Участвовал на всех Грязебегах до этого. Нет никакой причины пропускать и в этот раз. Более того, жена тоже не пропускает это мероприятие, не отвлекаясь на беременность и на отпуск по уходу за ребенком. Одно другому у людей, заботящихся о своем здоровье и здоровье своей семьи, мешать не должно!

В этом году стартовать пришлось на следующий день после трешки по БГ в МГУ. В 2007 году бежал V Грязебег на следующий день после 6км кросса памяти Симонова, вышло неплохо - пробежал по-личному!:)

Но одно дело бежать сначала на ПАНО, а потом на МПК, и совсем другое - бегать в одном и том же темпе, да еще и предельном для кислородного обеспечения организма!! Понятно, что второй раз получится медленнее, а с учетом покрытия, еще медленнее.

Для меня темп на кроссе на 2 мили вокруг Верхнего пруда в Кузьминках примерно равен темпу на 5000м плюс 1-2"/км, т.е. 6+2=8"/км к результату на трешке. вчера на трешке темп был ~3.23/км, т.е. пробеги я вместо вчера сразу сегодня, то можно было ожидать на кроссе 3.30-3.31/км, кстати, Дима дал мне гандикап из расчета темпа на 3.30/км - в кои-то веки был адекватный гандикап!!!:\

Но бежать второй раз подряд в одном темп, повторюсь, значит, второй раз пробежать медленнее - я же не биоробот нахимиченный?! Какая будет добавка к темпу? Самому интересно.
Трасса была абсолютно сухая, поэтому кроме марафонок Mizuno Aero, не готовил других вариантов. Бежать в короткой форме было рискованно - ветер на открытой водной поверхности, поэтому повторил вчерашний вариант экипировки: термуха+велосипедки.

В этом году должен был стартовать через 7 минут ровно после старта - таков гандикап. Понятно, что здравый смысл подсказывал, что отыграть его у более-менее тренированного бегуна нереально! Отсюда моя мотивация – показать предельно-возможный результат с учетом вчерашней нагрузки, конечно!
Разминка получилась скомканной – ехали через ТТК и «Волгоградку», и постояли в пробке – на старт успели, а полноценно размяться – уже нет.

В отличие от других, я стартовал в одиночку «в чистое поле» - 30’’ до ближайших бегунов. Но это если смотреть вперед. Сзади бежали Иван ака Yohn & Алексей Ковалев, плюс еще один пацанчик. Опаздунов, которые зарегились без гандикапа, также справедливо запустили сзади. В принципе первая троица из вышеперечисленных и заняла подиум в абсолюте;).

Но пока финишный расклад был никому неизвестен – не было самого факта финиша:).

Со старта я рванул как мог – надо было почувствовать скорость, чтобы было что снижать и корректировать.


(Автор фото: Артем Щеболев)

Бежать одному «в пустоту» довольно уныло, только и ждешь, что тебя накатят из-за спины – не очень это приятно в самом начале забега.

Бегущих впереди – по плотине - увидел только через полкилометра, когда уже иссяк стартовый запал и скорость подустаканилась. Но до ближайшего бегуна метров 150-200 – до фига!
На удивление без проблем пересек плотину, обычно здесь много препятствий для бегуна, но в этот раз обошлось;).

Форсировал горбатый мостик и немного погодя услышал-таки сзади шаги. Пытался поднять темп, но нечем – вчерашняя гонка начисто срезала спринтерские возможности – повышенная передача просто не втыкалась:(. А вот меня уже и обгоняют – это Алексей Ковалев! А я ждал Ивана!=)

Теперь есть за кем бежать, с учетом того, что не ты догоняешь, а от тебя убегают, но даже так – легче, чем месить трешку в одиночку! Надо понимать, что темп на МПК требует значительных усилий, чтобы «оторваться» от ПАНО. И тут вид соперника – та самая мотивация!:)

Оценил, что до финиша примерно половина, что за хрень – до сих пор никого не обогнал?! Ага, вот и крики с той стороны, один поддерживает меня, второй – Ивана, значит, он где-то рядом. Это помогает не расслабляться от мысли, что терпеть осталось всего 1 км – чуть больше трех минут.

Но вот и аутсайдеры, в гандикапе они впереди, а не сзади. Долгожданное удовольствие от «приема пищи». Пока проблем с обгонами нет – после двух км человек уже стабилен - накачан кислотой и не «дергается» из стороны в сторону при обгоне. Но лидера, которого «пас» все время после своего обгона, из вида упустил:(.

После второй «плотины» остается полкилометра, самый сложный участок трассы! Ветер здесь постоянно в лицо, трасса особо неровная, все это конечно осложняет эффективную концовку бега. Но все находятся в одинаковых условиях, все одинаково сложно.

Ловлю себя на мысли, что даже обгон сверхмарафонки Надежды Тарасовой мне дается с таким трудом, а чисто внешне, будто я иду пешком…

Вот и расстояние для финишного спурта. Вижу как впереди мужик в темной экипе догоняет другого мужика в красной рубашке. Сейчас они зарубятся! А я еще далеко для эффектного обгона!


(Автор фото: Артем Щеболев)

Потом уже по этой фотке понял, что мужик «в темном» был Chapay. А тогда на трассе испытал чувство настоящей досады – они от меня убежали!:(
Нет, на финиш я набежал, но отыграть 2 секунды отставания не смог, да это было и нереально после вчерашнего!;)


(Автор фото: Артем Щеболев)

После финиша мгновенно надеваю куртку и штаны и бегу с Алексеем заминку – еще один кружочек.

(Автор фото: Мария Шальнева)

Останавливаю секундомер, на нем 11.33, если округлять. Т.е. темп вышел ~3.36/км, т.е. +13"/км ко вчерашнему. Ладно, пусть и медленнее, чем рассчитывал, но надо же что-то накинуть «на усталость»?;) Заметил, что Дима запустил меня на дистанцию с четырехсекундным опазданием – в 7.04 вместо 7.00, а в протоколе эту «фору» мне не вычли!

После заминки фуршет и награждение. Оказалось, что меня от третьего места отделило всего 4" – интересно, это всех на 4" «кидали» или меня персонально?!!! Тут уже совсем непонятки получаются с реальным третим местом? А?;)

До второго – места отрыв 20" – тоже реально было пробежать по-свежаку.

Вобщем-то, можно сказать, что вчерашний старт на БГ мне стоил подиума на Грязебеге в абсолютном зачете, если бы я решал только сиюминутные спортивные задачи, но со стратегической точи зрения важнее было то решение, которое я принял стартовав два раза.

Надо отписать и по оргам, тем более, что это мои друзья и одноклубники, а значит, ничего от них утаивать не стану. Андрей в этом году в очередной раз выложился с организацией, пожертвовав личными спортивными амбициями (если они к этому времени сохранились;). Дима, когда не занимается спортивной стратегией, тоже молодец – отработал! А у него дома осталось двое детей – в выходной день!

Конечно с чемпионом по гандикапу опять «дали петуха» - девушка пробежала на ~40"\км быстрее, чем ей насчитал Дима!!! Ну, к примеру, это аналогично тому, как если бы я десятку пробежал со скоростью 1000м – из 30 минут. Это была бы БОМБА!!! А у нас на гандикапе это каждый год происходит;))).

инфа от ПроБЕГа: http://probeg.org/new.php?id=1287

После предыдущей недели, с воскресным стартом на десятке в Гжели, несколько подорвал здоровье, почти не тренировался и скоростных трен не делал. Поэтому планов на Мураново не было иных кроме, как вывезти клубную сборную на Первенство. Да и результат на любом кроссе зависим от погоды.

А погода баловала! До +8 обещало, что давало шанс обойтись без термобелья и бежать в короткой форме. Кроме того, кросс предоставлялл возможность обкатать на деле недавно приобретенные Adidas Kanadian Tr2.

Узнав, что в Москву поучаствовать в кроссе приезжает сам YurVin-co-товарищи. Предложил ему свои услуги по доставке на старт. Сам я в день старта должен был работать, но удалось быстро отпроситься. Кроме того, дома оставалась теща и ...ремонт пола в виде укладки ламината... Но раз я втравился сам и втравил в это дело команду, задний включать было бы нечестно.

