Приветствую всех.  Основная цель на ближайшие два года это научится плавать и финишировать в гонке IRONMAN, желательно в Коне( на гаваях) . Таким образом получается , что я начинаю писать новый сценарий к фильму под названием - триатлонист.
Подготовка уже начата, закупается инвентарь и получен первый первый опыт участия в триатлоне.

Дано:
Опыт - спринтерская гонка триатлоне (0,8 км плавание+20 км велосипед+5 км бег)
Приплыл пред последним  из двухсот участников, велосипедом поднялся на десяток позиций, а ногами укрепился 135 -м.
Можно однозначно сказать что необходимо поработать сильно над первым элементом и слегка над вторым.

Инвентарь- закупил велосипед шоссейный для демонстрации серьезных намерений, вело туфли для триатлона , шлем, очки для плавания, вело станок на зиму.

Надо:
В 2012 году участвовать в двух серьезных триатлонах желательно пройти ВыборгМен ( это половина айронмена) и один зарубежный старт на олимпийской иди половинчатой дистанции.

P.S. во всем виноват триатлон-дилер Andrew ;-)

Запись будет очень короткая . Прошедшие два года не дали возможности реализовать свой потенциал как марафонца. Поэтому смотрите продолжение фильма в 2012 году.

Итак, начнем новую главу любительско-спортивной эпопеи под названием ЖИЗНЬ….Глава 2009 - МАРАФОН.
Итоги прошлого года были очень неутешительны… ничего я из себя не представляю, виделось мне. И как спортсмен и как любитель.

Где то в глубине сознания тлела мысль – а не поехать, ли пробежать марафон? Да - отвечал я, однако пробежать не по 5 минут, а побыстрее. Но эта мысль быстро подавлялась большим количеством сомнений и желаний красивой и хорошей жизни.

Мне представлялось, что люди моей комплекции не могут долго бежать быстро…
Надо худеть … не хочу…надо закачиваться …лень

Такими мыслями встречал новый год – 2009-й
http://content.foto.mail.ru/mail/fastwitch10/44/i-648.jpg
Новогодние праздники дали новый импульс к занятиям спортом. Это были лыжи. 
Встав на модные в свое время «Фишер» и навернувшись несколько раз на ровном месте, я понял, насколько разнообразна, может быть подготовка физических кондиций…

Я, не умея кататься толком (опыт биатлона 20 летней давности уже напрочь забыт) прочувствовал всю прелесть без шажного хода … загрузив, тем самым все основные мышцы. 
Катаясь на лыжах, я подумал, а почему же все-таки у меня такой негатив в голове по поводу марафона? Возможно, все не так страшно. 
Прочитав немного книжек про марафон, понял – это тяжко, но интересно. Так же как компьютерная игра стратегия – тоже долго строишь и потом получаешь итог. Только в отличие от компьютера – здесь нельзя играть в режиме «бога», когда известны коды облегчающие задачу. 

Что ж предварительное решение принято. Будем готовится, а что побежим марафон или очередную МАИшную 30-ку посмотрим по готовности. Тренером был выбран Д.Скачков (успешно готовивший до этого нескольких юных дарований), консультантом стал RunnersWorld. Совместно был составлен план подготовки на 8 месяцев. Состоявший из двух циклов – втягивающего и тренировочного. План был дерзкий, но осуществимый. 

Также был запланирован ряд стартов для поддержания кондиций и накопления стартовых эмоций и практики. Проводился поиск подходящего под сроки подготовки марафона. 
Принципиально не хотел бежать в России, так как свежи в памяти впечатления участников ММММ 2008 или Королева… больше всего подошел по трассе, статусу и моим планам на 10 дневной отдых в Европе, Берлинский марафон.

Начав тренировки и удостоверившись, что мои фантазии обретают реальность – я зарегистрировался на пробег через интернет в марте. И уже в мае (пробег 20 сентября) регистрация была объявлена закрытой. была выбрана квота из 40000 участников. 

Проводя тренировки я поражался как много еще могу делать. Однако старт на первенстве ветеранов 1500 метров – оказался для меня очень провальным. Я никогда не бегал так медленно … тише 5 минут…УЖАССС.

