Бесплатный аудиокурс
"7 тайных врагов вашей Стройности.
Найти и обезвредить"


Скоро весна, и, конечно, всем женщинам хочется выйти на весенние улицы стройными и легкими.
Мы сидим на новомодных диетах, часами сражаемся с тренажерами в фитнес-клубах, пьем волшебный чай для похудения... А между тем, в нашей жизни притаились коварные враги, которые словно сговорились о том, чтобы не давать женщинам становиться стройными легко и с удовольствием. Кто же они? Где их искать? И что с ними делать?

А искать их не придется слишком далеко. Враги эти совсем рядом с нами, в нашей повседневной жизни, в нашем обычном окружении... Приглядитесь - и вы обязательно встретитесь с некоторыми из них.

Итак, враг №1 - диета.
Каждая новая диета обещает, что уж теперь-то вы похудеете наверняка, соблазняет, уверяет, и, наконец, завлекает вас в свои сети. И что же? Вы отказыаетесь от углеводной пищи, или полностью исключаете из своего рациона жиры…Я не говорю уж о сладостях и вкусностях, которые теперь вам только снятся! Какое –то время вы держитесь, вес снижается, но… Все, что находится под запретом, всегда нас ооочень привлекает! Ведь не даром же говорят, что запретный плод сладок… Конечно, в конце концов вы срываетесь, съедаете булочку, жареную картошку, шоколадку... И с трудом сброшенные килограммы постепенно возвращаются к вам обратно.

Враг № 2 - война с самой собой.
Вы ругаете и стыдите себя за каждый съеденный кусочек пирога, обзываете себя обжорой и лентяйкой, придумываете себе все новые и новые наказания за пропущенные тренировки и лишние килограммы… И что же? Вы становитесь от этого стройнее?...Ваш вес уменьшается? Вам легче живется?...Совсем нет! – скажете вы, и будете абсолютно правы! Когда вы ругаете себя, называете всякими нелестными словами и придумываете себе наказания, скорее всего, чувствуете все бОльшее отчаяние и безысходность, вместо веса неумолимо снижается уровень жизненной энергии, энтузиазм пропадает… Вы машете рукой на это все, решаете в очередной раз «забить на похудение», решаете, что раз все равно ничего не получается, то пусть все остается как есть....

Знакомы вам эти два врага?... О том, как найти остальных и что с ними делать, вы можете узнать из бесплатного аудиокурса «7 тайных врагов вашей Стройности. Найти и обезвредить.»

Подписаться на получение уроков можно здесь

Люди, много и напряженно работающие, живут дольше, чем обычные работники, и сильнее любят, выяснили американские ученые, сообщает «Комсомольская правда». Специалисты из университета Калифорнии провели исследование среди девяти тысяч человек со всего мира и пришли к выводу, что усердная работа продлевает людям жизнь в среднем на четыре года.
Специалисты оценивали, как влияет работа на психологическое и физическое здоровье людей. Выяснилось, что такие присущие трудоголикам характеристики, как амбициозность, организованность, рассудительность и самодисциплина помогают бороться с вредными привычками и стойко переносить стрессы, что, в свою очередь, продлевает жизнь.
Кроме того, уже другой опрос, проведённый среди женщин, показал, что трудоголики — лучшие в любви. Всем представительницам прекрасного пола задавались вопросы, касающиеся их партнеров. Большинство респонденток сообщили социологам, что лучшими любовниками, по их мнению, являются именно трудоголики. Женщины отмечают, что мужчины-трудоголики более активны и внимательны к слабому полу.
Материал подготовлен на основе информации открытых источников

Подробнее: http://news.mail.ru/society/6745239/

Неизвестные законы счастья, или  3 КОЛДОВСКИХ КОЛЬЦА.

Путешествие в мир, возвращающий молодость





Мастер- класс проводит Наталья Дэйви. Мастер арабской техники омоложения. Сайты автора программы: http://dawi.lv, http://touchwoman.ru

Чувствовать свое тело - значит уметь сохранять молодость своего тела, испытывая при этом не усталость от нагрузок, лишь удовольствие. И начнется возврат к молодости само собой. Тело – бесперебойный совершенный механизм, задача которого быть всегда здоровым и молодым. Только надо не мешать ему и помогать.

Что для этого нужно? Ваша ГОЛОВА, которая родит Желание, включит Внимание через полученные Знания. Где можно эту технику использовать? Везде + ваше личное пространство, которое есть у каждой, только вы пока об этом не знаете. Когда? Всегда, как только вспомните о ней. Как? Это даже не  техника, а уникальное самоомоложение тела на автопилоте. Привезена из Лос-Анжелеса, основана на арабских секретах, которым тысячи лет, используется сегодня в повседневной жизни легко и просто. Умение, которое живет в нас с рождения, только надо об этом узнать и использовать без усилий и даже траты
времени.

28, 29 июня 2011г (18.30 – 22.00)

Неизвестные законы собственного счастья, или 3 КОЛДОВСКИХ КОЛЬЦА

Путешествие в мир, возвращающий молодость.

I круг: “Золотое тело, это как?”

Сохраняем молодости тела на автомате без траты времени и сил. Другой взгляд. Иной подход.

II круг:
Собственная планета под названием…?

Мужчина – лучший тренажер!
Каникулы – это путешествие в чудесный мир детства вместе с детьми, чтобы вернуть собственную молодость, и отличный шанс восстановить здоровье вашего ребенка.

Тело ребенка – как пластилин. Каким слепишь, таким и будет. ”Королевство кривых зеркал” 
Почему кривой позвоночник есть первый шаг к старости (даже у ребенка).

Как легко и просто вернуть его на место. Учимся, применяем, сохраняем  навсегда! И почему медицине “Это” не выгодно.

III круг: Путешествие в НИКУДА. Для чего и как?

