно ли положение вашего тела, или каким-то частям вашего тела некомфортно? Учитесь чувствовать себя, вытягивая в текущий момент, и увидите, как начнет обогащаться ваше восприятие.

То, каким образом вы проявляете осознанность, напрямую зависит от вашего внимания и способности управлять им. Не забывайте правило внутреннего мира «Энергия следует за намерением», она течет туда, куда направлено наше внимание. Поощряя направление внимания в мир, на его детали, вы повышаете свою осознанность. С каждым днем вы начнете замечать все больше, обрабатывать огромное количество информации, приходящей из мира вокруг вас, которой раньше вы даже не придавали значение. Вы начнете учиться удерживать свое сознание в текущем моменте и получать от этого удовольствие.

И время... вам всегда будет его хватать, потому что вы начнете его структурировать, это даст вам возможность успевать гораздо больше чем раньше.

На что уходит ваша энергия?

Для того чтобы узнать, куда течет ваша энергия, при выполнении упражнения со звуковым сигналом, обнаруживая «своё присутствие», записывайте каждый раз, как только прозвучит звуковой сигнал, в вашу тетрадь, сведения о месте и времени в котором вы мысленно находитесь в тот момент. Что это вам даст? Вы узнаете, какие сайты страниц вашего подсознания вы посещали в течение дня и если несколько раз вы оказались в одном и том же месте, значит на эту сферу направлено особое внимание вашего подсознания. Это будет неплохой информацией для раздумий.

Когда Будда стал просветленным, он воскликнул:

— Это невероятно! Значит, я с самого начала был просветленным, а все эти цепи и оковы были лишь сном!

Впоследствии, когда люди спрашивали его: "Что нам делать, чтобы избавиться от пороков?", Будда неизменно отвечал: "Будьте сознающими, внесите в свою жизнь осознанность".

Слушая его, Ананда, один из его учеников, спросил:

— Люди приходят к тебе с разными проблемами, а у тебя на все "недуги" один рецепт. Например, один человек спрашивает: "Как избавиться от гнева?", ты ему отвечаешь: "Будь осознанным!" Другой спрашивает: "Как избавиться от жадности?", ты ему отвечаешь: "Будь осознанным!" Третий спрашивает: "Как избавиться от обжорства?", ему ты тоже советуешь: "Проявляй осознанность". Как это понять?

Будда ответил:

— Их недуги отличаются друг от друга, как отличаются сны, которые снятся разным людям. Но если они все придут ко мне и спросят, я скажу им: "Начните осознавать! Пробудитесь!"

Автор: proserpina

«Вопреки привычным стереотипам нормальным состоянием сознания является хаос», Михай Чиксентмихайи

У вас бывает так, что оставшись наедине с собой, вы не знаете чем себя занять? Свободное время превращается в муку и вас начинает одолевать скука, одиночество и всякие депрессивные мысли.

Но бывает и другое состояние, в котором ваша деятельность доставляет истинную радость, время пролетает незаметно и вы забываете обо всем на свете. Это состояние психолог Михай Чиксентмихайи называет потоком.

«Поток — состояния полной поглощённости деятельностью, когда всё остальное отступает на задний план, а удовольствие от самого процесса настолько велико, что люди будут готовы платить только за то, чтобы заниматься этим».

Исследовав множество людей, которые испытывают радость от своей деятельности, Михай Чиксентмихайи выделил 8 компонентов переживания радости. Их можно использовать для того, чтобы найти в своей жизни такие потоковые состояния.

8 основных компонентов переживания радости:

1) Задача, которую вы себе ставите, должна быть посильной для вас;
2) Должна быть возможность сосредоточиться;
3) Есть четко сформулированная цель;
4) Работает обратная связь;
5) Вы забываете о тревогах и проблемах;
6) Ощущаете контроль над своими действиями;
7) Осознание своего Я в момент совершения действия как будто исчезает, зато после окончания потокового эпизода оно становится сильнее, чем раньше;
8) Изменяется восприятие течения времени: часы превращаются в минуты, а минуты могут растягиваться в часы.

Вы, наверняка, испытывали состояние потока. Это могла быть спортивная игра, общение с друзьями, размышления, хобби, прослушивание музыки или просмотр фильмов.

Эти занятия избавляют сознание от хаоса и упорядочивают его. Чем и вызывают радость.

Но в состоянии потока, на мой взгляд, есть и обратная сторона. Полезна ли та деятельность, которая погружает нас в поток?

Например, компьютерные игры типа World of Warcraft или World of Tanks могут 'забрать к себе' человека на годы. Убегая от скуки, можно найти отличное потоковое занятие, но... бесполезное.

Поэтому, в идеале состояние потока должно приносить не только радость, но и результат. Как это и происходит у выдающихся людей.

«Самая дорогостоящая привычка в мире — это кино, а не героин, и каждые два года я делаю себе "укол"», Стивен Спилберг (кинорежиссер, отец 7-х детей)

P.S.
Подробно о состоянии потока вы сможете узнать в книгах:
• Поток. Психология оптимального переживания;
• В поисках потока: Психология увлеченности повседневной жизнью.

