Как написал в отчете за нeделю, никакой подводки к старту не сделал, бежал на "чистых" ногах. Даже более, подъезжая к месту регистрации, ощущал полную пустоту в голове - никакой мотивации к этому старту я не испытывал.

Ну правильно, протокола нет, разметки нет, точной трассы нет. Так, тренировка и не более - попасть в призы мне не грозит - группа М20 (20-39лет), как мне бороться в скорости с пацанами на 15лет моложе меня?;)

Вобщем, все как всегда, приехал за 70мин до старта, зарегистрировался, медленно переоделся, попил водички и побежал на разминку.

Предстартовая регистрация началась минут за 20 до старта - я так и предполагал. Отметил, что кроме AIS'a никого из наших в моем забеге не было. Виктора Норкина и ILyshenk'y пришедших пробежаться трусцой заметил только на линии старта.

Трасса как и в прошлом году была в два с половиной круга, даже метров на 50 меньше.
Старт дали быстро и даже несколько неожиданно для моего впередистоящего, пришлось ускоряться немного по-диагонали;).

Молодежь рванула как ветер и поскольку мгновенная скорость у меня была не тренирована, поэтому старт я проиграл очень многим. Но уже к развороту подгорку по ветру неплохо разогнался и начал обгонять.

После разворота заметил как уходила головка лидеров человек на 15, за нее уверенно зацепился Ринат. После был хороший разрыв. Ветер в лицо, бег в подъем. Цепляюсь за №51, но он неожиданно сдал, выпустив меня вперед. Но не успел я даже подумать, как меня слева и справа обошли сразу четверо! Цепляюсь за ними, но тщетно.

Снова разворот и близок конец круга. Кто-то пытается меня обогнать справа в повороте, перекрещивая мне траекторию, т.е. в просторечии, подрезая. Вынужденно, ибо придется сбрасывать скорость до нуля, выставляю локоть и работаю предплечьем - вполне обыденный технический прием средневика. Удерживаю позицию.

Отсекаю круг - 2.03. Перед пробеганием стартовой створки отмечаю, что уже есть сошедшие. После пробегания 1 круга тоже кто-то впереди сходит. Бег становится просто интересным - соперники то обгоняют, то отстают, то снова обгоняют - №51 меня снова обошел ровно через круг - в подъем второго круга.

В подъем стало уже невесело, надо изыскивать дополнительные силы, чтобы просто поддержать темп, но скорость по ощущениям все равно падает:\. Корпус зажимает, руки каменеют. Не совсем понимаю, кто меня обходит, или это я обхожу, настолько ощущения зациклились на мне самом.

Дожимаю второй круг - 4.13 (2.10). Т.е. средняя скорость упала как минимум на 10"/км. Впереди прямая подгорку с ветром в спину метров на 250. Это почти 50". Впереди двое, надо как-то набежать. Но корпус и руки забиты, расслаблю - удастся набежать. Удалось "размахаться" только метров за 50 до финиша. Одного достал и привез 2", до второго осталась 1".

Финиширую. На часах 5.02,9=>5.03 - в прошлом году было на 10" больше, но вроде тогда точка старта был подальше? Последний круг вышел только 2.13 - на ~15"/км медленнее начального.

После финиша отхожу быстро, бегу заминаться, болтаю с ребятами. Ринат третий по М40 (4.53). Артур переживает за свои 5.13(?) - максималист!;) Заминаемся, смотрим забег элиты. А с ней негусто - Вячеслав Шабунин почти без конкуренции в седьмой раз разобрался с молодыми, Татьяна Томашова тоже точно также лидируя со старта, победила без видимых проблем.

Вывесили финишки с номерами:



мой номер 78:



Поехал домой, там с женой и ребенком по очереди устроили семейную эстафету на три с половиной часа. Еще 14км в хорошем темпе. Итого 20км за день, сейчас для меня это дневной рекорд;).
День бега отменили, на "тыщу-в -Мытищах" не попадаю, остается 5К в Лужниках и второй этап "Штука-тура".

Не буду в очередной раз описывать то значение и тот статус, который имеет для меня старт в Зеленограде. Скажу лишь, что я без перерыва стартую здесь с 2003 года. Причем, когда форма не позволяет, бегу просто 7км, как в прошлом году.

В этом году организаторы ввели новый зачет в эстафете - "экидене" - 3х7км. За моими плечами целый клуб - "IRC" - не собрать ли команду?;)

Оказалось, что в клубе на триста человек "сообразить на троих" по-стайерски сложнее, чем ? Окончательный состав был неизвестен до 30 числа - последнего дня предварительной регистрации на экиден.

Лично для себя ставил цель пробежать по 3.30/км.

В качестве подводочного старта за 2 недели пробежал 5км в Лужниках. Посколько бежал пятерку явно невосстановившись, то за результат был практически спокоен.

На этом старте я захотел опробовать новые марафонки - Mizuno Aero - в Adidas Adizero Ace после стартов в прошлом году в Гжели на 10км и в этом году на 5км в Лужниках, я несколько подразочаровался, возможно в них надо бежать что-то подлиннее?

Регистрация прошла практически без проблем.
[ И вот... → ]

Вместе с тем, я узнал, что в зачете всего 9 команд, и в числе команда из Рязанской области в лице двух братьев Прасковиных. Про третьего участника я не знал. Но знал, что они бежали вчера полумарафон, а стартовать два раза, пусть и на разных дистанциях...

По остальным командам была полная неясность. Полная неясность была и с порядком регистрации, в том числе предстартовой.

Предложил партнерам следующий порядок передачи эстафеты: МАО+Serg+Wladimir. Т.е. мне предстояло финишировать.



Пофоткал старт, последил за ходом соревнований. Дима ака МАО бежал вторым с солидным отрывом от лидера в экидене под №7 - Алексея Коробова. Но и до третьего места было порядочно времени.
Первая передача эстафеты - давалась простым касанием - зафиксировала нас на втором месте. Побежал разминаться.

На разминке отметил неожиданную скованность мышц, особенно квадрицепсов. Но это не основные продвигающие мышцы для бега, поэтому не придал значения своим ощущениям.