Незнакомый мир, откуда он взялся? Расширяем собственное пространство, используем внешний мир, как телохранителя вашей молодости.

Стоимость 4.200 руб. (если оплата - в день проведения занятий) + книга в подарок “Love body dance. “ Если оплата сделана заранее (до 28 июня) стоимость - 3.800 руб.

Время проведения: 28, 29 июня 2011г (18.30 – 22.00)

Записаться или узнать дополнительную информацию можно по тел. 8 (499) 481-81-00 или 8(916) 603-96-23

Всем известно о необходимости позитивного отношения к себе и к жизни вообще. Часто можно услышать, что счастливые события способствуют укреплению здоровья и дают установку на долголетие. Довольно популярна расхожая рекомендация: посмотри в зеркало, улыбнись и за что-нибудь себя непременно похвали. Возникает вопрос: а можно ли в лечебных целях воздействовать на подсознание человека фиксированными положительными эмоциями? Экспериментальным путем я постарался найти ответ. Начал с того, что просмотрел собственные фотографии, где был запечатлен смеющимся.

Выбрав лучшую, я увеличил ее и повесил дома на стену так, чтобы она чаще попадалась мне на глаза. Поглядывал я на нее с любопытством. Было ощущение, что в мое сознание, а скорее – в подсознание, хоть и медленно, но проникает новое представление о себе самом: вот я, оказывается, какой веселый и жизнерадостный!

[ Читать далее... → ]

http://adalin.mospsy.ru/l_03_00/l_03_02l.shtml

Рок-музыка способна оказывать благотворное воздействие на мозг


Шотландские психологи Джордж Колдуэлл и Лэй Риби провели эксперимент, которые доказал, что рок-музыка способна стимулировать активность мозга также, как и классическая музыка.

В эксперименте приняли участие музыканты шотландского оркестра и начинающие рок-гитаристы, обучающиеся в музыкальной школе.

Все 16 добровольцев выполняли упражнения, проверяющие память, познавательные способности и концентрацию. В одном случае звучала вторая симфония Бетховена, а во втором произведение всемирно известного гитариста Стива Вая For the love of God на громкости 50 децибел.

Лэй Риби пояснил: "Мы хотели исследовать, будет ли современная музыка иметь подобное воздействие, и выбрали рок как наиболее экстремальный пример".

Исследования показали, что обе группы испытуемых лучше выполняли задания, когда звучала их любимая музыка.

Всякая ли работа положительно влияет на психическое здоровье?

Известно, что безработица является серьезным социальным риском, однако было обнаружено, что неудовлетворительное "качество" работы может быть не менее серьезным риском.

В исследовании, в котором приняли участие 7000 человек трудоспособного возраста, проводился опрос относительно их занятости, о соответствии требований, сложности и оплаты работы, о качестве управления и т.д.

Опрос показал, что у безработных психическое здоровье в целом было хуже, чем у тех, у кого работа есть. Существует несколько доказательств того, что занятость связана с улучшением физического и психического здоровья. Более того, психическое здоровье безработных улучшается, когда они находят работу, говорят авторы.

Однако после учета ряда факторов, способных повлиять на результаты, такие, как уровень образования и семейное положение, оказалось, что состояние психического здоровья безработных было сопоставимо, а зачастую было и лучше, чем у тех, кто работал, но не был доволен своей работой.

На плохой работе со временем может ухудшаться психическое здоровье

Обнаружена прямая связь между количеством неблагоприятных условий труда и психическим здоровьем, которое ухудшается с каждым дополнительным неблагоприятным условием.

То есть польза для здоровья от устройства на работу после периода без работы зависит от ее качества, показали результаты исследования. Устройство на хорошую работу улучшает психическое здоровье, но устройство на плохую способно нанести еще больший вред психическому здоровью, чем отсутствие работы.

Хорошая работа дает ряд преимуществ, в том числе определенный социальный статус, деловые связи, дружеские отношения и структурированное время. Но работа, где к сотрудникам предъявляются излишне суровые требования и практикуется контроль в рабочее время, вызывает перенапряжение и недовольство, что вредно для здоровья, говорят авторы.

Информация от психолога Беляевой Марины

Многочисленные исследования, посвященные изучению психических заболеваний, давно доказали, что переживания приводят к снижению иммунитета и изменениям в эндокринной системе организма.

Исследователи из Университета Дикина в Австралии и Норвежского университета проанализировали состояние более 8 тыс. мужчин и женщин из Норвегии и выявили связь между признаками депрессии и снижением минеральной плотности костной ткани.

Участникам предложили сделать рентген минеральной плотности костей предплечья. Было обнаружено, что симптомы депрессии и тревожного расстройства у мужчин связаны с низкой минеральной плотностью костной ткани.

Существует несколько известных факторов риска снижения МПКТ, а именно: зрелый возраст, пол (женщины чаще подвержены риску, чем мужчины), наследственная предрасположенность, низкий уровень половых гормонов, недостаточное потребление кальция и дефицит витамина D. Вполне возможно, что плохое психическое здоровье может быть еще одним фактором риска.

Специалисты рекомендуют в период депрессии или иных психических расстройств стараться избегать не только заражения инфекциями, которым ослабленный организм не может противостоять, но также травм физического характера: ушибов, переломов, вывихов.

Один из самых интересных инструментов борьбы с весенней депрессией - арт-терапия, восстановление душевного равновесия при помощи занятий различными видами искусства.

Американский психолог Говард Гарднер попытался соотнести разные музыкальные стили с их воздействием на психику человека. Согласно его классификации,

церковная музыка обладает способностью вдохновлять, вселять уверенность, укреплять дух человека, уменьшать болезненные ощущения. К тому же, она помогает избавиться от раздражительности и расслабиться.

Классическая музыка благотворно влияет на память, улучшает внимание и стимулирует процессы мышления, помогает сосредоточиться и развивает пространственное восприятие мира.

