Повторюсь, но после cхода на марафоне нуждался в психологической реабилитации. Нужен был "небольшой, но победный старт" на дистанции покороче, чтобы "не сильно устать по ходу":). Старт в Лужниках на 5км под это определение как нельзя подходил!;)

За неделю до старта в Лужниках, пробежал кросс на 15км в Черноголовке. Вроде устал не сильно, но стопы прогрузились. Дал им пару дней на восстановление и подводящую работу сделал только в среду: что-то типа 2х(5х100м+650м). Итого ~2.5км скоростной работы. Почем пробежал "большие" отрезки не знаю - бегал без часов;).

Потом поехал в деревню копать землю и сажать картошку. Приехал в субботу, болела поясница и кисти рук. Пробовал "отмочить" спину и все остальное в ванной. В субботу еще раз попробовал переключить мышцы под работу на МПК-скоростях: пять ускорений метров по 100 и снова кусочек в небольшой тягун ~650м за 2.06. Вроде все хорошо, но не перегрузился ли я перед стартом?!

Регился на старт заранее - через сайт "42км.ру". Должно было придти письмо с кодом регистрации. Регистрация меня прошла - письмо пришло, а вот к жене на мыло зайти поленился - и зря! Когда в 8:55 пришел регистрироваться и оплачивать стартовый взнос, то себя-то зарегил без проблем, а вот жену пришлось регить с "наценкой" в полсотни, "как вновь прибывшую". Ну и страховку купить (+55рэ) заставили без альтернативы(!). Т.е. моя справка просто никого не интересовала - просто счет еще подрос. Вобщем футболки х/б я оплатил сразу;).

На старт приехали вместе с сыном и тещей - им и оставили вещи, чтобы не заморачиваться камерой хранения;).

Не особо-то читал Положение, увидел, что и марафон и десятка и пятерка стартуют вместе. Однако на старте к рупор Юрий Сипатов обратил внимание, что забег на 5км побежит чуть позже. И все же несколько человек его не услышало и стартовало в марафонцами и десяточниками...

Прогноз погоды был драконовским - обещало быть .. жарко! Правда до 10 часов было даже несколько прохладно, но как по расписанию, на момент старта марафона небо, затянутое было облаками, очистилось...

На такую теплынь оделся соответственно, а на ноги подобрал марафонки Adidas AdiStar Competition.

На стартовой линии встал в первый ряд слева - первый поворот-то левый;). Справа встала Оксана Белякова.
Старт на марафон дали минуты на три позже расписания, а нас отправили ровно через 5 минут!


(автор фото: Вячеслав Дегтяренко)

Со старта делаю рывок метров в 10-15, а потом переключаюсь на потише и тут же меня обходит столько народу!!


(автор фото: Вячеслав Дегтяренко)

Да, первый поворот левый, но второй-то - правый! В него захожу уже будучи в конце второго десятка по мальчикам и третьим-четвертым по девочкам! Мдам.., а быстрей нельзя!

Набережная, метромост - отличный чистый асфальт, много зелени вокруг и пока не жарко. Бегу ровно, надо вдышаться. Между тем, молодежь вокруг сдает позиции и отметку 1км (3.22,х) прохожу замыкающим дервую десятку, а из девочек вперед только прима Оксана;).

А вот и марафонский хвост - быстро мы его догнали! Группа пятерочников дробится, пройдя через (пока ) редкий марафонский "гребень" - то тут, то там вдруг возникают спины бегунов. Приходится уворачиваться и перестраиваться, теряя силы и ухудшая итоговый результат:\..


(автор фото: Мария Шальнева)

Вижу как чуть впереди формируется головка из трех человек, Оксана чуть позади. Пробую подтянуться к ним - удается!! Вот и новый (ж/д) Андреевский мост. Где-то здесь должен быть поворот, но его пока не видно. Между тем я уже в головке. Хочется надеяться, что надолго.

Усталости пока нет, особо не напрягаюсь. Пробегаем мост и тут же вижу поворот. Вижу и Марию Шальневу, она фоткает. Но вокруг много "марафонских пачек", приходится бежать не столько вперед, сколько по-диагоналям...

Вроде бы первым вошел в поворот, ан-нет! Какой-то дядька под полтинник круто поворачивает передо мной, обхожу его в самом повороте, естественно по внешнему радиусу. Где-то внутри понимаю, что он перепутал забеги, но понять, как можно было не услышать стартовую инфу про два забега, не могу:).

(на фотке: судя по футболке №2285, это видимо немец, который не понял объявлений в мегафон на русском языке о том, что марафон и пятерка стартуют НЕ ВМЕСТЕ!)

В повороте отсек время - 8.30,х. Но смотреть было уже некогда! Надо бежать! Внутри возникло ощущение, что как-то подозрительно легко я стал лидером?! Неужели меня уже вот так вот, за более, чем два км стали пасти на финиш?! Хрен вам!! Снова как в Черноголовке не попадусь!:))

Но и давить за два км до финиша опасно - может не хватить сил. Я же еще вчера в это время лопатой работал, неизвестно как это отразится под беговой нагрузкой?

Чуть снижаю темп и тут же вперед выходит пара человек. Едва добавляю и тут же снова возглавляю забег. Что? Никто лидировать не хочет!? Снова поддал и опять я лидирую! Вроде как рядышком остался только один бегун? И снова чуть снижаю, чтобы бежать с ним плечо в плечо - силы надо экономить на финишное ускорение.

Отсекаю 1км до финиша, но и время не смотрю - некогда! Пора применить эффективное оружие в борьбе со средневиками на финише - ускорение в 1км;). Прибавляю плавно и предсказуемо выхожу в лидеры - парнишка снова уходит за спину.


(автор фото: Вячеслав Дегтяренко)

Теперь точно могу сказать, что выкладываюсь и терплю! Вот и поворот с набережной, тут до финиша метров 400-500м, пытаюсь под кронами деревьев еще добавить. Выбегаю к БСА и стараюсь еще прибавить. Финишный створ наплывает медленно, но неизбежно. Вижу табло, там 21.4х - если вычесть 5 минут дельты - 16.4х... Пересекаю линию финиша, рву ленточку... отсекаю - 16.49,4 по моим! Озвучивают - 16.49.

Второй прибежал спустя 8", третий - через 18". А вторую половинку (обратно) удалось пробежать на 10" быстрее, чем туда. Личник на пятерке (2009 года) сдвинут на 18", а шоссейный рекорд (2008) - на 26". Самое главное - пробит психологический рубеж "17 минут"!)


(даю интервью ТК "Дождь")

Взял бутылочку воды и под крики женщин-волонтеров:"этой водой не умывайтесь!" - умылся - пот начал есть глаза.
Побежал встречать жену. Олечка смогла также пробежать по-личному - ~22.40 (сбросила с 2010 года 1.48).

награждения ждал чуть больше часа:

Несмотря на то, что сошел, я не испытываю особых отрицательных эмоций. Более того, понимание, что факт схода - это проявление опыта и интуитивной, если хотите, мудрости:).


(автор фото: Taurus)

Еще один вывод - не буду даже стартовать, если температура на марафоне превышает +20. Ибо даже дождь при такой температуре - это еще бОльшая пытка. Признаюсь, что сам старт в подобных условиях был ошибкой. Чтобы это понять, мне понадобилось 21км дистанции и 1:24.04 времени...

Ну и суппорт. Двух своих поильщиков оказалось недостаточно. На оргов положиться по-прежнему было невозможно - вода была из-под крана - это отвратительно! Единственный плюс - это губки, которых ранее не было вообще.

Конечно, я не жалею, что стартовал - любой старт - это ценный опыт. Главное, сделать правильные выводы! Поэтому, хотя марафон 20.05 в Лужниках и неплохо ложится как second chans, но логика подсказывает мне, что холоднее и менее ветреннее там не будет, да и сама трасса гораздо хуже, чем эта.


(автор фото: Мария Шальнева)

П.С.: даже вывалившись из гонки еще два с половиной часа поддерживал супругу, которая марафон все-таки дожала и прибежала пятой (третьей в группе Ж18:).

Ее восстановление было тяжелейшим.. Мною после финиша заниматься было бы некому;)...

Еще в феврале, подбирая дату вылета/прилета в Кисловодск, старался вернуться за 21 день до основного старта на марафоне. А до основного старта должны быть подводящие старты. К марафону это половинки и десятки.

В этом году Апрельский марафон КЛБ "Мир" должен был состояться в пятое воскресенье, а обычно стартовый для меня пробег в Звездном городке - в первое. Получалось, что никак в Щелково не попадаю. Следующий старт в Королеве, но там обычно трассу не готовят, я бежать в форме по снегу, льду и воде соревнования по шоссе на результат - глупо как минимум.

Оставался полумарафон Киржач, но уже за две недели до старта. Что лучше бежать за две недели до старта на марафоне, марафон же и покажет!? Я лично выбрал половинку, чтобы четче определиться с целевым темпом. Конечно трасса не гладкая, но после Кисловодска не пофиг?;)

Дорога дальняя - соседняя область. Добраться можно и на маршрутке, но на своем авто можно поспать на час побольше;). В итоге добирались больше двух часов - приехали за 10 минут до окончания регистрации. Но все успели: и зарегистрироваться, и переодеться, и в автобус сесть.

Старт находится ровно в 21,1км от финиша в Киржаче - у села Новоселово, где 27.03.1968 года и произошла трагедия. Организаторы предоставили комфортабельные автобусы для доставки участников на старт. Ехали в автобусах, а места старта все нет и нет. Это ж обратно потом бежать сколько?!

Но вот и приехали. Снега-то сколько! Дорога завалена снегом - в середине апреля!..
Сам мемориал прибрал тщательным образом - никакого мусора, все на уровне! В 11:00 провели митинг и почтили минутой молчания память погибших.


(автор фото: PikaDir)

Ну а в 11:15 состоялся старт.

За пару недель до старта смотрел прогноз погоды. Он, понятное дело, менялся. Очень хотелось стартовать в короткой форме. Погода была на грани допустимой температуры для этой самой короткой формы. Утром в 7:00 было что-то около +3, но хотелось надеяться на потепление и чистое небо над головой.

Уже проезжая Балашиху, увидел какой-то дым, но без запаха - туман! Сплошная белая завеса, видимость не более 200 метров. Туман - на хорошую погоду. Но в 10:00 было холодновато. Перед стартом особенно разминался, чтобы не замерзнуть и сохранить мышцы в тонусе.

Решил бежать в трусах, но под беговую майку поддел беговую рубашку, на голову - бандану, а на руки - тоненькие перчатки. На ноги - полумарафонки Mizuno Precision IX - еще зимой 2010 года брал их для полумарафона и по-серьезному не стартовал в них ни разу!

Итак, я вышел на старт на незнакомой трассе, без часов, не зная темпа, с которым побегу - все было на интуиции. Конечно, какой-нибудь попутчик мог мне помочь, но такой случай - настоящее везение;).

Старт давался по покрытому снегом асфальту, прорезанному колеями, заполненным водой. Ноги мгновенно намокли. Но я не думал о этом - темп подбирал.

Ну понятно лидеры - Леонад Исаев-младший и Виктор Логинов, а потом и еще один парнишка сразу убежали. А вот пару ругих пацанов бежали хоть и впереди, но с моей скоростью. Решил за ними держаться сколько смогу. На удивление, больше никого рядом не было - все остальные просто ушли за спину. Поймал ощущение, что меня при отталкивании кто-то как будто пинает в левую ягодицу!! И хотел бы бежать по-спокойнее, но не могу!!:))

Бежал без часов, поэтому когда вышли на чистый асфальт шоссе, не скажу, но дорога была сухой, а качество покрытия вполне приличным для немосковского региона. Надо тут заметить, что вообще ожидал более хреновый асфальт. Да, местами была колейность, но куда деваться от фур - самого дорогого вида транспорта - автомобильного, когда железная дорога - сплошной монополист?! Заметил, что даже обочина местами была разравнена грейдером.

