О чем говорят анализы крови и мочи

Основными характеристиками крови являются гемоглобин, содержание эритроцитов, лейкоцитов, ретикулоцитов, тромбоцитов, а также СОЭ.

Эритроциты — это красные кровяные клетки, которые играют важнейшую роль в жизни и функционировании нашего организма. Они переносят кислород от легких к тканям и углекислый газ от тканей к легким, регулируют кислотно-щелочное равновесие, от которого зависит протекание многих метаболических процессов, «извлекают» из плазмы крови необходимые тканям аминокислоты и липиды.

Так сколько же этих важных клеток должно быть в организме человека? В норме количество эритроцитов колеблется от 4 млн до 5,5 млн в 1 мкл (1 мкл = 1/1000 л) у мужчин и от 3,9 до 4,7 млн у женщин.

Гемоглобин — важнейший в количественном и качественном отношении компонент крови, неотъемлемая часть эритроцитов. Гемоглобин целиком и полностью отвечает за перенос кислорода эритроцитами, состоит из белка глобина и пигмента гема, который и придает крови красный цвет. Если организм живет и функционирует нормально, то количество гемоглобина у взрослых мужчин колеблется от 13,5 до 18,0 г на 100 г крови, т. е. от 13,5 до 18,0%, а у женщин — от 11,5 до 16,4%. Количество гемоглобина меняется с годами. У новорожденных, например, оно колеблется от 13,6 до 19,6%, снижаясь к 10-летнему возрасту до уровня 11,5 — 14,8%. В пожилом возрасте содержание гемоглобина у женщин и мужчин становится примерно равным и находится в пределах 13,11 — 13,63%.

Каждую секунду в нашем организме образуется около 650·1012 молекул гемоглобина, причем «сборка» всей молекулы занимает 90 с. При напряженной мышечной работе, например у спортсменов или людей рабочих специальностей, занятых тяжелым физическим трудом, потребление кислорода может возрасти в 10 раз и более, т.е. эритроциты должны активно работать, пополняя запасы гемоглобина. Любое отклонение от нормы в количественном и качественном отношении говорит о наличии какой-то патологии.

Повышение числа эритроцитов в целом свидетельствует о заболевании крови, легочных заболеваниях, врожденном пороке сердца, а повышается этот показатель и в стрессовых ситуациях, например при подъеме на высоту, ожогах и пр.

Снижение числа эритроцитов и количества гемоглобина является одним из первых показателей анемии (малокровия). Острая кровопотеря (до 1 л крови) в целом не влияет на состояние и морфологические характеристики эритроцитов. Но если в отсутствие кровопотери число эритроцитов уменьшается и снижается содержание гемоглобина, это наводит на мысль о каком-то заболевании.

Некоторые физиологические состояния, например беременность, могут быть связаны с уменьшением количества эритроцитов. Если в организме будущей мамы запас железа невелик (не все, к сожалению, «железные» леди), может развиться его дефицит. Железодефицитная анемия — одно из наиболее распространенных осложнений беременности. При различных отравлениях число эритроцитов также снижается.

Ретикулоциты, или ретикулярные клетки (Р), выполняют в нашем организме роль защитников и вместе с ретикулярными волокнами образуют ретикулярную ткань, которая входит в состав миндалин, зубной мякоти, составляет основу слизистой оболочки кишечника. Ретикулоцитов в крови содержится от 2 до 12%. Если их количество вдруг резко возрастает, это может свидетельствовать об активации процессов кроветворения в костном мозге, вызванной либо резкой кровопотерей, либо эффективным лечением анемии.

Снижение числа тромбоцитов, наоборот, указывает на снижение интенсивности функции кроветворения, вызванной железодефицитной анемией, недостатком в организме витамина В12 или фолиевой кислоты, а также лучевой болезнью.

Теперь несколько слов о СОЭ (скорости оседания эритроцитов), или, как долгое время называли этот показатель, РОЭ (реакции оседания эритроцитов). Когда организм находится в нормальном состоянии, то СОЭ у мужчин составляет от 1 до 10 мм/ч, а у женщин — от 2 до 15 мм/ч, причем определенное физиологическое состояние, например беременность или голодание, может повысить этот показатель.

В других случаях любое повышение СОЭ указывает на какой-то воспалительный процесс.

Другим не менее важным показателем является количество лейкоцитов или белых кровяных клеток, которые выполняют в организме защитную функцию, стоят на страже нашего здоровья. Они способны поглощать токсины, чужеродные тела и переваривать их с помощью ферментов. Эти маленькие «стражи порядка», поглощая болезнетворные бактерии, зачастую погибают сами. В норме в организме взрослого человека должно содержаться от 4 до 9 тыс лейкоцитов в 1 мкл крови. Число лейкоцитов — величина менее постоянная, чем число эритроцитов, и зависит как от внешних, так и внутренних факторов. Временной фактор оказывает влияние на динамику лейкоцитов: в начале дня их количество меньше, к вечеру увеличивается. Физические нагрузки, эмоциональное напряжение, введение в рацион белковой пищи, резкая смена температур все эти факторы влияют на содержание в нашем организме лейкоцитов.

Лейкоциты в отличие от эритроцитов представлены несколькими видами клеток. Лейкоцитарная формула при нормальном состоянии организма выглядит следующим образом:
Клетки
%
Число клеток в 1 мкл крови

Моноциты
2-9
90-600

Лимфоциты
18-40
1200-3000

Гранулоциты

Нейтрофилы Эозинофилы
45-70

0-5
2000-5500

0-300

Базофилы
0-1
0-65


Каждому виду клеток свойственны четко определенные функции. Так, моноциты активно фагоцитируют (поглощают) бактерии и другие крупные частицы. Лимфоциты принимают участие в иммунных реакциях организма (в образовании антител, отторжении чужеродных тел и тканей, уничтожении опухолей). Основной функцией гранулоцитов, в частности нейтрофилов, можно считать захват и переваривание с помощью специальных ферментов чужеродных частиц и клеток (болезнетворных бактерий).

Роль эозинофилов до конца не выяснена, но считают, что они играют ведущую роль в протекании аллергических реакций, обладая антигистаминным действием. Установлено, что количество их резко возрастает при аллергических состояниях.

Базофилы — основные участники иммунологических реакций; они вырабатывают гепарин и гистамин, которые повышают устойчивость организма к влиянию токсинов, вирусов, аллергенов.

Изменение числа лейкоцитов в ту или другую сторону относительно нормы характеризует состояние организма как болезненное и говорит о происходящих в нем патологических изменениях.

Повышение количества лейкоцитов до нескольких сотен тысяч свидетельствует о заболевании лейкозом, т. е. о поражении костного мозга в результате образования многочисленных опухолей кроветворной системы. Если число лейкоцитов повышено до нескольких десятков тысяч, речь идет о лейкоцитозе, который может развиться при острых воспалительных и инфекционных процессах.

Лимфоцитоз (повышение уровня содержания лимфоцитов) будет иметь место, если вы заболеете коклюшем, инфекционным мононуклеозом.

Эозинофилия, т.е. повышенное содержание эозинофилов, отмечается при аллергических заболеваниях, а также при различных гельминтозах. Увеличивается количество эозинофилов по сравнению с нормой и тогда, когда организм, перенесший какое-либо инфекционное заболевание, начинает идти на поправку.

Туберкулез, сифилис, бруцеллез, различные протозойные и вирусные инфекции характеризуются моноцитозом.

Снижение числа лейкоцитов (ниже уровня 4000) вызывает лейкопению и наблюдается у людей, страдающих системной красной волчанкой, ревматоидным артритом, малярией, сальмонеллезом.

Тромбоциты — это как бы кусочки, фрагменты клеток; они имеют неправильную форму и образуются из крупных клеток костного мозга. Тромбоциты участвуют в процессах свертывания крови. В норме наш организм содержит их от 200 до 400 тыс в 1 мкл крови (в среднем — 250 тыс). Различают несколько видов тромбоцитов: юные — их содержание доходит до 4%; зрелые — подавляющее большинство (81%); старые — 5%; формы раздражения — 3%; дегенеративные — 2%; вакуолизированные — 5%. Повышенное содержание тромбоцитов в крови может сопровождать различные хронические воспалительные заболевания, например ревматоидный артрит, туберкулез, колит, энтерит, а также острые инфекционные заболевания, заболевания крови (например, гемолиз, анемия).

Снижение числа тромбоцитов может свидетельствовать о лейкозах.

Не всегда клинический анализ крови может дать четкую картину состояния организма, так как процессы, протекающие в нем, затрагивают многие сферы деятельности органов и систем. И здесь врачу помогает количественная и качественная характеристика веществ, которые образуются в результате этих процессов.

Одним из распространенных биохимических анализов является определение содержания в сыворотке крови амилазы. В норме ее количество очень незначительно (от 0,8 до 3,2 МЕ/л). Амилаза образуется в поджелудочной железе и слюнных железах, и если эти органы вдруг воспалились, количество амилазы, поступающей в кровь, увеличивается.

Как правило, повышение уровня амилазы отмечается при остром панкреатите, кисте поджелудочной железы, закупорке протока поджелудочной железы опухолью, камнями, спайками. При почечной недостаточности иногда тоже наблюдается повышение уровня амилазы.