Джаз, блюз, соул отличаются неоднозначностью восприятия. С одной стороны, они тонизируют, возбуждают, пробуждают энергию, с другой – настраивают на романтический лад, вызывают ностальгию, провоцируют воспоминания о прошлом.

Рок, металл, панк, гранж – самые индивидуальные стили музыки по восприятию. Одних такая музыка способна вдохновить, вселить уверенность в себе (к примеру, робкие люди на время становятся отважными и дерзкими). Других, наоборот, подавляет, может вогнать в депрессивное состояние и даже сделать агрессивными.

Снять напряжение и подарить человеку ощущение спокойствия могут простой детский пластилин, песок, скульптурная глина или даже хлебный мякиш. Нужно просто лепить из них все, что придет в голову. Хотя лучше всего, конечно, создавать то, что навевает позитивные мысли и рождает приятные ассоциации. По мнению психологов, основная польза от лепки - ощущение себя в роли творца. Этот процесс позволяет снять усталость, преобразовать негативную энергию в позитивную, развить уверенность в своих силах и даже глубже понять себя.

Стремительно растущая популярность социальных сетей таит в себе большую опасность. Тревогу забили ученые из Национального института общественного здравоохранения Дании, которые утверждают, что соцсети фактически обманывают мозг, заставляя его поверить, будто виртуальное общение удовлетворяет все социальные потребности детей и подростков.

Группа специалистов провела исследование, в ходе которого установила, что современные подростки уделяют живому общению лишь половину того времени, которое их сверстники проводили с друзьями в 1988 году. Подавляющее большинство датчан предпочитают часами напролет сидеть в Интернете и общаться с друзьями через такие популярные сервисы, как Facebook или Twitter, а не вживую.

Если раньше дети проводили все свободное время во дворе, играли и общались с друзьями, то сейчас все изменилось. Психолог Андерс Колдинг-Йоргенсен считает, что чрезмерная увлеченность Интернетом может привести к потере подростками социальных навыков (поведенческих и коммуникативных).

Общаясь посредством Интернета, школьники не видят собеседника, не слышат его голоса, не видят мимику, жесты. В их понимании это и есть реальная жизнь. Они не представляют свою жизнь без компьютера и социальных сетей. По мнению психологов, это приводит к тому, что в реальности дети в прямом смысле этого слова теряют себя.

В этой связи следует отметить, что наибольшее время в мире в социальных сетях проводят пользователи из России. По данным исследовательской компании Comscore, они тратят в них в среднем 9,8 часов в месяц, что вдвое больше мирового показателя, равного 4,5 часам.
На втором месте по популярности соцсетей оказался Израиль - 9,2 часа в месяц,
на третьем - Турция, чьи жители проводят в соцсетях 7,6 часа в месяц,
а на четвертом - Великобритания - 7,3 часа.

При этом компания Romir уточняет, что около 75% интернет-пользователей используют социальные сети в личных целях. Четверть пользователей используют социальные сети исключительно по работе, а 22% совмещают приятное с полезным.

Информация от психолога Беляевой Марины

Психологи из Университета Чикаго  обнаружили еще одно достоинство спорта:
физические упражнения и даже наблюдение за ними позволяют развивать головной мозг.

В рамках исследования сравнивались хоккеисты, хоккейные болельщики и люди, которые хоккеем не интересовались. Как оказалось, во время бесед о хоккее у хоккеистов и болельщиков значительно — по сравнению с людьми, этой игрой не интересующимися — повышалась активность зоны головного мозга,
которая «отвечает» за планирование и контроль физических действий.Это наблюдение было сделано впервые.

На основании этого, авторы пришли к следующему выводу: мозг способен «обучаться» отдавать нужные команды телу даже в ситуациях, когда его владелец не действует самостоятельно — в данном случае,
он просто сидит в зале или перед телевизором, следя за перипетиями хоккейной баталии. В перспективе, это открытие способно привести к определенным изменениям в методах подготовки людей, связанных с физической деятельностью: не только спортсменов, но и военных, телохранителей, пожарных и пр.

Почему мы вынуждены "отключаться" в среднем на восемь часов каждые сутки? Принято считать - чтобы восстановить тело и дух и избавиться от беспокойства, вызываемого темнотой. На самом деле сон - область, таящая в себе еще много загадок.

Бессонница влияет не только на ночной сон, днем ее последствия сказываются на работоспособности, внимании и настроении, утверждают ученые.

Правильный сон - это залог здоровья и заряд бодрости в течение всего дня. Особенно он важен зимой, когда люди спят намного больше. В этот период на улице темнеет рано, а рассветает довольно поздно, и организму практически весь день приходится бороться со сном. Существует несколько простых правил, которые помогут человеку научится правильно высыпаться и не испытывать постоянную усталость.

Перед тем, как ложиться спать, постарайтесь отвлечься от всех проблем, вспомните, какие положительные эмоции вы получили за прошедший день. Если тревожные мысли не покидают вас, "заприте их на замок". Напишите на листке бумаги о том, что вас тревожит, затем сложите его и заприте на ключ в шкатулку или ящик письменного стола. Если же вам кажется, что за прошедший день не произошло никаких приятных событий, на которые можно было бы отвлечься, создайте их сами: почитайте книгу, послушайте музыку, посмотрите фильм.

После ужина выйдите на улицу и немного прогуляйтесь, подышите свежим воздухом.

Самый злейший враг здорового сна - это плотный ужин. Ужин должен быть легким. От ужина до отхода ко сну должно пройти не менее трех часов. Именно такое количество времени потребуется для того, чтобы пища усвоилась в вашем организме.

Также перед сном ни в коем случае не следует пить такие тонизирующие напитки, как чай, кофе и апельсиновый сок. Они возбуждающе действуют на нервную систему и прогоняют сон.

