Вышел на этот старт разобранным: никаких скоростных работ, темп на 10км в манеже 29.12 и длительная 01.01 на два часа.

Покрытие после оттепели жестокое - некогда утрамбованный снег, раскисший после дождя с мокрым снегом - толкаться очень сложно, во многих местах гони проваливались - какой бег?

Понятно, что условия для кросса самые наилучшие и для хорошего результата нужна не только сила, но и силовая выносливость! Ни первым, ни вторым похвастаться не мог.

Да, я навинтил в свои шиповки побольше кроссовых шипов в полдюйма длиной, но толку?! Пробежал разминочный круг в триальных кроссовках - местами была твердая поверхность, но три-четыре десятка участников на трех кругах быстро превратят "твердое" в "раскисшее"...

Но внутренне я был крайне спокоен - один старт - это не вся серия! А в серии после трех стартов я был лидером, а значит мог сегодня и не убиваться - пробежать по своим силам.

На старте были знакомые по декабрьскому этапу Дмитрий Дубровин и Станислав Юхнович.

Со старта первым побежал паренек в какой-то зальной обуви. Побежал он явно не по силам - просто немного нас позабавил=).

Какое-то время, после того, как пацанчик выбившись из сил, отстал, а в дальнейшем и вовсем опустился до перемещения пешком, удалось повести мне. Но я совсем не стремился, просто оба моих "визави" ушли мне за спину, как и месяц назад.

Но как-то сразу почувствовал, что бежать в таком темпе не подсилу - ноги не держались за поверхность, толкаться практически невозможно. Выпустил ребят вперед и разрыв между нами стал заметно увеличиваться.

Однако и третье место в сложившихся обстоятельствах меня устраивало;). Первый круг, чуть больше 1км, вышел порядка 3.50. Не густо, но и такую скорость предстояло сохранить.

Между тем лидером остался один Дмитрий, Станислав отстал. Но пока не было никаких намеков на изменение ситуации. Мне было неплохо - темп был явно в районе чуть выше ПАНО и терпеть не приходилось.

Второй круг только увеличил наши разрывы - теперь я перестал даже видеть Дмитрия. Станислава сидел хорошо. Второй круг вышел только по 4.00. Ну я и расслабился.

После финишной отметки, обозначившей начало последнего круга, попробовал прибавить. Но это позволило лишь не проиграть самому себе еще больше. Третий круг снова 4.00. Последний "довесок", порядка 170м, вышел за 39". Итого на финише 12.30. У лидера, которым снова стал Дмитрий, на минуту лучше.

Подождал жену, побежали заминаться. Чтож, получилась короткая темповая тренировка с силовым акцентом:)). Как ни странно, особо не замерз, ну и, что важнее, не простудился - докрый снег и дождь шли все время мероприятия - администрация стадиона "Медик", которая нас не пустила переодаться в теплое помещение...

протокол: http://ru.srichinmoyraces.org/files/ru/races/russia/moscow/results2012/Results%207%20Jan%202012.pdf

(фоток нет):

События удивительные стали происходить в беговом мире Москвы. Сначала компания Nike начала двигаться в "сторону" бегунов, разродившись целой серией стартов: Day Run & Night Run, а потом и Nike Run!

Но вот "сдвинулся" с места великий спортивный монстр: ADIDAS! На 25.09 в субботу на день раньше Nike Run. Что-то будет!? Однако я собирался на 10км в Гжель, поэтому убиваться не планировал. Ну придти, ну потусоваться, выполнить миссию корреспонтента ПроБЕГа.

Поэтому бежать я собирался в длинной форме, в тайтсах, на ноги - Mizuno RiderXII - я в них бежал свой последний марафон.

Приехали с Олечкой на место старта. Погода шепчет! Солнце, хорошо! Поднялись к месту старта. Хорошо, что за час до старта. Бежать я собирался 1 круг - 4,1км ("4км" как считали орги). Регистрация даже преварительная шла ни шатко ни валко. С трассы нас выгонял охранник. хотя старты еще не начались. Настроение стало портиться.