Понижение уровня амилазы в сыворотке крови может свидетельствовать о гепатите (как остром, так и хроническом), а также о токсикозе беременных.

Важнейший биохимический показатель, непосредственно связанный с гемоглобином — уровень билирубина. Билирубин образуется в результате распада гемоглобина. Его подразделяют на общий, прямой и непрямой. У здорового человека содержание общего билирубина колеблется от 0,2 до 1,2 мг%, прямого — от 0,1 до 0,5 мг% и непрямого — от 0,1 до 0,7 мг%.

Люди, страдающие печеночной недостаточностью, заболеваниями желчевыводящих путей, связанными с их закупоркой, как правило, имеют высокий уровень билирубина. Содержание билирубина увеличивается также у лиц, страдающих сильной непереносимостью лекарственных препаратов и некоторых химических веществ (токсинов).

У здоровых людей, решивших поголодать, повышение билирубина может отмечаться уже через 24-48 ч от начала голодания, а в некоторых случаях — даже через 12 ч, а также при длительной низкокалорийной диете.

Чтобы исключить всякие подозрения по поводу наличия у себя сахарного диабета, надо, набравшись мужества, утром, натощак, сдать анализ крови «на сахар». Если анализ сдан действительно натощак, в норме уровень глюкозы составляет от 65 до 110 мг%. Повышение уровня содержания сахара в крови до 160 мг% говорит о легкой степени диабета. Средняя тяжесть заболевания отмечается при уровне глюкозы до 250 мг%; если этот показатель выше, — это уже третья степень тяжести сахарного диабета. Повышение уровня глюкозы в сыворотке или плазме крови может свидетельствовать о повышенной активности щитовидной железы или гиперфункции коры надпочечников.

В некоторых случаях (при недостаточной функции надпочечников, функциональной гипогликемии, приеме гипогликемических препаратов) отмечается снижение сахара в крови.

Кто знает, что такое хроническая или острая почечная недостаточность, тот должен обратить особое внимание на такой показатель, как содержание креатинина в сыворотке или плазме крови. В норме оно колеблется в пределах от 60 до 130 мкмоль/л (или от 0,7 до 1,5 мг%). Резкое (в несколько раз, а то и на порядок) повышение этого показателя может свидетельствовать о тяжелой форме заболевания почек (например, о хронической почечной недостаточности), либо о нарушении их функции, вызванном некоторыми лекарственными препаратами.

Еще один существенный показатель состояния нашего здоровья — содержание в сыворотке крови креатининфосфокиназы (КФК). В норме оно находится в пределах от 10 до 50 МЕ/л. Повышение этого показателя отмечается при инфаркте миокарда, различных мышечных травмах, мышечной дистрофии, большой нагрузке на мышцы, вызывающей их напряжение (например, при беге), при инсульте, т.е. любая патология, приводящая к повреждению мышцы (или группы мышц) или сверхнагрузка, которую испытывает наша мышечная ткань, приводят к повышению уровня КФК. Так, при одном из распространенных заболеваний сердца — инфаркте миокарда — уровень КФК повышается очень быстро, буквально за 3-5 ч, и таким он остается в течение 2-3 дней.

Изменение уровня лактатдегидрогеназы (ЛДГ) в сыворотке крови (повышение) также может свидетельствовать об инфаркте миокарда. Кроме того, повышение уровня ЛДГ может отмечаться при остром инфекционном гепатите, повреждении почек и легких.

Нередко врачи назначают анализ на содержание в сыворотке и плазме крови мочевой кислоты, которая выделяется почками. В нормальном состоянии количество мочевой кислоты у мужчин колеблется от 0,18 до 0,53 ммоль/л, или от 3 до 9 мг%, а у женщин — от 0,15 до 0,45 ммоль/л, или от 2,5 до 7,5 мг%. Повышение этого показателя может свидетельствовать о подагре или наследственном нарушении метаболических процессов, причем в этих случаях отмечается повышение общего содержания мочевой кислоты в организме и накопление ее в тканях.

Не менее важный показатель — содержание в крови мочевины и азота мочевины. В норме содержание мочевины составляет 3,5-9 ммоль/л, или от 21 до 53 мг%, а азота мочевины — 2,9-8,9 ммоль/л, или от 8 до 25 мг%. Повышение этих двух показателей указывает на почечную недостаточность (острый и хронический нефрит); усиление метаболизма азота; кровотечение из верхних отделов желудочно-кишечного тракта. Изменяются эти показатели также при шоковых состояниях, недостаточной функции надпочечников, что связано с уменьшением кровотока в области почек.

Снижение содержания мочевины и азота мочевины в крови может служить показателем печеночной недостаточности, нефроза.

Холестерол (холестерин) сыворотки или плазмы (норма — 3,9-7,2 ммоль/л, или 150-280 мг%), точнее, его метаболизм тесно связан с метаболизмом липидов, концентрация его в крови зависит от таких факторов, как наследственность, питание, состояние эндокринных желез и функционирование внутренних органов.

Повышение уровня холестерола в сыворотке или плазме крови — аргумент в пользу гипотиреоза (низкой активности щитовидной железы), хронического гепатита, декомпенсированного сахарного диабета, механической желтухи. Снижается этот показатель при остром гепатите, в некоторых случаях — при недоедании, анемии или каких-то острых инфекционных заболеваниях.

Определение содержания ряда химических элементов в крови также имеет диагностическое значение. Так, например, повышенное содержание магния отмечается при почечной недостаточности и при передозировке растворов магния, а снижение — при хронической диарее, хроническом алкоголизме, хроническом гепатите, печеночной недостаточности.

Повышенное содержание в сыворотке или плазме крови натрия (норма — 130-156 ммоль/л, или 130-156 мэкв/л)означает, что не в порядке нервная система, имела место травма или в организме дефицит воды.

Снижение этого показателя бывает при пониженной функции надпочечников, почечной недостаточности, острой или хронической диарее. При заболеваниях сердца у некоторых больных с отеками концентрация натрия в сыворотке крови может быть низкой при общем высоком уровне натрия в организме.

Повышение уровня фосфора в неорганической сыворотке наблюдается при почечной недостаточности, гипервитаминозе, а снижение — при рахите, остеомаляции, голодании, хроническом алкоголизме, введении углеводов внутривенно; в некоторых случаях уровень фосфора снижается при беременности и гипотиреозе (в норме фосфора содержится в детском организме от 1,3 до 2,3 ммоль/л, или от 4 до 7 мг%, в организме взрослых — от 1 до 1,5 ммоль/л, или от 3 до 4,5 мг%).

Хлориды сыворотки и плазмы крови являются важными неорганическими анионами внеклеточной жидкости и играют важнейшую роль в поддержании в организме кислотно-щелочного баланса. В норме их содержание колеблется от 96 до 106 ммоль/л, или от 96 до 106 мэкв/л. Если уровень хлоридов повышен, то речь может идти о почечной недостаточности, нефрозе, дефиците воды в организме, передозировке солевых растворов. Пониженный уровень хлоридов свидетельствует о заболеваниях желудочно-кишечного тракта или печени, сопровождающихся рвотой, поносом, о диабетическом ацидозе, хронической потере калия или его дефиците.

Моча: белок, эритроциты и т.д.

Первым качественным показателем при исследовании мочи является ее цвет, который в норме зависит от содержания пигментов и может колебаться от светло-желтого до насыщенного желтого. Но это в норме! При патологии цвет мочи может меняться: присутствие желчных пигментов делает мочу зеленовато-желтой, примесь крови придает ей красный, бурый, красновато-желтый цвет. Кроме того, не следует забывать, что цвет мочи может меняться в зависимости от приема определенных лекарственных препаратов и пищевых продуктов.

Следующий показатель — рН мочи. Если вы не придерживаетесь какой-то определенной диеты, и ваша пища является смешанной, в норме реакция мочи, т.е. ее рН, колеблется от 5,0 до 7,0 и является нейтральной со сдвигом в кислую сторону. Если меню перегружено белковой пищей животного происхождения, рН сдвигается в кислую сторону; в условиях такой диеты вегетарианец будет иметь сдвиг в щелочную сторону.

Состояние здоровья также отражается на значении рН. Так, резко кислая реакция отмечается при лихорадочных состояниях, диабете, голодании, почечной недостаточности, в то время как щелочная реакция отмечается при циститах и пиелитах, после рвоты и поноса, при приеме соды и минеральной воды.

Заканчивая экскурс по общим показателям мочи, следует упомянуть еще и об удельном весе, который в норме колеблется от 1,012 до 1,020. Если удельный вес мочи значительно ниже нормы, это говорит о нарушении концентрационной функции почек, что бывает при хроническом нефрите или гломерулонефрите. Высокий же удельный вес отмечается при остром нефрите, сахарном диабете.

Моча — это не однородная жидкость, в ней растворены различные вещества. Поэтому, исследуя мочу, необходимо обратить особое внимание на мочевой осадок и его элементы.

Эритроциты при нормальном состоянии организма в моче присутствуют в незначительном количестве (5 в 1 мкл). Если моча приобретает красный цвет, это говорит о макрогематурии. Причиной почечной гематурии является органическое поражение почек, в первую очередь — хронические и острые нефриты, кроме того, почечная гематурия может отмечаться и при тяжелых физических нагрузках.

