Снегобег - концовка календарного года. IX мероприятие, из предыдущих восьми я участвовал в шести. В этом году не мог пропустить. Правда на следующий день 1 миля ШЧМ, где у меня неплохие шансы разменять-таки 5 минут, но Снегобег пропускать из-за старта в манеже? Глупо и не по-товарищески!

Предыдущий старт на 2 мили бежался пусть еще и не глубокому, но снегу, показал прирост моих кондиций.

Большого снега все еще не было и можно было рассчитывать на хороший результат. Тем более, что в этом году в кои-то веки "микст" стал важнее, чем "гомо-пары"! Понятно, что кроме жены у меня других вариантов состава команды и быть не могло! Вперед!

Однако за неделю до старта навалило столько снега!! И сыпало-сыпало до самого дня старта... Снег рыхлый, плохо утоптанный - настоящий снегобег! Но девчонкам будет сложнее - трасса с явным силовым уклоном:\. Придется не отлынивать и страховать.

Погода получилась рабочей: -4, слабый ветерок, без осадков. На разминке пробежал один круг в триальных кроссовках - мама дорогая! Скользят, срываются с тропинки - иного варианта кроме шипов и быть не может!

Выбрал тактический вариант с ролью себя в качестве стартера-забойщика (1 этап) и чистильщика (3 этап). Последний раз придерживался этой схемы, в сходных условиях, в далеком 2005 году, когда трасса была, пожалуй, самой сложной из всех 7 стартов.

Кстати, большинство из 9 команд-микстов, также выбрали данный тактический вариант.

Со старта ушел уверенно, возглавив забег. Но на первом полукилометре трасса самая сложная и требует предельных сил. Поэтому скоро вынужден был снизить скорость, пропустив вперед Вячеслава Дегтяренко (ака Ruukr'a). Попробовал удержаться за ним, да какой там! С такой скоростью быстро закисну, а ведь еще второй этап!

С учетом своей слабой специальной выносливостью, не хотелось бы сразу разрываться на марлевые трусы на первом же этапе;). Но к моему удивлению, сзади был еще кто-то, кто меня преследовал не отставая. Обернуться я не мог - не в моих принципах, а гадать не стал, просто работал как можно мощнее, чтобы даже не возникало сомнений в моей текущей второй позиции.

Слава удалялся стремительно! Прошел ~1км дистанции, а он мне уже везет не меньше метров 60! Прикидываю, что его скорость, в пересчете на 1 км, пожалуй, секунд на 10 будет повыше моей. Самое интересное, что по такой поверхности я и не мог бежать быстрее - мне не хватало и мощности и техники!:\

Так и добежали до промежуточного финиша - я уже отстал на 34" (12.04). На время я даже не глядел - не было никакого желания что-то считать и прикидывать - только живая борьба!


(Автор фото: Мария Шальнева)

Запустив Ольгу на второй этап, накинул куртку и побежал заминаться. А заодно и посмотреть как будет складываться командная борьба.

Добежав до скульптурной композиции с львами на берегу пруда, увидел картинку на том берегу, после примерно 1 км дистанции. Впереди бежал легкоузнаваемый с противоположного берега Ромуальдыч, за ним Andrew и Перт Юровский. Олечка бежала уже в непосредственной близости за бегущей первой в основном зачете Надеждой. Вот она ее обошла. Теперь бы добежать до финиша - в скоростных возможностях своей жены я был уверен, но вот в выносливости...

Но думать времени не было - побежал готовиться к своему этапу и приему эстафеты. Принял ее, считая внеконкурсовиков, шестым, с отрывом от пятого (Олега, ака SID) в целых 2 минуты!!! Опять бежать одному?!

Но теперь я трассу-то знал. Однако, почти тридцать пробежавших по ней пар ног, ее уже заметно подраздолбили, да и прогуливающихся прибавилось. Поэтому я не скучал и как это обычно бывает, совершенно неожиданно, уже на плотине догнал Олега! Да, надо больше тренироваться! Бегущего впереди Алексея (ака AlexPro) обошел дальше после горбатого мостика. Долго догонял и обгонял Александра (ака Yola). Алексея Нефедова достал уже на противоположной плотине - там и до финиша всего полкилометра! А вот Леню Бурыкина достать дистанции не хватило:(.

Нереальным усилием воли набегаю по разбитой тропинке в зону передачи эстафеты. Последние касание и все! Хватаю куртку и бегу и также финишировавшим Yol'oй заминочный круг. Время на круге 12.09. В душе уже сформировалась уверенность в победе своей команды - Слава меня не догнал на моем этапе, а значит помешать нам можем только сами мы!;) Т.е. жена конечно;).

Но жена не подкачала!;) И сходу, финишировав, начала раздавать интервью=)).


(Автор фото: Мария Шальнева)

Здорово, что разница между кругами получилась такая незначительная. Но на втором круге успел почувствовать правую ЗПБ. На заминке дала о себе знать перегруженная ССС. Мысли про завтрашнюю милю были замими тревожными. Отложил решение по старту на утро воскресенья.

Между тем, наш сынок ждал нас дома и мы не могли его терзать одиночеством (с тещей;).



Пришлось быстро раскланяться и ехать домой.