Всего хорошего,перепост с сайта
Владимира Никонова

Приветствую.
У многих людей есть «небольшая проблемка» - в глубине Души они недовольны своей жизнью. Возможно и ты тоже относишься к таким людям, отчасти?
В итоге, всё то хорошее, что с ними происходит, автоматом принижается в ценности.
Ведь недовольства так много, разьве одно, даже сильное позитивное событие может изменить жизнь?
Таким образом, многие люди отбрасываю то хорошее, что приходит в их жизнь, и сосредотачивают внимание на том, что плохо, или не нравится. Не нравится то, не нравиться сё, такие люди просто излучают недовольство вокруг себя. Стоит ли удивляться, что позитивные события стараются обходить таких людей стороной.
Следствием этого, является то, что человек быстро привыкает к хорошему, и перестаёт ценить! Он хочет ещё и ещё, лучше и лучше, но не ценит то, что получает, и остаётся всё время недоволен. В итоге, человек как будто живёт в полутемной пыльной комнате.
Хорошо помогает освежать взгляд на мир мнимая потеря:
До смерти надоел(а) муж или жена? - поживите недельку отдельно. Практически гаранитировано, что начнёте скучать по нему.
Вам кажется, что Энергетическое Дыхание слабо работает? - Попробуйте недельку не поделать, и вы увидете разницу
Мало денег? - Сократите на неделю ежедневные траты в 5 раз, и вы узнаете, как вы богаты ))
Я предлагаю не для того, чтобы вы издевались над собой. Предлагаю для того, чтобы повысить адекватность, и уменьшить недовольство, которое как гниль разъедает изнутри.
Суть не в том, чтобы себя в чём-то ограничивать, а в том, чтобы научиться ценить то, что имеешь. Сделать это не просто, но возможно. Даже более, научиться ценить то, что имеешь — совершенно необходимо.
Алекс Архат

Прыг в котёл – и не сварился!
http://umerlakorova.ru/2010/07/pryg-v-kotyol-i-ne-svarilsya/
Необычный способ поклонения богам выбрал религиозный малайзиский послушник Лим Бун Хва, всенародно около 30 минут варивший свое тело одновременно с кукурузой и пельменями.

Как стало известно, Лим из даосского Пеканского храма в свои 56 лет, соединив ноги крестом, расположился вместе с продуктами в котле-пароварке. Последний же установили на костре и накрыли крышкой. Тысячи желающих могли лицезреть, как монах остался жив и невредим.

Сам же экспериментатор считает, что от ожогов его спасли 9 Небесных императоров, во славу которых в настоящее время проводится религиозный фестиваль. Продукты же — пельмени и кукуруза, наоборот, замечательно приготовились и их раздали восхищенным зрителям.

Подобную акцию даос Лим Бун Хва проводит уже четвертый раз подряд. Зафиксировано максимальное пребывание его в котле-пароварке — 45 минут.

Здравствуйте, уважаемые друзья! Хочу поделиться с вами одной практикой. Будучи один в комнате, когда вам никто не мешает, встаньте возле зеркала. Посмотрите на своё отражение. Смотрите долго на своё отражение, не пристально, а просто внимательно. Если вы нетерпеливы, то хватит и 2 минут, а если вы очень спокойны и умиротворены, то можете задействовать и 10 минут. Самое главное в этой практике – размышления. Вот перед вами отражение человека 21 века, человека начала третьего тысячелетия. Многие люди до нашей эры, начала нашей эры, да что далеко ходить – люди 18-го 19-го веков нашего тысячелетия хотели бы увидеть его - человека третьего тысячелетия.
Многие люди из далёкого будущего хотели бы увидеть вживую человека начала третьего тысячелетия. Какой он, этот человек? Что его заботит? Что радует? Что его окружает? Насколько изменился мир, в котором он живёт?
Вы его перед собой видите. Возможно, вам отражение этого человека не совсем нравится. Но сделайте скидку на то, что данное изображение вы видите каждый день, иногда оно вам надоедает. Но изображение же не виновато. Сам объект изображения тоже не виноват, он такой, какой он есть. Возможно, объект изображения часто ошибался (кто не ошибается?), иногда был не идеален (а кто идеален?).
Вы замечали тот факт, что иногда не хочется смотреть на своё изображение? Но вы посмотрите на него другими глазами, подружитесь с ним. Примите изображение таким, каково оно есть. Примите себя таким, какой (какая) вы есть. Кажется, мелочь? Нет, это совсем не мелочь. Это большой прорыв в вашей внутренней работе.

Что дальше? А дальше просто побудьте наедине с самим собой. Чтобы вас не отвлекали посторонние мысли. Умеете ли вы не отвлекаться на посторонние мысли и шумы? Умеете ли вы побыть в медитативном или сосредоточенном состоянии? Если нет, то это одна из основ духовного самосовершенствования. Надо научиться. Это несложно, если выработать терпение. И понимание.
От 2 до 10 минут достаточно для того, чтобы побыть с самим собой. Какова цель? Не ищите цели. Просто побудьте. Если вы всегда и везде ищете цель, то задайте вопрос себе: какова цель травы, пробивающейся сквозь асфальт? А цель распустившихся цветов у дороги?

Всего доброго!

«Когда наши примитивные предки строили свой язык, то они совершенно естественным образом начали с наинизших порядков абстракций, которые наиболее непосредственно связаны с внешним миром. Они основали язык "ощущений".

Подобно детям, они отождествляли свои чувства с внешним миром, и персонифицировали большинство внешних событий», Альфред Коржибский "Наука и душевное здоровье"

Представьте себе разноцветный детский кубик. Каждая сторона которого имеет свой цвет: красный, синий, желтый, зеленый...

Покажем этот кубик разным людям, но только с одной стороны. И спросим: «Какого цвета кубик?» Один человек скажет, что кубик зеленый, другой — синий, третий — красный. И они будут по-своему правы, но ошибка состоит в том, что они обобщают. Распространяют цвет стороны, которую видят, на весь кубик. В жизни такие обобщения сплошь и рядом.

