Всякая ли работа положительно влияет на психическое здоровье?

Известно, что безработица является серьезным социальным риском, однако было обнаружено, что неудовлетворительное "качество" работы может быть не менее серьезным риском.

В исследовании, в котором приняли участие 7000 человек трудоспособного возраста, проводился опрос относительно их занятости, о соответствии требований, сложности и оплаты работы, о качестве управления и т.д.

Опрос показал, что у безработных психическое здоровье в целом было хуже, чем у тех, у кого работа есть. Существует несколько доказательств того, что занятость связана с улучшением физического и психического здоровья. Более того, психическое здоровье безработных улучшается, когда они находят работу, говорят авторы.

Однако после учета ряда факторов, способных повлиять на результаты, такие, как уровень образования и семейное положение, оказалось, что состояние психического здоровья безработных было сопоставимо, а зачастую было и лучше, чем у тех, кто работал, но не был доволен своей работой.

На плохой работе со временем может ухудшаться психическое здоровье

Обнаружена прямая связь между количеством неблагоприятных условий труда и психическим здоровьем, которое ухудшается с каждым дополнительным неблагоприятным условием.

То есть польза для здоровья от устройства на работу после периода без работы зависит от ее качества, показали результаты исследования. Устройство на хорошую работу улучшает психическое здоровье, но устройство на плохую способно нанести еще больший вред психическому здоровью, чем отсутствие работы.

Хорошая работа дает ряд преимуществ, в том числе определенный социальный статус, деловые связи, дружеские отношения и структурированное время. Но работа, где к сотрудникам предъявляются излишне суровые требования и практикуется контроль в рабочее время, вызывает перенапряжение и недовольство, что вредно для здоровья, говорят авторы.

Информация от психолога Беляевой Марины

Многочисленные исследования, посвященные изучению психических заболеваний, давно доказали, что переживания приводят к снижению иммунитета и изменениям в эндокринной системе организма.

Исследователи из Университета Дикина в Австралии и Норвежского университета проанализировали состояние более 8 тыс. мужчин и женщин из Норвегии и выявили связь между признаками депрессии и снижением минеральной плотности костной ткани.

Участникам предложили сделать рентген минеральной плотности костей предплечья. Было обнаружено, что симптомы депрессии и тревожного расстройства у мужчин связаны с низкой минеральной плотностью костной ткани.

Существует несколько известных факторов риска снижения МПКТ, а именно: зрелый возраст, пол (женщины чаще подвержены риску, чем мужчины), наследственная предрасположенность, низкий уровень половых гормонов, недостаточное потребление кальция и дефицит витамина D. Вполне возможно, что плохое психическое здоровье может быть еще одним фактором риска.

Специалисты рекомендуют в период депрессии или иных психических расстройств стараться избегать не только заражения инфекциями, которым ослабленный организм не может противостоять, но также травм физического характера: ушибов, переломов, вывихов.

Один из самых интересных инструментов борьбы с весенней депрессией - арт-терапия, восстановление душевного равновесия при помощи занятий различными видами искусства.

Американский психолог Говард Гарднер попытался соотнести разные музыкальные стили с их воздействием на психику человека. Согласно его классификации,

церковная музыка обладает способностью вдохновлять, вселять уверенность, укреплять дух человека, уменьшать болезненные ощущения. К тому же, она помогает избавиться от раздражительности и расслабиться.

Классическая музыка благотворно влияет на память, улучшает внимание и стимулирует процессы мышления, помогает сосредоточиться и развивает пространственное восприятие мира.

Джаз, блюз, соул отличаются неоднозначностью восприятия. С одной стороны, они тонизируют, возбуждают, пробуждают энергию, с другой – настраивают на романтический лад, вызывают ностальгию, провоцируют воспоминания о прошлом.

Рок, металл, панк, гранж – самые индивидуальные стили музыки по восприятию. Одних такая музыка способна вдохновить, вселить уверенность в себе (к примеру, робкие люди на время становятся отважными и дерзкими). Других, наоборот, подавляет, может вогнать в депрессивное состояние и даже сделать агрессивными.

