Красивая женщина - это профессия,
А всё остальное - сплошное любительство.
Р. Рождественский
Каждой из нас хочется быть красивой: всегда или на важном свидании, для всех или для кого-то единственного.
Кто может определить критерии, если красота — это субъективное и неопределенное понятие и зависит оно в большей степени от восприятия. Одну и ту же женщину два представителя сильного пола видят совершенно по-разному: один — богиней и идеалом, второй — ничем не примечательной единицей женского рода.

И все-таки — что значит красивая женщина с мужской точки зрения?

Как известно, в человеке все должно быть прекрасно. Но, чтобы ни говорилось о душе, первое впечатление производит именно внешность. Если обобщить самые популярные мнения, красивыми воспринимаются женщины, у которых:

Ухоженная внешность

Возможно, мужчина никогда не сможет в деталях определить, какой у вас тип кожи, модная ли прическа и процент секущихся волос (если этот мужчина, конечно, не шокированная звезда Сережа Зверев). Но на уровне восприятия они всегда отметят матовую и упругую кожу, блестящие и красиво уложенные (или «естественно» растрепанные) волосы, легкий естественный макияж и аккуратную одежду. А тональный крем, наложенный пятнами на шелушащуюся кожу, потрескавшиеся губы и красные воспаленные глаза, уж точно, отдалят вас от образа красивой женщины. Точно описать, что значит ухоженная — невозможно. Главное, постоянно следить за собой и ухаживать за кожей, руками, волосами и телом соответственно своему типу кожи и волос. Последний штрих придают легкие ненавязчивые духи.
Пропорциональные черты лица и выразительные глаза.



Конечно, не каждой дается от природы полная гармоничность черт: большие глаза, хорошо очерченные брови, аккуратный носик, подбородок и их соотношение друг с другом. Но все это можно чуть-чуть подкорректировать с помощью декоративной косметики. И все это не означает обман. Ведь если вы понравитесь человеку, то, чем серьезнее будут становиться ваши отношения, тем больше он будет оценивать внутренние душевные качества, а точнее, гармонию между внутренними и внешними достоинствами. А если речь идет только о визуальном восприятии, какая ему разница, как вы выглядите без косметики? И, кстати, у Софи Лорен нос далек от идеальной формы, а у кого повернется язык назвать ее некрасивой? И выразительность глаз оценивается разными людьми по-разному.


Пропорциональная фигура

И здесь речь не идет о худых или полных — ведь мужчины любят разных и, уж точно, не безликий стандарт. Разве выглядела худой Мерилин Монро? Главное, чтобы фигура была подтянутой, а попка упругой. Размер груди - тоже не показатель красоты, кому-то нравится пышная грудь, а кто-то маленькую считает эталоном. А слово «целлюлит» мужчины начали понимать только благодаря количеству статей на эту тему и нашим стонам.

Стильная и со вкусом подобранная одежда.

Подчеркивающая фигуру струящаяся одежда спокойных тонов, высокие каблуки, длинные волосы и красивый маникюр — один из привлекательных образов. Второй — спортивный, а это: короткие стрижки, джинсы, удобная, но изящная обувь. Третий привлекательный образ, как ни удивительно, бизнес–леди. Деловой, но не скучный костюм, аккуратные: прическа, маникюр и макияж. Главное, носить то, что вам идет, скрывает недостатки и подчеркивает достоинства. Модная на вас юбка или нет, мало кто из мужчин обратит на это внимание. А вот аккуратность — одна из составляющих. Перекрученные колготки, собравшиеся складками, неряшливая блузка и растянутая юбка с пятнами автоматически снижают ваши шансы попасть в топ самых красивых дам.

Осанка и умение себя держать.

Хорошая осанка уже визуально подтягивает фигуру, подчеркивает грудь, заставляет втянуть живот и делает походку плавной. Кроме того, она показывает, как женщина сама к себе относится.

И тут мы подходим к еще одной составляющей красоты — уверенности женщины в том, что она красива. И это ощущение передается — на уровне ли подсознания, флюидов или иных тонких материй, но если вы себя считаете красивой, то большая вероятность, что так будут считать и окружающие, в том числе мужчины.