инфа на ПроБЕГе: http://probeg.org/new.php?id=1340

П.С.: утром никуда не поехал - достаточного восстановления для участия в забеге я не почувствовал, а рисковать сезоном не стал! Будут еще и на нашу долю забеги!;)

Участвовал на всех Грязебегах до этого. Нет никакой причины пропускать и в этот раз. Более того, жена тоже не пропускает это мероприятие, не отвлекаясь на беременность и на отпуск по уходу за ребенком. Одно другому у людей, заботящихся о своем здоровье и здоровье своей семьи, мешать не должно!

В этом году стартовать пришлось на следующий день после трешки по БГ в МГУ. В 2007 году бежал V Грязебег на следующий день после 6км кросса памяти Симонова, вышло неплохо - пробежал по-личному!:)

Но одно дело бежать сначала на ПАНО, а потом на МПК, и совсем другое - бегать в одном и том же темпе, да еще и предельном для кислородного обеспечения организма!! Понятно, что второй раз получится медленнее, а с учетом покрытия, еще медленнее.

Для меня темп на кроссе на 2 мили вокруг Верхнего пруда в Кузьминках примерно равен темпу на 5000м плюс 1-2"/км, т.е. 6+2=8"/км к результату на трешке. вчера на трешке темп был ~3.23/км, т.е. пробеги я вместо вчера сразу сегодня, то можно было ожидать на кроссе 3.30-3.31/км, кстати, Дима дал мне гандикап из расчета темпа на 3.30/км - в кои-то веки был адекватный гандикап!!!:\

Но бежать второй раз подряд в одном темп, повторюсь, значит, второй раз пробежать медленнее - я же не биоробот нахимиченный?! Какая будет добавка к темпу? Самому интересно.
Трасса была абсолютно сухая, поэтому кроме марафонок Mizuno Aero, не готовил других вариантов. Бежать в короткой форме было рискованно - ветер на открытой водной поверхности, поэтому повторил вчерашний вариант экипировки: термуха+велосипедки.

В этом году должен был стартовать через 7 минут ровно после старта - таков гандикап. Понятно, что здравый смысл подсказывал, что отыграть его у более-менее тренированного бегуна нереально! Отсюда моя мотивация – показать предельно-возможный результат с учетом вчерашней нагрузки, конечно!
Разминка получилась скомканной – ехали через ТТК и «Волгоградку», и постояли в пробке – на старт успели, а полноценно размяться – уже нет.

В отличие от других, я стартовал в одиночку «в чистое поле» - 30’’ до ближайших бегунов. Но это если смотреть вперед. Сзади бежали Иван ака Yohn & Алексей Ковалев, плюс еще один пацанчик. Опаздунов, которые зарегились без гандикапа, также справедливо запустили сзади. В принципе первая троица из вышеперечисленных и заняла подиум в абсолюте;).

Но пока финишный расклад был никому неизвестен – не было самого факта финиша:).

Со старта я рванул как мог – надо было почувствовать скорость, чтобы было что снижать и корректировать.


(Автор фото: Артем Щеболев)

Бежать одному «в пустоту» довольно уныло, только и ждешь, что тебя накатят из-за спины – не очень это приятно в самом начале забега.

Бегущих впереди – по плотине - увидел только через полкилометра, когда уже иссяк стартовый запал и скорость подустаканилась. Но до ближайшего бегуна метров 150-200 – до фига!
На удивление без проблем пересек плотину, обычно здесь много препятствий для бегуна, но в этот раз обошлось;).

Форсировал горбатый мостик и немного погодя услышал-таки сзади шаги. Пытался поднять темп, но нечем – вчерашняя гонка начисто срезала спринтерские возможности – повышенная передача просто не втыкалась:(. А вот меня уже и обгоняют – это Алексей Ковалев! А я ждал Ивана!=)

Теперь есть за кем бежать, с учетом того, что не ты догоняешь, а от тебя убегают, но даже так – легче, чем месить трешку в одиночку! Надо понимать, что темп на МПК требует значительных усилий, чтобы «оторваться» от ПАНО. И тут вид соперника – та самая мотивация!:)

Оценил, что до финиша примерно половина, что за хрень – до сих пор никого не обогнал?! Ага, вот и крики с той стороны, один поддерживает меня, второй – Ивана, значит, он где-то рядом. Это помогает не расслабляться от мысли, что терпеть осталось всего 1 км – чуть больше трех минут.

Но вот и аутсайдеры, в гандикапе они впереди, а не сзади. Долгожданное удовольствие от «приема пищи». Пока проблем с обгонами нет – после двух км человек уже стабилен - накачан кислотой и не «дергается» из стороны в сторону при обгоне. Но лидера, которого «пас» все время после своего обгона, из вида упустил:(.

После второй «плотины» остается полкилометра, самый сложный участок трассы! Ветер здесь постоянно в лицо, трасса особо неровная, все это конечно осложняет эффективную концовку бега. Но все находятся в одинаковых условиях, все одинаково сложно.

Ловлю себя на мысли, что даже обгон сверхмарафонки Надежды Тарасовой мне дается с таким трудом, а чисто внешне, будто я иду пешком…

Вот и расстояние для финишного спурта. Вижу как впереди мужик в темной экипе догоняет другого мужика в красной рубашке. Сейчас они зарубятся! А я еще далеко для эффектного обгона!


(Автор фото: Артем Щеболев)

Потом уже по этой фотке понял, что мужик «в темном» был Chapay. А тогда на трассе испытал чувство настоящей досады – они от меня убежали!:(
Нет, на финиш я набежал, но отыграть 2 секунды отставания не смог, да это было и нереально после вчерашнего!;)


(Автор фото: Артем Щеболев)

После финиша мгновенно надеваю куртку и штаны и бегу с Алексеем заминку – еще один кружочек.