Снять напряжение и подарить человеку ощущение спокойствия могут простой детский пластилин, песок, скульптурная глина или даже хлебный мякиш. Нужно просто лепить из них все, что придет в голову. Хотя лучше всего, конечно, создавать то, что навевает позитивные мысли и рождает приятные ассоциации. По мнению психологов, основная польза от лепки - ощущение себя в роли творца. Этот процесс позволяет снять усталость, преобразовать негативную энергию в позитивную, развить уверенность в своих силах и даже глубже понять себя.

Почему мы вынуждены "отключаться" в среднем на восемь часов каждые сутки? Принято считать - чтобы восстановить тело и дух и избавиться от беспокойства, вызываемого темнотой. На самом деле сон - область, таящая в себе еще много загадок.

Бессонница влияет не только на ночной сон, днем ее последствия сказываются на работоспособности, внимании и настроении, утверждают ученые.

Правильный сон - это залог здоровья и заряд бодрости в течение всего дня. Особенно он важен зимой, когда люди спят намного больше. В этот период на улице темнеет рано, а рассветает довольно поздно, и организму практически весь день приходится бороться со сном. Существует несколько простых правил, которые помогут человеку научится правильно высыпаться и не испытывать постоянную усталость.

Перед тем, как ложиться спать, постарайтесь отвлечься от всех проблем, вспомните, какие положительные эмоции вы получили за прошедший день. Если тревожные мысли не покидают вас, "заприте их на замок". Напишите на листке бумаги о том, что вас тревожит, затем сложите его и заприте на ключ в шкатулку или ящик письменного стола. Если же вам кажется, что за прошедший день не произошло никаких приятных событий, на которые можно было бы отвлечься, создайте их сами: почитайте книгу, послушайте музыку, посмотрите фильм.

После ужина выйдите на улицу и немного прогуляйтесь, подышите свежим воздухом.

Самый злейший враг здорового сна - это плотный ужин. Ужин должен быть легким. От ужина до отхода ко сну должно пройти не менее трех часов. Именно такое количество времени потребуется для того, чтобы пища усвоилась в вашем организме.

Также перед сном ни в коем случае не следует пить такие тонизирующие напитки, как чай, кофе и апельсиновый сок. Они возбуждающе действуют на нервную систему и прогоняют сон.

Перед сном мы выполняем ряд определенных действий: принимаем душ, чистим зубы, переодеваемся в пижаму, смотрим вечерний выпуск новостей. На первый взгляд может показаться, что в этих действиях нет ничего особенного. Однако на самом деле это важная для организма церемония. Поэтому, чем бы вы ни занимались, старайтесь относиться к этим действиям, как к настоящему ритуалу, со всей серьезностью.

Позаботьтесь о создании в спальне надлежащей обстановки. Кровать – это место для сна и отдыха, но никак не для работы или учебы. Ни в коем случае не превращайте ее в свой рабочий кабинет.

Сон способен организовывать наши мысли и восстанавливать силы, растраченные накануне. Ночью, когда большая часть головного мозга объята сном и только самые важные мозговые центры остаются возбужденными, в голове все вдруг укладывается по полочкам.
Так что сон – дело чрезвычайно серьезное!

Информация от психолога Беляевой Марины

Для большинства работающих людей в России самыми трудными кажутся понедельник и пятница. В понедельник трудно сосредоточиться на работе, так как в голове крутится то, что было в выходные дни. А пятница тянется так долго... Ну никак не кончается!