Лейкоциты присутствуют в моче так же, как и в крови, и так же, как и при исследованиях крови, повышенный уровень лейкоцитов свидетельствует о воспалительных процессах, только конкретно локализованных и протекающих в почках или мочевыводящих путях (например, при пиелитах, циститах, пиелонефритах).

Цилиндры — это своеобразные клеточные образования в форме цилиндров, имеющие белковую природу. Если в моче они появляются в достаточно большом количестве, это может свидетельствовать об органическом поражении почек (нефритах, нефрозах), а также об инфекционных заболеваниях.

Амилаза в моче солидарна с амилазой в крови. Если в крови отмечается повышенный уровень амилазы, то и в моче ее гораздо больше нормы. Так, например, при панкреатите уровень амилазы является повышенным, причем в моче это повышение сохраняется гораздо дольше, чем в крови.

Повышенный уровень креатина, важнейшего компонента мышц и мозга, отмечается, как правило, при мышечной дистрофии, мышечной гипотрофии, миозитах, а также при голодании и лихорадочных состояниях. Снижение уровня креатина в моче может свидетельствовать о гипотиреозе, почечной недостаточности.

ЛДГ в моче так же, как и в крови, характеризует состояние сердечной системы и почек. Повышение содержания ЛДГ в моче наблюдается при некрозе тканей, остром повреждении сердца, почек и печени.

Соли, содержащиеся в моче, выпадают в осадок в виде кристаллов и составляют так называемый неорганизованный осадок мочи. Здесь выделяют следующие показатели:

• мочевая кислота (в норме — 350-600 мг/24 ч); ее содержание в моче при подагре увеличивается, а снижение отмечается при почечной недостаточности;

• ураты (или мочекислые соли) появляются в значительном количестве в моче при таких видах патологии, как лейкозы, заболевания дыхательной системы, а также при поносах и рвоте;

• оксалаты или соли щавелевой кислоты в моче обнаруживают при нарушениях минерального обмена и мочекаменной болезни, а также при употреблении в пищу большого количества таких продуктов, как помидоры, щавель, виноград, апельсины;

• если воспалены мочевыводящие пути, в моче выявляют кислый мочекислый аммоний;

• фосфат кальция определяют при ревматизме и анемии;

• холестерин — показатель туберкулеза почек, цистита;

• гепатиты и циррозы характеризуются наличием в моче билирубина.

Важным показателем, знакомым многим пациентам, является белок. Если вы здоровы, белка в моче очень немного, он практически не обнаруживается качественными пробами. Появление белка в моче получило название «протеинурия»; наблюдается она при циститах, пиелитах, простатитах, уретритах.

Глюкоза в моче так же, как и белок, в норме практически не обнаруживается (следовые количества). Ее присутствие в моче может свидетельствовать, с одной стороны, о приеме пищи с высоким содержанием углеводов, таких лекарственных препаратов, как кофеин, кортикостероиды, диуретин, с другой стороны — о патологических изменениях (диабет).

Уробилин представляет собой пигмент, в норме аналитически в моче не определяется (0,9-3,7 мг/сут). Повышение уровня уробилина свидетельствует о гемолитической желтухе, обширном инфаркте миокарда, малярии, скарлатине, заболеваниях печени, некоторых кишечных заболеваниях.

Диастаза мочи в здоровом организме отмечается в небольшом количестве (от 16 до 64 ед.), повышение же этого показателя до 128 ед. и более имеет место при панкреатите, некрозах поджелудочной железы, заболеваниях желчных путей.
Некоторые физиологические показатели организма здорового человека

Система крови:

гемоглобин — 13-16 мг% (мужчины); 12-14 мг% (женщины);

эритроциты — 4,0-5,5 млн/мкл(мужчины); 3,9-4,7 млн/мкл (женщины);

лейкоциты — 4000-9000 в 1 мкл крови;

тромбоциты — 200,0-400,0 тыс в 1 мкл крови (по некоторым данным, от 180,0 до 320,0 тыс в 1 мкл крови);

ретикулоциты — 0,5-0,15% от общего количества эритроцитов;

СОЭ — 1-10 мм/ч (мужчины); 2-15 мм/ч (женщины).

Лейкоцитарная формула:

нейтрофилы: палочкоядерные — 1-6% (или 40-300 в 1 мкл); сегментоядерные — 45-70% (или 2000-5500 в 1 мкл);

эозинофилы — 0-5% (или 0-300 в 1 мкл);

базофилы — 0-1% (или 0-65 в 1 мкл);

лимфоциты — 18-40% (или 1200-3000 в 1мкл);

моноциты — 2-9% (или 90-600 в 1 мкл).

Моча:

количество мочи за сутки — 800-1500 мл;

относительная плотность — 1,012-1,020;

цвет — соломенно-желтый;

прозрачность — прозрачная;

реакция (рН) — нейтральная или слабокислая (5,0-7,0);

белок — отсутствует (следовые количества);

сахар (глюкоза) — отсутствует (следовые количества);

ацетон — отсутствует;

кетоновые тела — отсутствуют;

уробилиновые тела — отсутствуют;

билирубин — отсутствует;

мочевая кислота — 350-600 мг/сут;

мочевина — 20-35 г/сут;

креатинин — 25 мг/кг (мужчины); 21 мг/кг (женщины); дети — от 12,1 до 20,1 мг/кг.

Осадок мочи:

эпителиальные клетки — от 0 до 3 в поле зрения;

лейкоциты — от 0 до 2 в поле зрения (у мужчин); от 1 до 2 в поле зрения (у женщин);

эритроциты — единичные;

бактерии — отсутствуют.

Биохимические показатели крови:

общий белок сыворотки — 60-80 мг/л (6,0-8,0 мг%);

альбумин сыворотки и плазмы — 33-55 г/л (3,5-5,5 г%);

глобулин сыворотки (плазмы) — 20-36 г/л (2-3,6 г%);

фибриноген — 2-6 г/л (0,2-0,6 г%);

билирубин сыворотки (общий) — 3,5-19 мкмоль/л (0,2-1,2 мг%);

глюкоза сыворотки или плазмы — 3,5-6,1 ммоль/л (65-110 мг%);

мочевина — 3,5-9 ммоль/л (21-53 мг%);

азот мочевины — 2,9-8,9 ммоль/л (8-25 мг%);

мочевая кислота — 0,18-0,53 ммоль/л (3-9 мг%) — для мужчин; 0,15-0,45 ммоль/л (2,5-7,5 мг%) — для женщин;

амилаза сыворотки — 0,8-3,2 МЕ/л;

аммиак крови — 12-65 мкмоль/л (10-110 мкг%);

бикарбонаты сыворотки или плазмы — 24-28 ммоль/л;

трансфераза сыворотки — 15-106 ЕД/л (мужчины), 10-60 ЕД/л (женщины);

железо сыворотки — 9-31,3 мкмоль/л (50-175 мкг%);

калий сыворотки или плазмы — 3,5-5 мкмоль;

кальций сыворотки — 2,1-2,5 ммоль/л;

креатинин сыворотки или плазмы — 60-130 мкмоль/л;

КФК — 10-50 МЕ/л;

ЛДГ сыворотки — 40-160 МЕ/л;

липаза сыворотки — меньше 150 МЕ/л;

магний сыворотки — 0,75-1,25 ммоль/л (1,7-2,4 мг%);

медь сыворотки — 16-31 мкмоль/л (100-200)

натрий сыворотки или плазмы — 130-156 ммоль/л;

триглицериды сыворотки — 0,1-1,65 г/л;

фосфор неорганической сыворотки — 1,3-2,3 ммоль/л (4-7 мг%) — дети; 1-1,5 ммоль/л (3-4,5 мг%) — взрослые;

фосфатаза кислая сыворотки — 0,1-0,63 ед.;

фосфатаза щелочная сыворотки — 2,8-6,7 ед. — у детей; 0,8-2,3 ед. — у взрослых;

хлориды сыворотки или плазмы — 96-106 ммоль/л;

холестерол (холестерин) сыворотки или плазмы — 3,9-7,2 ммоль/л (150-280 мг%);

церулоплазмин сыворотки — 1,7-2,9 ммоль/л (25-43 мг%).

Фадеева Н. А.

С одной стороны, сегодня в посте ради здоровья, воздержания от излишней и жирной пищи, нужды нет, и от него можно было бы отказаться, но врачи наивностью не страдают…

Врачи понимают, что бороться с заблуждением, имеющим 2-х тысячный возраст, занятие бесполезное. Поэтому на сегодняшний день их главная цель — сделать все возможное, чтобы постящиеся не навредили своему здоровью.

От поста должны быть освобождены люди, страдающие язвенной болезнью, энтеритом, сахарным диабетом, а также кормящие матери и истощенные люди.

А для остальных постящихся, чтобы они не навредили своему здоровью, диетологи разработали специальную диету.

Все продукты в ней подобраны таким образом, чтобы организм получил достаточное количество необходимых веществ. Кроме того, в этом меню заложены основные требования, которые нужно непременно соблюдать во время длительного поста.

Первое. В дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, пищевые волокна и незаменимые питательные вещества в таком количестве, которые необходимы организму.
Второе. В связи с нехваткой животного белка, во время поста необходимо правильно распределять пищу по ее калорийности в течение дня.
Третье. Не только количество, но и соотношение белков, жиров и углеводов между собой должно быть строго определено при каждом приеме пищи.