Дмитрий довел, что Serg по-прежнему второй, но вот упустил Дениса Е., который бежит всю дистанцию целиком.

Вот передали со второго этапа на третий лидеры - марафонца Сергея Миронова поменял стайер Роман Варламов. Сергей далеко отпустил лидеров полумарафона, с которыми его напарник Алексей пробежал весь свой этап.

Нашей полностью любительской команде до них далеко - отборные динамовцы возраста "мастерс". Но тревога не отпусклаа меня - третий этап за рязанцев братьев Прасковиных бежал не просто козырь - джокер, неоднократный чемпион региона - Тимофей Кюн!!! Даже с учетом его вчерашнего старта, всяд ли мы были рОвней.

10"км разницы в скоростях - это порядок мастерства. На 7км это 70"...

Пока я настраивался, появился Денис Е., потом наш Serg, а за ним на расстоянии прямой видимости и один из братьев Прасковиных. Значит Тимофей, стартуя, будет видеть мой старт...


(автор фото: Сан Саныч)

Легко не будет! И я влепил со старта, стараясь разорвать хотя бы визуальный контакт. С одной стороны я надеялся, что Тимофей будет после вчерашенего более устылам, чем можно было рассчитывать. С другой - понимал, что ...мне будет сложно, ибо надо и результат показать. А с третьей - в голове было железное убеждение, что ниже третьего места мы сегодня не "упадем"!;))

Первый км я пробежал по плану - "из 3.30" - 3.28. По ходу обойдя двух полумарафонцев, одним из которых был лыжник Владимир Стапанов. Хм, обычно они бегут по 3.40/км. Где-то там впереди бежал. Подъемчик после 180-градусного разворота дался очень тяжело - квадрицепсы были невосстановленными - упираться я не стал, сберегая силы для более ровной трассы.

Второй км был тоже частично в гору и вышел уже по 3.35... Я еще рассчитывал отыграться на спуске - "дороге у храма", но беспощадные чася снова огорошили меня - 3.45. Нет, ну может отметка сдвинута? Но 4й км, когда бег стабилизировался и я даже словил расслабление, дался всего за 3.48...

На повороте к Савелкинскому путепроводу стояли ребята. Я по ходу не оглядывался, вообще у меня нет этой привычки, но они довели до меня, что Тимофей уже "стоит" за мной. Если честно, то рассчитывал его почувствовать уже после трех км.

Повернув на путепровод, стал ждать его выхода из-за спины. Ребята крикнули про тактическую борьбу - я лишь усмехнулся про себя. Мне уже приятно, что больше половины дистанции веду;).

Вот и свернули на Московский проспект. Где-то здесь наступит развязка... Ветер в лицо просто валил с ног - с силовым бегом, моим козырем у меня сегодня проблемы.

Отметки на газоне показывали покилометровые отметки. Поскольку круг был больше 7км, то сначала шли отметки третьего круга, потом второго и самой дальней по ходу были отметки круга первого. Так вот, не должавшись отметки "5км", Тимофей просто рванул вперед против ветра, сдалав к дальнему развороту такой отрыв, что в нашей борьбе с ним я стал просто статистом.

Конечно, бег это механическая работа, здесь юзом или накатом на финиш не заедешь! Не пропашешь до конца - будет незачет! Поэтому шанс на "лаки-панч" всегда есть, даже если тебя выносят в одну калитку.
От этом думал, провожая взглядом спину Тимофея, отсекая время на 5км=18.22 (3.46). Ускорение на 2км я не потяну, а вот на 1км, да под горку, да по ветру. Но пока надо просто подождать разворота.

Вот и разворот, ветер в спину, несколько секунд на переключекие усилия и ноги сами побежали. Отметка 6км вышла за 3.55 - сдвинута что ли, или я так встал против ветра?!

Обошел еще одного полумарафонца, до этого были круговые. Вдалеке показался Денис Е. с "напарником". Но до них было далековато для всего 1км дистанции, а летать я пока не научился;). Где-то там бежал и Тимофей.

И хотя разум подсказывал мне, что я уже больше никого не догоню, но в этом ускорении было больше для удовлетворения, чем для чистого результата.

Подъем к ДК проглотил без разжевывания, отметил (какой год подряд?!!), что колонны снова не соединины с зданием "волчим гоном" и народ подрезает между ними. Оббегаю по дальней точке и обрушиваюсь на финиш. Бежать на удивление легко. Доталкивание проходит - великолепные кроссовки Mizuno Aero !


(автор фото: Сан Саныч)

Финиширую. Последний 7й км с хвостиком вышел за 3.33. Итого 25.51 - по ~3.40/км (в прошлом году пробежал всего на 5 секунд медленнее). Кюну по свидетельству ребят я проиграл секунд 20 - итого на этапе порядка 1 минуты, т.е. с разницей в скорости ~10"/км.

Я не стану предполагать, чтобы было, пробеги я не только 2км, но всю семерку по 3.30км - история не знает сослагательного наклонения! Резюме может быть только одно - мы попали на подиум! Не знаю, что будет в следующем году, возможно подготовлюсь-таки к полноценному полумарафону.

Между тем, после финиша замялся с Денисом Е., переоделся и стал ждать награждения. Результатом был удовлетворен и очень доволен;).


(автор фото: Антонов Дмитрий)

О прошедшем забеге говорили только подзабитые икры и ничего более.

Конечно собраться и сделать полноценное стартовое и финишное фото для нас в который год проблема - тусуемся группками:(. Результат ли это внутриклубной сегментации на раличного рода "матчах" в клубе, я не знаю, но мне подобная атмосфера не нравится!

По организации сказано на МараФоруме предостаточно. Конечно полумарафон здорово хиреет и если "новые" орги не уделят внимания дОлжному промоушну... будет жалко такой хороший старт:(.

инфа на ПроБЕГе: http://probeg.org/new.php?id=1104

ну а вот и сама весьма зачетная медалька:
аверс ->

реверc - >

Стартовать на тридцатке с учетом того, что больше часа я не бегал ... с апреля. Некоторым отходняком я себя наперед обеспечил.