Однако исследования и опросы, проведённые в России, показали, что в большинстве случаев сложившееся мнение о трудности понедельника не очень правильно. Оказывается, у нас во многих учреждениях и организациях наиболее трудный день – вторник. В понедельник идёт раскачка, планирование дел на неделю и т.д., и ничего серьёзного не происходит, а проблемы, своим чередом, незаметно накапливаются. И все эти проблемы, накопившиеся за прошлую неделю и понедельник, во вторник сваливаются как снег на голову, вызывая напряжёнку и стресс. Именно во вторник чаще всего звучит отвратительная для работника фраза: «Вы уволены!».
[ Читать далее... → ]


http://www.psylive.ru/articles/8946_kakoi-den-nedeli-samii-tyazhelii.aspx

С психологической позиции кожа - это орган контакта с другими людьми: нежное прикосновение и боль, сексуальное возбуждение, жестокое обращение в первую очередь чувствует кожа человека. Также, она является своеобразным индикатором эмоционального состояния человека. В жизни мы обычно слышим выражения: «он и не чешется», «не хотел бы я оказаться в его шкуре», «лезть из кожи вон», «покраснел от стыда», «от страха мурашки по коже», «толстокожий» и т.д. Эти выражения говорят об эмоциях, которые испытывает человек. В связи с этим, психосоматическая медицина рассматривает такие кожные заболевания как нейродермит, крапивницу, дерматит, ангионевротический отёк, кожный зуд и так далее, как расстройства, имеющие чёткие психосоматические связи. С точки зрения психотерапии причиной может являться выраженная доминаторность матери, неустойчивость межличностных связей, чередование эмоционального сближения с последующим резким обрывом отношений. Эмоциональная нестабильность, агрессивные тенденции, эгоцентризм, нерешенные сексуальные проблемы составляют характерологическую основу этих
психосоматических связей. Также, часто в виде кожных заболеваний проявляется отношение зависимости от других, более сильных личностей или длительная раздражающая ситуация, нерешенная проблема.

Как правило, причины развития подобных психосоматических связей берут начало из детства, из взаимоотношений с матерью. Чрезмерная гиперопека или холодность, а возможно чередование этих проявлений способствуют нарушению гармонии системы «мать-дитя» с последующим развитием психосоматических механизмов у ребёнка и переживания чувства вины у мамы. Либо когда систему «мать-дитя» нарушает властный родственник. В психологической практике известен не один случай, когда ребенок заболевал нейродермитом, если родители вынуждены были оставлять его с родственником, имеющим деспотичный характер. И ребенок буквально выздоравливал на глазах родителей за считанные дни, по возвращении, домой. То же самое относится и к детским садам, школам, если ребенок попадает под власть
эмоционально холодного преподавателя. Психотерапевты в случаях кожных заболеваний советуют  «раскрывающие» психотерапевтические техники, динамическую групповую терапию, семейную терапию.


От психолога Беллы Дмитриченко
из блога Е.Фрейд

Кроме отдыха, сброса напряжения, для которого, в конце концов, придуманы и обычные выходные, праздник — возможность взглянуть на собственную будничную жизнь со стороны. Этот день именно потому всегда связан с некоторыми дополнительными усилиями, что дает нам возможность стать другими. Пусть даже — если не хватает духу сломать стереотип (хотя психологи очень рекомендуют именно это) — вполне обычными другими — ведь праздничные действия тоже из раза в раз повторяются. Главное — не такими, как в будни.

Расширить диапазон собственных ролей. Получше узнать свои недопрожитые стороны: в конце концов, праздник — это новая коммуникативная ситуация.

Праздник — форма работы с собой (даже если эта работа — отдых), усилия придания себе формы (даже когда эти усилия — расслабление). Это способ впустить в себя то, чему в будни — в состоянии по определению суетном — не находится места. Тут мы в совершенно одинаковом положении с нашими предками.

Праздник — окно в Существенное. Он, убирая будничную суету, дает нам возможность встретиться с тем, что для каждого из нас действительно главное. Оказаться с ним один на один.

Отношения с любимым человеком? С семьей? С самим собой? С обществом и государством в целом (хотя бы на уровне того, разделяем мы его праздники или нет)? С Богом? С корнями бытия (а что, почему бы и нет)? Все может быть.

Конечно, можно этого и не заметить. Но тут уж праздник не виноват. Он — только возможность.

