Еще в феврале, подбирая дату вылета/прилета в Кисловодск, старался вернуться за 21 день до основного старта на марафоне. А до основного старта должны быть подводящие старты. К марафону это половинки и десятки.

В этом году Апрельский марафон КЛБ "Мир" должен был состояться в пятое воскресенье, а обычно стартовый для меня пробег в Звездном городке - в первое. Получалось, что никак в Щелково не попадаю. Следующий старт в Королеве, но там обычно трассу не готовят, я бежать в форме по снегу, льду и воде соревнования по шоссе на результат - глупо как минимум.

Оставался полумарафон Киржач, но уже за две недели до старта. Что лучше бежать за две недели до старта на марафоне, марафон же и покажет!? Я лично выбрал половинку, чтобы четче определиться с целевым темпом. Конечно трасса не гладкая, но после Кисловодска не пофиг?;)

Дорога дальняя - соседняя область. Добраться можно и на маршрутке, но на своем авто можно поспать на час побольше;). В итоге добирались больше двух часов - приехали за 10 минут до окончания регистрации. Но все успели: и зарегистрироваться, и переодеться, и в автобус сесть.

Старт находится ровно в 21,1км от финиша в Киржаче - у села Новоселово, где 27.03.1968 года и произошла трагедия. Организаторы предоставили комфортабельные автобусы для доставки участников на старт. Ехали в автобусах, а места старта все нет и нет. Это ж обратно потом бежать сколько?!

Но вот и приехали. Снега-то сколько! Дорога завалена снегом - в середине апреля!..
Сам мемориал прибрал тщательным образом - никакого мусора, все на уровне! В 11:00 провели митинг и почтили минутой молчания память погибших.


(автор фото: PikaDir)

Ну а в 11:15 состоялся старт.

За пару недель до старта смотрел прогноз погоды. Он, понятное дело, менялся. Очень хотелось стартовать в короткой форме. Погода была на грани допустимой температуры для этой самой короткой формы. Утром в 7:00 было что-то около +3, но хотелось надеяться на потепление и чистое небо над головой.

Уже проезжая Балашиху, увидел какой-то дым, но без запаха - туман! Сплошная белая завеса, видимость не более 200 метров. Туман - на хорошую погоду. Но в 10:00 было холодновато. Перед стартом особенно разминался, чтобы не замерзнуть и сохранить мышцы в тонусе.

Решил бежать в трусах, но под беговую майку поддел беговую рубашку, на голову - бандану, а на руки - тоненькие перчатки. На ноги - полумарафонки Mizuno Precision IX - еще зимой 2010 года брал их для полумарафона и по-серьезному не стартовал в них ни разу!

Итак, я вышел на старт на незнакомой трассе, без часов, не зная темпа, с которым побегу - все было на интуиции. Конечно, какой-нибудь попутчик мог мне помочь, но такой случай - настоящее везение;).

Старт давался по покрытому снегом асфальту, прорезанному колеями, заполненным водой. Ноги мгновенно намокли. Но я не думал о этом - темп подбирал.

Ну понятно лидеры - Леонад Исаев-младший и Виктор Логинов, а потом и еще один парнишка сразу убежали. А вот пару ругих пацанов бежали хоть и впереди, но с моей скоростью. Решил за ними держаться сколько смогу. На удивление, больше никого рядом не было - все остальные просто ушли за спину. Поймал ощущение, что меня при отталкивании кто-то как будто пинает в левую ягодицу!! И хотел бы бежать по-спокойнее, но не могу!!:))

Бежал без часов, поэтому когда вышли на чистый асфальт шоссе, не скажу, но дорога была сухой, а качество покрытия вполне приличным для немосковского региона. Надо тут заметить, что вообще ожидал более хреновый асфальт. Да, местами была колейность, но куда деваться от фур - самого дорогого вида транспорта - автомобильного, когда железная дорога - сплошной монополист?! Заметил, что даже обочина местами была разравнена грейдером.

Между тем начался рельеф, лидеры убежали совсем, а один парнишка отвалился. Т.е. я и напарник бежим пятым и четвертым. Ну мне главное удержаться и не отстать - как-то сзади даже никого не слышно.

Обращаю внимание, что дыхание у меня учащенное, дышу очень глубоко. Наверное, до Кислого я так бы бежал десятку, такое ощущение, что это даже не МПК, это гипервентиляция! Но мышцы чистые, бегу нормально. Да на спусках себя сдерживаю и напарник отрывается, но в подъемы забегаю без страха, отыгрывая упущеное, на верхАх отдыхаю и восстанавливаю дыхание.

Потом посмотрел по протоколу, что моего напарника зовут Аленкин Евгений из Иваново.

Он не бегал, он несся! Задел меду нами был метров 15-20. Понятно, что понемногу освоившись, стал прилагать усилия эту дельту снизить. Но без толку. Заметил вестовой столб "21". Конечно не до Киржача, до Покрова! А до этого сталба сколько пробежали? Км три, наверное? Вобщем было чем занять свой мозг.

Дорога петляла то влево, то вправо. Мимо мелькали деревеньки и коттеджные поселки, даже незаселенные. Местные жители выходили к обочине. Солнце стало лупить в спину. Стало жарковато, по лицу потек пот, но снег на полях и в лесу не сошел, от него веяло прохладой. Это хорошо, что я оделся полегче, если что, рукава можно и закатать, а перчатки и бандану - снять.


(автор фото: PikaDir)

Как мне показалось, понемногу стал отыгрывать разрыв до напарника. Вот он и косит в мою сторону. Но обгон не входил в мои планы.

Трасса не перекрывалась, но движения как такового не было - только ненормальные маршрутки неслись не снижая скорости, остальные водители снижали скорость и вели себя очень вежливо, многие поддерживали.

Совершенно неожиданно впереди навстречу нам побежали трусцой люди. Что такое? Оказывается, это разминающиеся "десятчики". Но по моим расчетам нам до них бежать еще 1км? Однако приятно так ошибиться - бежать-то на 1 км меньше;).

Но старт десятки давался в горку. Нас тут же стали поддерживать - скорость возросла. Я стал опасаться, что напарник воспользуется ситуацией и разорвет контакт, а в одиночку у меня не останется мотивации держать такую скорость!! Темп подскочил! Началась нереальная терпежка!

Дядька кричит в мегафон:"Идет борьба за третье место!" И еще:"Один из бегущих - Леонид Бурыкин!" Это он про что и про кого? Мы же четвертый и пятый? Или впереди кто-то сошел? Да ладно! И уж я точно не Леня!)))

Пытаюсь высчитать, сколько у нас в запасе до старта на десятке (в 12:00), но почему-то не могу, да и все расчеты без секундомера умозрительны.

Вроде отдышался, но бежать уже тяжеловато. Дыхание успокоилось, но в мышцах ощущается тяжесть. Ловлю себя на том, что врезаюсь в асфальт пяткой, пока что правой. Борюсь с собой за технику. Заметил, что восстановившийся было отрыв в 10-15 метров снова стабилен. Только теперь догнать я вряд ли смогу. Считаю километры до финиша.

Вот нас снова обошли автобусы, ждавшие старта десятчиков, теперь они везут наши вещи на финиш.

Организаторы молодцы - чтобы никто не оставил вещи "не в том автобусе", убрали их, оставив на момент старта каждой дистанции только нужные - потом после финиша я переоделся в разминочный костюм буквально уже через пару минут.

Теперь уже не боюсь быстро бежать вниз, но зато теперь я не атакую подъемы. Но вот и вывеска "Киржач", оцениваю, что до финиша еще 5км. Пока нормально, сил хватает, надо работать!


(автор фото: PikaDir)

Снова пытаюсь достать напарника. Жду лидеров десятки, но их пока нет. Вижу, что особой разницы между первой и второй половинками дистанции не замечается, даже как-то спуски местами до резче - это сразу ощущается квадрицепсами. Забегаем в город. Наверное через пару км от "таблички".

Ну, трешка не пятерка, ее можно и отработать - и я продолжаю "добавлять" усилие, на самом деле лишь поддерживая падающую скорость. Вот "т"-образный перекресток, тут по памяти (пока ехали в автобусе, пытался запомнить город) должен быть поворот налево. Да! Вот и гаишник.

События стали ускоряться, оно и понятно - финиш близко! Нас догнал лидер десяточников - я даже не дернулся. А вот напарник прибавил, они зарубились, но куда мне?! Они убегают:\..

Качество асфальта в городе логично ухудшилось, стало непросто бежать точно вперед и не попадать в выщербины. Поток транспорта тоже вырос, но я бегу как бежал, никто меня к обочине не притирает - едут сзади и не сигналят - и на том спасибо!

Где-то здесь уже парк и финиш. Вот волонтер указывает путь направо. Забегаю в парк на дорожку и вижу, что бежать-то негде - одна вода, а сбоку наледь на которой не удержишься! Решаю бежать прямо по воде - финиш близко!

Пробегаю парк и вижу финиш, но только метрах в пятистах впереди. Лидер десятки уже прошел моего напарника, а ледяная вода взбодрила. Набегаю.., все, финиш! Финиширую под крики все того же дядьки с мегафотном:"Финиширует известный марафонец Леонад Бурыкин!"

Благодарю своего "проводника", спрашиваю время, оно феерично для меня - явно из 1:19!!
Иду к дядьке с мегафоном объясниться - я же на 15 лет моложе!;)) Но он и сам идет ко мне и извиняется, говорит, что обознался:).

Быстро переодеваюсь и бегу заминаться, а заодно встречать Олечку. Ощущения в стопах - бег в мокрых носках повредил кожуру, немного натер бедра друг о дружку, но пока не до этого;).


(автор фото: PikaDir)

Олечку встретил км в двух от финиша. Она очень неудачно разложилась и капнула, но на шаг не перешла. Несмотря на ошибки, финишировав, сдвинула личник такой же как и меня, почти трехлетней давности, не на три (как я), а на 18 минут ровно!!;)

Кроме того, ухитрилась замкнуть группу Ж18-50 вслед а абсолютной чемпионкой Любовью Моргуновой и теперь уде экс-чемпионкой Мишель Митчелл:). Потом оказалось, что Мишель напутала в регистрационной карточке, поэтому ее наградили отдельно.



Закончили все хлопоты, купили местного кулача-пасху и уже в 15:00 отправились домой, через 1:40 пересекли МКАД, но до дома добрались только в начале седьмого... Поэтому вечернюю заминку отложили.