Вкусы у нас, как известно, разные. И если из-за вкусовых пристрастий кому-то не понравится это меню, не стоит расстраиваться. Первые и вторые блюда в составленной диете не повторяются. Но это разнообразие никак не влияет на пищевую ценность продуктов: все они составлены таким образом, что их химический состав и калорийность практически одинаковы. Поэтому, если душа не принимает какое-то блюдо, его смело можно заменить другим.

Запомните! Во время поста, ограничивая себя в некоторой пище, человек лишается очень важных веществ: витамина В-12 и Д, а также железа и кальция.

Слава Богу, современная медицина может теперь предложить эти вещества в виде пилюль. Поэтому, чтобы восполнить их нехватку в организме, нужно дополнительно принимать препараты, содержащие железо, кальций и витамины.

И последний совет постящимся: если у вас есть явно лишний вес, можно и даже нужно уменьшить калорийность вегетарианского меню. Для этого достаточно отказаться от 200 граммов белого хлеба и 25 граммов сахара. И энергетическая ценность дневного рациона сразу же уменьшится на 500 килокалорий. А это значит, что другие вкусные блюда можно есть в полном объеме.




Примерное семидневное меню в пост

Понедельник

Завтрак: рыба отварная в маринаде — 85/150 г; каша манная — 300 г; чай с лимоном — 200 г.
Обед: борщ вегетарианский — 500 г; каша пшенная с тыквой — 300 г; кисель клюквенный — 200 г.
Полдник: отвар шиповника — 200 г с сухариками (из дневной нормы хлеба).
Ужин: салат из свеклы и яблок — 200 г; плов с фруктами — 180 г; чай с вареньем — 200 г
На ночь (в 21 ч.): сок морковный — 200 г.
На весь день: хлеб пшеничный — 200 г, ржаной — 200 г, сахар —25 г.

Вторник

Завтрак: винегрет — 200 г; каша гречневая рассыпчатая с жареным луком — 150 г; кофе натуральный — 200 г.
Обед: суп из сборных овощей вегетарианский — 500 г; рыба жареная в томатном соусе — 60/100 г; компот из сухофруктов — 180 г.
Полдник: яблоки свежие — 100 г.
Ужин: салат из квашеной капусты с фруктами — 160 г; каша пшенная с изюмом — 170 г; чай с вареньем — 250 г.
На ночь: сок сливовый — 200 г.
На весь день: хлеб пшеничный — 200 г, ржаной — 200 г, сахар — 25 г.

Среда

Завтрак: зразы картофельные, фаршированные луком и рисом — 220 г; каша овсяная «Геркулес» — 200г; чай с вареньем — 200 г.
Обед: щи вегетарианские — 500 г; оладьи из муки — 120 г; кисель из фруктового сока — 200 г.
Полдник: отвар шиповника — 200 г, с сухариками.
Ужин: рагу из овощей — 200 г; пирожки с яблоками — 110 г; чай с лимоном — 200 г
На ночь: напиток яблочно-морковный.
На весь день: хлеб пшеничный — 200 г, ржаной — 200 г, сахар — 25 г.

Четверг

Завтрак: котлеты (биточки) из трески жареные — 120 г; каша овсяная («Геркулес») — 200 г; чай с медом — 200 г.
Обед: суп крестьянский вегетарианский — 500 г; каша рисовая — 300 г; кисель из сушеной черники — 200 г.
Полдник: отвар шиповника — 200 г, с сухариками.
Ужин: зразы картофельные, фаршированные луком и рисом — 220 г; оладьи из муки со сладкой фруктовой подливкой — 120/60 г; чай с сахаром — 200 г.
На ночь: сок виноградный — 200 г.
На весь день: хлеб пшеничный — 200 г, ржаной — 200 г, сахар — 25 г.

Пятница

Завтрак: картофельные котлеты жареные — 190 г; каша ячневая рассыпчатая с вареньем — 150 г; чай с сахаром — 200 г.
Обед: суп рисовый вегетарианский — 500 г; голубцы, фаршированные овощами — 200/50 г; мусс клюквенный (яблочный, смородиновый) с манной крупой — 125 г.
Полдник: пирожки с капустой — 100г; дрожжевой напиток — 200г.
Ужин: салат из квашеной капусты с фруктами — 160 г; тыква, жареная с луком — 200 г; кисель из сушеной черники — 200 г.
На ночь: сок морковный — 200 г.
На весь день: хлеб пшеничный — 200 г, ржаной — 200 г, сахар — 25 г.

Суббота

Завтрак: рыба жареная, запеченная в томатном соусе с грибами — 85/100 г; оладьи из муки с вареньем — 120 г; кофе натуральный — 200 г.
Обед: суп из фасоли и картофеля вегетарианский — 500 г; рыба жареная — 85 г; картофельное пюре — 200 г; кисель из фруктового сока — 200 г.
Полдник: напиток из плодов шиповника — 200 г.
Ужин: оладьи из сырого картофеля с грибным соусом; морковь тушеная с яблоками — 100 г; кисель фруктовый — 200 г.
На ночь: яблоки свежие — 100 г.
На весь день: хлеб пшеничный — 200 г, ржаной — 200 г, сахар — 25 г.

Воскресенье

Завтрак: пюре картофельное — 160 г; соус луковый с томатным пюре — 70 г; пирожки с рисом и морковью — 150г; чай с вареньем — 200 г.
Обед: борщ вегетарианский — 500 г; рыба в тесте (кляре) жареная — 140 г; компот из сухофруктов — 200 г.
Полдник: сок сливовый с мякотью — 200 г.
Ужин: тыква, жаренная с луком — 200 г; каша рисовая — 300 г; мусс смородиновый — 125 г.
На ночь: яблоки — 120 г.
На весь день: хлеб пшеничный — 200 г, ржаной — 200 г, сахар — 25 г.

Эту диету можно использовать во время любых постов. Помните: всегда можно совместить приятное с полезным, не нарушая при этом традиций. Главное - все делать разумно, без излишнего фанатизма.

(Медицинский обозреватель Татьяна Рессина)

РОЖДЕННЫЕ В ПОНЕДЕЛЬНИК



Людьми, рожденными в понедельник, покровительствует Луна. С древности, люди говорили, что в понедельник рождаются те, кто сможет достичь всего, что пожелает в жизни, главное понять, что он хочет.

Рожденные в понедельник чувствительны, эмоциональны, откровенны и открыты. Очень часто у них бывают перепады настроения. Легко приспосабливаются к окружающему миру и людям, умеют подстроиться к любому человеку.

Могут добиться хорошей карьеры в гуманитарной сфере и науках, а также искусстве. Часто умеют хорошо рисовать.

Очень трудолюбивы, но не любят преодолевать трудности. Иногда могут переложить свои проблемы на других людей. Всегда стремятся быть с сильными людьми, что бы быть за ними как за каменными стенами.

Любят свой дом и семью. Очень верны своим партнерам духовно, финансово и сексуально. Хотя они и довольно общительны, но не открывают людям свои чувства, могут открыться только очень близкому человеку.

Обладают богатым духовным миром, хорошие фантазеры и мечтатели, могут создать иллюзию о себе для окружающих, поэтому вся правда, о них для окружающих, останется тайной.

РОЖДЕННЫЕ ВО ВТОРНИК


Покровитель у рожденных во вторник – Марс. Он одаривает своих подчиненных мужеством, агрессивностью, физической силой, желанием занять первое место.

Рожденные во вторник будут стремится добиться в жизни всего сами, любят быть самостоятельными, не любят возражений.

Благодаря личному мужеству добиваются успехов. Всегда доводят до конца начатое, но когда у них с появлением сомнения у них, может, появится и апатия.

Свойственная им импульсивность, может, сослужить им плохую службу. Их эгоизм создает большие проблемы в дружбе. То, что они сначала делают, а потом думают, тоже может создать им много проблем.

Им нужен партнер, который бы умел сдерживать их порывы и импульсивность. Либо умеющий терпеть это.

РОЖДЕННЫЕ В СРЕДУ


Родившиеся в этот день находятся под покровительством Меркурия, бога торговли. Дети торговли всегда там, где что-то происходит. Скука для них – враг номер один. У таких людей – врожденный талант к торговле и удачному заключению всякого рода сделок. Они способны сделать блестящую карьеру банкира, финансиста. Губит их, однако, легкомыслие.

ОНА: Роль хозяйки дома, с утра до вечера занятой приготовлением изысков для домашних и между делом вязанием крючком, - не для нее. Женщина, рожденная в среду, по всем признакам обязана быть в центре внимания окружающих. Похожая на яркого мотылька, она стремиться блистать, быть на любых мероприятиях. Обожает заигрывать и разбивать мужские сердца, и делает по всем правилам искусства флирта, чтобы убедиться в силе своих чар или… ускорить важное дело. Обладает горячим темпераментом и любит переменны, но при этом ищет прочный союз на всю жизнь. Мечтает о мужчине, который способен устроить для нее блестящее будущее.