(Автор фото: Мария Шальнева)

Останавливаю секундомер, на нем 11.33, если округлять. Т.е. темп вышел ~3.36/км, т.е. +13"/км ко вчерашнему. Ладно, пусть и медленнее, чем рассчитывал, но надо же что-то накинуть «на усталость»?;) Заметил, что Дима запустил меня на дистанцию с четырехсекундным опазданием – в 7.04 вместо 7.00, а в протоколе эту «фору» мне не вычли!

После заминки фуршет и награждение. Оказалось, что меня от третьего места отделило всего 4" – интересно, это всех на 4" «кидали» или меня персонально?!!! Тут уже совсем непонятки получаются с реальным третим местом? А?;)

До второго – места отрыв 20" – тоже реально было пробежать по-свежаку.

Вобщем-то, можно сказать, что вчерашний старт на БГ мне стоил подиума на Грязебеге в абсолютном зачете, если бы я решал только сиюминутные спортивные задачи, но со стратегической точи зрения важнее было то решение, которое я принял стартовав два раза.

Надо отписать и по оргам, тем более, что это мои друзья и одноклубники, а значит, ничего от них утаивать не стану. Андрей в этом году в очередной раз выложился с организацией, пожертвовав личными спортивными амбициями (если они к этому времени сохранились;). Дима, когда не занимается спортивной стратегией, тоже молодец – отработал! А у него дома осталось двое детей – в выходной день!

Конечно с чемпионом по гандикапу опять «дали петуха» - девушка пробежала на ~40"\км быстрее, чем ей насчитал Дима!!! Ну, к примеру, это аналогично тому, как если бы я десятку пробежал со скоростью 1000м – из 30 минут. Это была бы БОМБА!!! А у нас на гандикапе это каждый год происходит;))).

инфа от ПроБЕГа: http://probeg.org/new.php?id=1287

VIIй Снегобег и шестой с моим участием:). Готовиться к нему непосредственно я начал, пожалуй с участия в Грязебеге 31.10.

Акцент в подготовке был на специальную выносливость. Ибо сама по себе подготовка ложится в жилу как подготовка к грядущим стартам в манеже в конце января и в феврале. За неделю до старта наша команда провела контрольную тренировку в манеже. Осталось только не перебегать перед стартом.

Два дня перед стартом вообще не бегал – пошла какая-то усталость, налегал на витамины, вроде пронесло. Напарника, которым в третий раз стал Speaker, тоже как мог удерживал от желания схарчевать свою форму перед самим стартом:).

Погода, неделю назад державшая всех морозами под -20 градусов, неожиданно пошла дождями и стойкими +1+3. Трасса размокала и тяжелела. Но ведь это отличная работа в утяжеленных условиях!? По асфальту-то протрусить смогет каждый, а ты пробеги по грязи или снежной каше – вот и посмотрим какой ты бегун?!

Плюс, конечно лучше -12 прошлого (2008) года. Не домозговали и до того, чтобы бежать с эстафетными палочками – держать их на морозе - пытка, запрещенная Женевской конвенцией!;)

Дело портил дождь, приходилось переодеваться быстро и не снимать куртки до последнего. Но термобелье в виде беговой рубашки от CRAFT позволяло не беспокоиться за корпус. Надетые поверх нее беговая футболки и л/а майка с опознавательными знаками клуба были вспомогательным дополнением – последняя, так вообще надевалась для ношения номера.

На ноги вместо лосин, которые в такую погоду легко намокали и здорово охлаждали беговые мышцы, надел «велосипедки» - я приготовился бежать в короткой форме!;) Но забыл разогревающую мазь и бежать в короткой не решился:(. А зря! Впрочем, это был тот Джокер, который должен быть у каждого, как старая гвардия у Бонапарта!;)

На ноги – кроссовые шиповки Brooks Math 5.0. Другой вариант по-любому, был бы проигрышным. Только вот половина шипов была не кроссовые, а «елочки»!:( Шипы как своего Joker'a, принес и напарник, только в них не побежал – там у него вообще «иголки» установлены;).

Это все я рассказываю для того, чтобы было понятно, что у нашей команды был запас в прочности результата.

На место старта прибыли вовремя, вовремя обномерились и за полчаса до старта приступили к разминке. Первым по традиции стартовал Александр, мои этапы – четные. Впрочем на регистрации,  Andrew допустил участие без номеров – номера он изготовил сам, они были бумажные и никто (и даже я!), не догадались взять в собой какой-нибудь файлик или прозрачный скотч, чтобы номера дожили до финиша!:(

Разминался в российских кроссовках «эФСи», которые по протектору вроде триальные, но в такую погоду сцепляли плохо. Смотрел на прибывающих участников, сканировал на конкурентоспособность. Ребят их HayWay, я знал еще по заявке, а вот остальные были темными лошадками. Но мое чутье стартующего в шестой раз, как-то не волновалось.

А сегодня снова рекорд в численности участников – 20 команд, и из них половина – микстов, т.е. наполовину женских!;) Хотя погода здорово напоминает 2006 год, когда на старт отважилось только 7 команд, а трасса по своей тяжести – 2005 год, когда девушкам пришлось конкурировать в беге по сверхглубокому снегу!

