С каждым утром ты всё сильнее осознаешь, что не хочешь идти на эту чертову работу? Ты постоянно не высыпаешься и чувствуешь усталость, как будто бы и не ложился спать? Ты ждёшь отпуска, чтобы все бросить и уехать подальше от этого мегаполиса и его ритма? Нет, дело вовсе не в недостатке витаминов и сезонной депрессии... Ты просто «сгорел» на работе.


«Синдром выгорания» или «хронический стресс» переносит каждый четвертый россиянин. Основные признаки недуга таковы:

- Вечная физическая и психологическая усталость, причем сон и отдых в выходные не помогают. Снова наступает утро понедельника, и ты не можешь оторвать себя от постели.

- Ты чувствуешь устойчивое нежелание общаться с коллегами, друзьями и даже любимым человеком.

- В тебе начинают просыпаться сомнения и неуверенность в себе.

- Ты всё больше и больше погружаешься в рутину, и просиживаешь в офисе дольше положенного.

Кто виноват?

Существует целый ряд факторов усиливающих стресс.

Окружающая среда: шум, душное помещение, отсутствие личного пространства.

Ритм работы: постоянные перегрузки, или наоборот – мертвое однообразие.

Взаимоотношения: конфликты с сотрудниками, постоянные споры и обстановка общего непонимания тебя окружающими.

Перспективы: точнее сказать, их отсутствие. Потеря цели в жизни…

…и что делать?

Для начала нужно создать своё личное пространство. Не стесняйся коллег и принеси из дома свои любимые вещи: тапочки, детскую игрушку и т.п.

После создания микроклимата попробуй вне работы снять напряжение. Существует миллион способов релаксации: занятия йогой, спортом, или просто хобби…

Всегда используй свой обеденный перерыв на 100%. Перекусив, соверши прогулку по весеннему городу. А уходя с работы, сразу забудь о ней до утра: сходи в кино, театр, кафе, или в парк с друзьями.

Чтобы наладить отношения в коллективе больше общайся с коллегами на отвлеченные темы.

«Если я уйду в отпуск, без меня здесь будет полный аврал». Ты тоже так думаешь? Ответственность сыграла с тобой злую шутку. Работа не должна поглотить твою личность. Ты никому ничего не должен… Кроме себя. Отпуск – твое право!

Источник - Алексей Витвицкий

Читать эту статью на английском: Burnout syndrome, or go on vacation

Как часто мы стесняемся сказать "нет", боясь разрушить добрые отношения, и, как следствие, берем на себя обременительные обязательства.
Однако умение говорить "нет" - это важный социальный навык, который помогает экономно расходовать жизненную энергию. Как корректно отказаться, не обидев при этом другого человека?
Ваше мнение:

Решение целиком зависит от Вас	1 (33.33%)
Вам нужно время для размышления	0 (0.00%)
Ответ должен быть вежливым, кратким и прямым	1 (33.33%)
Сказать в честно как есть, а не выкручиваться	1 (33.33%)

Поместить опрос в свой блог

Результаты опроса (3)

Позвать друзей голосовать