Доехали без проблем. Из 27 человек двое не приехали по болезни, еще один не приехал по неизветсной мне причине, а еще один - Speаker aka Саша Говоров не приехал, узнав, что ему не нашлось места в моей машине:((. Племянницу Chapa'я, заявленную за клуб орги не включили в зачет из-за "особенностей" клубного зачета (забег на 2км в него не входил!:(

Итого за клуб бежали 22 человека, и еще по-крайней мере, 7 (семь!) человек бежали как бы рядом, кто-то даже зарегился сам, но особености Положения оставили их за рамками зачета:\.

Настарт я опаздал - оставил номер в машине, а ключи получил у жены только за три минуты до старта:(. Пока переодевался, пока добегал до места старта, его (старт) собственно и дали. Добежал до старта, развернулся, запустил секундомер и стартовал! Конечно к этому времени все участники убежали, пришлось бежать через весь пелатон до бегунов своего уровня.


(автор фото: Алексей Лиманцев)

В горку рыпаться не пришлось - весь первый подъем "пролезал" вперед на свободу. Кого-то успевал окликнуть, кто-то окликал меня. На спуске стало посвободнее. Но все-таки обходные маневры требовали дополнительных сил.

Второй подъем прошел все в тех же обгонах, но по комфорту показался "больно длинным" - длиннее первого;). Заметил, что кроссовки не очень-то держат на оголенной утрамбованной почве и скользят:(. Приходилось бежать по травке, за нее цепляло исправно!;)

На спуске уже можно было бежать технично - уклон это позволял. Попутчики уже не так легко давались, но по-прежнему были проходимы. Заметил как много бежит в красных Salomon'ax - лыжники! Их обгонять особенно приятно:).

На третьем подъеме стал считать встречку. Выходило, что я где-то в седьмом десятке, не считая женщин. Вспоминал, что в прошлом году я был где-то в полтиннике, но пока с нами юноши и ветераны... Из лидеров первым бежал наш Yurvin!!! За ним трехкратный чемпион кросса - Владислав Якубовский. Это приятно - рассчитывать на лидерство;).

Уже забежав наверх, увидел Робинзона. Как-то он далековато. И это на невосстановлении после подъема на Эльбрус. Или ему сейчас эти холмы как пригорки? А вот NHD, опять-таки вспомнил финиш-2009 за ним. Далековато...


(автор фото: Ruukr)

На спуске отсек у отметки время - 19.57 - хрень какая-то, бегу-то куда как быстрее 4 минут - или отметка кривая?!:\ Догнал очередную девушку, слышал как тренер крикнул ей, что она 5-6..., мда.

Уже на подъеме к финишу/повороту на второй круг увидел деда - лидера ветеранской группы (60 и старше) - он не производил впечатления своей экипировкой бегуна класса "из 4х минут". Отметил время на повороте: 23.27 - так и есть - 6й км кривой:\.

На спуске бегу не по асфальту, а рядом по бровке - уже жестковато! Обгоняю "на торможении" еще одного мужика. Теперь обгоны - "штучная работа":). На подъеме заметил знакомую фигуру - Женя Кадлубинский!:) Это уже приятная задача. Но он так легко не давался. До второго спуска. Потом был парнишка в спортивных брюках с длинными волосами - "измайловец" Свешников Федор.

Но тут и меня обошли, да так уверенно! Потом посмотрел в протоколе - это "нефтяник" Симойлов Артем. Вроде только бежали вместе и вот он уже добежал до Димы (NHD)!

Да теперь впереди только Дима, а еще дальше Робинзон! Не ожидал его так близко увидеть. Пытаюсь работать во второй подъем - до этого же вроде бежал легко?! Да куда там! Ноги еле поднимаются:\. Навстречу внова лидером Юра ака Yurvin! За ним Владислав, а потом почти минуту никого!!!

Кое-как забрался наверх. Теперь спуск, здесь надо работать. Отрываюсь от Кадлубинского. Артем отрывается от Димы. Это позволяет рассчитывать на возможность сделать этот обгон самому;).

Третий подъем, он трудный самый и я не тороплюсь, стараясь не забить ноги до предела - дорога шебенистая - в триалах по ней бежать жестковато даже вверх. Оцениваю по привычке свое место. Я уже 46й!

Накатить Робинзона, бегущего вне клубной заявки? А почему бы и нет? У меня по-крайней мере 1км для этого;). И сразу после последнего разворота, начинаю набегание. Это сложно, а не видя финиша, сложно вдвойне!

Периодически так поджимает, что бросаю давить и просто бегу. Заставить подниматься бедра и стабилизировать руки - на все это требуется дополнительное усилие. Но Дима становится ближе и силы прибывают.

Отсекаю на отметке "5км" - там а часах какая-то хрень, вроде как опять у меня сильное падение скорости? Но я занят и не трачу энергию на анализ. На повороте через плотину вижу Робби. Далековато. Но финиш надо отработать, пусть и без шансов обогнать еще кого-то!

Трасса после магазина становится нереально сложной - какой тут толкаться - ногу бы не вывернуть!? Чувствую, как течет слюна, а мне некогда ее выплюнуть - после финиша. Вот он Дима! Но финиш был раньше...


(автор фото: Ruukr)

Никак не могу очухаться: в голове хлам, ноги ватные, меня шатает. Смотрю на пульсометр, а там пульс 190. Потом посмотрел, что в концовку первого круга я добивал все на том же предельном пульсе. Кое-как отошел - бедра прогрузились нехило! На и весь организм получил хорошую встряску!

На моих часах 46.56, второй круг 23.29 - почти баланс с первым! Орги оценили мое опаздание в 31", в протоколе 47.27, 34место в группе 18-39лет и 66е в абсолюте из 177 добежавших 12км.

Потом было долгое ожидание награждения и подведения итогов клубного первенства. 22 человека из клуба обеспечили нам победу!!! Солидный вклад внес наш лидер - Юрий Виноградов!!!

инфа на ПроБЕГе: http://www.probeg.org/new.php?id=852

мои впечатления за 2009 год: http://blogs.mail.ru/mail/fastwitch10/48C3F8B3754CD069.html

Посмотрел в тренплане, когда я последний раз бегал быстро и объемно. Оказалось ровно две недели назад. Т.е. сам старт на 1000м должен был стать сам по себе скоростной тренировкой, а заодно и разминкой перед 5км на DAY RUN днем позже;) .

Так уж получилось, что три дня перед стартом я не бегал, зато много переносил тяжестей и работал руками. Разбегать все это хорошей треной вроде 5х100м, не вышло. Поэтому я утром в пятницу, в день перед стартом, все же сделал разминку и немного поускорялся в горку. Правая ЗПБ снова дала себя знать. Как мог растянулся.

В подобных условиях о том, чтобы бежать в шипах не могло быть и речи! Выбрал их замену, когда приходится бежать тише 3.00мин/км - Adidas Adistar Competition.

Погода на старте была идеальной и только соображениями личного характера можно отметить только 10 человек на старте, разбитых на два забега (4+6).


(автор фото: NHD)

Я вобщем-то еще как-то надеялся показать свой базовый результат порядка 3.00мин/км, поэтому единственный (spickless) встал в первый забег.

Кроме меня в забеге бежали Денис Е., Ринат Авзелетдинов и Andrew. Ребята со старта рванули так, что сравнимо продержаться удалось только метров 50, а потом "фильтровать" свою скорость. Уже через 150м я понял, что организм так быстро бежать не может! Пришлось сбросить скорость.


(автор фото: NHD)

Надежда О., которая исправно подсказывала первым трем их время после 200м, для меня сделала исключение и промолчала:(. Круг я добежал, по-прежнему сохраняя свежесть (1.13).


(автор фото: NHD)

Вроде бы надо добавить, но за счет чего? Финишного спурта? Возможно, но пока потихоньку организм сваливался в закисление. Наиболее сильно зажимало руки и плечи, перегруженные "ОФП":(. Давно так не блокировало. Попытки расслабиться не приносили успеха.

600м=1.50. Вроде скорость держится? Но только я про это подумал, как руки совсем зажало:\. Выходя на финишную прямую увидел, что Andrew уже "разобрался" с Ринатом и финишировал. В этот момент мне стало легче и удалось набежать что-то порядка 18" на последних 100м.

