Личная свобода важнее денег для ощущения благосостояния для большинства людей.

Это показал обзор данных из 63 стран, проведённый Университетом Виктории в Веллингтоне (Новая Зеландия). Психологи хотели знать ответ на вопрос: что важнее для благополучия - материальный достаток или предоставление выбора и самостоятельности?

Как оказалось, свобода имеет большее значение для снижения негативных психологических симптомов. Деньги увеличивают свободу действий, но они не прибавляют человеку радости или счастья, утверждают психологи. А самодостаточность и личная свобода тесно связаны с социальным индивидуализмом и чувством общего благополучия в жизни.

Исследователи отметили, что в самых индивидуалистических обществах, таких, как Соединенные Штаты, увеличение независимости от семьи и близких приводит к повышенному уровню стресса и плохому самочувствию.

Рок-музыка способна оказывать благотворное воздействие на мозг


Шотландские психологи Джордж Колдуэлл и Лэй Риби провели эксперимент, которые доказал, что рок-музыка способна стимулировать активность мозга также, как и классическая музыка.

В эксперименте приняли участие музыканты шотландского оркестра и начинающие рок-гитаристы, обучающиеся в музыкальной школе.

Все 16 добровольцев выполняли упражнения, проверяющие память, познавательные способности и концентрацию. В одном случае звучала вторая симфония Бетховена, а во втором произведение всемирно известного гитариста Стива Вая For the love of God на громкости 50 децибел.

Лэй Риби пояснил: "Мы хотели исследовать, будет ли современная музыка иметь подобное воздействие, и выбрали рок как наиболее экстремальный пример".

Исследования показали, что обе группы испытуемых лучше выполняли задания, когда звучала их любимая музыка.

Всякая ли работа положительно влияет на психическое здоровье?

Известно, что безработица является серьезным социальным риском, однако было обнаружено, что неудовлетворительное "качество" работы может быть не менее серьезным риском.

В исследовании, в котором приняли участие 7000 человек трудоспособного возраста, проводился опрос относительно их занятости, о соответствии требований, сложности и оплаты работы, о качестве управления и т.д.

Опрос показал, что у безработных психическое здоровье в целом было хуже, чем у тех, у кого работа есть. Существует несколько доказательств того, что занятость связана с улучшением физического и психического здоровья. Более того, психическое здоровье безработных улучшается, когда они находят работу, говорят авторы.

Однако после учета ряда факторов, способных повлиять на результаты, такие, как уровень образования и семейное положение, оказалось, что состояние психического здоровья безработных было сопоставимо, а зачастую было и лучше, чем у тех, кто работал, но не был доволен своей работой.

На плохой работе со временем может ухудшаться психическое здоровье

Обнаружена прямая связь между количеством неблагоприятных условий труда и психическим здоровьем, которое ухудшается с каждым дополнительным неблагоприятным условием.

То есть польза для здоровья от устройства на работу после периода без работы зависит от ее качества, показали результаты исследования. Устройство на хорошую работу улучшает психическое здоровье, но устройство на плохую способно нанести еще больший вред психическому здоровью, чем отсутствие работы.

Хорошая работа дает ряд преимуществ, в том числе определенный социальный статус, деловые связи, дружеские отношения и структурированное время. Но работа, где к сотрудникам предъявляются излишне суровые требования и практикуется контроль в рабочее время, вызывает перенапряжение и недовольство, что вредно для здоровья, говорят авторы.

Информация от психолога Беляевой Марины

Как создать свой счастливый мир?

Что нужно делать, чтобы легко создать свой счастливый мир?


Как вы утро проведете…


День проходит так, как вы его начинаете. Поэтому, создавая свой
счастливый мир, начните свой день правильно. Не ставьте свое настроение
в зависимость от других. Подумайте о том, чем вы сами
можете угодить себе с самого утра? Спланируйте утро так, чтобы ваше
пробуждение было для вас приятным. Постарайтесь не спешить!


Улыбайтесь!


Улыбаться — полезно. Улыбающийся человек по-другому начинает мыслить,
двигаться, действовать. Но привыкнуть улыбаться — сложно. Поэтому,
создавая свой счастливый мир, для улыбчивости в начале можно ставить
конкретные и небольшие задачи. Например, улыбаться всю дорогу
от подъезда до остановки. И так всю неделю. В следующую
неделю улыбаться уже и до самой работы. В течение дня также важно
находить поводы для улыбок. Человек не только смеется, когда ему
весело, но и наоборот, когда смеется, ему становится весело.
А потому полезно выполнять ежедневное упражнение — лучше всего
по утрам — просто смеяться, без причины.


Самовнушение


При создании для себя счастливого мира самовнушение —  надежный инструмент. Нужно постоянно следить
за собой — только подумалось: «Эх, ничего у меня не выйдет…»,
как тут же эту мысль нужно изгонять установками «У меня все
получится, я молодец …» Необходимо создавать себе  внутренний настрой. И нередко создавать
его нужно искусственными методами. Выбрав самые подходящие для себя слова
одобрения, держите их постоянно на виду, пишите и говорите их себе
каждый день!

Многочисленные исследования, посвященные изучению психических заболеваний, давно доказали, что переживания приводят к снижению иммунитета и изменениям в эндокринной системе организма.

Исследователи из Университета Дикина в Австралии и Норвежского университета проанализировали состояние более 8 тыс. мужчин и женщин из Норвегии и выявили связь между признаками депрессии и снижением минеральной плотности костной ткани.