Между тем начался рельеф, лидеры убежали совсем, а один парнишка отвалился. Т.е. я и напарник бежим пятым и четвертым. Ну мне главное удержаться и не отстать - как-то сзади даже никого не слышно.

Обращаю внимание, что дыхание у меня учащенное, дышу очень глубоко. Наверное, до Кислого я так бы бежал десятку, такое ощущение, что это даже не МПК, это гипервентиляция! Но мышцы чистые, бегу нормально. Да на спусках себя сдерживаю и напарник отрывается, но в подъемы забегаю без страха, отыгрывая упущеное, на верхАх отдыхаю и восстанавливаю дыхание.

Потом посмотрел по протоколу, что моего напарника зовут Аленкин Евгений из Иваново.

Он не бегал, он несся! Задел меду нами был метров 15-20. Понятно, что понемногу освоившись, стал прилагать усилия эту дельту снизить. Но без толку. Заметил вестовой столб "21". Конечно не до Киржача, до Покрова! А до этого сталба сколько пробежали? Км три, наверное? Вобщем было чем занять свой мозг.

Дорога петляла то влево, то вправо. Мимо мелькали деревеньки и коттеджные поселки, даже незаселенные. Местные жители выходили к обочине. Солнце стало лупить в спину. Стало жарковато, по лицу потек пот, но снег на полях и в лесу не сошел, от него веяло прохладой. Это хорошо, что я оделся полегче, если что, рукава можно и закатать, а перчатки и бандану - снять.


(автор фото: PikaDir)

Как мне показалось, понемногу стал отыгрывать разрыв до напарника. Вот он и косит в мою сторону. Но обгон не входил в мои планы.

Трасса не перекрывалась, но движения как такового не было - только ненормальные маршрутки неслись не снижая скорости, остальные водители снижали скорость и вели себя очень вежливо, многие поддерживали.

Совершенно неожиданно впереди навстречу нам побежали трусцой люди. Что такое? Оказывается, это разминающиеся "десятчики". Но по моим расчетам нам до них бежать еще 1км? Однако приятно так ошибиться - бежать-то на 1 км меньше;).

Но старт десятки давался в горку. Нас тут же стали поддерживать - скорость возросла. Я стал опасаться, что напарник воспользуется ситуацией и разорвет контакт, а в одиночку у меня не останется мотивации держать такую скорость!! Темп подскочил! Началась нереальная терпежка!

Дядька кричит в мегафон:"Идет борьба за третье место!" И еще:"Один из бегущих - Леонид Бурыкин!" Это он про что и про кого? Мы же четвертый и пятый? Или впереди кто-то сошел? Да ладно! И уж я точно не Леня!)))

Пытаюсь высчитать, сколько у нас в запасе до старта на десятке (в 12:00), но почему-то не могу, да и все расчеты без секундомера умозрительны.

Вроде отдышался, но бежать уже тяжеловато. Дыхание успокоилось, но в мышцах ощущается тяжесть. Ловлю себя на том, что врезаюсь в асфальт пяткой, пока что правой. Борюсь с собой за технику. Заметил, что восстановившийся было отрыв в 10-15 метров снова стабилен. Только теперь догнать я вряд ли смогу. Считаю километры до финиша.

Вот нас снова обошли автобусы, ждавшие старта десятчиков, теперь они везут наши вещи на финиш.

Организаторы молодцы - чтобы никто не оставил вещи "не в том автобусе", убрали их, оставив на момент старта каждой дистанции только нужные - потом после финиша я переоделся в разминочный костюм буквально уже через пару минут.

Теперь уже не боюсь быстро бежать вниз, но зато теперь я не атакую подъемы. Но вот и вывеска "Киржач", оцениваю, что до финиша еще 5км. Пока нормально, сил хватает, надо работать!


(автор фото: PikaDir)

Снова пытаюсь достать напарника. Жду лидеров десятки, но их пока нет. Вижу, что особой разницы между первой и второй половинками дистанции не замечается, даже как-то спуски местами до резче - это сразу ощущается квадрицепсами. Забегаем в город. Наверное через пару км от "таблички".

Ну, трешка не пятерка, ее можно и отработать - и я продолжаю "добавлять" усилие, на самом деле лишь поддерживая падающую скорость. Вот "т"-образный перекресток, тут по памяти (пока ехали в автобусе, пытался запомнить город) должен быть поворот налево. Да! Вот и гаишник.

События стали ускоряться, оно и понятно - финиш близко! Нас догнал лидер десяточников - я даже не дернулся. А вот напарник прибавил, они зарубились, но куда мне?! Они убегают:\..

Качество асфальта в городе логично ухудшилось, стало непросто бежать точно вперед и не попадать в выщербины. Поток транспорта тоже вырос, но я бегу как бежал, никто меня к обочине не притирает - едут сзади и не сигналят - и на том спасибо!

Где-то здесь уже парк и финиш. Вот волонтер указывает путь направо. Забегаю в парк на дорожку и вижу, что бежать-то негде - одна вода, а сбоку наледь на которой не удержишься! Решаю бежать прямо по воде - финиш близко!

Пробегаю парк и вижу финиш, но только метрах в пятистах впереди. Лидер десятки уже прошел моего напарника, а ледяная вода взбодрила. Набегаю.., все, финиш! Финиширую под крики все того же дядьки с мегафотном:"Финиширует известный марафонец Леонад Бурыкин!"

Благодарю своего "проводника", спрашиваю время, оно феерично для меня - явно из 1:19!!
Иду к дядьке с мегафоном объясниться - я же на 15 лет моложе!;)) Но он и сам идет ко мне и извиняется, говорит, что обознался:).

Быстро переодеваюсь и бегу заминаться, а заодно встречать Олечку. Ощущения в стопах - бег в мокрых носках повредил кожуру, немного натер бедра друг о дружку, но пока не до этого;).


(автор фото: PikaDir)

Олечку встретил км в двух от финиша. Она очень неудачно разложилась и капнула, но на шаг не перешла. Несмотря на ошибки, финишировав, сдвинула личник такой же как и меня, почти трехлетней давности, не на три (как я), а на 18 минут ровно!!;)

Кроме того, ухитрилась замкнуть группу Ж18-50 вслед а абсолютной чемпионкой Любовью Моргуновой и теперь уде экс-чемпионкой Мишель Митчелл:). Потом оказалось, что Мишель напутала в регистрационной карточке, поэтому ее наградили отдельно.



Закончили все хлопоты, купили местного кулача-пасху и уже в 15:00 отправились домой, через 1:40 пересекли МКАД, но до дома добрались только в начале седьмого... Поэтому вечернюю заминку отложили.

Узнал об этом старте вечером 8 марта. В принципе не было особых препятствий для участия - поскоростить на фоне старта 8 марта? Легко! Понятно, что рассчитывать на сверхрезультаты нельзя: тут и старт на усталости и мороз на улице, и условия старта до конца не понятные.

Рассчитывал стартовать с женой, но ее припахали родственники поездкой в гости.
До старта в районе "Спортивного городка" было почти 20 минут пешком, поэтому чуть задержался. Уже на старте узнал о точном времени старта в 12:50 у мальчиков - времени на разминку было предостаточно, да и пешком к этому времени находил почти 4 км.

Увидел Вову Шашкова - ну, пожалуй, этот старт можно считать состоявшимся!;)

Сначала стартовали девушки - 10 человек, а потом главный судья соревнований Юрий Сипатов построил нас. Мальчиков было побольше - 27. Было даже тесновато. Бежать предстояло туда и обратно по набережной.

Встал в первую линию. Со старта ушел первым, но меня тут же накрыли и метров через 50 бежал уже во втором десятке. Но быстрее нельзя. Это же не 800м, а миля;).



Впрочем и этот старт не стал исключением - примерно через полкилометра, стремящаяся порвать ягодичные мышцы молодежь, закислилась и сбросила скорость, ну а я только разбегался, а потому вышел в лидеры;).

Таковым зашел на разворот. Однако, если я оббегал конусы снаружи, то преследователи - изнутри разворота. А потому на обратную дорогу выбежал уже вторым-третьим. Сил снова возглавить хватило. Отбить атаки пару раз - тоже.

Но метров за 300 сразу трое попытались меня накрыть, один не выдержал. На остальных двоих меня не хватило, итого - третий. Время 5.17, учитывая, что бежали-то не меньше, на невосстановлении после восьмерки, вполне нормуль.

Замялся кружком, наградился прикольным рюкзаком.



Взял рюкзак в Кисловодск, юзал - очень удобно. Но на обратном пути оставил в вагоне Аэроэкспресса на Киевском вокзале. Потом два дня вызволял;).

Третий год на пробеге 8 марта в Лужниках, как введена новая дистанция 8км - 2 круга по 4км. Бегут ее (в зачете) только мужчины.

Ровно за 5 дней до этого старта я бежал 2 мили в Крылатском. В свете начавшейся подготовки к летнему сезону, было бы интересно проверить себя бегом чуть выше ПАНО. А также сравнить свои возможности на разных покрытиях.

Поскольку последние пару лет дорогу на набережной в Лужниках чистят исключительно здорово, да и солнце во всю припекает, то в качестве беговой обуви я приготокил марафонки Mizuno Aero IX. С другой экипой вышел напряг.

Накануне погода испортилась, в Москву пришел антициклон и под утро температура падала ниже -10 градосов! Утром 8.03 было даже -14!! Понятно, что к 10:30 - времени старта - немного потеплеет, но в районе "десятки" при неприменном на набережной ветре будет неприятно.

Пришлось под лосины поддевать термобелье с винстопером, на корпус под беговую рубашку надел тоже термобелье, но уже без винстопа;).

Жена позвала на мероприятие подружку, я - свою племянницу (им всем бежать всего кружок;). Вобщем, пока они собирались, времени осталось вобрез.

Организаторы обещали, что пробег, его провеение, пройдет на новом уровне. Поэтому, когда увидел, что рядом с местом старта развернут палаточный лагерь, то пошел со спутницами прямо туда и не ошибся!

Процедуру регистрации прошел мгновенно, получил футболку и пошел переодеваться - надо было успеть размяться.

Разминался с Ильей ака Murom. Кроме Ильи была пара одноклубников, но бежать было нескем - Денис был выше уровнем, а остальные не хотели напрягаться;).

Для меня моя скорость тоже была сюрпризом - на асфальте я не тренировался, соревновался и то по снегу и на дорожке в манеже. В любом случае задача была пробежать вторую половинку быстрее первой, а значит торопиться со старта не следовало.

Еще один сюрприз, помимо удобной раздевалки, где всем хватало мест, в том числе посадочных;) - номер был с чипом. Т.е. можно было не особо-то толкаться за места в передних рядах;) - время зпускалось только после пересечения линии старта (коврика на ней).

Дали старт. Уклонился от вставшей пофоткаться в первый ряд марафонки Любови Блейх и припустил с лидерами. Бежалось на удивление легко! Но я же не хочу наесться? Пробежав 100-150 метров, начал тормозить, пока не закис.

Меня конечно вразу стали обходить с двух сторон, в том числе Денис. Посчитал, что этот маневр удался 5-6 участникам. Но было куда важдее разбежаться и привыкнуть к ощущениям от темпа.

При беге "туда" по набережной ветер был встречным, хотелось бы найти кого-нибудь в попутчики, чтобы было полегче, если не физически, то хотя бы психологически. Но пока не судьба, рядом четыре человека и все бегут несколько быстрее, чем я это могу себе позволить! Более того, они собрались впереди метрах в 10 в небольшое групетто, но пока достать его я не могу.

Пробегаю отметку 1км, на часах 3.25 - хрень какая-то, не могу я так быстро бежать! Значит разметка кривая:(.

Тут слева сбоку меня пытается обойти девчонка. Немного пропускаю ее вперед, пытаюсь расслабиться, адаптировать технику, убрать лишнее напряжение в мышцах. Меня естетсвенно от этого понесло и я даже вышел вперед в нашей паре и повел. Кого-то даже обгоняю.