За три недели перед стартом набегал только 80км, а до этого три недели боролся с последствием прогулки по гвоздям... А ведь, наивный, еще в начале года строил планы пробежать здесь "свой" марафон, ибо орги сего мероприятия - мои други и одноклубники, а поддержать их почин - святое дело!

Поддержать не только участием как бегун, но, поскольку на серьезный результат не готов, то и как волонтер.
В субботу перед стартом, помогая ребятам в подготовке, пробежался по соревновательному кругу 7км. Ноги бежать не очень-то и хотели. Еле бежал по 5мин/км.

А еще при регистрации ставил перед собой задачу пробежать полумарафон в районе 1:35 - по 4.30/км. Ну как пойдет, так и пробежим.

В воскресенье пришлось вставать в 5:00, чтобы успеть помочь в развертывании стартового городка. Доехал от м.Щелковская до Черноголовки всего за 40 минут. А накануне, вечером в субботу Andrew довез меня до МКАД за полтора часа!

Погода в субботу была сказочная, солнце грело, насколько это возможно осенью, хотя и дул сильный ветер. В воскресенье солнца уже не было, порывался пойти осенний мелкий дождь. Но ветер почти унялся, и я решил бежать в короткой форме.

На ноги надел Mizuno Precision 9, которые давно хотел проверить на полумарафоне. Учитывая, что половина дистанции будет по грунту, выбор должен был стать оптимальным.

Взноса на мероприятии не предусматривалось, справку о здоровье тоже никто не требовал, дистанции классические. После прошлогоднего лимита в 50 участников, стоило ждать по-крайней мере удвоения беговых рядов;).

Так и получилось, на старт вышло человек полтораста, половина бежала полумарафон. В первые ряды н полез, но и сзади задерживаться не стал - до трассы в лесу была поляна метров в 50 - надо было успеть выбежать из толпы бегунов трусцой.

Задуманное удалось. Когда более-менее стартовые страсти улеглись и бегуны встали на дистанционный курс, насчитал свою позицию 19й (вместе с марафонцами). Потом нас обошло два человека, один из которых был прошлогодний чемпион Алтынцев.

Чтобы немного привыкнуть к скорости, побежал по песчаной обочине. Достал двух ребят и побежал за ними, ибо их темп был для меня комфортен.


(автор фото: Мария Шальнева)

Перодически становилось бежать сложновато, а возможно они ускорялись? Приходилось из благоразумности их отпускать метров на 5. За мной тоже встали один-два человека.

Как потом оказалось, ребята впереди бежали марафон - лучших зайцев и найти было сложно!:) К концу бетонки ребят достал и плотно встал за ними. На грунте, пока это было возможно, держал контакт, а когда бежать пришлось буквально по кабаньей тропке, пришлось вытянуться в колонну по-одному.

Затем резкий разворот и обратка. Дорога колейная, ноги пока свежие, но в конце придется помучаться...
Когда выбежали к озеру, резкий холодный ветер поднял во мне уровень адреналина. Пробежался по песчаной обочине, почувствовал технику и вышел вперед повести. Так и довел круг до конца 7км=29.32.

Хм, даже с хорошим запасом по темпу и времени. Темп-то "на три часа" в марафоне! Продержаться бы еще два круга и можно считать, что разменяв полтора часа на половинке, у меня половина марафонской спецвыносливости на "три часа"!;) Мечты-мечты...

На втором круге немного сбросил темп, чтобы дождаться смены "караула", ибо темп меня напрягал - был выше ПАНО. Один из ребят пошел было вперед, и дальше остатки бетонки мы бежали плечо в плечо. Однако на грунте он выпустил меня вперед. И тут на неровностях трассы я стал чувствовать нарастающее утомление. 10км по ходу 42.23 (~4.15/км).


(автор фото: Мария Шальнева)

Пока удавалось терпеть. Но обратный переход на бетонку у озера и попытки бежать по песку уже не вызывали прилива адреналина, даже ветер и тот не придавал сил своим холодным прикосновением;).

Но все же каким-то образом я снова возглавил наше групетто, возможно марафонцы стали экономить силы?;) Однако сзади уже не один-два человека, а солидная компания, судя по шуму от топающих ног. Возможно это меня мотивирует еще хоть немного?

Подбегая к пришкольному парку, меня обошел еще один бегун. Тут выяснилось, что он бежит марафон и мой недавний спутник, как мне показалось, прибавив, буквально убежал с ним.

Это могло означать только одно - я встаю! Радовать тут могло только одно - признаки только косвенные, а текущая усталось не ломала мою технику. Хотя что за техника при темпе 4.20?:))

Второй круг получился немного хуже - 29.46 (14км=59.16), но еще есть запас для того, что разменять заветные 1:30.

Теперь я бежал по-полной. Ноги поднимались с трудом. Партнеров поддержать не находилось, хотя сзади постоянно кто-то бежал. Всю бетонку я отработал еще надеясь выбежать из 1:30 - отсечки это позволяли, но на грунте я прогнозируемо встал по-полной и чем дальше, тем прочнее. Икры отказывались работать, а колени - подниматься.

После Андрюхиного ПП сзади бегун взял стакан и отвалился. Но думать и оборачиваться было некогда - я уже во всю боролся с собой и трассой. По мху стало совсем конкретно, я перешел на жиры, но пока меня почему-то никто не обгоняет?

Но после разворота меня обошел первый бегун, а потом еще двое. Подумал, что отработаю последний км.
Но из лесу я выбегал, ловя перед глазами глюки в виде разноцветных шариков. Это меня даже забавляло - еще бы, больше 20км я не бегал, наверное с весны?:))

Честно пробовал выкладываться после предпоследней отсечки (отсечки я ставить не забывал и не пропустил ни одной;). Но получилось комично - едва разменял 5минут на отрезке 1км-с-хвостиком:).

В итоге "только" 1:31.42, в среднем темп 4.21/км, против планируемых 4.30 - это успех. Но на последнем круге темп упал на 21"! А значит грамотно разложиться не удалось и каким будет восстановление сказать будет очень сложно. Надеюсь, что отсутствие скоростных тренировок при подготовке к этому старту, позволит восстановиться быстрее;).

После финиша буквально заставил себя протрусить 2 минуты. Я понял, что заголодал конкретно! Пошел на финишный ПП и съел несколько долек лимона, запив сладким чаем. Тогда меня отпустило. По-горячему попробовал потянуться.

Тут меня нашел Ромуальдыч и попробовал мобилизовать в волонтеры, но посмотрев на меня внимательнее понял, что я не в себе и не стал настаивать;)). Между тем, время шло, надо было успеть одеться до того, как стану замерзать. Взял вещи, пошел в раздевалку и переодевшись, приступил к своим волонтерским обязанностям.

Конечно, пока не закрылась дистанция (17:00), приходилось, чтобы не замерзнуть и не заболеть, самому не забывать принимать пищу и пить горячий чай. Поэтому на следующий день кроме забитой ЗПБ и поясницы особого ущерба я не ощущал. Можно сказать, что свою тренировочную функцию полумарафон выполнил!

Что же касается организации, то я как человек пусть и немного, но к ней причастный, комментировать ее не стану, предоставив оное право исключительно "независимым участникам";)).

инфа на ПроБЕГе: http://probeg.org/new.php?id=1264

Не буду в очередной раз описывать то значение и тот статус, который имеет для меня старт в Зеленограде. Скажу лишь, что я без перерыва стартую здесь с 2003 года. Причем, когда форма не позволяет, бегу просто 7км, как в прошлом году.

В этом году организаторы ввели новый зачет в эстафете - "экидене" - 3х7км. За моими плечами целый клуб - "IRC" - не собрать ли команду?;)

Оказалось, что в клубе на триста человек "сообразить на троих" по-стайерски сложнее, чем ? Окончательный состав был неизвестен до 30 числа - последнего дня предварительной регистрации на экиден.

Лично для себя ставил цель пробежать по 3.30/км.

В качестве подводочного старта за 2 недели пробежал 5км в Лужниках. Посколько бежал пятерку явно невосстановившись, то за результат был практически спокоен.

На этом старте я захотел опробовать новые марафонки - Mizuno Aero - в Adidas Adizero Ace после стартов в прошлом году в Гжели на 10км и в этом году на 5км в Лужниках, я несколько подразочаровался, возможно в них надо бежать что-то подлиннее?

Регистрация прошла практически без проблем.
[ И вот... → ]

Вместе с тем, я узнал, что в зачете всего 9 команд, и в числе команда из Рязанской области в лице двух братьев Прасковиных. Про третьего участника я не знал. Но знал, что они бежали вчера полумарафон, а стартовать два раза, пусть и на разных дистанциях...

По остальным командам была полная неясность. Полная неясность была и с порядком регистрации, в том числе предстартовой.

Предложил партнерам следующий порядок передачи эстафеты: МАО+Serg+Wladimir. Т.е. мне предстояло финишировать.



Пофоткал старт, последил за ходом соревнований. Дима ака МАО бежал вторым с солидным отрывом от лидера в экидене под №7 - Алексея Коробова. Но и до третьего места было порядочно времени.
Первая передача эстафеты - давалась простым касанием - зафиксировала нас на втором месте. Побежал разминаться.

На разминке отметил неожиданную скованность мышц, особенно квадрицепсов. Но это не основные продвигающие мышцы для бега, поэтому не придал значения своим ощущениям.

Дмитрий довел, что Serg по-прежнему второй, но вот упустил Дениса Е., который бежит всю дистанцию целиком.

Вот передали со второго этапа на третий лидеры - марафонца Сергея Миронова поменял стайер Роман Варламов. Сергей далеко отпустил лидеров полумарафона, с которыми его напарник Алексей пробежал весь свой этап.

Нашей полностью любительской команде до них далеко - отборные динамовцы возраста "мастерс". Но тревога не отпусклаа меня - третий этап за рязанцев братьев Прасковиных бежал не просто козырь - джокер, неоднократный чемпион региона - Тимофей Кюн!!! Даже с учетом его вчерашнего старта, всяд ли мы были рОвней.

10"км разницы в скоростях - это порядок мастерства. На 7км это 70"...

Пока я настраивался, появился Денис Е., потом наш Serg, а за ним на расстоянии прямой видимости и один из братьев Прасковиных. Значит Тимофей, стартуя, будет видеть мой старт...


