Перед стартом на "Урбанатлоне" 02.06 надо было провериться десяткой. Неделю назад очень здорово пробежал 5км в Лужниках. Темп на десятку стоило рассчитать +6+8 к пятерочному.

В субботу было два старта на 10км - в Ботаническом Саду и в Королеве. Первый больно гламурный, а второй ближе к понятию "домашний", может и не с такими призовыми, но для меня призы не главное - ровная и точная трасса и протокол. С протоколом в Королеве напряги, но как-нибудь сообразим!;)

В электричке, на которую успел буквально впрыгнув на подножку, встретил Вову Шашкова:). Вместе и добрались до старта. Бесплатно зарегились (я взял победный лужниковский номер - на счастье!;)

Я стартовал здесь пару раз в годах 2004 и 2006 что ли, поэтому помнил, что в 11:00 стартует только детский и сейные забеги на пару км, а потом после их финиша, десятка.

Поэтому, прибыв в 10:30 разминаться не торопился. Увидел отца и сына Камышиных. Еще кого-то, способного оказать сопротивление в борьбе за лидерство не увидел. Видимо, чемпионат ГУВД забрал лучшие кадры!:)

Погода радовала. Утром было прохладно, но чистое небо обещало, что во второй половине дня будет тепло. Дул небольшой ветерок - не охлаждал, но и комаров, которых здесь из-за близкорасположенного леса было достаточно, отгонял.

Думал над вариантом обувки, выбрал Mizuno Aero IX. На разминке посмотрел трассу - неоднородная и неровная, хотя в этом году полностью сухая;). Покрытие очень различное - и твердый грунт, местами засыпанный сором и прошлогодними листьями, немного асфальта, плитка и даже метров 400 щебеночной посыпки - на ней было очень скользко!

Но вот пригласили на старт. На стартовой линии было неровно.


(фото: Алексея Апалько)

Бежать надо было шесть кругов плюс небольшой довесочек. Поэтому со старта отсек его - 41". Первым предсказуемо рванул Никита. Достать его было непросто!


(фото: Алексея Апалько)

Его стартовый рывок заставил меня работать по-полной! Так пятерку бежать, а не десятку! Елки, а так в среду на контрольной двушке в шипах не напрягался, идя по 3.15, как сейчас здесь и в марафонках! Если не сбросит темп, придется отпускать:\.

Но, пробежав прямую и свернув на поперечную дорожку, Никита все-таки сбавил, что позволило мне его догнать и продолжить дальнейший бег рядом с ним.


(фото: Алексея Апалько)

Пробежали круг - 5.58 - соображал почем темп, выходило на 36+ минут! Нифига! Может трасса длиннее?! Вобщем, надо каждый круг бежать из 6 минут, тогда удастся "довесок" в 41" компенсировать и пробежать где-то около личного.

Через полтора круга пошла череда круговых. В принципе проблем они практически не доставляли, разве что оббегать их приходилось по обочине. Второй круг получился 5.57.

На третьем круге почувствовал себя тяжело - сложно стало держать скорость, пришло время терпеть.


(фото: Алексея Апалько)

Нарушилась техника - корпус стал болтаться:\. Третий круг вышел за 5.54 - оно и понятно, темп чуть вырос! Не знаю как я дкержался, но мы по-прежнему бежали рядом с Никитой. Так тяжело мне, наверное в этом сезоне не было, даже в Киржаче на полумарафоне - там я бежал без часов.

Круг пересекала плиточная тропинка. Как правило, люди осмотрительно по ней пересекали трассу, но вот один мужик решил, что его оппегут или пропустят(?!), реши не останавливаться и по пробовал пройти прямо через нас! Перспектива столнуться с тушей кг на 80 не порадовала меня, прошел его покасательной, подставив ему жестко бедро и корпус - обошлось! Четвертый круг вышел за 5.56.


(фото: Алексея Апалько)

Очень тяжело. Жду когда капну и отвалюсь. Культивирую в мозге мысль, что если не утерплю, то встану и меня сделает третий участник. Потому держусь. Пятый круг 5.55.

Сразу же после финишной черты, уходя на последний круг, Никита ускорился и сразу оторвался от меня. Бегу, хотя обгонять круговых все сложнее. Но это последний круг и для меня тоже. Пытаюсь держаться, теперь уже вслед за лидером. Не все круговые бегут стабильно, некоторые начинают колебаться, когда слышут за собой шаги лидеров:\. Вот и Никита чуть не упал, зацепившись за ноги одного из круговых:\.

Предпоследний поворот. Посчитал, что отстал на 30 шагов - примерно 10". Еще немного и увижу финиш! Метрах в ста от финиша Никиту встретила его сеста Даша и побежала вслед за ним. Разумеется передо мной. В мозгу всплыло, что если она споткнется или подвернет правую ногу, то попадет уже под мои ноги...

Неприятно, тем более, что справа бежит круговая, которую я тоже догоняю. А до финиша секунд 10. Вот и финиш. Никого на этот раз не обидил - 39.10 (39.09,6) по моим. Шестой круг вышел за 5.50 - самый быстрый!:) Результат на десятке - новый личный рекорд, прежний на 5" больше.


(фото: Алексея Апалько)

На финише смнения в бОльшей длине дистанции развеял Камышный-старший. Чтож, на гладкой десятке по асфальту, можно пробежать куда как быстрее!;)
Примерно часик подождал и наградился:).


(фото: Алексея Апалько)

Ни Олечка, ни племянница на этот раз не составили мне компанию, поэтому я поспешил домой.
К сожалению, слабым местом этого милого мероприятия остается протокол. Волков В.П., который подрядился его готовить, в сеть результат своих трудов не выкладывает. А освещением данного мероприятия в инете из года в год занимается только один человек - Алексей Апалько.

другие пробеги в 2012 году: http://blogs.mail.ru/mail/fastwitch10/186BD6528D0C620C.html

Утром после вчерашней разминки на Adidas Challenge, почувствовал легкое недомогание - насморк и изменение голоса, но значения не придал - горячий чай+аскорбиновая атака+поливитамины обещали привычно снять все проблемы.

Понервничал в поисках старта - бегал-то я здесь последний раз в 2004 году. Но волновался я напрасно - место старта нашли, без проблем зарегистрировались - ни справки, ни денег с меня не взяли.

Пошел смотреть трассу. Погода утром была немного прохладной, но с поправкой на солнце, в момент старта (12:10) можно было бежать в короткой форме. На ноги решился надеть Adidas Adizero Ace, чтобы проверить его на асфальте.

Народу на совмещенном старте 10км и 5км было немного, солнце сделало свое дело было уже комфортно, да и адреналин делал свое дело. Юниоры били копытом и сделали фальстарт.



Судьи подождали мотосопровождение и дали старт - начасах было 12:06.

Молодежь как рванет! Я смотрел прошлогодние протоколы - забег на 10км очень сильный и я легко мог финишировать во второй его половине. Но тут я вообще почти в хвосте, и как резво убегают лидеры!

Асфальт грязноват, на обочинах песок - марафонки проскальзывают:(. Чтобы держаться в группе, приходится затрачивать чрезмерные усилия. Уже сейчас, задним умом я понимаю, что надо было не дергаться так, но это первый старт в осеннем сезоне на 10км и целевой темп пока не отработан:\.

Вокруг мелькают "пятерочники" - юниоры, бегушие 5км. Но прицепиться не к кому - бегут очень неровно, перебирая темп.

Между тем выбежали из поселка Электроизолятор на дорогу, еще более засоренную и пробежав пару мину снова свернули - направо. Вот и отметка 1км - 3.20, а небыстро ли мы бежим? Обгоняю пару девчоночек, одна из которых ну уж очень "крошечная", лет 10-12, а бежит по 3.20!!! Но видно они сбавляют. Сбрасываю и я.

Поворот и оббегаем тот же "жилой массив" - Турыгино уже по его задворкам - дорога никакая - ямы, колдобины, лужи, грязь:(. По ногам эта кроссовость дистанции все же дает, и пацаны впереди убегают:\. Отметка 2км - 3.31 (на втором км) уже практически приемлимо.

Выбегаем снова на дорогу - она знакома мне по 2003-2004 годам. А вот и первый сошедший! Действительно, парни жгут. 3км - 3.36 - вот этот темп надо держать! Но держать сложно - бегу в одиночку, впереди метров 100 до группы из 4х бегунов. За мной держится молодежь, но вперед не лезет и вести не пытается:\.

Вот дальний разворот, после него бежать обратно на финиш первого круга. Бегут лидеры - четверо человек, из них десятку: Александр Чебуркин, Леонид Исаев-мл., Денис Зиновьев и еще один пацанчик. За ними то по одиночке, то по двое. В поворот вошел 19м. Моя впереди бегущая четверка уже рассыпалась и у меня появились шансы улучшить свою позицию.

Время на развороте 11.39 (~3.30/км) - в этом же темпе я в прошлый четверг пробежал 2 кроссовых мили на Кубке МГУ по кроссу! Впрочем, мне уже по ощущениям стало понятно, что я так долго не продержусь. А когда после разворота ветер стал встречным, скорость как бы "сама собой" упала:(.

Теперь я думал, как бы добежав до конца круга, оставить силы на круг второй. При повороте на основную дорогу увидел еще одного сошедшего. Но бежал ли он 5км или 10км, я не знал. Отметку 4км я не отметил - уже не до того - психилогически сложно и бежать на пределе, и отслеживать еще что-то, кроме соперника впереди.

Между тем, за мной бежала молодежь, пусть не вплотную, но шаги я слышал. Метров за 350-400 один пацанчик обогнал меня и побежал на финиш, поддерживать его мне уже не хотелось, да и скорости стали сильно разными. Метров за 200 еще один парнишка сделал спурт из-за моей спины и зарубился на финише с первым. Это был розыгрыш второго и третьего места на дистанции 5км.

Круг я добежал за 18.05.



Не знал, как отнестись к этому промежуточному результату. С одной стороны, это выше темпа бега по личному рекорду, с другой - скорость падала и у меня уже не было сил бежать так же как и на первом круге. Т.е. личника мне скорее всего не видать!:\

К тому же после разворота на отметке 3,3км моя средняя скорость до конца круга составила только 3.42/км и продолжала падать:\. Между тем, я продолжал бежать, только теперь уже без куража и в полной прострации относительно построения дальнейшего бега...