Утешая себя мыслью о том , что это на фоне больших нагрузок не так плохо, продолжил работать. 
Вместе с тренировками появлялась уверенность в себе и как результат возросли скорости и вместе с ней эмоциональная составляющая.
Прошлогодний опыт с экипировкой от Адидаса понравился и в этом году из месяца в месяц я накапливал экипировку, вместе со своими силами.
Единственным исключением стали – тапки от Асикса для восстановительного бега Нимбус 11 ( не особо порадовали, хотя подбирались по типу постановки стопы) и поясная сумка Найк . забегая вперед скажу, что для марафона предполагался Адистар Компетишн, но со временем я отказался от такой идеи, и заказал в США Адизеро Бостон. Эти кроссовки имели чуть более толстую подошву, и мне казалось вполне подходили под мой любительский марафон.


Тренировки тренировками, но пробеги с моим участием, к сожалению были редки. Я предпочитал темповые бега пробегам.
Однако пробежал:
 20 км в звездном городке с хорошим темпом по дистанции, 

Московский полумарафон на 2 мая вышел неудачным с быстрым началом и пешеходом в конце,

также неудачным был полумарафон МАИ,

15 –ка в Гатчине удачно прошла после нее я почувствовал уверенность в своих силах,

Последующая 10-ка за 38 минут подтвердила то, что тренировки не пропали впустую.
Бег в группе лидеров на ночном пробеге – показал готовность и на более длинных отрезках.
Конечно, было участие в моих любимых коротких стартах.

Старты на 1км для меня в этом году удались, начав с 2.56 продолжив 2.55 я закончил на 2.50 за 3 недели перед марафоном. Итак, скорость есть и даже есть 3 очных победы на Вовой (что тоже личное достижение). 

За пару месяцев до старта произошел небольшой сбой в тренировочном процессе, поставивший под вопрос участие в марафоне,… но я решил уж не отступать, а пробежать, несмотря на все ошибки и препятствия. 

Два темповых бега 10 км(38.18) и 8 км (30.05) показали очень хорошую готовность. 
В голове уже крепко сидела мысль о беге из 3 часов.
Психологически настрой уже шел на бег из 3 часов. 

Начиная с августа во время длительных пробежек начал тренировать прием питания по ходу бега. Пробежки по 35 км – этому способствовали. 
В итоге по опыту тренировок выработана программа питания на марафон - 3 геля (14, 23, 34 км) и пить.

Короткое резюме перед марафоном:
Пробежал во время подготовки – более 1700 км
Напрыгал – дофига
Потерял в весе – 14 кг (с 89 до 75)


Статус готов!!!

С таким лозунгом я поехал в Берлин! Моя группа поддержки персональные фанаты летели вместе со мной

одним рейсом. Им предстояла очень нелегкая задача – подорвать настрой соперников и подбодрить меня. Им удалось и то и другое.
Мне нравится красивый бизнес. Бизнес на мой взгляд должен приносить деньги одним и удовольствие другим. Берлинский марафон идеальный пример этому. Несмотря на не идеальную составляющую финансовой системы в Европе, данное мероприятие имело успех и денежном направлении. Любая прибыль, полученная при проведении массовых мероприятий – это успех. В том что она была даже не сомневайтесь. сбор только с участников составил 2.5 млн евро, и это без учета рекламных вливаний. 
Хороший контраст с нашей реальностью где нет даже 2 тыс евро на проведение лесного марафона в столице … 

Это сторона организаторов, а где удовольствие? А удовольствие нас уже встречало в аэропорту солнечной погодой и арендованным авто.

Затем был просто обалденный выставочный салон-регистрацию в закрытом аэропорту Темпельхофф. Нам бы хоть раз в год такое чудо. Признаюсь что свои деньги я отдал супруге во избежание соблазнов. Как участник автомобильных выставок в России могу сказать что эта выставка составила бы им серьезную конкуренцию и не только по количеству посетителей (наверное более 50000 тыс) но и по содержанию и преподнесению информации. 

Получив номер и чип, я ретировался с выставки, захватив как много больше всех печатных материалов для изучения. 
Старт запланирован в воскресенье в 9-00. в субботу вечером поедут роллеры и побегут дети (но в отличие от Москвы не на встречу друг другу , а по одному маршруту но в разное время). 
В субботу я и группа поддержки нарушали спокойствие и настрой берлинцев и бегунов. 