Вот и разворот (5.43), почти достал групетто в котором как оказалось помимо Александра Побережного был Николай Аринушкин. Теперь бежать по ветру, что легче не только психологически, но и физически;).

Но и ребята впереди тоже прибавили. Решил не торопиться и следить за техникой. За мной еще кто-то держался, но я не оглядывался. Обратно по ветру за 5.20. Снова разворот и снова против ветра небольшой отрезочек до финиша/поворота на второй круг.

Чего-то я так увлекся процессом, что не посчитал, каким же я бегу. Ладно, сейчас все равно женщины и подростки отфинишируют и можно посчитать по-чистому. Вот и конец первого круга - 2.55. Итого первый круг 13.57 - из 14 минут (а в прошлом годy , когда я тоже не особо-то был готов, я разложился 15.40+15.00). Да-а, это насколько же дистанция короче заявленной!?:((

Ладно, надо еще найти силы прибавить. Силы были, но как-то именно в этот момент у меня скорость, видимо, упала. И меня тотчас кто-то обогнал. Смотрю, а в профиль это вылитый Владимир Вольнов. Но так не может быть, не его темп!

Пока думаю, снова выбегаем на набережную против ветра. Снова пытаюсь расслабиться, дабы оптимизировать технику - силы есть, их надо только суметь извлечь!;) Отлично, удается снова прибавить и снова повести. Про отметки даже не думаю, даже ветер перестаю замечать, все мысли о технике. Поворот - 5.39!

Перед поворотом посчитал встречку бегу 29-30. Теперь надо подождать немного и начинать финишировать. Впереди четверка рассыпалась - Александр убежал - не догонишь, кого-то я обошел (парнишку с крылышками от Nike), впереди метрах в десяти только Николай Аринушкин.

Вижу отметку 2км, значит и до финиша тоже пара км. Прибавляю. Чувствую, что расстояние сокращается, то только о-о-чень медленно! Не форсирую, приберегаю силы, полагаю, что понадобится финишный спурт.

Я пять раз бегал здесь - 3 раза четверки и обе восьмерки только раз обгонял Николая! Да, прошло всего три недели после 6-часового пробега "Ночь Москвы", но уже две недели назал на ПВМ на трешке он продержался за мной целый км! Достойная цель, чтобы запастись мотивацией для финиша;).

Совершенно неожиданно, уже перед самым поворотом (5.11) я догнал Николая и обошел. Оставалось что-то меньше 1 км. Но кусочек набережной метров 200 предстояло пробежать против ветра. Он дался мне очень тяжело.

Впереди Александр, который тоже приблизился, да него порядка 10 метров. Но попробуй-ка, достань! Подбегаю к БСА, нужно пробежать еще крючок метров 300м. Это еще 1 минута. Пытаюсь достать Александра, но он не дается;). Подбегаю к месту, где обычно расположена линия финиша и пониаю, что надо еще пробежать кусочек и финишировать через стартовую линию (коврик на ней)!!

Добежал! Кусок от разворота вышел 3.05 - это все 800-с лишним метров, а не"полкилометра" как я думал, распределяя силы. Второй круг вышел 13.55, но он и больше метров на 200, чем первый! Итого 27.52. Место примерно 27е.

Мда, метров 200-300, как минимум(!) не хватает! Потом пообщался с Денисом, с которым заминался, сошлись с ним со мнении, что не хватает порядка 500м(!!). Т.е. "в чистоте" первый круг 4,7км и 4,8км - второй. Соответственно, девушки бежали 4,8км.

Через пару часов на мобилу пришла смс с моим временем - 27.50,03 - 27.51. Выходит, что средний темп был ~3.40/км. Очень неплохо! Темп совпал с темпом на трешке по снегу 5 дней назад:)).

Олечка пробежала за 17.26 - по ~4.40/км - даже на 10/км быстрее, чем в прошлую субботу на трешке.

Всего вышло за день около 12км. Завтра-послезавтра надо найти время для длительной.

инфа на ПроБЕГе: http://www.probeg.org/new.php?id=1386
в понедельник раздобыл ссылку на протокол, там я 23й - у кого-то чип не сработал?:)))

Не показав хорошего результата в четверг на II этапе Штука-тура, испытывал состояние тревожного ожидания. Хотелось показать результат не только из 18 минут, а ближе к 17 минутам. Уверенности не было никакой! Решил, что если не удасться пробежать хотя бы по 3.30/км, то старт на 5000м на ветеранах не будет иметь смысла.

Время старта на 5км перенесли на 12:30, тогда как полумарафон стартовал в положенные 10:00. Место старта были также изменено. Плюсом была только возможность выспаться.

Прибыв на место, долго искал регистрацию - на ЮСЯ была только раздевался и никакой инфы. Запасся запасным полумарафонским номером - на случай, если придется бежать без регистрации - не будет проблем с камерой хранения.

Увидел Юру Белоуса, который помог найти регистрацию. Времени на полноценную разминку уже не было:(. Но мне не привыкать стартовать неразмятым.

На старте нас конечно помариновали. Оказывается полумарафон слили с ВОДБ - по этому случаю набежала околоспортивная тусовка, конферасируемая Д.Губерниевым и О.Богословской. Вместо старта в 12:30 началась праздничная музыкальная программа. Затравкой к которой стало выступление барабанщиков, косящих под японскую манеру исполнения.

Орги похоже не поняли, что старт "сдвигается" куда-то в сторону, уступая место балагану. На середину стартовой линии вышел Десятчиков и попытался дать старт выстрелом из стартовогно пистолета. Его бы конечно завалили, но тут директор мероприятия Шеханов и главный судья Юрий Сипатов на пару утащили ветерана на обочину - обошлось!

Старт дали в 12:36, а кажется, что прошло куда больше времени, если бы не настрой перед стартом, я, честное слово, рассмеялся в голос;).

Но смеяться было некогда. Вместе с нами стартовал забег на 1911м. После старта началась давка, которую я миновал слева фланговым маневрированием и ускорением.

Впереди было с десяток бегунов и понять, кто сколько бежит, было невозможно. Но вот те, кто бежал 1911м повернули и стало понятно, сколько народа впереди.

Первой бежала пара с Леонидом Исаевым-мл. во главе. Потом еще один парнишка. А потом мужик, про которого знаю только то, что раньше неплохо бегал, настолько неплохо, что сейчас может себе позволить и бегать и курить, что убийственно для всякого живого организма, кроме МС и выше;). Вместе с ним бежал одноклубник Алексей. За ними тянулся я, за мной пара ветеранов и одноклубник Юрий.

Выбежали на старую трассу. Здесь стал ощущаться ветер. Радую себя надеждой, что обратно он будет попутным. Становится тяжело. Ветераны за спиной переговариваются.

Начинаю отставать от Алексея с его напарником. Юра не выдерживает, обгоняет меня и цепляется за них. Потом меня обходят и ветераны, оставляя мне только девятое место.

Вот и разворот. Фиксирую время 8.38. Оно оставляет надежду на хороший итоговый результат. Но мне уже тяжко. Смотрю назад - за мной солидный разрыв после которого бежит лидер среди женщин.
Вижу как проседает "курильщик", от упустил Алексея и Юрия и бежит уже с ветеранами. Думаю его достать, но одно обстоятельство меня практически послостью переключает из плоскости спортивного результата в плоскостью выживания.

Ночью прошел дождь, утром асфальт был в лужах. Асфальт положил очень недавно. Как только начало жарить солнце, лужи стали высыхать, вместе с водой испаряя в воздух из асфальта содержимое битумной мастики - летучие углеводороды и пр. соединения. У меня просто стало перехватывать дыхание - какой тут бег.

Между тем я догнал "курильщика", но ни как не мог за него зацепиться - только мне становилось получше, я прибавлял, но тут меня отрубало и приходилось отставать. Под метромостом наступила развязка, судья с флагом крикнул, что осталось полкилометра, мой напарник сделал ускорение, которое мне не удалось поддержать:\.

Оказалось ,что место финиша находится в другом месте - там где статровал и финишировал полумарафон. Поэтому финишный врата открылись совсем неожиданно - ускорился и набежал как мог. Часы в створе показывали время после старта полумарафона..

Отсек время - 17.45, десятая позиция в протоколе. Лучшая из женщин прибежала спустя более одной минуты: 18.50.

Мда, если конечно дистанция не короче, результат сейчас и на пятерке 22.05 идентичен, но сегодня он дался очень тяжело, не оставив мне шанса стартовать на ветеранах.

После финиша замялся с одноклубниками - Алексей занял четвертое место (17.15) и Юрием (~17.37) - седьмое место.

Пошел в раздевалку и только тут заметил, что переодеваясь перед стартом, оставил на виду свою белую клубную футболку с надписью "IRC" и она исчезла - прилипла к чьим-то грязным рукам:((. Какой смысл брать чужое? Карму потом не отмолишь.

Приехал домой отдохнул и навернул за 1 час еще почти 14км. С учетом дневных 11км, получилось 11+14=25км, что рекорд дневного километража!

После вечерней пробежки взвесился - 67,4кг! Хорошо, что я предусмотрел и компенсировал нервные и физические затраты тортом "Птичье молоко" весом 1кг и бутылкой итальянского красного сухого вина "Корте Антика";).

Как ни старался, а утром снова был легче 68кг:\.

Как написал в отчете за нeделю, никакой подводки к старту не сделал, бежал на "чистых" ногах. Даже более, подъезжая к месту регистрации, ощущал полную пустоту в голове - никакой мотивации к этому старту я не испытывал.

Ну правильно, протокола нет, разметки нет, точной трассы нет. Так, тренировка и не более - попасть в призы мне не грозит - группа М20 (20-39лет), как мне бороться в скорости с пацанами на 15лет моложе меня?;)

Вобщем, все как всегда, приехал за 70мин до старта, зарегистрировался, медленно переоделся, попил водички и побежал на разминку.

Предстартовая регистрация началась минут за 20 до старта - я так и предполагал. Отметил, что кроме AIS'a никого из наших в моем забеге не было. Виктора Норкина и ILyshenk'y пришедших пробежаться трусцой заметил только на линии старта.

Трасса как и в прошлом году была в два с половиной круга, даже метров на 50 меньше.
Старт дали быстро и даже несколько неожиданно для моего впередистоящего, пришлось ускоряться немного по-диагонали;).

Молодежь рванула как ветер и поскольку мгновенная скорость у меня была не тренирована, поэтому старт я проиграл очень многим. Но уже к развороту подгорку по ветру неплохо разогнался и начал обгонять.

После разворота заметил как уходила головка лидеров человек на 15, за нее уверенно зацепился Ринат. После был хороший разрыв. Ветер в лицо, бег в подъем. Цепляюсь за №51, но он неожиданно сдал, выпустив меня вперед. Но не успел я даже подумать, как меня слева и справа обошли сразу четверо! Цепляюсь за ними, но тщетно.

Снова разворот и близок конец круга. Кто-то пытается меня обогнать справа в повороте, перекрещивая мне траекторию, т.е. в просторечии, подрезая. Вынужденно, ибо придется сбрасывать скорость до нуля, выставляю локоть и работаю предплечьем - вполне обыденный технический прием средневика. Удерживаю позицию.

Отсекаю круг - 2.03. Перед пробеганием стартовой створки отмечаю, что уже есть сошедшие. После пробегания 1 круга тоже кто-то впереди сходит. Бег становится просто интересным - соперники то обгоняют, то отстают, то снова обгоняют - №51 меня снова обошел ровно через круг - в подъем второго круга.

В подъем стало уже невесело, надо изыскивать дополнительные силы, чтобы просто поддержать темп, но скорость по ощущениям все равно падает:\. Корпус зажимает, руки каменеют. Не совсем понимаю, кто меня обходит, или это я обхожу, настолько ощущения зациклились на мне самом.

Дожимаю второй круг - 4.13 (2.10). Т.е. средняя скорость упала как минимум на 10"/км. Впереди прямая подгорку с ветром в спину метров на 250. Это почти 50". Впереди двое, надо как-то набежать. Но корпус и руки забиты, расслаблю - удастся набежать. Удалось "размахаться" только метров за 50 до финиша. Одного достал и привез 2", до второго осталась 1".