Побежал так еще 1км, время было куда как больше 3.40/км. Впереди мелькал парнишка, по идее, его никак нельзя было упустить! Сам факт его существования метрах в 70-80 впереди позволял как минимум прилично набежать на финиш. На прямых перед ним виделась еще парочка, но метров 150 расстояния до них делали всякую мысль их догнать чистым бредом. Четвертый впередибегущий бежал метрах в 250-300.

Между тем, второй км круга представлял из себя малопохожую на шоссе трассу. По забитым ногам это дало еще сильнее, чем на первом круге. Надежда на обгон таяла вместе с последними силами. Протиснулась мысль "сойти".. Все, о чем я мечтал в данный момент: "дожить" до разворота!

Дожил. 30.31 (темп ~3.47/км). Стал считать, каким я все-таки бегу. Получилось, что 16м. Я никого не обгонял, тогда один бежал 5км, еще двое сошли - вроде баланс? Еще заметил, что парнишке впереди еще хуже моего, а еще бежать больше полутора км, отыграть метров 50 разницы (~12-13'') cложно, но можно.

За мной было почти 100 метров чистого пространства, а затем бежала первая по женщинам с очень неженским выражением лица. Проиграть ей? Ну уж нет! И я стал напрягаться, пытаять еще что-то выдать против ветра. Получалось не очень. К тому же бумажный номер надорвался и здорово мешал работать руками, закрепощая корпус:\.

Отсек 9км - 33.14, отрезок в ~700м после разворота отработал уже по 3.41/км - во как женщины мотивируют! Прямую часть трассы за Электроизолятором я отработал "на ура"! "15й" впереди конкретно приблизился. А дальше началось набегание, очень сложное из-за моего соcтояния. Но и парнишка "почуял дом" и прибавил.

Обогнать не удалось: 36.56 на финише. 18.51 - второй круг и 3.42 ровно последний км, с этим же временем в среднем была преодолена и вся десятка.



Получилось, что первую треть дистанции я пробежал близко в скорости на МПК, еще треть - на ПАНО, а две шестых или одну треть - на целевой скорости. Отсюда вывод - надо еще стартовать!

После финиша у меня защипало в глазах и я побежал в сортир умыться, да и мошкИ, обильно летающей в районе частного сектора деревни Турыгино и залезающей вглаза, поналипло на меня-таки столько, что впору задуматься ее каким-то конкретном использовании;). Умылся, пробежал небольшой кружочек, померял пульс - 24 (144!) и это спустя 8 минут после финиша. Конкретный перегруз:\.

Подождали награждения и поехали, успев проскочить по узкому горлышку Егорьевского шоссе до начала конкретного стояка, потратив, правда на дорогу обратно в два раза больше времени.

Дома меня уже конкретно скрутило, на следующий день пришлось брать выходной:(. Можно назвать этот старт на 10км хорошим таким первым блином. Ровно через неделю 12км кросс в Мураново, если будет дождь - это будет зашибись! Результат там показать сложно, но размен 46 минут буду считать удачей!;)

фотоальбом: http://foto.mail.ru/mail/fastwitch10/1071

инфа на ПроБЕГе: http://www.probeg.org/new.php?id=838

П.С.: история с протоколами имела продолжение - поначалу орги пытались подсунуть туфту вместо протокола на 10км, но потом все-таки исправились. Поэтому удалось уточнить, что в абсолюте я действительно 16й, а в группе 13й.

После Кремлевской мили накануне, приехал на Лиственничную аллею дебютировать на этапе 10км серии «Самопреодоление» от команды ШЧМ. Кроме 10км была еще и 5км дистанция.

Конечно, сейчас бежать быстро «десятку» я не могу, но после вчерашнего старта на средней дистанции, 10км дали бы больше пищи для последующих тренировок, чем 5км. Хотя бежать пятерку по такой погоде куда как легче.

Погода, с точки зрения бегуна, действительно оставляла желать лучшего, прогноз: +26 и ветер с обещанием грозы, а значит духота! Старт на 5км в 11:00, а на 10км в 11:40! Как-то дергаться на результат в таких условиях не хочется. Но пробежать все равно надо.

Ноги после вчерашнего чувствовали себя нормально – сказалась нефорсированность формы и вечерняя заминка. Но уже после трех км разминки резвости поубавилось – жара и духота давали знать:(.

Трасса представляла из себя челнок 1,25км длиной, линия старт-финиш располагались в районе середины, что даже удобно. Трасса, что немаловажно в последнее время, точная. Можно показывать результат, были бы силы!;)

На старте встал в первый ряд и после выстрела 30 шагов отработал на совесть!;) Выбрался на вторую позицию после какого-то узбека, но потом потихоньку сбросил до приемлимого темпа и вскоре к первому развороту оказался на 13й позиции! Даже Юра Корупаев расположился впереди. Кстати, он постоянно не по силам резво стартует – постоянно вижу его впереди после старта.

Впрочем, вскоре начался обратный процесс – я побежал расти по местам:). С лидерами не все так было (пока) очевидно. Чемпиона я мог бы назвать еще до финиша: Роман Варламов (категория «Мастерс»). Четыре молчела легкомысленно пыталась бежать с ним в группе – ох, и не завидую я им!;)

Бежать было «не очень»: уже чувствовалась жара, южный ветер создавал духоту. Но круг за 9.22 (3.45/км) вывел меня на десятое место: Юра и узбек не смогли составить мне компанию. Однако и такой темп был для меня высоким. Заканчивая круг, увидел как Юрий Фоменков сошел если такой мэтр не счел нужным бороться, что же ждет всех нас!?

Второй круг, и я прошел еще одного участника в красной майке (малорос Побережный Александр). Бегу один, скучно как-то. Время не удивляет: 9.52 (5км=19.14). В голове встает вопрос: из 4х минут на км я выбегу или..? Про «прибавить» даже не думается, вопрос про это откладывается на финиш.

Роман без видимых усилий избавился от молодежи и бежит, наращивая отрыв, в гордом одиночестве. Его бывшие попутчики, пока в каре, готовятся разыграть остатки подиума. За ними уже не так плотно еще трое, ни уже потом я болезный на девятом месте. Судя по экипе и мясу на корпусе и руках, половина из ребятишек лыжники. Лыжники – не негры - жара сил им не прибавляет!;)

На третьем круге стало совсем «закипаться», вспомнил, что видел воду и, может быть там есть губки! Нет пить на 10км – это полный деклассирен! Как-то уже и губка не спасает, а ветер уже такой теплый, что не охлаждает, а лишь обезвоживает:(.



Но вот я замечаю, что каре распалось и в борьбе за подиум осталось только двое, бегущих в паре. Остальные сбрасывают обороты. Возникла мысль поработать над ними, пока не финиш!;)

Ближним ко мне и первым в моем догонном списке оказался Коробочкин Александр из Долгопы (судя по экипе, лыжник?). В погоне за ним я даже не заметил, что третий круг вышел только за 10.06!!! Но силы-то были, форма и погода не давали ими пользоваться и продемонстрировать результат!:((

За пару км до финиша я вышел на восьмое место, парень чего-то даже не колыхнулся (ощутимо), видно уже готов. Впереди мелькала еще парочка возможных целей, но очень до них было далековато, но по пути к финишу надо как-то развлекаться?

Впереди бежали парнишка в синей л/а форме (Степанов Василий из Кубинки) и парнишка поувереннее (мытищинец Жуков Александр) – судя по команде, точно лыжник!;) Если второй бежал почти с моей скоростью, то первый (Василий) проседал очевидно. За полкруга до финиша они поменялись местами, и вместо Александра я стал догонять Василия.

Пытаюсь начинать бежать технично – до этого я просто переставлял ноги:\. Вот и последний разворот, до финиша около 400м, да еще и половина вниз. Парень занервничал – начал оглядываться:)). Но, походу, уцелеет. Но важно не сам факт обгона, а набегание в конце. Нет, спурт толком не выходит, но 9.56 на последнем круге говорит о том, что я старался!;)



В итоге какие-то 39.16 и восьмое место. Мда, нечего сказать. Леонид Исаев говорит, что лучше было бежать пятерку, а потом на десятке сойти после двух кругов, пробежав еще одну пятерку. Соглашаюсь с ним.

Но с другой стороны, нагрузка на организм при такой погоде была бы еще выше и восстановление бы затянулось, а так кроме небольшого утомления, ничего не чувствовалось, потрачу следующий день на восстановление, а потом уже можно будет делать скоростную работу.

Иду в туалет и умываюсь холодной водой, чтобы хоть как-то охладить перегретое тело, а потом снова на трассу поддержать Олечку.

Конечно Олечке было сложно, если мой темп упал на 15’’/км, то она потеряла не меньше 20-25’’/км. Но последний км со мной она хоть как-то набежала, тем самым получив положительный эффект от трены.

После ее финиша делать заминку уже смысла не было, мы собрались и уехали на дачу, под Внуково попав в жесточайшую грозу, которая в Москве хорошо наваляла деревьев!


П.С.: поскольку на награждение мы не явились – а чем награждаться-то – два восьмых места, то пропустили самое главное. Правда в Положении у мужиков была группа 30-39, но в прошлом году по ней никого не награждали.

Так вот, только во вторник, скачав протокол, увидел у себя время 54.15 и третье место по группе 30-39, а у Ольги 39.16 и первое место!!! Вот это да! Но я сразу понял, что ЭТО, посмотрев, под каким номерами мы там значимся… Выходит, что мы бежали с Олей под чужими номерами… А это не просто косяк – это дисквал!

Пришлось связываться с оргами и разбираться:(. А все жара!
Правда девчонки, которых Оля якобы подвинула, не должны быть на меня в обиде – оргии их-таки по их протесту наградили. Остался в обиде я – лишился победы в своей группе, которая ушла Ване Филину:\.

Вот так! Ну да не тот результат, чтобы плакать, есть тренировочный результат, будем тренироваться дальше! А в субботу старт в Лужниках на 5км.

Участие в этом пробеге подводит промежуточную черту под двухнедельной подготовкой на сборах в Кисловодске. К тому же, в перспективе подготовки к старту на марафоне КЛБ "МИР" тремя неделями спустя, требовалась контрольная прикидка (по скорости).

По организации пробега впечатление сложное. Как все, к чему имеет отношение Волков, может преподносить сюрпризы, в основном негативные. Это и морока с регистрацией, и несвоевременный старт, и кривая дистанция, и отсутствие своей фамилии в протоколе.

Чтобы предельно себя обезопасить, пришлось платить дважды: налом оргам и своим личным временем - региться за 2+ часа до старта.