Участникам предложили сделать рентген минеральной плотности костей предплечья. Было обнаружено, что симптомы депрессии и тревожного расстройства у мужчин связаны с низкой минеральной плотностью костной ткани.

Существует несколько известных факторов риска снижения МПКТ, а именно: зрелый возраст, пол (женщины чаще подвержены риску, чем мужчины), наследственная предрасположенность, низкий уровень половых гормонов, недостаточное потребление кальция и дефицит витамина D. Вполне возможно, что плохое психическое здоровье может быть еще одним фактором риска.

Специалисты рекомендуют в период депрессии или иных психических расстройств стараться избегать не только заражения инфекциями, которым ослабленный организм не может противостоять, но также травм физического характера: ушибов, переломов, вывихов.

Американские специалисты в области изучения семейной психологии сумели назвать
фактор, наличие которого определяет, будет ли счастливым брачный союз мужчины и
женщины или он заранее обречен на провал.
Как утверждают психологи, конечно же, внешность и черты характера тоже имеют
значение, но далеко не такое определяющее, как… совпадение политических
взглядов мужчины и женщины, решивших вступить в брак. Чуть меньшее значение для
сохранения семьи имеет, как отмечают специалисты, совпадение взглядов на религию.
По данным исследования, результаты которого публикуются в последнем выпуске
издания «Journal of Politics», именно несовпадение политических и религиозных
взглядов чаще всего становятся причинами разводов среди жителей Соединенных
Штатов.

Исследователями из Университетского госпиталя Белвитж и Автономного университета Барселоны назвали четыре основных признака людей, имеющих серьезную игровую зависимость. Хронический игрок представляет собой эмоционально неустойчивого человека, часто страдающего алкоголизмом, импульсивного и плохо адаптирующегося к новым условиям. 

Наличие хотя бы одного из перечисленных выше черт уже говорит о вероятности развития патологической зависимости от азартных игр, подчеркивают психологи, проведшие исследование, в ходе которого они наблюдали за 1171 человеком.

Среди испытуемых, люди, имевшие алкогольную зависимость и эмоциональные расстройства, чаще становились хроническими игроками. При этом лишь вторые демонстрируют признаки психопатологии с высоким уровнем импульсивного поведения и жаждой острых ощущений. 

Эксперты напоминают: игромания - опасное расстройство поведения, сильно отражающееся на личных отношениях и делах карьерных. Собственно, к первому типу игроманов относятся психологически подвижные люди, зачастую обладающие шизотипическими чертами личности и чрезмерной импульсивностью. Наркотики и
алкоголь здесь также возможны, как и психопатологические изменения вместе с ранним психологическим взрослением.

Второй тип игроманов – антисоциальные личности, злоупотребляющие спиртными напитками. Третий тип -  импульсивные натуры, находящиеся в постоянном поиске острых ощущений, но не имеющие каких-либо психопатологических изменений. Четвертый тип - люди без прочих зависимостей и без явных проблем с психикой, однако испытывающих трудности с адаптацией к новым условиям, или напротив чересчур быстро приспосабливающиеся к любым обстоятельствам.


От психолога Марины Беляевой

Судя по всему, у посетителей популярных социальных сетей нынче наступает тяжелое похмелье после опьянения легкой возможностью добавить в друзья бывших одноклассников, коллег по работе, любовников и тому подобное. Это показало исследование, проведенное британской компанией Norton.

В социологическом опросе приняли участие 1004 британца старше 18 лет. Выяснилось, что больше половины пользователей настолько напуганы, что просто мечтают удалить всю информацию о себе, которую они столь беспечно разместили в Интернете.

Вместе с тем почти 25% признались, что когда-то выложили в Сеть фотографию или информацию, которую нельзя показывать их работодателю, поскольку это навредит их репутации как ответственных сотрудников или даже приведет к увольнению.

Любопытно, что порядка 35% опрошенных буквально сознались, что на них в Интернете легко «нарыть» компромат. Причем эти компрометирующие данные пользователи зачастую сами и закачали в соцсети. Участники исследования делали вывод, что сведения в Сети уже не позволили бы им начать, к примеру, политическую карьеру. При всем при этом 40% людей так и не предпринимают никаких активных действий по защите своей персональной информации в Интернете.

Исходя из вышесказанного, пользователям следует выработать для себя правила, следуя которым они будут разглашать сведения о себе. Например, можно установить ограничение перед тем, как постить что-то в Сети. Представить себя на месте работодателя — настоящего либо потенциального. Если есть фотография или информация, которые бы тому не понравились, то лучше откажитесь от ее размещения в Интернете. Вдобавок всегда изучайте все настройки сервиса, чтобы потом не обнаружить, что данные, которые лучше было бы не обнародовать, открыты для доступа посторонних.

Один из самых интересных инструментов борьбы с весенней депрессией - арт-терапия, восстановление душевного равновесия при помощи занятий различными видами искусства.

Американский психолог Говард Гарднер попытался соотнести разные музыкальные стили с их воздействием на психику человека. Согласно его классификации,

церковная музыка обладает способностью вдохновлять, вселять уверенность, укреплять дух человека, уменьшать болезненные ощущения. К тому же, она помогает избавиться от раздражительности и расслабиться.

Классическая музыка благотворно влияет на память, улучшает внимание и стимулирует процессы мышления, помогает сосредоточиться и развивает пространственное восприятие мира.