Посколько это промо-акция, то участников активно заманивали халявными футболками. Я ожидал той же хрени, что и на последнем Nike Night Run - жутких очерeдей!!! Как хорошо, что мы успели вовремя. Впрочем, узнав, что футболки Адидас не раздает как Nike ДО забега (получалось, что ВМЕСТО), часть молодежи прямо из очереди разворачивалось и шло домой.

Млин, прошло какие-то 7 лет с времени проведения аналогичных пробегов Samsung, а им даже лень что-то сделать, пусть и подрезав, но пробежать-таки жалкую пятерку!!! Как меняются времена! Ну и ладно, меньше мусора и пены в наших рядах!

Разница с мероприятиями от Nike бросалась в глаза - никто не глушил участников громкой музыкой, никто особо не орал в микрофон стремясь "заполнить эфир". Вместо этого мероприятие было вписано в природу - в красоты парка Крылатское.

Кстати, вместе с номером зачем-то давали чип. Я не собирался бить рекорда, да и трасса этого не позволила бы - больно рельефиста, поэтому оставил его (чип) в кармане.

Построение участников - думал, что нас на 4км будет побольше, но в запасе еще старты на 8км и эстафеты в разных вариантах. Дали старт. Неторопять побежал.
подумал, за кого бы зацепиться, чтобы не сорваться? А, вот Маша Ланцова и Рауфа Загидулина - побегу с ними!;)



Так неторопять и отдыхая примерно на 5мин\км добежали до спуска. Тут я "подцепил" девчушку, познакомившись с которой после финиша узнал, что это моя одноклубница Елена Скоблина:))). На финише я как-то даже время забыл остановить - 20.30, что примерно по 5мин\км.

Каково же было мое удивление, когда потом по результатам отметок чипов появились протоколы!!! Ну меня там разумеется нет. Посмотрел время Елены: 19.50!

А пока, финишировал, я увидел растерявшуюся девушку с медалями, взял медальку на память;).



Тем временем увидел как происходит "выдача" футболок. Принесли одну коробку и ее, разумеется быстро "освободили", пока подносли еще, образовалась толпа. Не видя размера, взял себе и Сане. Пошел взял бутылочку воды, а она газированная!:\ Жжется!:(. попросил другую - негазированную, девки на раздаче не дали, говорят, у вас уже есть одна!:(

Взял вещи переоделся, умылся кое-как - пот начал разьедать лицо:\.

Ну а потом пошла развлекательная программа. Только вот адидасовский девайс Mi-Cowch потестить не вышло - ребятишки, что его презентовали,, сослались на его "ненастроенность" и прослии подойти "через 20минут". Ну я естественно забил.

Пофоткал с Олечкой забег на "8км" (8,3км): http://foto.mail.ru/mail/fastwitch10/1037 и двинул по своим делам.

Мероприятие достойное, только как-то поверхностно все. надеюсь, что на будущий год спортивной составляющей прибудет!;)

инфа на ПроБЕГе: http://www.probeg.org/new.php?id=840

ну а как я пробежал 10км в Гжели можно прочитать здесь: http://blogs.mail.ru/mail/fastwitch10/5BCBA1A2416A4251.html

Никогда не бегал по здесь по два малых кольца за раз! С учетом старта/финиша это 8,5км. Женщинам и мужикам старше 40 предстоял только один круг, поэтому рубилово должно быть классным. Бежать надо было по часовой, т.е. сначала торчок, а потом снижение, причем каждый последующий км должен бежаться быстрее предыдущего!
Однако, у меня два дня пробегов, как ножки, выдержат ли? Поэтому пришлось подстраховаться асфальтовиками-темповиками Mizuno Precision 5. В день старта погода испортилась, моросил переменный осенний дождик. На разминке в лосинах и болоньевых штанах у меня сразу промокла ППБ. Как-то хреново, не травмироваться бы! Намазался Капсикамом, но он заработает позже;). К сожалению не удалось переодеться в короткую форму, бежал в футболке и подмокших лосинах. Это сказалось на результате, ибо поначалу никак не мог разбежаться.