Погода в Москве не слишком отличалась от кисловодской - все те же более 10 градусов тепла днем. Можно бежать и в короткой форме. На ноги - марафонки Mizuno Phantom.

Попробовал размяться. Ноги, забитые на кисловодских кручах не были свежими. Особой скоростной работы кроме тонусных, вроде, 5х200м:200м+1км:1км+5х200м:200м я не делал. Темпов не бегал. Как же рассчитать целевую скорость на 10км?

На этом фоне результат от бега 8 марта в Лужниках на 8км выглядел достижением! С другой стороны медленнее 3.50/км бежать было бы малодушием.

На старте встал на "четверку" - в шестой ряд. Впереди три ряда чайников. Это успешнее прошлого года, когда выбирался из такой задницы, предоставив многим бесценные секунды гандикапа, которые потом не отыграл успешным преодолением второй половиной дистанции!:\

Старт задержали всего на 4 минуты. Конечно за позицию пришлось потолкаться и поставить корпус. С удовлетворением отметил, что все, кто попытался обогнать меня на старте, проиграли потом. Как говориться - зачем рыпаться было и создавать толчею!

Поскольку был только с колес, и вообще две недели бегал в других условиях, то вообще не чувствовал скорости. Некоторый траффик впереди не позволял разогнаться сразу, предоставляя тем самым вставшим в первые ряды драгоценные секунды форы, ну да ладно, сезон-то длинный!:)

Однако после первого поворота на прямой до КПП стало значительно свободнее и можно было бежать в свою силу. Стоявший рядом на старте NHD, бежавший полумарафон, уже убежал вперед - так рвать со старта я не могу. Но до конца первой четверти именно Дима служил мне ориентиром.

После КПП на прямой поначалу бежать было сложно: ветер в лицо, да и вокруг народ начал прибавлять. Димина спина удалялась, а я понимал, что начинаю бежать очень быстро, для текущих своих возможностей, конечно. Однако, после Кисловодска ощущения несколько отличаются от привычных, да и когда еще разбегаться, как не на собственно старте?! Уговариваю себя немного потерпеть, ибо после разворота можно и «отдохнуть».

Вот и разворот после 2,5км, на часах 9.13 – это же на результат 37 минут! Не быстро ли для предварительных 38-37.30? После разворота ветер стал в спину, бежать стало гораздо легче. Спина Дима стала реальностью, а затем впереди показались и другие цели. То тут, то там вперед побежали «пятерошники». Пара все же обошла меня, но «прицепляться» к ним было нереально и нецелесообразно.

К сожалению, с моей тактикой бежал поблизости только я один:), поэтому был обречен на одиночество, временами сопровождающееся попытками прикрыть мне спину. То один, то другой обгоняемые цеплялись на пару сотен метров, а потом отставали:\. Бежать одному было не совсем комфортно.

Тем не менее, половину дистанции я «отщелкнул» на другой стороне бульвара, ибо так длина была ближе к 5км. Она получилась 18.15! Вторая «четверть» 9.02! Ого! Но впереди-то еще целая половина дистанции! Хватит ли сил? Не «обрубит»? Все-таки оценить свои силы грамотно сложно:(.

Третья четверть, пожалуй, была самой сложной. Приходилось себя постоянно мотивировать, ведь предполагаемый результат ожидался предельно близко к личному. Бежать против ветра одному…

Развлекался тем, что считал встречных лидеров, вычисляя свое место. Приятно видеть в лидерах этого пробега, некогда подводящего черту под предварительной подготовкой бегунов в московском регионе, Сергея Сорокина-мл. и Леонида Исаева-мл.

Немного офигел от того, как от меня оторвалась Надежда Трилинская, также как и я намедни приехавшая из Кисловодска. Она бежала полумарафон и ходом делала это быстрее, чем я свою «десятку»! Не считая Надю, вместе с п/м-овцами я бежал 41-м.

Все, последний разворот. На часах время отрезка: 9.00! Еще две секунды долой! Ух! Понимаю, что если не капну, то будет личник! Как-то неожиданно. Совершенно не хочется думать о более короткой дистанции.

Теперь только по ветру, теперь должно бежать легче. Временами я так концентрировался на беге, что не успевал отвечать на приветствия одноклубников и знакомых, даже не замечал авторов фраз:). Похоже голову все же клинит от кислоты, просто в силу особенностей подготовки, я это даже не осознаю.

Однако, но что же я все один и один? Пора догнать вот ту тройку бегунов, бегущих в линию метрах в 10-15 впереди. Делаю рывок и буквально прилипаю к ним. Психологически через некоторое время все же разгружаюсь. Тут же появляются силы.

Но мне бежать за кем-то становится некомфортно. Видимо нервная система перевозбуждена до крайности. Поэтому понемногу добавляю и ребята «раскрываются», расступаясь в стороны. Кто-то из них встает за мной, но небольшое понижение трассы к этому времени заканчивается, и я добавляю в подъем.

Ребята сразу просят один другого отпустить меня и бежать своим темпом, значит бегут полумарафон. А я уже просто терплю, а ведь сзади кто-то преследует. Остается порядка 1км. Чем набегать, если практически не делал скоростных работ?! Уделают как ребенка!

Изыскиваю все резервы, поднимаю технику – тяну шаг, расслабляя мышцы в полете, отрабатываю корпусом и руками. Скорость возрастает. Впереди показывается Ринат Авзелетдинов, а мужик сзади вроде отстает.

Последний поворот на бульвар, теперь только прямая. Но как же она длинна! Неровная тротуарная плитка, буквально полчаса назад еще скользившая под ногами, а теперь залитая водой. Не самое хорошее место для финишной атаки. Но Ринат, оказывается, бежал полумарафон.

Остается метров 200. Вижу впереди пару пацанов и еще дальше Леонида Исаева-ст. Он, несмотря на «синьорский» возраст, по-прежнему меняет 36 минут на «десятке»! А за ним бежал Денис Егоркин? Но думать некогда – надо финишировать. Спринтовать не выходит, просто набегаю, никто не преследует.


Слышу свое время из уст судей: 36.15!

Но радость не торопится меня заполнять, два последних старта здесь не оставляли моих следов в итоговом протоколе:(. Еще хуже, если будет дистанция короче!

Хлопаю по спине Дениса, поздравляю его с результатом. Он говорит, что, мол, это он взял у меня реванш и за милю и за Снегобег:). Ну если только бегун может себе позволить смешивать бег в манеже на средних дистанциях с стайерским бегом на шоссе?;) Или же оный с кроссовыми дистанциями и эстафетой?;) Я так вот не думаю=). Однако за этот старт за прошлый год он со мной рассчитался, хотя я сам себе прошлогоднему привез порядка 300м!

После финиша побежал заминаться и что-то на себя накинуть – на финише-то было тепло, а вот по трассе, отороченной вечнозелеными елями и стройными соснами, было холодно. В планах была вечерняя восстановительная пробежка. Но состояние ног было практически «в хлам». Поэтому ограничился 7км заминки с Олечкой.

Олечка после горок Кислого тоже пробежала по личному. Только улучшив его не на 5’’ как я, а куда весомее – на две с половиной минуты. Хотя потенциал по-прежнему не исчерпала – пробеги она ровнее и с опытным пейсмейкером - и до полуминуты «лишки» удалось бы сбросить еще!;)

Тем не менее, этот старт более чем оптимистично подвел черту под двумя неделями пребывания в Кисловодске. Две недели бега по горкам не лишили ноги бывшей за ними скорости. А набранные объемы позволяют надеяться при должной скоростной подготовке, на той же десятке смахнуть с результата от полуминуты до полутора!;)


Ребята тоже размялись. Больше всего преуспел Евро, впервые, как и я когда-то (7 лет назад), выбежавший-таки из 4х минут в полумарафоне:). Поздравляю с достижением!=)

П.С.: в минувшем пробеге из 187 мужчин добежавших до финиша, у меня 24 место. У Олечки - 13 из 36.

На этой неделе закончил свои непродолжительные сборы в Кисловодске, приехал в Москву и на следующий день "с колес" пробежал 10км (по личному) в Звездном городке;).

Если оценивать неделю в ближайшей перспективе, то она завершает этап "объемной" подготовки к марафону. Естественно было ожидать, что она вышла самой объемной (с 2004 года). К сожалению, не удалось поставить рекорд по объему, т.к. два дня пришлось вынужденно не бегать.

Первые пять дней пребывал в Кисловодске. И поскольку это уже вторая неделя, то начал аккуратно добавлять в километраже и интенсивности. Естественно, что при этом приходилось идти ва-банк - или сборы закончатся или мое здоровье, при этом, разумеется, важно было использовать саму возможность (спустя 6 лет!) поездки в Кисловодск. В четверг с утра я понял, что нужен день отдыха - перерыв на прогулки, иначе можно добегаться - 4 дня по 20+ км в день для моего ОДА крутовато!

В пятницу особого геройства себе тоже не позволил - в воскресенье старт на десятке, но в то же время, это и самый объемный день сборов - почти 27км при почти трех км скоростной работы по Тещиному языку.

Вечер пятницы и вся суббота прошла в поезде «Кисловодск-Москва», лег спать в 1:00 уже воскресенья. В 7:00 встал и поехал на старт в Звездный городок. Пробежал 10км по личному ~36.15, «подрезав» ~ на 5’’ июньский результат на ВОДБ-2009. Бежал дыхалкой, т.е. чисто здоровьем или функцией. Ни мясо, ни техника под такую скорость не были еще заточены.

Итоги недели:

Объем беговой: 110км;

тренировок беговых – 6;
соревнований – 1.

Теперь подводка к марафону КЛБ "МИР" через три недели! Со стартами в промежутке хорош - буду проходить реакклиматизацию;).

П.С.: фотки есть, надо обрабатывать и выкладывать! Впечатления по старту пока не дописал…

Дебютировал на этом старте.
Старт поздний, в середине ноября. В прошлом году уже был хороший минус, а в этом +2. Трасса не скоростная, много острых разворотов больше 90 градусов. Неслабый рельеф в лесу стал вообще открытием - не знал, что трасса настолько сложная.

Форма активно восстанавливалась после тридцатки на прошлой неделе. Даже провел пару скоростных трен в плане подготовки к будущему Снегобегу в декабре. Ноги конечно еще не держали нагрузку, но была надежда на то, что к воскресенью смогу придти в норму.

Стартом хотел проверить готовность к марафону, ну и в качестве последней работы подвестись к старту через неделю.