Джаз, блюз, соул отличаются неоднозначностью восприятия. С одной стороны, они тонизируют, возбуждают, пробуждают энергию, с другой – настраивают на романтический лад, вызывают ностальгию, провоцируют воспоминания о прошлом.

Рок, металл, панк, гранж – самые индивидуальные стили музыки по восприятию. Одних такая музыка способна вдохновить, вселить уверенность в себе (к примеру, робкие люди на время становятся отважными и дерзкими). Других, наоборот, подавляет, может вогнать в депрессивное состояние и даже сделать агрессивными.

Снять напряжение и подарить человеку ощущение спокойствия могут простой детский пластилин, песок, скульптурная глина или даже хлебный мякиш. Нужно просто лепить из них все, что придет в голову. Хотя лучше всего, конечно, создавать то, что навевает позитивные мысли и рождает приятные ассоциации. По мнению психологов, основная польза от лепки - ощущение себя в роли творца. Этот процесс позволяет снять усталость, преобразовать негативную энергию в позитивную, развить уверенность в своих силах и даже глубже понять себя.

Стремительно растущая популярность социальных сетей таит в себе большую опасность. Тревогу забили ученые из Национального института общественного здравоохранения Дании, которые утверждают, что соцсети фактически обманывают мозг, заставляя его поверить, будто виртуальное общение удовлетворяет все социальные потребности детей и подростков.

Группа специалистов провела исследование, в ходе которого установила, что современные подростки уделяют живому общению лишь половину того времени, которое их сверстники проводили с друзьями в 1988 году. Подавляющее большинство датчан предпочитают часами напролет сидеть в Интернете и общаться с друзьями через такие популярные сервисы, как Facebook или Twitter, а не вживую.

Если раньше дети проводили все свободное время во дворе, играли и общались с друзьями, то сейчас все изменилось. Психолог Андерс Колдинг-Йоргенсен считает, что чрезмерная увлеченность Интернетом может привести к потере подростками социальных навыков (поведенческих и коммуникативных).

Общаясь посредством Интернета, школьники не видят собеседника, не слышат его голоса, не видят мимику, жесты. В их понимании это и есть реальная жизнь. Они не представляют свою жизнь без компьютера и социальных сетей. По мнению психологов, это приводит к тому, что в реальности дети в прямом смысле этого слова теряют себя.

В этой связи следует отметить, что наибольшее время в мире в социальных сетях проводят пользователи из России. По данным исследовательской компании Comscore, они тратят в них в среднем 9,8 часов в месяц, что вдвое больше мирового показателя, равного 4,5 часам.
На втором месте по популярности соцсетей оказался Израиль - 9,2 часа в месяц,
на третьем - Турция, чьи жители проводят в соцсетях 7,6 часа в месяц,
а на четвертом - Великобритания - 7,3 часа.

При этом компания Romir уточняет, что около 75% интернет-пользователей используют социальные сети в личных целях. Четверть пользователей используют социальные сети исключительно по работе, а 22% совмещают приятное с полезным.

Информация от психолога Беляевой Марины

Психологи из Университета Чикаго  обнаружили еще одно достоинство спорта:
физические упражнения и даже наблюдение за ними позволяют развивать головной мозг.

В рамках исследования сравнивались хоккеисты, хоккейные болельщики и люди, которые хоккеем не интересовались. Как оказалось, во время бесед о хоккее у хоккеистов и болельщиков значительно — по сравнению с людьми, этой игрой не интересующимися — повышалась активность зоны головного мозга,
которая «отвечает» за планирование и контроль физических действий.Это наблюдение было сделано впервые.

На основании этого, авторы пришли к следующему выводу: мозг способен «обучаться» отдавать нужные команды телу даже в ситуациях, когда его владелец не действует самостоятельно — в данном случае,
он просто сидит в зале или перед телевизором, следя за перипетиями хоккейной баталии. В перспективе, это открытие способно привести к определенным изменениям в методах подготовки людей, связанных с физической деятельностью: не только спортсменов, но и военных, телохранителей, пожарных и пр.

Компьютер, телевизор и смартфон давно заменили современному человеку живое общение. Технологии серьезно меняют атмосферу в доме, причем как в положительную сторону, так и в отрицательную. Семейные пары предпочитают провести вечер перед компьютером и телевизором, вместо того чтобы совместноприготовить ужин и поболтать. Такой дефицит общения не может не сказаться на семейном благополучии, уверены эксперты из Университета Торонто.
Причем, как выяснили социологи, своих мужей загнали за компьютеры именно женщины. Приходя после работы, многие дамы испытывают жуткое чувство вины, что не успели убрать квартиру или приготовить обед. Но вместо того, чтобы разделить обязанности с мужем, 90% россиянок взваливают все домашние дела на себя. Женщины посвящают стирке и готовке все свое время (а это 3-5 часов каждый день), в то время как необремененный домашними обязанностями мужчина спокойно погружается в виртуальную реальность. К тому же, многие мужья предпочитают и вовсе брать работу на дом — решать рабочие вопросы гораздо проще, чем общаться с семьей.

Почему мы вынуждены "отключаться" в среднем на восемь часов каждые сутки? Принято считать - чтобы восстановить тело и дух и избавиться от беспокойства, вызываемого темнотой. На самом деле сон - область, таящая в себе еще много загадок.

Бессонница влияет не только на ночной сон, днем ее последствия сказываются на работоспособности, внимании и настроении, утверждают ученые.