И громко аплодировали толпе детей бегущих по улицам города. Это была толпа не одетых в башмаки и джинсы школьников, которых вывели на мероприятия для галочки, а все организовано и продуманно. Я не увидел никого кто бы бежал не в спортивной форме.

Еще понравилась слаженность работы организаторов и полиции. Увидев, такую работу я отказался от поездки на старт на метро. Вполне возможно доехать на машине и уехать обратно. Несмотря на то, что уезжать буду до истечения контрольного времени мероприятия.

Вещи приготовлены,

номер прикреплен, питание готово, стратегия и план бега занесен в «головной» компьютер. Едем на старт.
Пустынный берлин утром перед стартом.
Несмотря на то что проезжаю по трассе марафона за 40 минут перед стартом успеваю миновать полицейских,
которые только готовятся перекрыть движение. Паркуюсь и не спеша двигаемся на старт, вливаясь в толпы,
двигающиеся в этом же направлении. Раздевшись,

я планирую разминку по ходу продвижения к месту старта.
В итоге получилось около полутора км легкого бега.

Ради интереса заглянул в специальный отстойник для элиты, но главного героя обнаружить не удалось…
Залезаю в толпу перед стартом в свой сектор С (2.45-3.00) стараюсь встать подальше от старта , что бы не снесли. После того как дали старт с удивление обнаружил, что никто не стремится рвануться вперед и толкаться. Все неспешно двигаются к стартовым воротам. Удивительно, но такое неспешное начало способствует спокойному старту и отсутствию завалов на финише. Хорошее дело чипы – никто не куда не спешит, т.к. уверен в четком подсчете времени. 

Бег начал неспешно – 4.14 , не удивительно, но отметки Гармина и столбики разметки совпали. Первые км 4 бежал, пытаясь выбраться из толпы женщин и пожилых дедушек, которые удивительным образом стартовали раньше…
После первого км вышел на комфортный темп бега (по самочувствию)…этим темпом оказался бег в диапазоне
от 4.05 до 4.10. Первый пункт питания после 5 км пытаюсь взять воду – но ужасная давка снижает скорость – итог потеря 10 секунд.
Начинаю замечать несоответствие разметки с показаниями Гармина. Кому верить?
Трасса марафона не меняется, однако город реконструируется и различные изменения в виде ремонтов
дороги, наверное, увеличивают длину. Первые 5 км – 20.44 , что же пока комфортно иду с запасом от
планируемого темпа в 21 минуту. Периодически народ подрезает и пересекает траектории бега. Достаточно сложно бежать постоянно лавирую в толпе.

Но как, же здорово бежать вдоль живого коридора болельщиков. Пункт питания на 9 км – не рановато
ли питаться? Пока беру воду. (это было большой ошибкой и уроком на будущее, надо было принять изотоник)

10 км -41.44 из-за пункта питания скорость снизилась но осталась в рамках графика, т.е. очередная 5-ка -21.00. на очередном пункте питания опять беру воду. После приема геля на 14 км ,появляется небольшая усталость в ногах. Отмечаю увеличение пульса – и его приближение к границе 180 уд\мин. Опять же продолжаю брать на пунктах питания воду. 15 км – 1:02.35 все по графику и под контролем, 5-ка – 20.51. 
После 17 км отмечаю добавление усталости.

20 км появляется стабильное ощущение усталости которое ранее на тренировках возникало ближе к 30 км.
20 км личный рекорд – 1:23.51, падение скорости – 5ка 21.16, но все еще в пределах графика.
Полумарафон – усталость все больше, солнышко способствует температура уже около 20 С.,
однако опять личник – 1:28.32 . На резком повороте после 21 км была запланирована передача мне бутылки
с изотоником, но не случилось…я пробежал отметку на минуту раньше запланированного самого раннего
времени пробегания. Ладно будем пить изотоник местного разлива.