Как ни смотрел по карте, подъезжая, поворот пропустили:). Приехали и встали в очередь на регистрацию за 1:10 до старта по Положению. Хотя орги и просили регистрироваться предварительно, но это нам, участникам, ничего не давало, кроме беспокойства. Очередь была одна для всех. И эта очередь росла!


(афтор фото: Андрюшка)
За разговорами быстро прошло время, и через полчаса мы с Олей начали переодеваться и готовиться к разминке.


(афтор фото: Андрюшка)
По ходу разминки никак не мог понять где тут старт и куда бежать – две сотни человек в очередь на старте не поставишь – нужен простор.

Оказывается оргии и это предусмотрели, и дали старт на стадионе шириной фронта в 8 дорожек. Т.е. к трассе добавили 400м (один круг), а вот финиш вперед не перенесли, т.е. дистанция стала длиннее заявленных 10км. А это уже очень плохо. Результат, показанный на такой дистанции, многого не стоит.

Вдобавок, оргии придумали себе развлекуху – наблюдать, как участники два раза бегут по лестницам, причем по одной из них надо было финишировать!

Стоит конечно заметить, что основные недостатки трассы – сильный рельеф и петляние, были несколько компенсированы отличной разметкой и грамотной расстановкой волонтеров. Осталось еще качество покрытия, но тут уже ничего поделать нельзя. Один грунтовый подъем был даже засыпан смесью щебня и песка!

Бежать можно было и в короткой форме, утеплив корпус, но уже настрой на зиму и я просто забыл взять короткую форму!:( Поэтому побежал в длинной. На корпус терморубашку CRAFT, на ноги лосины PUMA и обувка Mizuno Phantom (бежим по асфальту).

Старт дали с задержкой на 15 минут. Мужик, стоявший справа от меня зачем-то ускорился и через 50 метров слил, но помешать-таки мне успел! Ну не толкать же? Андрюшка безмолвной тенью захребетника следовал за мной. Прижаться к бровке не смог, впереди бежал Валера Чумаков с приятелем, сбоку еще пара ребят.

Перед стартов виделся с Вячеславом Буслаевым, который этот марафон и выиграл, как и в прошлом году, Алексеем Золотаревым, Иваном Моториным, два Сергея Сорокина: старший и младший. Ну и наш Ruukr хотя и бежал 20км, но должен же бежать рядом?

Завершив круг по стадиону по грунту забежали к прошлогодней линии старта. Потом к автодороге, где воздух сразу наполнился выхлопами от проезжающего автотранспорта. Асфальт был покрыт какой-то слизью, на которой мои кроссовки проскальзывали. Рядом бежал Сорокин-старший и мы даже обмялись с ним парой фраз, хотя темп был высоким. Плавно отпускаю его.

Впереди кучей бежало пятеро, за чернотой экипировки не узнавал никого, кроме Сорокина-младшего. Потом еще трое, из них Сорокин-старший. Замыкали десятку мы с Андрюшкой.

Пробежав по периметру институтской территории, забежали в лес. Сразу запестрили спуски и подъемы, а трасса сузилась до полутора-двух метров, а местами и до одного! Обогнал Виталий Степанов, он явно бежит 20ку. А вот парнишка, что бежал впереди потихоньку сдал.

Виталий побежал за пятеркой лидеров, впереди только Сорокин-старший и мужик в короткой форме и красной футболке. Что у него было на ногах, я даже сказать не могу, а ведь бежит же!

Трасса – асфальт, но проложенный в лесу, а значит очень неровный и не совсем целый. Пробежали по двум мостикам, второй конкретно напряг – плоскость «полотна» была завалена на один угол – легко пожжет скользнуть нога и застрять между перил! Падение было бы зачетным!:\

Посмотрел на Андрюшку безмолвно и покорно бегущего слева, мол, сбавить бы? Темп-то высоковат. Но вместо этого он ускоряется к Сорокину-старшему, я себе этого позволить не могу. Глянул на часы, чтобы запомнить момент – пошла семнадцатая минута. Только пятый км, сил в запасе особых нет.

Так и бежим: передо мной мужик в «коротком» №51,

(автор фото: Олег)
чуть дальше Андрей с Сергеем, а там впереди пятерка лидеров и чуть отстав, Виталий.

Начинаю уставать, ноги уже не так легко отрабатывают рельеф. Вроде никого за собой не слышал и вот тебе шаги! И не только шаги, обгоняет №115. Вот как хорошо, когда номера двойные – сразу знаешь с кем бежишь!:) Но я и так уже десятый, напрягаюсь и после спуска, переключившись отрываюсь от №115. Посмотрел на часы: пошла двадцать пятая минута. Эх, еще больше трех км!

Чувствую, что сажусь. Андрея с Сергеем практически не видно – все мое внимание на №51! Он стойко держится в десяти-пятнадцати метрах впереди. Но достать его не могу никак! Наоборот, понимаю, что едва держусь сам.

Снова сзади кто-то. Переговариваются! Пробегаем «кровавый» овраг, на этот раз по щебеночке да по песочку милое дело бежать! И тут ноги у меня просто встали. Недолго думая, меня слип-стимом проходят двое. В одном из них узнаю Вячеслава Буслаева. Мда, вот и лидер марафона. Посмотрел на часы – 31-я минута. Т.е. еще пара км.

Ребята быстро отрываются от меня – не достать! Догоняют №51 и уводят его от меня:(.

Разбегаться рановато, но все равно пользуюсь каждым спуском, чтобы отдохнуть. На одном затяжном спуске начинаю бежать как на финиш. Надо размять забитые ноги! Финиша еще не вижу, но он где-то рядом. Вижу как Сергей убежал от Андрея и вроде тот еле поднимает ноги – вот бы и достать! Но трезвый ум подсказывает, что 150-180м не отыграть на паре км!

Вот оно просветление, какие-то корпуса. Да вот же МИЭТ! Где-то здесь и финиш. Разбегаюсь. А вот и лесенка. Ноги не успевают ее отрабатывать – съезжаю на пятках по ступенькам! Снова разбегаюсь, вижу как №51 бежит на второй круг.


(автор фото: Ruukr)
Теперь финиш и все! Не глядя отсек: 39.24.

Подходит Сергей Сорокин-младший, говорит, что вроде трасса длиннее. Смотрю на часы, а там уже больше 40 минут прошло от старта – пора накинуть куртку и бежать навстречу Олечке.

Олечка пробежала быстрее, чем в мае в Королеве, а ведь здесь трасса длиннее:). Эх, сколько резерва еще не используется!

После пробега чувствовались только ЗПБ, хотя вроде бы стопам тоже должно было достаться. Вобщем ОДА к марафону готова:).

Потом, на следующий день глянул в протокол, занял шестое место, хотя прибежал двенадцатым. На этом пробеге можно было бежать столько, сколько бежится:). Т.е. зарегиться на одну дистанцию, а пробежать другую. Т.е. впереди только четверо регились именно на 10км, а Ruukr пробежал только 1 круг – на спуске с лестницы он нехило завалился, правда без внешних повреждений.

инфа на ПроБЕГе: http://www.probeg.org/new.php?id=560

За неделю до марафона и спустя пару недель после полумарафона в Зеленограде, преодоленного с личный рекордом, предстоял выбор из двух стартов. Первый: полумарафон "Труд-Лужники", где кроме основной дистанции присутствовала и "пятерка", второй: 10км на ВОДБ. Здравый смысл говорил про "десятку", которую я могу пробежать по личному, если позволит погода!;)

Прогноз на конец рабочей недели благоволил, хотя на выходные легкомысленно давали +22+24, а это уже перебор даже для 10км. Но дождь накануне старта в пятницу, да и хмурое утро в день старта позволило надеяться, что все будет по-серьезному.

Насчет обуви была альтернатива, или Adidas Adistar Competition or Mizuno Wave Phantom. В условиях сухой (пока) погоды и чистого асфальта (пару лет назад перекладывали) Mizuno предпочтительнее.
Разминался с Евро. Рекогносцировка показала, что погода отличная, правда в обратку встречный ветер, зато туда в горку, но зато по ветру!!

Старт в этот раз давали в 12:15. Народа было маловато. Забег для массовости совместили с юношами (4км) и юниорами (6км). Найти бы сопровождающего до финиша! Вот это мечта! В планах было пробежать не хуже 36.40 (3.40/км), и хотя мышцы особо не отличались свежестью, все предпосылки для этого были.

Чтобы не особо рвануть со старта, встал ряд в третий, позаботившись о том, чтобы тормозов впереди не стояло. Старт дали тютелька-в-тютельку, чтобы выбраться из толпы, которая спринтуя, могла завлечь меня в путы неприемлемого темпа.

Пробрался по левому краю, ориентируясь по темпу на Олега и Бориса. Вот и Наталья Горелова - МСМК!!! Правда что-то медленно бежит, конечно 10К - не 800м, но все же. Прибобежал за ней сотню метров и переключился на другие цели.

Рядом пробегали вперед, ребятишки с расставленными локтями, ака лыжники, все в красных майках. Поцеплялся за них, да что-то рвут больно. Верно три круга бегут! Достал-таки Евро. На это потребовалось почти 1км! И нафиг так рвать, если едва выбегаешь из 4минут/км?;)

Ладно, поворачиваем, пробегаем с ним 1км (сказал мне на трассе:"3.32", а потом по часам вышло 3.34 - вот и думай!;). Теперь против ветра. Сложно. Думаю, что делать. Вбавлять? Не наш метод! Скоростить до передней группы? Но это 10-15м, а рвать нельзя. Работаем с Димой. Как только трасса извернулась и ветер отсекся зданием Lukoil'a, прибавил и достал "красных" ребятишек. А они тоже под горку прибавлять мастаки. Нас связывает о-о-чень тоненькая ниточка! Три пацанчика, мужик в желтой майке и я, еле за них держащийся.

Первый круг чуть больше из-за разнице в линиях старта и финиша. Вышел 7.12. Оба-на на 36 минут!!! Но как это все удержать? Пока бежал в горку, дастал ребятишек поплотнее. Видимо вверх им бежать куда как сложнее, хотя и лыжари:). Забежал, сбавил, чтобы отдышаться, ведь ощущения как на "пятерке", а бежать еще ого-го!