Старт был дан практически вовремя. Первые номера убежали, а я приступил к доводке разминки, если так можно сказать.

Трасса проложена по берегу Верхнего пруда, периметром 3,2 км. Однако бегущих видно только ~ за 1 км до финиша. Когда они показались, впереди прогнозируемо бежал Ruukr, a метров через 50 мой напарник Speaker, за ним метров 10-15 еще кто-то.

Эстафету я так и принял вторым с отрывом в 14’’, за мной было 7’’ до третьего. Этот круг, если считать старты на Грязебегах, я бежал в двенадцатый раз! Как по нему разложить силы, не было для меня вопросом!

Пока я вбегивался, представитель команды «Снего-МОНСТРЫ» Аникин Дмитрий, бежавший за мной, уже через полкилометра достал меня и прилип банным листом в 1’’. Однако дальше вперед не пошел, поэтому я как-то сразу понял, что парень не будет мне конкурентом. Почитайте это внутренним чутьем. Ведь место своей команды я «знал» за сутки. Не на 100% - чтобы это было именно так и приходилось сегодня бежать:).

Между тем мы пробежали львов и выбежали на прямую дорогу к плотине – лидер как раз начинал ее пробегать – нефиговый задел! До него уже почти 100 метров! Но формат Снегобега тем и хорош, что ты не будешь никогда на 100% уверен ни в чем, пока не финишируешь!

Соперника удалось стряхнуть только после горбатого моста, где я начал работать по рельефу, и противоположный берег от места старта (~1км до финиша) встретил меня в одиночестве – шагов сзади не было слышно. Почувствовав уверенность, не расслабился, просто отработал круг до конца, хотя понимать, что стать первым тебе поможет только чудо, нелегко – когда я передавал эстафету до лидера было 24’’ – более 100 метров!

Т.е. каждый из нас с Сашей слили лидерам по 14’’ и 10’’! Но тогда я этого не понимал, факт твердого второго места заслонил в моей голове выросший разрыв – я реально не видел разницы между моим отставанием на старте и на финише!

Отсек себя: 11.33 – дела! Так и из 23 минут не выбежать!=) Трасса сложна, но бежать на 40’’ хуже сухой трассы – это да! Но ведь все в таких условиях бегут?! А свою кроссовую подготовку я почитал не худшей!;) Да и лидеры не демонстрируют решительного превосходства, нет, пока они нас выносят, но пока есть последний этап, мы не проиграли).

Надежды на «лаки-панч» не оставляли меня. Но теперь мое дело – восстановление и поддержка Саши. Поэтому я замялся полкилометра до львов по трассе и обратно. Cаша так и бежал вторым, но отрыв был просто обескураживающим – метров полтораста, а вот сзади до третьего (Денис Е.) было метров 50 – это все, что оставалось от моих 19’’ преимущества!

Но Speaker неплохо отработал последний км, вернув все, что было проиграно вначале и добавив еще! Отрыв от лидеров составил уже 34’’ – почти полтораста метров!

Трасса, раздолбленная шестью десятками ног, стала еще мягче, под снегом проступала вода, размачивая его до состояния каши. Первые метров 200 я на удивление легко вработался и прокатил, сам удивившись легкости своих ног. Но лидера я уже не видел. Увидел его пересекающим плотину. До него уже метров 200! Однако отставание!

Но меня радовало мое состояние, и я пошел работать по дистанции, не беспокоимый близким преследованием. Пошло чистое творчество, не отягощаемое заботой о результате.

Но уже на горбатом мостике почувствовал, что надо бы сбавить – начало накрывать. Пришлось чуть «отдохнуть», восстановиться и продолжить. Надо сказать, что к этому времени, усталость уже душила меня вовсю, как лиана фикуса свое дерево-хозяина. Но надо бежать, хотя координация нарушалась.

Подбегая ко второму перешейку, я увидел-таки лидера, и как мне показалось, довольно близко! Не зная, на что рассчитывать, попробовал достать. В результате удалось-таки отыграть 1’’ стартового отставания;).


(автор исходного изображения: Andrew)

Второй круг получился 11.41 (+8’’). Итоговое время 11.33+11.41=23.14 стало третьим в абсолюте. Первые два абсолютчика из команды-чемпиона HayWay. Причем оба стали лучшими на своих этапах! Как говорится, пробежали ребята вне конкуренции сегодня!;) Напарник Speaker занял четвертое место, т.е. мы были вторыми на своих этапах, а значит, вне конкуренции в борьбе за серебро;).

Подводя итоги выступления, скажу, что моя команда три года подряд прибегает второй, что приносит мне колоссальное удовольствие. Это означает правильность ведения подготовки, подбора состава, тактического планирования.

К сожалению, как и деградировавшая команда «Снегур-Очки» (оказавшаяся слабее двух девчачьих команд!!!), на будущий год не смогу сохранить состав – напарника забривают в ВС. Однако, храня верность напарнику, буду, видимо, снова (после 2005 года), выступать в миксте с Олечкой;)

Инфа на ПроБЕГе: http://probeg.org/new.php?id=575

Как и обещал, второе место не удовлетворяло меня, поэтому накануне зарегился на Ромашковский Фест, где в программе праздника был кросс на 5км в сходных условиях. Его в прошлом году я выиграл;) Предстояло попробовать повторить прошлогодний успех!;) Но это следующая история, продлившая этот соревновательный уик-энд:).