Перед сном мы выполняем ряд определенных действий: принимаем душ, чистим зубы, переодеваемся в пижаму, смотрим вечерний выпуск новостей. На первый взгляд может показаться, что в этих действиях нет ничего особенного. Однако на самом деле это важная для организма церемония. Поэтому, чем бы вы ни занимались, старайтесь относиться к этим действиям, как к настоящему ритуалу, со всей серьезностью.

Позаботьтесь о создании в спальне надлежащей обстановки. Кровать – это место для сна и отдыха, но никак не для работы или учебы. Ни в коем случае не превращайте ее в свой рабочий кабинет.

Сон способен организовывать наши мысли и восстанавливать силы, растраченные накануне. Ночью, когда большая часть головного мозга объята сном и только самые важные мозговые центры остаются возбужденными, в голове все вдруг укладывается по полочкам.
Так что сон – дело чрезвычайно серьезное!

Информация от психолога Беляевой Марины

Так получилось, что полнолуние вызывает у нас некоторый душевный трепет и настороженность. Распространено мнение, что в дни и ночи, когда на небе полная луна, происходит особенно много убийств и самоубийств, катастроф и несчастных случаев, конфликтов и ссор.

Известен миф о том, что в дни полнолуния дети рождаются чаще, чем в иное время. Это поверье решили проверить немецкие акушеры. Они тщательно, буквально по часам, проанализировали количество рождавшихся детей в одном из городов Германии в течение целого года. Вывод их был однозначен: никаких, статистически достоверных всплесков рождения детей в полнолуние не было. Пытались взвалить на Луну и вину за провоцирование убийств и самоубийств. Однако большинство научных исследований здесь не находит ни малейшей связи.

Американские ученые обратились к статистике несчастных случаев в больницах «Скорой помощи», убийств, железнодорожных катастроф и даже количеству пенальти в хоккейных матчах. Итог — нулевой. Была изучена и статистика несчастных случаев со смертельным исходом на дорогах за 13 лет. Ученые констатировали, что куда более реальное влияние на количество несчастных случаев оказывают день недели,сезон года и другие общеизвестные факторы.

Другие американские исследователи подытожили результаты 37 научных работ и ни в одной не нашли подтверждения особенному воздействию Луны. Им удалось установить только связь между верой в такое воздействие и верой в перерождение, мистику и тому подобные вещи.

Ученые из университета провинции Саскачеван (Канада) полагают, что дело в укоренившемся предрассудке: «Если человек верит, что полная луна воздействует на организм, он будет постоянно настороже и обратит внимание на все, что произойдет в эту ночь. Но никто никогда не скажет: «Что за ночь! Ни одного происшествия - и это при полной-то луне!»

Рассказы «очевидцев» о повышении в полнолуние сексуальной активности у них самих или у их партнеров, классифицируются современной наукой как домыслы. Почти 20 лет назад американские хронобиологи скрупулезно изучили эту проблему. Они констатировали следующий факт: зависимость между фазами Луны и либидо совершенно отсутствует.

Немецкие психологи из Ганноверского университета решительно опровергают и широко распространенное поверье, приписывающее Луне ответственность за бессонницу. По его мнению, бессонница в полнолуние является следствием тривиального самовнушения: случайно пару раз плохо спавший в полнолуние суеверный человек подсознательно программирует себя на бессонную ночь.


http://www.rusmg.ru/php/contents.php?id=11089

С психологической позиции кожа - это орган контакта с другими людьми: нежное прикосновение и боль, сексуальное возбуждение, жестокое обращение в первую очередь чувствует кожа человека. Также, она является своеобразным индикатором эмоционального состояния человека. В жизни мы обычно слышим выражения: «он и не чешется», «не хотел бы я оказаться в его шкуре», «лезть из кожи вон», «покраснел от стыда», «от страха мурашки по коже», «толстокожий» и т.д. Эти выражения говорят об эмоциях, которые испытывает человек. В связи с этим, психосоматическая медицина рассматривает такие кожные заболевания как нейродермит, крапивницу, дерматит, ангионевротический отёк, кожный зуд и так далее, как расстройства, имеющие чёткие психосоматические связи. С точки зрения психотерапии причиной может являться выраженная доминаторность матери, неустойчивость межличностных связей, чередование эмоционального сближения с последующим резким обрывом отношений. Эмоциональная нестабильность, агрессивные тенденции, эгоцентризм, нерешенные сексуальные проблемы составляют характерологическую основу этих
психосоматических связей. Также, часто в виде кожных заболеваний проявляется отношение зависимости от других, более сильных личностей или длительная раздражающая ситуация, нерешенная проблема.

Как правило, причины развития подобных психосоматических связей берут начало из детства, из взаимоотношений с матерью. Чрезмерная гиперопека или холодность, а возможно чередование этих проявлений способствуют нарушению гармонии системы «мать-дитя» с последующим развитием психосоматических механизмов у ребёнка и переживания чувства вины у мамы. Либо когда систему «мать-дитя» нарушает властный родственник. В психологической практике известен не один случай, когда ребенок заболевал нейродермитом, если родители вынуждены были оставлять его с родственником, имеющим деспотичный характер. И ребенок буквально выздоравливал на глазах родителей за считанные дни, по возвращении, домой. То же самое относится и к детским садам, школам, если ребенок попадает под власть
эмоционально холодного преподавателя. Психотерапевты в случаях кожных заболеваний советуют  «раскрывающие» психотерапевтические техники, динамическую групповую терапию, семейную терапию.


От психолога Беллы Дмитриченко
из блога Е.Фрейд

Многие люди в наше время предпочитают жить в состоянии перманентного рабочего стресса, даже когда он начинает серьезно угрожать их личной жизни. Зачастую время, затраченное на работу, отождествляется с качеством работы: чем больше я сижу в офисе, тем лучше работаю. При этом количество часов, проведенных на рабочем месте, нередко свидетельствует только о том, что человек не справляется.