Правильный сон - это залог здоровья и заряд бодрости в течение всего дня. Особенно он важен зимой, когда люди спят намного больше. В этот период на улице темнеет рано, а рассветает довольно поздно, и организму практически весь день приходится бороться со сном. Существует несколько простых правил, которые помогут человеку научится правильно высыпаться и не испытывать постоянную усталость.

Перед тем, как ложиться спать, постарайтесь отвлечься от всех проблем, вспомните, какие положительные эмоции вы получили за прошедший день. Если тревожные мысли не покидают вас, "заприте их на замок". Напишите на листке бумаги о том, что вас тревожит, затем сложите его и заприте на ключ в шкатулку или ящик письменного стола. Если же вам кажется, что за прошедший день не произошло никаких приятных событий, на которые можно было бы отвлечься, создайте их сами: почитайте книгу, послушайте музыку, посмотрите фильм.

После ужина выйдите на улицу и немного прогуляйтесь, подышите свежим воздухом.

Самый злейший враг здорового сна - это плотный ужин. Ужин должен быть легким. От ужина до отхода ко сну должно пройти не менее трех часов. Именно такое количество времени потребуется для того, чтобы пища усвоилась в вашем организме.

Также перед сном ни в коем случае не следует пить такие тонизирующие напитки, как чай, кофе и апельсиновый сок. Они возбуждающе действуют на нервную систему и прогоняют сон.

Перед сном мы выполняем ряд определенных действий: принимаем душ, чистим зубы, переодеваемся в пижаму, смотрим вечерний выпуск новостей. На первый взгляд может показаться, что в этих действиях нет ничего особенного. Однако на самом деле это важная для организма церемония. Поэтому, чем бы вы ни занимались, старайтесь относиться к этим действиям, как к настоящему ритуалу, со всей серьезностью.

Позаботьтесь о создании в спальне надлежащей обстановки. Кровать – это место для сна и отдыха, но никак не для работы или учебы. Ни в коем случае не превращайте ее в свой рабочий кабинет.

Сон способен организовывать наши мысли и восстанавливать силы, растраченные накануне. Ночью, когда большая часть головного мозга объята сном и только самые важные мозговые центры остаются возбужденными, в голове все вдруг укладывается по полочкам.
Так что сон – дело чрезвычайно серьезное!

Информация от психолога Беляевой Марины

Теперь известно, что надо делать, чтобы вырастить счастливого ребенка - ученые обнаружили основной компонент, который поможет дитя чувствовать себя в семье хорошо, радостно и уверенно. Психологи ряда университетов, таких как Эссекса, Оксфорда, Уорвика и Суррея полагают, что счастливому детству способствуют регулярные семейные ужины.

Эти выводы были сделаны после проведенного исследования, в котором приняли внимание порядка 40 тысяч британских семей. Ученые обнаружили, что в семьях, где родители и дети минимум три раза в неделю вместе ужинают, семейные связи более прочны. А дети куда более довольны семейными отношениями, чем их сверстники, в семьях которых пренебрегают такими совместными ужинами или проводят их реже, чем три раза в неделю.

Ученые также установили, что распад семьи для ребенка куда хуже жизни в бедности. Ни один ребенок не может быть счастлив, если родители между собой не в ладах. В семье, где постоянно случаются скандалы, счастливый человек не вырастет: семейная стабильность оказывает огромное влияние на эмоциональное развитие ребенка.

Многие люди в наше время предпочитают жить в состоянии перманентного рабочего стресса, даже когда он начинает серьезно угрожать их личной жизни. Зачастую время, затраченное на работу, отождествляется с качеством работы: чем больше я сижу в офисе, тем лучше работаю. При этом количество часов, проведенных на рабочем месте, нередко свидетельствует только о том, что человек не справляется.

Один из самых тревожных симптомов, свидетельствующих о том, что вы нагружены больше, чем нужно, — потребность брать часть работы из офиса домой. Это допустимо в крайне редких случаях. Если же вам постоянно приходится приносить недоделанную работу домой, это плохой признак. Скорее всего, вы не справляетесь с текущими обязанностями. Необходимо либо уменьшить нагрузку, либо сменить работу.
Психологи крайне настороженно относятся к людям, которые приносят домой свою работу. «Работа должна оставаться в офисе», — считают они. В противном случае в жизни трудоголика будет оставаться все меньше места для личной жизни.


Частые болезни и общее плохое самочувствие действительно могут свидетельствовать о том, что вам не подходит ваша нынешняя работа. Постоянная усталость, апатия и нехватка энергии, болезни — все это может говорить о том, что вам некомфортно на нынешнем рабочем месте. Обязательно обратите внимание на то, с каким настроением вы по утрам идете на работу. Если человек бодр, весел и стремится в свой офис, он будет справляться с работой, сколько бы ее ни было.

Коллеги вас опережают

Оглянитесь вокруг: вспомните коллег, с которыми вы вместе когда-то находились на одной позиции. Узнайте, какое место в своей компании сейчас занимают они. Если большинство из них в карьерном росте вас обогнали, а вы по-прежнему работаете без продыху, пора задуматься.
Очень похоже, что-либо вы так и не научились делать качественно свою работу, либо ваше начальство просто не замечает ваших успехов. В первом случае стоит разумнее отнестись к своему времени, понять, на что вы его тратите, и узнать, можно ли как-то оптимизировать процесс. Во втором — обратите внимание своего руководителя на объем выполняемой вами работы. Как бы то ни было, оба пути должны привести к снижению нагрузки на вас.