Финиширую. На часах 5.02,9=>5.03 - в прошлом году было на 10" больше, но вроде тогда точка старта был подальше? Последний круг вышел только 2.13 - на ~15"/км медленнее начального.

После финиша отхожу быстро, бегу заминаться, болтаю с ребятами. Ринат третий по М40 (4.53). Артур переживает за свои 5.13(?) - максималист!;) Заминаемся, смотрим забег элиты. А с ней негусто - Вячеслав Шабунин почти без конкуренции в седьмой раз разобрался с молодыми, Татьяна Томашова тоже точно также лидируя со старта, победила без видимых проблем.

Вывесили финишки с номерами:



мой номер 78:



Поехал домой, там с женой и ребенком по очереди устроили семейную эстафету на три с половиной часа. Еще 14км в хорошем темпе. Итого 20км за день, сейчас для меня это дневной рекорд;).
День бега отменили, на "тыщу-в -Мытищах" не попадаю, остается 5К в Лужниках и второй этап "Штука-тура".

Не буду в очередной раз описывать то значение и тот статус, который имеет для меня старт в Зеленограде. Скажу лишь, что я без перерыва стартую здесь с 2003 года. Причем, когда форма не позволяет, бегу просто 7км, как в прошлом году.

В этом году организаторы ввели новый зачет в эстафете - "экидене" - 3х7км. За моими плечами целый клуб - "IRC" - не собрать ли команду?;)

Оказалось, что в клубе на триста человек "сообразить на троих" по-стайерски сложнее, чем ? Окончательный состав был неизвестен до 30 числа - последнего дня предварительной регистрации на экиден.

Лично для себя ставил цель пробежать по 3.30/км.

В качестве подводочного старта за 2 недели пробежал 5км в Лужниках. Посколько бежал пятерку явно невосстановившись, то за результат был практически спокоен.

На этом старте я захотел опробовать новые марафонки - Mizuno Aero - в Adidas Adizero Ace после стартов в прошлом году в Гжели на 10км и в этом году на 5км в Лужниках, я несколько подразочаровался, возможно в них надо бежать что-то подлиннее?

Регистрация прошла практически без проблем.
[ И вот... → ]

Вместе с тем, я узнал, что в зачете всего 9 команд, и в числе команда из Рязанской области в лице двух братьев Прасковиных. Про третьего участника я не знал. Но знал, что они бежали вчера полумарафон, а стартовать два раза, пусть и на разных дистанциях...

По остальным командам была полная неясность. Полная неясность была и с порядком регистрации, в том числе предстартовой.

Предложил партнерам следующий порядок передачи эстафеты: МАО+Serg+Wladimir. Т.е. мне предстояло финишировать.



Пофоткал старт, последил за ходом соревнований. Дима ака МАО бежал вторым с солидным отрывом от лидера в экидене под №7 - Алексея Коробова. Но и до третьего места было порядочно времени.
Первая передача эстафеты - давалась простым касанием - зафиксировала нас на втором месте. Побежал разминаться.

На разминке отметил неожиданную скованность мышц, особенно квадрицепсов. Но это не основные продвигающие мышцы для бега, поэтому не придал значения своим ощущениям.

Дмитрий довел, что Serg по-прежнему второй, но вот упустил Дениса Е., который бежит всю дистанцию целиком.

Вот передали со второго этапа на третий лидеры - марафонца Сергея Миронова поменял стайер Роман Варламов. Сергей далеко отпустил лидеров полумарафона, с которыми его напарник Алексей пробежал весь свой этап.

Нашей полностью любительской команде до них далеко - отборные динамовцы возраста "мастерс". Но тревога не отпусклаа меня - третий этап за рязанцев братьев Прасковиных бежал не просто козырь - джокер, неоднократный чемпион региона - Тимофей Кюн!!! Даже с учетом его вчерашнего старта, всяд ли мы были рОвней.

10"км разницы в скоростях - это порядок мастерства. На 7км это 70"...

Пока я настраивался, появился Денис Е., потом наш Serg, а за ним на расстоянии прямой видимости и один из братьев Прасковиных. Значит Тимофей, стартуя, будет видеть мой старт...


(автор фото: Сан Саныч)

Легко не будет! И я влепил со старта, стараясь разорвать хотя бы визуальный контакт. С одной стороны я надеялся, что Тимофей будет после вчерашенего более устылам, чем можно было рассчитывать. С другой - понимал, что ...мне будет сложно, ибо надо и результат показать. А с третьей - в голове было железное убеждение, что ниже третьего места мы сегодня не "упадем"!;))

Первый км я пробежал по плану - "из 3.30" - 3.28. По ходу обойдя двух полумарафонцев, одним из которых был лыжник Владимир Стапанов. Хм, обычно они бегут по 3.40/км. Где-то там впереди бежал. Подъемчик после 180-градусного разворота дался очень тяжело - квадрицепсы были невосстановленными - упираться я не стал, сберегая силы для более ровной трассы.

Второй км был тоже частично в гору и вышел уже по 3.35... Я еще рассчитывал отыграться на спуске - "дороге у храма", но беспощадные чася снова огорошили меня - 3.45. Нет, ну может отметка сдвинута? Но 4й км, когда бег стабилизировался и я даже словил расслабление, дался всего за 3.48...

На повороте к Савелкинскому путепроводу стояли ребята. Я по ходу не оглядывался, вообще у меня нет этой привычки, но они довели до меня, что Тимофей уже "стоит" за мной. Если честно, то рассчитывал его почувствовать уже после трех км.

Повернув на путепровод, стал ждать его выхода из-за спины. Ребята крикнули про тактическую борьбу - я лишь усмехнулся про себя. Мне уже приятно, что больше половины дистанции веду;).

Вот и свернули на Московский проспект. Где-то здесь наступит развязка... Ветер в лицо просто валил с ног - с силовым бегом, моим козырем у меня сегодня проблемы.

Отметки на газоне показывали покилометровые отметки. Поскольку круг был больше 7км, то сначала шли отметки третьего круга, потом второго и самой дальней по ходу были отметки круга первого. Так вот, не должавшись отметки "5км", Тимофей просто рванул вперед против ветра, сдалав к дальнему развороту такой отрыв, что в нашей борьбе с ним я стал просто статистом.

Конечно, бег это механическая работа, здесь юзом или накатом на финиш не заедешь! Не пропашешь до конца - будет незачет! Поэтому шанс на "лаки-панч" всегда есть, даже если тебя выносят в одну калитку.
От этом думал, провожая взглядом спину Тимофея, отсекая время на 5км=18.22 (3.46). Ускорение на 2км я не потяну, а вот на 1км, да под горку, да по ветру. Но пока надо просто подождать разворота.

Вот и разворот, ветер в спину, несколько секунд на переключекие усилия и ноги сами побежали. Отметка 6км вышла за 3.55 - сдвинута что ли, или я так встал против ветра?!

Обошел еще одного полумарафонца, до этого были круговые. Вдалеке показался Денис Е. с "напарником". Но до них было далековато для всего 1км дистанции, а летать я пока не научился;). Где-то там бежал и Тимофей.

И хотя разум подсказывал мне, что я уже больше никого не догоню, но в этом ускорении было больше для удовлетворения, чем для чистого результата.

Подъем к ДК проглотил без разжевывания, отметил (какой год подряд?!!), что колонны снова не соединины с зданием "волчим гоном" и народ подрезает между ними. Оббегаю по дальней точке и обрушиваюсь на финиш. Бежать на удивление легко. Доталкивание проходит - великолепные кроссовки Mizuno Aero !


(автор фото: Сан Саныч)

Финиширую. Последний 7й км с хвостиком вышел за 3.33. Итого 25.51 - по ~3.40/км (в прошлом году пробежал всего на 5 секунд медленнее). Кюну по свидетельству ребят я проиграл секунд 20 - итого на этапе порядка 1 минуты, т.е. с разницей в скорости ~10"/км.

Я не стану предполагать, чтобы было, пробеги я не только 2км, но всю семерку по 3.30км - история не знает сослагательного наклонения! Резюме может быть только одно - мы попали на подиум! Не знаю, что будет в следующем году, возможно подготовлюсь-таки к полноценному полумарафону.

Между тем, после финиша замялся с Денисом Е., переоделся и стал ждать награждения. Результатом был удовлетворен и очень доволен;).


(автор фото: Антонов Дмитрий)

О прошедшем забеге говорили только подзабитые икры и ничего более.

Конечно собраться и сделать полноценное стартовое и финишное фото для нас в который год проблема - тусуемся группками:(. Результат ли это внутриклубной сегментации на раличного рода "матчах" в клубе, я не знаю, но мне подобная атмосфера не нравится!

По организации сказано на МараФоруме предостаточно. Конечно полумарафон здорово хиреет и если "новые" орги не уделят внимания дОлжному промоушну... будет жалко такой хороший старт:(.

инфа на ПроБЕГе: http://probeg.org/new.php?id=1104

ну а вот и сама весьма зачетная медалька:
аверс ->

реверc - >

Взяв цель на старт в экидене Зеленоградского полумарафона, в плане подготовки, надо было пробежать темп. Старт на 5К на Лужниковском марафоне - прекрасная возможность в боевых условиях протестировать форму.

Факт отсутствия протокола, адекватных соперников и пр. волновал мало.
По темпу рассчитавал разменять 3.30/км, т.е. из 17.30. Если дистанция конечно точная будет;).

Погода, как и последние несколько лет, обещала быть жаркой. Но старт в 10:00 несколько нивелировал возможную жару - для бегунов на 5К и 10К, но не на марафон!

Разминался и бежал в короткой форме, погода позволяла. На ноги надел Adidas Adizero Ace. Размялся парой км.


(Автор фото: fan_run)

Старт марафона и десятки давался раньше на 3 минуты старта на 5К. Давался как-то незаметно - едва встал в ряды участников, как хлопнул выстрел уже моего забега! Протиснуться в первый ряд не смог. Встал на правом фланге ряд в третий.


(Автор фото: Александр Чуриков)

И началось! Курсантики и будущие всякие там "омоновцы" начали отчаянно кроссировать, пересекая мою "дорожку", мешая тем самым мне бежать. Ставил корпус, расставлял руки. Самая настоящая стартовая и позиционная борьба!

Метров через 200 полегчало. Трафик стабилизировался и начал вставать, многие откровенно пошли пешком. За мостом воткнулись в марафонский хвост. Все-таки, 3 минуты разницы - это мало! Вот минут десять - это нормально!;)

Количество впереди бегущих "пятерочников" просчитать было сложно - они маскировались толпами трусящих марафон и десятку. Видел отчетливо только группу из 5-6 человек.

Пробежал под Андреевским пешеходным мостом (~2км) 6.50 ровно. Через метров 100 была отсечка "2км", но я ее заметил потом только на заминке;) как и отметку "1км". Т.е. темп на первые 2км вряд ли был "из 3.30/км).

Уже стало тяжело, ждал поворота. Лидеров пятерки все еще не было, а поворот все ближе!
Вот метрах в 50 народ стал поворачивать, считаю какой я. Оказалось седьмой по мужикам, а всего восьмой – после Оксаны Беляковой.

На часах осталось время половинки: 8.43,6. Но обратно бежать метров на 100 дольше.

Лидером бежал молодой пацанчик в оранжевой футболке №668. До него уже было под сотню метров – никаких вариантов побороться.

За ним метрах в пятидесяти Оксана, а почти сразу за ней, пачка из четырех человек, потом отвалившийся парнишка. До последнего было метров 20 – можно попробовать подтянуться и атаковать.

Но мне уже давно тяжело. Ноги не чувствую, весь акцент на работу рук, чтобы она была техничной и не стопила ноги!