(автор фото: Сан Саныч)

Легко не будет! И я влепил со старта, стараясь разорвать хотя бы визуальный контакт. С одной стороны я надеялся, что Тимофей будет после вчерашенего более устылам, чем можно было рассчитывать. С другой - понимал, что ...мне будет сложно, ибо надо и результат показать. А с третьей - в голове было железное убеждение, что ниже третьего места мы сегодня не "упадем"!;))

Первый км я пробежал по плану - "из 3.30" - 3.28. По ходу обойдя двух полумарафонцев, одним из которых был лыжник Владимир Стапанов. Хм, обычно они бегут по 3.40/км. Где-то там впереди бежал. Подъемчик после 180-градусного разворота дался очень тяжело - квадрицепсы были невосстановленными - упираться я не стал, сберегая силы для более ровной трассы.

Второй км был тоже частично в гору и вышел уже по 3.35... Я еще рассчитывал отыграться на спуске - "дороге у храма", но беспощадные чася снова огорошили меня - 3.45. Нет, ну может отметка сдвинута? Но 4й км, когда бег стабилизировался и я даже словил расслабление, дался всего за 3.48...

На повороте к Савелкинскому путепроводу стояли ребята. Я по ходу не оглядывался, вообще у меня нет этой привычки, но они довели до меня, что Тимофей уже "стоит" за мной. Если честно, то рассчитывал его почувствовать уже после трех км.

Повернув на путепровод, стал ждать его выхода из-за спины. Ребята крикнули про тактическую борьбу - я лишь усмехнулся про себя. Мне уже приятно, что больше половины дистанции веду;).

Вот и свернули на Московский проспект. Где-то здесь наступит развязка... Ветер в лицо просто валил с ног - с силовым бегом, моим козырем у меня сегодня проблемы.

Отметки на газоне показывали покилометровые отметки. Поскольку круг был больше 7км, то сначала шли отметки третьего круга, потом второго и самой дальней по ходу были отметки круга первого. Так вот, не должавшись отметки "5км", Тимофей просто рванул вперед против ветра, сдалав к дальнему развороту такой отрыв, что в нашей борьбе с ним я стал просто статистом.

Конечно, бег это механическая работа, здесь юзом или накатом на финиш не заедешь! Не пропашешь до конца - будет незачет! Поэтому шанс на "лаки-панч" всегда есть, даже если тебя выносят в одну калитку.
От этом думал, провожая взглядом спину Тимофея, отсекая время на 5км=18.22 (3.46). Ускорение на 2км я не потяну, а вот на 1км, да под горку, да по ветру. Но пока надо просто подождать разворота.

Вот и разворот, ветер в спину, несколько секунд на переключекие усилия и ноги сами побежали. Отметка 6км вышла за 3.55 - сдвинута что ли, или я так встал против ветра?!

Обошел еще одного полумарафонца, до этого были круговые. Вдалеке показался Денис Е. с "напарником". Но до них было далековато для всего 1км дистанции, а летать я пока не научился;). Где-то там бежал и Тимофей.

И хотя разум подсказывал мне, что я уже больше никого не догоню, но в этом ускорении было больше для удовлетворения, чем для чистого результата.

Подъем к ДК проглотил без разжевывания, отметил (какой год подряд?!!), что колонны снова не соединины с зданием "волчим гоном" и народ подрезает между ними. Оббегаю по дальней точке и обрушиваюсь на финиш. Бежать на удивление легко. Доталкивание проходит - великолепные кроссовки Mizuno Aero !


(автор фото: Сан Саныч)

Финиширую. Последний 7й км с хвостиком вышел за 3.33. Итого 25.51 - по ~3.40/км (в прошлом году пробежал всего на 5 секунд медленнее). Кюну по свидетельству ребят я проиграл секунд 20 - итого на этапе порядка 1 минуты, т.е. с разницей в скорости ~10"/км.

Я не стану предполагать, чтобы было, пробеги я не только 2км, но всю семерку по 3.30км - история не знает сослагательного наклонения! Резюме может быть только одно - мы попали на подиум! Не знаю, что будет в следующем году, возможно подготовлюсь-таки к полноценному полумарафону.

Между тем, после финиша замялся с Денисом Е., переоделся и стал ждать награждения. Результатом был удовлетворен и очень доволен;).


(автор фото: Антонов Дмитрий)

О прошедшем забеге говорили только подзабитые икры и ничего более.

Конечно собраться и сделать полноценное стартовое и финишное фото для нас в который год проблема - тусуемся группками:(. Результат ли это внутриклубной сегментации на раличного рода "матчах" в клубе, я не знаю, но мне подобная атмосфера не нравится!

По организации сказано на МараФоруме предостаточно. Конечно полумарафон здорово хиреет и если "новые" орги не уделят внимания дОлжному промоушну... будет жалко такой хороший старт:(.

инфа на ПроБЕГе: http://probeg.org/new.php?id=1104

ну а вот и сама весьма зачетная медалька:
аверс ->

реверc - >

Непрерывно бегаю полумарафоны в Зеленограде с 2003 года, с момента своего дебюта на полумарафоне. И вот дожил я до жизни такой, что после бурного роста формы после сборов в Кисловодске, наступил ее спад, да что говорить, просто яма. Четыре личника порвали мой иммунитет как Тузик грелку: пара ночевок на даче, купание в мае на "Мытищинском чаепитии" и все, приехали!

Бежать полумарафон по 5 мин/км мне не позволяла гордость, бежать без номера - совесть. Поэтому я решил на том здоровье что есть, пробежать темп 7км. Конечно протокола не будет, конечно "семерка" - не п/м - даже личник не зафиксируешь, но что есть, то есть.

К тому же есть и очевидные плюсы: даже при той форме, что осталась, можно бежать со скоростью выше целевой полумарафонской, а значит пробежать в рядах своих будущих (надеюсь!) соперников;).

Итак, я стоял на старте XIV Зеленоградского полумарафона в первое июньское воскресенье и ощущал дежавю с 2002 годом, когда будучи начинающим бегуном, планировал пробежать 6км на VI-м полумарафоне, но тогда были проблемы с проведением и не срослось. И вот я стою...

Старт дали чуть раньше 11:00, не напрягая пустыми речами. И врподе стоял в первых пяти-шести рядах, но в узкую арочку протиснуться можно было только гуськом и шагом. Да, такое мероприятие заслуживает старта под эстакадой Савелковского проезда или даже Центрального проспекта!!!

Как это в обычае данного старта, даже стартуя на дистанции 7км, что позволяет больше рисковать, невозможно сразу, без потерь времени, начать свой бег:(.

Начинаю догонять бегунов со своим уровнем подготовки только через полкилометра. Достал Сергея Сорокина-ст. и Виктора Новосадова, чуть впереди Тимофей Кюн, я приостанавливаюсь. Хорош давить на газ.

Первый километра в кои-то веки заметил и отсек - 3.38. Вроде нормльно, надо вребатываться и бежать так и дальше. Хотя меня все время тащит вперед, но я сдерживаюсь, за первые три-четыре километра я спокоен, а вот потом не знаю как сложится.

Второй км почему-то почему-то 3.30, может короче? Между тем подбегаем к дорожке к храму. Тут есть возможность подрезать по газону, что к моему изумлению делают и Сергей и Виктор, с которыми я бежал все это время. Срезав по газону, они так ускоряются вниз, что сразу отрываются, от меня шокированного.

Я их все-таки достал после отметки 3км (10.50). Длинный затяжной подъем к ДК. Начался он хорошо, меня снова потащило, а потом силы кончились, в лицо засвистел пронзительный ветер и отметка 4км показала только 3.47.

Где-то здесь меня обошел Слава Пестрый, а мои напарники Сергей и Виктор начали отрываться. Я еще рыпался на Савелкинском проезде, но это были последние капли. На Центральном проспекте начался просто ад. 5й км вышел только за 3.50 (если он не был длинее?).

Все, что я ждал теперь - это возможности ускориться на последнем км. Отметка 6км стала бы самой желанной! Ветер, чадящие автобусы, узкие повороты. Только солнце, которое иссушало лучами было мне по барабану - от обезвоживания я был застрахован длиной дистанции.

Отметки 6км я так и не увидел. Пошел спуск и я ускорился, на зубах залетел в подъем к ДК, оббежал все повороты и, встав на стопу, красиво, как мне казлось, набежал на последних 180м спуска до финиша:).

Время вышло 25.56, если отбросить кривизну дистанции, то по 3.40 в среднем я пробежал, хотя это скорость даже ниже целевой на десятку:(.

После финиша по-бырому добежал до вещей и, надев футболку IRC, побежал встречать Олечку. Олечка не торопилась, поэтому пришлось мотивировать ее на яркий финиш. Потом замялись еще одним кружком 7км, посмотрели как бегут лидеры. Заминку закончили с финишем Любви Моргуновой.

После поехали в Ашан и Леруа-Мерлен - 4 часа по магазинам, периодически подкрепляясь булочками с соком - неплохая длительная для организма;). За день вышло 16км, а это уже хоть какой-то объем. Конечно здоровье пока не восстановлено, поэтому налегать на трены как молодой-здоровый нельзя! Что выйдет, то выйдет!

На следующей неделе разгонюсь на Кремлевской миле и пробегу десятку ШЧМ на следующий день - надо готовиться к ветеранам!

В этом (2009) году Зеленоградский полумарафон стал моим седьмым зеленоградским полумарафоном подряд.

Причем свой уровень выступлений могу оценить следующим образом. Если бежать приходится не при солнце и не по жаре, то бегу по личному. Дождь тоже всегда в кассу. Поэтому как никогда прислушивался к прогнозу погоды на стартовые выходные. Выходило все зачетно, и по мере прохождения предварительной регистрации, которая для меня растянулась на несколько дней, я все более и более убеждался в том, что в Зеленограде впервые с 2005 года смогу пробежать как никогда быстро!

Старт в Пятнице по жаре за неделю до п/м на дистанции 10км показал неплохую готовность организма. Если разложусь правильно и не наломаю дров. Но последующие четыре дня даже символично побегать не удавалось:(. И только тренировки в пятницу и субботу показали, что организм еще не затух и пробежать может, но некая неуверенность в своих силах появилась.