Рабочая усталость

Еще один характерный симптом того, что вы чересчур погрязли в работе, — не покидающее вас ощущение усталости. Зачастую человек попадает в замкнутый круг, когда лучше выполнять свои обязанности ему мешает отсутствие сил, он перестает справляться со своей работой, из-за чего все больше проводит времени на рабочем месте и не может отдохнуть. Если у вас накопилось больше годовой нормы отпуска, самое время его отгулять.

Итак, как понять, что вы перерабатываете?
• Вы чувствуете себя уставшим уже с утра, даже если легли вовремя и не получали серьезной физической нагрузки.
• Не справляясь со своей работой, вы берете ее на дом. Такое повторяется каждую неделю — дом постепенно превращается в офис.
• Большинство ваших бывших коллег находятся выше вас на карьерной лестнице, хотя когда-то вы были на одной ступеньке.
• Болезни настигают вас по три раза в год или чаще, при этом вы большую часть жизни проводите в помещениях.

Каким семейным парам будет легче построить отношения?

Психологи обнаружили еще один способ определения совместимости мужчины и женщины на начальном этапе отношений. Данный способ также позволяет прогнозировать будущее партнеров.

Характер человека во многом зависит от того, каким по счету ребенком в семье он был рожден. От этого фактора также зависит, с какими людьми этот человек сможет построить счастливые семейные отношения.
По мнению психологов, наиболее удачны пары, в которых один из партнеров был рожден первым ребенком в семье, а второй - последним. Старшие дети, как правило, привыкли заботиться о младших, а младшие - с удовольствием принимают такую заботу. В результате такие партнеры в паре чувствуют себя максимально комфортно.

Труднее всего построить отношения мужчине и женщине, которые оба были единственными детьми в семье. Они оба привыкли получать заботу, а не отдавать, и обычно очень требовательны к своей второй половинке.

Норвежские ученые выяснили, что люди со здоровым чувством юмора живут гораздо дольше остальных, сообщает Independent News. Причем, по мнению специалистов, важно уметь смеяться не только над окружающими, но и над самим собой.

Исследователи из университета наук и технологий в Тронхейме утверждают, что обычного умения смеяться над друзьями или родственниками для долголетия недостаточно. Тому, кто действительно хочет продлить себе жизнь, необходимо научиться подшучивать над самим собой.

К подобным выводам специалисты пришли, наблюдая за жизнью различных людей на протяжении семи лет. Всего в исследовании приняли участие более 35 тысяч человек.

Женщине состояние счастья обеспечивают отсутствие переживаний финансового характера и умение получать удовольствие от жизни, доказали психологи из Принстонского университета.

Ученые провели опрос, результаты которого показали, что женщины, у которых было больше денег, но было меньше уверенности в завтрашнем дне, ощущали себя менее счастливыми, чем их менее обеспеченные сверстницы, которые с оптимизмом и спокойствием смотрели в будущее.

В свою очередь, женщины, которых не беспокоили финансовые проблемы - например, накопления на старость или плата за образование, - ощущали себя более счастливыми. Подобный подход характерен для представительниц всех возрастных групп любого уровня материального достатка. Этот вывод был сделан в результате опроса более 1 тыс. американок.

Попытки подтвердить или опровергнуть старую мудрость "не в деньгах счастье" предпринимаются достаточно давно. Ныне восторжествовала точка зрения, что деньги все-таки способны принести счастье, однако связь между богатством и счастьем достаточно опосредованная: то есть, к примеру, увеличение личного состояния на 20% не гарантирует, что этот человек станет на 20% счастливей.

Психологи обнаружили ген, помогающий смотреть на жизнь с оптимизмом


Если, несмотря на отвратительную погоду, финансовый кризис и бесцельное просиживание в социальных сетях, жизнь кажется вам радостной, можете сказать спасибо своему «гену оптимизма». Британским психологам из университета Эссекса удалось установить генетическую предрасположенность к психологическим трудностям вроде депрессии.

Исследователи во главе с Элиан Фокс предложили добровольцам ряд изображений, вызывающих как положительные, так и отрицательные эмоции – от обнимающейся пары до ограбления. Затем они соотнесли данные об их реакции с генетическими данными участников эксперимента. Результаты показали, что на позитивных картинках свое внимание сосредоточивали те, у кого присутствует длинная версия обоих генов, отвечающих за управление серотонином – одним из гормонов, которые продуцирует головной мозг.

Психиатры установили, что фастфуд опасен для нервной системы человека

Само исследование было проведено при использовании магнитно-резонансной томографии (МРТ). Ученые сканировали головной мозг у людей нормального телосложения и у тех, кто страдает ожирением в результате неправильного питания. В итоге томография показала определенные нарушения у тучных пациентов.

В частности, у них наблюдалась повышенная концентрация белка фибриногена, что свидетельствовало о негативных процессах, протекающих в нервной системе, поскольку содержание фибриногена повышается при возникновении острых воспалительных заболеваний и отмирания тканей. Кроме того, был зафиксирован избыток воды в миндалевидном теле (область мозга, имеющая форму миндалины и расположенная внутри височной доли), а это доказывает повреждение нервных тканей.