Обходит Ирина Козубовская. Молодец, пару недель назад замкнула тройку на полумарафоне в Зеленограде и вот здесь бежит лидером. Темп ее выше моего, а мне бы свой удержать! Ребята из моей группы дергаются за ней. Как же! Деффчонка!!!:D Группа трещит - один парнишка уходит с Ирой, мужика в желтой майке я прохожу. Остается пара "красных" пацанов. Но на спуске, а потом и подъеме в конце второго круга, я разбираюсь и с ними. Второй круг 7.10.

Теперь самое сложное, пошли круговые, впереди метрах в 30 Борис с парнишкой и Иришкой. Но как их подобрать?! Сил-то нет! Нет я не грущу, но становится по-настоящему сложно. А напротив метсрах в 100-150 бегут комфортной группой Равиль Айзелетдинов, Олег Сафронов и примкнувший к ним Артур Мовсесян. До них секунд 30. Уже, или пока еще.

Ира проходит Бориса, a парнишку я выпустил из прицела. Пожалуй, действительно очень сложно, особенно против ветра. Добегаю круг. Третий: 7.18 (21.40). Ну теперь выбежать бы из 36.30, ведь четвертый круг будет еще медленнее!

На подъеме меня подбирает МСМК Наталья Горелова. Она бежит последний круг, а мне еще почти 4км. Не могу за нее держаться. Быстро проходит меня и бегущего уже метрах в 30 Бориса. Он за нее цепляется, и как мне кажется, зря! Беги в своем темпе и работай концовку, зачем так лупасить за 1/3 дистанции, если уже в кислоте?! Так тебя не хватит на конец. На конец? Ага! Вот и реальная цель, стоящая всей мессы!!!

Обратка, пожалуй самая тяжелая. Пока не начался спуск цепляюсь зубами за асфальт. Руки устали, но ноги еще тянут, хотя толкаться просто сложно. Но пока ничего не сводит и не отбито. Дождаться последнего круга и вперед на финиш! Думаю, что хватит с меня набежать на последнем круге!

Четвертый круг выходит 7.24. Но не это главное. Главное это Борис, к которому удается вплотную подобраться на финишном подъеме, а это тоже радует. В конце подъема сажусь ему на плечо. Он смотрит на мой номер. Пытается повести, но у него особо не выходит. До обратки уверенно лидирую. После поворота, против ветра приспускаю, но он вперед уже не выходит. Жду начала спуска и медленно, очень медленно прибавляю понемногу, раскатываясь со спуска, чтобы после последнего поворота включить все, что есть для мощного средневистского спурта! На табло уже заканчивается 36-я минута. Я понимаю, что успеваю пробежать по личному, но надо работать до конца!

В итоге 36.20, в принципе неплохо - на 16" подвинул прошлогодний здесь же поставленный личник.

Дима тоже пробежал по-личному: ~38.00. Молодец.

После финиша начал накрапывать дождь, под которым и замялись парой км. Вечером надо не забыть сделать заминку посерьезнее.

К вечеру голова совсем поплыла. Видимо от положительных эмоций сдвинулось самоощущение. Уже вечером, посмотрев командный ЧЕ по л/а, пошел пробежаться в парк. Хотел пробежать часик, но километров 14:)). В итоге, начав аккуратно по 5/мин, разогнался на грунте до 4.40/км, набегав 16км, почувствовав после 55' ощущение в печени (пошли жиры).
Итого за день 16+16=32км и более двух часов на ногах.

За неделю до Зеленоградского полумарафона в условиях нехватки тренировочного времени, да и со здравой точки зрения, требовался подводочный старт. Пришлось поломать голову, ища выход из положения, когда суббота черная, а значит небольшой, а значит козЫрный старт в Королеве пролетает, а старт в воскресенье в Юбилейном напрягает. И там и там по 10км. То что надо. Начал готовить голову, заставляя себя (внутренне) примириться с условиями (да простят меня орги!) старта в воскресенье.

В это время я обратил внимание на новую тему в МараФоруме, открытую VP. Кроме Юбилейного в воскресенье должен был состояться еще один старт - в Пятнице Солнечногорского района. Хм. Что-то новое всегда разгружает психику и насыщает позитивными впечатлениями. Новая трасса, второстепенность старта на 10км - уж в темпе-то полумарафона пробежать несложно!;)

Некоторую нервозность перед стартом придавала лишь невозможность точного расчета времени поездки - в условиях неопределенной автозагруженности дороги. Однако мы успели, даже ошибочно заехав в поселок Исаково в поисках старта. Почему-то я посчитал , что старт дается в 11:00 и подгонял драйвера, хотя в инете было написано про 12:00. Это-то нас в конечном итоге и спасло, ибо в противном случае мы бы опоздали. Хотя старт все же дали в 11:30:)).

Места сказочные, архитектурные решения коттеджной и дачной застройки просто поражали. Хотелось смотреть и фоткать на память. Хотя надо было готовиться к старту. Сам храм, 100-летию обретения святых мощей святителя которого и посвящался пробег, выглядел красиво, хотя и отдавал новостроем, везде в строениях чувствовался бетон. Дом в два этажа при самом храме(особняк священника?) судя по стеллажам кирпичных поддонов, собирался обзавестись парочкой флигелей. К сожалению я не разбираюсь так же хорошо в знаках различия духовенства, поэтому ранг присутствующих остался для меня за кадром. Куча черных джипастых ведер на стоянке, регулярно циркулирующих в неизвестном направлении и обратно, несомненно доказывали крутость присутствующего здесь контингента. "Здесь" - это не на празднике бега, "здесь" - это объект и прилегающая территория. Беговую составляющую практически в одиночку осуществлял идейный вдохновитель пробега ЗТР по триатлону А.Шахматов. Конечно дебютно, да к тому же не будучи бегуном, он не мог объять необъятное, а потому мелкие погрешности имели место быть, но это не было по-настоящему важным.

В распоряжение бегунов отводилась трасса с неплохим по качеству асфальтом, но обалденными видами. Бесплатная регистрация. Длина круга 5км. Дистанции на которых могли пробежаться все желающие: 5км, 10км, 20км.

Погода преподнесла неприятный сюрприз. После прохладной и ветреной субботы, она удивила жарким солнцем. Я не завидовал 20-километровщикам! Что мои 10км против их 20?! Оле тоже предстояло бежать 20км в качестве заминки, а это за 2 часа. Ладно как-нибудь проведу. До финиша точно добежит!;)

На линии старта начал оглядывать бегунов на предмет возможных соперников. На десятке помимо Введенского были Сергей Сорокин-старший и Виктор Норкин. Последний активно ссылался на свои травмы, но в его речи было что-то, позволяющее особо ему не верить;). Был еще один парнишка (старший Сорокин мне про него говорил, но я как-то не запомнил). Состав на 20км был тоже не особо сильным и за тройку я бы поборолся бы и там, но главный старт для меня на этой дистанции был только через неделю. На 5км заявлялись такие спешлы как Игорь Изюмов и Владимир Сидоров, но первый в преддверии чемпионата ГУВД ограничился тренировкой, а как пробежал второй мне и самому неизвестно.

Как-то необычно народ не спешил занять место на стартовой линии, даже удивительно! Респект в поведении бегунов - не последнее дело! Ну раз стартую из авангарда, значит надо соответствовать возможности!;)


(автор: Александр Васильев)

На разминке потрусил пару километров и сделал всего пару ускорений, а тут в ожидании старта пришлось поднимать пульс и разгонять кровь по мышцам ибо после напряженной недели ноги были вяловаты, а шанс попасть на подиум - вот он - долго и бежать не надо!:) Правда некая несомненная для меня преграда для попадания на оный была, к сожалению стартовать пришлось в не самых результативных кроссовках Mizuno Wave Precision V, которые в моей шузовой иерархии годились лишь на спокойные средние по длительности пробежки до 20км. От них не приходится ждать упругого толчка:(.

Старт дали в 11:30. Со старта сразу рванули пара пацанчиков в джинсах и Сергей Сорокин-мл. с Введенским. До Кости мне пока далеко, Сергей бежит 5км, куда рвать? Сбросил стартовый рывок, дождался еще одного "десятчика". Парень вышел вперед и неплохо так повел. Сел на него. Под ногамипосыпанный шебенкой асфальт - не самое хорошее покрытие. Но запас сил есть и я отдыхаю. Джинсовые ребята наконец сдулись. Сергей и Константин бок о бок бежали впереди метрах в 100. Отметка 1км 4.02, что-то медленно. Судя по усилию 3.30-3.35. Выходит, все заверения о точности трассы и ее двукратном замере - миф?

Между тем, в нашей группе вперед вышел "двадцаточник". Держусь за него. 2км и тоже ~4.00 - ну не может быть! Темп явно выше. Третий км вроде ровный ~3.4х. Больше на часы смотреть сил не было. Но пока бежится неплохо. Можно было бы сбавить, но тогда придется потерять такую компанию! А этого не хочется, да и вот оно место в тройке!;)

Снова смена лидера, вперед вышел тот самый парнишка-"десятчик", что повел меня со старта. А парень-то поднял темп! Сзади послышались недовольные возгласы. Наша могучая кучка распалась. За спиной осталась пожалуй только пара человек: Сергей Сорокин-ст. и Виктор Норкин.



Сворачиваем с шоссе в лес. Здесь гладкая дорога из плит. Приятная сень деревьев хвойного леса! Хотя чувствовать жару времени не было, но я практически приказал себе немного расслабиться и ушел за спину лидера.

Минуем все повороты поселка Исаково. Вот спуск и первый и единственный ПП на трассе. Ребята как-то сразу малодушно побежали пить водичку, а я побежал вперед. Время на пятерке было ~19 минут (ну явно длиннее!).


Небольшой подъемчик и тут из-за спины Виктор Норкин выдает спурт метров на 30, делая задел. Я так переключиться не могу, в принципе, меня и так все устраивает. Но тут к исходу 6км подтягивается и Сергей. Все бежать не одному! Солнце уже лупит во всю, ведь на часах почти полдень. Виктор медленно уходит. В горку ноги сами начинают работать, сокращая расстояние, в голову заползает охотничий азарт погони, но Сергей придерживает мой пыл.

Еще километр и даже этот темп становится сильным для меня, начинаю отваливаться и от Сергея. Тяжелые мысли заволакивают голову. Пользуясь динамичностью рельефа, разгоняясь на спусках и терпя на подъемчиках, все-таки достаю напарника. Дальше бежим вместе. Какой-то км вышел что-то около 3.20 (теперь явно короче!) А может мозги совсем не соображают на такой жаре?! Вот и тень леса. Осталось чуть больше 1км. Сергей спрашивает, как будем делить шкуру? "За руки", - соглашаюсь я. Ок! Но это не значит, что нужно прекратить борьбу и перейти на трусцу. Последний раз, когда я видел Виктора перед лесом, до него было уже метров 50-70, а до Введенского и все триста.