Регистрация немного напрягла, пришлось ждать, когда процедуру пройдет команда курсантов ВУ. Но это ничего не значило в предвкушении самого старта. Разминку провел тщательно, ибо ноги не были особо свежими, а погода не позволяла торопиться во избежании травмы. Но погода-то как раз и не подвела! Отличный холодный ветер, традиционный для Зеленограда, не более +12, супер!

До последнего не раздевался, пожертвовав предстартовыми ускорениями. Конечно, в первые ряды здесь уже не встанешь, но полумарафоне важно быстро не начинать, поэтому 5-10 секунд на старте можно и пожертвовать. Хотя стартовая линия традиционно узкая, а в этом году из-за чипов створ как никогда узок! Все-таки надо над этим вопросом подумать новым организаторам!

Старт немного задержали, минут на 5-6, но это было некритично. Со старта толкался в спины около 1 км, который вышел примерно за 4 минуты ровно. Старт полумарафона и дистанции-спутника совпадали, поэтому неудивительно появление в толпе бегущих неких молодцов, лихо режущих повороты по газону. Это традиционная недоработка полумарафона последних лет!:( На круге в 7 км было примерно пять таких мест.

На втором км стало посвободнее и я стал разбегаться, выходя на чистое место. Где-то здесь обошел известную Жанну Малькову в темных очках. Асфальт местами был настолько великолепен, что было впору бежать на нем куда как с более значительными скоростями, чем полумарафонская. Обошел "лыжный" тандем Mишель&Yola. Поравнялся с Nick'oм, удивился такой неплохой скорости, на что Коля мне посетовал, что начал вообще на 3.45/км.

Между тем, а не чувствуя особой легкости на старте, начинал потихоньку разбегаться, однако памятуя о возможных ошибках при расстановке километровых столбиков, на часы каждый раз не смотрел, а решил отмечать "пятерки" и круги, чтобы в целом не было такого биения в результатах по километрам.

Помня о своих прошлых провалах, работал осторожно, сберегая ресурсы. Тем неменее, народ я продолжал подбирать. Пытался найти себе попутчика, но более, чем на сотню-другую метров не находил:(. Уже подбегая к эстакаде, меня довольно резко обошла пара бегунов - один из братьев Прасковиных и недельной давности бронзовый призер пробега в Пятницах на 20км Николай Артемов. В принципе ребята должны быть мне по зубам будь я в форме, но не для такого темпа, который они задавали сейчас! Зацепиться за них сейчас было очень рискованно.

Между тем, выбегая на самое ветроопасное место трассы - центральный проспект, просто необходимо было найти напарника! Даже ценой снижения темпа. Так и бежал, от одного к другому. На встречных курсах пошли лидеры. У мужиков группа с Сергеем Лукиным, у женщин - с Любовью Моргуновой. Еще в женской группе Римма Пушкина и Зинаида Семенова. (Римма пробежит только 10км, а Зинаида отработает только 1 круг, а потом второй протрусит.) Аленка Соколова бежала четвертой, таща на себе против ветра Алисова Андрюху. (правда на третьем круге она все же ушла от этого захребетника, завоевав третье место!;)

Первая отсечка 5км=19.21. Ого! Если не считать упертого первого километра, но средняя скорость по дистанции почти 3.50/км, т.е. целевая! Теперь держать оную по возможности до финиша.


(автор: Сергей Мерзляков)

Однако после разворота ветер из попутного стал встречным. Между тем догнал одного мужичка (Сергеев Анатолий, Белев, Тульская обл.), который бегает довольно неплохо, почему он бежит в этом скоростном диапазоне? Может не готов? Но, тем не менее, это отличный попутчик! Пока его доставал, изрядно запыхался, явно превысив ПАНО. Надо отдышаться, пока он не стал от меня избавляться! И это практически удается.

Дорога к ДК делает скачек по рельефу, плавно понижаясь, а затем резко поднимаясь. Анатолий начал разгоняться, подрезая на подъеме газон. Стараясь не особо его отпускать, ускоряюсь следом, прекрасно понимая, что тем самым подтачиваю свои силы и ресурсы, ибо темп уже скорее на десятку, чем на полумарафон. Догоняю его уже после ПП. 1круг вышел 27.07, т.е. я от результата скинул 4", если рассчитывать на 1:21.00.

После ПП на спуске не сдерживая себя, позволил разогнаться и первым войти в подъем. На подъеме к парку заметил девчонку в красном комплекте. Интересно, получится ли ее достать, и какой она бежит по женщинам?;) А мы с мужиком, отдыхая друг на друге, пробежали вторые 5км=19.01 (3.48/км). 10км=38.22, т.е. всего 2" сверх плана!

В то же время, понимая, что бегу быстрее, чем надо и могу потом не дотерпеть, шел на откровенный риск. Однако в конце концов, надо понимать, что не рискнув, не сбросишь с результата и не получишь то время, которое заслуживаешь своими тренировками.

С каждым километром дистанции в ногах накапливалась усталость. Все тяжелее отрывать ноги от поверхности и поддерживать длину шага. Но проспект мы пробежали еще пока вместе, заодно пройдя и Николая Артемова. Тетка под эстакадой посчитала нас 52м и 53м.

Однако контакт между нами начинал утрачиваться, чтобы его хоть как-то поддерживать, приходилось прилагать все большие силы. В желудке временами появлялись какие-то колики. Интересно с чего, с мюсли? Что туда добавляют? Надо было есть овсянку!


(автор: Сергей Мерзляков)

К концу второго круга мой попутчик убежал, видимо легко переключившись и увеличив темп. Второй круг вышел за 27.15, причем темп упал на последних 2км. Ждал отметки "15км", чтобы понять, что же в активе. Получилось 57.52. Однако уже +22" к расчетному результату. Т.е. я на третьей пятерке (5км=19.30) проиграл ровно 20", а средняя скорость составила только 3.54/км.

А еще до финиша 6км! Теперь уж совершенно понятно, что из 1:21 я не выбегу, как не напрягался бы на последнем км. Ноги стали забиваться в икрах и ЗПБ. Пробежать бы просто по личному! Ах, какая погода пропадает!

Круговые во всю заполняют трассу, кое-кто даже идет пешком! Вот ведь - прошел только 1 час нахождения на дистанции, а уже пешок пошел! Это все погода виновата - начали слишком быстро. Между тем, в горле какой-то комок, хотя пот на лице не просыхает, а все-таки надо было взять на ПП на втором круге губку! Это есть признаки обезвоживания. Нет, пить это блажь, но горло-то как-то прочищать надо?

Что мне еще остается? Протерпеть по проспекту и сделать набегание на последнем км? Конечно, ноги не такие хреновые, какими они бывают на последних км здесь в Зеленограде. Это понимаю и надеюсь, что в таком цейтноте я все же сделаю себе подарок в виде личного рекорда!;)

Смотрю вперед, а это же один из братьев Прасковиных!? Я обгонял одного из них или нет? Нет, это он меня обгонял. Да. Обыграть хотя бы одного да еще на полумарафонской дистанции - вот моральная компенсация сегодняшнего дня!;)
Но сначала надо к нему подобраться, а точнее подождать, пока до финиша останется 1км и атаковать! Девчушка в красном (Максимова Нина, 5 место в абсолюте у женщин) тоже приближается, но как-то медленно. До нее далеко, но после брата она станет продолжением моей целевой атаки;).

Вот она отсечка! 20км=1:17.55 (четвертые 5км=20.03 - полный стояк!), вторые 10км=39.33. Это похоже на провал. Высчитываю по сколько надо пробежать 1км с хвостиком, чтобы все же выдать личный. Получается, что вобрез.

Переключаюсь и устремляюсь к финишу, по пути обходя, видимо на круг, hotrunner'a с супругой и трусящего Serg'a без номера. А вот и скопинский брат. Впереди мелькает девушка в красном комплекте. Влетаю на последнем в горку. Вот и Оля, она бежит с какой-то лыжницей в желтом, наверное беседуют, а значит скорость недостаточная для полумарафонской! Пока я пробежал три круга, они выдали всего два. Прошу отработать последнюю треть дистанции.

Теперь прямой наводкой на финиш! Отсекаю 21й км (3.44) и последние почти сто метров (20"). Итого по моим 1:21.59. На 10" подвинул личный!:) Девушка в красном привезла мне-таки 6".

Какой-то сверхубитости нет. Сработалисы икры и ЗПБ. Пожалуй, для меня Mizuno Wave Phantom все же слабоваты для полумарафона:/.

В качестве заминки пробежал 4км, из них 3км с Олей, добежал с ней почти до ДК. После ее финиша пришлось приложить некоторые силы, чтобы забрать Олю из рук лепил, желающих срубить на ней палку.

Всего за день вышло 27км.

В протоколе снова рекордное для меня 47 место (27 в группе).

Инфа по пробегу: http://www.probeg.org/new.php?id=398

К сожалению, я не брал на себя инициативы по проведению предстартового фотографирования, а также постфинишной встречи, и, видимо, никому другому это не было нужно:(. Ряд прошедших процедуру регистрации в клубе остались неангажированными:(. Поймал неприятную мысль о том, что не совсем понимаю мотивацию регистрироваться в клуб, а потом сторониться общения?

Теперь через две недели предстоит важный старт на 10км ВОДБ, результат на котором впрямую зависит от погоды. Ну, а через три недели навязанный мне старт на марафоне "Белые ночи" в Питере. С другой стороны за 32 года впервые представился повод скатать в этот самый красивейший из провинциальных городов страны!;Р

В этом (2009) году Зеленоградский полумарафон стал моим седьмым зеленоградским полумарафоном подряд. Причем свой уровень выступлений могу оценить следующим образом. Если бежать приходится не при солнце и не по жаре, то бегу по личному. Дождь тоже всегда в кассу. Поэтому как никогда прислушивался к прогнозу погоды на стартовые выходные. Выходило все зачетно, и по мере прохождения предварительной регистрации, которая для меня растянулась на несколько дней, я все более и более убеждался в том, что в Зеленограде впервые с 2005 года смогу пробежать как никогда быстро!

Старт в Пятнице по жаре за неделю до п/м на дистанции 10км показал неплохую готовность организма. Если разложусь правильно и не наломаю дров. Но последующие четыре дня даже символично побегать не удавалось. И только тренировки в пятницу и субботу показали, что организм еще не затух и пробежать может, но некая неуверенность в своих силах появилась.