Я участник всех проводившихся гандикапов IRC. И хотя постоянно сталкиваюсь с волюнтаризмом и ошибками в вычислении гандикапа, все же воспринимаю этот старт как отличную возможность в оценке своей формы осенью в начале подготовительного периода.

Что есть идея спортивного гандикапа? Выравнивание по уровню подготовки всех участников, в результате чего наблюдаем на финише бодрую толпу одновременно финиширующих. Но основная проблема - высчитать гандикап для случайного человека. Для меня это в пересчете на скорость, +1,5"-2" к скорости на 5000м на дорожке.

Последние 4 года (с 2005) мой результат неуклонно рос. Пусть по считанным секундам, но рос. Это вдохновляло на последующую работу в межсезонье, когда почти нет стартов. И в этом году я рассчитывал подготовится еще лучше, чтобы подвинуть свой личник в кроссе на 2 мили. Но за серией стартов я так выхолостился, что не смог даже толком провести грамотную скоростную подготовку! Прикидка за 9 дней до старта на МАТЧе МГУ на 3км дала скорость от 3.26 до 3.23/км. Форма моя по мышечной реакции была не самой лучшей. Логично, что рассчитывать на результат в беге на кроссе и на дистанции чуть длиннее нужно чуть больший, чем на чистой трешке. Но ведь и восстановление, в виде суперкопенсации должно увеличить скорость?!

Одним словом, был в некоторой задумчивости насчет своей текущей формы. Так бывает, когда накидываешь много угля у топку паровоза и пламя на какое-то время притухает - успеет ли оно разгореться к тому моменту, когда это нужно!? Я не спортсмен, я этого не знал, но я это чувствовал!;)

В МараФоруме в очередной раз до старта пытался как-то воздействовать на логику оргов. Добился лишь того, что и Дима и Андрей решили бежать лично. Конечно же, они горели "особым сексуальным желанием" меня порвать. Для этого они проделали нехитрый прием: всего лишь применили административный ресурс и выписали себе такой же гандикап, как и тот, что достался мне тяжким трудом за 10 месяцев сезона!:(

Собственно, об этом я узнал только за несколько минут до старта. Быть попользованным в качестве тягловой лошадки и быть уделанным же за несколько метров до финиша?! Ну уж нет, плясать я по вашим правилам не буду!

Мой номер был №53 и 8.20 отставания от первого стартовавшего. Поэтому, а так же потому, что, опять-таки не считаю справедливым, что более медленные бегуны-марафонцы (Робинзон и NHD), которые ничего короче 10км на скорость не бегали очень давно, все по той же "логике" Димы, должны были стартовать за мной (Ребята были смущены такой субординацией со мной. Мне хотелось, чтобы они не чувствовали себя обделенными.), поэтому не спешил стартовать. Даже простой расчет показывал, что при беге первых номеров за 16 минут, я должен был бежать за 8 минут!!! 8 минут на 2 мили - снова бежим в рассчете на рекорд мира?...

Собственно за спиной у меня оставался Слава (аka Ruukr), перед ним орги в лице Димы Скачкова, давали мне только 20" преимущества. Хотя по беглому прикиду, он сможет мне привезти до 10"/км, ибо с моей скоростью здесь он может пробежать десятку!

Вобщем, что получилось, то получилось, стартовал я через 8.25,хх после старта первого участника, пропустив и моих "погонял" и Робинзона&NHD. Так мне казалось честнее!;)

Приняв старт, попробовал подтянуться у Робику и просидеть за ним хотя бы до плотины, а там уже раскатывать. Но куда там! Робби жарил не по-детски! Употел его догонять!

В отличие от меня, Слава преуспел и через 500м, отметку я пропустил (не заметил), догнал меня и прошел! По его засечке вышло в пересчете на мою скорость 3.23/км. С одной стороны, я стартовал предельно быстро, но и трасса не была легкой - пусть мороз и сковал грязь, но это самый сложный участок трассы.

Комфортным такой старт можно назвать только с очень большой натяжкой - меня колбасило, техника никак не ловилась, я не чувствал слитной работы рук, а значит все то мясо, что возлежало на корпусе, здорово стопорило меня. Это все от недостатка интервальной работы! Ничего, вкатимся в сезон, попользуем и этот очевидный ресурс!;)

Как я не обращал внимание на плотину организаторов, а они - отмахивались, в этот раз пробежал ее без происшествий, слип-стримом за Ruukr'oм, NHD & Robbi. Но так бывает не всегда.

Почувствовав под ногами мелкий щебень дорожки, предпринял мощное ускорение и метров через 100-150 перед самым горбатым мостиком подобрался вплотную к Робби. Ускорение дорого мне встало, на первом же подъеме я почувствовал, как он от меня уходит. Лыжник, млин. Но я ведь уже дал ему вдоволь форы, чтобы обыграть его в абсолюте по своему времени, надо не только его обогнать имено сейчас, но и привезти 10" преимущества!

Не знаю, что за сила меня вдруг потащила вперед, но я, не затратив особых услиий, вышел вперед и повел. Не стал стабилизировать скорость, а лишь устремился за следующими в длинной цепочке бегунов, тянущихся до финиша. Cледующим был NHD. И дальше, дальше вперед в порыве. А там впереди так знакомая по Мураново шапочка Andrew! Его уже прошел Слава. Еще переношу взляд, и вижу Славу, словно нож сквозь масло, вскрывающего неровную серию бегунов. Больше никого не узнаю, только мощный икры выдают в одном из бегунов Nick'a;).