Бегу дальше – усталость уже сильно дает знать. Сходить не хочу, но и добегать на скорой помощи не хочется. Итог на 23 км во время приема геля перешел на шаг. Теперь каждый пункт питания заканчивается приемом стакана изотоника и его запиванием и освежением головы. Разумеется все это под ритмы спортивной ходьбы…зато научился пробиваться к столикам.
В голове уже сидит осознание, что с задачей не справился…график уже давно – нафиг. Остается одна цель добежать марафон. И желательно не по 5 минут. На 32 км сжираю последний гель. через некоторое время на 34 км начинаются судороги в четырехглавых мышцах. Я понимаю, что если и сейчас пойти пешком, то все уже не смогу вообще добежать. Терплю, сжав зубы, и боль отпускает. На 36 км опять повторение судорог – остается внутренне ругаться матом и говорить хрен вам, а не сдамся. И тут как ангел во снах ко мне является Снежана с бутылкой воды и изотоника. Я беру изотоник и меня подкашивает – перехожу на шаг.

Слышу из толпы – «Dmitry – Fight, fight…” не скажу что воодушевило но поспособствовало… размял ноги и
побежал. Многие по ходу, видел, испытывали такие проблемы – и обращались к массажистам…я справился сам.
После приема изотоника бежать стало полегче, однако скорость сильно не возросла.

Пробегая отметку 39 км – четко понимал, что 3 часа останутся целью следующего марафона, именно следующего, так как понравилось. Нет конечно не марафон .. а процесс.. подготовки.
После 40 км – даже нашлось воодушевление набегать, обгоняя десятки тех, кто терпел на финиш.


Часы отметили финиш гораздо раньше чем я до него добежал. Разница составила около 300м . по моим часам финиш состоялся в створе Брандебургских ворот. Однако это еще не все – на финишной прямой толпа финиширующего народа я потолкался (достаточно жестко) при обгонах с ирландцем. Хотя после финиша он сказал что был неправ и мы обнялись. Финишировал спокойно 3:12.42

(хотя табло показало 3:13.52, минуту с малым шел до старта) – не получив ощущения преодоления марафона а получив впечатления самого длительного бега в жизни.

Была медалька на шею, и пакетик питания, и пиво (хорошо в тему пришлось) и травка около рейхстага.
Все было для того чтобы написать – «…Развалинами Рейхстага удовлетворен…» однако не получилось
из-за как я понимаю самонадеянности что питания хватит, и возможно чуть более чем надо быстрого темпа.
Однако и Рейхстагу сказать, что развалинами марафонца Евро удовлетворен тоже нельзя.



Я завершил марафон с чувством усталости, но не с чувством опустошенности и истощения.
Именно эти чувства и дают надежду, что этот марафон только начало. Так как мне понравилось!!!
а я уже это говорил,… что же посмотрим …

  Администрация Блогов@Mail.Ru от всей души поздравляет  Дмитрий Скачков с днем рождения.

  Вы можете присоединиться к нам, отправив открытку или оставив свои поздравления в комментариях к этой записи.

После хорошего (светлого, так сказать) сезона 2007, подведем итоги не очень хорошего (темного) сезона 2008.

Итак мои мысли по поводу прошедшего сезона...

Итак, сезон 2008 года был начат как надо. Плановая подготовка велась к первенству Москвы среди ветеранов (к которому теперь меня стали допускать .... :-) ветеран блин). Купил себе новые шиповки и выкинул старые (в которых провел все свои соревнования на достаточно высоком уровне результатов) Адидас. Выполнял подготовительные работы в манеже, при такой работе мне очень помог Олег ака SID. За неделю до предполагаемого старта (а это должна была стать полуторка) сделал контрольную тренировку, взятую из прошлой спортивной жизни -1200+300 через несколько минут отдыха. Вышло 3.47 +47, что могло превратиться в 4.30-4.35 на полуторке. Однако в день старта поменялись планы организаторов... И после часового препирательства по поводу заявки без справки, я узнал, что есть только две дистанции для меня - трешка и восемьсот. Что делать - на принятие решения 5минут... Я бегу 800! Старт вышел провальным... Скомканая разминка, дерганый бег и проигранный VS'у финиш.

Недолго расстраивался ... Хотя и напился по страшному... Муторно было очень. Ладно, за одного битого, сколько там небитых?