Пойдем дальше, покажем красную сторону кубика дальтонику, который путает цвета. Он скажет, что видит зеленый цвет. В тоже время человек с нормальным зрением будет утверждать, что видит красный цвет. Они могут спорить (если дальтоник не знает, что он дальтоник) до хрипоты, какой цвет настоящий. Чтобы разрешить спор, нужно понять, что цвет — это абстракция, иллюзия, создаваемая мозгом.

АБСТРАКЦИЯ (от лат. abstractio - отвлечение) (абстрактное), форма познания, основанная на мысленном выделении существенных свойств и связей предмета и отвлечении от других, частных его свойств и связей.

Эйнштейн говорил: «Невозможно решить проблему на том же уровне, на котором она возникла».

На уровне цвета мы не разрешим спор с дальтоником. Но если мы перейдем на другой уровень и определим цвет, как он есть, как длину волны, то придем к согласию.

Наш русский язык (как и любой другой) ограничивает восприятие реальности и наши возможности. Потому, что слова — это абстракции.

История из книги «Как найти идею»: Иногда я выстраивал студентов вдоль одной стены аудитории, просил их сделать бумажные самолетики и запустить в сторону противоположной стены, находившейся на расстоянии 6 метров.

Они делали самолеты разных конструкций, но никому ни разу не удалось добиться, чтобы они преодолели эту дистанцию.

После неудачных попыток я говорил: «Хорошо ребята, а теперь понаблюдайте за тем, как это делает чемпион мира по дальности полета бумажных самолетиков». Я вырывал лист бумаги из блокнота, комкал его в руках до размеров мячика для гольфа и кидал в противоположную стену.

Слово 'самолет' было ограничителем. Комок бумаги тоже 'самолет'.

Если начать размышлять над абстракциями, то это в корне сможет изменить все ваше мировоззрение.

Рекомендую книги, которые раскроют для вас эту тему:
• Альфред Коржибский «Наука и душевное здоровье»;
• Роберт Дилтс «Фокусы языка»;
• Волински Стефен «Тебя нет».

с сайта
Владимира Никонова

С каждым днем все больше и больше людей, стремясь привнести максимум спорта в свою жизнь, отдают предпочтение йоге. И неудивительно – ведь йога сочетает в себе как силовые нагрузки, так и аэробные, как работу для мышц, так и для духа.

Тем не менее, для новичков, которые только приняли решения попробовать себя в занятиях йогой, часто актуальным является вопрос: как же разобраться во всем разнообразии стилей и направлений йоги, выбрав для себя наиболее оптимальные из них.

Представляем вашему вниманию основные направления йоги, которые представлены на территориях России, Украины и других стран ближнего зарубежья.

Хатха-йога


Хатха-йога является одной из самых популярных и распространенных. И этому есть объяснения. Основой этой йогической системы является очищение организма, что приводит, в свою очередь, к очищению ума, а, значит, и жизненной энергии человека. Сосредоточена хатха-йога на выполнении физических упражнений – асан, каждая из которых воздействует на определённую часть тела человека, его мышцы, суставы и внутренние органы. Значительное внимание в хатха-йоге уделяется также дыхательным упражнением (пранаямам). Если вы решили заняться хатха-йогой в обход занятий для начинающих, то, возможно, поначалу вам будет тяжело. Однако благотворное воздействие хатха-йоги на организм человека неоспоримо.


Кундалини-йога


Если хатха-йога представляет собой скорее работу тела, то кундалини-йога – это, в первую очередь, развитие духовное. Целью этого вида йоги является тренировка центров психической энергии на теле человека, иными словами, чакр. Благодаря определенным упражнениям тела, дыхательным упражнениям и распеванием мантр пробуждаются и развиваются все семь чакр – центров силы и сознания, расположенных в теле человека.


Айенгар-йога (Иенгар-йога)


Этот вид йоги является одним из подвидов хатха-йоги. Свое название он получил от имени своего основателя - Беллура Кришнамачара Сундарараджи Айенгара, одного из самых выдающихся современных мастеров йоги в мире. Именно благодаря ему и его книгам йога, как таковая, и приобрела такую большую популярность в западном мире.

Айенгар-йога направлена, в первую очередь, на выравнивание тела и на пребывание в одном и том же положении довольно длительное время. Значительное внимание уделяется также и умственной дисциплине, которая помогает практикующим получить от йоги максимальную пользу. Во избежание травм в айенгар-йоге используют ремни и опоры.

Тантра

Тантра-йога является исключительно духовным учением, и в чем-то даже мистическим. В этом стиле йоги используется энергия кундалини для достижения повышенного уровня внутреннего сознания. В результате практики тантрических техник практикующий начинает осознавать, что привычное ему состояние психики - лишь одно из многих других состояний, при которых сохраняется самосознание, однако меняется механизм интерпретации разумом сигналов органов чувств. При длительной практике тантры человек выходит за рамки собственной личности, начиная воспринимать себя с точки зрения вселенского всеобъемлющего сознания.

Аштанга-йога

Другое название аштанга-йоги – раджа-йога, или же классическая йога. Также ее называют «восьмиступенчатой йогой». Этот стиль йоги является настолько динамичным, что напоминает аэробику. Он ставит себе за цель развитие силы, гибкости и выносливости. Представляет же собой аштанга-йога интенсивное и практически беспрерывное выполнение физических упражнений в сочетании с соответствующими дыхательными практиками. Асаны быстро сменяют одна другую в определенной последовательности, и ни в одной из них практикующий не находится достаточно долго. При регулярных занятиях антанга-йогой улучшаются кровообращение и работа мозга, повышается гибкость, а мышцы становятся крепче.