Но и это — не главное, как говорила секретарша Верочка, создавая все ту же красавицу из своего невзрачного босса женского рода.

Внешней красоты никогда не бывает без внутренней, именно последняя делает глаза выразительными, а женщину интересной.


Доброта и интерес к другим людям, умение сопереживать и общаться, ум и обаяние, жизнерадостность и стремление к развитию — эти и многие другие внутренние достоинства отличают в глазах мужчин красивую женщину от красивой куклы.

И еще — у красивой женщины всегда есть некий загадочный блеск в глазах, неуловимая сексуальность, внимание и обещание. Как писал все тот же Роберт Рождественский (еще один мужской взгляд в копилку познания):

А в редкой профессии сказочной женщины есть навыки, тайны и строгие принципы.

У каждой — свои навыки и тайны, но любую женщину украшает улыбка — искренняя и доброжелательная. Не красят — опущенные уголки губ, вселенская тоска во взоре и желание поведать миру свои сто и одну проблемы.

Красивой всегда кажется любимая женщина, какая бы она ни была на самом деле. А то, что влюбленная женщина — красива, отвечает всем выше названным принципам: она счастлива, улыбается и радуется миру и находится с ним в полной гармонии. Вот и один из секретов: чтобы быть красивой — любите. Близких и родных, детей и животных, просто людей и жизнь, создавайте в себе ощущение счастья — и красота засветится изнутри.
Красота — это магнит, который притягивает взгляды, мысли, эмоции и мужчин. Главное, чтобы мужчин красивых — душой.

Дина Сереброва

Где мы проводим большую часть времени? На работе? Так вот там и будем себе любимой время выделять — прямо на глазах у изумленных коллег. Если заметят, конечно.
Что чаще всего страдает от монотонной сидячей работы? Глаза — от бесконечного общения с монитором, шея и спина — от неподвижности, суставы — от неправильных и однотипных нагрузок. У женщин существует еще один враг — лишний вес, который тоже не замедлит появиться, если физическая активность в течение дня сведена практически к нулю. Однако поддерживать себя в хорошей форме вполне возможно, не отрываясь от работы, — было бы желание и хороший стимул. Нужно только знать, как обратить офисную обстановку в тренажеры.