Психологи отвечают нам на вопросы только о механизмах проживания праздников, вхождения в них и выхода их них. Но на вопросы о смыслах всего этого, кроме нас самих, никто не ответит.


http://www.psyh.ru/rubric/14/articles/274/

Многие люди в наше время предпочитают жить в состоянии перманентного рабочего стресса, даже когда он начинает серьезно угрожать их личной жизни. Зачастую время, затраченное на работу, отождествляется с качеством работы: чем больше я сижу в офисе, тем лучше работаю. При этом количество часов, проведенных на рабочем месте, нередко свидетельствует только о том, что человек не справляется.

Один из самых тревожных симптомов, свидетельствующих о том, что вы нагружены больше, чем нужно, — потребность брать часть работы из офиса домой. Это допустимо в крайне редких случаях. Если же вам постоянно приходится приносить недоделанную работу домой, это плохой признак. Скорее всего, вы не справляетесь с текущими обязанностями. Необходимо либо уменьшить нагрузку, либо сменить работу.
Психологи крайне настороженно относятся к людям, которые приносят домой свою работу. «Работа должна оставаться в офисе», — считают они. В противном случае в жизни трудоголика будет оставаться все меньше места для личной жизни.


Частые болезни и общее плохое самочувствие действительно могут свидетельствовать о том, что вам не подходит ваша нынешняя работа. Постоянная усталость, апатия и нехватка энергии, болезни — все это может говорить о том, что вам некомфортно на нынешнем рабочем месте. Обязательно обратите внимание на то, с каким настроением вы по утрам идете на работу. Если человек бодр, весел и стремится в свой офис, он будет справляться с работой, сколько бы ее ни было.

Коллеги вас опережают

Оглянитесь вокруг: вспомните коллег, с которыми вы вместе когда-то находились на одной позиции. Узнайте, какое место в своей компании сейчас занимают они. Если большинство из них в карьерном росте вас обогнали, а вы по-прежнему работаете без продыху, пора задуматься.
Очень похоже, что-либо вы так и не научились делать качественно свою работу, либо ваше начальство просто не замечает ваших успехов. В первом случае стоит разумнее отнестись к своему времени, понять, на что вы его тратите, и узнать, можно ли как-то оптимизировать процесс. Во втором — обратите внимание своего руководителя на объем выполняемой вами работы. Как бы то ни было, оба пути должны привести к снижению нагрузки на вас.

Рабочая усталость

Еще один характерный симптом того, что вы чересчур погрязли в работе, — не покидающее вас ощущение усталости. Зачастую человек попадает в замкнутый круг, когда лучше выполнять свои обязанности ему мешает отсутствие сил, он перестает справляться со своей работой, из-за чего все больше проводит времени на рабочем месте и не может отдохнуть. Если у вас накопилось больше годовой нормы отпуска, самое время его отгулять.

Итак, как понять, что вы перерабатываете?
• Вы чувствуете себя уставшим уже с утра, даже если легли вовремя и не получали серьезной физической нагрузки.
• Не справляясь со своей работой, вы берете ее на дом. Такое повторяется каждую неделю — дом постепенно превращается в офис.
• Большинство ваших бывших коллег находятся выше вас на карьерной лестнице, хотя когда-то вы были на одной ступеньке.
• Болезни настигают вас по три раза в год или чаще, при этом вы большую часть жизни проводите в помещениях.

Психологи обнаружили ген, помогающий смотреть на жизнь с оптимизмом


Если, несмотря на отвратительную погоду, финансовый кризис и бесцельное просиживание в социальных сетях, жизнь кажется вам радостной, можете сказать спасибо своему «гену оптимизма». Британским психологам из университета Эссекса удалось установить генетическую предрасположенность к психологическим трудностям вроде депрессии.

Исследователи во главе с Элиан Фокс предложили добровольцам ряд изображений, вызывающих как положительные, так и отрицательные эмоции – от обнимающейся пары до ограбления. Затем они соотнесли данные об их реакции с генетическими данными участников эксперимента. Результаты показали, что на позитивных картинках свое внимание сосредоточивали те, у кого присутствует длинная версия обоих генов, отвечающих за управление серотонином – одним из гормонов, которые продуцирует головной мозг.