Вот и Андреевский мост, до финиша 2км. Туда от моста до поворота добежал за 1.54, обратно за 1.50.
Прошел парня, теперь я шестой. Оксана пропустила четверку. Но до них по-прежнему метров 50, про лидера даже нет разговора – он оторвался ото всех еще дальше!

Бежать совсем тяжело. Уговариваю себя потерпеть до 4км – там 1км и можно начать «убиваться на финиш».

Примерно за 1км четверка рассыпалась. Парнишка в черной майке и красных трусах под №614 довольно резко прибавил и ушел за лидером. Вот чего я от него не ожидал – комплекция у него как у качка – много лишнего мяса. Остальные тоже перестроились – пара побежала делить третье место, а еще один парнишка в синей адидасовской экипе. Парнишка явно отваливался.

Между тем, за мной кто-то бежал, поэтому был мотивирован не только видом капающего спереди, но звуком бегущего сзади!:) «Синего адидаса» я достал ближе к ж\д мосту, примерно метров за 800 до финиша, выйдя на пятое место в абсолюте.

Сказать, что я набегал на финиш, значит не совсем точно отразить действительность – набегал я давно. Терпелка была на исходе. Время назло тянулось cмолой. Но вот и финиш. Порядок тот же, я –пятый, также пропустив вперед участнику чемпионата мира по кроссу Оксану Белякову, которая после разворота не очень-то и напрягалась.


(Автор фото: blazelife)

На фотке момент финиша первых четырех пацанчиков - до финиша Оксаны и меня соответственно.
Время на моих 17.43,3 – округляем до 17.44.

Сразу после финиша глаза мне залило липким потом, смотреть было больно. Шатаясь, подошел на раздачу, под ногами путались «двоечники», пробежавшие только 2км. Взял пластиковый стаканчик воды 0.2литра и пошел в туалет умываться пока пот не высох.

Опосля побежал на заминку в надежде встретить Марию (ака Fun-run), бегущую 10км. Добежал до разворота на пятерку (2,5км) повернул в обратку. На обратном пути увидел Ак55, который меня не заметил на трассе.

Потом уже у ПП на отметке «1км» (от старта) вижу, как кому-то на газоне у самой обочины оказывают первую помощь. Ну тут время закрутилось стремительно – подбегаю, вижу что это мужик, видимо бежавший 5км. Ему всего в 1км до финиша стало плохо – упало давление – от жары, от плохой тренированности, от темпа – не важно!

Вокруг суетятся неравнодушные граждане. Я вроде тоже, неравнодушный. Футболку с него с номером 531 уже сняли. Спрашиваю, вызвали скорую? Вызвали. Надо подождать и помочь погрузить – дядька выглядит кг на 85-90.

Включаюсь, помогаю поливать, натирать активные точки, держать его полусидя и пр. Подхожит солдатик ВВ – у него даже нет рации доложить:(. Еще через квант времени на авто подъезжает его начальник, тоже по парадной форме. Еще через квант времени на Volvo XC 70 подъезжает жирный, кг на 150 старлей, этот – мент. А где скорая?!! Тут же 1км!

Ловим велогонов, курсирующих по трассе, обещают доехать до финиша и довести до медиков инфу, раз с телефона не выходит.

Но вот с Хамовнического вала(?) подъезжает «скорая». Вываливаются доктор-женщина и пара, наверное, студентов. Важно и не торопясь подходят, и неторопливо так начинают разговор. Из моего опыта так подъезжают и ведут себя или у трупа (куда торопиться?) или у тела бомжа (сдохнет – ну и хрен с ним!). Меня такое неторопливое поведение, за которое они получают $, конечно возмущает – во мне все кипит – по часам, только со мной мужик ждал их 15 минут, а сколько времени до меня?!!!

Мерзавцы-лепилы! Пока ты им не отбашлял, ты – «биологический материал» - погагая рифма:((…
Меряют давление – 60х40. Ничего не вколов, грузят и увозят… - …ть!..

Добегаю до финиша, переодеваюсь и еду домой – 12км набегал.



План пробежать под 17 минут конечно не выполнен, но темповая тренировка проведена. Начало - 2км на 7.10 и концовка (последние 2км на 7.09). Выводы сделаны. Теперь перед полумарафоном в Зеленограде, где я хочу пробежать 7км, надо отдохнуть и сделать хотя бы одну основную тренировку, правящую ошибки.

Пора проверить свою состоятельность на вводных стартах. Юра Белоус предложил поучаствовать на первенстве района Отрадное, дистанция 2км - неплохой подводочный старт к 10К, скорость конечно будет выше - в районе МПК - заодно и протестируемся;).

На прошлой неделе набрал 12км скоростной и темповой работы. Предстояло провериться уже в атмосфере соревнований. При этом, разумеется сбросив объемы спецнагрузки, чтобы старт в субботу и старт в воскресенье не стали окончательными на месяц вперед.

2км - интересная дистанция, с одной стороны это не трешка, где первый км надо гулять, с другой, не полторашка, где ритм бега уже чисто средневистский и уже особо не отдохнешь.

Решил бежать по ситуации, но на предельный результат и желательно распределив ровнее силы до финиша.

Посмотрел на соперников, поскольку награждение, а возможно и сами забеги, должны были формироваться по возрастному принципу, то до самого старта было не понятно с кем придется бежать. И молодых был только Сергей Сорокин-младший, из ветеранов - Роман Варламов, Иван Нечаев и пожалуй больше никого, кто бы мог рискнуть и как-то выйти вперед и повести забег.

Почему-то подумал, что Иван в моей группе 30-39лет? Еще один одногруппник - Юрий Белоус, т.е. соперников хватало. Нет, я рассчитывал показать результат в районе 6.40, т.е. по 3.20/км - эта скорость для меня уже опробирована на тренировках, но возможно получится чуть быстрее;).

Надежда помогла присмотреть за ребеночком, что позволило поучаствовать и Олечке.

Олечка побежала "с листа" за ~5.02. А сам забег тактически грамотно разложившись, выиграла Мишель ~3.32 по моим. Надежда выиграла группу.



Потом настал мой черед. В забеге бежали бегуны старше 30 лет. На линии старта было тесновато. Но после стартового сигнала практически без проблем возглавил забег. Иван, который стоял справа, без проблем догнал и побежал рядом.

Конечно, особой подготовки за мной не было. Протерпеть двушку оптимально я бы не смог - учитывая подготовку Ивана. Кроме него был факеловец Виктор Лукьянов - неплохой средневик.

Первые метров триста тянул я, а потом ушел за спину Ивана - темп был на грани. Но на развороте после 500 метров мне снова удалось выйти вперед. Или Иван начал беречь силы, или я разбежался и словил второе дыхание, но вторую половину первого круга снова удалось повести мне.

Очевидно, что рассчитывать на финишные разборки мне нельзя - не хватит скорости на финише. Единственный шанс победить - атаковать предельным темпом на середине дистанции, разорвать контакт с преследователями и более-менее добраться до финиша, сохранив лидерство. Это по определению Владимира Куца, "чемпионская тактика".

В конце первого круга я вроде бы отсек 1км, но отсечка не сохранилась:(. На втором круге утомление стремительно нарастало, но тот факт, что я все-еще лидер, несомненно добавляло мотивации терпеть и не снижать темп.
Вот и последний разворот. До финиша полкилометра. Соперники, судя по звуку шагов, поотстали. До финиша осталась одна сплошная прямая, теперь только терпеть и терпеть.

Но силы мои были на исходе, чувствовалось, что забились предплечья - очень плохой признак, слегка закололо в левую часть шеи - пульс был предельным - сердце перегружено. Вдобавок, вот уже сзади послышались усиливающиеся шаги.

Метров за 100-120 до финиша меня обошел сначала Виктор, а потом и Иван! Моя позиция в забеге оказалась третьей...



Успел отсечь время, но посмотрел не сразу, а по "бегущей строке" было 6.3х (но часы "оттаивают" секунд через 10 после отсечки, а вычитать сил не было).
По ощущениям, не скажу, что круто прогрузился, после финиша сразу побежал заминаться - завтра еще один старт и надо быстрее восстановиться.

На награждении, оказалось, что я выиграл группу 30-39, результат 6.26, что приятно и неожиданно, хотя поначалу сомневался в точности трассы, но у Ивана и Мишель были Гармины, которые подтвердили точность трассы. В абсолюте мой результат 6й, причем трое впереди были меня старше!



Олечка тоже выиграла группу 20-29, т.к. оказалась единственной в своем возрасте!:)



Хочется отметить качественную организацию, несуетливое проведение мероприятия. Спасибо!

инфа на ПроБЕГе: http://probeg.org/new.php?id=1033

П.С.: в протоколе Олечке ошибочно дали время прошлогодней абсолютной чемпионки Марии Шильцовой, которая была из группы 20-29. Это лишило Олю возможности записать свой результат в УниверМатч IRC...

Первоначально строил планы пробежать 5км по шоссе по личному, и 4 недели на подготовку после предыдущего старта позволяли улучшить свой результат. Вторая и третья недели в общих чертах подсократили мой оптимизм относительно "выбежать из 17 минут", но все-таки оставляли впечатление, что процесс подготовки идет в нужном направлении. Даже последняя стартовая неделя, без сделанной контрольной трены в воскресенье или понедельник, не похерила надежды. Последнюю работу сделал очень близко - за три дня. Мышцы показывали готовность.

Регистрироваться приехал за 40 минут до старта. Особой очереди не было, но один тренер оказался нафаширован регистрационными бланками и было опасение, что не успею размяться. Успел. 3км пролетели легко. Утро в Москве случилось холодное, грозился дождик, поэтому тротрусил в трен.костюме. Дождик погрозил и, не смочив полностью трассу, отложился до финиша.

Когда разделся и прибежал в стартовый городок, оказалось, что старт перенесли на 15минут. Пришлось снова возвращаться в "Дружбу".

Я предпочитаю 5км бежать в марафонках Adidas Adistar Competiton. Обычно в этой паре бегу без носков - от этого в них лучше сцепление между ступней и обувью. Однако почему-то в этот раз разуваться не стал.

На этот раз на старте встал более чем удачно - в первый ряд. Рядом оказался Cyril, из-за беседы с ним чуть не проспал старт, ибо толпа, не дожидаясь выстрела, рванула. Пришлось спринтерским рывком выходить на оперативный простор.

Со старта пошло неплохо, думал сбавить после ж/д моста. Традиционно добрал Nick'a, который снова взял у меня старт:). Думаю, за кем же бежать? Лидеры ушли. Впереди возникает пустота, пристраиваюсь в хвост то к одному мужику, то к другому, но они раскатывают, и мне приходится их отпускать. Справа догоняет и вроде ровно бежит араб, здорово похожий на двукратного чемпиона мира на 800м и 1500м Рамзи. Вспоминаю откуда он, но почему -то кроме Алжира других вариантов нет. А он потом оказался турком;). Мои мысли прервал обошедший меня справа Рома Голиченков.

Я бегаю с ним на пробегах давно, и хотя он на 10 лет меня помоложе, а также имеет личнику куда повыше моих, однако когда он не в форме, первенство остается за мной;). Последний раз мы с ним зарубились на Новогоднем Фесте в Ромашково в декабре 2008. И теперь, вставая за ним, я рассчитывал на шанс "3-го км" - когда спецы на 3000м встают после 3-х км дистанции. Такое бывает. Самое главное - самому не словить тот же "кайф"!;)

Он бежит чуть быстрее, чем мне было бы комфортно. Но это же 5км - какой тут отдых? Где тут отдыхать!? Начинаю работать за ним. Думаю, каково будет ближе к финишу? Захотел рекорда - на тебе, работай!

А мы бежит быстрее, чем ребята впереди - начинаем доставать одного за другим, но это все пятнашечники. Так меня увлек процесс, что я забываю посмотреть на часы под Андреевским пешеходным мостом.

Между тем впереди лидеры пятреки начинают разворот. Впереди целая пачка человек 5, потом еще столько же и пара одиночек. Значит, бегу на 12-13месте. А Рома отстает, это видно я так разогнался? Или он сдает?