Накануне в субботу подъем в полвосьмого и работа на даче, не разгибаясь на солнцепеке, потом прыг в машину и приезд домой почти в 23:00. Можно было бы себя и пожалеть, как некоторые, но думаю, если бы я не приехал участвовать, меня бы не поняли!

На старт прибыл в 23:48 - приехать пришлось сразу к м.Коломенская, иначе не успеть. Подъезжая к перекрестку, увидел на месте старта муравейник! Такого никогда не было! Имя им - миллион!!! Но бегунов, что крупицы золота в пустой породе. И все незнакомые. Но, вот нашел своих, пообщался. В цейтноте рюкзак с вещами вместо того, чтобы сдать оргам, забываю в салоне своего авто, про последствия понимаю потом, но думать о плохом не хочется!

Но вот и старт. Делаю внушительный рывок, чтобы не попасть в трафик. Бежим с Аней (2А2N) & Yol'oй. Конечно хотел себя поберечь, но когда Аня (2А2N), предложила, как это обычно делают женщины, невербально, пробежаться вместе, я не смог сдержать своего мужского естества и побежал с ней, бросив Yol'у на одном из поворотов. сопровождающихся перестроением всей "биомассы" в котрой преобладали велосипедисты.


(автор фото: Вадим Никитин)

Темп пошел нехилый, я даже при разговоре стал задыхаться - т.е. выше 4.30/км! Потом конечно снизили темп, потом еще, но условная десятка под Автозаводским мостом прошла за 47.3х - по 4.45/км! Не прошла - пролетела! Мы реально принимаем большинство убежавших мужиков! В том числе и какого-то "дедка" - он меня обгонял? Где и когда? Но люминисцентный браслет говорит, что чел или подрезал как-то или стартовал раньше - не бежал же со старта по 4 мин/км.

(автор фото: Вадим Никитин)

Где-то там далеко впереди только четверка "отвязных" незнакомых мне ребят, ушедших со старта наверное по 4мин/км! А я собрался получать удовольствие, а вместо этого пашу как лошадь! Мое общение с "посторонней" женщиной засек Andrew и немедленно вложил меня Олечке!

Приятный ночной бриз с набережной сменился духотой центра... Пришлось минимизировать количество одежды на теле - снял футболку и отдал ее подъехавшей Оле. Организм катастрофически терял воду.

(автор фото: Вадим Никитин)
Девчонка (на фотке) ехала на роликах с молчелом в "рваном темпе" - их то и дело приходилось обгонять - ах, если бы она хоть разик проехалась спинкой вперед или я оглянулся... дорога с ней прошла бы интереснее!;)

Навстречу попадается Андрей Индюченко, он присоединяется к нам, но потом жалуется на наш темп и отстает - мне бы и самому пробежать бы до первого пит-стопа на Пушкинском мосту - ноги-то уже не пышут свежестью.

Сзади появляется Серега (ака Botan) - догнал, но не надолго. Мы перемежаемся с одиночными велами и роллерами, то обгоняя, то отставая. Два или три раза стояли передвижные поильные пункты, но я проложил свой маршрут - 3 поильных пункта с отдыхом по 10 минут на каждом - на Пушкинском мосту, на Андреевском и на Смотровой площадке.

Вот и первый пит-стоп, подбегаем с Аней к подножию моста. 1:26.35 бега. А где Оля?! Увлеклась беседой с Серегой и отстала. Аня не стала ждать внизу и пошла на мост. Вот и Оля, опоздала на 2 минуты, попил родниковой воды и разбавленного изотоника - о начале перехода на жиры понял уже на одиннадцатом км - рановато!

Поднял вел, пошли пешком по мосту. Нас догоняли другие бегуны и конвейерным потоком бежали не останавливаясь дальше! На мосту не было никого, кто бы мог организовать пит-стоп, не было не воды, ни другой жидкости. Не было ее и под мостом, как получалось прежде:(. Пообщался с Михалычем и через 13 минут побежал с Сергеем дальше.

Аня от меня убежала, поэтому мы с Серегой не напрягаясь бежали не быстрее 5мин/км, особенно на первом км. Ему конечно было еще хуже - у меня-то даже не тренированного марафонский стаж!

Пробежали Крымский мост - как-то сразу посвежело, пот перестал капать. Вот и Андреевский пешеходный мост. Под мостом стоят роллеры и вроде как предлагают воду, берем по бутылочке без крышки, ну хоть что-то, хотя сейчас минералка была ба больше в жилу, чем обедненная солями вода. 13.20 - менее трех км позади.

Забираемся на мост. И тут никого, все идут конвейером!:( Догоняет Саша ака Yola. Ну теперь будет повеселее! Предпоследний отрезок почти 8км и он же самый сложный, вкупе с подъемом по ул.Косыгина "останавливающий сердца"!;)

Но ничего, там на Смотровой можно коротенечно передохнуть, попить чего есть и пробежать двухкилометровую концовку! Бежим втроем с Сашей и Серегой. Сереге уже хорошо, а мы наоборот прибавляем.

Дорога-то известная! Хорошо пролитая потом за десятки лет марафонцами трасса на набережной Нескучного сада и Воробьевых гор. Освещения местами нет, но я могу, наверное, бежать даже с закрытыми - ноги помнят профиль трассы;).

Серега через пару км отстал, с ним осталась Ольга - теперь вел не надо таскать по лестницам и она почуяла свободу;).


(автор фото: Вадим Никитин)

Сознание медленно меркнет, техника ушла за плинтус, но заставить себя поднимать колени не могу, хотя понимаю, что убиваю бедра. Икры пока держат, буду ими добегать, хоть как, но отпускать Сашу нельзя - будет еще хуже!

При повороте на ул.Косыгина был сделан питьевой пункт, но кто же поит/кормит в холм!!!? Мало-мальски понимающий чел так делать не будет. Саша подзадержался, но эта вода не в тему. Прошу попоить на Смотровой. Повторил два раза и переключился на трассу. Считал забор слева по столбику, цепляясь взглядом за мужика в коротких штанах (шортах).