Ни на что нет времени, уже не думаю про технику, даже по сторонам не смотрю - все сузилось в стремлении дотерпеть до финиша, и еще сбросить щепко сидящего на плечах Робби! Вижу отметку "2000м", нажимаю на кнопку и вижу: 8.25,хх, часть мозга подсказывает, что это не текущее время, а то время которое было на секундомере, когда я на него нажал в прошлый раз. "В прошлый раз" это было на старте. Я ОСТАНОВИЛ СЕКУНДОМЕР вместо того, чтобы сделать просто отсечку!!! Подумал про это и забыл.

Как я смог перепутать кнопки?! Очень просто. Дело в том, что я пользуюсь двумя часами: Polar & Casio, а кнопки на них различный по своей функциональной значимости, в цейтноте можно и перепутать, что со мной и вышло:(... Осталось надеяться на оргов, что если неграмотно высчитать гандикап, то хоть время мое они взять смогут без заметных ошибок!

Опознаю Евро, которого уже обошел Слава, но Димон цепляется и дистанция отрыва от меня тут же принимается расти.

Добегаем до начала озера, здесь начинается кутерьма, которая продлится до финиша, бежать очень сложно. Андрей тоже заметно прибавляет - сейчас все прибавляют! Всего пара минут до финиша, чего же откладывать силы?

В предфинишном трафике приходится включать анализатор для поиска оптимальной траектории - а это силы - откуда их взять именно сейчас?!

Вижу Мишель - самый угол озера. Вот по курсу накренившаяся ветла, все огибают ее, а я прыгаю под нее, за мной это делает и Робик;). Он ниже ростом, ему проще!

Сразу обхожу таким макаром двоих! Слева прохожие, приходится следить за их курсом и при этом держать скорость.

Впереди GAV и Lilu. Бегут стеночкой. Разбежаться некуда, не вижу финиша. Разбегаюсь на финиш прямо в них! Расчет на щелку между ними - мол GAV не успеет догнать Юлю и я прорувись на финиш перед ними не оправдался!:\ Резвоногий Александр ускоряется и финиширует вплотную за Юлей!:)) Мне до нее остается 1", до Александра - на метр поменьше;).

Сдуру снова жму на кнопку на финише - мозг-то не логичит - на этот раз нажал на другую, отправляя содержимое в память.

Теперь узнать сколько же я пробежал и вычесть мои опаздунские 15".
Мне дали 11.07, что есть 10.52 - а это новый личник!;) Можно считать себя удовлетворенным!? Вполне!

По ощущению выложился, но не до конца, да и как это проделать без скоростных трен? Ну и состоянии недоумения от происходящего, инфу о победителе, традиционно выигравшему у своего гандикапа пару минут, воспринимаю вполне спокойно, это было ожидаемо.

Вот чему я удивлен, так это форме Andrew (10.58) & Евро (10.52) - давненько они, особенно последний, меня так не радовали!!!:) Неплохая заруба намечается на Снегобег в декабре! Правда есть шесть недель на совершенствование формы. Тут уже не проканают ссылы на усталость от соревнований!:))

В абсолютке, как я и прогонзировал, победил Слава, ака Ruukr (10.28). Кросс обрел своего четвертого чемпиона с не самым худшим результатом! Поздравляю!

Познакомился, правда уже на заминке, с МАО из Зеленограда и Алексеем Петровым из Смоленска. Ребята оказались сильнее, чем я (и Дима, как организатор) предполагал. Все-таки какая-никакая, а конкуренция и свежая кровь! Это приятно;).

Олечка пробежала по своим силам, примерно по 5 минут. В прошлом году я был бы раз такому раскладу, но в этот раз увлечение медленным бегом нам аукается:(. Все-таки на пару стартов, не считая Снегобег в декабре, мы с ней еще выберемся!;)

Само мероприятие носило открытый характер, а поэтому привлекло рекордное количество участников: 48 (35муж+13жен).
Инфа на ПроБЕГе: http://probeg.org/new.php?id=552

День на этом не закончился и хотя встреча с Yol'oй не выгорела, я все-таки пробежал заминочный кросс с хорошей разбежкой. Итого за день более 21км. Теперь старт на 30км 04.11.

Эх, фотки есть, вставлю, но попозжЕ!