Остаток дистанции отработали сполна


(автор: Александр Васильев)

и только в финишном створе взялись за руки. Время дали 37.48, на моих секундой больше, вторая половина быстрее первой секунд на 15. Дистанция однозначно длиннее, метров на 200 пожалуй;).

Неплохая работа перед полумарафоном! Теперь надо как следует замяться и попить, теперь я на это имею право. Однако, обезвоживание сказывалось в первую очередь на живости мысли, воду нашел не сразу, взял стакан чая из походной солдатской кухни и побежал встречать Олю. Однако, побежал в противоположную сторону, т.е. по движению. С трудом, но понял, что при моей с ней разнице в скрорости, догоню я ее только км через 11! Т.е. к 10км придется добавлять еще и 15км трусцы! А уж это точно перебор! Однако, пока я все это просчитал, прошло некоторое время, а значит не возвращаться же обратно?! Пробежал 5км, по дороге обогнав двух бегунов - дедушку и бабушку. Ее потом за что-то наградили за 4е место. Видимо, она потом просто сошла, пробежав всего 10 или 15км.

Постоял, отдохнул, снова принял стаканчик водички и пошел навстречу Оле. Идти пришлось больше км, а потом добегать с ней остаток в 6км.

Итого за день вышло, не считая ходьбы, под 23км. Неплохая длительная комплексная нагрузка перед Зеленоградом!

сами фотки:
мои: http://foto.mail.ru/mail/fastwitch10/716/
Сhapay: http://www.photoshare.ru/office/album.php?id=144483

пока протоколов нет:(

За неделю до Зеленоградского полумарафона в условиях нехватки тренировочного времени, да и со здравой точки зрения, требовался подводочный старт. Пришлось поломать голову, ища выход из положения, когда суббота черная, а значит небольшой, но козЫрный старт в Королеве пролетает, а старт в воскресенье в Юбилейном напрягает. И там и там по 10км. То что надо. Начал готовить голову, заставляя себя (внутренне) примириться с условиями (да простят меня орги!) старта в воскресенье.

В это время я обратил внимание на новую тему в МараФоруме, открытую VP. Кроме Юбилейного в воскресенье должен был состояться еще один старт - в Пятнице Солнечногорского района. Хм. Что-то новое всегда разгружает психику и насыщает позитивными впечатлениями. Новая трасса, второстепенность старта на 10км - уж в темпе-то полумарафона пробежать несложно!;)

Некоторую нервозность перед стартом придавала лишь невозможность точного расчета времени поездки - в условиях неопределенной автозагруженности дороги. Однако мы успели, даже ошибочно заехав в поселок Исаково в поисках старта. Почему-то я посчитал , что старт дается в 11:00 и подгонял драйвера, хотя в инете было написано про 12:00. Это-то нас в конечном итоге и спасло, ибо в противном случае мы бы опоздали. Хотя старт все же дали в 11:30:)).

Места сказочные, архитектурные решения коттеджной и дачной застройки просто поражали. Хотелось смотреть и фоткать на память. Хотя надо было готовиться к старту. Сам храм, 100-летию обретения святых мощей святителя которого и посвящался пробег, выглядел красиво, хотя и отдавал новостроем, везде в строениях чувствовался бетон. Дом в два этажа при самом храме(особняк священника?) судя по стеллажам кирпичных поддонов, собирался обзавестись парочкой флигелей. К сожалению я не разбираюсь так же хорошо в знаках различия духовенства, поэтому ранг присутствующих остался для меня за кадром. Куча черных джипастых ведер на стоянке, регулярно циркулирующих в неизвестном направлении и обратно, несомненно доказывали крутость присутствующего здесь контингента. "Здесь" - это не на празднике бега, "здесь" - это объект и прилегающая территория. Беговую составляющую практически в одиночку осуществлял идейный вдохновитель пробега ЗТР по триатлону А.Шахматов. Конечно дебютно, да к тому же не будучи бегуном, он не мог объять необъятное, а потому мелкие погрешности имели место быть, но это не было по-настоящему важным.

В распоряжение бегунов отводилась трасса с неплохим по качеству асфальтом, но обалденными видами. Бесплатная регистрация. Длина круга 5км. Дистанции на которых могли пробежаться все желающие: 5км, 10км, 20км.

Погода преподнесла неприятный сюрприз. После прохладной и ветреной субботы, она удивила жарким солнцем. Я не завидовал 20-километровщикам! Что мои 10км против их 20?! Оле тоже предстояло бежать 20км в качестве заминки, а это за 2 часа. Ладно как-нибудь проведу. До финиша точно добежит!;)

На линии старта начал оглядывать бегунов на предмет возможных соперников. На десятке помимо Введенского были Сергей Сорокин-старший и Виктор Норкин. Последний активно ссылался на свои травмы, но в его речи было что-то, позволяющее особо ему не верить;). Был еще один парнишка (старший Сорокин мне про него говорил, но я как-то не запомнил). Состав на 20км был тоже не особо сильным и за тройку я бы поборолся бы и там, но главный старт для меня на этой дистанции был только через неделю. На 5км заявлялись такие спешлы как Игорь Изюмов и Владимир Сидоров, но первый в преддверии чемпионата ГУВД ограничился тренировкой, а как пробежал второй мне и самому неизвестно.

Как-то необычно народ не спешил занять место на стартовой линии, даже удивительно! Респект в поведении бегунов - не последнее дело! Ну раз стартую из авангарда, значит надо соответствовать возможности!;)


(автор: Александр Васильев)

На разминке потрусил пару километров и сделал всего пару ускорений, а тут в ожидании старта пришлось поднимать пульс и разгонять кровь по мышцам ибо после напряженной недели ноги были вяловаты, а шанс попасть на подиум - вот он - долго и бежать не надо!:) Правда некая несомненная для меня преграда для попадания на оный была, к сожалению стартовать пришлось в не самых результативных кроссовках Mizuno Wave Precision V, которые в моей шузовой иерархии годились лишь на спокойные средние по длительности пробежки до 20км. От них не приходится ждать упругого толчка:(.

Старт дали в 11:30. Со старта сразу рванули пара пацанчиков в джинсах и Сергей Сорокин-мл. с Введенским. До Кости мне пока далеко, Сергей бежит 5км, куда рвать? Сбросил стартовый рывок, дождался еще одного "десятчика". Парень вышел вперед и неплохо так повел. Сел на него. Под ногамипосыпанный шебенкой асфальт - не самое хорошее покрытие. Но запас сил есть и я отдыхаю. Джинсовые ребята наконец сдулись. Сергей и Константин бок о бок бежали впереди метрах в 100. Отметка 1км 4.02, что-то медленно. Судя по усилию 3.30-3.35. Выходит, все заверения о точности трассы и ее двукратном замере - миф?

Между тем, в нашей группе вперед вышел "двадцаточник". Держусь за него. 2км и тоже ~4.00 - ну не может быть! Темп явно выше. Третий км вроде ровный ~3.4х. Больше на часы смотреть сил не было. Но пока бежится неплохо. Можно было бы сбавить, но тогда придется потерять такую компанию! А этого не хочется, да и вот оно место в тройке!;)

Снова смена лидера, вперед вышел тот самый парнишка-"десятчик", что повел меня со старта. А парень-то поднял темп! Сзади послышались недовольные возгласы. Наша могучая кучка распалась. За спиной осталась пожалуй только пара человек: Сергей Сорокин-ст. и Виктор Норкин.



Сворачиваем с шоссе в лес. Здесь гладкая дорога из плит. Приятная сень деревьев хвойного леса! Хотя чувствовать жару времени не было, но я практически приказал себе немного расслабиться и ушел за спину лидера.

Минуем все повороты поселка Исаково. Вот спуск и первый и единственный ПП на трассе. Ребята как-то сразу малодушно побежали пить водичку, а я побежал вперед. Время на пятерке было ~19 минут (ну явно длиннее!).


Небольшой подъемчик и тут из-за спины Виктор Норкин выдает спурт метров на 30, делая задел. Я так переключиться не могу, в принципе, меня и так все устраивает. Но тут к исходу 6км подтягивается и Сергей. Все бежать не одному! Солнце уже лупит во всю, ведь на часах почти полдень. Виктор медленно уходит. В горку ноги сами начинают работать, сокращая расстояние, в голову заползает охотничий азарт погони, но Сергей придерживает мой пыл.

Еще километр и даже этот темп становится сильным для меня, начинаю отваливаться и от Сергея. Тяжелые мысли заволакивают голову. Пользуясь динамичностью рельефа, разгоняясь на спусках и терпя на подъемчиках, все-таки достаю напарника. Дальше бежим вместе. Какой-то км вышел что-то около 3.20 (теперь явно короче!) А может мозги совсем не соображают на такой жаре?! Вот и тень леса. Осталось чуть больше 1км. Сергей спрашивает, как будем делить шкуру? "За руки", - соглашаюсь я. Ок! Но это не значит, что нужно прекратить борьбу и перейти на трусцу. Последний раз, когда я видел Виктора перед лесом, до него было уже метров 50-70, а до Введенского и все триста.

Остаток дистанции отработали сполна


(автор: Александр Васильев)

и только в финишном створе взялись за руки. Время дали 37.48, на моих секундой больше, вторая половина быстрее первой секунд на 15. Дистанция однозначно длиннее, метров на 200 пожалуй;).

Неплохая работа перед полумарафоном! Теперь надо как следует замяться и попить, теперь я на это имею право. Однако, обезвоживание сказывалось в первую очередь на живости мысли, воду нашел не сразу, взял стакан чая из походной солдатской кухни и побежал встречать Олю. Однако, побежал в противоположную сторону, т.е. по движению. С трудом, но понял, что при моей с ней разнице в скрорости, догоню я ее только км через 11! Т.е. к 10км придется добавлять еще и 15км трусцы! А уж это точно перебор! Однако, пока я все это просчитал, прошло некоторое время, а значит не возвращаться же обратно?! Пробежал 5км, по дороге обогнав двух бегунов - дедушку и бабушку. Ее потом за что-то наградили за 4е место. Видимо, она потом просто сошла, пробежав всего 10 или 15км.