Со старта пошел нормально, влез в торчок, делая разогнавшихся, шел за Перепелкиной и  Илюхой, обходил девчонок. Но вот переключиться на бег по-ровному не удалось, и уже обходят меня:\. Спина  Ильи начала удаляться, стало тяжело. Но я знал, что если немного потерпеть, то рельеф скажет свое слово и станте легче, а там спуск в 1 км до конца круга, по ходу которого можно восстановиться. Впереди формируется групетто, до которого мне еще бежать, а скорости не хватает! Помимо  Ильи, это Вадим Прокофьев, пара девчонок и пара молодых пацанов. Очень тяжело переключаться со спусков в подъемчики и бежать по виражу, но вот и спуск, тут накатываю и пытаюсь разбежаться, но кому-то надо на финиш и Маринка Шильцова обходит меня даже на спуске. Бежу к финишу первого круга и вроде можно было бы добавить, но тут в грудине начинает что-то давить и я не рискую, ибо после спуска пойдет торчок. Какой-то ветеран меня обходит и тоже бежит на финиш. Впереди вижу, что из всей группы только  Илья и пара пацанов бежит на второй круг. Ну чтож, снова один. Отмечаю, что на линии конца круга у меня 16.17. Мда, а чистоганом круг я бегал на минуту быстрее, если добавить 50м до финиша.
Второй круг намного проще - ведь он последний!;) Бегу куда как медленнее в подъем и начинаю активнее переключаться на бег по ровному, принимая одного из пацанов, от которых  Илья учень быстро убежал в подъем. Второй в серых лосинах сопротивляется. Бегу за ним еще пару км., пытаясь подтягиваться на спусках. Достал, но парнишка прочно сел на плечи. Я понимаю, что в финишном спурте его молодость может окахаться быстрее;). Опять же на спуске стряхиваю его. И тут надо сказать очень легко меня обходит парнишка в короткой форме! Бежил свободно и непринужденно, только почему-то непременно по краю. Я же всячески спрямсяю трассу, выбирая на асфальте оптимальную траекторию. Вот он, последний км. И тут на меня набегает Татьяна Перепелкина! Т.е. она после финиша на дистанции 1 круг побежала еще! Но ей то проигрывать нельзя, тем более на спуске. И вначале я выхожу вперед, пытаюсь набрать скорость. Однако медленно Татюшка все-таки от меня уходит. Вот где недостаток скоростной работы! Умение быстро бежать вниз так важно в борьбе с лыжниками, но не менее важно смочь отработать финишный отрезок. К сожалению, после Ромашково я не делал скоростной работы. Парень тоже убежал, привезя мне 14",  Илья - целых 23, т.е. метров 100.
Итого: 32.58 и 24 место из 41 добежавшего при 6 сошедших.
Инфа на ПроБЕГе: http://probeg.org/new.php?id=232

посмотрим, как я справлюсь с завтрашним кроссом.