Глаза
Начнем сверху вниз. Самые незаметные упражнения — гимнастика для глаз, ее стоит выполнять, если вам приходится подолгу сосредоточенно смотреть в монитор или напечатанный текст. Посмотрите вверх, вниз, налево и направо, нарисуйте взглядом восьмерку или круг, поиграйте в «крестики»: посмотрите налево вверх, затем по диагонали направо вниз, то же самое — в другом направлении. Эти упражнения можно повторить и с закрытыми глазами. В завершение дайте глазам расслабиться: часто-часто поморгайте, закройте их ладонями и постарайтесь увидеть абсолютную темноту.
Спина
Любую тренировку, даже офисную, следует начинать с разминки. В нашем случае идеальный вариант — пройтись по коридору, подняться и спуститься на пару этажей. Размялись? Теперь, помня о том, что состояние позвоночника — основа нашего здоровья, попробуем незаметно потренировать спину. Самое простое упражнение — потягивание, с него и рекомендуют начинать день. Сидя, потянитесь руками вверх и представьте, что выросли на пару сантиметров, положите руки на плечи и повернитесь вправо, затем влево так, чтобы увидеть то, что у вас за спиной. Подтяните плечи вверх к ушам, а потом опустите их вниз, словно в руках у вас тяжелые мешки. Сделайте несколько круговых движений плечами — сначала вперед, потом назад. Сдвиньте грудную клетку вправо, затем — влево, оставляя линию плеч параллельной полу. Теперь похожие движения грудной клеткой вперед – назад (плечи в движении не участвуют). Соедините оба упражнения и опишите грудной клеткой круг в горизонтальной плоскости вправо и влево. Чтобы размять нижнюю часть позвоночника и поясницу, придется все-таки встать. Уроните пару скрепок и наклонитесь за ними, не сгибая коленок. Вытащите нужные для работы бумаги из нижнего ящика стола, опускаясь на корточки. Минимальный комплекс вы выполнили!
Тонус
Проще всего держать в тонусе мышцы, если заниматься регулярно, потому из перечисленных упражнений можно выбрать те, что подходят вашей обстановке, но выполнять их ежедневно. 20 минут из 8-часового дня — для работы не убыток, а для фигуры — польза.
Упражнение для передней поверхности бедра, мышц брюшного пресса и спины
Сядьте на край стула, поставьте ноги вместе, плотно сжав колени (спина прямая). Выпрямляйте ноги, вытягивая носки на себя. Выполнять упражнение нужно до ощущения легкого жжения в мышцах. Если слишком сложно, то можно разгибать ноги поочередно.
Упражнения для бедер
Для внутренней поверхности: сядьте ровно, зажмите между коленями собственный кулак (можно маленький надувной мяч) и ритмично сжимайте ноги до тех пор, пока мышцы не устанут.
Для внешней поверхности (в области «галифе»): прижмите колени друг к другу, руки поставьте на стул на уровне середины бедер с обеих сторон; давите на них, преодолевая сопротивление рук, напрягая мышцы в течение 5-7 секунд, потом расслабляйтесь (повторять не меньше 20 раз).
Для задней поверхности бедра: поставьте ноги под столом на ширину плеч, поочередно давите пяткой правой и левой ноги в пол, удерживая напряжение 5-7 секунд. Повторите упражнение по 10 раз каждой ногой (не забудьте выпрямить спину и напрячь мышцы живота).
Упражнение для ягодиц
Очень простое: сядьте на край стула, немного наклонитесь вперед, руки положите перед собой на стол. Сильно напрягите мышцы ягодиц и на несколько миллиметров как бы приподнимитесь над стулом. Удержите это положение 2-3 секунды и опускайтесь на место. Сделать нужно 12-15 повторов.
Упражнение для грудных мышц
Чрезвычайно полезно для женщин: выпрямите спину, обхватите руками подлокотники рабочего кресла так, чтобы локти и кисти оказались с внешней стороны. Аккуратно сжимайте локти, стараясь подтянуть подлокотники к себе. Сделайте 15-20 повторов упражнения, удерживая напряжение по 5-6 секунд.
Упражнение для рук Его точно никто не заметит: прижмите локти к телу и поставьте ладони с нижней стороны столешницы. В том же режиме (5-7 секунд напряжения и расслабления) пытайтесь как будто «приподнять» стол. Это упражнение укрепляет бицепсы, но чтобы добиться результата, делать его нужно до ощущения жжения в мышцах.
Упражнения для пресса
Качать пресс важно, но некогда, потому — сядьте на стул, выпрямите спину, расправьте плечи и немного напрягите ягодицы, сделайте глубокий вдох, а на выдохе изо всех сил втяните живот. Придется сделать не менее 50 таких втягиваний. Важно: ритмично вдыхать и выдыхать, а диафрагма практически не должна подниматься. Теперь поставьте руки немного позади себя, ладонями вперед. Соедините колени. На выдохе невысоко приподнимайте согнутые ноги, не забывая сохранять прямую спину. Сделайте не менее 30 подходов.
Совершенно необязательно выполнять все упражнения вместе, можно чередовать комплексы по группам мышц, главное — выделять на них время каждый день. И результат не заставит себя ждать.
Объемы
Похудеть при сидячем образе жизни достаточно сложно, но популярная нынче дыхательная гимнастика бодифлекс позволит и объемы свои держать под контролем. Ускорить обмен веществ и заставить организм более интенсивно сжигать жир — вот на что направлены эти упражнения. Заниматься такой гимнастикой рекомендуется с утра, но основное упражнение можно повторять и прямо на рабочем месте:
- наклонитесь вперед, руки положите на колени;
- выдохните весь воздух через рот;
- быстро, но глубоко вдохните через нос;
- резко выдохните весь воздух через рот, как можно ниже в диафрагме, как будто вы выдыхаете его из живота, а не из легких;
- задержите дыхание и делайте втягивание живота на восемь-десять счетов;
- расслабьтесь и вдохните.

