Участвовал на всех Грязебегах до этого. Нет никакой причины пропускать и в этот раз. Более того, жена тоже не пропускает это мероприятие, не отвлекаясь на беременность и на отпуск по уходу за ребенком. Одно другому у людей, заботящихся о своем здоровье и здоровье своей семьи, мешать не должно!

В этом году стартовать пришлось на следующий день после трешки по БГ в МГУ. В 2007 году бежал V Грязебег на следующий день после 6км кросса памяти Симонова, вышло неплохо - пробежал по-личному!:)

Но одно дело бежать сначала на ПАНО, а потом на МПК, и совсем другое - бегать в одном и том же темпе, да еще и предельном для кислородного обеспечения организма!! Понятно, что второй раз получится медленнее, а с учетом покрытия, еще медленнее.

Для меня темп на кроссе на 2 мили вокруг Верхнего пруда в Кузьминках примерно равен темпу на 5000м плюс 1-2"/км, т.е. 6+2=8"/км к результату на трешке. вчера на трешке темп был ~3.23/км, т.е. пробеги я вместо вчера сразу сегодня, то можно было ожидать на кроссе 3.30-3.31/км, кстати, Дима дал мне гандикап из расчета темпа на 3.30/км - в кои-то веки был адекватный гандикап!!!:\

Но бежать второй раз подряд в одном темп, повторюсь, значит, второй раз пробежать медленнее - я же не биоробот нахимиченный?! Какая будет добавка к темпу? Самому интересно.
Трасса была абсолютно сухая, поэтому кроме марафонок Mizuno Aero, не готовил других вариантов. Бежать в короткой форме было рискованно - ветер на открытой водной поверхности, поэтому повторил вчерашний вариант экипировки: термуха+велосипедки.

В этом году должен был стартовать через 7 минут ровно после старта - таков гандикап. Понятно, что здравый смысл подсказывал, что отыграть его у более-менее тренированного бегуна нереально! Отсюда моя мотивация – показать предельно-возможный результат с учетом вчерашней нагрузки, конечно!
Разминка получилась скомканной – ехали через ТТК и «Волгоградку», и постояли в пробке – на старт успели, а полноценно размяться – уже нет.

В отличие от других, я стартовал в одиночку «в чистое поле» - 30’’ до ближайших бегунов. Но это если смотреть вперед. Сзади бежали Иван ака Yohn & Алексей Ковалев, плюс еще один пацанчик. Опаздунов, которые зарегились без гандикапа, также справедливо запустили сзади. В принципе первая троица из вышеперечисленных и заняла подиум в абсолюте;).

Но пока финишный расклад был никому неизвестен – не было самого факта финиша:).

Со старта я рванул как мог – надо было почувствовать скорость, чтобы было что снижать и корректировать.


(Автор фото: Артем Щеболев)

Бежать одному «в пустоту» довольно уныло, только и ждешь, что тебя накатят из-за спины – не очень это приятно в самом начале забега.

Бегущих впереди – по плотине - увидел только через полкилометра, когда уже иссяк стартовый запал и скорость подустаканилась. Но до ближайшего бегуна метров 150-200 – до фига!
На удивление без проблем пересек плотину, обычно здесь много препятствий для бегуна, но в этот раз обошлось;).

Форсировал горбатый мостик и немного погодя услышал-таки сзади шаги. Пытался поднять темп, но нечем – вчерашняя гонка начисто срезала спринтерские возможности – повышенная передача просто не втыкалась:(. А вот меня уже и обгоняют – это Алексей Ковалев! А я ждал Ивана!=)

Теперь есть за кем бежать, с учетом того, что не ты догоняешь, а от тебя убегают, но даже так – легче, чем месить трешку в одиночку! Надо понимать, что темп на МПК требует значительных усилий, чтобы «оторваться» от ПАНО. И тут вид соперника – та самая мотивация!:)

Оценил, что до финиша примерно половина, что за хрень – до сих пор никого не обогнал?! Ага, вот и крики с той стороны, один поддерживает меня, второй – Ивана, значит, он где-то рядом. Это помогает не расслабляться от мысли, что терпеть осталось всего 1 км – чуть больше трех минут.