Итоговое время меня чуть не прибило: 3.07,5! Тут уже не попеняешь на реакцию далеко не изящных пальцев Михалыча:\\.


(автор фото: NHD)

Отошел я как-то очень быстро - еще бы так "криво" пробежать - поэтому решил вместе со вторым забегом "почувствовать" скорость на 3-5км под завтрашнюю пятерку.

Круг пробежал вместе с Ли. Вышло ~1.16 - как потом Ли добегает за 3.25-3.30 мне не очень понятно, ведь он марафонец;).


(автор фото: NHD)

Подвели итоги, замялись и домой!

IRC-блог: http://my.mail.ru/community/irc-club/60C46B984DBDDC3E.html
фотки от NHD: http://moscompass.ru/news/photo/1/p.php?J=3c0Z2010m70V0s1D1280w800H
от Andrew: http://fotki.yandex.ru/users/andrewkolpakov/view/249634/

П.С.: По дороге домой отбил кошку у стаи бродячих собак. Как-то легко они ее мне отдали, без контакта и вроде с голыми руками... Кошка полежала-полежала на газончике, похрипела, а потом встала и поковыляла под ближайшую машину.

Больше всего конечно удивили окружающие, типа люди, равнодушно проходящие как животные мимо, одна тетка спросила потом моя ли это кошка... Я не удивляюсь потом этому населению, что ему можно впарить в начальники любого, а какой-нибудь гаст будет насиловать девушку во дворе и ни один даже в ментовку не наберет! Ну праально, "это же не наша девушка!"

П.П.С.: ладно на следующий день DAY RUN! Ноги (правую ЗПБ!) вроде разбегал.

VIIй Снегобег и шестой с моим участием:). Готовиться к нему непосредственно я начал, пожалуй с участия в Грязебеге 31.10.

Акцент в подготовке был на специальную выносливость. Ибо сама по себе подготовка ложится в жилу как подготовка к грядущим стартам в манеже в конце января и в феврале. За неделю до старта наша команда провела контрольную тренировку в манеже. Осталось только не перебегать перед стартом.

Два дня перед стартом вообще не бегал – пошла какая-то усталость, налегал на витамины, вроде пронесло. Напарника, которым в третий раз стал Speaker, тоже как мог удерживал от желания схарчевать свою форму перед самим стартом:).

Погода, неделю назад державшая всех морозами под -20 градусов, неожиданно пошла дождями и стойкими +1+3. Трасса размокала и тяжелела. Но ведь это отличная работа в утяжеленных условиях!? По асфальту-то протрусить смогет каждый, а ты пробеги по грязи или снежной каше – вот и посмотрим какой ты бегун?!

Плюс, конечно лучше -12 прошлого (2008) года. Не домозговали и до того, чтобы бежать с эстафетными палочками – держать их на морозе - пытка, запрещенная Женевской конвенцией!;)

Дело портил дождь, приходилось переодеваться быстро и не снимать куртки до последнего. Но термобелье в виде беговой рубашки от CRAFT позволяло не беспокоиться за корпус. Надетые поверх нее беговая футболки и л/а майка с опознавательными знаками клуба были вспомогательным дополнением – последняя, так вообще надевалась для ношения номера.

На ноги вместо лосин, которые в такую погоду легко намокали и здорово охлаждали беговые мышцы, надел «велосипедки» - я приготовился бежать в короткой форме!;) Но забыл разогревающую мазь и бежать в короткой не решился:(. А зря! Впрочем, это был тот Джокер, который должен быть у каждого, как старая гвардия у Бонапарта!;)

На ноги – кроссовые шиповки Brooks Math 5.0. Другой вариант по-любому, был бы проигрышным. Только вот половина шипов была не кроссовые, а «елочки»!:( Шипы как своего Joker'a, принес и напарник, только в них не побежал – там у него вообще «иголки» установлены;).

Это все я рассказываю для того, чтобы было понятно, что у нашей команды был запас в прочности результата.

На место старта прибыли вовремя, вовремя обномерились и за полчаса до старта приступили к разминке. Первым по традиции стартовал Александр, мои этапы – четные. Впрочем на регистрации,  Andrew допустил участие без номеров – номера он изготовил сам, они были бумажные и никто (и даже я!), не догадались взять в собой какой-нибудь файлик или прозрачный скотч, чтобы номера дожили до финиша!:(

Разминался в российских кроссовках «эФСи», которые по протектору вроде триальные, но в такую погоду сцепляли плохо. Смотрел на прибывающих участников, сканировал на конкурентоспособность. Ребят их HayWay, я знал еще по заявке, а вот остальные были темными лошадками. Но мое чутье стартующего в шестой раз, как-то не волновалось.

А сегодня снова рекорд в численности участников – 20 команд, и из них половина – микстов, т.е. наполовину женских!;) Хотя погода здорово напоминает 2006 год, когда на старт отважилось только 7 команд, а трасса по своей тяжести – 2005 год, когда девушкам пришлось конкурировать в беге по сверхглубокому снегу!

Старт был дан практически вовремя. Первые номера убежали, а я приступил к доводке разминки, если так можно сказать.

Трасса проложена по берегу Верхнего пруда, периметром 3,2 км. Однако бегущих видно только ~ за 1 км до финиша. Когда они показались, впереди прогнозируемо бежал Ruukr, a метров через 50 мой напарник Speaker, за ним метров 10-15 еще кто-то.

Эстафету я так и принял вторым с отрывом в 14’’, за мной было 7’’ до третьего. Этот круг, если считать старты на Грязебегах, я бежал в двенадцатый раз! Как по нему разложить силы, не было для меня вопросом!

Пока я вбегивался, представитель команды «Снего-МОНСТРЫ» Аникин Дмитрий, бежавший за мной, уже через полкилометра достал меня и прилип банным листом в 1’’. Однако дальше вперед не пошел, поэтому я как-то сразу понял, что парень не будет мне конкурентом. Почитайте это внутренним чутьем. Ведь место своей команды я «знал» за сутки. Не на 100% - чтобы это было именно так и приходилось сегодня бежать:).

Между тем мы пробежали львов и выбежали на прямую дорогу к плотине – лидер как раз начинал ее пробегать – нефиговый задел! До него уже почти 100 метров! Но формат Снегобега тем и хорош, что ты не будешь никогда на 100% уверен ни в чем, пока не финишируешь!

Соперника удалось стряхнуть только после горбатого моста, где я начал работать по рельефу, и противоположный берег от места старта (~1км до финиша) встретил меня в одиночестве – шагов сзади не было слышно. Почувствовав уверенность, не расслабился, просто отработал круг до конца, хотя понимать, что стать первым тебе поможет только чудо, нелегко – когда я передавал эстафету до лидера было 24’’ – более 100 метров!

Т.е. каждый из нас с Сашей слили лидерам по 14’’ и 10’’! Но тогда я этого не понимал, факт твердого второго места заслонил в моей голове выросший разрыв – я реально не видел разницы между моим отставанием на старте и на финише!

Отсек себя: 11.33 – дела! Так и из 23 минут не выбежать!=) Трасса сложна, но бежать на 40’’ хуже сухой трассы – это да! Но ведь все в таких условиях бегут?! А свою кроссовую подготовку я почитал не худшей!;) Да и лидеры не демонстрируют решительного превосходства, нет, пока они нас выносят, но пока есть последний этап, мы не проиграли).

Надежды на «лаки-панч» не оставляли меня. Но теперь мое дело – восстановление и поддержка Саши. Поэтому я замялся полкилометра до львов по трассе и обратно. Cаша так и бежал вторым, но отрыв был просто обескураживающим – метров полтораста, а вот сзади до третьего (Денис Е.) было метров 50 – это все, что оставалось от моих 19’’ преимущества!

Но Speaker неплохо отработал последний км, вернув все, что было проиграно вначале и добавив еще! Отрыв от лидеров составил уже 34’’ – почти полтораста метров!