Один из самых тревожных симптомов, свидетельствующих о том, что вы нагружены больше, чем нужно, — потребность брать часть работы из офиса домой. Это допустимо в крайне редких случаях. Если же вам постоянно приходится приносить недоделанную работу домой, это плохой признак. Скорее всего, вы не справляетесь с текущими обязанностями. Необходимо либо уменьшить нагрузку, либо сменить работу.
Психологи крайне настороженно относятся к людям, которые приносят домой свою работу. «Работа должна оставаться в офисе», — считают они. В противном случае в жизни трудоголика будет оставаться все меньше места для личной жизни.


Частые болезни и общее плохое самочувствие действительно могут свидетельствовать о том, что вам не подходит ваша нынешняя работа. Постоянная усталость, апатия и нехватка энергии, болезни — все это может говорить о том, что вам некомфортно на нынешнем рабочем месте. Обязательно обратите внимание на то, с каким настроением вы по утрам идете на работу. Если человек бодр, весел и стремится в свой офис, он будет справляться с работой, сколько бы ее ни было.

Коллеги вас опережают

Оглянитесь вокруг: вспомните коллег, с которыми вы вместе когда-то находились на одной позиции. Узнайте, какое место в своей компании сейчас занимают они. Если большинство из них в карьерном росте вас обогнали, а вы по-прежнему работаете без продыху, пора задуматься.
Очень похоже, что-либо вы так и не научились делать качественно свою работу, либо ваше начальство просто не замечает ваших успехов. В первом случае стоит разумнее отнестись к своему времени, понять, на что вы его тратите, и узнать, можно ли как-то оптимизировать процесс. Во втором — обратите внимание своего руководителя на объем выполняемой вами работы. Как бы то ни было, оба пути должны привести к снижению нагрузки на вас.

Рабочая усталость

Еще один характерный симптом того, что вы чересчур погрязли в работе, — не покидающее вас ощущение усталости. Зачастую человек попадает в замкнутый круг, когда лучше выполнять свои обязанности ему мешает отсутствие сил, он перестает справляться со своей работой, из-за чего все больше проводит времени на рабочем месте и не может отдохнуть. Если у вас накопилось больше годовой нормы отпуска, самое время его отгулять.

Итак, как понять, что вы перерабатываете?
• Вы чувствуете себя уставшим уже с утра, даже если легли вовремя и не получали серьезной физической нагрузки.
• Не справляясь со своей работой, вы берете ее на дом. Такое повторяется каждую неделю — дом постепенно превращается в офис.
• Большинство ваших бывших коллег находятся выше вас на карьерной лестнице, хотя когда-то вы были на одной ступеньке.
• Болезни настигают вас по три раза в год или чаще, при этом вы большую часть жизни проводите в помещениях.

Это только кажется, что я ничего не делаю. На клеточном уровне я чрезвычайно занят.
Из анекдота

Психологам, работающим с детьми, довольно часто приходится сталкиваться с жалобами на лень учеников. Начальники сетуют на лень подчиненных. Да и кто сам себя не обвинял в лени хотя бы раз в жизни или не слышал подобных упреков от близких? Лень – настолько привычный и расхожий ярлык, что мало кому приходит в голову всмотреться в это явление пристальнее. И тем не менее, я приглашаю вас приглядеться.

И возможно вы, как и я, обнаружите, что лень – штука довольно эфемерная, что лени как таковой вообще не бывает, а бывает нечто другое, что прячется за ней.

Лень можно определить как нежелание или невозможность действовать. Что же может нам мешать действовать? И от чего может зависеть способность трудиться быстро и эффективно?

Физиологи сказали бы, что от свойств нервной системы человека. И.П. Павлов различал 4 типа нервной системы, три сильных (сангвинический, флегматический и холерический) и один слабый – меланхолический. Вялый темперамент часто принимается окружающими за лень. Но у каждого человека свой темп и ритм работы. И тут родителям, педагогам, да и всем нам важно понимать, что темперамент определяется врожденными особенностями. Заниматься перевоспитанием в данном случае – напрасный труд. Но можно заметить, что любой человек, независимо от индивидуальных свойств его темперамента, при наличии интереса работает энергичнее и быстрее, чем при его отсутствии. Радостное событие вызывает подъем
душевных и физических сил, а несчастье – падение их.

И тем не менее большая часть проявлений ленности носит сугубо психологический характер. Ими мы сейчас и займемся. Попробуем разобраться – что же для нас делает лень.
[ Читать далее... → ]


От психолога Беллы Дмитриченко
Автор – Елена Заманская

 

Норвежские ученые выяснили, что люди со здоровым чувством юмора живут гораздо дольше остальных, сообщает Independent News. Причем, по мнению специалистов, важно уметь смеяться не только над окружающими, но и над самим собой.

Исследователи из университета наук и технологий в Тронхейме утверждают, что обычного умения смеяться над друзьями или родственниками для долголетия недостаточно. Тому, кто действительно хочет продлить себе жизнь, необходимо научиться подшучивать над самим собой.

К подобным выводам специалисты пришли, наблюдая за жизнью различных людей на протяжении семи лет. Всего в исследовании приняли участие более 35 тысяч человек.

Психиатры установили, что фастфуд опасен для нервной системы человека

Само исследование было проведено при использовании магнитно-резонансной томографии (МРТ). Ученые сканировали головной мозг у людей нормального телосложения и у тех, кто страдает ожирением в результате неправильного питания. В итоге томография показала определенные нарушения у тучных пациентов.

В частности, у них наблюдалась повышенная концентрация белка фибриногена, что свидетельствовало о негативных процессах, протекающих в нервной системе, поскольку содержание фибриногена повышается при возникновении острых воспалительных заболеваний и отмирания тканей. Кроме того, был зафиксирован избыток воды в миндалевидном теле (область мозга, имеющая форму миндалины и расположенная внутри височной доли), а это доказывает повреждение нервных тканей.