Регистрация немного напрягла, пришлось ждать, когда процедуру пройдут курсанты ВУ. Но это ничего не значило в предвкушении самого старта. Разминку провел тщательно, ибо ноги не были особо свежими, а погода не позволяла торопиться во избежании травмы. Но погода-то как раз и не подвела! Отличный холодный ветер, традиционный для Зеленограда, не более +12, супер!

До последнего не раздевался, пожертвовав предстартовыми ускорениями. Конечно, в первые ряды здесь уже не встанешь, но полумарафоне важно быстро не начинать, поэтому 5-10 секунд на старте можно и потерять. Хотя стартовая линия традиционно узкая, а в этом году из-за чипов створ как никогда узок! Все-таки надо над этим вопросом подумать новым организаторам!

Старт немного задержали, минут на 5-6, но это было некритично. Со старта толкался в спины около 1 км, который вышел примерно за 4 минуты ровно. Старт полумарафона и дистанции-спутника совпадали, поэтому неудивительно появление в толпе бегущих неких молодцов, лихо режущих повороты по газону. Это традиционная недоработка полумарафона последних лет!:( На круге в 7 км было примерно пять таких мест.

На втором км стало посвободнее и я стал разбегаться, выходя на чистое место. Где-то здесь обошел известную Жанну Малькову в темных очках. Асфальт местами был настолько великолепен, что было впору бежать на нем куда как с более значительными скоростями, чем полумарафонская. Обошел "лыжный" тандем Mишель&Yola. Поравнялся с Nick'oм, удивился такой неплохой скорости, на что Коля мне посетовал, что начал вообще на 3.45.

Между тем, не чувствуя особой легкости на старте, начинал потихоньку разбегаться, однако памятуя о возможных ошибках при расстановке километровых столбиков, на часы каждый раз не смотрел, а решил отмечать "пятерки" и круги, чтобы в целом не было такого биения в результатах по километрам.

Помня о своих прошлых провалах, работал осторожно, сберегая ресурсы. Тем неменее, народ я продолжал подбирать. Пытался найти себе попутчика, но более, чем на сотню-другую метров не находил:(. Уже подбегая к эстакаде, меня довольно резко обошла пара бегунов - один из братьев Прасковиных и недельной давности бронзовый призер пробега в Пятницах на 20км Николай Артемов. В принципе ребята должны быть мне по зубам будь я в форме, но не для такого темпа, который они задавали сейчас! Зацепиться за них сейчас было очень рискованно.

Между тем, выбегая на самое ветроопасное место трассы - центральный проспект, просто необходимо было найти напарника! Даже ценой снижения темпа. Так и бежал, от одного к другому. На встречных курсах пошли лидеры. У мужиков группа с Сергеем Лукиным, у женщин - с Любовью Моргуновой. Еще в женской группе Римма Пушкина и Зинаида Семенова. (Римма пробежит только 10км, а Зинаида отработает только 1 круг, а потом второй протрусит.) Аленка Соколова бежала четвертой, таща на себе против ветра Алисова Андрюху. (правда на третьем круге она все же ушла от этого захребетника, завоевав третье место!;)

Первая отсечка 5км=19.21. Ого! Если не считать упертого первого километра, но средняя скорость по дистанции почти 3.50/км, т.е. целевая! Теперь держать оную по возможности до финиша.


(автор: Сергей Мерзляков)

Однако после разворота ветер из попутного стал встречным. Между тем догнал одного мужичка (Сергеев Анатолий, Белев, Тульская обл.), который бегает довольно неплохо, почему он бежит в этом скоростном диапазоне? Может не готов? Но, тем не менее, это отличный попутчик! Пока его доставал, изрядно запыхался, явно превысив ПАНО. Надо отдышаться, пока он не стал от меня избавляться! И это практически удается.

Дорога к ДК делает скачек по рельефу, плавно понижаясь, а затем резко поднимаясь. Анатолий начал разгоняться, подрезая на подъеме газон. Стараясь не особо его отпускать, ускоряюсь следом, прекрасно понимая, что тем самым подтачиваю свои силы и ресурсы, ибо темп уже скорее на десятку, чем на полумарафон. Догоняю его уже после ПП. 1круг вышел 27.07, т.е. я от результата скинул 4", если рассчитывать на 1:21.00.

После ПП на спуске не сдерживая себя, позволил разогнаться и первым войти в подъем. На подъеме к парку заметил девчонку в красном комплекте. Интересно, получится ли ее достать, и какой она бежит по женщинам?;) А мы с мужиком, отдыхая друг на друге, пробежали вторые 5км=19.01 (3.48/км). 10км=38.22, т.е. всего 2" сверх плана!

В то же время, понимая, что бегу быстрее, чем надо и могу потом не дотерпеть, шел на откровенный риск. Однако в конце концов, надо отдавать себе отчет, что не рискнув, не сбросишь с результата и не получишь то время, которое заслуживаешь своими тренировками.

С каждым километром дистанции в ногах накапливалась усталость, все тяжелее отрывать ноги от поверхности и поддерживать длину шага. Но проспект мы пробежали еще пока вместе, заодно пройдя и Николая Артемова. Тетка под эстакадой посчитала нас 52 и 53.

Однако контакт начинал утрачиваться, чтобы его хоть как-то поддерживать, приходилось прилагать все большие силы. В желудке временами появлялись какие-то колики. Интересно с чего, с мюсли? Что туда добавляют? Надо было утром есть овсянку!


(автор: Сергей Мерзляков)

К концу второго круга мой попутчик убежал, видимо легко переключившись и увеличив темп. Второй круг вышел за 27.15, причем темп упал на последних 2км. Ждал отметки "15км", чтобы понять, что же в активе. Получилось 57.52. Однако уже +22" к расчетному результату. Т.е. я на третьей пятерке (5км=19.30) проиграл ровно 20", а средняя скорость составила только 3.54/км.

А еще до финиша 6км! Теперь уж совершенно понятно, что из 1:21 я не выбегу, как не напрягался бы на последнем км. Ноги стали забиваться в икрах и ЗПБ. Пробежать бы просто по личному! Ах, какая погода пропадает!

Круговые во всю заполняют трассу, кое-кто даже идет пёхом - только 1 час нахождения на дистанции, а уже пешок пошел! Это все погода виновата - начали слишком быстро. Между тем, в горле какой-то комок, хотя пот на лице не просыхает. Все-таки надо было взять на ПП на втором круге губку! Это есть признаки обезвоживания. Нет, пить на полумарафоне - это блажь, но горло-то как-то прочищать надо?

Что мне еще остается? Протерпеть по проспекту и сделать набегание на последнем км? Конечно, ноги не такие хреновые, какими они бывают на последних км здесь в Зеленограде. Это понимаю и надеюсь, что в таком цейтноте я все же сделаю себе подарок в виде личного рекорда!;)

Смотрю вперед, а это же один из братьев Прасковиных!? Я обгонял одного из них или нет? Нет, это он меня обгонял. Да. Обыграть хотя бы одного да еще на полумарафонской дистанции - вот моральная компенсация сегодняшнего дня!;)

Но сначала надо к нему подобраться, а точнее подождать, пока до финиша останется 1км и атаковать! Девчушка в красном (Максимова Нина, 5 место в абсолюте у женщин) тоже приближается, но как-то медленно. До нее далеко, но после брата она станет продолжением моей целевой атаки;).

Вот она отсечка! 20км=1:17.55 (четвертые 5км=20.03 - полный стояк!), вторые 10км=39.33. Это похоже на провал. Высчитываю по сколько надо пробежать 1км с хвостиком, чтобы все же выдать личный. Получается, что вобрез.

Переключаюсь и устремляюсь к финишу, по пути обходя, видимо на круг, hotrunner'a с супругой и трусящего Serg'a без номера. А вот и скопинский брат. Впереди мелькает девушка в красном комплекте. Влетаю на последнем в горку. Вот и Оля, она бежит с какой-то лыжницей в желтом, наверное беседуют, а значит скорость недостаточная для полумарафонской! Пока я пробежал три круга, они выдали всего два. Прошу отработать последнюю треть дистанции.

Теперь прямой наводкой на финиш! Отсекаю 21й км (3.44) и последние почти сто метров (20"). Итого по моим 1:21.59. На 10" подвинул личный!:) Девушка в красном привезла мне-таки 6".

Какой-то сверхубитости нет. Сработалисы икры и ЗПБ. Пожалуй, для меня Mizuno Wave Phantom все же слабоваты под полумарафон.

В качестве заминки пробежал 4км, из них 3км с Олей, добежал с ней почти до финиша. После ее финиша пришлось приложить некоторые силы, чтобы забрать Олю из рук лепил, желающих срубить на ней палку.

Всего за день вышло 27км.

В протоколе снова рекордное для меня 47 место (27 в группе).

Инфа по пробегу: http://www.probeg.org/new.php?id=398

К сожалению, я не брал на себя инициативы по проведению предстартового фотографирования, а также постфинишной встречи, и, видимо, никому другому это не было нужно:(. Ряд прошедших процедуру регистрации в клубе остались неангажированными:(. Поймал неприятную мысль о том, что не совсем понимаю мотивацию регистрироваться в клуб, а потом сторониться общения?

Теперь через две недели предстоит важный старт на 10км ВОДБ, результат на котором впрямую зависит от погоды. Ну, а через три недели навязанный мне старт на марафоне "Белые ночи" в Питере. С другой стороны за 32 года впервые представился повод скатать в этот самый красивейший из провинциальных городов страны!;Р

За неделю до Зеленоградского полумарафона в условиях нехватки тренировочного времени, да и со здравой точки зрения, требовался подводочный старт. Пришлось поломать голову, ища выход из положения, когда суббота черная, а значит небольшой, но козЫрный старт в Королеве пролетает, а старт в воскресенье в Юбилейном напрягает. И там и там по 10км. То что надо. Начал готовить голову, заставляя себя (внутренне) примириться с условиями (да простят меня орги!) старта в воскресенье.