Трасса, раздолбленная шестью десятками ног, стала еще мягче, под снегом проступала вода, размачивая его до состояния каши. Первые метров 200 я на удивление легко вработался и прокатил, сам удивившись легкости своих ног. Но лидера я уже не видел. Увидел его пересекающим плотину. До него уже метров 200! Однако отставание!

Но меня радовало мое состояние, и я пошел работать по дистанции, не беспокоимый близким преследованием. Пошло чистое творчество, не отягощаемое заботой о результате.

Но уже на горбатом мостике почувствовал, что надо бы сбавить – начало накрывать. Пришлось чуть «отдохнуть», восстановиться и продолжить. Надо сказать, что к этому времени, усталость уже душила меня вовсю, как лиана фикуса свое дерево-хозяина. Но надо бежать, хотя координация нарушалась.

Подбегая ко второму перешейку, я увидел-таки лидера, и как мне показалось, довольно близко! Не зная, на что рассчитывать, попробовал достать. В результате удалось-таки отыграть 1’’ стартового отставания;).


(автор исходного изображения: Andrew)

Второй круг получился 11.41 (+8’’). Итоговое время 11.33+11.41=23.14 стало третьим в абсолюте. Первые два абсолютчика из команды-чемпиона HayWay. Причем оба стали лучшими на своих этапах! Как говорится, пробежали ребята вне конкуренции сегодня!;) Напарник Speaker занял четвертое место, т.е. мы были вторыми на своих этапах, а значит, вне конкуренции в борьбе за серебро;).

Подводя итоги выступления, скажу, что моя команда три года подряд прибегает второй, что приносит мне колоссальное удовольствие. Это означает правильность ведения подготовки, подбора состава, тактического планирования.

К сожалению, как и деградировавшая команда «Снегур-Очки» (оказавшаяся слабее двух девчачьих команд!!!), на будущий год не смогу сохранить состав – напарника забривают в ВС. Однако, храня верность напарнику, буду, видимо, снова (после 2005 года), выступать в миксте с Олечкой;)

Инфа на ПроБЕГе: http://probeg.org/new.php?id=575

Как и обещал, второе место не удовлетворяло меня, поэтому накануне зарегился на Ромашковский Фест, где в программе праздника был кросс на 5км в сходных условиях. Его в прошлом году я выиграл;) Предстояло попробовать повторить прошлогодний успех!;) Но это следующая история, продлившая этот соревновательный уик-энд:).

данная статья - проект статьи про IRC, готовящийся к изданию в журнале "ХС-sport".
Предназначение: ликбез для новичков.
В дальнейшем планируется целая серия подобного ЛИКБЕЗа;).

Не будем здесь упоминать о том, почему люди объединяются в клубы, союзы и сообщества и зачем. Желание быть не одинокими - закон природы.

В принципе, для того, чтобы из любителя-одиночки бегун дорос до активного участника движения нужно совсем немного. Первая стадия - это естественная тяга его к общению с себе подобными. В обществе любителей бега новичок уже не будет чувствовать себя тем "изгоем", каковым он предстает на улицах и парках нашей страны, где отовсюду, помимо равнодушных взгядов и вечного "Динамо бежит?", на него норовят "натравить" собаку, "случайно" без намордника спущенную с поводка и т.п.

Следующая стадия эволюционирования - сравнение своего уровня подготовки и коллег. Тут обычно мужчины на порядок активнее и раскрепощеннее женщин. Соревноваться, сравнивать себя с другими, выявлять сильнейшего - природная особенность мужчины безотносительно от вида спорта или хобби!:)

Но чем длиннее дистанция соревнований, тем сложнее к ней готовиться, чтобы показать результат. В то же время, чем старше бегун, тем хуже у него гибкость, ниже обмен веществ и способность переносить пиковые нагрузки. Поэтому молодым и начинающим проще бегать что-то покороче, а постарше, да потренированнее - подлиннее.

В обычном КЛБ, расположенном в одном районе или городе, члены взаимодействуют друг с другом по выходным и/или будням на совместных тренировках и соревнованиях.

В IRC, как в сообществе, расположенном в виртуальном пространстве, общение протекает в основном в Интернете. На соревнованиях общение тоже проходит нерегулярно - у каждого свои планы. В этом и достоинство и недостаток. За популярность мы платим более слабым внутриклубным взаимодействием, но и получаем бОльшую личную свободу.

Чтобы устранить недостатки или хотя бы минимизировать, были придуманы клубные соревнования IRC. Ведь половина членов клуба живет в Москве! Надо чаще встречаться! Когда, как не на соревнованиях?! К тому же, когда соревнования "свои", то и атмосфера теплее и доверительнее, ведь сульи и волонтеры - не отморозки бездушные, порой смотрящие сквозь тебя, а свои же одноклубники, жертвующие своей возможностью как и ты пробежаться, терпеливо и бесплатно обслуживающих твои потребности в получении удовольствия. И поэтому, торопиться домой так сильно не надо, ведь после - можно пообщаться и отдохнуть от напряженных будней!

Когда думали и решали о форме проведения и длине дистанций, то как раз и было учтено, что людей с различными предпочтениями от спринта до марафона и даже сверхмарафона легко объединяют стайерские дистанции! Ну, а начинающих, и особенно молодых любителей вполне можно привлечь и на средние дистанции.

Про стайерские дистанции в виде "Пескобега", "Грязебега" и "Снегобега" лучше напишет Аndrew, а я расскажу про средние: "Штука-тур" и "Стадобег".

Наиболее "народной" дистанцией был бег на 1км и на 3км. Ну, "трешка" - это уже стайерская дистанция и к ней надо готовиться. А вот тысяча, или по-народному - "штука", больше привлекала молодежь. Чтобы ее пробежать, готовиться вообще не надо. Поэтому это и есть самая популярная дистанция!:)

Конечно, можно бежать 1км, как кросс по полю, в лесу, или по шоссе. Но все это не то - рельеф и точность измерения значительно влияют на результат. А вот бег по стадиону или в манеже - это другое дело!

В 2004 году для отражения уровня подготовленности в клубе, был составлен A-P рейтинг "BEST RESULT's", куда, помимо марафона, полу марафона "десятки" и "пятерки", вошла и дистанция 1000м.

Со стартами на 1000м было напряженно. Если молодые члены клуба могли еще где-то пробежаться, то что делать тем, кто постарше?! Конечно, провести общую тренировку в виде забега на 1000м по стадиону, хотя бы раз в год и "получить зачет"?!

Сказано - сделано! В августовский день 2004 на стадионе МГУ собрались самые активные и провели первые пробег, который получил название "Стадобег".


(фото Taurus'a)

В дальнейшем, каждый год в конце августа члены клуба IRC и все желающие собираются на одном из стадионов Москвы и соревнуются на дистанции 1000м. Как правило, для старта выбирается вечер пятницы, а взять в "дипломат" легкоатлетическую форму и кроссовки/шиповки не сложно - много места не займет!

Конечно, уровень выступающих неоднороден. Молодые бегут по второму разряду, а для многих начинающих "выбежать из трех минут" - титаническая задача. Впрочем, делением на забеги по уровню подготовки, снимаются все барьеры и комплексы, тут главное - завязать шнурки потуже, чтобы не развязались!

Время шло, кроме собственно пробегов по шоссе, есть масса других соревнований для легкоатлетов. В летний период таковыми стали два - Майская легкоатлетическая эстафета по Садовому кольцу и Летний чемпионат Москвы среди ветеранов.

Понятно, что готовиться можно самостоятельно, но для эстафеты надо создать команду и определить ее уровень готовности, а для Первенства Москвы неплохо бы провести прикидку, лучше с друзьями/соперниками.

Команду наш клуб так и не собрал - ну нет у нас столько отчаянных женщин, способных бегать в центре столицы эстафету вместе со студентами! Но сами соревнования в первую пятницу мая остались. Остались и соревнования в первую пятницу июля. Т.е. помимо собственно "Стадобега", выходит еще как минимум две ?встречи на стадионе?. А 2+1=3. Три клубных соревнования - это уже серия или турнир.

Трое соревнований на дистанции 1000м на стадионе получила название "Штука-тур". Впервые эта серия была разыграна в 2008 году. Чемпионом стал егоровчанин Денис Егоркин.