ОН: Любимец женщин. Его мужское начало проявляется всюду. Нелегко удержать его на одном месте. Если решиться на женитьбу, его избранница через какое-то время удивится, что ее кумир в житейских ситуациях – вечный мальчик. Любит, чтобы последнее слово в спорах было за ним, однако может легко дать себя

РОЖДЕННЫЕ В ЧЕТВЕРГ


Юпитер, планета счастья и изобилия, опекает тех, кто родился в четвертый день недели. Этот верховный бог исключительно щедр, и одаривает своих подопечных всевозможными талантами…

О людях, появившихся на свет в четверг, говорят, что они, мол, родились в рубашке – их незримо опекает добрый ангел-хранитель. Они верят в успех и с невероятным упорством преодолевают преграды. Уверенны в себе, благодарны и доброжелательны.

ОНА: Природа щедро одарила ее нежной красотой. Она просто брызжет энергией. В обществе дочери четверга и мир воспринимается по-иному – красочным и безопасным. С полуслова понимает тех, кто ищет в ней опору, входит в положение и дает дельные советы. В то же время умеет держать дистанцию в общении с другими. Принимая решения, она руководствуется и рассудком, и сердцем, но не всегда поступает верно.

ОН: Никогда не пытается держаться места. Горит желанием побывать в самых отдаленных и экзотических уголках на земле. Большинство мужчин, рожденных в четверг, стремятся устроиться на работу за границей. Стараются использовать любую возможность, чтобы набраться новых знаний, справедливо считая, что их судьба в собственных руках. Они не спешат обзаводиться семьей – еще не перегорел в крови молодецкий жар.

РОЖДЕННЫЕ В ПЯТНИЦУ


Всеми кто родился в пятницу покровительствует Венера. Она наделяет их даром – любви, любить и быть любимыми. Этот добрый дар, будет с ними всю их жизнь, они будут любить и будут любимы. Также она наделяет их красотой, даже если рожденный в пятницу и не красив, он всё равно будет обладать шармом, обаянием, харизмой. Во время разговора с ними, будет казаться, что они соблазняют вас, даже если они этого и не делают. Они очень разговорчивы, любят поговорить и получают от этого удовольствие. Живут они ради близких для них людей, помогают им, дают им почувствовать как хорошо жить, что нужно жить и получать от жизни радость и чувствовать себя счастливым.

Они обожают уют, стабильность, постоянство. Любят свою семьи и близких. Умеют сплотить людей вокруг себя.
У них присутствует удачи в финансовой сфере, и часто они передают эту удачу своим партнерам.

Они сами способны выбирать, где им делать карьеру. Но больше всего им повезет в тех направлениях, где нужно работать с деньгами.

Нет смысла ревновать, тех кто рожден в пятницу. Только полная свобода и домашний уют смогут удержать их. А не склоки и скандалы.

РОЖДЕННЫЕ В СУББОТУ


Тем, кто родился в субботу, покровительствует суровый Сатурн. Поэтому всем рожденным в этот день покой только снится – беззаботная жизнь не для них. Подопечные Сатурна на редкость трудолюбивы, ответственны, терпеливы и рассудительны. Считают, что их будущее зависит только от них самих. Шаг за шагом, они движутся к цели.

ОНА: Очень женственна и поэтому привлекает мужские взгляды. Внешне неприступна, хотя в душе у нее бурлит вулкан чувств! Влюбляется всем сердцем, и не относится к тем, кто часто меняет партнеров как перчатки. Всегда верная и преданная.

ОН: Если другим счастье само идет в руки, то подопечный Сатурна за него постоянно борется. Очень представительный и серьезный, хороший семьянин, который делает все для того, чтобы создать для близких наилучшие условия. К искусству обольщения глух. Влюбившись, только и говорит что о своей работе, которой поглощен, и о высоких заработках. Хотя, глядя на него, не скажешь, что и в самом деле богат: такие люди не предают значения собственному внешнему виду. В жизни ищет такую спутницу, для которой дом и дети – дороже всего на свете.

РОЖДЕННЫЕ В ВОСКРЕСЕНЬЕ


Считается одним из наиболее удачливых дней для рождения. Воскресеньем управляет Солнце. Под покровительством Солнца человек рожденный в этот день, бдут обладать неиссякаемой энергией, блеском, которые будут биться через край. Он сможет реализовать себя везде, где пожелает, ему будет вечно везти. В древности считали, что с человеком рожденными в воскресенье играют Боги. Но увы, на практике, именно этим людям, отмеченные печатью славы и удачи во время рождения, чаще всего стают неудачниками по жизни.

Судьба дарит им много подарков: обаяние, харизму, силу, силу духа, внешнюю красоту, ум, доброту и это, ощущения своих благодетелей, становится для них ахиллесовой пятой.
Ведь привыкнув получать с самого детства всё, во временем они перестают прилагать какие либо усилия к чему-либо, ожидая получить это просто так. И в итоге, хорошие задатки атрофируются и превращаются в эгоцентризм, жажду жить без труда.

Обломный момент наступает после 33 лет, в этом возрасте судьба начнет требовать с них возвращение долгов, за то, что они получили даром. Друзья покидают их, уставши помогать им. У них начинаются проблемы на работе и с карьерой. Часто, в этом возрасте, они начинают принимать наркотики, пить, разводятся с женой или мужем, и их социальный статус падает.

Им нужно иметь хорошее образование и чтобы в детстве была жесткая дисциплина.

Рожденным в воскресенье подходят люди родившиеся в четверг, они смогут направить их в нужное русло и развить таланты.

Родителям нужно развить любовь к труду у этого ребенка, иначе он не сможет побороть этот недостаток. И все свои подарки судьбы он будет пускать на то, что бы жить за счёт других.

У рожденных в воскресенье, может быть, хорошая карьера артиста или певца.

Да, ждешь,ждешь этот праздник,а больше конечно наступления весны, ну и его родимого,заслуженного дня почетания дам. Начну из далека...В этом году я размечталась,что меня муж выведет в ресторан, давненько не выводил-это раз, а во-вторых от длительных морозов январь-февраль я засиделась без движения и порядком прибавила весом.Вы спросите при чем здесь ресторан,а при том милые дамы, если туда приходишь не набивать брюшко различными каллорийными блюдами, а зажигать в танце(нигде так не зажигается, как в ресторанской атмосфере), то эффект очень даже на лицо,я опять о сбросе веса:) Ну вот, получив даже приглашение от мужа,настроившись на предстоящую приятную вечеринку, я как порядочная жена заранее решила отблагодарить суженого за почти подареную Н-часовую аэробную нагрузку и накануне, то бишь 7-го марта старательно полдня трудилась на кухне- булочки,пирожки,торт...в результате без задних ног свалилась в кресло перед телевизором,чтобы прийти в себя( я не могу засыпать,когда переутомляюсь или чем - то взбудоражена). В кресле я тоже предалась мечтанию, в чем наряжусь завтра, немного растроилась,что не успела записаться на прием к цирюльнику и колдовать с головой придется самой, а потом решила, что завтрешний день мне не испортят такие мелочи, муж меня любит,даже когда я утром просыпаюсь и на голове моей картина- Я упала с сеновала, тормозила головой.Предавшись эдаким размышлениям, и не заметила, как прозвенел звонок и муж бурно обсуждает о чем-то. Правда для решения возникшей проблемы, телефоная трубка была сунута мне, неуспевшей вникнуть в происходящее. Да, я конечно уважаю мужа за должное и безоговорочное возведение меня в чин генерала, но на этот раз пожалуй я бы осталась в стороне. А случилость то, что безоблачные мечта о предстоящем выходе в свет, поменялись на выход к многочисленной родне мужа в 15-ти градусный мороз и прочими развлечениями,которые вы сможете проанализировать своими глазами.
Родню мужа я уважаю, это безусловно и моя теперь родня, поэтому поход в ресторан был отложен до лучших времен, а вернее на случай абсолютной неактивноси родни. Не по праздничному, а вернее не как обычно, мне пришлось поднять свое тело 7-30 утра,до 9-00 привести себя в красавицу, уж извините,даже на выход в зимний уекенд я не могу лишить себя этого удовольствия, и отправиться в неблизкий путь, конечно на машине, муж за рулем,значит пить не будет спиртное, хоть это меня порадовало в отместку за изменившиеся планы. Нарядилась я почти по праздничному и когда прибыв к месту дислокации, поняла, что моя любовь к нашей зимней природе, на сегоднешний день умерла, как и моя мечта об изумительном вечере.
В первую очередь поверх моей нарядной одежды, напялили с трудом выисканную на чердаке униформу, не забыв поменять и мою обувь на пять размеров побольше, а вернее с брата мужа и вручили приспособление для выполнения обязанностей дворника

Убедившись в добросовестности выполнения мною обязанностей, я была прикомандирована в выполнению самой важной задаче мероприятия

порядком прокоптившись, я наконец нашла место для своей пятой точки

УРАААА!!! Наконец народ привалил и можно принять согревающего(пусть муж позавидует) 30 гр коньячку мне сейчас не помешает, Мороз явно сегодня мстит женщинам,за что только???