К слову, предполагается, что ненормальное функционирование миндалины связано с такими состояниями, как беспокойство, аутизм, депрессия, посттравматический шок и фобии. На кафедре высшей нервной деятельности биологического факультета МГУ рассказывают, что поражение миндальной доли приводит к эмоциональным расстройствам — например, человек начинает плохо различать выражение сердитости на лице собеседника.

Американские ученые также зафиксировали изменения анатомии мозга у тех, кто злоупотребляет фастфудом. В частности, они выяснили, что у таких людей произошло уменьшение орбитофронтальной коры. По мнению психиатров, изменения происходят в тех областях мозга, которые отвечают не только за аппетит, но и за принятие решения в целом. Человек становится более склонен к совершению опасных деяний и утрате самоконтроля.

Психологи из Университета Чикаго и Колледжа Уильямса в Массачусетсе обнаружили, что супруги и близкие друзья довольно часто понимают друг друга не лучше, чем посторонние люди.

Ученые провели эксперимент с участием 24 семейных пар. Испытуемые сидели в креслах спиной друг к другу и по очереди пытались понять смысл неоднозначных фраз, произнесенных другим членом пары. Исследователи использовали фразы, распространенные в ежедневном общении, чтобы определить, насколько лучше мужья и жены понимают друг друга, чем незнакомых людей. Выяснилось, что ситуация
диаметрально противоположна: супруги намного лучше понимали смысл фраз, произнесенных незнакомцем. Аналогичный эксперимент с 60 студентами колледжа показал, что то же самое относится и к близким друзьям.

По словам специалистов, это связано с тем, что когда два человека узнают друг друга слишком хорошо, у них накапливается слишком много "общих знаний", и речь становится опасно неоднозначной. Это может привести к различным недоразумениям и даже проблемам в отношениях. 

Общение с незнакомыми людьми намного проще, поскольку собеседники предполагают, что знают друг друга не слишком хорошо, и активно стремятся к взаимопониманию.

"Люди обычно считают, что они лучше общаются с близкими друзьями, чем с незнакомыми людьми. Это близость вынуждает переоценивать качество общения и степень взаимопонимания", - отметил соавтор работы, профессор Боаз Кейсар.

"Жена, которая говорит мужу, что ей становится жарко, в качестве намека на то, чтобы он включил кондиционер, может быть удивлена, когда он интерпретирует ее слова как приглашение заняться любовью. Некоторые пары действительно могут находиться на одной волне, но, возможно, это не настолько
соответствует истине, как они полагают", - добавил участвовавший в исследовании профессор Кеннет Савицкий.

Специалисты отметили, что единственный способ избежать подобных проблем - это всегда иметь в виду, что точка зрения других людей может отличаться - независимо от того, насколько вы близки.


От психолога Беляевой Марины

Ученые открыли 10 слагаемых "уравнения счастья"

Мы все хотим быть счастливыми... Существует ли формула счастья? Стали известны 10 научно доказанных и статистически значимых ее слагаемых.

Ключ №1 - быть круче
Все хотят быть богатыми? На самом деле, не совсем так. Ключевым является ощущение, что вы богаче всех, кого вы знаете. Профессор экономических наук Роберт Фрэнк полагает, что никому из нас не безразлично, сколько зарабатывают люди из нашего окружения. Даже увеличение доходов не радует должным образом, если они все еще остаются более низкими, чем у знакомых.

Ключ №2 - Секс
Секс напрямую коррелируется с ощущением счастья. Британские ученые провели статистическое исследование взаимосвязи человеческого счастья и сексуальной активности. Эксперты выяснили, что люди, имеющие регулярный секс (четыре раза в неделю и более) наиболее часто считают себя счастливыми. Особенно это относится к мужчинам: они несколько чаще связывают ощущение счастья с удовлетворенностью своей сексуальной жизнью, чем женщины. Кроме того, хороший секс и хорошую жизнь значительно чаще считают взаимосвязанными люди с высшим образованием.

Ключ №3 - "несредний" возраст
Если бы счастье можно было изобразить в виде графика, его кривая имела бы U-образную форму, считают ученые. При этом по горизонтальной оси, разумеется, шли бы показатели возраста, а вертикаль была бы шкалой счастья. Таким образом, люди счастливее всего в начале и в конце жизненного пути: в молодости и в пожилом возрасте. По мере того как человек взрослеет, парабола его счастья стремится к нулю, достигая минимума между 40 и 50 годами. То же самое происходит с кривой депрессии: пик плохого настроения приходится на тот же возраст. Но, как известно, любая парабола после нулевой отметки вновь начинает расти! Это и есть преодоление пресловутого кризиса среднего возраста.

Ключ №4 - работа рядом
Шведские экономисты Бруно Фрей и Алоис Штутцер не изучали счастье - они исследовали природу несчастья. Согласно их выводам, долгая дорога на работу и обратно домой вгоняет людей даже в больший стресс, чем представлялось ранее: это не просто ежедневные усталость и раздражение от потерянного времени. Негативные эмоции накапливаются, и даже предполагаемая радость от повышения зарплаты и карьерного роста не могут нивелировать их последствия. Ученые провели опрос среди жителей Германии и выяснили: в среднем каждые 23 минуты своего пути до работы немцы готовы пережить спокойно, только если их ежемесячный доход увеличится на 242 евро, или на 19% от общей суммы заработка.