В 2009 году победил москвич Дмитрий Скачков, опередив в итоговом зачете теперь уже экс-чемпиона в финале Тура - на "Стадобеге".

В следующем году планируется сделать серию "Штукатур" "междугородной", т.е. сделать ее не только московской фишкой, но и привлечь немосковских членов клуба и любителей бега! Этому-то как раз и способствует проведение забега на стадионе и абсолютная совмеснимость результатов.

В заключение хочется пожелать всем любителям бега продолжить свое совершенствование на пути здоровья и пригласить всех желающих на клубные старты IRC. О ближайшем соревновании можно узнать в IRC-блоге: http://my.mail.ru/community/irc-club

Я участвовал до этого во всех Грязебегах IRC и поэтому 5-й полуюбилейный пропустить не мог.

В предыдущее воскресенье бежал десятку 7Х в жутких условиях, реально был готов бежать 10км по шоссе по-личному, но в результате комбинированная трасса "лесного" кроссо-пробега не позволила этого сделать:(.

Между тем, 6 дней на восстановление могло оказаться недостаточно, ведь еще в среду, делая скоростную подводку на ЮСЯ, чувствовал, что может не хватить пары дней на восстановление. К тому же, у меня имелись и иные обязательства по результату на Гандикапе IRC, которые оценивались в один ящик пива(!).

Однако опасения оказались напрасными, т.е. от меня требовалось только явиться на старт и не сойти;). Ибо, меня, как спортсмена и бойца, в первую очередь интересуют абсолютные показатели, которые характеризуют текущий уровень моей формы.

Погода несколько дней подряд стояла сухая, трасса состояла из утрамбованной щебенки, покрытой опавшей листвой, насколько покрытой - показала разминка по трассе. Кроме того она же показала, что мышцы еще не восстановились:(. И чтобы показать результат и хотя бы выбежать из 11 минут, надлежало особо выложиться, а перед этим тщательно размяться.

На этот раз мой гандикап составил 6.35, это конечно не 8-9 минут, как пару лет назад. Стартовый номер №26, но реально впереди 20 человек. Еще трое бегунов, по воле организаторов имеющих более сильный гандикап, должны были стартовать позже. Я составил план разминки и следовал ему. Каково же было мое неудовольствие, когда Евро сообщил, что из-за опоздания пары участников старт переносится на 10 минут (пока 10 минут?).

Между тем, размявшийся до пота, вынужден был стоять на пронизывающем ветру!:( На небе светило осеннее солнце, но тем неприятнее был холодный ветер с озера.

Наконец открылся старт. Евро, видимо освобождал для гуляющих дорожку, тем самым, смещая стартующих на скользкую, покрытую преющими листьями, обочину. Мои ноги поехали на ней еще в стартовой стойке. В момент стартового рывка правая стопа подвернулась, и только через три шага мне усилием соседних мышц удалось вернуть ее в рабочий диапазон сустава. Конечно, каждый шаг при этом давался с болью,


(автор фото: Надюшка)

но первый отрезок до «львов» по-любому бежится с трудом, приходится много маневрировать, поверхность очень неровная и с различным покрытием. Впереди бегущих не видно: «За деревьями не видно леса».

Но вот деревья расступились и открылась плотина, дорога стала ровной, показались первые два бегуна. Это Антон Быков и Виталий Аринушкин. Антон еще перед сужением дороги перед плотиной обошел Виталия, но тот бежал без разминки, «с листа» (спасибо Надюшке!?).

Однако никто до оной (плотины) мне не дался. На плотине в это время полно народа, воняет горелым мясом, под ногами навоз (конский?). Преодолел, что называется без происшествий в виде гуляющих и собак и сразу же подобрал Виталия, а следом и Антона, после горбатого моста догнал Аndrej’я. Ну а потом пошло проще, по прямой с хорошей видимостью пошел раскатывать. Но при этом тут же услышал погоню.

Надо сказать, что до следующего за мной на старте  Илья было 24’’. Это больше 100м, но какова сейчас его форма?! Я не мог ответить на этот вопрос. За спиной стоял лязг шипов, а значит, это был  Андрей Алисов!!

Я конечно сопротивлялся, но еще до второй плотины он меня прошел. А ведь там за спиной еще пара преследователей! Поэтому, я сел на  Андрея как мог. Но перед второй плотиной в ворохе догоняемых его потерял и переключился уже на них. Финиша победителя гандикапа я не видел: впереди была Лена – первая девушка по гандикапу, а рядышком Юра, обойти которого тоже было интересно;). Но вот и lignik, он еще чуть впереди. Все закрутилось в финишной кутерьме!
(автор фото: Надюшка)

Но  Андрея я так и не достал!;) Проиграл ему 8 секунд.
На финише я был только шестым. Чистое время 10.56, что на 5 ‘’ быстрее прошлого года. Это на 2х милях ~3.25/км, что приятно.  Lignik поставил новый рекорд Гандикапа 10.09, что на 14’’ быстрее прошлого года, выиграв уже в третий раз в абсолюте! Оказалось, что я второй в абсолюте и первый в своем клубе, что было бы гораздо приятнее при более представительном составе:\.

К сожалению, А-Р приехал только поснимать, Snegovik и Serg вообще отсутствовали:(.
Сразу после финиша, я побежал заминку, чтобы не отрубило от кислоты. Это позволило быстро переварить нагрузку и пробежать еще и небольшой восстановительный кросс вечером.

Итого 16км за день. немного, но на недовосстановлении и это достижение;). Теперь прямо по курсу 30км кросс МАИ. Эх, успеть бы сделать длительную и восстановиться после нее!

протокол: http://www.irc-club.ru/grazebeg/results/2008.html
блог IRC: http://blogs.mail.ru/community/irc-club/51312B9065E102BE.html

Юра Абдыев сделал моим фотиком видеозапись мероприятия:http://stream.ifolder.ru/f272007
(следует скачать все видеофайлы, набрать из них плейлист и смотреть по очереди;)

Участвовал в третий раз, но последний-то - уже три года назад!:)
Пробег по песку, т.е. в утяжеленных условиях, неплохая тренировка!;) Вы сильно не убьетесь, но зато как славно устанете:).
Силовую работу я делал давно, но кое-какое мясо на ногах сохранилось, а значит, его надо гонять, раз оно есть:). Как говорится, тело в дело!
Обувку подберал тщательно, кроссовые шиповки подошли в самый раз, только вывернул шипы из гуманных соображений.
Толковой разминки не вышло: набегал что-то около 1 км всего. Разминаться по песку тяжко, а дорога была по рельефу и не понятно: разминаешься ты или устаешь?
Бежать предстояло по кругу ~400м, главным козырем была горка метров под 50, естественно песчаная;).
Первый забег - отборочный. На дистанции из 4х кругов предстояло попасть в первые 7 человек, что было несложно. Пробежав все 4 круга 3-4м я без труда отобрался в финал.

(фотка  Надюшки)
Заметил, что мышцы позволяют терпимо лезть в гору, а вот по ровному песку работают не очень:\. Не хватало координации и техники для толчка. Ну, а вниз бежать несложно: переставляй ноги как можно быстрее и не навернись!

(фотка  Надюшки)

У девочек все прошло куда как мирно: самое главное, что требовалось от  Надюшки: добраться до финиша, что было нелегко, но она справилась!

Второй забег, он же финал с выбыванием, начался через полчаса после отбора.
А ножки-то у меня подзабились, но опять-таки по песку не очень замнешься, так походил, потянулся. Главным образом убивались конечно квадрицепсы, а должны бы икры! Итак, старт финального забега. Предстояло пробежать 6 кругов, но при этом не становиться последним, ибо последний выбывает! Со старта сразу же выбрал средний темп, в горку пошел пешком, за что был почти тут же был чуть ли не наказан: сил-то на один круг хватало у всех и пришлось ускоряться, чтобы не оказаться выбывшим!:) За меня это сделал  Евро. В лидеры как и на отборе торопились попасть Александр Кунцевич (ака Run-for-fan) и  Андрей. Они сразу оторвались, и я не чувствовал сил составлять им компанию, по-крайней мере пока, а продолжал борьбу с Юрой Грачевым за третье-четвертое место.