Храбрасти побороться с Морозом хватило у народа на два часа, пережарив все мясо, 50% конечно было пущено как заправка для работы организмов на борьбу с Морозом, и собрав быстренько остатки провизии порядком повеселевшая публика капитулировала в рядом находящийся частный дом брата мужа и я смогла наконец то раслабиться

Но не надолго, раз я отказалась от калорийной пищи, то бишь шашлыков, меня как в наказание загнали на снаряд для продолжения наведения фигуры

при этом сами продолжая лакомиться спасенной от замораживания провизии и распевая песни

кстати, вот это три брата,которые так любят своих жен, что не намерены водить их по ресторанам, чтобы вдруг совсем не лищиться своих прелестниц:)
Но я была бы не я, своего чертика я все-равно выпущу на волю, в разгар веселья я все же сумела сорвать оковы в виде всяких наказаний и дать волю своим желаниям, рвущимся к действиям


Муж мой, человек с пониманием, рассудительный, черта моего не стал загонять в табакерку...
ДОМОЙ Я ЕХАЛА УМИРОТВОРЕННАЯ,УДОВЛЕТВОРЕННАЯ ПРОВЕДЕННЫМ ДНЕМ, А ГЛАВНОЕ ИМЕЯ ВОЗМОЖНОСТЬ ПОИМЕТЬ МУЖА В ДОЛЖНИКАХ, В ВЫПОЛНЕНИИ СВОИХ ОБЕЩАНИЙ:)

Необыкновенное средство для лечения обыкновенных болезней



У чайного гриба много 'народных' названий — маньчжурский, японский или морской гриб, некоторые называют его грибом Комбуха, чайным квасом или фанго. Чайный гриб — один из древнейших организмов, используемых человеком. Есть версия, что его выращивали еще в Древней Греции, первое документальное упоминание о нем относится к 220 году до нашей эры (Маньчжурии), но научная история чайного гриба гораздо короче. Происхождение чайного гриба до сих пор является загадкой. Официальная версия ученых, занимающихся исследованием истории чайного гриба, такова: родиной его является Цейлон, именно оттуда культура распространилась в Индию, затем в Китай, где гриб рассматривали как верное средство для продления жизни; затем и Маньчжурию и Восточную Сибирь.

Полезные свойства чайного гриба

Чайный гриб, знаменитый своими лечебными свойствами, представляет собой симбиоз сразу нескольких организмов: дрожжевых грибков и уксуснокислой палочки. В народе гриб ценится не только из-за своей способности благотворно влиять на организм, но и из-за того, что приготовленный с помощью него напиток - чайный квас - обладает очень необычным и интересным вкусом. Тонизирующие и укрепляющие полезные свойства чайного гриба были известны еще в средневековье, сейчас же его пользу для организма подтверждают не только поклонники народных методов оздоровления, но и представители официальной медицины.

В настое из чайного гриба содержится огромное количество биологически активных полезных компонентов. При брожении уксусных бактерий и различного вида дрожжей, входящих в состав гриба образуется этиловый спирт. Так же благодаря грибу в настое присутствует кофеин и различные кислоты: глюконовая кислота, молочная, щавелевая, лимонная, фосфорная и уксусная. В результате брожения выделяются и витамины, в частности витамин С и D.

Благодаря этому напиток нормализует обмен веществ в клетках и может применяться при самых различных заболеваниях. Настой оказывает оздоравливающее действие на желудочно-кишечный тракт при диспепсии, запорах, гастроэнтеритах, дизентерии и т.д. Чайный гриб действует как антибиотик, если вы больны ОРЗ, ангиной, гриппом. Лечит он и болезни уха, горла, носа, глаз. Например, коньюктивит. Инфицированные раны тоже можно лечить настоем чайного гриба. Удивительно, но волшебный гриб способен справиться с таким серьезным заболеванием, как туберкулез. Хотя он его не вылечивает, но очень хорошо облегчается течение болезни.

Как заваривать чайный гриб

Готовится квас из чайного гриба в объемной стеклянной емкости, обычно это трехлитровая банка. Перед использованием ее нужно тщательно вымыть с раствором питьевой соды, а потом промыть чистой водой.

Тару необходимо заполнить на две трети сладким чаем комнатной температуры. Наверх опустить сам чайный гриб, который предварительно стоит промыть в кипяченой воде комнатной температуры. Причем подобные водные процедуры с грибом нужно проводить довольно часто.

Тару с настоем необходимо обернуть марлей и поставить в теплое место, подальше от солнечных лучей, которые для гриба пагубны. Через неделю квас готов. Готовый настой чайного гриба сливают, помещают в холодильник, а с грибом проделывают повторную процедуру. Перед употреблением квас можно процедить через марлю.

Чайный гриб для похудения



Полезные свойства чайного гриба позволяют ему быть очень сильным диетическим средством. Врачи народной медицины советуют регулярно принимать по 1 стакану 6-дневного настоя чайного гриба за час до еды и по 1 стакану настоя через 2 часа после приема пищи. Итого, 6 стаканов настоя чайного гриба в день в общей сложности. Питаться при этом можно как обычно, но желательно исключить мучные и жирные продукты. Так похудение пойдет намного быстрее. Курс составляет 3 месяца (через каждый месяц делать недельный перерыв).

Для большей эффективности можно пить также некоторые травяные чаи и сборы для похудения, смешав их с девятидневным настоем чайного гриба.

Когда чайный гриб вреден

Настой чайного гриба сам по себе фактически не имеет никаких противопоказаний к применению. Но некоторые противопоказания наличествуют у растворов, приготовленных с использованием не обычного чая, а зеленого или же трав. Так, тем, кто страдает гастритом или язвой желудка, имеет пониженное артериальное давление, необходимо быть очень осторожными с чайным квасом, настоянном на зеленом чае, который содержит слишком много кофеина, сильнее тонизирует и воздействует на работу желудочно-кишечного тракта.

Некоторые медики не советуют принимать настой гриба непосредственно перед едой (за 5-10 минут до приема пищи), во время нее или же после. Они опираются на данные о том, что настой чайного кваса активно взаимодействует с пищей в желудке. Если пренебречь этим советом, вы почти сразу вновь ощутите чувство голода. Чтобы этого не произошло, лучше принимать напиток через 2 часа после приема растительной пищи и через 4 часа после употребления мясной.

Лечение чайным грибом

Зубная боль. Полоскать рот 8-9-дневным подогретым настоем чайного гриба 4-5 раз в день. Или другой рецепт: смочить 8-10-дневным настоем гриба тампон и приложить его на несколько часов непосредственно к больному зубу, менять каждые 15-20 минут.

Гнойничковые поражения кожи. 10-12-дневным настоем чайного гриба пропитывать марлевые салфетки и накладывать на пораженные участки кожи. Повязку следует менять каждые 20-30 минут. Вся процедура занимает 3-4 часа. Одновременно следует принимать внутрь 6-8-дневный настой чайного гриба — 3-4 раза в день до или во время еды. Курс лечения длительный.

Солнечные ожоги. Смазывать пораженные участки 8-10-дневным раствором чайного гриба, по мере высыхания жидкости.

При хронической сердечной недостаточности. Взять 3 части цветков боярышника кроваво-красного, 2 части травы адониса весеннего, 1 часть травы хвоща полевого. Все смешать, 7 ст. ложек сбора залить литром кипятка, настаивать 30 минут и процедить. Литр настоя смешать с литром настоя чайного гриба и настаивать в банке 3 дня. Готовый настой принимать по 1/4 стакана 4 раза в день.

Чайный гриб в косметологии



Настой чайного гриба является естественным природным средством ухода за кожей. Он стимулирует выделительные функции кожи, улучшает кровообращение, разглаживает и тонизирует кожу. Чайный гриб находит на удивление разнообразное косметическое применение, во время многих процедур он оказывает одновременно и лечебное, и косметическое воздействие. Протирание кожи настоем чайного гриба восстанавливает ее кислую среду, поэтому настой зарекомендовал себя эффектным средством ухода за кожей. Настой чайного гриба добавляют в воду при принятии ванны. На его основе изготовляют лосьон для ухода за кожей лица, полоскания рта и ополаскиватель для волос. Такой лосьон избавляет от перхоти и придает волосам блеск. Косметологические средства с использованием настоя чайного гриба полезны для любого типа кожи.

Лосьон для кожи. Для утреннего и вечернего очищения жирной кожи лица приготовьте смесь из равных частей минеральной воды и месячного настоя чайного гриба. Для жирной, нездоровой кожи хорошо применять лосьон с добавлением розовых лепестков. Его можно также добавить в ванну. Готовится он так: смешайте 1/2 стакана месячного настоя чайного гриба и 5 ст. ложек минеральной воды. Залейте этой смесью горсть сушеных лепестков розы и оставьте в закрытой емкости в темном прохладном месте на 2-3 недели. После этого слейте жидкость, и ваш лосьон готов к употреблению. Смазывайте лицо после умывания.

Для укрепления волос. Подогреть 1 стакан настоя чайного гриба в эмалированной посуде, добавить 1 ст. ложку меда, тщательно размешать и нанести на чистые влажные волосы. Через час ополоснуть теплой водой. Или приготовить другое средство. Залить 4 ст. ложки листьев крапивы двудомной 1 л подогретого (до 70-80 °С) месячного настоя чайного гриба, настоять в течение 3-3,5 часа, процедить. Вымытые волосы смочить полученным настоем и проделать легкий массаж. Ополаскивать волосы не нужно.