К слову, предполагается, что ненормальное функционирование миндалины связано с такими состояниями, как беспокойство, аутизм, депрессия, посттравматический шок и фобии. На кафедре высшей нервной деятельности биологического факультета МГУ рассказывают, что поражение миндальной доли приводит к эмоциональным расстройствам — например, человек начинает плохо различать выражение сердитости на лице собеседника.

Американские ученые также зафиксировали изменения анатомии мозга у тех, кто злоупотребляет фастфудом. В частности, они выяснили, что у таких людей произошло уменьшение орбитофронтальной коры. По мнению психиатров, изменения происходят в тех областях мозга, которые отвечают не только за аппетит, но и за принятие решения в целом. Человек становится более склонен к совершению опасных деяний и утрате самоконтроля.

Ученые открыли 10 слагаемых "уравнения счастья"

Мы все хотим быть счастливыми... Существует ли формула счастья? Стали известны 10 научно доказанных и статистически значимых ее слагаемых.

Ключ №1 - быть круче
Все хотят быть богатыми? На самом деле, не совсем так. Ключевым является ощущение, что вы богаче всех, кого вы знаете. Профессор экономических наук Роберт Фрэнк полагает, что никому из нас не безразлично, сколько зарабатывают люди из нашего окружения. Даже увеличение доходов не радует должным образом, если они все еще остаются более низкими, чем у знакомых.

Ключ №2 - Секс
Секс напрямую коррелируется с ощущением счастья. Британские ученые провели статистическое исследование взаимосвязи человеческого счастья и сексуальной активности. Эксперты выяснили, что люди, имеющие регулярный секс (четыре раза в неделю и более) наиболее часто считают себя счастливыми. Особенно это относится к мужчинам: они несколько чаще связывают ощущение счастья с удовлетворенностью своей сексуальной жизнью, чем женщины. Кроме того, хороший секс и хорошую жизнь значительно чаще считают взаимосвязанными люди с высшим образованием.

Ключ №3 - "несредний" возраст
Если бы счастье можно было изобразить в виде графика, его кривая имела бы U-образную форму, считают ученые. При этом по горизонтальной оси, разумеется, шли бы показатели возраста, а вертикаль была бы шкалой счастья. Таким образом, люди счастливее всего в начале и в конце жизненного пути: в молодости и в пожилом возрасте. По мере того как человек взрослеет, парабола его счастья стремится к нулю, достигая минимума между 40 и 50 годами. То же самое происходит с кривой депрессии: пик плохого настроения приходится на тот же возраст. Но, как известно, любая парабола после нулевой отметки вновь начинает расти! Это и есть преодоление пресловутого кризиса среднего возраста.

Ключ №4 - работа рядом
Шведские экономисты Бруно Фрей и Алоис Штутцер не изучали счастье - они исследовали природу несчастья. Согласно их выводам, долгая дорога на работу и обратно домой вгоняет людей даже в больший стресс, чем представлялось ранее: это не просто ежедневные усталость и раздражение от потерянного времени. Негативные эмоции накапливаются, и даже предполагаемая радость от повышения зарплаты и карьерного роста не могут нивелировать их последствия. Ученые провели опрос среди жителей Германии и выяснили: в среднем каждые 23 минуты своего пути до работы немцы готовы пережить спокойно, только если их ежемесячный доход увеличится на 242 евро, или на 19% от общей суммы заработка.

Ключ № 5 - брак
Штамп в паспорте полезен для мужского здоровья. Женатые мужчины живут дольше, и качество жизни у них лучше. Согласно статистике, брак снижает общий риск преждевременной смерти на 9%. Опросы показали, что женатые мужчины чаще считают себя счастливыми, чем холостые, разведенные, сожительствующие или вдовствующие. Впрочем, стоит отметить, что пик ощущения счастья от пребывания в браке приходится на первый год после свадьбы. Далее мужчины постепенно привыкают и чувствуют себя не более и не менее счастливыми, чем до женитьбы.

Ключ №6 - один в поле не воин
Ощущение, что ты можешь помочь кому-то и кто-то может помочь тебе, - очень важно для счастья. Экономисты Стивен Майер и Алоис Штутцер доказали, что, например, волонтеры являются весьма счастливой группой людей.А исследование гарвардского социолога Роберта Путнама показало, что самыми счастливыми людьми Америки являются те, кто состоит во всевозможных местных общественных организациях. Так что один в поле не воин. Быть "социальным животным" полезно для здоровья.

Ключ №7 - любовь к работе, а не к зарплате
Психолог Михаил Ксиксентмихалий полагает, что для счастья значительно важнее иметь любимую работу, нежели высокооплачиваемую, но ненавистную. Конечно, все бы рады иметь и то, и другое, но все же, как выяснилось, при необходимости выбора "или-или" лучше выбирать то, к чему лежит душа. Психолог считает, что любимая работа вызывает ощущения, которые нельзя купить ни за какие деньги: полная поглощенность делом, которое искренне нравится, заставляет нас чувствовать себя сильными, собранными, глубоко удовлетворенными - и все это без каких-либо усилий над собой.

Ключ №8 - счастливый партнер
Один из главных секретов удачной семейной жизни - это иметь счастливую вторую половинку. Авторы известной книги Connected Николас Кристакис и Джеймс Фаулер выяснили с помощью своих исследований, что счастье... заразно: оно может передаваться вашим близким. А если быть конкретнее, то человек становится счастливее примерно на 8%, если счастлива его "вторая половина". Рецепт: или связывать свою жизнь с "заранее" счастливым человеком, или постепенно постараться сделать любимое существо таковым.