(фотка  Надюшки)
Мы пробегали круг за кругом, когда неожиданно начал сдавать  Андрей. Еще круг и он, заняв 4-е место, выбывает! Нас осталось только трое. Т.е. третье-то место у меня в кармане. До лидера Александра уже далеко, но все, что я могу рассчитывать - это быть вторым. Но Юра - парень молодой, неплохо бежит по песку. Пытаюсь обойти и оторваться от Юры на подъеме и на спуске, это удается,

(фотка  Танюшки)
но вот на песчаной прямой он обходит меня: я - третий!

(фотка  Надюшки)
Выигрывает с отрывом в 32" Александр Кунцевич - новый чемпион Пескобега! Второй Юра Грачев, я - третий! А ведь до этовог я не отбирался даже в финал: отбор заканчивался прямо передо мной. Ну что же, результатом я удовлетворен, ну и бегом тоже!
Посмотрел на пульсометр. Если в отборочном забеге максимальный пульс разогнал только до 172, то в финале уже было 185! Еще бы, дистанции-то разные: ~1,6км и ~2км бега - разные дистанции, разные затраты организма.

Остался СПРИНТ-забег или Евро-Спринт! Бег только на один круг! Тут побеждает самый мощный бегун.

(фотка  Танюшки)
Но у меня за плечами (хотел сказать, ногами) уже 9 кругов, ноги никакие, какой тут спринт. Но для ровного количества кругов (объем, понимаешь!;) я участвую.  Олег - дважды чемпион по спринту прошлых лет присутствовал лично, конечно, дабы передать свой титул достойнейшему . Им стал довольно неожиданно  Андрей! И это после 7 кругов в предварительном и финальном забеге!? Это успех! Для меня это было приятно, ибо это правильно, когда на своих соревнованиях выигрывает свой;). Я добежал 9-м. Но это нормально.

После, наградившись и немного оклемавшись, пошли играть в пляжный волейбол, ибо на какой фиг я тогда пер этот мячик?! А я не играл в волейбол и вообще не держал в руках мячика с 2000 года!!! На песке не играл ВООБЩЕ НИКОГДА!!! Но ничего, я талантливый;). К тому же в отличии от зала здесь не надо страховаться, это я пропер сразу и полез под мяч не заботясь о голове - заодно вспомню, как падать, пока мягко!

(и эта фотка  Надюшки)
Сетки не нашлось,  Андрей принес альпинистсую стропу, которой мы чуть было не связали обе стойки в букву "Л":)). Ну, а после разминки пошла игра!

(а эта фотка  Танюшки)

Песок оказался довольно грязный, много глины, которая в виде пыли щедро облепляла все тело, то и дело приходилось в перерывах между сетами идти в Москву-реку и плавать-отмываться:). Надо сказать, что пляж здесь чудесный, вода тоже, но только до 10:00, потом всякие там катера взбалтывают воду и со дня поднимается всякая хрень, вода начинает вонять,и лезть в нее становится противно:(. Про "отдыхающих" , а не говорю - это часть пейзажа. Хотя вонь от мангалов не прибавляет московскому воздуху свежести:(.

Что ни говори, а стопы я себе прогрузил неплохо! Игры я почувствовал только при игре в волебол!:)
В итоге в зачет тренировочной нагрузки порядка 4км бега по песку, на считая волейбола!
Закончили играть в 14:00, было уже довольно жарко и как говорится, на наш день сегода хватит!
Придя домой и отлежавшись - все-таки торчали 4 часа на солнце, уже вечером пошел бежать заминочный кросс, в итоге еще 10км, итого ~15км за день, пока скромно, но что есть!

На следующий день я почувствовал как ни странно не ноги, а руки, точнее, плечи и шею: 10км заминки накануне неплохо восстановили организм, а вот 2 часа игры в волейбол оказались круче.
еще фото:
от  Надюшки: http://photofile.ru/users/irc-2008/135120645/
от  Euro: http://foto.mail.ru/mail/dskachkov/236/
от  Танюшки:http://foto.mail.ru/mail/tatjyanka/336/

сайт пробега: http://www.irc-club.ru/peskobeg2008/
блог IRC: http://blogs.mail.ru/community/irc-club/18C4E3DCA1EF35F0.html

настал "судный день" 3 мая.
Сегодня надо было показать, что во мне есть и перевести это в результат!
Как всегда для полумарафона было важно правильно начать. Нужен был заяц. Кроме  Euro никого и не было! Были еще  Денис и  Алексей, но ребята неделей раньше пробежали марафон, правда  Алексей сошел, но состояние его здоровья мне было неизвестно:\. Я хотел бежать на результат 1:21.00 или по 3.50/км, начинать надо было на 3.45.
Покончив с коллективной заявкой и начав разминку, я понял, что день будет жарким. Старт в 12.00, а значит придется, возможно и помучаться. Вдобавок традиционно сильный ветер, который на извивающейся набережной постоянно менял направление. Но делать нечего! Бежать я собирался в марафонках Mizuno Wave Phantom, ресурса ног должно было хватить;). На старте ветер дул в спину, значит обратно бежать против. Почему-то организаторы строили бегунов только на правой части проезжей части. Я знаю, что если я встану как обычно, то через чайников я буду пробиваться километрами и  Димон, который по старой памяти начинает резко, просто он меня убежит, а догонять его я не стану! Дали старт! Начал вволю! За Большим Москворецким мостом увидел, наконец,  Димона, догнал, пристроился сзади. Летим. Кайф! Вот Перепелкина, вот еще девчонки, Вова Сидоров, Андрей Адельфинский и  Денис. Так, а не слишком ли мы быстро бежим?! Пробегаем 1км,  Димон матерится и пытается мне настучать по бестолковке: 3.38! Сзади обгоняет Робби и комментит. Отпускаю. Вижу, как уходит  Lutyi. Ничего не поделаешь, надо отпускать. Второй км 3.42. Надо еще сбавить. Обхожу группки еще быстрее начавших бегунов. Вот Лариса Усачева, вот снова  Денис, он снова оглядывается и ускоряется, ладно, ему виднее;). Третий км 3.46. Нормально, работаем!  Димон начинает гудеть, что ему тяжело, что быстро бежим - а кто на ''7X'' начал на 10.40?! Хм, а у меня самого быстрое начало!;) Но сейчас я все списываею на ветер, бежится легко и без усилий. Но еще до поворота  Димку я потерял:\ - не вынесла душа поэта!?;) Поворот меня встретил встречным ветром и отсутствием компании. На повороте стоит  Yola c видеокамерой - это приблуда АК55!;)