Ароматерапия – древнейшее оружие в борьбе против недомоганий, болезней и стрессов.

Ванна с ароматическим маслом очень полезна. Запах розы успокаивает нервную систему, снимает напряжение и одновременно улучшает самочувствие, вселяет уверенность в свои силы. Различные масла и их сочетание помогут собраться с мыслями, расслабится, набраться сил и по-новому взглянуть на ситуацию. Ароматерапия при стрессах должна быть приятна и не вызывать раздражения. Если запах по какой-то причине не нравится, лучше не пользоваться таким маслом.
Вместо расслабляющей процедуры получите головную боль и усталость. К таким маслам, например, относится масло герани. Его свойства по воздействию на организм уникальны – снимает напряжение, повышает умственную активность, омолаживает. Однако имеет сильный сладковатый запах и не всем
нравится.
Если у вас выдался напряженный день, то, придя домой, примите ванну из композиции аниса, базилика, витевера и корицы. Так же при стрессе хороша лаванда, можжевельник и мята.

Если же вы раздражены, то хорошим средством будет ножная ванна или легкий массаж голеней с маслами апельсина, лаванды и тимьяна. Разведите 5 капель смеси в персиковом или миндальном масле, аккуратно разотрите стопы, а затем сделайте массаж голеней мягкими движениями. Также поможет справиться с раздражительностью и масло нероли, розы и иланг-иланга. Достаточно капнуть на аромалампу несколько капель, как напряжение пройдет.

Очень часто стресс, особенно продолжительный, может вызывать панические приступы страха. Полезно попробовать базилик, лаванду, ладан, можжевельник, апельсин или розмарин. Эти масла можно использовать каждое по отдельности или в сочетании.

При усталости, рассеянности и перепадах настроения можно использовать масла аниса, гальбанума, кориандра, мяты, шалфея.

Если вы плохо засыпаете, быстро устаете - насыпьте в ванну лепестки роз, капните несколько капель нероли, жасмина, сандала или ромашки, и утром вы почувствуете себя гораздо лучше.

Оказывается, можно снизить стресс, разводя комнатные растения. Американские учёные назвали пять самых полезных комнатных растений:

Гемиграфис Чередующийся,

Английский Плющ,

Хойя Мясистая,

Аспарагус Густоцветный и

Традесканция Пурпурное сердце.

Эти декоративные растения не только очищают воздух, но и избавляют от стресса.

Эффективное воздействие на весь организм:  во всём теле улучшается кровообращение 

Практика ходьбы оказывает на организм следующий эффект: она улучшает кровообращение во всём теле и помогает работать сердцу.

Во время ходьбы активно работают мышцы ног: они ритмично сдавливают кровеносные сосуды, расположенные вдоль мышц, и за счёт этого с силой посылают кровь к сердцу. Такое движение мышц похоже на то, как доят коров, поэтому иногда его называют «доильным процессом».

Таким образом кровь активно циркулирует по всему телу, снижая нагрузку на сердце и сосуды, а также улучшая работу всех внутренних органов.

Это предотвращает атеросклероз, вызываемый отложением холестерина на стенках сосудов.

Эффективное воздействие на мозг: во время движения становится ясной голова

• Увеличение поступления в мозг кислорода

Мозгу требуется большое количество кислорода: он потребляет его в несколько десятков раз больше, чем мышцы. Несмотря на то, что вес мозга составляет всего 2% от веса тела, он потребляет 20% всего кислорода, поступающего в организм.

При усиленной умственной работе потребление кислорода увеличивается и бывает, что кровь не успевает снабжать мозг кислородом в достаточном количестве. Особенно нехватка кислорода ощущается при сидячей работе, когда кровообращение ухудшается. А при недостаточном поступлении в мозг кислорода снижается сосредоточенность, возникает сонливость и раздражительность.