Не важно, на каком из видов и направлений йоги вы, в конце концов, остановите свой выбор. Главное - чтобы он отвечал вашим внутренним требованием и стремлением. Йога должна объединять тело и душу в гармонии. Ну а путь для достижения этого, Вы должны найти для себя сами.

Медведева йоге учил немецкий контактер Алока Нама Ба Хал

Дмитрий Медведев и йогаВ одном из интервью президент России Дмитрий Медведев признался, что серьезно увлекается йогой. Медведев пояснил, что йога помогает ему расслабиться и избавиться от стресса, который он получает на работе. В юности Дмитрий увлекался греблей на байдарках (получил первый юношеский разряд). В студенческие годы было увлечение ещё и тяжёлой атлетикой. Заняться же древним искусством Медведева убедила жена Светлана. Осваивать йогу Дмитрий Анатольевич начал 2008 г., за это время сделал большой прогресс: изучил стойку на голове (сиршасану), которую называют также «королевой асан» из-за ее позитивного влияния на тело. Йоги считают, что перевернутые позы, в том числе Сиршасана, "обращают время вспять", одним из следствий чего является омоложение организма. Спокойствие и уравновешенность - важные качества, которые присущи йогам. Возможно, теперь важные государственные решения будут приниматься в одной из йогических поз».

У кого же обучался Медведев азам йоги? По непроверенным данным оказывается, первым учителем йоги у Медведева был немецкий медиум «Алока Нама Ба Хал», его звание - Ангел магнетической службы. Известен тем, что передаёт «священные световые знаки на языке Элохим». Этот Ангел магнетической службы и сейчас продолжает учить питерцев.

"Алока Нама Ба Хал… Его энергии высоки и чисты... Благодаря этим Энергиям как через Портал приходят в зал во время семинаров Высочайшие Существа Света - Метатрон, Дева Мария, Иисус Христос, Сатья Саи Баба, Адонай Аштар Шеран,Представители Галактического Союза... Уже несколько лет Алока является каналом Архангела Михаила и Ангела Натаниэля. А также - Крайона, Ангела Магнетической Службы. "

– С президентом Алока действительно когда-то работал, но мы подробностей не знаем, – рассказала менеджер немца Ирина журналистке Налбандян Лиана из Собеседника. – Вообще, вся работа у нас построена дистанционно. Во время очного занятия мы можем сделать только «божественное выпрямление позвоночника».

– Бред какой-то, ни о каком немецком йоге никогда не слышал, – высказался один из инструкторов йоги. – Мне известно, что с Медведевым работают двое моих коллег. Это люди опытные, практикующие уже много лет. Но они русские и живут в Москве. Преподают классическую хатха-йогу, которой и занимается президент. Это направление для начинающих. Дальше уже идут более тяжелые практики.

Говорят, что заразила Медведева восточными практиками жена Светлана. Иногда супруги даже занимаются вместе. Но распространяться об этом медведевском хобби «ни-з-зя»! В пресс-службе президента «Собеседнику» заявили, что говорить об этом категорически не будут.

– Мы тоже не будем. Вы понимаете, это непростая тема, – пояснили в российской Федерации йоги, кстати, основанной в период инаугурации Медведева. – Православная церковь йогу не одобряет, так что мы пока вроде как в подполье. Вот когда утвердимся на государственном уровне, тогда и будем выступать в открытую.

История Нового Года насчитывает около 25 веков. По мнению ученых, обычай этот впервые родился в Месопотамии, где в конце IV тысячелетия до нашей эры родилась цивилизация. Древние народы праздновали Новый Год в марте. Именно в марте начинались полевые работы, и древние римляне считали март первым месяцем года. Только в 46 году до н.э. римский император Юлий Цезарь перенес начало года на 1 января.

По сей день все европейские народы по традиции встречают Новый Год 1 января. Например, В Бирме и Таиланде Новый Год празднуют в самую жару, поэтому люди при встрече поливают друг друга водой. Болгары, собравшись на Новогоднее торжество, на несколько минут гасят свет. Эти минуты называют минутами новогодних поцелуев. В Италии накануне Нового Года принято выбрасывать старые вещи и заменять их новыми.

В России, со времени введения Христианства, исполняя обычаи своих предков, летоисчисление начинали или с марта, или со дня святой Пасхи. В 1492 году великий князь Иоанн Васильевич III окончательно утвердил постановление Московского собора считать за начало как церковного, так и гражданского года 1 сентября, когда собиралась дань, пошлины, различные оброки. Последний раз сентябрьский Новый год был отпразднован в 1698 году. Взойдя на престол, Пётр Великий изменил и летоисчисление, и способ празднования Нового года, ссылаясь на европейские народы.

Начиная с 1700 года и по настоящее время, летоисчисление начинается от Рождества Христова, а не от дня сотворения мира. Петр I велел «перед воротами учинить некоторое украшение от древ и ветвей сосновых, еловых и можжевеловых, и стоять тому украшению от января по 7 число того же года». Что касается истории главного персонажа Нового года – Деда Мороза – то в одних странах его предками считают гномов, в других – средневековых странствующих жонглеров или бродячих продавцов детских игрушек. Иными словами, образ Деда Мороза складывался веками.