При зуде кожи головы и перхоти после каждого мытья втирайте в кожу головы месячный настой чайного гриба. Процедуры проводят в течение длительного времени.

При угревой сыпи. В смеси месячного настоя чайного гриба с цветками лаванды содержатся особенно полезные для кожи компоненты. Такая смесь очищает и успокаивает нездоровую кожу, покрытую угрями и прыщами. Для приготовления противоугревой смеси для ванной вам понадобится горсть сушеных цветков лаванды. Залейте их 250 мл настоя чайного гриба, укупорьте емкость со смесью и оставьте в холодном месте на три недели. Затем смесь следует процедить и добавлять полученный настой в воду во время приема ванны.

Туалетная вода для лица. По утрам и вечерам очищайте жирную кожу лица туалетной водой, приготовленной из равных частей минеральной воды и настоя чайного гриба месячной выдержки.

Общая ванна. Принимая ванну, добавьте в воду четверть литра настоя чайного гриба месячной выдержки. Оставайтесь в воде не менее 15 минут, чтобы кислота успела подействовать на вашу кожу. Ванны с настоем оказывают стойкое регенерирующее воздействие на усталую и вялую кожу.

Чайный гриб в кулинарии



Напиток с добавлением ягод. Промыть ягоды (можно взять любые, лесные или садовые) засыпать в стеклянную банку, залить 12-14-дневным настоем чайного гриба, плотно закрыть крышкой и настаивать неделю в холодильнике. Затем процедить через марлю, а из ягод отжать сок. Получившийся концентрат можно добавлять в минеральную воду в разных соотношениях, сахар и мед по вкусу.

Чайный уксус. Двухмесячный настой чайного гриба процедить через марлю (4 слоя), перелить в эмалированную посуду и кипятить на медленном огне около 1 часа. Процедить через несколько слоев марли и остудить, можно добавить несколько кристалликов лимонной кислоты.

Лимонад. На 1 стакан сладкого настоя гриба положить щепотку пищевой соды.

ПОДРУЖИТЕСЬ С ЭТИМ ЧУДОМ!!!

1. Жизнь несправедлива, но все же хороша.
2. Если сомневаешься, сделай еще шажок вперед.
3. Жизнь слишком коротка, чтобы тратить её на ненависть.
4. Работа не позаботится о тебе, когда ты болеешь. Это сделают твои друзья и родители. Береги эти отношения.
5. Каждый месяц оплачивай долги по кредиткам.
6. Не обязательно выигрывать в каждом споре. Согласись или не согласись.
7. Плачь вместе с кем-то. Это лечит лучше, чем плач в одиночестве.
8. Допустимо злиться на Бога. Он поймет.
9. Копи на пенсию с первой зарплаты.
10. Когда дело доходит до шоколада, сопротивляться бессмысленно.
11. Примирись со своим прошлым, чтобы оно не испортило твое настоящее.
12. Можно позволить себе заплакать в присутствии своих детей.
13. Не сравнивай свою жизнь с чьей-то. Ты и понятия не имеешь, что им приходится испытывать на самом деле.
14. Если отношения должны быть тайными, тебе не стоит в этом участвовать.
15. Все может измениться в мгновение ока. Но не волнуйся: Бог никогда не проморгает.
16. Сделай глубокий вдох. Это успокаивает мысли.
17. Избавься от всего, что нельзя назвать полезным, красивым или забавным.
18. Что не убивает, делает тебя сильнее.
19. Никогда не поздно иметь счастливое детство. Однако второе детство зависит исключительно от тебя..
20. Когда приходит время следовать за тем, что ты действительно любишь в этой жизни, не говори <нет>.
21. Жги свечи, пользуйся хорошими простынями, носи красивое нижнее белье. Ничего на храни для особого случая. Этот особый случай - сегодня.
22. Подготовься с избытком, а потом будь что будет.
23. Будь эксцентричным сейчас. Не жди старости, чтобы надеть ярко-красную одежду.
24. Самый важный орган в сексе - это мозги.
25. Никто, кроме тебя, не несет ответственности за твое счастье.
26. При любой так называемой катастрофе задавай вопрос: <Будет ли это важно через пять лет?> '
27. Всегда выбирай жизнь.
28. Прощай всё и всем.
29. Что другие думают о тебе не должно тебя волновать.
30. Время лечит почти всё. Дай времени время.
31. Неважно, плоха ли ситуация или хороша - она изменится.
32. Не принимай себя всерьез. Никто этого не делает.
33. Верь в чудеса.
34. Бог любит тебя потому что он - Бог, а не из-за того, что ты что-то сделал или нет.
35. Не нужно изучать жизнь. Ты появляешься в ней и делаешь столько, сколько успеешь.
36. Состариться - более выгодная альтернатива, чем умереть молодым.
37. У твоих детей есть только одно будущее.
38. Все, что в итоге имеет смысл - это то, что ты испытал любовь.
39. Выходи гулять каждый день. Чудеса происходят повсеместно.
40. Если бы мы сложили в кучу все наши проблемы и сравнили их с чужими, мы бы живо забрали свои.
41. Зависть - это пустая трата времени. У тебя уже есть все, что нужно.
42. Однако самое лучшее ждет впереди:
43. Неважно, как ты себя чувствуешь, поднимись, оденься и выйди на люди.
44. Уступай.
45. Хоть жизнь и не повязана бантиком, это все равно подарок."
http://www.reginabrett.com/about.php

Пятерка эффективных упражнений для пресса

Эффективность этого комплекса упражнений для пресса достигается за счет того, что упражнения надо делать друг за другом без отдыха.

Сначала выполняется сет первого упражнения. Потом сет второго, третьего… Все вместе это называется «кругом».

Новички должны делать круг 1 раз, однако через пару недель надо перейти на 2 и даже 3 круга. И даже больше, если вы очень заинтересованы в результате.
1. Скручивания



Вы должны начинать комплекс с этого упражнения для пресса, а потом делать его еще раз в конце – последним по счету.

Примите положение лежа на полу, ноги согните в коленях. Кисти рук можно сцепить за затылком, однако так у вас, возможно, появится соблазн помочь себе, подталкивая голову. Лучше держать кончики пальцев у висков. Не опуская подбородка к груди, силой пресса «сверните» туловище. Поясницу плотно прижмите к полу и не отрывайте до конца повторов.
Выполнять 3 сета по 50 повторов

Диагональные скручивания



Исходная позиция – лежа на полу как при обычных скручиваниях, однако с большой поправкой.

Лодыжку одной ноги надо опереть на колено другой. Одну руку согните и заведите за голову. Не опуская подбородка к груди, приводите локоть к разноименному колену. В верхней точке замрите на 1-2 секунды. Выполните равное число повторов в каждую сторону.

Выполнять 3 сета по 30 повторов для каждой стороны

Обратные скручивания на три счета



Лежа спиной на полу, поднимите согнутые в коленях ноги, а руки заложите за голову. Это – исходная позиция. Последовательность движений такая:
Сначала вы напрягаете пресс и тяните колени к груди. Раз!
Затем вытягиваете прямые ноги. Два!
Возвращаетесь в исходное положение. Три!

И все это считается одним повтором. Выполнять 3 сета по 25 повторов

Скручивания на три счета



Исходная позиция та же, что и при обычных скручиваниях. Но упражнение делается в три этапа.
Сначала вы чуть-чуть приподнимите плечи над полом. Раз!
Потом выше. Два!
Потом еще выше. Три!

Медленно опустите корпус, но не ложитесь спиной на пол, остановитесь в 5-10 см. Из такого положения начинайте новый повтор. Другими словами, в течение всего сета не позволяйте прессу расслабляться.
Выполнять 3 сета по 25 повторов

Велосипед



Заведите руки за голову, согните одну ногу в колене и поднимите. Другая нога вытянута вперед и «висит» в нескольких сантиметрах от пола. Потянитесь разноименным плечом к поднятому колену, задержитесь на секунду, затем повторите то же движение, поменяв положение ног.

Выполнять 3 сета по 25 повторов для каждой ноги

Примечание: Не забудьте, что вам нужно завершать этот комплекс упражнений для пресса дополнительным сетом скручиваний (50 повторов ).

Информация из отрывного лунного календаря от 2003 года. Основывается эта диета (скорее образ жизни!) на том, что наши органы работают не в постоянном режиме и даже им иногда надо отдохнуть! Избегая каких - то продуктов в еде в определенные дни, можно помочь своему организму восстановиться или очиститься.





ПОНЕДЕЛЬНИК.

Огрничивать: мучное, соленое, копченое, маринованные овощи и соления, алкогольные напитки и кондитерские изделия.

Можно: каши, молочные продукты, фрукты (кроме цитрусовых) и некислые ягоды.



ВТОРНИК.

Ограничивать: мучные изделия, сладости.

Можно: острое, соленое и маринованное, блюда из бобовых и зерновых, яйца и белковая пища.



СРЕДА.

Ограничивать: животные жиры и белки.

Можно: овощи (свекла, морковь, капуста, зелень), бобовые и соя, каши с тыквой, орехи и сухофрукты, ягоды и соки.



ЧЕТВЕРГ.

Ограничивать: сладкое и корнеплоды.

Можно: лимонный сок и оливковое масло.



ПЯТНИЦА.