Ключ № 5 - брак
Штамп в паспорте полезен для мужского здоровья. Женатые мужчины живут дольше, и качество жизни у них лучше. Согласно статистике, брак снижает общий риск преждевременной смерти на 9%. Опросы показали, что женатые мужчины чаще считают себя счастливыми, чем холостые, разведенные, сожительствующие или вдовствующие. Впрочем, стоит отметить, что пик ощущения счастья от пребывания в браке приходится на первый год после свадьбы. Далее мужчины постепенно привыкают и чувствуют себя не более и не менее счастливыми, чем до женитьбы.

Ключ №6 - один в поле не воин
Ощущение, что ты можешь помочь кому-то и кто-то может помочь тебе, - очень важно для счастья. Экономисты Стивен Майер и Алоис Штутцер доказали, что, например, волонтеры являются весьма счастливой группой людей.А исследование гарвардского социолога Роберта Путнама показало, что самыми счастливыми людьми Америки являются те, кто состоит во всевозможных местных общественных организациях. Так что один в поле не воин. Быть "социальным животным" полезно для здоровья.

Ключ №7 - любовь к работе, а не к зарплате
Психолог Михаил Ксиксентмихалий полагает, что для счастья значительно важнее иметь любимую работу, нежели высокооплачиваемую, но ненавистную. Конечно, все бы рады иметь и то, и другое, но все же, как выяснилось, при необходимости выбора "или-или" лучше выбирать то, к чему лежит душа. Психолог считает, что любимая работа вызывает ощущения, которые нельзя купить ни за какие деньги: полная поглощенность делом, которое искренне нравится, заставляет нас чувствовать себя сильными, собранными, глубоко удовлетворенными - и все это без каких-либо усилий над собой.

Ключ №8 - счастливый партнер
Один из главных секретов удачной семейной жизни - это иметь счастливую вторую половинку. Авторы известной книги Connected Николас Кристакис и Джеймс Фаулер выяснили с помощью своих исследований, что счастье... заразно: оно может передаваться вашим близким. А если быть конкретнее, то человек становится счастливее примерно на 8%, если счастлива его "вторая половина". Рецепт: или связывать свою жизнь с "заранее" счастливым человеком, или постепенно постараться сделать любимое существо таковым.

Ключ №9 - крепкое здоровье
Ничего нового, и все же: самое главное - это здоровье, без него ничто не радует. Но ведь проблемы со здоровьем, в большей или меньшей степени, есть у любого. Так как же преодолеть неприятности и чувствовать себя счастливее, несмотря на недомогания?
Психологи утверждают, что коллектив вновь решает все. Люди, в окружении которых есть больные с похожими проблемами, меньше переживают за свои недомогания. Простой пример: пациенты в больнице, ожидающие в общих палатах свою очередь на операцию коронарного шунтирования в компании других больных с кардиологическими проблемами, чувствовали себя более бодро и спокойно, чем пациенты в одиночных палатах или те, кому составляли компанию больные из других отделений.

Ключ №10 - друзья
За какую сумму денег вы согласились бы не видеть своих любимых друзей в течение года? Не торопитесь возмущаться: статистика все равно уже существует. Среднестатистический человек готов отказаться на 365 дней от дружеского общения и поддержки примерно за $300,000. Кругленькая сумма, не так ли? Все потому, что большинство людей, сознательно или нет, понимают: дружба очень важна для ощущения счастья. Общение с близкими друзьями вызывает выброс серотонина - гормона удовольствия.

Таковы 10 известных науке слагаемых счастья.

Эффективное воздействие на весь организм:  во всём теле улучшается кровообращение 

Практика ходьбы оказывает на организм следующий эффект: она улучшает кровообращение во всём теле и помогает работать сердцу.

Во время ходьбы активно работают мышцы ног: они ритмично сдавливают кровеносные сосуды, расположенные вдоль мышц, и за счёт этого с силой посылают кровь к сердцу. Такое движение мышц похоже на то, как доят коров, поэтому иногда его называют «доильным процессом».

Таким образом кровь активно циркулирует по всему телу, снижая нагрузку на сердце и сосуды, а также улучшая работу всех внутренних органов.

Это предотвращает атеросклероз, вызываемый отложением холестерина на стенках сосудов.

Эффективное воздействие на мозг: во время движения становится ясной голова

• Увеличение поступления в мозг кислорода

Мозгу требуется большое количество кислорода: он потребляет его в несколько десятков раз больше, чем мышцы. Несмотря на то, что вес мозга составляет всего 2% от веса тела, он потребляет 20% всего кислорода, поступающего в организм.

При усиленной умственной работе потребление кислорода увеличивается и бывает, что кровь не успевает снабжать мозг кислородом в достаточном количестве. Особенно нехватка кислорода ощущается при сидячей работе, когда кровообращение ухудшается. А при недостаточном поступлении в мозг кислорода снижается сосредоточенность, возникает сонливость и раздражительность.

В то же время при ходьбе поступление кислорода в мозг увеличивается на 30-50% по сравнению с состоянием покоя. Так с помощью движения не только устраняется дефицит кислорода, но и насыщается им мозг.

• Стимуляция работы мозга

Как показали медицинские исследования, количество крови, поступающей в мозг, увеличивается, если, например, совершать пальцами вращательные движения, активизирующие мозг. Считается, что этот способ эффективен для предотвращения старческого слабоумия. Однако ещё больше активизируют работу мозга движения нижней половины тела.