Свежий воздух и сбалансированное питание помогут в деле борьбы за стройность фигуры и красоту, стоит только сделать небольшое усилие воли и… начать заниматься фитнесом прямо сейчас!

Стресс, который каждый день переживает человек на работе, ученые и медики называют «чумой XXI века». Наиболее частые его проявления — нервозность, тревожность, повышение кровяного давления, гнев, раздражительность, усталость, подавленность и депрессия. Но все это можно предупредить, если заранее о себе позаботиться.

Дойти до точки

Если вы чувствуете усталость и раздражение, а количество негативных эмоций накапливается с удвоенной силой, медики рекомендуют снимать стресс прямо на рабочем месте — на это вам потребуется совсем немного времени.

Лучшее средство — дать себе небольшой отдых и подкрепиться. Например, можно погрызть орешки. Они богаты питательными веществами, участвующими в выработке серотонина, витаминами В и Е, антиоксидантами, которые помогут вам побороть стресс.

Эффективно снимает напряжение массаж мочек ушей, в которых сконцентрировано огромное количество акупунктурных точек. Китайцы еще тысячи лет назад знали, что ухо — одна из важнейших акупунктурных систем в нашем теле. Массируйте оба уха одновременно хорошо разогретыми руками, массаж ушей должен длиться не менее минуты, а надавливать на каждую точку рекомендуется около 5 секунд.

Также быстро снять стресс поможет чашечка чая. Черный чай содержит вещества, помогающие организму эффективно противостоять стрессовым ситуациям.

Заметно снизить стресс позволяет элементарная организация труда. Не поленитесь убраться в конце дня на своем рабочем месте. Стол можно освободить от лишних бумаг, инструментов, приборов, мусора. Предвосхитить появление морального напряжения в ходе рабочего дня поможет также планирование — лучше всего накануне продумать свой следующий день, отметить важные дела и отсортировать то, что может подождать.

Кроме того, очень важно не пропускать обед и перерывы. Обедать на рабочем месте не рекомендуется, лучше всего куда-нибудь выйти, сменить обстановку, иначе отдых не будет полноценным.

Физические упражнения — один из лучших способов справиться со стрессом. Не пренебрегайте занятиями спортом, прогулками на свежем воздухе и элементарной разминкой. Если работа не идет, все валится из рук и кажется, что вы вот-вот сорветесь, найдите укромное местечко в офисе и сделайте самую обычную зарядку. Простые физические упражнения — махи руками, ногами, несколько приседаний — помогут отвлечься, размять тело и настроиться на работу.

Фактор стресса

Психологи рекомендуют заранее о себе заботиться и создавать такие условия, в которых вам будет комфортно работать. В частности, следует обратить внимание на физические и гигиенические условия работы, на температуру окружающего воздуха, уровень освещенности, качество воздуха. Если вы выполняете рутинную работу, то лучше избегать любого шума и вибраций. Для многих важно, чтобы их загруженность в течение рабочего дня соответствовала личному биологическому ритму. Поэтому если вы эффективнее работаете вечером, то стоит соответственно подстроить рабочий график, а не мучаться по утрам от нежелания что-либо делать и с кем-либо разговаривать.

И не забывайте про перерывы в работе, которые помогут отвлечься, восстановить силы, пообщаться с коллегами. Исследования подтверждают тот факт, что люди, работающие в доброжелательной атмосфере, меньше испытывают стресс.

Кстати, факторы риска различаются для разных профессий. Считается, что наиболее спокойная работа у библиотекарей, а самая нервная — у шахтеров, пилотов авиалайнеров и журналистов. Также большую моральную нагрузку испытывают актеры, политики, учителя и врачи. Если у вас творческая работа, помните, что, по статистике, креативные люди обычно перерабатывают. В течение рабочего дня они находятся под прессингом начальства, а затем еще пытаются работать дома, пишет Росбалт.