В это время я обратил внимание на новую тему в МараФоруме, открытую VP. Кроме Юбилейного в воскресенье должен был состояться еще один старт - в Пятнице Солнечногорского района. Хм. Что-то новое всегда разгружает психику и насыщает позитивными впечатлениями. Новая трасса, второстепенность старта на 10км - уж в темпе-то полумарафона пробежать несложно!;)

Некоторую нервозность перед стартом придавала лишь невозможность точного расчета времени поездки - в условиях неопределенной автозагруженности дороги. Однако мы успели, даже ошибочно заехав в поселок Исаково в поисках старта. Почему-то я посчитал , что старт дается в 11:00 и подгонял драйвера, хотя в инете было написано про 12:00. Это-то нас в конечном итоге и спасло, ибо в противном случае мы бы опоздали. Хотя старт все же дали в 11:30:)).

Места сказочные, архитектурные решения коттеджной и дачной застройки просто поражали. Хотелось смотреть и фоткать на память. Хотя надо было готовиться к старту. Сам храм, 100-летию обретения святых мощей святителя которого и посвящался пробег, выглядел красиво, хотя и отдавал новостроем, везде в строениях чувствовался бетон. Дом в два этажа при самом храме(особняк священника?) судя по стеллажам кирпичных поддонов, собирался обзавестись парочкой флигелей. К сожалению я не разбираюсь так же хорошо в знаках различия духовенства, поэтому ранг присутствующих остался для меня за кадром. Куча черных джипастых ведер на стоянке, регулярно циркулирующих в неизвестном направлении и обратно, несомненно доказывали крутость присутствующего здесь контингента. "Здесь" - это не на празднике бега, "здесь" - это объект и прилегающая территория. Беговую составляющую практически в одиночку осуществлял идейный вдохновитель пробега ЗТР по триатлону А.Шахматов. Конечно дебютно, да к тому же не будучи бегуном, он не мог объять необъятное, а потому мелкие погрешности имели место быть, но это не было по-настоящему важным.

В распоряжение бегунов отводилась трасса с неплохим по качеству асфальтом, но обалденными видами. Бесплатная регистрация. Длина круга 5км. Дистанции на которых могли пробежаться все желающие: 5км, 10км, 20км.

Погода преподнесла неприятный сюрприз. После прохладной и ветреной субботы, она удивила жарким солнцем. Я не завидовал 20-километровщикам! Что мои 10км против их 20?! Оле тоже предстояло бежать 20км в качестве заминки, а это за 2 часа. Ладно как-нибудь проведу. До финиша точно добежит!;)

На линии старта начал оглядывать бегунов на предмет возможных соперников. На десятке помимо Введенского были Сергей Сорокин-старший и Виктор Норкин. Последний активно ссылался на свои травмы, но в его речи было что-то, позволяющее особо ему не верить;). Был еще один парнишка (старший Сорокин мне про него говорил, но я как-то не запомнил). Состав на 20км был тоже не особо сильным и за тройку я бы поборолся бы и там, но главный старт для меня на этой дистанции был только через неделю. На 5км заявлялись такие спешлы как Игорь Изюмов и Владимир Сидоров, но первый в преддверии чемпионата ГУВД ограничился тренировкой, а как пробежал второй мне и самому неизвестно.

Как-то необычно народ не спешил занять место на стартовой линии, даже удивительно! Респект в поведении бегунов - не последнее дело! Ну раз стартую из авангарда, значит надо соответствовать возможности!;)


(автор: Александр Васильев)

На разминке потрусил пару километров и сделал всего пару ускорений, а тут в ожидании старта пришлось поднимать пульс и разгонять кровь по мышцам ибо после напряженной недели ноги были вяловаты, а шанс попасть на подиум - вот он - долго и бежать не надо!:) Правда некая несомненная для меня преграда для попадания на оный была, к сожалению стартовать пришлось в не самых результативных кроссовках Mizuno Wave Precision V, которые в моей шузовой иерархии годились лишь на спокойные средние по длительности пробежки до 20км. От них не приходится ждать упругого толчка:(.

Старт дали в 11:30. Со старта сразу рванули пара пацанчиков в джинсах и Сергей Сорокин-мл. с Введенским. До Кости мне пока далеко, Сергей бежит 5км, куда рвать? Сбросил стартовый рывок, дождался еще одного "десятчика". Парень вышел вперед и неплохо так повел. Сел на него. Под ногамипосыпанный шебенкой асфальт - не самое хорошее покрытие. Но запас сил есть и я отдыхаю. Джинсовые ребята наконец сдулись. Сергей и Константин бок о бок бежали впереди метрах в 100. Отметка 1км 4.02, что-то медленно. Судя по усилию 3.30-3.35. Выходит, все заверения о точности трассы и ее двукратном замере - миф?

Между тем, в нашей группе вперед вышел "двадцаточник". Держусь за него. 2км и тоже ~4.00 - ну не может быть! Темп явно выше. Третий км вроде ровный ~3.4х. Больше на часы смотреть сил не было. Но пока бежится неплохо. Можно было бы сбавить, но тогда придется потерять такую компанию! А этого не хочется, да и вот оно место в тройке!;)

Снова смена лидера, вперед вышел тот самый парнишка-"десятчик", что повел меня со старта. А парень-то поднял темп! Сзади послышались недовольные возгласы. Наша могучая кучка распалась. За спиной осталась пожалуй только пара человек: Сергей Сорокин-ст. и Виктор Норкин.



Сворачиваем с шоссе в лес. Здесь гладкая дорога из плит. Приятная сень деревьев хвойного леса! Хотя чувствовать жару времени не было, но я практически приказал себе немного расслабиться и ушел за спину лидера.

Минуем все повороты поселка Исаково. Вот спуск и первый и единственный ПП на трассе. Ребята как-то сразу малодушно побежали пить водичку, а я побежал вперед. Время на пятерке было ~19 минут (ну явно длиннее!).


Небольшой подъемчик и тут из-за спины Виктор Норкин выдает спурт метров на 30, делая задел. Я так переключиться не могу, в принципе, меня и так все устраивает. Но тут к исходу 6км подтягивается и Сергей. Все бежать не одному! Солнце уже лупит во всю, ведь на часах почти полдень. Виктор медленно уходит. В горку ноги сами начинают работать, сокращая расстояние, в голову заползает охотничий азарт погони, но Сергей придерживает мой пыл.

Еще километр и даже этот темп становится сильным для меня, начинаю отваливаться и от Сергея. Тяжелые мысли заволакивают голову. Пользуясь динамичностью рельефа, разгоняясь на спусках и терпя на подъемчиках, все-таки достаю напарника. Дальше бежим вместе. Какой-то км вышел что-то около 3.20 (теперь явно короче!) А может мозги совсем не соображают на такой жаре?! Вот и тень леса. Осталось чуть больше 1км. Сергей спрашивает, как будем делить шкуру? "За руки", - соглашаюсь я. Ок! Но это не значит, что нужно прекратить борьбу и перейти на трусцу. Последний раз, когда я видел Виктора перед лесом, до него было уже метров 50-70, а до Введенского и все триста.

Остаток дистанции отработали сполна


(автор: Александр Васильев)

и только в финишном створе взялись за руки. Время дали 37.48, на моих секундой больше, вторая половина быстрее первой секунд на 15. Дистанция однозначно длиннее, метров на 200 пожалуй;).

Неплохая работа перед полумарафоном! Теперь надо как следует замяться и попить, теперь я на это имею право. Однако, обезвоживание сказывалось в первую очередь на живости мысли, воду нашел не сразу, взял стакан чая из походной солдатской кухни и побежал встречать Олю. Однако, побежал в противоположную сторону, т.е. по движению. С трудом, но понял, что при моей с ней разнице в скрорости, догоню я ее только км через 11! Т.е. к 10км придется добавлять еще и 15км трусцы! А уж это точно перебор! Однако, пока я все это просчитал, прошло некоторое время, а значит не возвращаться же обратно?! Пробежал 5км, по дороге обогнав двух бегунов - дедушку и бабушку. Ее потом за что-то наградили за 4е место. Видимо, она потом просто сошла, пробежав всего 10 или 15км.

Постоял, отдохнул, снова принял стаканчик водички и пошел навстречу Оле. Идти пришлось больше км, а потом добегать с ней остаток в 6км.

Итого за день вышло, не считая ходьбы, под 23км. Неплохая длительная комплексная нагрузка перед Зеленоградом!

сами фотки:
мои: http://foto.mail.ru/mail/fastwitch10/716/
Сhapay: http://www.photoshare.ru/office/album.php?id=144483