Подбегает, здоровается, приятно. В третий раз догоняю  Дениса и снова тот убегает рывком . Вижу неплохо бегущего мужика. Догоняю? пристраивают сзади и потихоньку дохожу до его траверза. Он смотрит на меня и здоровается, оказывается это наш форумчанин Al_an! Приятно! Жалуется на сводимую икру и говорит, что сойдет нафиг! Но, тем не менее обратку мы с ним отработали на славу! Я так концентрируюсь на беге, что мне уже не до обочины с встречкой, просто не успеваю реагировать на приветствия. На часы тоже не смотрю, бегу по ощущениям. На отметке "20" км (примерно 9,5км) Al_an cходит. Снова остаюсь один, под мостом в лицо дует, как в аэродинамическую трубу. На подступах к стройплощадке на месте гостиница "Россия" особенно сложно бежать - много этажный забор неплохо перенаправляет воздушный поток прямо в рожу!:\ Понимаю, что жму по-полной, тут уже не до техники. Поворот! И сразу ветер стал попутным. Сила разливается по организму! Полявляется желание бежать и бороться! Сзади разговоры ВУшников, человека 4, среди них Михаил Земцов. Жалуются на свои болячки, молодые парни, а стонут как ... Но бежать вместе приятнее! 10км=38.27, это лучший результат в сезоне;). Но это медленнее графика!:\ Вторая десятка будет еще медленнее!:\ Но я почему-то надеюсь, что удастся набежать на финиш.  Денис и  Алексей были рядом, и я ловлю мысль, что еще не вечер и их можно достать. Положение стабилизируется, но я работаю по полных оборотах, молодые спутники дают силу! Главное - это уметь ее ощутить . Под Крымским мостом беру губку, но никакого эффекта! За Андреевским пешеходным мостом после 14км меня начинает снова колбасить. Миша Земцов убегает, а за ним и еще один курсант, остальные отстали еще раньше. Жду отметку "15км", тогда можно как-то начинать ждать финиш, а пока нельзя расслабляться, надо работать. Но отметка встретила меня в одиночестве. Отметка явно кривая. Уверенно обгоняет девчонка похожая на  Ирину Козубовскую;). Поворот и снова теплая компания  Yol'ы. Объятья ветра просто нестерпимы. Ненавижу бежать против меняющего направление ветра! Меня обходит №215 (Алевтина Иванова). Вдруг понимаю, что это мой поезд до финиша. Цепляюсь скрюченно.
Стабилизируюсь, выправляю технику, разбегаюсь, выхожу и веду сам! Но через пару км меня снова вставляет, правая нога забилась в двух местах и колено перестает выноситься вперед. Но тут вижу метрах в 100 спину Андрея Адельфинского (ака А.А.). Спина приближается! Под Крымским мостом вижу его деклассирование - переход на ходьбу! Еще бы так начинать!? Чудес не бывает! Но мне самому еще 3 км. Периодически меня отпускает и я снисхожу до лидорования, но больше тащат меня. После ХХС нас обходит лысоватый мужик (из Рязани) в очках здорово габаритами смахивающий на Михалыча. Нет, меня верно глючит, откуда здесь Михалыч?! Он пытается убежать с моей спутницей. Еще пару мостов! Каждый мост ~1 км дистанции. Буквально уговариваю себя потерпеть и продержаться до поворота, там ветер в спину и законное набегание. Вот отметка 20км 1:17.44. Я уже ничего не понимаю, мне бы дотерпеть до поворота. Какой противный ветер. Едва перебираю ногами. Но вот поворот и снова ощущение мощи и желания бороться. Поднимаю бедра и аккуратно прибавляю. Надо успеть разложиться до финиша! Обхожу Алевтину Иванову. А мужик в очках не сдается, но до поворота его догоняю и сажусь на плечо. Финиш в горку. Переключаться очень сложно. Мужику тоже не сладно, он смотрит на меня. Почему-то нет желания его обгонять? И дернул же меня черт вспомнить про Михалыча! Так и добежали. После финиша пожали друг другу руки! После финиша сразу снимаю майку, но мне кричат судьи, что рано, мол, не успели номер записать! Подставляю шею под ленту с медалькой, ничего не надо! Мне только воду. Температура ок.+15, а меня чуть не прижарило!

Тут только смотрю на часы: 1:22.04! Это не результат! Вторая десятка только 39.37. С одной сотроны капнул не сильно. С другой - план-то не выполнен! Через 2 недели 10км на ВОДБ, а через 4 недели п/м "БиМ", на котором я хотел бежать туристом, а теперь придется пахать!:\ Конечно, там не будет потери 9 часов на коллективную заявку... Но там будет жара!
А пока восстановиться, потери сильные! Заминка пошла почти ползком - ноги липнут к асфальту. Ну все равно: с личным меня!;) Да и спасибо  Танюшке за компанию и поддержку на трассе!

инфа по пробегу: http://probeg.org/new.php?id=141

Сегодня бежал десятку в Звездном городке. Бежал в 4й раз: два раза полумарафон и два раза 10ку. По плану было бежать в диапазоне 3.50-4.00. Вроде на мою скорость подписался  Дима, а на самом старте и  Андрей.
Вообще народу набралось знатно! Наших было больше 30 человек (совершенно неожиданно  Надюшка занялась благотворительностью и заява раздулась в последний день до 45 человек!). Многие настраивались показать здесь и сейчас свой предельный результат. Это соблазняет на поддержку. Но я бежал с  Димой и он должен был меня вовремя одергивать и сдерживать, чтобы не нарушать тренировочного процесса.
Старт задержали на 11 минут. Наконец стартовали. Пробираюсь за  Андрюхой на свободу.  Дима маневрирует впереди. Нагнать обоих удалось только за КПП. Темп пришлось корректировать с общим. Тут же оказалась целая толпа irceров. Чуть впереди Робби,  Андрей Климковский, слева  Йола, ну и  Андрей и  Евро конечно. Робби убежал, обогнал и усвистал  Лютый.  Андрей против моих ожиданий побежал вперед. А я остался с  Димоном, который давал пояснения по скорости, и я их понимал, значит все хорошо с моей головой, пока хорошо!;) Плохое на сегодня не планировалось - даешь тренинг, а не бег через силу! Между тем мы выкатывались из леса. Навстречу побежали "пятаки". Слева от железной дороги нехорошо так завоняло костром и синтетическими продуктами от полимеризации углеродов:(. Впереди справа бежала Танюшка Дмитриева, которая вполне по моим силам, хотелось пробежаться не только в компании одного  Евро. Я знаю, что она всегда начинает мощно и первую половинку можно пробежать вместе. В свою очедь справа от нее бежала девчонка в которой я не без некоторого труда опознал Наташку Капустян из Зеленограда. Вот она начинет со старта медленно, а потом переключается.  Евро делает замечание, что мы разбежались, и действительно, бежим подгорку. Четвертый километр дистанции, лес закончился и на открытом месте начинает припекать. Замечаю, что солнце в спину, а значит обратно оно будет отрабатывать нам по лицу. А бежать-то уже становится сложновато.  Димон потихоньку отстает.  Андрей, который бежит в лосинах и термухе, должно быть, плавится посильнее моего, а ведь на мне короткая форма, но мне все равно жарко! Догоняю Танюшку и пытаюсь достать Наташку. С ней посложнее. Впереди показался  Лютый, судя по длине шага ему тоже несладко. Тут пошли навстречу лидеры червонца. Неожиданно быстро пробежал  Илья, потом FizOrg и совсем неожиданно Сан Саныч! Мысли про прошлый год стали стучаться мне в голову аки пепел Клоаса, но я их погнал нафиг! Поворот! Нажимаю на секундомер, вместе с постстартовой толчеей 19.29,6. Негусто, но теперь я уже знал, что удержу скорость. Наташку-то я догнал и теперь бежал с ней... Не успел я привыкнуть к тому, что ветер теперь в лицо, как Наталья прибавила, да так резко, что ушла от меня как легкая бригантина от тяжелогруженного клипера! Эх, нет скорости! Ветер был неприятным, но не было жары - все сдувало. На обратке встретил  Надюшку, которая отчаянно секретилась;). Народ, который я подбирал всю дорогу, теперь продолжал сыпаться, держась на правый бок. Вот и  Андрей что-то загрустил, хотя скорость вроде держал. Пытаюсь бежать расслабленно, как на тренировке, даже на мгновение закрываю глаза, стараясь убрать негативные ощущения и сконцентрироваться на добегании дистанции. Еще больше 3х км и тут меня пропирает, да так, что казалось это само сатори! Все встало на свои места и заработало как часы.  Андрюшка не смог за меня зацепиться - вот оно аукается быстрое начало! Но я уже думал о другом, впереди метрах в 50-ти обрисовалась групетто человека четыре с Сан Санычем. Решил не устраивать рывков, а неторопясь добрать и обойти до финиша, если понадобится финишный спурт, то воспользоваться им. Потихоньку добрал группу, но для этого пришлось добежать до КПП. Поворот и до финиша около 1км. В тут меня легко обходит Денисов Олег - один из братьев-близнецов Денисовых, обгоняет и здоровается;). Оказывается он бежал полумарафон! Между тем особо-то набежать уже не могу - сразу ломается техника и я это чувствую. Сан Саныч дался только на повороте к ДК. Один дед из его группки Лютов Борис из Шуи пытается меня обойти. Позволяю, ибо до финиша под 500м и наедаться так задолго до финиша нельзя. Потихоньку прибавляю по секунде-две на км через каждые две-три секунды бега. Дед сдает, даже как-то неудобно пользоваться арсеналом средневика, ибо тут без шансов. Впереди бежит Болдырев Александр, причем так добротно набегает на финиш, что я даже изобразил спурт, чтобы дать себе возможность оторваться на финише. Не достал, но набегался и согрелся;). Финиш! Вторая половина идеально идентична первой: 19.29,6! Итого нарисовали 38.59 и 37 место в абсолюте.
Лицо начинает жечь пот. Ищу воды, чтобы его смыть, глаза тоже горят огнем. Но воды нет! Только сладкий чай. Тетки наливают его в стаканы до краев. Беру стакан и расплескивая, пытаюсь быстрее добраться до школы, чтобы умыться в туалете второго этажа. Становится легче, беру беговую рубашку и бегу заминаться. На финиш  Надюшки я все-таки успел! Да, ноги асфальт помял, надо было брать кроссовки для разминки/заминки, ибо марафонки уже не держат.
Результатом доволен, конечно по 3.50, как в прошлом году, пробежать было тоже бы неплохо, но с учетом подводки результат был спрогнозирован точно. А значит, тренировочный процесс управляем;).
Следующий старт планирую через две недели на часовом беге в Зеленограде.