Творчески люди часто не справляются со всеми своими обязанностями в рабочее время и вынуждены отвечать на звонки и электронные письма во внерабочее время. Кроме того, люди творческих профессий чаще склонны думать о работе до и после рабочего дня.

Помните, что работа, как бы важна она ни была, не должна заменять семью, общение с друзьями и отдых.

Имиджмейкеры советуют девушкам выбирать прическу таким образом, чтобы она подходила не только цвету волос, но и соответствовала бы росту и фигуре. Мы расскажем вам о несложных правилах, которые помогут выбрать прическу и стрижку под вашу фигуру и тем самым выглядеть более выигрышно.

В последнее время очень модны сверхкороткие женские стрижки, однако стилисты убеждены, что не каждой девушке подойдет такая прическа. Ее могут себе позволить только миниатюрные стройные женщины. Например, Натали Портман отлично смотрится с такими стрижками. Было время, когда она побрилась налысо и тоже была эффектна. А вот высокий рост и короткая стрижка практически не сочетаются, возникает ощущение, что у представительницы прекрасного пола голова слишком маленькая, поэтому будьте осторожны.

Что же предпочесть высоким девушкам? Девушкам модельного роста прекрасны волосы до плеч, уложенные волнами. Но и прямые гладкие волосы ниже подбородка до сих пор в моде, и здесь следует обратить внимание на форму лица и фигуру – так, если девушка худенькая и не обладает заметными сексуальными формами, выпрямить волосы будет весьма кстати. Чтобы выбрать себе прическу, посмотрите на фото Киры Найтли или Милы Йовович, а также прически моделей, особенно на показах нижнего белья, когда все подбирается идеально.

Значит, маленьким девушкам нужно выбирать длинные волосы? Стилисты не согласны – по их мнению, длинные волосы, особенно распущенные, создают образ «маленькой девочки», в результате чего окружающие хозяйку не воспринимают серьезно. Таким образом, это хороший стиль для молодых девушек, которым допустима некая легкомысленность. Такова Кристина Агилера. Если же вы хотите выглядеть и стильно, и серьезно, вам рекомендована стрижка «боб», не слишком короткая, но, тем не менее, сзади женственно открывается часть шеи, как у Кэти Холмс.

Обладательницам пышных форм подойдут длинные кудрявые или волнистые волосы. Догадываетесь почему? Такая прическа создает баланс, делает вашу фигуру более гармоничной и убирает всю вульгарность. Хотите образец – посмотрите на прически Бейонсе.

Если же Вы считаете, что у вас немного угловатая и не слишком женственная фигура, тогда вам не стоит отдавать предпочтение слишком коротким стрижкам, которые не только придают элегантность, но и могут добавить «мужские» черты вашей внешности. Вам подойдет стрижка ниже подбородка, а также длинные прямые волосы.

Некоторым представительницам прекрасного пола, имеющим большую красивую грудь, кажется, что она более соблазнительно выглядит, если волосы собранны вверх, в так называемый «пучок», чтобы декольте было, что называется, на виду. Помните, что мужчинам нравится не распущенная открытость, а скромная сексуальность, они и так увидят что им нужно. А вы с такой прической можете запросто сойти за базарную бабу, поэтому слегка завейте волосы и дайте им рассыпаться, это будет великолепно.

Впрочем, данные рекомендации нельзя считать окончательными и бесповоротными. Всегда есть исключения из правил: Одри Хепберн, которую считают законодательницей моды на короткие «почти мужские» стрижки, была очень высокой и красивой женщиной и, тем не менее, она восхитительно выглядела с короткими волосами. Это советы для тех, кто ищет свой стиль, а если вы уже нашли образ, который вас устраивает, вряд ли стоит менять его кардинально.

И еще один важный момент. Любая прическа выглядит эффектно только тогда, если волосы красивы, блестящи и ухожены. Кроме того, каждый сезон прелагает разные модные варианты одной стрижки. Не забывайте об этом, и тогда вы будете великолепны.