Так, пытаясь переключаться на оптимальную технику и периодически вспоминая о выносе колена, чтобы разгрузить ЗПБ. Но долго бежать правильно нет сил. Забор закончился, пошел парк, скоро Смотровая. Градус подъема снизился, вытягиваю шаг. Вот и гониво традиционно налипшее на этом месте: прогуливающиеся (в поисках подработки?;) стандартно одетые девахи: каблуки от 7см и мини на треть бедра; придавившие свои байки кабаны и прочая шелупонь.

Представляю какой у нас был видок, но длорогу нам никто не заступил. Растерянным взглядом высматриваю воду - фиг вам! Никого! Конвейер продолжается! "Это бьет по мозгам, они крошатся как лед!" Меня плющит и вставляет - только что уговаривал себя терпеть в подъем, обещая отдых, а тут такой облом! Нельзя себя обманывать:(.

Yola видимо подозревал такой исход и уже заранее начал меня лечить, готовя отдельными фразами;). В момент кризиса он, как и в 2007 году на марафоне в Солнечногорске, снова выступает моей палочкой-выручалочкой. Пешком я не пошел, сохранил свое самоуважение бегуна, хотя скорость просто упала за плинтус!

Осталась пара километров концовки, но я уже почти встал. Снова цепляюсь взглядом от автобусной остановки до другой. Cаша терапивничает, но тем не менее, понемногу уходит. Наствречу идут пацаны, замесившие со старта. Спрашиваю, чего недобежали - говорят, надо домой. Дело хозяйское!

На спуске у "одеколона" ноги превращаются в ходули, кое-как спускаюсь. А вот подняться к прудам бегом ужене могу - вместо ног две подпорки! 1:02.42 а всего чистого бега 2:42.37 - тем не менее один из лучших результатов. Но не для этого мероприятия.

Ползу к месту финиша, а там целая поляна усыпанная велосипедистами!!! Как говорится, плюнуть некуда.

На место тусовки требую воду и стакан, мне дают и то и другое. Пробую фирменный имбирный коктейль, пока его еще не выпили. Хочется есть, беру горсть кураги - больше не лезет. Падаю прямо на траву - в компанию к своим ircишникам.

Женя открывает шампунь, наливаю, пью - я в мокрой одежде, переодеться не во что, до открытия метро еще больше двух часов - финишный адреналин скоро закончится, а алкоголь поддержит его уровень. Но выпить не удалось, вижу Сергея, даю "анестезию" ему.

По велам и роллерам отдельная песнь - столько огоньков от сигарет в спорттусовке я не видел никогда! Мат-перемат, в том числе женским голосом. Отдельные "ребята" не стеснялись горстями перекладывать содержимое стола к себе в рюкзаки "на дорожку".

Конечно на будущее надо рассчитывать на свой термос с чаем - налив полстакана, второй раз подошел к пустым термосам:(. А остальные участники, коими я почитаю бегунов, продолжали финишировать, что они пили и ели?:(

Какой-то мужик "интеллигентного вида" стал требовать у Жени "приз" - медаль или еще какую "цацку". Оправдывал свою назойливость тем, что он "последний финишер". По правде сказать, подлинно последним стал наш Валерий Колесников (ака Ефросин) с финишем в: 4:10.

Справедливости ради надо сказать, что Женя меня побаловал фирменным пакетом, содержимое которого у меня тут же прихватизировала Олечка - футболочка и носочки ей очень понравились, чтобы не замерзнуть, она ими сразу утеплилась. Иваныч отдал мне свою ветровку - спасибо, Иваныч, не дал замерзнуть!

Пошел пятый час после полуночи,и меня стало складывать - на ногах больше 20 часов, а энергетический запрос превысил "наркомовские", т.е. "мишелевские" 5000Кк. Распрощавшись и поблагодарив основных хедлайнеров подготовки мероприятия: Варвару, Евгения и Филиппа, пошли в Олей "гулять по городу" - даже сидеть на траве было бы неправильно для здоровья, а сон на ней грозил воспалением легких!

По дороге зашли с Олечкой во двор и там притопили на деревянной лавке минут 40. В 5:10 пошли к метро, успев уехать первым поездом. До м.Коломенского ехали всего полчаса, проваливаясь в сон. До дома доехали в 6:50, душ и на работу!

П.С.: семья Казаковых вложилась в пробег по-полной! Спасибо!

(появятся фотки - вставлю)

Участвовал в третий раз, но последний-то - уже три года назад!:)
Пробег по песку, т.е. в утяжеленных условиях, неплохая тренировка!;) Вы сильно не убьетесь, но зато как славно устанете:).
Силовую работу я делал давно, но кое-какое мясо на ногах сохранилось, а значит, его надо гонять, раз оно есть:). Как говорится, тело в дело!
Обувку подберал тщательно, кроссовые шиповки подошли в самый раз, только вывернул шипы из гуманных соображений.
Толковой разминки не вышло: набегал что-то около 1 км всего. Разминаться по песку тяжко, а дорога была по рельефу и не понятно: разминаешься ты или устаешь?
Бежать предстояло по кругу ~400м, главным козырем была горка метров под 50, естественно песчаная;).
Первый забег - отборочный. На дистанции из 4х кругов предстояло попасть в первые 7 человек, что было несложно. Пробежав все 4 круга 3-4м я без труда отобрался в финал.

(фотка  Надюшки)
Заметил, что мышцы позволяют терпимо лезть в гору, а вот по ровному песку работают не очень:\. Не хватало координации и техники для толчка. Ну, а вниз бежать несложно: переставляй ноги как можно быстрее и не навернись!

(фотка  Надюшки)

У девочек все прошло куда как мирно: самое главное, что требовалось от  Надюшки: добраться до финиша, что было нелегко, но она справилась!

Второй забег, он же финал с выбыванием, начался через полчаса после отбора.
А ножки-то у меня подзабились, но опять-таки по песку не очень замнешься, так походил, потянулся. Главным образом убивались конечно квадрицепсы, а должны бы икры! Итак, старт финального забега. Предстояло пробежать 6 кругов, но при этом не становиться последним, ибо последний выбывает! Со старта сразу же выбрал средний темп, в горку пошел пешком, за что был почти тут же был чуть ли не наказан: сил-то на один круг хватало у всех и пришлось ускоряться, чтобы не оказаться выбывшим!:) За меня это сделал  Евро. В лидеры как и на отборе торопились попасть Александр Кунцевич (ака Run-for-fan) и  Андрей. Они сразу оторвались, и я не чувствовал сил составлять им компанию, по-крайней мере пока, а продолжал борьбу с Юрой Грачевым за третье-четвертое место.