В то же время при ходьбе поступление кислорода в мозг увеличивается на 30-50% по сравнению с состоянием покоя. Так с помощью движения не только устраняется дефицит кислорода, но и насыщается им мозг.

• Стимуляция работы мозга

Как показали медицинские исследования, количество крови, поступающей в мозг, увеличивается, если, например, совершать пальцами вращательные движения, активизирующие мозг. Считается, что этот способ эффективен для предотвращения старческого слабоумия. Однако ещё больше активизируют работу мозга движения нижней половины тела.

Большая часть нервов, обеспечивающих контроль мозга за равновесием тела и его движениями, связана с мышцами нижней части тела, в которых преобладают так называемые медленные волокна (наши мышцы состоят из волокон двух типов – медленных и быстрых волокон). Во время ходьбы эти мышцы сокращаются и передают через нервы в мозг сильные импульсы, вызывающие активизацию работы мозга.

Таким образом, работа мозга при ходьбе активизируется за счёт увеличения поступления кислорода и импульсов из нижней части туловища. Короче говоря, при ходьбе голова проясняется.

И в истории известны многие гении, озарения к которым приходили во время пеших прогулок. Так великие философы Сократ и Аристотель во время прогулок любили устраивать дискуссии со своими учениками.

Любил размышлять во время прогулки и философ Кант: в течение многих лет он каждый день выходил в одно и то же время на прогулку и был настолько пунктуальным, что горожане сверяли по нему свои часы.

Так что наши предшественники, добившиеся в жизни великих успехов, на собственном опыте испытывали, как во время ходьбы проясняется голова.

Психологический эффект: выделение бэта-эндорфина, устраняющего стресс

В повседневной жизни в различных ситуациях мы постоянно подвергаемся стрессам. Душевные и физические стрессы – причина многих болезней. Стресс отрицательно влияет на работу вегетативной нервной системы и ослабляет иммунитет организма.

Стресс регулируется бэта-эндорфином, который:

• являясь для мозга чем-то вроде наркотика, оказывает обезболивающий эффект в 10 раз более сильный, чем морфий,

• кроме того бэта-эндорфин поднимает настроение, быстро устраняет стрессы, восстанавливает душевное равновесие;

• усиливает иммунитет;

• предотвращает кариес;

• сдерживает деление раковых клеток.

В то же время при сокращении выделения бэта-эндорфина:

• у человека возникают головные боли и боли в суставах;

• ему не удаётся как следует отдохнуть;

• он становится раздражительным, у него пропадает желание что-либо делать.

Практика ходьбы активизирует выделение бэта-эндорфина.

Если долго идти пешком, резко поднимается настроение и может появиться ощущение, будто плывёшь по воздуху. Также и в случае если долго бежать, может возникнуть чувство восторга. Эти состояния объясняются увеличением бэта-эндорфина в крови. 

Таким образом, в результате занятий ходьбой снимаются стрессы и стабилизируется душевное состояние. Ходьба изменяет и мозговые волны.


http://www.a-klub.ru/book/kin-hin.htm

19.09.10 | АМИ-ТАСС

В ходе исследования воздействия глюкозы на головной мозг ученые обнаружили, что повышение ее концентрации «отгоняет плохие мысли, обиды и желание мстить».

ЛОНДОН, 19 сентября. /ИТАР-ТАСС/. Употребление шоколада и других сладостей не только снижает у человека стресс, но и делает его более добрым и великодушным. Этот факт, как сообщила лондонская газета «Дейли Мейл», установил научный коллектив из американского Университета штата Кентукки.

В ходе исследования воздействия глюкозы на головной мозг ученые обнаружили, что повышение ее концентрации «отгоняет плохие мысли, обиды и желание мстить». В подобном состоянии люди склонны прощать проступки и ошибки и самим себе, и близким.

«Мы обнаружили, что от способности организма эффективно использовать глюкозу зависит поведение человека, включая его умение быть великодушным и добрым», отмечается в отчете специалистов Университета штата Кентукки.