Большая часть нервов, обеспечивающих контроль мозга за равновесием тела и его движениями, связана с мышцами нижней части тела, в которых преобладают так называемые медленные волокна (наши мышцы состоят из волокон двух типов – медленных и быстрых волокон). Во время ходьбы эти мышцы сокращаются и передают через нервы в мозг сильные импульсы, вызывающие активизацию работы мозга.

Таким образом, работа мозга при ходьбе активизируется за счёт увеличения поступления кислорода и импульсов из нижней части туловища. Короче говоря, при ходьбе голова проясняется.

И в истории известны многие гении, озарения к которым приходили во время пеших прогулок. Так великие философы Сократ и Аристотель во время прогулок любили устраивать дискуссии со своими учениками.

Любил размышлять во время прогулки и философ Кант: в течение многих лет он каждый день выходил в одно и то же время на прогулку и был настолько пунктуальным, что горожане сверяли по нему свои часы.

Так что наши предшественники, добившиеся в жизни великих успехов, на собственном опыте испытывали, как во время ходьбы проясняется голова.

Психологический эффект: выделение бэта-эндорфина, устраняющего стресс

В повседневной жизни в различных ситуациях мы постоянно подвергаемся стрессам. Душевные и физические стрессы – причина многих болезней. Стресс отрицательно влияет на работу вегетативной нервной системы и ослабляет иммунитет организма.

Стресс регулируется бэта-эндорфином, который:

• являясь для мозга чем-то вроде наркотика, оказывает обезболивающий эффект в 10 раз более сильный, чем морфий,

• кроме того бэта-эндорфин поднимает настроение, быстро устраняет стрессы, восстанавливает душевное равновесие;

• усиливает иммунитет;

• предотвращает кариес;

• сдерживает деление раковых клеток.

В то же время при сокращении выделения бэта-эндорфина:

• у человека возникают головные боли и боли в суставах;

• ему не удаётся как следует отдохнуть;

• он становится раздражительным, у него пропадает желание что-либо делать.

Практика ходьбы активизирует выделение бэта-эндорфина.

Если долго идти пешком, резко поднимается настроение и может появиться ощущение, будто плывёшь по воздуху. Также и в случае если долго бежать, может возникнуть чувство восторга. Эти состояния объясняются увеличением бэта-эндорфина в крови. 

Таким образом, в результате занятий ходьбой снимаются стрессы и стабилизируется душевное состояние. Ходьба изменяет и мозговые волны.


http://www.a-klub.ru/book/kin-hin.htm

Что может быть на свете хуже
Семьи, где бедная жена
Грустит о недостойном муже,
И днем , и вечером одна;
Где скучный муж, ей цену зная,
(Судьбу, однако ж, проклиная),
Всегда нахмурен, молчалив,
Сердит и холодно-ревнив!

Вот так Александр Сергеевич Пушкин в "Евгении Онегине" описывал одну известную семью.
Можно жить и так, но вот вопрос - нужно ли?

Психолог Марина Беляева

Оцениваем предрасположенность к управленческой деятельности!

1. Проба "Определение ведущего глаза".
Необходим лист белой бумаги размером 5Х10 см с отверстием 1Х1 см в центре. Фиксируйте предмет, находящийся на расстоянии 2-3 метра, глядя на него через отверстие в листе бумаги двумя глазами.
Лист надо держать на расстоянии 30-40 см от глаз. Поочередно  закройте правый и левый глаз. Ведущим считается тот глаз, при закрытии которого предмет исчезает из поля зрения.

2.  Проба "Переплетение пальцев".
Переплетите быстро, не задумываясь, пальцы. Повторите процедуру несколько раз. Если сверху всегда оказывается большой палец правой руки, то она ведущая.
Если же  сверху оказывается большой палец левой руки, то ведущей является левая рука.

3. Проба "Скрещивание рук".
Скрестите быстро, не задумываясь, руки на уровне груди (поза Наполеона). Если правая кисть ложится первой на левое предплечье, оказываясь на нем сверху, а левая располагается под правым предплечьем,
значит, ведущей является правая рука, и наоборот.

В группе лучших руководителей наблюдались три профиля типических особенностей:
П-Л-П - сочетание правого ведущего глаза, левого типа переплетения пальцев и правого типа скрещиваня рук.
П-П-П - сочетание правого ведущего глаза, правого типа переплетения пальцев и правого типа скрещивания рук.
Л-Л-Л - сочетание левого ведущего глаза, левого типа переплетения пальцев и левого типа скрещивания рук.

Для средней психологической пригодности к управленческой деятельности характерны сочетания:
П-Л-Л, Л-П-П,  Л-П-Л. Для низкой - Л-Л-П и П-П-Л.

Руководители с левым ведущим глазом более консервативны и скептичны, чем с правым. Они мыслят несколько медленнее, у них сильнее выражено стремление к признанию, они более агрессивны и независимы.
Они более тревожны, эмоциональны, менее устойчивы к стрессу, менее адаптивны, но более активны.
Руководители с правым ведущим глазом более гибки, спокойнее относятся к переменам, не боятся нового. Они более социальны, адаптивны, контактны.
У них больше выражена потребность в единении, чем в самоизоляции.
Руководители с правым типом переплетения пальцев более недоверчивы, фиксированы на неудачах, склонны к соперничеству. Они самодостаточны, стремятся к независимости. 
С левым типом - более социабельны, уступчивы, доверчивы и терпимы. Для них характерна предрасположенность  к групповой деятельности и чувство локтя.

А как у вас? Экспериментируйте, изучайте себя и своих знакомых, будет интересно!