Ключ №9 - крепкое здоровье
Ничего нового, и все же: самое главное - это здоровье, без него ничто не радует. Но ведь проблемы со здоровьем, в большей или меньшей степени, есть у любого. Так как же преодолеть неприятности и чувствовать себя счастливее, несмотря на недомогания?
Психологи утверждают, что коллектив вновь решает все. Люди, в окружении которых есть больные с похожими проблемами, меньше переживают за свои недомогания. Простой пример: пациенты в больнице, ожидающие в общих палатах свою очередь на операцию коронарного шунтирования в компании других больных с кардиологическими проблемами, чувствовали себя более бодро и спокойно, чем пациенты в одиночных палатах или те, кому составляли компанию больные из других отделений.

Ключ №10 - друзья
За какую сумму денег вы согласились бы не видеть своих любимых друзей в течение года? Не торопитесь возмущаться: статистика все равно уже существует. Среднестатистический человек готов отказаться на 365 дней от дружеского общения и поддержки примерно за $300,000. Кругленькая сумма, не так ли? Все потому, что большинство людей, сознательно или нет, понимают: дружба очень важна для ощущения счастья. Общение с близкими друзьями вызывает выброс серотонина - гормона удовольствия.

Таковы 10 известных науке слагаемых счастья.

Итальянские ученые во главе с доктором Эммануелем Джаннини из Университета Флоренции провели ряд экспериментов и обнаружили, что те мужчины, которые вели активную сексуальную жизнь, но при этом сохраняли верность своей второй половине, меньше страдали от сердечнососудистых заболеваний и в среднем жили дольше.

Комментируя исследование, в котором приняло участие четыре тысячи мужчин, доктор Джаннини объяснил, что при активной сексуальной жизни у мужчины вырабатывается больше тестостерона – мужского гормона, что снижает риск появления депрессии, улучшает состояние сердечнососудистой системы и в целом улучшает обмен веществ в организме. А верность повышает стрессоустойчивость, оберегая мужчину от нервных потрясений.

Врачи и эксперты Всемирной организации здравоохранения и Международной организации труда выяснили, что оптимальная продолжительность отпуска должна составлять три календарные недели. Более короткий отпуск снижает производительность труда человека на 30–50%.

Стандартная продолжительность отпуска в России — 10–14 календарных дней. Большинство отпускников предпочитают на это время уезжать на морские курорты Европы или Юго-Восточной Азии. Но резкая смена климатических и температурных условий при выезде на отдых, а также нарушения в режиме питания и потребления алкоголя, в большинстве случаев приводит к сильным перегрузкам организма.

Вред двухнедельного отпуска — в снижении производительности труда до 50%, которое может длиться неделями и даже месяцами уже после завершения отдыха. Люди, вернувшиеся с курорта, медленнее выполняют свои обычные обязанности, не могут мобилизоваться в ситуации аврала, на 80% теряют в инициативности и на 30% — в ответственности. Даже самые лучшие работники, вернувшись после 10-14-дневного отпуска, порой не могут справиться с элементарными заданиями, которые не раз делали до отдыха.
Особенно сильно эти последствия курортной жизни сказываются на тех, кто занимается работой, связанной с коммуникациями и общением с другими людьми: это продавцы, госслужащие, психологи, операторы call-центров. Представители этих специальностей после двухнедельного отпуска страдают от рассеивания внимания, забывчивости, потери ориентации во времени. Те, кто работает с цифрами, — бухгалтеры, финансисты, юристы, аудиторы, логисты — страдают несколько меньше. Но они испытывают быструю усталость, которая приходит после 1–3 часов работы и не отпускает на протяжении 2–4 недель.

Ухудшение производственных характеристик всегда сказывается на бизнес-показателях компании и, что более важно для самих отпускников, на их премиальных, зарплате и карьерных перспективах.

Поэтому эксперты МОТ и ВОЗ рекомендуют отдыхать как минимум три календарные недели. За это время организм успевает перестроиться, и адаптация к работе проходит легче и быстрее.

Канадские ученые раскрыли рецептуру средства, продлевающего молодость. Исследователи из Университета Макмастер разработали омолаживающий коктейль, каждый из ингредиентов которого направлен на нейтрализацию определенного признака старения.

Основной причиной старения организма является резкое увеличение количества свободных радикалов, убивающих здоровые клетки, и ослабление антиоксидантной защиты. Болезни сердца, диабет, онкология, нейродегенеративные заболевания являются следствием процессов клеточного разрушения. Поступление же в организм необходимых антиоксидантов значительно снижает окислительные процессы, затормаживая старение.

Канадские ученые разработали индивидуальную рецептуру, состоящую из мощных природных антиоксидантов. В состав средства входят
витамины В1, С, D, E,
ацетилсалициловая и фолиевая кислоты,
бета-каротин,
чеснок,
корень имбиря,
гинкго билоба,
женьшень,
экстракт зеленого чая,
магний,
мелатонин,
калий,
рыбий жир и
льняное масло.

Сейчас ученые разрабатывают удобную форму этой добавки в виде концентрата в капсулах.

Ароматерапия – древнейшее оружие в борьбе против недомоганий, болезней и стрессов.

Ванна с ароматическим маслом очень полезна. Запах розы успокаивает нервную систему, снимает напряжение и одновременно улучшает самочувствие, вселяет уверенность в свои силы. Различные масла и их сочетание помогут собраться с мыслями, расслабится, набраться сил и по-новому взглянуть на ситуацию. Ароматерапия при стрессах должна быть приятна и не вызывать раздражения. Если запах по какой-то причине не нравится, лучше не пользоваться таким маслом.
Вместо расслабляющей процедуры получите головную боль и усталость. К таким маслам, например, относится масло герани. Его свойства по воздействию на организм уникальны – снимает напряжение, повышает умственную активность, омолаживает. Однако имеет сильный сладковатый запах и не всем
нравится.
Если у вас выдался напряженный день, то, придя домой, примите ванну из композиции аниса, базилика, витевера и корицы. Так же при стрессе хороша лаванда, можжевельник и мята.