Разворот. Смотрю на время: 8.25. Неплохо, но обратно метров под 100 больше. А значит итоговое время под 17.10. Это совсем не то, чего хотелось. А обратно бежать в одиночку да против ветра!:(

Первые пару-тройку сотен метров ветра не чувствуется. Выцеливаю, что же впереди? Впереди две одиночных цели. Ближе всего парень в темно-синей майке от CRAFT'a. Вспоминаю, что он меня обошел в районе первого км. Работаю и совершенно неожиданно вижу, что дистанция между нами сокращается! Но тут чувствую как меня медленно убивает ветер. Медленно, но убивает. Ног и техники я уже не чувствую. Все что могу - пытаться управлять руками и корпусом и больше нечего.

Под мостом где примерно 3км на часах 10.17. Скорость падает и упадет еще! И ничего не поделать, расчет на финишный рывок пусть и длиной в один км существенно не исправит результат:(.

Но парень впереди все же становится моим, к моему удивлению. Значит ему хреновее меня. А мне не очень хреново, но ведь и каких-то ресурсов за собой я не чувствую. Один хрен, отсидится и меня на финише сделает!

Паря недолго сидел за мной и около отметки 1км до финиша пошел вперед. Конечно он сделал это так быстро, что я не смог за него зацепиться. Да мне не и не хватит сил на целый км. Подожду ж/д моста - там всего 600м! Это я так себя уговариваю;). Вид у меня...


(фото: Ruukr'a)

Мост. Отмечаю: 15.35. Еще 2 минуты - ну это уже совсем, да? Тяну шаг, раскручиваю корпус. Парень еще переключается отрывается от меня конкретно.

Вот и табло, значит бежать еще секунд 40. Оптимизма не вижу и на нем - почти 17 минут. Понимаю, что не то, что выбежать из 17, не получится даже улучшить личник:(. Однако работаю, благо особо не тяжко. В итоге 17.20.

С одной стороны, это хуже прошлогоднего результата на 5" и личника на 13", но это шоссейный второй результат и 5-й в массиве "из 17.30".

Какое-то время медленно бреду по финишному коридору, подгоняемый волонтерами, стоящими по бокам. Хочется им ответить, но жалко кислорода.

Уже очухавшись, взяв стаканчик с водой, наблюдал финиш первой женщины. Ею стала Маша Ланцова (18.3х) - слабовато бегут в этот раз женщины!:\

Замялся 4км, выиграл в лотерею уже третью книгу А.Чиркова и уехал домой.

Какой-то особой усталостью не отдавало. Как сказал Михаил Антонов: отработал как трактор ровно, но медленно. Но он, пробежав накануне 30км, все же выиграл группу. Я же видимо начал терять базу, позволяющую быстро восстанавливаться после отрезочной работы. Надо уделить пару недель кроссовой подготовке.

Вечером замялся еще под 14км по ночному Серебряному бору, набрав за день не менее 25км.

Теперь на пару недель на берег Черного моря, а заодно и горки побегаю!;) А потом Стадобег и 4М!;)

инфа на ПроБЕГе: http://www.probeg.org/new.php?id=447

4-я попытка

Старт на этом полуюбилейном пробеге давался через неделю после ПВМ, поэтому особых причин не участвовать не было, хотя с другой стороны, пробежать 30+км с листа непросто. Но мой опыт участия, три полностью преодоленные БеНоМы, позволял представлять мероприятие скорее как удовольствие, чем серьезное испытание и трудность.

Формат мероприятия - дружеская побегушка. Пробежка духовно близких людей, объединенных единым хобби. Поскольку уровень подготовки у всех различных, не все бегают марафон, решили ограничить скорость 5мин/км, что для меня, в свою очередь, граница между бегом собственно и трусцой. А трусцой я бегаю только на заминке после напряженного бега.

Трасса асфальтовая, в общем-то не сложно пробежать и побыстрее, особенно в начале, когда так много сил. Но для более полного удовольствия важно как можно ровнее разложить свои силы, чтобы не капнуть и не плестись в конце, ибо тогда это уже будет не дружеская побегушка и не тренировка, а какой-то "комрадс", где нередко товарищи доносят дошедших;).

Бежать решил в Puma Euthopia, которые пылились без дела. Четвертый раз бегу БеНоМа и каждый раз в новом варианте обувки!;)

Так или иначе, главное предложить свои услуги, а спрос найдется. Поэтому, когда прошлогодний читер Евро решил-таки в этот раз пробежать всю дистанцию целиком, то я предложил ему пробежаться вместе. (Почему читер? А дело в том, что трасса после 23км дает шанс ее подрезать и закончить пробег раньше бегунов из головной группы, убавив себе 9км.)

Вообще должен согласиться с мыслью, что сама возможность пробежать не всю дистанцию, а только ее часть, существенно размывает идею пробега. Да, в разные годы длина пробега колебалась от 30 до 33км, достигнув задуманной длины только на третьем пробеге. Но сама идея дружеского бега по ночной летней Москве подразумевает единство бегущих, пусть и фрагментированное на заключительной стадии. В этом-то и есть различие между индивидуальной пробежкой и пробегом.

Однако вернемся к нашим баранам, т.е. к мероприятию. Массированная реклама в инет-форумах принесла свои плоды. На старте появилось порядка полуторасотен любителей ЗОЖ. Правда бегунов из них было меньшинство, всего порядка 40%, остальные велосипедисты и роллеры.

Из числа последних были сформированы бригады волонтеров, прокладывающие бегунам трассу по намеченному плану. Еще ряд участников пожертвовали возможностью лично пробежать (Andrew, MaZaKa) и обеспечивали на личных авто доставку на финиш личных вещей участников и обеспечение ПП на предусмотренных брейках.

Конечно, бегуны были разного уровня подготовленности. Не все потрудились грамотно изучить маршрут. С целью облегчения преодоления дистанции и соблюдения условия дружеской побегушки, было создано две основных группы, оснащенных пейс-мейкерами с воздушными шариками. Одна из них планировала следование со скоростью 5мин/км, вторая 5.30мин/км.

Поскольку место старта не совпадало с финишем, то встретившись заранее с Евро, мы поставили автомашину у м.Ленинский проспект, а сами налегке приехали на м.Коломенская буквально за 10 мин до старта. Старт давался в 24:00.

Какое-то время я искал машину Andrew, чтобы забросить ему часть одежды, которая не позволила бы мне замерзнуть после финиша. Помимо irceров было много абсолютно незнакомых мне людей, но самое главное, был В. Шашков, чье присутствие на мероприятии, как Знак качества!;)

Старта ждать долго не пришлось и, чтобы не попасть в трафик, после сигнала сделал легкое ускорение метров на 30 и вышел в головку забега. Вокруг сразу же стало расти ядро бегунов. Мы никуда не торопились и через пару сотен метров, выжгя адреналин, вышли на расчетные 5мин/км.

При выбегании с ул.Коломенская на ул.Судостроительная Taurus, видимо попутал в московской ночи пути-дороги и скомандовал бежать прямо - в тупик. Пока волонтеры его поправили и направили на истинный путь, пока мы все вернулись, то оказалось, что Евро, который отстал до ветру, вдруг оказался метрах в 50 впереди.

Правда я не сразу понял, что это он. При выбегании на злосчастный перекресток, я увидел девушку в красной футболке и с косичками. Мелькнула мысль, что это обещавшая стать "боевой подругой" Antitella. И вот после возращении на верный курс я увидел ее впереди. Когда же, прибавив шаг, я "ее" догнал, оказалось, что это Евро:((. Конечно же при этом я испытал некоторое разочарование. Понятно же, что с девушкой бежать (и не только!) приятнее;).

Теперь дело за малым, потихоньку выбегать на набережную и дальше включать автопилот до Шлюзовой набережной.

Вокруг образовался кластер на девять человек. Из знакомых, кроме Евро были Yola, Cyril. Еще с одним бегуном удалось познакомиться на ходу, оказалось, что Сергей проживал в паре км от меня на Живописной набережной. стальные почему-то знакомиться на захотели.

Андрей Климковский с парой сателлитов ушли в авантюристический отрыв, потом еще пара, в которой был темнокожий бегун, придававший мероприятию международный статус.

Мы же со товарищи бежали в своем темпе. Правда мое форвардное положение нет-нет да и приводило к еле заметному разгону, однако "стоявший" на страже темпа, благодаря Гармину, Евро сразу же сдерживал меня:).

Так за приятным общением и видами Москвы и бежали. Конечно кое-где было не очень приятно, кое-где даже пованивало, но в районе ЗИЛ, где несколько лет подряд шла реконструкция набережной, уже положили новый асфальт. А нет для бегуна большей отрады, чем ровное шоссе!

Andrew & MaZaKa через условные промежутки дистанции организовывали мобильные ПП.

Между тем монохромная пара бегунов, которая бежала перед нами после 10км влилась в нашу компанию, а где-то в районе первого брейка мы достали и Андрея Климковского. Т.е. беговое пространство впереди полностью зачистили. Но здесь же перед Новоспасским мостом к нам навстречу выбежал Chapay! Оказывается он опоздал на старт и, грамотно перебазировавшись, перехватил нас навстречу, пробежав от первого брейка. Чувствую, что в левой ступне в районе большого пальца начинает натирать. Видимо, сполз носок. Но через некоторое время про это забываю (притерлось;).

Но пожалуй стоит осветить самый топографически сложный участок маршрута после стартового. Перебравшись через Водоотводной канал по Шлюзовому мосту, стали рассуждать как обогнуть реконструкцию на Раушской набережной. Основной вариант был - Садовая улица, но нее еще надо было попасть! Вариантов было два: перед Б.Устьинским мостом и после. В прошлом году бежали после, но как там расставили ограду? Оказывается, зря я волновался. Пробежать стало даже проще: сквозной проезд-то на набережную закрыли! Вернуться на набережную также оказалось проще затейливого варианта прошлого года: правый поворот на ул.Балчуг, а затем левый на набережную.

Залезли на мост, остановив секундомер ровно на 1:32, оставив более 18км позади. Это большая часть пути, но отнюдь не самая сложная. К сожалению, получилась накладка, ибо кроме ожидания мы ничем не занимались, пополнить запасы воды было неоткуда, разве что, забрав ее у велосипедистов, которые отнюдь не горели желанием с ней делиться.

Прождав 10мин, подобрав нескольких отставших, отправились на второй доп ~3км до Андреевского пешеходного моста, на котором был второй чек-поинт. При спуске группа частично развалилась, ибо некоторые не стали ждать общей команды, а продолжили свой путь самостоятельно. Пробежав немного с Миколой, догнал NHD и побежал дальше уже с ним.

Второй чек наступил быстро. На этот раз при подъеме на мост стоял Andrew&Co и щедро раздавал воду. Взял бутылочку, сделал глоток, умыл лицо и отдал дальше. На мосту сфоткались еще разик. Сформировали группу и двинулись дальше.

Теперь проблем с ориентированием в поисках финиша у бегущих возникнуть не должно. Работаем группой по Воробьевым горам. Евро, Виктор Новосадов, Yola. Впереди маячат не останавливавшиеся на второй чек NHD и парнишка в лосинах. Скорость сохранять тяжело – так и тащит разогнаться. Но терплю. А под ногами новый асфальт – красотища! Ноги просто кайфуют!

Поворот налево на ул.Косыгина, а тут такое говнище! Снят старый асфальт, все полито клеющим составом. С трудом пробегаю дальше, а там снова новый асфальт: что может быть лучше на подъеме?! Выхожу из 5 минут, рядом остаются Евро и Виктор. Достаем NHD. Он уже лишился своего напарника и так и норовит от нас уйти. Нас сдерживает Евро, который жалуется на высокий пульс. «Да, на таком впору летать, а не бегать!» – замечает Виктор.

Забегаем на Смотровую (финиш первого БеНоМа), здесь как всегда полно сброда, но все-таки поменьше, чем пару часов назад (когда проезжали перед стартом ставить машину). Видим Andrew и встаем на третий чек, последний самый! Но кроме энергетика ничего не осталось. Его бы разбавлять вдвое и запивать водой. Но бежать-то меньше 3км.