Цель медитации - сделать наш ум спокойным и мирным. Если наш ум спокоен, мы будем свободны от забот и психического дискомфорта, и поэтому будем испытывать истинное счастье, но если наш ум не является мирным, то очень трудно быть счастливым, даже если мы живем в очень хороших условиях. Когда мы медитируем, наше сознание постепенно будет становиться все более и более мирным, и мы будем испытывать учащенную форму счастья. В конце концов, мы сможем остаться счастливым все время, даже в самых трудных обстоятельствах.
Обычно нам трудно управлять сознанием. Кажется, что наш ум, как воздушный шарик на ветру - взорван то тут, то там внешними обстоятельствами. Если дела пойдут хорошо, наш ум становится счастливым, но если они идут плохо, он сразу же станет несчастным.
Такие колебания настроения возникают потому, что мы слишком тесно связаны с внешней ситуацией. В медитации, мы создаем внутреннее пространство и ясность, что позволяет контролировать наш ум, независимо от внешних обстоятельств. Постепенно мы развиваем психическое равновесие, сбалансированный ум, который становится счастливым все время, вместо несбалансированности.
Если мы будем медитировать систематически, то со временем сможем искоренить из нашего ума заблуждения, которые являются причиной всех наших проблем и страданий. Таким образом, мы придем к постоянному внутреннему миру, известному как "освобождение" или "нирваны". Затем, днем и ночью в жизнь после жизни, мы будем испытывать только мир и счастье.
Вы также обнаружите, что сможете лучше контролировать свои реакции на некоторые вещи, так как приходит осознание мыслей (отпустить гнев, например). Но сначала необходимо научиться укротить свой ум.
Как медитировать.
Есть много различных методов медитаций. Но в этой статье рассмотрим один из несложных способов, который подойдет новичкам.
Шаги
1. Найдите время для медитации.
Выделите достаточно времени в повседневной жизни для медитации. Эффекты от медитации наиболее заметны, когда Вы делаете это регулярно, а не эпизодически.
Вы можете медитировать в любое время суток. Многие люди начинают свой день с медитации, другие в конце дня, очистив свои ум, и кто-то предпочитает в середине напряженного рабочего дня. В целом, самое простое время для медитации утром.
2. Необходимо найти или создать спокойную, расслабляющую среду.
Это особенно важно, когда Вы начинаете, чтобы избежать любых препятствий для внимания. Выключите все телевизоры, телефон (ы) или другие шумные приборы. Если Вы играете или слушаете музыку, убедитесь, что она спокойная, повторяющиеся и нежная, чтобы не нарушить вашу концентрацию.
3. Сядьте на ровном месте.
Сядьте на подушку, если на полу или земле неудобно. Вам не нужно выкручивать руки и ноги в позу лотоса или принимать какие-либо необычные позы. Важно держать спину прямо, так как это поможет с дыханием.
Вытянете таз вперед, сидя на переднем крае толстой подушкой или на стуле, который имеет высоту от 8 до 10 см.
Сбалансируйте позвоночник так, чтобы он принимал на себя всю тяжесть туловища, шеи и головы.
При правильном подходе, Вы почувствуете, как будто никаких усилий не требуется, чтобы держать туловище вверх. Небольшое количество усилий, на самом деле требуется, но в правильном положении, они настолько малы, что Вы не замечаете этого.
Расслабьте руки и ноги. Они не должны быть в какой-либо особой позиции и главное не вмешиваться в балансировку вашего туловища. Вы можете положить руки на бедра, но некоторым будет проще, когда руки висят по бокам.
4. Расслабьте все, и продолжать искать части тела, которые не расслаблены. Когда Вы их найдете, расслабьте их.
Вы можете обнаружить, что некоторые части тела расслабить невозможно, если не корректировать осанку, так что вам необходимо лучше выравниваться. Это обычно происходит с мышцами около вашего позвоночника.
Мышцы в вашем лице тоже часто получаются напряженными.
5. Пусть внимание сосредоточится на потоке вашего дыхания.
Слушайте его, следуйте за ним. Цель состоит в том, чтобы "болтание" в вашем сознании постепенно исчезло. Найти "якоря" для урегулирования вашего ума.
Попробуйте читать мантры (повторения священного слова) одного слова, как "Аум" сказанные на устойчивый ритм. Вы можете читать ее устно или просто с голоса в вашем уме. Начинающим может быть легче считать вдохи. Попробуйте с подсчета дыхания от 1 до 10, затем начните снова с 1.
Чтобы обойти изображения, которые могут держаться в ваших мыслях, попробуйте визуализировать место, которое будет успокаивает вас. Оно может быть реальным или мнимым. Представьте, что Вы на вершине лестницы, ведущей к мирным местам. Продолжите свой путь вниз по ступенькам, пока Вы не мирными и расслабленными.
6. Молчание вашего ума.
После того как Вы обучили свой ум сосредоточиваться только на одной вещи, следующим шагом будет сосредоточиться на «совсем ничего», т.е. "очистить" Ваш ум. Это требует огромной дисциплины, но это вершина медитации.
Советы:
1. Вы должны чувствовать себя достаточно комфортно, чтобы сконцентрироваться, но не настолько комфортно, чтобы возникало желание заснуть .
2. Выделите определенное время каждый день для медитации, но не переусердствуйте. Если 20-30 минут утром, недостаточно, добавьте еще одну медитацию в тот же день, вместо одной долгой.
3. Легко потерять счет времени во время медитации. Если Вы ограничены во времени, то установите таймер. Выберите не резкий «будильник». Если он будет слишком резким, ожидание тревоги могут тоже отвлекать от медитации.
4. Чем лучше осанка, тем легче дышать, так как ваши легкие будут иметь больше пространства.
5. Делайте то, что работает лучше всего для вас. То что работает у других людей, может совершенно не работать для вас.
Предупреждения
1. Не ждите немедленных результатов. Превратить вас в Дзен мастера за одну ночь не является целью медитации. Медитация работает лучше, когда это делается без привязанности к результатам.
2. Если Вы определили что ваш ум «блуждает», постарайтесь не ругать себя по этому поводу. Блуждающее беспокойно - это нормальное состояние обусловленное умом. Это всего лишь первый урок, когда многие люди только узнают о медитации. Просто, аккуратно, обратите ваше внимание обратно на дыхание. Осознание своего блуждающего ума, является успехом, а не провалом.
3. Некоторые люди находят, что трудно медитировать непосредственно перед сном. Если вам очень хочется спать, то Вы можете клевать носом на медитации. И наоборот, медитация может активизировать разум, после чего будет трудно заснуть.
4. Если Вы встретитесь с другими людьми, кто медитирует, Вы можете столкнуться с теми, кто будет хвастаться выносливостью для длительных сеансов медитации. Не поддавайтесь соблазну изменить свою практику, чтобы "идти в ногу". Медитация не спорт. Это образ жизни.