(фотка  Надюшки)
Мы пробегали круг за кругом, когда неожиданно начал сдавать  Андрей. Еще круг и он, заняв 4-е место, выбывает! Нас осталось только трое. Т.е. третье-то место у меня в кармане. До лидера Александра уже далеко, но все, что я могу рассчитывать - это быть вторым. Но Юра - парень молодой, неплохо бежит по песку. Пытаюсь обойти и оторваться от Юры на подъеме и на спуске, это удается,

(фотка  Танюшки)
но вот на песчаной прямой он обходит меня: я - третий!

(фотка  Надюшки)
Выигрывает с отрывом в 32" Александр Кунцевич - новый чемпион Пескобега! Второй Юра Грачев, я - третий! А ведь до этовог я не отбирался даже в финал: отбор заканчивался прямо передо мной. Ну что же, результатом я удовлетворен, ну и бегом тоже!
Посмотрел на пульсометр. Если в отборочном забеге максимальный пульс разогнал только до 172, то в финале уже было 185! Еще бы, дистанции-то разные: ~1,6км и ~2км бега - разные дистанции, разные затраты организма.

Остался СПРИНТ-забег или Евро-Спринт! Бег только на один круг! Тут побеждает самый мощный бегун.

(фотка  Танюшки)
Но у меня за плечами (хотел сказать, ногами) уже 9 кругов, ноги никакие, какой тут спринт. Но для ровного количества кругов (объем, понимаешь!;) я участвую.  Олег - дважды чемпион по спринту прошлых лет присутствовал лично, конечно, дабы передать свой титул достойнейшему . Им стал довольно неожиданно  Андрей! И это после 7 кругов в предварительном и финальном забеге!? Это успех! Для меня это было приятно, ибо это правильно, когда на своих соревнованиях выигрывает свой;). Я добежал 9-м. Но это нормально.

После, наградившись и немного оклемавшись, пошли играть в пляжный волейбол, ибо на какой фиг я тогда пер этот мячик?! А я не играл в волейбол и вообще не держал в руках мячика с 2000 года!!! На песке не играл ВООБЩЕ НИКОГДА!!! Но ничего, я талантливый;). К тому же в отличии от зала здесь не надо страховаться, это я пропер сразу и полез под мяч не заботясь о голове - заодно вспомню, как падать, пока мягко!

(и эта фотка  Надюшки)
Сетки не нашлось,  Андрей принес альпинистсую стропу, которой мы чуть было не связали обе стойки в букву "Л":)). Ну, а после разминки пошла игра!

(а эта фотка  Танюшки)

Песок оказался довольно грязный, много глины, которая в виде пыли щедро облепляла все тело, то и дело приходилось в перерывах между сетами идти в Москву-реку и плавать-отмываться:). Надо сказать, что пляж здесь чудесный, вода тоже, но только до 10:00, потом всякие там катера взбалтывают воду и со дня поднимается всякая хрень, вода начинает вонять,и лезть в нее становится противно:(. Про "отдыхающих" , а не говорю - это часть пейзажа. Хотя вонь от мангалов не прибавляет московскому воздуху свежести:(.

Что ни говори, а стопы я себе прогрузил неплохо! Игры я почувствовал только при игре в волебол!:)
В итоге в зачет тренировочной нагрузки порядка 4км бега по песку, на считая волейбола!
Закончили играть в 14:00, было уже довольно жарко и как говорится, на наш день сегода хватит!
Придя домой и отлежавшись - все-таки торчали 4 часа на солнце, уже вечером пошел бежать заминочный кросс, в итоге еще 10км, итого ~15км за день, пока скромно, но что есть!

На следующий день я почувствовал как ни странно не ноги, а руки, точнее, плечи и шею: 10км заминки накануне неплохо восстановили организм, а вот 2 часа игры в волейбол оказались круче.
еще фото:
от  Надюшки: http://photofile.ru/users/irc-2008/135120645/
от  Euro: http://foto.mail.ru/mail/dskachkov/236/
от  Танюшки:http://foto.mail.ru/mail/tatjyanka/336/

сайт пробега: http://www.irc-club.ru/peskobeg2008/
блог IRC: http://blogs.mail.ru/community/irc-club/18C4E3DCA1EF35F0.html