Думалось что, составив на кухне очередной тренировочный план, сезон удастся, но в результате разных причин в феврале тренировок не было. А начало тренировок пришлось в начале марта на командировку в Испанию. Как хорошо уже в марте бегать вдоль моря в шортах и слышать, заходя по пояс в море: "...PERHAPS HE IS FROM RUSSIA..."
дальше тренировки опять вернулись в плановое русло. И даже позволили пробежать темп 10км в звездном городке по 4 мин. Больше мне до мая нигде не удалось стартовать. В мае меня подстерегла травма приводящей мышцы бедра, которая перегрузилась из-за неравномерной нагрузки (проблема изношенности обуви) и не давала бегать... однако через силу и с помощью мазей и растирок я смог осилить темповый бег 6км по олимпийскому проспекту - 22.50, что явилось неплохим результатом. Через несколько дней после этой тренировки во время пробежки в измайловском парке (около оленьих прудов) я подвергся нападению стаи собак полукровок, в основном сторожевых пород выброшенных из-за нечистоты крови. С большими нервными потрясениями и потерей физических сил мне удалось отбиться от них без потерь экипировки и кожного покрова. 5 больших собак окружающих тебя - достаточно страшно... Я в итоге поломался психологически и теперь, завидев собаку, я лучше остановлюсь, чем еще раз подвергну свою психику подобным эмоциям.
Июнь и первая половина июля ушли на восстановление физических кондиций, мышц и психики. Параллельно с этим я опробовал беговые трассы в Суоми (Куопио). После замены экипировки асикс на Адидас ногам стало комфортнее, помягче так сказать. Я стал пытаться завлечь себя идеей участия в триатлоне, но проплыв метров 100 понял, что тут нужна более серьезная подготовка. Теперь, в плане стояли просто бег и офп. Что же сезон, по сути, прошел впустую...Хотя  благодаря рассеянности целей мне довелось принять участие в Беге в Летнюю ночь 2008. Очень прикольно - мне понравилось.
Но усилия, которые в итоге не приложились к тренировкам, были приложены в хозяйство. Итогом стал въезд в отремонтированную по собственному макету квартиру рядом с двумя лесопарками пригодными и для бега и для лыж.
Только забрезжили идеи возобновления полноценных тренировок, как на тебе надорвал заднюю поверхность бедра. Итог-потеря еще одного месяца. И правильное единственное решение – пропустить участие в 5-ом Грязебеге.
Кое-как и только в октябре при поддержке Gusen'ы я стал тренироваться потихоньку. Что дало мне возможность пробежать маишную 30-ку всего лишь на 14 минут хуже прошлогоднего результата за 2:39.00
После данной длинной пробежки я простыл и заболел. Промаявшись с обычной простудой две недели, я не стал торопиться с возвращением к тренировкам. Спокойно отдохнув ( в итоге вынужденный простой около месяца) и получив информацию от Олега aka SID, что наша команда (победительница Снегобега 2007) зарегистрирована на участие в Снегобеге 2008. Я возобновил тренировки, но особо не питал иллюзий на повторение прошлогоднего результата. Все-таки отсутствие формы и не более 30 тренировок за полгода – это не правильно.
Поускорявшись в манеже и пробежав несколько длинных тренировок, я осознал свой уровень и мог прогнозировать свой темп на оба отрезка в Снегобеге. Снегобег этого года наверное единственный старт который принес мне хоть какое-то удовлетворение. Несмотря на занятое шестое место, я планировал пробежать первый и второй отрезки ровно, или даже второй набежать. В итоге так и получилось, я пробежал второй отрезок лишь на доли секунды быстрее. А итоговые 12.48+12.48 не совсем уж плохой результат лишь полторы минуты хуже прошлогоднего.
Возможно, в отличие от предыдущего года нет большого количества позитивных записей в этом году. Но в заключении я хотел бы остановиться еще на одном светлом моменте этого года: в этом году впервые свершилось – я обогнал Вову aka Wladimir на 1км , с очень большим отрывом и не отсиживаясь до финиша, а подавив его дистанционной скоростью. Конечно, на следующем старте он отыгрался, но его отрыв не был большим.
Пожелаю себе в Новом 2009 году впервые пробежать марафон и показать на всем перечне дистанций входящих в Best Results IRC хорошие результаты.

Увеличить