пока протоколов нет:(

После личника на ММП было ощущение, что я себя не еще реализовал. Ровный бег на ВОДБ снова по личному также давал шанс. Но я ушел из объемов и попытался заменить их скоростной работой. Как оказалось, перестарался:\.
Зарегистровался я еще 1 апреля, поэтому в день старта не торопился . Как результат, рассеял внимание и вышел из маршрутки не на втором перекрестке, а на первом;). Пришлось разминаться 3км пешком:). На регистрации оказалось, что из футболок остались только XXL - на бегемотов? Или как сказал  GAV: очередная ночнушка для жены! Мдя.. если учесть, что самый ходовой размер это "М"-ка (более 50%)... с чехле для танков уже не походишь, не попропагандируешь здоровый образ жизни!:(
Размялся, потянулся. На улице было холодновато, поэтому хотел окончательно раздеться только на старте, попросив  Танюшу взять мои вещи. Однако Леонид Исаев, видимо, заболтал мою сопровождающую и вещи пришлось нести на себе целый круг, разбрасывая их по пути знакомым;). Дали старт. Лидеры, которых выделили из толпы в элит-группу: 6 мужиков (из которых 3 - эфиопа) + 7 женщин понеслись, ну и мы за ними. Я стартовал из передних рядов рядом с А.А. Трасса пошла петлять вниз. Эфиопы вместе с братьями Лукиными, Алексеем Коробовым и сопровождающими ушла в точку. За ними толпа с  Ромуальдычем, Геной Комиссаровым и Владимиром Сидоровым. Потом женская группа из 5 женщин и мужиков. Мне пришлось даже тормозить, чтобы не обогнать Татьяну Перепелкину, трезво понимая, что ее темп для меня должен быть крутым. Рядышком бежал А.А., как не хотелось, но пришлось и его отпускать. 1км=3.38. Рядом бежит мужик в велосипедках и номером 169 на лыжной майке (лыжник, значит). Озвучивает, что, мол, надо сбросить, соглашаюсь, сбрасываю, тем более подъем пошел, как результат 2км=3.43. Но потом дорога идет снова подгорку и ноги сами рисуют 3.39 (3км=11.10). Мама мия, в прошлом году я бежал 10км на 7Х там на 3км было 11.04! А трасса там злее, но ведь десятка! Сбрасываю скорость и меня тут же начинают подрезать злые дядьки, ибо я бегу по оптимальной траектории и им сбросом темпа мешаю. Вообще, по количеству перестроений и подсечек этот старт запомнится мне особо. Обгоняет  Ирина, она явно сегодня в ударе! Выходим на проспект, чувствую агрессивную среду: ветер! Неприятно. Тем не менее 5км=19.02, это пока все же выше плана. Целый км против ветра существенно убавляет мой оптимизм. Если на ММП дорога все время изгибалась и ветер галсовал, а вставляло только под мостами, но тут ЦЕЛЫЙ КМ ПРОТИВ ВЕТРА! И сидеть не за кем! Завершаю круг: 27.10. Еще не катастрофа, но сложно будет выполнить план. Мужик №169 на лыжной майке снова соседствует, разбегаюсь. Ползу в горку, уже хреново получается. Колено не выносится, но толчок пока есть. Будем бежать тем, что есть. Вижу перед поворотом в парк, что бегущий впереди Слава Скобеев сдает на глазах, неужели смогу и здесь его обойти, как на ММП?;) На спуске у церкви я еще бегу и его обхожу, после поворота еще работаю горку, веду группу, пытаюсь переключиться на спуске на отдых, но группа уходит:\ 10км~38.48. Вторая пятерка идет ~ на 10сек/км хуже. Против ветра я снова один! Где-то здесь меня обходит  mer04@mail.ru, уже не зацепиться. По ветру еще можно разбежаться, что я и делаю, ноги снова начинают подниматься, но горкой перед площадью опять обрубает, сил нет. Мужик в лыжной майке традиционно обходит. Сажусь за него, второй круг только 28.19 - хуже на минуту! Пытаюсь держаться, вроде бы спуск, но меня все обходят. Слава Скобеев тоже обходит, значит, смог переключиться! 15км~59.29 Думаю, а почему-то мало девчонок? Т.е. впереди их по-прежнему меньше 10. И только я это подумал, как меня обходит, традиционно в Зеленограде, между прочим, Наталья Капустян:). Но как-то не так уверенно и я тянусь за ней. Обходит Аринушкин-средний, что-то он сегодня тоже слабовато бежит. Пытаюсь вытерпеть бег бег против ветра, но скорость падает почти до трусцы. Пролетает Петр Юровский. Жду, что сейчас догонит Сан Саныч, он где-то за спиной. А меня обходят и обходят, а я уже не могу цепляться. Но вот поворот и ветер становится попутным! Сейчас будет отметка "20км" и можно попробовать набежать на финиш. 20км=1:21.01 (вторые 10км только 42.13). Все теперь можно! Догоняю последнего мужика, что меня обошел. И тут вижу впереди Чалина Александра из ВУ. Оп-па, а ведь на ММП он от меня ушел после 15км! А здесь начал совсем очертя голову и вот расплачивается по-полной. Можно попробовать его достать, но и у меня сил для финишного спурта нет, хотя вижу, что догоняю. Тут прямая закончилась и начался подъем на площадь. Прохожу все повороты, выхожу на финишную прямую. Отметка "21км" (набежал км всего за 4.01 - вот это просел!). Финиширую, оставляя курсанту 3" преимущества. Итого: 1:25.24 - наел сам себе 4 минуты! Мдя. Меня колбасит и я иду в туалет, пока там еще нет народа. Холодная вода приводит в чувство.

Хорошо еще, что не жарко!
Прихожу в себя. Для меня мой очередной 6й полумарафон закончился! Теперь я могу говорить, что бегал на половине всех зеленоградских полумарафонов!;) В этот раз удалось пробежать на минуту быстрее прошлого года, но по-прежнему результат показанный здесь меня не устраивает! Хотя 66е место (в предварительном протоколе) очень высокое, пожалуй, так высоко я не прибегал. Но это не моя заслуга, полумарафон потерял более сотни участников:(.

Попробовал сагитировать одноклубников на постфинишное фото. Вот, что из этого вышло:

оригинальная медаль:

настал "судный день" 3 мая.
Сегодня надо было показать, что во мне есть и перевести это в результат!
Как всегда для полумарафона было важно правильно начать. Нужен был заяц. Кроме  Euro никого и не было! Были еще  Денис и  Алексей, но ребята неделей раньше пробежали марафон, правда  Алексей сошел, но состояние его здоровья мне было неизвестно:\. Я хотел бежать на результат 1:21.00 или по 3.50/км, начинать надо было на 3.45.
Покончив с коллективной заявкой и начав разминку, я понял, что день будет жарким. Старт в 12.00, а значит придется, возможно и помучаться. Вдобавок традиционно сильный ветер, который на извивающейся набережной постоянно менял направление. Но делать нечего! Бежать я собирался в марафонках Mizuno Wave Phantom, ресурса ног должно было хватить;). На старте ветер дул в спину, значит обратно бежать против. Почему-то организаторы строили бегунов только на правой части проезжей части. Я знаю, что если я встану как обычно, то через чайников я буду пробиваться километрами и  Димон, который по старой памяти начинает резко, просто он меня убежит, а догонять его я не стану! Дали старт! Начал вволю! За Большим Москворецким мостом увидел, наконец,  Димона, догнал, пристроился сзади. Летим. Кайф! Вот Перепелкина, вот еще девчонки, Вова Сидоров, Андрей Адельфинский и  Денис. Так, а не слишком ли мы быстро бежим?! Пробегаем 1км,  Димон матерится и пытается мне настучать по бестолковке: 3.38! Сзади обгоняет Робби и комментит. Отпускаю. Вижу, как уходит  Lutyi. Ничего не поделаешь, надо отпускать. Второй км 3.42. Надо еще сбавить. Обхожу группки еще быстрее начавших бегунов. Вот Лариса Усачева, вот снова  Денис, он снова оглядывается и ускоряется, ладно, ему виднее;). Третий км 3.46. Нормально, работаем!  Димон начинает гудеть, что ему тяжело, что быстро бежим - а кто на ''7X'' начал на 10.40?! Хм, а у меня самого быстрое начало!;) Но сейчас я все списываею на ветер, бежится легко и без усилий. Но еще до поворота  Димку я потерял:\ - не вынесла душа поэта!?;) Поворот меня встретил встречным ветром и отсутствием компании. На повороте стоит  Yola c видеокамерой - это приблуда АК55!;)

Подбегает, здоровается, приятно. В третий раз догоняю  Дениса и снова тот убегает рывком . Вижу неплохо бегущего мужика. Догоняю? пристраивают сзади и потихоньку дохожу до его траверза. Он смотрит на меня и здоровается, оказывается это наш форумчанин Al_an! Приятно! Жалуется на сводимую икру и говорит, что сойдет нафиг! Но, тем не менее обратку мы с ним отработали на славу! Я так концентрируюсь на беге, что мне уже не до обочины с встречкой, просто не успеваю реагировать на приветствия. На часы тоже не смотрю, бегу по ощущениям. На отметке "20" км (примерно 9,5км) Al_an cходит. Снова остаюсь один, под мостом в лицо дует, как в аэродинамическую трубу. На подступах к стройплощадке на месте гостиница "Россия" особенно сложно бежать - много этажный забор неплохо перенаправляет воздушный поток прямо в рожу!:\ Понимаю, что жму по-полной, тут уже не до техники. Поворот! И сразу ветер стал попутным. Сила разливается по организму! Полявляется желание бежать и бороться! Сзади разговоры ВУшников, человека 4, среди них Михаил Земцов. Жалуются на свои болячки, молодые парни, а стонут как ... Но бежать вместе приятнее! 10км=38.27, это лучший результат в сезоне;). Но это медленнее графика!:\ Вторая десятка будет еще медленнее!:\ Но я почему-то надеюсь, что удастся набежать на финиш.  Денис и  Алексей были рядом, и я ловлю мысль, что еще не вечер и их можно достать. Положение стабилизируется, но я работаю по полных оборотах, молодые спутники дают силу! Главное - это уметь ее ощутить . Под Крымским мостом беру губку, но никакого эффекта! За Андреевским пешеходным мостом после 14км меня начинает снова колбасить. Миша Земцов убегает, а за ним и еще один курсант, остальные отстали еще раньше. Жду отметку "15км", тогда можно как-то начинать ждать финиш, а пока нельзя расслабляться, надо работать. Но отметка встретила меня в одиночестве. Отметка явно кривая. Уверенно обгоняет девчонка похожая на  Ирину Козубовскую;). Поворот и снова теплая компания  Yol'ы. Объятья ветра просто нестерпимы. Ненавижу бежать против меняющего направление ветра! Меня обходит №215 (Алевтина Иванова). Вдруг понимаю, что это мой поезд до финиша. Цепляюсь скрюченно.
Стабилизируюсь, выправляю технику, разбегаюсь, выхожу и веду сам! Но через пару км меня снова вставляет, правая нога забилась в двух местах и колено перестает выноситься вперед. Но тут вижу метрах в 100 спину Андрея Адельфинского (ака А.А.). Спина приближается! Под Крымским мостом вижу его деклассирование - переход на ходьбу! Еще бы так начинать!? Чудес не бывает! Но мне самому еще 3 км. Периодически меня отпускает и я снисхожу до лидорования, но больше тащат меня. После ХХС нас обходит лысоватый мужик (из Рязани) в очках здорово габаритами смахивающий на Михалыча. Нет, меня верно глючит, откуда здесь Михалыч?! Он пытается убежать с моей спутницей. Еще пару мостов! Каждый мост ~1 км дистанции. Буквально уговариваю себя потерпеть и продержаться до поворота, там ветер в спину и законное набегание. Вот отметка 20км 1:17.44. Я уже ничего не понимаю, мне бы дотерпеть до поворота. Какой противный ветер. Едва перебираю ногами. Но вот поворот и снова ощущение мощи и желания бороться. Поднимаю бедра и аккуратно прибавляю. Надо успеть разложиться до финиша! Обхожу Алевтину Иванову. А мужик в очках не сдается, но до поворота его догоняю и сажусь на плечо. Финиш в горку. Переключаться очень сложно. Мужику тоже не сладно, он смотрит на меня. Почему-то нет желания его обгонять? И дернул же меня черт вспомнить про Михалыча! Так и добежали. После финиша пожали друг другу руки! После финиша сразу снимаю майку, но мне кричат судьи, что рано, мол, не успели номер записать! Подставляю шею под ленту с медалькой, ничего не надо! Мне только воду. Температура ок.+15, а меня чуть не прижарило!