После личника на ММП было ощущение, что я себя не еще реализовал. Ровный бег на ВОДБ снова по личному также давал шанс. Но я ушел из объемов и попытался заменить их скоростной работой. Как оказалось, перестарался:\.
Зарегистровался я еще 1 апреля, поэтому в день старта не торопился . Как результат, рассеял внимание и вышел из маршрутки не на втором перекрестке, а на первом;). Пришлось разминаться 3км пешком:). На регистрации оказалось, что из футболок остались только XXL - на бегемотов? Или как сказал  GAV: очередная ночнушка для жены! Мдя.. если учесть, что самый ходовой размер это "М"-ка (более 50%)... с чехле для танков уже не походишь, не попропагандируешь здоровый образ жизни!:(
Размялся, потянулся. На улице было холодновато, поэтому хотел окончательно раздеться только на старте, попросив  Танюшу взять мои вещи. Однако Леонид Исаев, видимо, заболтал мою сопровождающую и вещи пришлось нести на себе целый круг, разбрасывая их по пути знакомым;). Дали старт. Лидеры, которых выделили из толпы в элит-группу: 6 мужиков (из которых 3 - эфиопа) + 7 женщин понеслись, ну и мы за ними. Я стартовал из передних рядов рядом с А.А. Трасса пошла петлять вниз. Эфиопы вместе с братьями Лукиными, Алексеем Коробовым и сопровождающими ушла в точку. За ними толпа с  Ромуальдычем, Геной Комиссаровым и Владимиром Сидоровым. Потом женская группа из 5 женщин и мужиков. Мне пришлось даже тормозить, чтобы не обогнать Татьяну Перепелкину, трезво понимая, что ее темп для меня должен быть крутым. Рядышком бежал А.А., как не хотелось, но пришлось и его отпускать. 1км=3.38. Рядом бежит мужик в велосипедках и номером 169 на лыжной майке (лыжник, значит). Озвучивает, что, мол, надо сбросить, соглашаюсь, сбрасываю, тем более подъем пошел, как результат 2км=3.43. Но потом дорога идет снова подгорку и ноги сами рисуют 3.39 (3км=11.10). Мама мия, в прошлом году я бежал 10км на 7Х там на 3км было 11.04! А трасса там злее, но ведь десятка! Сбрасываю скорость и меня тут же начинают подрезать злые дядьки, ибо я бегу по оптимальной траектории и им сбросом темпа мешаю. Вообще, по количеству перестроений и подсечек этот старт запомнится мне особо. Обгоняет  Ирина, она явно сегодня в ударе! Выходим на проспект, чувствую агрессивную среду: ветер! Неприятно. Тем не менее 5км=19.02, это пока все же выше плана. Целый км против ветра существенно убавляет мой оптимизм. Если на ММП дорога все время изгибалась и ветер галсовал, а вставляло только под мостами, но тут ЦЕЛЫЙ КМ ПРОТИВ ВЕТРА! И сидеть не за кем! Завершаю круг: 27.10. Еще не катастрофа, но сложно будет выполнить план. Мужик №169 на лыжной майке снова соседствует, разбегаюсь. Ползу в горку, уже хреново получается. Колено не выносится, но толчок пока есть. Будем бежать тем, что есть. Вижу перед поворотом в парк, что бегущий впереди Слава Скобеев сдает на глазах, неужели смогу и здесь его обойти, как на ММП?;) На спуске у церкви я еще бегу и его обхожу, после поворота еще работаю горку, веду группу, пытаюсь переключиться на спуске на отдых, но группа уходит:\ 10км~38.48. Вторая пятерка идет ~ на 10сек/км хуже. Против ветра я снова один! Где-то здесь меня обходит  mer04@mail.ru, уже не зацепиться. По ветру еще можно разбежаться, что я и делаю, ноги снова начинают подниматься, но горкой перед площадью опять обрубает, сил нет. Мужик в лыжной майке традиционно обходит. Сажусь за него, второй круг только 28.19 - хуже на минуту! Пытаюсь держаться, вроде бы спуск, но меня все обходят. Слава Скобеев тоже обходит, значит, смог переключиться! 15км~59.29 Думаю, а почему-то мало девчонок? Т.е. впереди их по-прежнему меньше 10. И только я это подумал, как меня обходит, традиционно в Зеленограде, между прочим, Наталья Капустян:). Но как-то не так уверенно и я тянусь за ней. Обходит Аринушкин-средний, что-то он сегодня тоже слабовато бежит. Пытаюсь вытерпеть бег бег против ветра, но скорость падает почти до трусцы. Пролетает Петр Юровский. Жду, что сейчас догонит Сан Саныч, он где-то за спиной. А меня обходят и обходят, а я уже не могу цепляться. Но вот поворот и ветер становится попутным! Сейчас будет отметка "20км" и можно попробовать набежать на финиш. 20км=1:21.01 (вторые 10км только 42.13). Все теперь можно! Догоняю последнего мужика, что меня обошел. И тут вижу впереди Чалина Александра из ВУ. Оп-па, а ведь на ММП он от меня ушел после 15км! А здесь начал совсем очертя голову и вот расплачивается по-полной. Можно попробовать его достать, но и у меня сил для финишного спурта нет, хотя вижу, что догоняю. Тут прямая закончилась и начался подъем на площадь. Прохожу все повороты, выхожу на финишную прямую. Отметка "21км" (набежал км всего за 4.01 - вот это просел!). Финиширую, оставляя курсанту 3" преимущества. Итого: 1:25.24 - наел сам себе 4 минуты! Мдя. Меня колбасит и я иду в туалет, пока там еще нет народа. Холодная вода приводит в чувство.

Хорошо еще, что не жарко!
Прихожу в себя. Для меня мой очередной 6й полумарафон закончился! Теперь я могу говорить, что бегал на половине всех зеленоградских полумарафонов!;) В этот раз удалось пробежать на минуту быстрее прошлого года, но по-прежнему результат показанный здесь меня не устраивает! Хотя 66е место (в предварительном протоколе) очень высокое, пожалуй, так высоко я не прибегал. Но это не моя заслуга, полумарафон потерял более сотни участников:(.

Попробовал сагитировать одноклубников на постфинишное фото. Вот, что из этого вышло:

оригинальная медаль:

Этот пробег являлся для москвичей открытием сезона бега под открытым небом в новом году.
Естественно, очень хотелось проверить свою текущую форму. Это было мое третье участие и главной проблемой по предыдущему опыту стала поверхность: по льду и раскатанному снегу не очень-то и пробежишь! Однако накануне начался снегопад и мой выбор пал на марафонки Adistar Competishen.
О беге в короткой форме оставалось только мечтать - на старте был стойкий 0 и противный западный ветер. В этом году почему-то передвинули место базирования из БСА на ЮСЯ. Время старта: 10.00. Участников обычно немного, в прошлом году было ~150 человек. Без проблем зарегистрировался. Мероприятие почтили 8 irceров! Кроме меня, были: Ольга,  Валерьяновна, Lilu, Мишель, AIS, Zikmu,  Илья! Знатная зачетная тусовка!;)

(фотка  Валерьяновны)