Постоял, отдохнул, снова принял стаканчик водички и пошел навстречу Оле. Идти пришлось больше км, а потом добегать с ней остаток в 6км.

Итого за день вышло, не считая ходьбы, под 23км. Неплохая длительная комплексная нагрузка перед Зеленоградом!

сами фотки:
мои: http://foto.mail.ru/mail/fastwitch10/716/
Сhapay: http://www.photoshare.ru/office/album.php?id=144483

пока протоколов нет:(

Хотя пробег памяти Ю.А.Гагарина и считается открытием сезона бега по шоссе в Центральном регионе[ Читать далее... → ]Сезон открыт на высокой ноте.

ПРОТОКОЛ (в котором меня нет): http://www.kocmap.ru/protocols/gagarin/2009/2009Gagarin-ZG.zip

станичкa на ПроБЕГе: http://probeg.org/new.php?id=348

первую неделю после участия на дистанции 5км на п/м "Труд-Лужники" я впахивал, набрав километраж под 70км в неделю. Съездил в Башкино на спринт-триатлон для поддержки дебюта  Андрюшка. И видимо подорвал свою адаптационную систему или перегрузил, как угодно. Вобщем следующую неделю я почти не бегал - не мог, а заставлять не хотел. И вот на этом фоне я пришел к марафону "Белочка" в Измайловском парке. Первоначально участвовать в десятке я не хотел - лишний старт и все такое. Но с учетом отсутствия тренировок, надо было себя взбодрить участием на соревнованиях. Поэтому я все-таки побежал.
Это было жесть! За полчаса до стата пошла такая гроза с ливнем!!! Все вымокли, т.к. в лесу укрытий не много. Старт перенесли на 45 минут! Я замерз, отжимал форму, пытался разогреться, но бежать в мокром, значит о результате можно позабыть! К тому же дистанцию сделали в 10.8км:\.
Стартовали дружно, но по узким дорожкам не разгонишься, ибо как ни отделяли марафонцев от десятчиков, а дедов-марафонцев снова набилось в первые ряды на десятке немало. Пришлось пробиваться. Потом разбежался, обошел всех девчонок. Правда  Денис, который меня обогнал на первом километре, бежал совсем рядом, но не давался;). Обошел меня и  Дима, но оторваться не успел, я подтянулся и вышел вперед. Тут мы пробежали по меньшему кругу 2км и пробежали через линию старт/финиш второй раз и ушли на второй круг, тут на часах я увидел "15:00" и стал грузиться, это мы 2км пробежали или уже 4? Вроде бежится неплохо, но как только я глянул на часы, то увидел, что там всего 16 минут бега. В мозгах это не укладывалось. Но понял я одно, если не сброшу скорость, то не добегу до финиша! Стало очень душно, майка была мокрой и не отводила тепло, а перегревался. Пришлось сбросить темп после 18 минут бега (будем считать, что 5км я отработал!;) отсутствие разметки не позволяло делать хоть какие-то вычисления. Трасса по которой я бегал до этого старта три раза, вспоминалась с ьрудом, я не знал сколько до финиша! стал отставать, меня обошла  Ирина, за ней  Дима и Таня Перепелкина. Я пытался за них держаться, но не смог. Обошел парочку молодых, которые стартовали со мной, потом обошли и вот теперь капали. Трасса десятки после км 4-го стала совпадать с марафонской и учитывая их фору, я стал догонять марафонцев одного за другим. Это позволяло хотя бы не терять трассы. Финиш показался вобщем-то неожиданно. В принципе, после 36 минут на секундомере я ждал его (финиш) непрерывно. То толму, как за мной начался топот, а понял, что он рядом конкретно. Поднял бедра и побежал снова как и полагается;). Но на финише пара обойденных мною ранее парнишек снова меня обошли:)). Финиш подгорку. Итого: 41.27 (по моим), дaли 41.26;) и 41 место в абсолюте, 24 по возрасту.
Медаль на финише с ММП'08:((. Мля... Футболка с надписью "Женская пятерка" - обалдеть, как я ее, пацан, да надену?!

Погода опять стала на дождь, жарившее солнце скрылось в облака, но мне уже пофиг. Замялся, переоделся, пофоткал марафонцев и дождавшись финиша лидеров ( победы  Ромуальдыча!) поехал домой.
Голова конечно прогрузилась, но попробую замяться вечерком.
Ветераны 12 и 13.07! Еще не вечер!!!
тема на ПроБеге: http://probeg.org/new.php?id=192
там протоколы, фотки и впечатления других участников.

ВОДБ - это Всероссийский олимпийский день бега.
В этом году я бежал его в 5й раз. Трасса очень быстрая для меня, позволяет быжать быстро переключаясь с бега вниз на бег вверх, несмотря на 5 кругов по 2 км и 10 разворотов на 180 градусов, но при этом примерно точная. К тому же перед стартом и во время бега условия были просто сказочные! Утром дождь и прохладно, а перед стартом солнце и ветер сушат трассу. При этом солнце прячется после первого круга, а ветер больше дует по-диагонали, чем в спину-лицо. И я, взявший на старт только марафонки Adistar Competition , начавший переживать что в них придется скользить по мокрому асфальту, пришел просто в экстаз и приготовился показать предельный результат. Данные по ММП показали мой примерный результат на 10км исходя из 3.41 на км. Т.е. из 37 минут я должен выбежать, ну и плюс 2 недели на подводку. Личный на 10км у меня был 36.39 (7Х-2004), на этой трассе все в том же 2004 году я бежал 36.46. Поэтому если поднапрячься, то можно поправить свой старейший личник!;)
На этот раз я вставал в первые ряды, сразу за  Димоном, который очень любит стартовать из первых рядов, даже если потом сойдет или может даже пойти пешком:)). Рядышком встал и Андрей Адельфинский (ака А.А.). Дали старт!

(Фото АК55)
Со старта пошел за  Димоном, и все ждал ,когда же он сбросит до своего уровня? А он не сбрасывает! А старт немного в горку потому мне без горной подготовкит немного сложновато, я чувствую, что с такой скоростью не добегу. Дожидаюсь окончания горки. Рядышком бежит Евгений Кадлубинский, он бегает быстрее, правда чего-то он оделся тепло: я-то бегу в короткой, а он надел не только беговую рубашку, но и перчатки! Он убегает. Вижу лидеров, которые уже развернулись. Впереди пара бегунов, один из которых Иван Шамук, прошлогодний победитель. Юрий Абрамов, который тоже пару раз выигрывал эти соревнования бежит третим-четвертым. Прикидываю, что я в первых 40. Впереди бежит А.А.,  Илюха и Иван Михалев. Т.е. я только 4й по клубу?!:))  Димона догоняю только после разворота, когда трасса начинает идти подгорку, тут же и Кадлубинский, он бежит как-то неровно, рывками, рыскает по трассе, бегу с ним, но недолго, он отстает. Бегу рядом с  Димоном, но только до второго разворота, в горку он снова уходит. Первый круг, отсекаю его по линии финиша, котораячуть дальше линии старта: 7.13,0! Вижу АК55, который фотографирует. Он явно не ожидал лидирующего  Евро . Понимаю, что надо бы сбросить, но  Димон-то не сбавляет! Я понимаю, что он не добежит с такой скоростью! И я с ним, нафиг! Поэтому в горку его вынужденно отпускаю метров на 10. С ним повызываются еще парочка пацанов, остальные за моей спиной:). И снова после разврота на беге под горку я достаю  Евро! Он мне говорит, что терпит только 3 круга! Ах, вот оно что! Решил меня вывести на личный! Молодец! Второй круг вышел 7.22,1 это чуть медленнее нормы, но запас-то есть. Я начинаю уставать от жизни такой, но желание не запороть достигнутые позиции гонит меня вперед. Но опять в гору  Димон уходит, как мне за ним держаться, мне не хватает длины шага, а добавлять я не хочу ибо на пределе, а силы нужны на последний круг!? Достаем четвертую девчонку (им-то бежать всего 4 круга!). Ее ведет мужик в сине-розовой велорубашке. Между тем в горку ветер дует в спину и немного жарко от этого, а каково тепло одевшимся?! За  Димона зацепилось парочка пацанов, один в синих лосинах и беговой майке, второй в черно-лиловой адидасовской короткой форме - держится за правый бок, но скорость не сбавляет! Нижний разворот и  Димон прибавляет на финиш и сходит.

(фото АК55)
А мне еще два круга! Третий 7.20,6, условные 5км~18.15. Запас есть, но нельзя сбрасывать. А соперники-то сыпятся! Быстро начали?;) Пацана в лосинах я достал. А вот пацан в адидасе убежал;). Начались круговые и чем дальше, чем плотнее. Приходится маневрировать. Обхожу Мишу Земцова в лосинах на круг, а он не особо напрягается;). Он может сделать 10км из 35 минут. Завтра марафон "Лужники", видимо бережет силы? Вверх забираюсь кое-как, отрабатываю с горы, но так, чтобы смочь снова переключиться. Достаю бегунов, но кто из них круговые, кто лидирует уже мне одноцветно! Четвертый круг 7.25,6 - все, я вышел на график и теперь пошел финиш! Я делаю двухкилометровое набегание. В группы круговых вхожу по прямой, влетая в открытые щели, правда почти везде мне уступают;). Вижу как маленькая девочка выбегает на трассу и протягивает пить впереди бегущему мужику, папе наверное. Пить на 10-ке? Это уже похоже на дохождение. Но мужик-то впереди, а я сзади. Разворот, теперь работа вниз, держать длину шага. Обхожу мужика, который пил на 10ке. Он мне что-то говорит, но смысл не доходит. Я бегу на финиш. Впереди вижу Славу Скобеева из ВУ. До него далеко. Но он цель, на которую надо целиться, пусть и не обойти. В последнем вираже обходу Михалыча, он мне кричит в спину. Все финишная прямая. Гоню на финиш на всех парах, прямая чистаю - вдали финишируют Слава и еще один парень. Финиш! Последний круг 7.14,6. Вторая 5ка ~18.21. Итог: 36.35,9, т.е. 36.36 по моим часам. Есть личный!  Евро падсчитал мое место: 31е, минус пару пацанов, которые по его мнению явно срезали. Итого 29й. Осалось подождать протоколов. Правда ребята из конторы ММММ, которые проводят соревнования, не утруждают себя их опубликованием, но по телефону можно узнать свое время и место, указав свой стартовый номер.
После финиша онемелa правая икра и ЗПБ, которые надергал в шипах на Штука-туре, заминался ползком, но потом отпустило. Правда бежать завтра на марафоне "Лужники" 5км на недовосстановлении я передумал.
Следующий старт - Зеленоградский полумарафон.