это 7 кубок и мой третий старт на нем. причем второй раз бегу против часовой стрелки.
Почему-то по часовой бежать проще, так кажется. Ну ладно, если до этого бегал в 2004 и 2005 и результаты из памяти повыветрились. В 2004 после Кислого дал 15.11, в 2005 ~15.36(?).
В этот раз к горкам совсем не готовился, если не считать трены в четверг. Подводящий старт вобщем.
Почему-то irceры не жалуют этот старт своим участием. Кроме меня,  Татьяны и Мишель были:  Сергей и другом Мишей,  Надежда и  Андрюха.
Все было нормально и погода и организация. Зарегистрировались, пробежали кружок для разминки и рекогносцировки. Старт не задерживали. Пошел неторопясь в тягунок, переходящий с хороший стояк. Начал подбирать резво стартовавших, впереди как ориентир Маринка Шильцова, убегает потихоньку;). В вираже кто-то потытался пройти меня по внутренней бровке и напоролся на мой левый локоть. Это Александр Алексеев, тренер ЗМС Ирины Коваль!;). Пропустил, пусть бежит раз хочет. Забрался наверх попробовал принять темп Александра, но было тяжеловато, сильно вылезать за ПАНО не хотелось, держу в голове завтрашнюю тренировку, пришлось отпустить. Потом обошел Валера Лукьянов из Факела. Тоже отпустил, хотя на спусках подбирался вплотную. А вот и Воронкевич из того же Факела. Бегу с ним, но потом тоже отпускаю. В подъемы уже тяжеловато, отрабатываю только спуски. Разметка на асфальте Большого велокольца и чтобы вычислить сколько пробежал, приходится производить нехитрые арифметические действия. Вот осталось меньше километра последний подъем, потом череда спусков. Итут меня традиционно обходит Наталья Капустян из Зеленограда! Да так быстро, что не прицепишься!;) Однако на спуске надо отработать, но и ноги не убить! Набегаю. У бегущей впереди девчонки отскакивает мр3-плейер и падает на трек (ну нафиг он нужен?), обхожу ее. До финиша пару сотен метров. Мощно пробегает лыжник Александр Прокофьев. Не провоцируюсь. Подобрался к Воронкевичу, но обходить не стал. Финиш! ~15.39. Нормально. Финишный пульс 172, без перебора. Потом замялся с ребятами еще кружком. Итого 3х4,2км=12,6км;).

Завтра интервальная работа и отдых до старта на полумарафоне!

итоги здесь: http://probeg.org/new.php?id=137

присутствовал не раз, лично поучаствовать как-то желания пока не возникает;).
поэтому функция моя была только как зрителя или суппортера.
Вадим из Хабаровска попросил призреть своего друга и земляка Всеволода Худякова, который стал самым молодым участником соревнований.
Всеволод проявил недюжинные тактические способности и час за часом невозмутимо придерживался графика на пробег. В условиях акклиматизации и бега в помещении, неудачного применения своего питания (бежать пришлось практически на одной воде) ему удалось после 5 часов бега подняться на третье место в 6-ти-часовом беге и удержать его! Его результат: 80317м, что является новым национальным рекордом для юниоров!
Поздравляем дебютанта сверх марафонa!

(фотка  Ильи)

надо сказать, что эта контора "дяди Миши" производит с каждым годом все более гнетущее впечатление. С одной стороны, постоянно плачат о снижении количества стартующих, с другой стороны, имея кард-бланш на развитие сверхмарафона и горного бега в нашей стране, не могут обеспечить техническую сторону мероприятия, исправно поднимая регистрационные взносы! 1200 рублей за участие - как вам!? При этом 4х-часовое молчание о промежуточных результатах(!), скромный стол в виде воды, разбавленного энергетика, чая и киселя... участники были вынуждены бежать на своем питании, а когда за час до финиша в самый разгар борьбы закончились губки!!!
Ребята, вы не справляетесь с возложенной на вас федерацией задачей! Развития вида спорта нет, спонсорских вливаний нет, нормального проведения соревнований - нет, нормальных призов - нет! Не испытываю оптимизма от вашей работы.

ПРОТОКОЛ (предварительный): http://www.parsec-club.ru/files/doc/1099/MN08_predv.pdf
информбюллетень: http://www.parsec-club.ru/files/doc/1099/MN08_info.htm
фотки:
от  Ильи: http://asics-shop.ru/gallery.php?albom_id=8
от меня: http://foto.mail.ru/mail/fastwitch10/471
от F.W.: http://picasaweb.google.ru/1943465/2008
от  Надюшки: http://maraforum.fastbb.ru/?1-10-0-00000072-011