П.С. приехал домой, а голова начала позванивать - поднимается давление, сбил его ванной и ТАНом. В 20.00 замялись с  Йолой положив еще 12км. Итого за день 28км.

Замесили V Снегобег! 4й с моим участием. 
 при подготовке к мероприятию как-то сразу группа "Еврики" ( Евро,  Андрей,  Олег) и примкнувший к ним Speaker, развернула против меня настоящую травлю. В этих условиях, я не мог допустить, чтобы кто-либо из этой группки входил в мою команду!
Мой проект Double Dragon доказал свою успешность в прошлом году, заняв 3е командное место.
Понятно, что проект, как любое дело, требовал развития. Для этого в состав был включен сильнейший стайер IRC  Serg.  И если до этого два года подряд евро-креатура была неконкурентноспособна, обычно не являясь на старт либо просто пополняя протокольную статистику,  то в этот раз сам  Евро , солидно подтренировавшись в течении сезона, обещал развеять скуку от подобного соперничества;). Других мощных конкурентов, как это сложилось исторически, не объявлялось до последнего момента.
Но сюрпризов не вышло, абсолютные чемпионы Снегобега прошлых лет  А-Р и  Илья отдыхали после сезона. Это меня расслабило. А зря. Последняя ударная трена была аж 15.12 потом я только и делал, что восстанавливался, а надо бы сделать хотя бы одну скоростную трену накануне! Новая мобила с новым звонком не напрягла мой организм к просыпанию. В итоге на старт я вышел неразмятым и разошелся только на втором отрезке.
Но то преамбула, а на старте стояло рекордные 15 команд, АВВА решил бежать синглом, т.е. все 4 этапа в одиночку! Дали старт.

 Евро предсказуемо и традиционно вышел вперед. 1й этап стартовал, а я начал разминку. Вскоре показались лидеры:  Евро +VS+ А-Р+ Serg+Танюшка+ Аndrew+... Я принял эстафету в 18" после лидера, которым оставался  Евро !


Обошел  Михаила Бурдова из команды ЛАБуДА , а потом и сбавившего VS'a - его подвел напарник, не явившись вовремя к старту: сколько теперь бежать Славе? Может все 4 этапа!?
Сам того пока не озознавая - кислотные вихри уже взвивались в моем мозгу - я вышел на 2 место: впереди только  Олег! Но до него пока солидно. Цель - ликвидировать разрыв и передать палку одновременно с ним - была поставлена четко. У огороженной части пруда еще до плотины меня атаковали три собаки, все в ошейниках. Переднюю левую ударил ошипованым чесоку! Но в последний момент пес отвернул голову в сторону и шипы только разрезали воздух!!! Получив свою порцию адреналина, я продолжил гонку за лидером. Но вот еще один трабл: перед плотиной крутился трактор с ковшом и как раз передомной вздумал сдать назад!


Сначала я думал, что он меня пропустит, но видимо, водила и сам думал, что проскочит. Обратившись к нему на древнерусском, я попросил не спешить, но видимо, в кабине сидел малоросс или валах, поэтому фразу пришлось сделать трехэтажной, тогда она прошла;). Чтобы построить гуляющих по плотине в шеренгу по-двое, расставив вдоль перилл, понадобилось уж совсем простой лексический термин. Пробегая плотину, отчаянно в голове заработал сканер: визуальную связь с впередибегущим я потерял. Сейчас мостик, а там только катить! Ага!


А чего-то я подмерзать стал? Палочка холодит руки, надо было надеть перчатки потеплее! Приходится ее перекладывать из руки в руку. Но вот как-то ноги не очень поднимаются, да и толчок не идет. Однозначно, надо было подстраховаться марафонками Adistar Competition! Но когда было тестировать? Эх, какие резервы я оставил на будущий год! А пока нет скорости! Но задачу-то надо выполнять и я пошел. От былого преимущества лидеров осталось еще 6". Это по-прежнему много.


 Сергей побежал догонять  Евро . Третьим к моему удивлению бежал Рома!
Так! Теперь заминаться и поднимать кондиции на вторую попытку. Сморю, как там лидеры? Впереди уверенно бежит  Евро ,  Сергей держится вторым. Третье место меня уже слабо интересовало!
Палочку я принял в 12" позади лидера.

 
И понеслась! На этот раз препон до плотины не было. 4 гопа, которых я отметил еще на заминке после первого этапа и теперь стоявших на мостке, по моему сигналу беспрекословно построились в шеренгу. Теперь контакт с лидером был! Раскатиться удалось уже после мостка. Следствием стала ликвидация отставания еще до второй плотины, а на  участке теплотрассы лидером бежал уже я! Четко понимал, что не смогу конкурировать с  Олегом в финишных клетках, поэтому, как бы хреново не было, но отрываться надо здесь и сейчас! И я пошел вперед! Но до финиша было порядочно, а отрыв нужен как воздух, я шел в откровенный ва-банк, прекрасно понимая это: выкладываю последние козыри! Бежим по плотине. И тут какой-то мужик, смотревший на уток, вдруг пошел на пересечение моего курсе слева-направо, разворачиваясь через правое плечо! Это же не по уставу!!! Повернись он через левое и мы бы с ним разминулись, но не судьба! Поменять курс я уже не смог и вошел ему в корпус своими 72кг! Мужик полетел рыбкой в пруд, ну, а мне что остается?! Мне опять разгоняться?! Навстречу выскакивает лыжник в лыжи обутый и также пересекает дорогу слева-направо! По ходу делаю сайд-степ левой ногой и вкручиваю бедра и корпус ему за спину! Получается! И тут  Олег из-за моей спину пошел в атаку. Последний мой козырь - подключение корпуса оказался слабым: на финише меня ждало 5" отставания! Финиш!
Практически сразу после финиша  Олег, как только пришел в себя поспешил поздравить меня с лидерством. А я в свою очередь поздравил с чемпионством его команду и вторым местом в личном зачете!


Результатом нашей финишной дуэли стало мое абсолютное лидерство в личном зачете! Хотя моя сумма и не была рекордной ни для меня ни для этих соревнований.  Олег в личном зачете довольствовался вторым местом.  Евро стал абсолютным лидером своего (первого) этапа. Мой проект Double Dragon продолжил свое восхождение к Олимпу, поднявшись еще на одну ступеньку вверх, став серебряным! Еще одной сенсацией стал бронзовый успех команды Rapidus Hippopotamus буквально на финише успокоивших вторую команду Евриков (ДраконОчки).


ДА! Спасибо всем, организовавшим и проводивших СНЕГОБЕГ, судьям, фотографам!
Особенный МЕГАСЭНКС  Надюшке за ФОТКИ! Они, да и  Надюшка сама - СУПЕР!!!  

ПРОТОКОЛЫ: http://irc-club.ru/snegobeg07/index.php?page=summary

фотки:
от  Надюшки: http://photofile.ru/users/irc-2007-1/95003734/
от  Илюхи http://www.asics-shop.ru/gallery.php?albom_id=7
от  Евро http://foto.mail.ru/mail/dskachkov/75/
от  Андрея http://foto.mail.ru/mail/10k/snegobeg07/
от  Михаила Бурдова http://foto.mail.ru/mail/burdovm/874/
от АК55: http://photofile.ru/users/irc-2007-1/95003302/