Если же вы раздражены, то хорошим средством будет ножная ванна или легкий массаж голеней с маслами апельсина, лаванды и тимьяна. Разведите 5 капель смеси в персиковом или миндальном масле, аккуратно разотрите стопы, а затем сделайте массаж голеней мягкими движениями. Также поможет справиться с раздражительностью и масло нероли, розы и иланг-иланга. Достаточно капнуть на аромалампу несколько капель, как напряжение пройдет.

Очень часто стресс, особенно продолжительный, может вызывать панические приступы страха. Полезно попробовать базилик, лаванду, ладан, можжевельник, апельсин или розмарин. Эти масла можно использовать каждое по отдельности или в сочетании.

При усталости, рассеянности и перепадах настроения можно использовать масла аниса, гальбанума, кориандра, мяты, шалфея.

Если вы плохо засыпаете, быстро устаете - насыпьте в ванну лепестки роз, капните несколько капель нероли, жасмина, сандала или ромашки, и утром вы почувствуете себя гораздо лучше.

Интересная информация из книги М.Кипниса: (сайт blagoda.com)

В Гарварде нашли причины счастья и радости.
На рубеже тысячелетий в Гарварде были подведены итоги необычного исследования:
в течение почти 70 лет пять поколений ученых вели наблюдения за группой из восьмисот человек.
Специалисты пытались понять, из каких конкретных положительных величин складываются понятия счастье и радость жизни. Еще до начала Второй мировой войны были отобраны несколько сотен школьников и студентов, психически и физически здоровых и не склонных к нарушению закона. Среди них были выходцы из обеспеченных семей и обитатели городских трущоб, одаренные дети и скромные троечники. Все они,как умели, устраивали свою жизнь,
а каждые несколько лет заполняли анкеты и проходили медицинское обследование.
Результаты уникального опыта вылились в ставшую бестселлером книгу последнего руководителя проекта доктора Джорджа Вэйланта. Сравнивая жизнь с минным полем, он предлагает ступать по следам тех, кто уже успешно
прошел по нему, и с удовольствием делится чужим опытом счастливой и долгой жизни.

Итак, первый закон счастливой жизни :
- Болеть можно, но *нельзя чувствовать себя больным*! Наша собственная оценка своего физического состояния гораздо важнее, чем объективные показатели.
Никакие плохие анализы, кардио-, эхо- и прочие граммы, перенесенные инсульты, инфаркты и иже с ними не властны омрачить старость, покуда человек воспринимает
их как дорожные происшествия, неизбежные в длительном путешествии поломки, а не как основное содержание маршрута. Оптимисты в более тяжелом состоянии выглядят и чувствуют себя значительно бодрее ровесников и даже более молодых пессимистов.

Второе правило: - *Любовь* есть жизнь в самом буквальном смысле. Если к 50 годам верный спутник жизни обретен - неважно, с первой или пятой попытки, - это верный признак
того, что вы отпразднуете восьмидесятилетие в светлом уме и добром здравии. Более того: оказалось, что стабильный брак - гораздо более надежная примета долголетия, чем низкий уровень холестерина в те же 50. Доктора уверяют: дольше и счастливее живут те, кто любит и любим, кто умеет выслушать и посочувствовать, кто открыт людям и доброжелателен.

*Умение прощать* - один из самых верных ключей к счастливому долголетию.
А накопленные обиды - на все ли мироздание вообще или на ближайшее окружение - пожирают ум и тело, как раковые клетки, забирая годы и умение испытывать радость.
Светлые стороны жизни заслуживают большего внимания, чем темные.
Кстати, недавно ученые обнаружили, что свойственный некоторым пожилым людям враждебный настрой - сам по себе фактор риска развития коронарной недостаточности, причем неизмеримо больший, чем высокий холестерин, избыточный вес, гипертония и курение!

А что же душа? Как передает Гарвард исследования выявили закономерность: люди, обратившиеся за помощью к психоаналитику, на 33% реже посещают других врачей, на 75% реже попадают в больницу, пропускают почти вполовину меньше рабочих дней и принимают на треть меньше лекарств. Причем этот эффект сохраняется на протяжении 2,5 лет после завершения курса психотерапии. Умение справляться с житейскими бурями предохраняет организм от преждевременного износа. Мало того: согласно статистике США, едва ли не самая большая продолжительность жизни отличает психоаналитиков, которые, как известно, обязаны регулярно сами подвергаться психоанализу.

Еще одно правило счастья - *Учиться никогда не поздно* и всегда есть чему. Люди, получившие хотя бы неполное высшее образование, живут в среднем на 6 лет дольше тех,
кто пренебрег такой возможностью. Видимо, секрет в том, что у образованных людей более широкие интересы и высокая культура, более ответственное отношение к своему здоровью. Возраст - не оправдание нежелания учиться. Наоборот: пожилые люди избавлены от сумасшедшего темпа рабочих будней и обязанностей перед домашними и могут в полной мере получить удовольствие от новых знаний и навыков.
Психологи заметили, что готовность к освоению новых сфер и занятия творчеством прибавляют пенсионерам гораздо больше бодрости и уверенности в себе, чем устойчивое материальное положение.

Не зря мудрые китайцы говорят, что личная жизнь начинается только после пятидесяти.

Для того, чтобы справиться со стрессом и негативными эмоциями, иногда достаточно просто наладить дыхание.
Это возможно с помощью техники абдоминального дыхания.
Нужно МЕДЛЕННО набрать в легкие воздух, считая до четырех,
затем задержать его на четыре счета, затем не торопясь, считая до четырех,выдохнуть
и задержать дыхание опять же на четыре счета.

Четыре раза по четыре - и вы заставите себя дышать медленнее, избегая гипервентиляции легких, 
и отвлечетесь от бурных эмоций, переключая внимание на медленный счет!

Берегите себя и близких!