Тут только смотрю на часы: 1:22.04! Это не результат! Вторая десятка только 39.37. С одной сотроны капнул не сильно. С другой - план-то не выполнен! Через 2 недели 10км на ВОДБ, а через 4 недели п/м "БиМ", на котором я хотел бежать туристом, а теперь придется пахать!:\ Конечно, там не будет потери 9 часов на коллективную заявку... Но там будет жара!
А пока восстановиться, потери сильные! Заминка пошла почти ползком - ноги липнут к асфальту. Ну все равно: с личным меня!;) Да и спасибо  Танюшке за компанию и поддержку на трассе!

инфа по пробегу: http://probeg.org/new.php?id=141

"5-раз-участник" - это звучит.
Как сказал теннисист Борис Бекер: пять лучше трех (правда, это он говорил про свои победы на Уимблдоне;).
Но немец немцем, а у меня с полумарафонами свои счеты. Шестой сезон я накатываю это 'очко' километров, делая попытки пробежать быстрее 1:21.00 и обламываюсь раз за разом. Причина проста: мне не хватает километража для базы, которую можно было бы потом разбегать скоростной работой! Больше, ну просто никак! В результате личный двигается в час по чайной ложке:\.

В этот раз, воодушевленный результатом на ММП, уверился, что четыре недели ну уж точно хватит на скоростную работу. Подумав так, я обрушился на скоростные тренировки, забыв толком восстановиться после предыдущего полумарафона. В результате травма, вызванная утомлением и перегрузкой связок икры и ЗПБ. В результате план подготовки сорван. На десятке в Лужниках против ветра и жары вторая половинка на 1 минуту хуже первой! Но последней каплей стала вроде бы долгожданная прохлада, силы резко возросли и тренировка в пятницу вместо разминочной превратилась в развивающую:(.

Я приехал бежать полумарафон с недовостановившимися мышцами!:\ Однако, откладывать старт целого полугода не было никакого смысла, также, как и бежать на результат. Я как-то сразу успокоился еще на разминке. Правда и здесь натворил дел: не намотал на руку бондану или платок, чтобы вытирать пот с лица. Короче, вышел на старт полностью разобраным.

Но надежда на чудо оставалась. С этой надеждой я разминался, с этой надеждой вставал в стартовый коридор, с этой надеждой начинал свой бег по трассе.
Жарко не было, пока не было, солнце конечно светило, но был ветер и довольно холодный, на его вентиляцию и была вся надежда.

Nick уже в который раз взял на себя хлопоты за целую толпу IRCeров по регистрации, за что ему, конечно, респект!;) Была и  Надюшка, которая, после, без сомнений, отличного отдыха в отпуске;), приехала на веле и до последнего решала: бежать или ехать!?;)) Но, все-таки сделала по-нашему: а кто бы сомневался?;)

Пытался сагитировать ребят на фотку, но все были заняты своими делами: было не до фото. И правильно: к старту надо готoвиться, а не отвлекаться на сентименты!:\

(еще фотки от Lubbi: http://picasaweb.google.com/bogdanovs/200702)
(и фотки от GAV'a: http://fota.mota.ru/view_list.php?id=245591 )

Старт! И сразу же целая минута потеряна в пробках! Ну не буду же я толкаться как баран, многие из вставших впереди, люди, которые не в силах пробежать даже по 4 минуты! :\\\\\\\\\\

Несколько поворотов на первых 500м, делают бег просто неэффективным, конечно, элита впереди - все для нее! На оперативный простор я выбрался только к концу первого километра, причем отметки не увидел: она почему-то оказалась слева, а не справа:(. Впереди нехило бежал VS. С ним можно бежать и весь второй км я бежал за ним вдогон, по пути опередив Желько, который на вопрос: "как?", ответил, что бежит трену. Хитрый как турок!;)

В горку потащило и Славу я достал. 2км=7.44 (а сколько времени потеряно на старте!?). Ну, тут можно и компанию найти! Сажусь за двумя мужиками и бегу за ними весь третий км. Обходим Наталью Капустян и Ирину Козубовскую. Что-то подозрительно легко и комфортно! Ага! 4.05: Слава смотрит на меня и говорит: "отстой!"

Пошли дальше! Выхожу вперед. Впереди маячит Ермаков, но что-то не больно и достать его! А! Вот и Ирина Вишневская из города Шахты. А сяду-ка я на нее и ее спутника?;) Но бежится легко и я обхожу их в выхожу вперед, меня никто не держит. 5км=19.38. Желанный темп в 3.50 уже недостижим!:(

Посмотрим, что с 3.55. Уж из 4х минут надо по-любому выбегать - так в сотню можно не попасть:). Впереди еще одна дама и причем довольно узнаваемая! Жанна Малькова! Выбегаю на проспект и меня буквально срезает как бритвой ветер:(. Он просто ломает, а спрятаться не за кого! Семерочников практически нет: вот почему бы БП не сделать 10км?! Народу бы толкового прибавилось.

Кое-как добежал до поворота, а еще бежать здесь дважды!!! Ужас! Только 3.58! Да надежда на результат просто тает:(. Но ничего сейчас км вобратку - наверстаем!;) Первый круг 27.43! Умножаем на три и получаем прикидочный результат, маловато будет, но тоже неплохо: ведь еще разбегусь! После пробегания под стартовой аркой меня обгоняет пара мужиков да так, будто за ними кто-то гонится! Сбегают к эстакаде и успокаиваются:).

А впереди Сан Саныч, он все ближе. Елки, как и на 10ке приходится его все время догонять!;) Тянусь к нему два км и после спуска от церкви достаю;). 10км=39.26. И в принципе уже не надо было лезть так в подъем, а стабилизироваться в скорости - это же полумарафон! Но в подъем к эстакаде обходит Андрей из Конаково (переключился, однако!). За ним уходит Наташа Капустян. Я лезу вперед за ними!

И получаю по-полной на проспекте: ветер рубит и мнет мне всю технику! Бежать уже не могу. Меня тут же обходит VS, предлагает зацепиться, но баки мои пусты: все! За ним обгоняет и Сан Саныч. Этот 13км выходит 4.10,2 - самый медленный, но что будет впереди!?

Начинаю экономить силы. Вторая треть 56.06 (28.23) уже хуже 4х минут, но общее время пока держится! И тут снова после арки обгоняет мужик в очках, его кормят на ПП, пьет воду, есть какой-то гель и успокаивается (надо же переварить).

Смотрю на ПП, вода есть, а где же губки?! Принципиально не пью на дистанции, но пот стереть нечем? Обливаться из-за термоудара тоже опасаюсь с собой ничего не взял и теперь жалею. Достаю его внизу S-ки и пытаюсь на него сесть перед подъемом, но мужик не дурак кого-то тащить: уходит вправо пропуская меня. Хитрец! Я проскакиваю вперед, но и скорость сбрасываю, дабы вынудить его к обгону. Но не фига!

После подъема меня обгоняет пацан и мужик садится на него, присоединяюсь, но они уходят:(. 15км~1час (что-то не удается мне выбежать в этом году в Зеленограде из одного часа!:( Вот и Желько, но и его скорость неприемлема сейчас для меня. Обходит Ира Вишневская, а после поворота и Ирина Козубовская, обе облеплены мужиками, но я уже ничего не могу:\.

Кое-как забираюсь на верх, спускаюсь, а в горку ноги просто отказываются работать:(. Скорость падает до разминочной 18км~4.37! Самый медленный км. Перед проспектом меня обходит и Жанна Малькова, ей тоже несладко. Опять безпонтовый для меня пункт питания! А как бы здесь пригодилась губка: освежиться перед очередным копьевым ударом от встречного ветра на проспекте?! Но нет, не придусмотрено! Воду пить я боюсь: вставит окончательно.

Вылезаю на проспект и иду по нему практически пешком, техника давно похоронена: 20км~4.36. Вижу, что за мной по-прежнему Владимир Смолин и Ваня Филин, оба сильные бегуны, но и они не бегут, это последнее, что меня пока еще греет.

Теперь осталось отработать последний км и финиш. Начинаю набегать, ко мне пытается присоединиться Петр Новиков, который еще не отошел от марафона в Юбилейном, но отстает. Зато накрывает Ваня Филин! По ходу отыгрываю отставание и от Жанны Мальковой, это еще одна порция бальзама. Влетаю на холм. Последний км 3.51, кусок меньше 100м и финиш!

(еще фотки от  АК55 http://fota.mota.ru/view_list.php?id=246205 )

По моим 1:26.21 - нажрал 2 минуты на последней трети! 30.15! В коридоре пытаются навесить медаль, но для этого надо шею подставить! Беру в руку и мне тут же дают другую:)). А вот бутылку воды пришлось брать самому. Вода теплая - ушла внутрь сразу! Значит на ветру и солнце все же обезводился:(.

Конкретно не хватило губок! Но вроде и не устал: конечно трусить почти половину дистанции! Замялся парой км с  Yola. Потом он же подбросил до дому до хаты.
P.S.: в протоколе предварительно 1:26.23 и 99 место...ну хоть вроде в первую стошку я попал;).
предварительные протоколы: http://probeg.org/centr/moscobl/protokol/zelepom070603.htm

P.P.S.: как там по Черчиллю? ах, да анализ ошибок, не позволивших и т.д...
1.объем, потому и не бегаем с лидерами;
2.недовосстановился , потому как последние три дня надо не мутить, а одыхать!;
3.на трене продуло и вместо лечения и отдыха полез болеть за 'нашу' молодежь - обошлись бы и без меня!;
4.не фиг дергаться и менять темп, ровное начало - половина дела, тем более на такой стремной трассе, которую готовит БП.
5. не бегать больше в Зеленограде на личный! С такой трассировкой и погодой нужен хороший ливень! А его уже три года нет! Отдыхать, ну, а если будет когда-нибудь 10ка, то нет оптимальнее...

P.P.P.S.: хорош, с полумарафонами. Теперь Кремлевская миля для разгона и 5км в Луже! Выходим на скоростную работу для ПВМ!;) Побежим там полторашку и 5000м!:)