Но вот и аутсайдеры, в гандикапе они впереди, а не сзади. Долгожданное удовольствие от «приема пищи». Пока проблем с обгонами нет – после двух км человек уже стабилен - накачан кислотой и не «дергается» из стороны в сторону при обгоне. Но лидера, которого «пас» все время после своего обгона, из вида упустил:(.

После второй «плотины» остается полкилометра, самый сложный участок трассы! Ветер здесь постоянно в лицо, трасса особо неровная, все это конечно осложняет эффективную концовку бега. Но все находятся в одинаковых условиях, все одинаково сложно.

Ловлю себя на мысли, что даже обгон сверхмарафонки Надежды Тарасовой мне дается с таким трудом, а чисто внешне, будто я иду пешком…

Вот и расстояние для финишного спурта. Вижу как впереди мужик в темной экипе догоняет другого мужика в красной рубашке. Сейчас они зарубятся! А я еще далеко для эффектного обгона!


(Автор фото: Артем Щеболев)

Потом уже по этой фотке понял, что мужик «в темном» был Chapay. А тогда на трассе испытал чувство настоящей досады – они от меня убежали!:(
Нет, на финиш я набежал, но отыграть 2 секунды отставания не смог, да это было и нереально после вчерашнего!;)


(Автор фото: Артем Щеболев)

После финиша мгновенно надеваю куртку и штаны и бегу с Алексеем заминку – еще один кружочек.

(Автор фото: Мария Шальнева)

Останавливаю секундомер, на нем 11.33, если округлять. Т.е. темп вышел ~3.36/км, т.е. +13"/км ко вчерашнему. Ладно, пусть и медленнее, чем рассчитывал, но надо же что-то накинуть «на усталость»?;) Заметил, что Дима запустил меня на дистанцию с четырехсекундным опазданием – в 7.04 вместо 7.00, а в протоколе эту «фору» мне не вычли!

После заминки фуршет и награждение. Оказалось, что меня от третьего места отделило всего 4" – интересно, это всех на 4" «кидали» или меня персонально?!!! Тут уже совсем непонятки получаются с реальным третим местом? А?;)

До второго – места отрыв 20" – тоже реально было пробежать по-свежаку.

Вобщем-то, можно сказать, что вчерашний старт на БГ мне стоил подиума на Грязебеге в абсолютном зачете, если бы я решал только сиюминутные спортивные задачи, но со стратегической точи зрения важнее было то решение, которое я принял стартовав два раза.

Надо отписать и по оргам, тем более, что это мои друзья и одноклубники, а значит, ничего от них утаивать не стану. Андрей в этом году в очередной раз выложился с организацией, пожертвовав личными спортивными амбициями (если они к этому времени сохранились;). Дима, когда не занимается спортивной стратегией, тоже молодец – отработал! А у него дома осталось двое детей – в выходной день!

Конечно с чемпионом по гандикапу опять «дали петуха» - девушка пробежала на ~40"\км быстрее, чем ей насчитал Дима!!! Ну, к примеру, это аналогично тому, как если бы я десятку пробежал со скоростью 1000м – из 30 минут. Это была бы БОМБА!!! А у нас на гандикапе это каждый год происходит;))).

инфа от ПроБЕГа: http://probeg.org/new.php?id=1287

Я участвовал до этого во всех Грязебегах IRC и поэтому 5-й полуюбилейный пропустить не мог.

В предыдущее воскресенье бежал десятку 7Х в жутких условиях, реально был готов бежать 10км по шоссе по-личному, но в результате комбинированная трасса "лесного" кроссо-пробега не позволила этого сделать:(.

Между тем, 6 дней на восстановление могло оказаться недостаточно, ведь еще в среду, делая скоростную подводку на ЮСЯ, чувствовал, что может не хватить пары дней на восстановление. К тому же, у меня имелись и иные обязательства по результату на Гандикапе IRC, которые оценивались в один ящик пива(!).

Однако опасения оказались напрасными, т.е. от меня требовалось только явиться на старт и не сойти;). Ибо, меня, как спортсмена и бойца, в первую очередь интересуют абсолютные показатели, которые характеризуют текущий уровень моей формы.

Погода несколько дней подряд стояла сухая, трасса состояла из утрамбованной щебенки, покрытой опавшей листвой, насколько покрытой - показала разминка по трассе. Кроме того она же показала, что мышцы еще не восстановились:(. И чтобы показать результат и хотя бы выбежать из 11 минут, надлежало особо выложиться, а перед этим тщательно размяться.