Старт перенесли на полчаса. Размялся, на мокром свежем снеге - кроссовки держали неплохо. На месте старта дежурили по-крайней мере три разных телеканала. Потом начался бардак. Какой-то дядька с микрофоном перенес старт на 10 минут, потом потребовал, чтобы бегуны изображали толпу на соседней тусовке. В результате старт дали только через 49"! Стоять лишние 20 минут на таком ветру при такой погоде!:(
Наконец-то дали старт. Ушел неторопясь. На удивление снег растаял, а точнее, его убрали машинами и видимо посыпали реагентом(?). Оставались только лужи. На мокром асфальте мои марафонки держали хуже. Я решил не жать сразу, а раскатиться. Но закончилось это тем, что при выбегании на набережную я остался один без группы и против ветра! Пришлось работать. А как-то и не очень бежатся!  Илья и Андрей Адельфинский усвистели вперед так, что не достать. Работаю, а держит не очень, вода проникает через вентиляционные отверстия и ноги намокают. Повороты вообще нереально проходить на скорости - того и гляди рухнешь. После разворота стало полегче, но тут я начинаю чувствовать скованность и по тому, как меня достают три девчонки и Олег Гладков понимаю, что скорость падает!:\ Но прибавить уже нечем - вот тебе и 4 дня простоя! Бегу где-то после 3-го десятка, да еще полдесятка девчонок! Последний разворот и снижение скорости до ходьбы. Теперь осталось что-то около км. Добавляю. Тут пошла полоса снега на асфальте и сцепление сразу повысилось! Достаю парочку мужиков и Ирину Козубовскую. Впереди в 10 метрах Наталья Капустян. Но она не дается. Еще бежать с полкилометра. Давно выдаю что есть. Надо думать про финишный спурт, иначе Наташку не обойти! Но снег заканчивается, а по мокрому скользкому в лужах асфальту ускоряться никакого желания!:\ Прихожу метрах в 5 за ней. Мдя. Дистанция стала еще на несколько метров покороче, чем в прошлом году. Мишель дала прогноз на 4170м (она бежала с Garmin'oм). Но ничего, бегу в раздевалку. Андрей Адельфинский совершенно неожиданно для меня привез мне минуту!  Илья предложил еще замяться, но ноги у меня были мокрые, вторую пару я не взял (зря!), поэтому отложил свою заминку на вечер.

Вечером в парке набегал еще часик и 14км.

П.С.: вся инфа (протоколы, фотки и т.д.): http://www.probeg.org/new.php?id=109
млин, дали 15.37 и 29 место, привез Грошеву 14", а ведь обошел его метров за 500 до финиша... И Прокофьеву в этот раз проиграл и хорошо: 16"!

присутствовал не раз, лично поучаствовать как-то желания пока не возникает;).
поэтому функция моя была только как зрителя или суппортера.
Вадим из Хабаровска попросил призреть своего друга и земляка Всеволода Худякова, который стал самым молодым участником соревнований.
Всеволод проявил недюжинные тактические способности и час за часом невозмутимо придерживался графика на пробег. В условиях акклиматизации и бега в помещении, неудачного применения своего питания (бежать пришлось практически на одной воде) ему удалось после 5 часов бега подняться на третье место в 6-ти-часовом беге и удержать его! Его результат: 80317м, что является новым национальным рекордом для юниоров!
Поздравляем дебютанта сверх марафонa!

(фотка  Ильи)

надо сказать, что эта контора "дяди Миши" производит с каждым годом все более гнетущее впечатление. С одной стороны, постоянно плачат о снижении количества стартующих, с другой стороны, имея кард-бланш на развитие сверхмарафона и горного бега в нашей стране, не могут обеспечить техническую сторону мероприятия, исправно поднимая регистрационные взносы! 1200 рублей за участие - как вам!? При этом 4х-часовое молчание о промежуточных результатах(!), скромный стол в виде воды, разбавленного энергетика, чая и киселя... участники были вынуждены бежать на своем питании, а когда за час до финиша в самый разгар борьбы закончились губки!!!
Ребята, вы не справляетесь с возложенной на вас федерацией задачей! Развития вида спорта нет, спонсорских вливаний нет, нормального проведения соревнований - нет, нормальных призов - нет! Не испытываю оптимизма от вашей работы.

ПРОТОКОЛ (предварительный): http://www.parsec-club.ru/files/doc/1099/MN08_predv.pdf
информбюллетень: http://www.parsec-club.ru/files/doc/1099/MN08_info.htm
фотки:
от  Ильи: http://asics-shop.ru/gallery.php?albom_id=8
от меня: http://foto.mail.ru/mail/fastwitch10/471
от F.W.: http://picasaweb.google.ru/1943465/2008
от  Надюшки: http://maraforum.fastbb.ru/?1-10-0-00000072-011

под этой эгидой и действовали;).
в этом году собрались всемером:
Thomas, AIS,  Murom,  Андрей Климковский,  Euro, Maximum3d,  Wladimir.
штурманом был назначен  Euro, он разработал маршрут в один круг вокруг всего Строгинского затона со стартом от м.Щукинская и скоординировал сбор в 17:00. Длина круга: 24км.



вообще с утреца было холодновато -9-10, но безветрие было в плюс! Ясная погода, старт в лучах заходящего солнца! Красотища! В любом случае, это лучше, чем с больной головой просидеть дома!!!
немного фоток с нашей побегушки: http://www.streamphoto.ru/users/Wladimir/239758/
рельеф трассы (спасибо,  Euro):

П.С.: сама акция удалась! Норматив в 2008км выполнен! Почти 200 человек от Нью-Йорка до Комсомольска-на-Амуре и от Санкт-Петербурга до Алушты услышали наш зов и не только пробежали, но и внесли свои километры в общий зачет!








 

Замесили V Снегобег! 4й с моим участием. 
 при подготовке к мероприятию как-то сразу группа "Еврики" ( Евро,  Андрей,  Олег) и примкнувший к ним Speaker, развернула против меня настоящую травлю. В этих условиях, я не мог допустить, чтобы кто-либо из этой группки входил в мою команду!
Мой проект Double Dragon доказал свою успешность в прошлом году, заняв 3е командное место.
Понятно, что проект, как любое дело, требовал развития. Для этого в состав был включен сильнейший стайер IRC  Serg.  И если до этого два года подряд евро-креатура была неконкурентноспособна, обычно не являясь на старт либо просто пополняя протокольную статистику,  то в этот раз сам  Евро , солидно подтренировавшись в течении сезона, обещал развеять скуку от подобного соперничества;). Других мощных конкурентов, как это сложилось исторически, не объявлялось до последнего момента.
Но сюрпризов не вышло, абсолютные чемпионы Снегобега прошлых лет  А-Р и  Илья отдыхали после сезона. Это меня расслабило. А зря. Последняя ударная трена была аж 15.12 потом я только и делал, что восстанавливался, а надо бы сделать хотя бы одну скоростную трену накануне! Новая мобила с новым звонком не напрягла мой организм к просыпанию. В итоге на старт я вышел неразмятым и разошелся только на втором отрезке.
Но то преамбула, а на старте стояло рекордные 15 команд, АВВА решил бежать синглом, т.е. все 4 этапа в одиночку! Дали старт.