Этот старт закрывал для меня сезон-2008, сезон бега на улице. К тому же он прекрасно вписывался в план подготовки к стартам в манеже. Естественно, что, будучи стартом командным, он требовал совместного с партнером тренинга и отработки командной же и индивидуальной тактики. Этим-то я и занялся в течение 7 недель, после последнего клубного старта, коим стал Грязебег IRC. Кроме своего партнера по команде Александра Говорова (аka Speaker), я не стеснялся приглашать на свои тренировки и прочих потенциальных участников, лично тестируя их текущую форму и потенциал. Все это не могло не радовать и не создавать ощущения правильного тренировочного курса! Обо всех подробностях подготовки, можно прочитать в предыдущих записях моего блога;).
Надо сказать, что я с некоторым волнением смотрел на список заявляющихся команд: их количество не должно убывать. Ведь, если на первом Снегобеге бежало только 4 команды, то на пятом - уже 15! В итоге заявка насчитывала 24 команды, правда на старт вышло всего 18 при одном сингле (индивидуально бегущем все дистанцию спортсмене).
Утром в день старта было морозно: -12, и хотя должно было немного потеплеть, бежать пришлось в холодных условиях;).
Разминка позволила не только размяться, но и согреться!;) Правда особого оптимизма она не прибавила. И уже совсем стало невесело, когда Ромуальдыч начал "отслюнявливать" эстафетные палочки по командам:(. Держать в руке холодный предмет (они были полыми), то еще "удовольствие"! Но все в одинаковых условиях, а ОФП должно было оправдать свое место в подготовке к кроссу.
На стартовой линии собралось 18 человек! Много "темных" лошадок, но опираться надо на проверенные данные, а не на домыслы. Поэтому Speaker получил свои "Ц/У" на забег и встал в строй. Мне же предстояло не замерзнуть в ожидании старта еще 10 минут.
Трасса представляла из себя периметр Верхнего пруда в Кузьминках длиной около двух миль (3200м). Озеро изгибалось, поэтому предварительный расклад по дистанции можно было увидеть только за ~1 км до финиша. Для меня стало некоторым откровением, что по трассе лидирует Andrew. Андрея цепко держал Speaker. Все остальные были вне игры. На финише Александр набежал, и я получил палочку первым! И хотя я бежал в шипах, первые полкилометра трассы были крайне неудобными, техника никак не ловилась. Снеговик практически мгновенно достал меня, но почему-то не стал обходить и сел мне на хвоста. Кисти рук от палки захолодели и не отогревались даже при посменном ее перекладывания из руки в руку:(. К тому же бег первым более энергозатратен, преследователь видит тебя и оптимизирует свои энергозатраты и траекторию, пользуясь твоими ошибками. К тому же второму не приходится расталкивать слой холодного воздуха, ему теплее!;) На плотине народу было немного, но все-таки нашелся один ротозей, заступивший мне траекторию. Чтобы компенсировать потери импульса, пользуясь рельефом, я стал применять ускорения, пытаясь стряхнуть надоедливого захребетника. И действительно, контакт со мной он начал терять. Правда в подъемы, он снова меня доставал, но я уже чувствовал его слабину и нерешительность. При повороте на втором перешейке я выбрал неверную траекторию и за это был чуть не обойден Сергеем! Но лидерство осталось за мной! Но до финиша еще с полкилометра! Напряжение достигло апогея. Чувствую, что меня обходят справа, но это не Снеговик! Работаю, но меня продолжают обходить и ставить мне спину. Кто это? Откуда? Где там Снеговик? Забудем про него, есть более скоростная цель. Но эта цель уходит. Передаю палку вторым. Все, что я чувствую, это не усталость, ее как бы нет. Это жутко промерзшие кисти рук! Они буквально ноют, заслоняя общую усталость, не стесняясь, говорю про Ромуальдыча с его палками все, что о нем думаю;). Как во сне натягиваю штаны на замерзшие ноги и куртку, чтобы сберечь тепло и согреться. Руки мажу мазью и меняю перчатки на потеплее. А между тем, на том берегу Speaker преследует представителя команды "Маевские мастера", далее Andrew и снова пустота! В финишном для себя рывке Саня на мгновение снова опередил всех, тем самым выиграв звание малого чемпиона "первых номеров".

Делаю рывок, пользуясь до последнего той возможностью поставить бег, коей был побалован своим напарником!;) За плечами цепко сидит Дмитрий Пивоваров. К моему удивлению целых полкилометра он не выходит вперед, ожидая ровной трассы, которая начинается за скульптурной композицией со львами. Тут он обходит меня и пытается уйти в отрыв. Держусь за ним из последних сил, понимая, что потеря контакта означает поражение. На плотине свадьба. Фотограф пропускает Дмитрия и препятствует моему следованию по дистанции! Эх, надеюсь, что это был второй и последний раз!:( А Дмитрий уже оторвался. Но я не сдаюсь, ведь где-то позади, но от этого не менее медленный, Снеговик. Думаю даже снизить скорость и подождав его, восстановившись эффектно накатить его на финише. Но тут до финиша остается около километра, с того берега на поддержку прибежал Speaker, и мне не до халявы! Ну не железный же пацанчик, пусть только допустит ошибку или снизит темп! Но и в этот раз финишировать пришлось вторым, отпустив лидера на порядка 10 секунд. Ждать подзамерзшего Снеговика, добегающего третьим, пришлось долго;).
Дмитрий, вытащив свою команду в чемпионы, стал также чемпионом и в абсолюте. Такого еще не было в истории Снегобега. Никогда до того, имя команды чемпиона не совпадало с именем команды победителей!
Моей команде осталось второе место и первенство напарника в малом индивидуальном зачете среди "первых" номеров. Мне не удалось подтвердить свой титул чемпиона (как и никому прежде до этого!), заняв только второе место в абсолюте. Третьим стал заиндевевший Снеговик;). Его предстартовые понты оказались выхлопом на морозе. Кстати, последний раз у него я выигрывал в его не столь далекой юности в 2005 году;). Еще одной порцией бальзама для стало деклассирование команды прошлогодних чемпионов, ее шестое место и почти 5 минут отставания!:)) Что тут сказать? ТРЕНИРОВАТЬСЯ НАДО! Понты хороши только будучи конкретными, иначе, это детский лепет:)).