Расширьте свои возможности
«На семинаре по рекламе студенты получили задание за ночь подготовить проект рекламы для швейцарских ножей. Большинство студентов на следующей день приходило с проектами, но всегда находился кто-то, кто утверждал, что работал несколько часов кряду, но так и не смог ничего придумать. Эта история повторялась три года подряд. На четвертый год ведущий решил изменить условия задачи. Вместо того, чтобы поручить изготовление одного проекта, он дал задание сделать эскизы как минимум десяти рекламных проектов швейцарских ножей. И вместо того, чтобы дать студентам для разработки один день, он сказал, что необходимо все сделать за время обеденного перерыва.
После обеда у каждого было по меньшей мере по десять идей. У некоторых даже больше, а один студент подготовил 25 эскизов», "Откуда берутся идеи", Джек Фостер.
Джек Фостер пишет, что сталкиваясь с проблемой, большинство людей ищут одно правильное решение, потому что они так обучены в школе. Один вопрос — один ответ. Но у большинства проблем в жизни множество решений. Как только это осознается, решения тут же находятся.
Если перед вами стоит задача, то попробуйте найти на нее сразу несколько решений. Используйте для этого технику «Список 100».
Кроме этого, в каждом из нас стоят выдуманные нами же ограничения по своим возможностям.
Так раньше моим ограничением было писать вам рассылку 1 раз в месяц. Чаще писать не было ни вдохновения, ни идей.
Но я смотрел как делают другие и видел, что возможно писать рассылку осмысленно и 2 раза... в день. Изо дня в день. Потом посмотрел сколько книг написал Айзек Азимов (около 500), а сколько стихов сочинил Пушкин...И понял, что ВОЗМОЖНО писать каждый день. В результате за пару дней написал больше, чем за прошлый месяц.
Расширьте свои возможности. Это проще, чем вы думаете.
P.S.
Как-то читал про бизнесмена, который за 1 день успел прыгнуть с парашютом, скатиться с горы на сноуборде, опуститься на дно океана и еще сделать столько всего, что большинство людей за всю свою жизнь не сделает.
С сайта Вл.Никонова.

	«Иисус сказал: “Мир – это мост, переходи по нему, но не оставайся на нем жить”»

Метод штурма в скорочтении
Штурм — это преодоление вашей инерции, искоренение ваших привычек.

В возможности чтения текста вертикальным движением глаз убедили нас результаты экспериментов, которые были проведены в лаборатории процессов зрительного восприятия Института психологии АН СССР.

Изучалось движение глаз испытуемых, предварительно обученных быстрому чтению. Испытуемый, сидя в кресле, читал текст, расположенный вертикально перед ним на расстоянии 30 см. Перед чтением давалась инструкция: читать только методом быстрого чтения. Тексты после одного прочтения менялись.

Рассмотрим экспериментальные записи движений глаз.

На рисунке дана запись движений глаз по тексту заметки газеты «Правда» (прим. текст, скорее всего, был в 2 колонки) испытуемой прошедшей обучение за три месяца до этого исследования. Она прочла статью в пять абзацев за 20 секунд, показав при этом скорость чтения 4800 знаков в минуту.


Запись движения глаз при скорости 4800 знаков в минуту

Как следует из этого рисунка, фиксации глаз и трасса взора располагаются
в большей части именно на ключевых словах или в их смысловом поле, где находятся смысловые ряды.

Примечательно чтение последнего абзаца заметки: траектория взора проходит по первой половине абзаца посередине и ключевые слова также равно отстоят от центра вправо и влево. Последняя же треть абзаца характеризуется асимметричным переносом траектории движения глаз

На рисунке дана запись движений глаз испытуемой М., которая была обучена за год до экспериментального исследования. Текст, состоящий из шести абзацев, был прочтен испытуемой за 25 сек. Ключевые слова расположены равномерно относительно условной вертикали, проведенной через середину колонок.


Запись движения глаз при скорости 3000 знаков в минуту

Траектория движений взора и здесь отражает стремление к балансировке ключевых слов и тяготение к смысловым рядам как ядерной основе.

Мы видим, что М. использует вертикальное чтение, однако есть много горизонтальных движений глаз, неоправданные регрессии. Сравнив эту запись с предыдущей, можно судить о конечных успехах обученного человека. На этапах самого процесса обучения эти записи теперь используются как подкрепляющая обратная связь.