На этот раз мой гандикап составил 6.35, это конечно не 8-9 минут, как пару лет назад. Стартовый номер №26, но реально впереди 20 человек. Еще трое бегунов, по воле организаторов имеющих более сильный гандикап, должны были стартовать позже. Я составил план разминки и следовал ему. Каково же было мое неудовольствие, когда Евро сообщил, что из-за опоздания пары участников старт переносится на 10 минут (пока 10 минут?).

Между тем, размявшийся до пота, вынужден был стоять на пронизывающем ветру!:( На небе светило осеннее солнце, но тем неприятнее был холодный ветер с озера.

Наконец открылся старт. Евро, видимо освобождал для гуляющих дорожку, тем самым, смещая стартующих на скользкую, покрытую преющими листьями, обочину. Мои ноги поехали на ней еще в стартовой стойке. В момент стартового рывка правая стопа подвернулась, и только через три шага мне усилием соседних мышц удалось вернуть ее в рабочий диапазон сустава. Конечно, каждый шаг при этом давался с болью,


(автор фото: Надюшка)

но первый отрезок до «львов» по-любому бежится с трудом, приходится много маневрировать, поверхность очень неровная и с различным покрытием. Впереди бегущих не видно: «За деревьями не видно леса».

Но вот деревья расступились и открылась плотина, дорога стала ровной, показались первые два бегуна. Это Антон Быков и Виталий Аринушкин. Антон еще перед сужением дороги перед плотиной обошел Виталия, но тот бежал без разминки, «с листа» (спасибо Надюшке!?).

Однако никто до оной (плотины) мне не дался. На плотине в это время полно народа, воняет горелым мясом, под ногами навоз (конский?). Преодолел, что называется без происшествий в виде гуляющих и собак и сразу же подобрал Виталия, а следом и Антона, после горбатого моста догнал Аndrej’я. Ну а потом пошло проще, по прямой с хорошей видимостью пошел раскатывать. Но при этом тут же услышал погоню.

Надо сказать, что до следующего за мной на старте  Илья было 24’’. Это больше 100м, но какова сейчас его форма?! Я не мог ответить на этот вопрос. За спиной стоял лязг шипов, а значит, это был  Андрей Алисов!!

Я конечно сопротивлялся, но еще до второй плотины он меня прошел. А ведь там за спиной еще пара преследователей! Поэтому, я сел на  Андрея как мог. Но перед второй плотиной в ворохе догоняемых его потерял и переключился уже на них. Финиша победителя гандикапа я не видел: впереди была Лена – первая девушка по гандикапу, а рядышком Юра, обойти которого тоже было интересно;). Но вот и lignik, он еще чуть впереди. Все закрутилось в финишной кутерьме!
(автор фото: Надюшка)

Но  Андрея я так и не достал!;) Проиграл ему 8 секунд.
На финише я был только шестым. Чистое время 10.56, что на 5 ‘’ быстрее прошлого года. Это на 2х милях ~3.25/км, что приятно.  Lignik поставил новый рекорд Гандикапа 10.09, что на 14’’ быстрее прошлого года, выиграв уже в третий раз в абсолюте! Оказалось, что я второй в абсолюте и первый в своем клубе, что было бы гораздо приятнее при более представительном составе:\.

К сожалению, А-Р приехал только поснимать, Snegovik и Serg вообще отсутствовали:(.
Сразу после финиша, я побежал заминку, чтобы не отрубило от кислоты. Это позволило быстро переварить нагрузку и пробежать еще и небольшой восстановительный кросс вечером.

Итого 16км за день. немного, но на недовосстановлении и это достижение;). Теперь прямо по курсу 30км кросс МАИ. Эх, успеть бы сделать длительную и восстановиться после нее!

протокол: http://www.irc-club.ru/grazebeg/results/2008.html
блог IRC: http://blogs.mail.ru/community/irc-club/51312B9065E102BE.html

Юра Абдыев сделал моим фотиком видеозапись мероприятия:http://stream.ifolder.ru/f272007
(следует скачать все видеофайлы, набрать из них плейлист и смотреть по очереди;)