Ранее мировая наука установила, что глюкоза необходима для интеллектуальной деятельности головного мозга. Сейчас американские ученые обнаружили, что она также снижает агрессивность и действует умиротворяющее.

Вчера на одном из каналов российского телевидения почти подряд было показано: 
«второй человек» страны и желтый автомобиль;
кровавая сцена убийства семейной пары из фильма о судьбе детей, оставшихся без попечения родителей;
подборка страшных кадров ДТП за последние годы.
Было бы интересно сделать подобную выписку со всех каналов, но страшно за здоровье) 

Выключить телевизор мне не так уж и легко, но хочется. Что предпринять? Вначале стоило бы разобраться, что дает телевизор и для чего нужно мне его смотреть, а потом искать соответствующую альтернативу. Но можно и иначе – попробовать заняться чем-нибудь другим, и прислушаться, чего не хватает. 

Музыка, книги, фильмы, прогулки, гости, общение с родными, домашние животные… 

Словом, подскажите, чем можно заменить телевизор? Чем заменяете его вы?

Лучшее средство противостоять стрессам — создать семью.
Это установили американские ученые. Они обнаружили, что под грузом проблем семейные пары лучше переносят стресс, так как у супругов вырабатывается меньшее количество вызывающих психологические перегрузки гормонов, нежели у человека, который одинок.

Нынешнее открытие частично объясняет уже известный науке факт: состоящие в браке люди живут дольше и имеют меньшее количество сердечнососудистых заболеваний и иных проблем со здоровьем.

Плакать полезно, но не всем и в определенных условиях. Такой вывод сделали американские психологи, проанализировав результаты тестирования трех тысяч добровольцев. Оказалось, что польза плача, о которой принято много говорить, весьма не так бесспорна, как утверждалось ранее. 

С помощью тестов, предложенных американским добровольцам психологами, испытуемые описывали ощущения, которые возникали у них после плача. В результате проведенных исследований выяснилось, что польза плача напрямую зависит от индивидуальных особенностей человека и от тех обстоятельств, из-за которых люди расстраиваются.

Как поведало большинство участников необычного тестирования, после плача им становилось намного легче. Однако в то же время примерно треть респондентов заявили, что плач не принес им абсолютно никакого облегчения, а еще 10% участников сообщили, что после плача им стало только хуже.

Специалисты отмечают, что легче становилось по большей части тем, кто находил поддержку и сочувствие у близких им людей. Тщательное изучение всех механизмов плача привело психологов к выводу, что плач чрезвычайно полезен этим людям с точки зрения физиологии организма: слезы вызывают расслабление и замедление дыхания.

Но в то же время американские эксперты отмечают, что существует также такая категория людей, которым плач просто-напросто противопоказан. Это люди, которые страдают различными расстройствами психики и повышенной возбудимостью, им слезы как раз-таки приносят лишь тревогу и отягощение внутреннего состояния.

Примечательно, что ученые делят слезы на два вида. Первый – это слезы рефлекторные, задача которых - увлажнять глаза, очищать их, а также защищать от трения и внешней среды, например, пыли, соли, ветра.

Второй вид – это слезы эмоциональные, рожденные какими-либо переживаниями. Анализы показали, что эмоциональные слезы состоят из нескольких химических веществ: одни убивают боль и стресс, способствуют улучшению самочувствия и внешнего вида, другие обладают бактерицидным свойством, третьи стимулируют выработку молока у кормящих матерей.

Для того, чтобы справиться со стрессом и негативными эмоциями, иногда достаточно просто наладить дыхание.
Это возможно с помощью техники абдоминального дыхания.
Нужно МЕДЛЕННО набрать в легкие воздух, считая до четырех,
затем задержать его на четыре счета, затем не торопясь, считая до четырех,выдохнуть
и задержать дыхание опять же на четыре счета.

Четыре раза по четыре - и вы заставите себя дышать медленнее, избегая гипервентиляции легких, 
и отвлечетесь от бурных эмоций, переключая внимание на медленный счет!

Берегите себя и близких!