Из приведенных записей видно, что фиксация взора располагается именно
на ключевых словах и смысловых рядах, т. е. центральное поле зрения наведено на определенные смысловые группы, значимые как для автора, так и для читателя. Это происходит вследствие обучения быстрому чтению по методике, направленной на понимание смысловых связей в тексте.

Развитое периферическое поле зрения у обученного читателя, сочетающееся к тому же с чтением без артикуляции, и есть та достаточная обратная связь, которая наводит центральное поле зрения на наиболее весомые смысловые центры в тексте — «золотое ядро».

Если провести усредненную линию, определяющую траекторию движения глаз при чтении текста во всех разобранных экспериментах, то она будет проходить почти вертикально сверху вниз по центру страницы.

Упражнение «Метод штурма» помогает освоить такую технику движения глаз. Однако вертикальное движение глаз не самоцель.

Основная задача упражнения состоит в изменении программы восприятия текста, с тем чтобы в единицу времени принималось наибольшее количество смысловой информации.

Необходимо постоянно помнить об избирательной способности мозга. Установлено, что в процессе чтения при фиксации взора на строке текста по зрительному нерву в сжатом виде направляется только самое главное, второстепенное остается «на потом» или не берется вовсе.

Зрительная система не просто переносит в мозг сведения о распределении букв и их конфигурациях на отдельных участках страниц книги, а уже с самого начала, когда изображение текста только попадает на сетчатку, выявляет характерные элементы конфигураций слов, не реагируя на те участки текста которые передают малозначащую информацию об увиденном.

Как установили психологи, при чтении слова распознаются благодаря их ассоциативной связи с понятиями, с некоторой алгоритмической схемой или совокупностью соотношении, смыслов, которые конструирует сам читающий. Люди занимаются постоянно таким алгоритмическим распознаванием зрительных образов

По-видимому, оно основано на процессе, в котором слова служат лишь своего рода «ключами», помогающими конструировать (генерировать) образное представление смысла того сообщения, которое задается мозгом в данный момент чтения.

Движение взора по центру страницы обеспечивает наиболее эффективную стратегию чтения. Если посмотреть со стороны на человека, читающего быстро, создается впечатление, что он как бы разрезает подбородком страницу сверху вниз. Но если внимательно наблюдать этот процесс длительное время, то можно заметить, что иногда глаза читающего слегка отклоняются от вертикали—то вправо, то влево.

Такое чтение можно объяснить следующим образом.

Когда глаза читающего двигаются вертикально по центру страницы идет
восприятие текста и его опознание в соответствии с имеющимися в памяти эталонами.

Но вдруг взгляд отклонился от вертикальной линии, а глаза побежали по строчке, впитывая существенно новую информацию. Глаза выполняют непроизвольную команду мозга. Тут же, мгновенным перебором было установлено: в кладовой памяти нет таких сведений. Прочитанные данные представляют интерес и должны быть осознаны более глубоко Но как только это сделано, можно вновь вернуться к вертикальному чтению. Возникает вопрос, как часто отклоняются глаза от генерального вертикального движения.

Наблюдения показывают, что у обученного человека это происходит достаточно редко. Причина-избыточность текста.

Найти и обработать только содержательную часть текста — вот задача быстрого чтения.

И навык вертикального движения глаз — один из наиболее эффективных путей решения этой задачи.

В основе упражнения «Метод штурма» лежит создание стрессовой ситуации. На чтение одной страницы книги отводится только 15 сек. И за это время вы должны действительно прочитать, а не просмотреть и не пробежать.

Представьте себе, что вы находитесь в лабиринте. Долгое время вы ищете выход, силы на исходе, осталась последняя спичка. Наконец вы подошли к указателю, где записаны правила выхода из лабиринта. За 15 сек которые горит спичка, вы должны успеть прочитать, понять и запомнить инструкцию. От этого зависит ваша жизнь. Максимальная мобилизация всех сил внимание и сосредоточенность. Вы приготовились, начали чтение.

Приведенная выше ситуация и представляет собой упражнение «Метод штурма», с той только разницей, что прочитать в таком режиме нужно не одну страницу, а 10-12 книг объемом 50-100 страниц каждая Что читать? Как отмечать время? Что понимать в прочитанном? Давайте вместе разберемся в этих вопросах.

Правила выполнения упражнения «Метод штурма»
1. Необходимо подготовить 10—12 книг научно-популярного характера объемом 50—100 страниц каждая.

2. Первые две-три книги необходимо предварительно подготовить — сделать разметку: провести простым карандашом легкие линии вертикально сверху вниз по центру каждой страницы.

3. Читать книгу, затрачивая на чтение каждой страницы не более 15 сек.

4. Время чтения каждой страницы фиксировать по секундомеру, расположенному в поле зрения.Можно, что более предпочтительно, взять интегральное время на чтение всей книги. Например, 100 страниц прочитать за 25 мин.

5. Главное при таком чтении — строго вертикальное движение глаз по центру страницы с полным охватом всего поля текста. Фиксации глаз — их остановка и частично горизонтальные движения—допустимы, но только в местах с наибольшей информативной плотностью.

6. Полностью понимать и усваивать прочитанное при таком чтении пока не нужно. Следует помнить, что «метод штурма» — это не способ чтения, а только методический прием, формирующий навык вертикального движения глаз по центру страницы.

7. Каждая книга читается вами от начала до конца без перерыва. По окончании чтения надо письменно ответить на следующие вопросы: название книги, ее автор, выходные данные, о чем эта книга и какие наиболее интересные события, факты, явления вам запомнились?