 Евро предсказуемо и традиционно вышел вперед. 1й этап стартовал, а я начал разминку. Вскоре показались лидеры:  Евро +VS+ А-Р+ Serg+Танюшка+ Аndrew+... Я принял эстафету в 18" после лидера, которым оставался  Евро !


Обошел  Михаила Бурдова из команды ЛАБуДА , а потом и сбавившего VS'a - его подвел напарник, не явившись вовремя к старту: сколько теперь бежать Славе? Может все 4 этапа!?
Сам того пока не озознавая - кислотные вихри уже взвивались в моем мозгу - я вышел на 2 место: впереди только  Олег! Но до него пока солидно. Цель - ликвидировать разрыв и передать палку одновременно с ним - была поставлена четко. У огороженной части пруда еще до плотины меня атаковали три собаки, все в ошейниках. Переднюю левую ударил ошипованым чесоку! Но в последний момент пес отвернул голову в сторону и шипы только разрезали воздух!!! Получив свою порцию адреналина, я продолжил гонку за лидером. Но вот еще один трабл: перед плотиной крутился трактор с ковшом и как раз передомной вздумал сдать назад!


Сначала я думал, что он меня пропустит, но видимо, водила и сам думал, что проскочит. Обратившись к нему на древнерусском, я попросил не спешить, но видимо, в кабине сидел малоросс или валах, поэтому фразу пришлось сделать трехэтажной, тогда она прошла;). Чтобы построить гуляющих по плотине в шеренгу по-двое, расставив вдоль перилл, понадобилось уж совсем простой лексический термин. Пробегая плотину, отчаянно в голове заработал сканер: визуальную связь с впередибегущим я потерял. Сейчас мостик, а там только катить! Ага!


А чего-то я подмерзать стал? Палочка холодит руки, надо было надеть перчатки потеплее! Приходится ее перекладывать из руки в руку. Но вот как-то ноги не очень поднимаются, да и толчок не идет. Однозначно, надо было подстраховаться марафонками Adistar Competition! Но когда было тестировать? Эх, какие резервы я оставил на будущий год! А пока нет скорости! Но задачу-то надо выполнять и я пошел. От былого преимущества лидеров осталось еще 6". Это по-прежнему много.


 Сергей побежал догонять  Евро . Третьим к моему удивлению бежал Рома!
Так! Теперь заминаться и поднимать кондиции на вторую попытку. Сморю, как там лидеры? Впереди уверенно бежит  Евро ,  Сергей держится вторым. Третье место меня уже слабо интересовало!
Палочку я принял в 12" позади лидера.

 
И понеслась! На этот раз препон до плотины не было. 4 гопа, которых я отметил еще на заминке после первого этапа и теперь стоявших на мостке, по моему сигналу беспрекословно построились в шеренгу. Теперь контакт с лидером был! Раскатиться удалось уже после мостка. Следствием стала ликвидация отставания еще до второй плотины, а на  участке теплотрассы лидером бежал уже я! Четко понимал, что не смогу конкурировать с  Олегом в финишных клетках, поэтому, как бы хреново не было, но отрываться надо здесь и сейчас! И я пошел вперед! Но до финиша было порядочно, а отрыв нужен как воздух, я шел в откровенный ва-банк, прекрасно понимая это: выкладываю последние козыри! Бежим по плотине. И тут какой-то мужик, смотревший на уток, вдруг пошел на пересечение моего курсе слева-направо, разворачиваясь через правое плечо! Это же не по уставу!!! Повернись он через левое и мы бы с ним разминулись, но не судьба! Поменять курс я уже не смог и вошел ему в корпус своими 72кг! Мужик полетел рыбкой в пруд, ну, а мне что остается?! Мне опять разгоняться?! Навстречу выскакивает лыжник в лыжи обутый и также пересекает дорогу слева-направо! По ходу делаю сайд-степ левой ногой и вкручиваю бедра и корпус ему за спину! Получается! И тут  Олег из-за моей спину пошел в атаку. Последний мой козырь - подключение корпуса оказался слабым: на финише меня ждало 5" отставания! Финиш!
Практически сразу после финиша  Олег, как только пришел в себя поспешил поздравить меня с лидерством. А я в свою очередь поздравил с чемпионством его команду и вторым местом в личном зачете!


Результатом нашей финишной дуэли стало мое абсолютное лидерство в личном зачете! Хотя моя сумма и не была рекордной ни для меня ни для этих соревнований.  Олег в личном зачете довольствовался вторым местом.  Евро стал абсолютным лидером своего (первого) этапа. Мой проект Double Dragon продолжил свое восхождение к Олимпу, поднявшись еще на одну ступеньку вверх, став серебряным! Еще одной сенсацией стал бронзовый успех команды Rapidus Hippopotamus буквально на финише успокоивших вторую команду Евриков (ДраконОчки).


ДА! Спасибо всем, организовавшим и проводивших СНЕГОБЕГ, судьям, фотографам!
Особенный МЕГАСЭНКС  Надюшке за ФОТКИ! Они, да и  Надюшка сама - СУПЕР!!!  

ПРОТОКОЛЫ: http://irc-club.ru/snegobeg07/index.php?page=summary

фотки:
от  Надюшки: http://photofile.ru/users/irc-2007-1/95003734/
от  Илюхи http://www.asics-shop.ru/gallery.php?albom_id=7
от  Евро http://foto.mail.ru/mail/dskachkov/75/
от  Андрея http://foto.mail.ru/mail/10k/snegobeg07/
от  Михаила Бурдова http://foto.mail.ru/mail/burdovm/874/
от АК55: http://photofile.ru/users/irc-2007-1/95003302/