Сегодня бежал десятку в Звездном городке. Бежал в 4й раз: два раза полумарафон и два раза 10ку. По плану было бежать в диапазоне 3.50-4.00. Вроде на мою скорость подписался  Дима, а на самом старте и  Андрей.
Вообще народу набралось знатно! Наших было больше 30 человек (совершенно неожиданно  Надюшка занялась благотворительностью и заява раздулась в последний день до 45 человек!). Многие настраивались показать здесь и сейчас свой предельный результат. Это соблазняет на поддержку. Но я бежал с  Димой и он должен был меня вовремя одергивать и сдерживать, чтобы не нарушать тренировочного процесса.
Старт задержали на 11 минут. Наконец стартовали. Пробираюсь за  Андрюхой на свободу.  Дима маневрирует впереди. Нагнать обоих удалось только за КПП. Темп пришлось корректировать с общим. Тут же оказалась целая толпа irceров. Чуть впереди Робби,  Андрей Климковский, слева  Йола, ну и  Андрей и  Евро конечно. Робби убежал, обогнал и усвистал  Лютый.  Андрей против моих ожиданий побежал вперед. А я остался с  Димоном, который давал пояснения по скорости, и я их понимал, значит все хорошо с моей головой, пока хорошо!;) Плохое на сегодня не планировалось - даешь тренинг, а не бег через силу! Между тем мы выкатывались из леса. Навстречу побежали "пятаки". Слева от железной дороги нехорошо так завоняло костром и синтетическими продуктами от полимеризации углеродов:(. Впереди справа бежала Танюшка Дмитриева, которая вполне по моим силам, хотелось пробежаться не только в компании одного  Евро. Я знаю, что она всегда начинает мощно и первую половинку можно пробежать вместе. В свою очедь справа от нее бежала девчонка в которой я не без некоторого труда опознал Наташку Капустян из Зеленограда. Вот она начинет со старта медленно, а потом переключается.  Евро делает замечание, что мы разбежались, и действительно, бежим подгорку. Четвертый километр дистанции, лес закончился и на открытом месте начинает припекать. Замечаю, что солнце в спину, а значит обратно оно будет отрабатывать нам по лицу. А бежать-то уже становится сложновато.  Димон потихоньку отстает.  Андрей, который бежит в лосинах и термухе, должно быть, плавится посильнее моего, а ведь на мне короткая форма, но мне все равно жарко! Догоняю Танюшку и пытаюсь достать Наташку. С ней посложнее. Впереди показался  Лютый, судя по длине шага ему тоже несладко. Тут пошли навстречу лидеры червонца. Неожиданно быстро пробежал  Илья, потом FizOrg и совсем неожиданно Сан Саныч! Мысли про прошлый год стали стучаться мне в голову аки пепел Клоаса, но я их погнал нафиг! Поворот! Нажимаю на секундомер, вместе с постстартовой толчеей 19.29,6. Негусто, но теперь я уже знал, что удержу скорость. Наташку-то я догнал и теперь бежал с ней... Не успел я привыкнуть к тому, что ветер теперь в лицо, как Наталья прибавила, да так резко, что ушла от меня как легкая бригантина от тяжелогруженного клипера! Эх, нет скорости! Ветер был неприятным, но не было жары - все сдувало. На обратке встретил  Надюшку, которая отчаянно секретилась;). Народ, который я подбирал всю дорогу, теперь продолжал сыпаться, держась на правый бок. Вот и  Андрей что-то загрустил, хотя скорость вроде держал. Пытаюсь бежать расслабленно, как на тренировке, даже на мгновение закрываю глаза, стараясь убрать негативные ощущения и сконцентрироваться на добегании дистанции. Еще больше 3х км и тут меня пропирает, да так, что казалось это само сатори! Все встало на свои места и заработало как часы.  Андрюшка не смог за меня зацепиться - вот оно аукается быстрое начало! Но я уже думал о другом, впереди метрах в 50-ти обрисовалась групетто человека четыре с Сан Санычем. Решил не устраивать рывков, а неторопясь добрать и обойти до финиша, если понадобится финишный спурт, то воспользоваться им. Потихоньку добрал группу, но для этого пришлось добежать до КПП. Поворот и до финиша около 1км. В тут меня легко обходит Денисов Олег - один из братьев-близнецов Денисовых, обгоняет и здоровается;). Оказывается он бежал полумарафон! Между тем особо-то набежать уже не могу - сразу ломается техника и я это чувствую. Сан Саныч дался только на повороте к ДК. Один дед из его группки Лютов Борис из Шуи пытается меня обойти. Позволяю, ибо до финиша под 500м и наедаться так задолго до финиша нельзя. Потихоньку прибавляю по секунде-две на км через каждые две-три секунды бега. Дед сдает, даже как-то неудобно пользоваться арсеналом средневика, ибо тут без шансов. Впереди бежит Болдырев Александр, причем так добротно набегает на финиш, что я даже изобразил спурт, чтобы дать себе возможность оторваться на финише. Не достал, но набегался и согрелся;). Финиш! Вторая половина идеально идентична первой: 19.29,6! Итого нарисовали 38.59 и 37 место в абсолюте.
Лицо начинает жечь пот. Ищу воды, чтобы его смыть, глаза тоже горят огнем. Но воды нет! Только сладкий чай. Тетки наливают его в стаканы до краев. Беру стакан и расплескивая, пытаюсь быстрее добраться до школы, чтобы умыться в туалете второго этажа. Становится легче, беру беговую рубашку и бегу заминаться. На финиш  Надюшки я все-таки успел! Да, ноги асфальт помял, надо было брать кроссовки для разминки/заминки, ибо марафонки уже не держат.
Результатом доволен, конечно по 3.50, как в прошлом году, пробежать было тоже бы неплохо, но с учетом подводки результат был спрогнозирован точно. А значит, тренировочный процесс управляем;).
Следующий старт планирую через две недели на часовом беге в Зеленограде.

П.С. приехал домой, а голова начала позванивать - поднимается давление, сбил его ванной и ТАНом. В 20.00 замялись с  Йолой положив еще 12км. Итого за день 28км.

Опосля вчерашнего недочирика в Лобне встал вопрос, а как побежится сегодня? По вчерашней нагрузке? В идеале было бы сделать 2х10км в один день, а так вот, спустя сутки эксперимент ставится немного с других условиях и итоги получаются немного другими. Но тем не менее, даешь! К тому же на мирской 10ке больше народа, правда менее сильного, но это-то и позволяет дольше за ним подержаться и побороться;). Да и трасса в один круг, что проще. Однако если в Лобне все бегут "10"км, то здесь большой трафик от совместного старта с марафоном. Т.е. ровного старта в своем ритме не жди, или рвать чтобы из толпы выбежать или ждать когда толпа рассосется, а потом догонять своих. Лучше бы разделяли на два потока, но разве организаторам это надо?:\ Ну, да ладно. Это небольшая проблема. В принципе, по такой irc-явке впору формировать irc-колонну по-четыре и делать брешь в стартовых порядках. Вперед ставить хедлайнеров и вперед!!!;)
В Лобне разложиться не удалось, но удалось размяться;). Сегодня на разминке, понял, что ЗПБ все-таки надергал, бедро выносилось не очень.. Ну ладно по 4минуты как-нибудь уж пробегу!
Старт отложили: приехал Жирик-со-свитой и генерал армии Владимир Михайлович (это я не про себя!;). Им надо было отметиться. Начало речевки в 12.00. Надо сказать, что сегодня все те же +4+6, но нет ветра, по крайней мере, сильного! Немного подкапывает, но практически не смачивает асфальт. Нормально, сойдет. Я решил бежать в короткой, только поддеть велосипедки и в термобелье с коротким рукавом, а майку с номером поверх! Ну вот, по разминке было комфортно, а тут время-то идет, вероятность травмы в охладившемся организме возрастает. Блин, а эти заливаются!:( Даже Ленина-покойника и партию помянули.:))
С задержкой дают старт. Бежать не могу - трафик, вставал в 4й рад, который за время трепа стал 8-м. Разбежался, прорвался через ВУ-шников, некоторые бегут неплохо, пока бегут, и пока неплохо!;))
1км=3.58. Становится попросторнее, пролетает Junior, но я так могу не добежать! Стараюсь не дергаться, путаюсь бежать с Робби, он то отдает лидерство, то втапливает, а вроде марафон бежит? 2км=3.51. Так держать. Впереди SergH. Вроде и не шибко бежит, а не достать, подтягиваюсь наконец, вот и Желько, он восстанавливается после многодневки. 3км=3.44(?). Явно короткий километр! Выбегаем на открытое место, обдувает, но не сильно:). Впереди много знакомого народа. Вон и VS, а вот 'балт'. Ничего, мне бы до половины добежать. Обратно легче. 4км=3.55. Потом немного прижимает. Перед поворотом вижу, что Илья бежит со Славой и чуть дальше Junior. Поворот! 5км=3.58 (5км=19.26). Назад бежать легче и у меня вырастают крылья! Начинаю обходить народ по одному. 6км=3.55. Становится легче, ловлю технику. 7км=3.53. 'Балт' все ближе! Надо достать, это меня заводит. 8км=3.46. Ну, явно короче! И тут меня обходит здоровенный пацан с ногами лыжника, потом оказался (по словам  MaZaKa) 'мальчиком Михалыча' (которого он просил зарегить:)). Немного потерпеть! Вот и отец&сын явно проседают, а приближаюсь, но метров 50 практически не отыграть, да и их снижение говорит лишь о том, что они 'перезаряжаются' для фин.спурта! 9км=3.54. Все 'балт' упал к моим ногам. Еще немного, еще чуть-чуть! Эх, не достану, но фин.км надо отработать! Ускорение в горку! Все я 24-25? 10км=3.47. Итого: 38.39,9 (вторые 5км=19.14!) Набежал однако! Неплохо разложился. Конечно по 3.50 лучше, чем по 3.52, ну по вчерашней нагрузке нормально! Вместе с заминкой вышло 18км. Но правую ногу в икре и бедре я надергал:(. Надо сегодня сделать заминку. Протоколы будут позже от  Надюшки.
Надо не забыть также ее поблагодарить за регистрацию более 50 челов!!! Спасибо, Надюшка!;))