По книге: «Учитесь быстро читать», Андреев О.А., Хромов Л.Н.

Пустое и твердое
«Твердое — то, на что можно опереться. Это слова или цифры, которым можно верить. Человек, на которого можно положиться. Автомобиль, который в нужный момент заведется и поедет.

Пустое — то, на что нельзя опереться, провалишься. Информация, которая может оказаться ложной, или неполной, неточной. Друг, который пообещает и не сделает...

Надо отличать твердое от пустого. Это самое важное из всех искусств». Владимир Тарасов, Технология жизни. Книга для героев

Все, что делает человек, можно разделить на пустое и твердое.

Твердое, в моем понимании, то, что изменяет нашу жизнь. Когда-то мы научились читать, писать, плавать, водить машину, завели детей — это все твердое, потому что оно всегда с нами.

Пустое не оказывает на жизнь никакого влияния. Например, просмотр фильмов, компьютерные игры, дорога на работу и с работы — это пустое. Это время, потраченное безвозвратно.

Основная масса наших эмоциональных переживаний пустая. Посмотрите, как нервничают футбольные болельщики из-за результатов матчей. Но ведь их личная жизнь никак не изменится от этого. Никак.

Вспомните, когда вы в последний раз о чем-то переживали. Имело ли это смысл?

Крайний, но наглядный пример разделения на пустое и твердое — секс. Все попытки, которые не привели к рождению ребенка — пустые. Как много в жизни пустого.

Задайте себе вопрос: «То, что сейчас я делаю — это пустое или твердое?»

Второй вопрос, который поможет отделить твердое от пустого: «Результаты того, что я сейчас делаю, окажут влияние на мою жизнь потом?»

Избавьтесь от пустого. Делайте твердое.

	В чем смысл жизни, кто подскажет?

В чем смысл жизни?
Лев Николаевич Толстой писал о себе: «Я убивал людей на войне, вызывал на дуэли, чтоб убить, проигрывал в карты, проедал труды мужиков, казнил их, блудил, обманывал.

Ложь, воровство, любодеяния всех родов, пьянство, насилие, убийство... Не было преступления, которого бы я не совершал, и за все это меня хвалили, считали и считают мои сверстники сравнительно нравственным человеком. Так я жил десять лет...» Исповедь

Да, не ожидал я такого от Льва Толстого. Но жизнь есть жизнь. В своей книге «Исповедь» Толстой поднимает вопрос, который волнует каждого: «В чем смысл жизни?».

Лев Николаевич сначала приходит к мысли, что жизнь — это зло и бессмыслица. И предлагает нам 4 выхода из этого ужасного, по его мнению, положения:

Первый выход есть выход неведения. Он состоит в том, чтобы не знать, не понимать того, что жизнь есть зло и бессмыслица. Люди этого разряда - большею частью женщины, или очень молодые, или очень тупые люди - еще не поняли того вопроса жизни, который представился Шопенгауэру, Соломону, Будде...

Второй выход - это выход эпикурейства. Он состоит в том, чтобы, зная безнадежность жизни, пользоваться покамест теми благами, какие есть...

Третий выход есть выход силы и энергии. Он состоит в том, чтобы, поняв, что жизнь есть зло и бессмыслица, уничтожить ее. Так поступают редкие сильные и последовательные люди. Поняв всю глупость шутки, какая над ними сыграна, и поняв, что блага умерших паче благ живых и что лучше всего не быть, так и поступают и кончают сразу эту глупую шутку, благо есть средства: петля на шею, вода, нож, чтоб им проткнуть сердце, поезда на железных дорогах.

Четвертый выход есть выход слабости. Он состоит в том, чтобы, понимая зло и бессмысленность жизни, продолжать тянуть ее, зная вперед, что ничего из нее выйти не может. Люди этого разбора знают, что смерть лучше жизни, но, не имея сил поступить разумно - поскорее кончить обман и убить себя, чего-то как будто ждут. Это есть выход слабости, ибо если я знаю лучшее и оно в моей власти, почему не отдаться лучшему?... Я находился в этом разряде.

В конце своих поисков Толстой приходит к выводу, что смысл жизни — в добыче самой жизни (ведь, чтобы жить, нужно добывать себе пропитание на жизнь). А так как у Толстого все было, то добывать ему жизнь не нужно, отсюда такие депрессивные мысли. Потом Толстой обращается к религии и 'верит не веря'.

На мой взгляд, Толстой попал в ловушку ума. Выводы о жизни он строил, исходя из мыслей своего разума. Но ведь человек — это не его ум. Об этом пишет Ошо и Карлос Кастанеда.

Наш разум — не наш. Мысли нам могут быть внушены извне. Иначе, как можно оправдать самоубийство?

Знайте, что если к вам приходят мысли о самоубийстве, то это не ваши мысли. Тут бы я мог сослаться на влияние неорганических существ, о которых пишет Карлос Кастанеда и Роберт Брюс. Но вы ведь мне не поверите :)

В моем опыте были размышления, что жизнь бессмысленна, самоубийство — выход... Но проработав свои эмоции (холотропное дыхание, перепросмотр, работа с телом), все такие мысли исчезли напрочь. Жизнь — прекрасна.

А смысл жизни?

Мне нравится идея, что жизнь — это сон. А какой смысл жизни у персонажей сна? Другой вариант — это путь воина по Карлосу Кастанеде, обещающий своего рода бессмертие.

P.S.
А самое главное — радоваться тому, что ты здесь и сейчас.