Задерживаемся на пять минут и на финиш! Виктор мне сказал по ходу, что припарковался на Смотровой и, мол, не побежит после на финиш к прудам. Я ему тогда сказал, что это будет незачет!;) Виктора явно зацепило, и он решил бежать до конца.

Если до Смотровой, пусть и по отличному асфальту, шел хороший почти трехкилометровый подъем, то теперь он сменился спуском. Однако, асфальт на тротуаре снят. Бежать по нему сложно. Ноги забиваются. Перебегаю на проезжую часть. На спуске подразогнался, в наличии остался только Виктор. Теперь себя можно не сдерживать. Обгоняем Lilu со спутником, посоветовавшим нам бегать побыстрее!:) Читер конечно считает себя очень умным - марафонец неспособный пробежать и 30км:D. Впереди виднеется NHD, который не вставал на последний чек. Можно было бы его снова достать, но он будет рубиться, а мне лениво. Поднимаемся мимо бывшей гостиницы «Орленок» - финиша второго БеНоМа.

Поднялись к Академии Наук. Теперь торопиться некуда – темнотища. Смакуем последки пробега. Осторожно пробегаем мимо Академии и начинаем спуск. Трасса освещена горящими свечами. Так и было задумано, но Виктор в восторге! Эффект произведен! Молодцы, ребята!

Останавливаемся у поворота к прудам. А тут и Евро, пролетает по направлению к беседке. Неторопливо трусим, мы свое дело сделали – поучаствовали в полуюбилейном мероприятии. Успеваю заметить, как реагируют на финиш Евро, ух ты!:) Добегаем и мы с Виктором и Ромуальдычем.

Вот и беседка. А там уже разместилась толпа народа. Так и хочется спросить: «Кто эти люди?» Уже в предрассветном сумраке рассмотрел и тех, кто решил поберечься и подрезал трассу до 23км, свернув за монастырем.

Пробиваюсь через тела к горячему чаю. Ветра нет, тепло, поэтому можно не нервничать и не торопиться с одеванием. Пообщались с немногочисленным новоиспеченными беномианцами, понаблюдал финиш Yol’ы и Cyril’a (молодец, все-таки с -цатой попытки добежал дистанцию полностью!;) Народ продолжает финишировать, но как-то мало его, настоящего беномианства в наших рядах – неужели остальные зарезались на 23км?

Ждем час, еда не идет, банан провалился с трудом, а вот чай очень даже! Собираемся и идем к машине. И тут дойдя до спуска, вижу как снизу от набережной поднимается знакомый черный пацанчик, так лихо меня лидировавший на первой десятке! Подбегаю к нему – он же 4 часа шел 23км! Чтобы его поддержать знакомлюсь. «Друг! Отведи меня к еде и воде!»-молит он. Как я, воспитанный в духе интернационализма (все люди – братья!), собиравший свои игрушки «детям Никарагуа», «голодающим детям Африки» и т.д., мог ему отказать?!! Под руки отвел к беседке Сильвестра из Руанды. По дороге, он еще раз просил «еды и воды» (бедный, представляю как он «дошел»!). Довел до беседки, где он просто упал на пол без сил. Передал подопечного на руки Taurus’a и пошел догонять ребят на стоянку.

Потом, как мне сказали, был финиш В.Шашкова в рассветных лучах солнца, завершающий забег;). Я в это время уже был дома и пытался безуспешно заснуть;).

В заключение хочу сказать, что участие в организации пробега Taurus’a привнесло нечто большее, чем банальное суппортерство. Это можно назвать без ложной скромности душой пробега! Нет, были малозаметные накладки, совершенно несущественные. Можно сказать, что наоборот, Женя&Co буквально опекали участников, могу даже назвать это излишним вмешательством. Все-таки пробежать 30км – не бутылку водки выпить, надо, кроме дури, еще и еще что-то большее!;) И тут следует не то, чтобы помогать, а скорее не мешать участнику чрезмерной опекой становиться марафонцем!;) Ибо 30км+ по ночному городу – это нагрузка сродни преодолению марафона!;) И уж конечно следует бороться с читерством всех мастей! Дистанция должна быть одна – эталон! Не можешь бежать – иди, не можешь идти - ползи! Впереди целая ночь! Возможно, следует для подъема престижности преодоления полной дистанции сформировать клуб «БеНоМа», а всех, пробежавших полную дистанцию, вносить в его ряды, присваивая звание беномианца;).

Отдельное спасибо Рушану за изготовление магнитиков, приятная память о мероприятии!;)

В этом (2009) году Зеленоградский полумарафон стал моим седьмым зеленоградским полумарафоном подряд. Причем свой уровень выступлений могу оценить следующим образом. Если бежать приходится не при солнце и не по жаре, то бегу по личному. Дождь тоже всегда в кассу. Поэтому как никогда прислушивался к прогнозу погоды на стартовые выходные. Выходило все зачетно, и по мере прохождения предварительной регистрации, которая для меня растянулась на несколько дней, я все более и более убеждался в том, что в Зеленограде впервые с 2005 года смогу пробежать как никогда быстро!

Старт в Пятнице по жаре за неделю до п/м на дистанции 10км показал неплохую готовность организма. Если разложусь правильно и не наломаю дров. Но последующие четыре дня даже символично побегать не удавалось. И только тренировки в пятницу и субботу показали, что организм еще не затух и пробежать может, но некая неуверенность в своих силах появилась.

Регистрация немного напрягла, пришлось ждать, когда процедуру пройдут курсанты ВУ. Но это ничего не значило в предвкушении самого старта. Разминку провел тщательно, ибо ноги не были особо свежими, а погода не позволяла торопиться во избежании травмы. Но погода-то как раз и не подвела! Отличный холодный ветер, традиционный для Зеленограда, не более +12, супер!

До последнего не раздевался, пожертвовав предстартовыми ускорениями. Конечно, в первые ряды здесь уже не встанешь, но полумарафоне важно быстро не начинать, поэтому 5-10 секунд на старте можно и потерять. Хотя стартовая линия традиционно узкая, а в этом году из-за чипов створ как никогда узок! Все-таки надо над этим вопросом подумать новым организаторам!

Старт немного задержали, минут на 5-6, но это было некритично. Со старта толкался в спины около 1 км, который вышел примерно за 4 минуты ровно. Старт полумарафона и дистанции-спутника совпадали, поэтому неудивительно появление в толпе бегущих неких молодцов, лихо режущих повороты по газону. Это традиционная недоработка полумарафона последних лет!:( На круге в 7 км было примерно пять таких мест.

На втором км стало посвободнее и я стал разбегаться, выходя на чистое место. Где-то здесь обошел известную Жанну Малькову в темных очках. Асфальт местами был настолько великолепен, что было впору бежать на нем куда как с более значительными скоростями, чем полумарафонская. Обошел "лыжный" тандем Mишель&Yola. Поравнялся с Nick'oм, удивился такой неплохой скорости, на что Коля мне посетовал, что начал вообще на 3.45.

Между тем, не чувствуя особой легкости на старте, начинал потихоньку разбегаться, однако памятуя о возможных ошибках при расстановке километровых столбиков, на часы каждый раз не смотрел, а решил отмечать "пятерки" и круги, чтобы в целом не было такого биения в результатах по километрам.

Помня о своих прошлых провалах, работал осторожно, сберегая ресурсы. Тем неменее, народ я продолжал подбирать. Пытался найти себе попутчика, но более, чем на сотню-другую метров не находил:(. Уже подбегая к эстакаде, меня довольно резко обошла пара бегунов - один из братьев Прасковиных и недельной давности бронзовый призер пробега в Пятницах на 20км Николай Артемов. В принципе ребята должны быть мне по зубам будь я в форме, но не для такого темпа, который они задавали сейчас! Зацепиться за них сейчас было очень рискованно.

Между тем, выбегая на самое ветроопасное место трассы - центральный проспект, просто необходимо было найти напарника! Даже ценой снижения темпа. Так и бежал, от одного к другому. На встречных курсах пошли лидеры. У мужиков группа с Сергеем Лукиным, у женщин - с Любовью Моргуновой. Еще в женской группе Римма Пушкина и Зинаида Семенова. (Римма пробежит только 10км, а Зинаида отработает только 1 круг, а потом второй протрусит.) Аленка Соколова бежала четвертой, таща на себе против ветра Алисова Андрюху. (правда на третьем круге она все же ушла от этого захребетника, завоевав третье место!;)

Первая отсечка 5км=19.21. Ого! Если не считать упертого первого километра, но средняя скорость по дистанции почти 3.50/км, т.е. целевая! Теперь держать оную по возможности до финиша.


(автор: Сергей Мерзляков)

Однако после разворота ветер из попутного стал встречным. Между тем догнал одного мужичка (Сергеев Анатолий, Белев, Тульская обл.), который бегает довольно неплохо, почему он бежит в этом скоростном диапазоне? Может не готов? Но, тем не менее, это отличный попутчик! Пока его доставал, изрядно запыхался, явно превысив ПАНО. Надо отдышаться, пока он не стал от меня избавляться! И это практически удается.

Дорога к ДК делает скачек по рельефу, плавно понижаясь, а затем резко поднимаясь. Анатолий начал разгоняться, подрезая на подъеме газон. Стараясь не особо его отпускать, ускоряюсь следом, прекрасно понимая, что тем самым подтачиваю свои силы и ресурсы, ибо темп уже скорее на десятку, чем на полумарафон. Догоняю его уже после ПП. 1круг вышел 27.07, т.е. я от результата скинул 4", если рассчитывать на 1:21.00.

После ПП на спуске не сдерживая себя, позволил разогнаться и первым войти в подъем. На подъеме к парку заметил девчонку в красном комплекте. Интересно, получится ли ее достать, и какой она бежит по женщинам?;) А мы с мужиком, отдыхая друг на друге, пробежали вторые 5км=19.01 (3.48/км). 10км=38.22, т.е. всего 2" сверх плана!

В то же время, понимая, что бегу быстрее, чем надо и могу потом не дотерпеть, шел на откровенный риск. Однако в конце концов, надо отдавать себе отчет, что не рискнув, не сбросишь с результата и не получишь то время, которое заслуживаешь своими тренировками.

С каждым километром дистанции в ногах накапливалась усталость, все тяжелее отрывать ноги от поверхности и поддерживать длину шага. Но проспект мы пробежали еще пока вместе, заодно пройдя и Николая Артемова. Тетка под эстакадой посчитала нас 52 и 53.

Однако контакт начинал утрачиваться, чтобы его хоть как-то поддерживать, приходилось прилагать все большие силы. В желудке временами появлялись какие-то колики. Интересно с чего, с мюсли? Что туда добавляют? Надо было утром есть овсянку!


(автор: Сергей Мерзляков)

К концу второго круга мой попутчик убежал, видимо легко переключившись и увеличив темп. Второй круг вышел за 27.15, причем темп упал на последних 2км. Ждал отметки "15км", чтобы понять, что же в активе. Получилось 57.52. Однако уже +22" к расчетному результату. Т.е. я на третьей пятерке (5км=19.30) проиграл ровно 20", а средняя скорость составила только 3.54/км.

А еще до финиша 6км! Теперь уж совершенно понятно, что из 1:21 я не выбегу, как не напрягался бы на последнем км. Ноги стали забиваться в икрах и ЗПБ. Пробежать бы просто по личному! Ах, какая погода пропадает!

Круговые во всю заполняют трассу, кое-кто даже идет пёхом - только 1 час нахождения на дистанции, а уже пешок пошел! Это все погода виновата - начали слишком быстро. Между тем, в горле какой-то комок, хотя пот на лице не просыхает. Все-таки надо было взять на ПП на втором круге губку! Это есть признаки обезвоживания. Нет, пить на полумарафоне - это блажь, но горло-то как-то прочищать надо?