итоги на ПроБЕГе: http://probeg.org/new.php?id=299
протокол (командный): http://www.irc-club.ru/snegobeg08/snegobeg08.xls
протокол (личный): http://www.irc-club.ru/snegobeg08/snegobeg08personal.txt

Я участвовал до этого во всех Грязебегах IRC и поэтому 5-й полуюбилейный пропустить не мог.

В предыдущее воскресенье бежал десятку 7Х в жутких условиях, реально был готов бежать 10км по шоссе по-личному, но в результате комбинированная трасса "лесного" кроссо-пробега не позволила этого сделать:(.

Между тем, 6 дней на восстановление могло оказаться недостаточно, ведь еще в среду, делая скоростную подводку на ЮСЯ, чувствовал, что может не хватить пары дней на восстановление. К тому же, у меня имелись и иные обязательства по результату на Гандикапе IRC, которые оценивались в один ящик пива(!).

Однако опасения оказались напрасными, т.е. от меня требовалось только явиться на старт и не сойти;). Ибо, меня, как спортсмена и бойца, в первую очередь интересуют абсолютные показатели, которые характеризуют текущий уровень моей формы.

Погода несколько дней подряд стояла сухая, трасса состояла из утрамбованной щебенки, покрытой опавшей листвой, насколько покрытой - показала разминка по трассе. Кроме того она же показала, что мышцы еще не восстановились:(. И чтобы показать результат и хотя бы выбежать из 11 минут, надлежало особо выложиться, а перед этим тщательно размяться.

На этот раз мой гандикап составил 6.35, это конечно не 8-9 минут, как пару лет назад. Стартовый номер №26, но реально впереди 20 человек. Еще трое бегунов, по воле организаторов имеющих более сильный гандикап, должны были стартовать позже. Я составил план разминки и следовал ему. Каково же было мое неудовольствие, когда Евро сообщил, что из-за опоздания пары участников старт переносится на 10 минут (пока 10 минут?).

Между тем, размявшийся до пота, вынужден был стоять на пронизывающем ветру!:( На небе светило осеннее солнце, но тем неприятнее был холодный ветер с озера.

Наконец открылся старт. Евро, видимо освобождал для гуляющих дорожку, тем самым, смещая стартующих на скользкую, покрытую преющими листьями, обочину. Мои ноги поехали на ней еще в стартовой стойке. В момент стартового рывка правая стопа подвернулась, и только через три шага мне усилием соседних мышц удалось вернуть ее в рабочий диапазон сустава. Конечно, каждый шаг при этом давался с болью,


(автор фото: Надюшка)

но первый отрезок до «львов» по-любому бежится с трудом, приходится много маневрировать, поверхность очень неровная и с различным покрытием. Впереди бегущих не видно: «За деревьями не видно леса».

Но вот деревья расступились и открылась плотина, дорога стала ровной, показались первые два бегуна. Это Антон Быков и Виталий Аринушкин. Антон еще перед сужением дороги перед плотиной обошел Виталия, но тот бежал без разминки, «с листа» (спасибо Надюшке!?).

Однако никто до оной (плотины) мне не дался. На плотине в это время полно народа, воняет горелым мясом, под ногами навоз (конский?). Преодолел, что называется без происшествий в виде гуляющих и собак и сразу же подобрал Виталия, а следом и Антона, после горбатого моста догнал Аndrej’я. Ну а потом пошло проще, по прямой с хорошей видимостью пошел раскатывать. Но при этом тут же услышал погоню.

Надо сказать, что до следующего за мной на старте  Илья было 24’’. Это больше 100м, но какова сейчас его форма?! Я не мог ответить на этот вопрос. За спиной стоял лязг шипов, а значит, это был  Андрей Алисов!!

Я конечно сопротивлялся, но еще до второй плотины он меня прошел. А ведь там за спиной еще пара преследователей! Поэтому, я сел на  Андрея как мог. Но перед второй плотиной в ворохе догоняемых его потерял и переключился уже на них. Финиша победителя гандикапа я не видел: впереди была Лена – первая девушка по гандикапу, а рядышком Юра, обойти которого тоже было интересно;). Но вот и lignik, он еще чуть впереди. Все закрутилось в финишной кутерьме!
(автор фото: Надюшка)

Но  Андрея я так и не достал!;) Проиграл ему 8 секунд.
На финише я был только шестым. Чистое время 10.56, что на 5 ‘’ быстрее прошлого года. Это на 2х милях ~3.25/км, что приятно.  Lignik поставил новый рекорд Гандикапа 10.09, что на 14’’ быстрее прошлого года, выиграв уже в третий раз в абсолюте! Оказалось, что я второй в абсолюте и первый в своем клубе, что было бы гораздо приятнее при более представительном составе:\.

К сожалению, А-Р приехал только поснимать, Snegovik и Serg вообще отсутствовали:(.
Сразу после финиша, я побежал заминку, чтобы не отрубило от кислоты. Это позволило быстро переварить нагрузку и пробежать еще и небольшой восстановительный кросс вечером.

Итого 16км за день. немного, но на недовосстановлении и это достижение;). Теперь прямо по курсу 30км кросс МАИ. Эх, успеть бы сделать длительную и восстановиться после нее!

протокол: http://www.irc-club.ru/grazebeg/results/2008.html
блог IRC: http://blogs.mail.ru/community/irc-club/51312B9065E102BE.html

Юра Абдыев сделал моим фотиком видеозапись мероприятия:http://stream.ifolder.ru/f272007
(следует скачать все видеофайлы, набрать из них плейлист и смотреть по очереди;)