Что мне еще остается? Протерпеть по проспекту и сделать набегание на последнем км? Конечно, ноги не такие хреновые, какими они бывают на последних км здесь в Зеленограде. Это понимаю и надеюсь, что в таком цейтноте я все же сделаю себе подарок в виде личного рекорда!;)

Смотрю вперед, а это же один из братьев Прасковиных!? Я обгонял одного из них или нет? Нет, это он меня обгонял. Да. Обыграть хотя бы одного да еще на полумарафонской дистанции - вот моральная компенсация сегодняшнего дня!;)

Но сначала надо к нему подобраться, а точнее подождать, пока до финиша останется 1км и атаковать! Девчушка в красном (Максимова Нина, 5 место в абсолюте у женщин) тоже приближается, но как-то медленно. До нее далеко, но после брата она станет продолжением моей целевой атаки;).

Вот она отсечка! 20км=1:17.55 (четвертые 5км=20.03 - полный стояк!), вторые 10км=39.33. Это похоже на провал. Высчитываю по сколько надо пробежать 1км с хвостиком, чтобы все же выдать личный. Получается, что вобрез.

Переключаюсь и устремляюсь к финишу, по пути обходя, видимо на круг, hotrunner'a с супругой и трусящего Serg'a без номера. А вот и скопинский брат. Впереди мелькает девушка в красном комплекте. Влетаю на последнем в горку. Вот и Оля, она бежит с какой-то лыжницей в желтом, наверное беседуют, а значит скорость недостаточная для полумарафонской! Пока я пробежал три круга, они выдали всего два. Прошу отработать последнюю треть дистанции.

Теперь прямой наводкой на финиш! Отсекаю 21й км (3.44) и последние почти сто метров (20"). Итого по моим 1:21.59. На 10" подвинул личный!:) Девушка в красном привезла мне-таки 6".

Какой-то сверхубитости нет. Сработалисы икры и ЗПБ. Пожалуй, для меня Mizuno Wave Phantom все же слабоваты под полумарафон.

В качестве заминки пробежал 4км, из них 3км с Олей, добежал с ней почти до финиша. После ее финиша пришлось приложить некоторые силы, чтобы забрать Олю из рук лепил, желающих срубить на ней палку.

Всего за день вышло 27км.

В протоколе снова рекордное для меня 47 место (27 в группе).

Инфа по пробегу: http://www.probeg.org/new.php?id=398

К сожалению, я не брал на себя инициативы по проведению предстартового фотографирования, а также постфинишной встречи, и, видимо, никому другому это не было нужно:(. Ряд прошедших процедуру регистрации в клубе остались неангажированными:(. Поймал неприятную мысль о том, что не совсем понимаю мотивацию регистрироваться в клуб, а потом сторониться общения?

Теперь через две недели предстоит важный старт на 10км ВОДБ, результат на котором впрямую зависит от погоды. Ну, а через три недели навязанный мне старт на марафоне "Белые ночи" в Питере. С другой стороны за 32 года впервые представился повод скатать в этот самый красивейший из провинциальных городов страны!;Р

За неделю до Зеленоградского полумарафона в условиях нехватки тренировочного времени, да и со здравой точки зрения, требовался подводочный старт. Пришлось поломать голову, ища выход из положения, когда суббота черная, а значит небольшой, но козЫрный старт в Королеве пролетает, а старт в воскресенье в Юбилейном напрягает. И там и там по 10км. То что надо. Начал готовить голову, заставляя себя (внутренне) примириться с условиями (да простят меня орги!) старта в воскресенье.

В это время я обратил внимание на новую тему в МараФоруме, открытую VP. Кроме Юбилейного в воскресенье должен был состояться еще один старт - в Пятнице Солнечногорского района. Хм. Что-то новое всегда разгружает психику и насыщает позитивными впечатлениями. Новая трасса, второстепенность старта на 10км - уж в темпе-то полумарафона пробежать несложно!;)

Некоторую нервозность перед стартом придавала лишь невозможность точного расчета времени поездки - в условиях неопределенной автозагруженности дороги. Однако мы успели, даже ошибочно заехав в поселок Исаково в поисках старта. Почему-то я посчитал , что старт дается в 11:00 и подгонял драйвера, хотя в инете было написано про 12:00. Это-то нас в конечном итоге и спасло, ибо в противном случае мы бы опоздали. Хотя старт все же дали в 11:30:)).

Места сказочные, архитектурные решения коттеджной и дачной застройки просто поражали. Хотелось смотреть и фоткать на память. Хотя надо было готовиться к старту. Сам храм, 100-летию обретения святых мощей святителя которого и посвящался пробег, выглядел красиво, хотя и отдавал новостроем, везде в строениях чувствовался бетон. Дом в два этажа при самом храме(особняк священника?) судя по стеллажам кирпичных поддонов, собирался обзавестись парочкой флигелей. К сожалению я не разбираюсь так же хорошо в знаках различия духовенства, поэтому ранг присутствующих остался для меня за кадром. Куча черных джипастых ведер на стоянке, регулярно циркулирующих в неизвестном направлении и обратно, несомненно доказывали крутость присутствующего здесь контингента. "Здесь" - это не на празднике бега, "здесь" - это объект и прилегающая территория. Беговую составляющую практически в одиночку осуществлял идейный вдохновитель пробега ЗТР по триатлону А.Шахматов. Конечно дебютно, да к тому же не будучи бегуном, он не мог объять необъятное, а потому мелкие погрешности имели место быть, но это не было по-настоящему важным.

В распоряжение бегунов отводилась трасса с неплохим по качеству асфальтом, но обалденными видами. Бесплатная регистрация. Длина круга 5км. Дистанции на которых могли пробежаться все желающие: 5км, 10км, 20км.

Погода преподнесла неприятный сюрприз. После прохладной и ветреной субботы, она удивила жарким солнцем. Я не завидовал 20-километровщикам! Что мои 10км против их 20?! Оле тоже предстояло бежать 20км в качестве заминки, а это за 2 часа. Ладно как-нибудь проведу. До финиша точно добежит!;)

На линии старта начал оглядывать бегунов на предмет возможных соперников. На десятке помимо Введенского были Сергей Сорокин-старший и Виктор Норкин. Последний активно ссылался на свои травмы, но в его речи было что-то, позволяющее особо ему не верить;). Был еще один парнишка (старший Сорокин мне про него говорил, но я как-то не запомнил). Состав на 20км был тоже не особо сильным и за тройку я бы поборолся бы и там, но главный старт для меня на этой дистанции был только через неделю. На 5км заявлялись такие спешлы как Игорь Изюмов и Владимир Сидоров, но первый в преддверии чемпионата ГУВД ограничился тренировкой, а как пробежал второй мне и самому неизвестно.

Как-то необычно народ не спешил занять место на стартовой линии, даже удивительно! Респект в поведении бегунов - не последнее дело! Ну раз стартую из авангарда, значит надо соответствовать возможности!;)


(автор: Александр Васильев)

На разминке потрусил пару километров и сделал всего пару ускорений, а тут в ожидании старта пришлось поднимать пульс и разгонять кровь по мышцам ибо после напряженной недели ноги были вяловаты, а шанс попасть на подиум - вот он - долго и бежать не надо!:) Правда некая несомненная для меня преграда для попадания на оный была, к сожалению стартовать пришлось в не самых результативных кроссовках Mizuno Wave Precision V, которые в моей шузовой иерархии годились лишь на спокойные средние по длительности пробежки до 20км. От них не приходится ждать упругого толчка:(.

Старт дали в 11:30. Со старта сразу рванули пара пацанчиков в джинсах и Сергей Сорокин-мл. с Введенским. До Кости мне пока далеко, Сергей бежит 5км, куда рвать? Сбросил стартовый рывок, дождался еще одного "десятчика". Парень вышел вперед и неплохо так повел. Сел на него. Под ногамипосыпанный шебенкой асфальт - не самое хорошее покрытие. Но запас сил есть и я отдыхаю. Джинсовые ребята наконец сдулись. Сергей и Константин бок о бок бежали впереди метрах в 100. Отметка 1км 4.02, что-то медленно. Судя по усилию 3.30-3.35. Выходит, все заверения о точности трассы и ее двукратном замере - миф?

Между тем, в нашей группе вперед вышел "двадцаточник". Держусь за него. 2км и тоже ~4.00 - ну не может быть! Темп явно выше. Третий км вроде ровный ~3.4х. Больше на часы смотреть сил не было. Но пока бежится неплохо. Можно было бы сбавить, но тогда придется потерять такую компанию! А этого не хочется, да и вот оно место в тройке!;)

Снова смена лидера, вперед вышел тот самый парнишка-"десятчик", что повел меня со старта. А парень-то поднял темп! Сзади послышались недовольные возгласы. Наша могучая кучка распалась. За спиной осталась пожалуй только пара человек: Сергей Сорокин-ст. и Виктор Норкин.



Сворачиваем с шоссе в лес. Здесь гладкая дорога из плит. Приятная сень деревьев хвойного леса! Хотя чувствовать жару времени не было, но я практически приказал себе немного расслабиться и ушел за спину лидера.

Минуем все повороты поселка Исаково. Вот спуск и первый и единственный ПП на трассе. Ребята как-то сразу малодушно побежали пить водичку, а я побежал вперед. Время на пятерке было ~19 минут (ну явно длиннее!).


Небольшой подъемчик и тут из-за спины Виктор Норкин выдает спурт метров на 30, делая задел. Я так переключиться не могу, в принципе, меня и так все устраивает. Но тут к исходу 6км подтягивается и Сергей. Все бежать не одному! Солнце уже лупит во всю, ведь на часах почти полдень. Виктор медленно уходит. В горку ноги сами начинают работать, сокращая расстояние, в голову заползает охотничий азарт погони, но Сергей придерживает мой пыл.

Еще километр и даже этот темп становится сильным для меня, начинаю отваливаться и от Сергея. Тяжелые мысли заволакивают голову. Пользуясь динамичностью рельефа, разгоняясь на спусках и терпя на подъемчиках, все-таки достаю напарника. Дальше бежим вместе. Какой-то км вышел что-то около 3.20 (теперь явно короче!) А может мозги совсем не соображают на такой жаре?! Вот и тень леса. Осталось чуть больше 1км. Сергей спрашивает, как будем делить шкуру? "За руки", - соглашаюсь я. Ок! Но это не значит, что нужно прекратить борьбу и перейти на трусцу. Последний раз, когда я видел Виктора перед лесом, до него было уже метров 50-70, а до Введенского и все триста.

Остаток дистанции отработали сполна


(автор: Александр Васильев)

и только в финишном створе взялись за руки. Время дали 37.48, на моих секундой больше, вторая половина быстрее первой секунд на 15. Дистанция однозначно длиннее, метров на 200 пожалуй;).

Неплохая работа перед полумарафоном! Теперь надо как следует замяться и попить, теперь я на это имею право. Однако, обезвоживание сказывалось в первую очередь на живости мысли, воду нашел не сразу, взял стакан чая из походной солдатской кухни и побежал встречать Олю. Однако, побежал в противоположную сторону, т.е. по движению. С трудом, но понял, что при моей с ней разнице в скрорости, догоню я ее только км через 11! Т.е. к 10км придется добавлять еще и 15км трусцы! А уж это точно перебор! Однако, пока я все это просчитал, прошло некоторое время, а значит не возвращаться же обратно?! Пробежал 5км, по дороге обогнав двух бегунов - дедушку и бабушку. Ее потом за что-то наградили за 4е место. Видимо, она потом просто сошла, пробежав всего 10 или 15км.

Постоял, отдохнул, снова принял стаканчик водички и пошел навстречу Оле. Идти пришлось больше км, а потом добегать с ней остаток в 6км.

Итого за день вышло, не считая ходьбы, под 23км. Неплохая длительная комплексная нагрузка перед Зеленоградом!

сами фотки:
мои: http://foto.mail.ru/mail/fastwitch10/716/
Сhapay: http://www.photoshare.ru/office/album.php?id=144483

пока протоколов нет:(