Ограничивать: яйца, грибы, острые, мясные блюда.

Можно: ягоды, фрукты, каши, мед, орехи, мучные изделия и соки.



СУББОТА.

Ограничивать: острая, консервированная, жареная и копченая пища, чеснок, алкоголь.

Можно: сыр, творог, яйца, сухофрукты и орехи, огурцы, лук, капусту, шпинат, грибы, сливы, клубника, черника.



ВОСКРЕСЕНЬЕ.

Организм максимально активен и легко усваивает любые виды пищи!!! Ура!

Для стареющей кожи сделайте маску из сырого картофеля: картофель нужно очистить и натереть на тёрке. Массу распределить между двумя салфетками и наложить на лицо. Действие маски усилиться , если в кашицу добавить1 желток и 1 столовую ложку молока.




Чтобы ваша шея дольше радовала вас используйте написанную выше маску только замените желток белком и добавьте несколько капель репейного масла и масленого раствора витаминов Е, А и С и ещё уберите молоко.

Маска из варёного картофеля снимает следы усталости, разглаживает морщины. Для этого картофелину нужно отварить, размять в небольшом количестве молока и, когда остынет, наложить на лицо.

Питательная маска из картофеля сваренного в мундире: картофель очистить, размять и перемешать с чайной ложкой растительного масла, яичным желтком и натёртым на тёрке небольшим яблоком.

Если ваши глазки быстро устают, отекают веки и вокруг глаз появляются морщины, вечером наложите на прикрытые веки натёртый сырой картофель.

Очень полезно протирать лицо свежим соком картофеля – улучшает цвет лица и подтягивает кожу.

Ну кому не известен такой распространенный кисломолочный продукт, как кефир? Мало того, что он широко используется в детском и диетическом питании, так он еще и служит прекрасным косметическим средством. Причем он позволяет с одинаковым успехом ухаживать за нашей кожей, ногтями и волосами. Воспользуйтесь предложенными рецептами, и у вас появится больше поводов для того, чтобы по достоинству оценить этот, богатый биологически активными веществами, напиток, который способен творить чудеса).


При уходе за кожей тела:



- Смочите в теплом кефире жесткую рукавицу и круговыми движениями растирайте тело. Подобный массаж обеспечит вашей коже более активное снабжение её пор кислородом и насыщение активными веществами.

- Смешайте кефир с мелкой морской солью, у вас получится идеальный скраб для тела.



- Пять столовых ложек зеленого чая измельчите, добавьте к ним три столовых ложки кефира, тщательно перемешав, нанесите средство на лицо на пятнадцать минут, после чего нанесенную массу следует смыть. И лучше смывать слегка тёплой минеральной водой. Подобная маска отбеливает кожу и избавляет ее от шелушения.




Теперь давайте поговорим о том, как можно использовать кефир при уходе за ногтями и кожей рук. В том случае, если кожа ваших рук шелушится, а ногти слоятся, то вам стоит воспользоваться кефирными ванночками. Для их приготовления вам понадобится в емкость налить этот напиток и опустить в него руки на десять минут. Если вы будете проводить подобную процедуру ежедневно, то уже через одну-две недели вы заметите положительный результат, так как ваши ногти укрепятся, кожа отбелится, станет глаже, повысится ее тонус.



А теперь давайте поговорим о том, как можно использовать кефир при уходе за волосами, ведь в его составе находятся биокультуры, которые способны не только питать кожу, но и укреплять корни волос и улучшать их структуру.

- Если ваши волосы принадлежат к сухому типу, то вам потребуется сделать для них следующую маску: смешайте яичный желток с одной чайной ложкой тёплого касторового масла, добавьте к ним три столовых ложки кефира, еще раз смесь тщательно перемешайте и нанесите ее на волосы. Сверху наденьте шапочку для душа и оберните голову полотенцем и оставьте маску на час, повторять ее рекомендуется один раз в неделю.



- А теперь давайте познакомимся с маской для волос, принадлежащих к жирному типу. Для ее приготовления вам понадобится стакан кефира нагреть на огне, а затем процедить через марлю. Полученную при этом сыворотку, следует смешать в равных пропорциях с отваром лопуха, который готовится так: две столовых ложки сырья (можно приобрести в аптеке) на стакан воды. Полученную смесь нужно втирать в корни волос перед каждым мытьем головы на протяжении трех недель.


И, конечно же, хотелось познакомить вас с рецептом маски, которая подходит для любого типа волос. Нанесите на голову кефир, распределяя его по всей длине волос, большее внимание заостряя на их кончиках. Для улучшения кровообращения помассируйте кожу головы, после чего наденьте шапочку для душа и утеплите голову при помощи полотенца. Оставьте маску на двадцать минут, после чего смойте ее подкисленной водой, которая готовится так: на два литра воды понадобится взять сок одного лимона или же добавить в нее одну столовую ложку уксуса. Эту процедуру рекомендуется повторять один-два раза в неделю. Это позволит вам питать корни и улучшать структуру волос.


Так что кефир годен не только для внутреннего употребления, особенно в качестве диетического средства, он уже по праву заслужил называться уникальным косметическим средством!!!

Пользуйтесь кефиром и оставайтесь молодыми и красивыми!

Как растянуть обувь?






Покупка обуви - всегда приятная процедура. Но иногда новые туфли могут стать причиной настоящий страданий. Если новая обувь оказалась меньше или уже, чем следует, это грозит постоянной болью в ногах, натоптышами и мозолями. Исправить положение можно, растянув обувь. Растянуть обувь можно в обувных мастерских, но иногда этот способ не подходит, тогда приходится обходиться своими силами.

Касторовое масло

Первый способ - обработка обуви касторовым маслом. Его можно нанести непосредственно на туфли или ботинки, и внутрь их. Затем нужно надеть толстый шерстяной носок и разнашивать обувь в течение часа. Процедуру повторяют ежедневно до тех пор, пока обувь не станет нужного размера. На ночь туфли или ботинки снаружи смазывают толстым слоем крема, а внутри обрабатывают специальной пенкой или кремом для растяжки обуви. Хранить обувь, которую нужно растянуть, необходимо в сухом тёмном месте, а внутрь ботинок или туфель нужно класть специальную пластиковую распорку, которая помогает обуви сохранять форму.

Кипяток

Ещё один способ быстро растянуть обувь - плеснуть в неё немного кипятка. Этот способ подходит только для кожаной обуви, так как от горячей воды кожа размягчится и сможет принять форму ноги. Если обувь нуждается в значительной растяжке, её нужно завернуть в хлопчатобумажную ткань, смоченную в кипятке. Когда ткань остынет, её разворачивают, обувь обильно смазывают подсолнечным или касторовым маслом и оставляют на ночь.

Чаще всего обувь давит и жмёт пятку. Для того. чтобы растянуть обувь именно в этом месте, нужно обработать задник спиртом, керосином, мылом или натереть обычной парафиновой свечкой, после чего надеть носок и разнашивать обувь до того момента, пока она не примет нужную форму.

Уксус

Для того, чтобы узкая обувь не мозолила, чтобы не было ощущения жжения при носке, нужно вечером обработать внутреннюю поверхность обуви слабым раствором уксуса, а внешнюю поверхность - специальным кремом для растяжки обуви.

Для растяжки лакированной обуви рекомендуется пользоваться только специальными профессиональными средствами. Обычно это пена для растяжки обуви, которая продаётся в баллонах. Баллон нужно хорошо встряхнуть, нанести пену на внутреннюю поверхность обуви и разнашивать ежедневно до часу в день. Но ночь обувь, нуждающуюся в растяжке, можно надевать на специальную колодку, соответствующую форме и размеру вашей ноги. Это поможет ей не деформироваться при высыхании. Чаще всего для этих целей используются средства фирм Salamander, Twist, Kiwi, Patisson, Salton, Silver.

Обувь из ткани, резины и ненатуральных материалов растянуть практически невозможно. Плюс этой обуви в том, что она не боится влаги, поэтому её можно набивать влажными газетами и сушить, оставляя вдали от батарей и прямых солнечных лучей. При высыхании обувь сохранит форму, которую ей придали газеты.

Если через месяц подобных процедур обувь не удалось растянуть, значит, это не удастся и профессионалом, а вам придётся купить новую пару туфель или ботинок. Если обувь жмёт только чуть-чуть, её не стоит разнашивать с толстым носком и злоупотреблять средствами для растяжки, иначе она станет больше на размер и гораздо шире вашей ноги, носить ей будет невозможно. Замшевую обувь, которую можно чистить только сухой щёткой, нельзя обрабатывать снаружи влажными средствами и жирными кремами. Для такой обуви есть специальные спреи и пенки, которые используются исключительно для обработки внутренних поверхностей обуви.

При правильном использовании всех возможных средств, растянуть обувь можно, но только в том случае, если она незначительно меньше нужного размера. Увеличить обувь на размер или два не получится - это стоит помнить, выбирая обувь в магазине. Поэтому от покупки узких ботинок лучше отказаться в пользу тех, в которых нога чувствует себя комфортно.

В "Избранное" добавлена новая запись

Как быстро привести лицо в порядок


Ситуации, когда нужно быстро "сделать лицо" для выхода, то есть привести лицо в порядок, бывают в этой жизни довольно часто. Либо нужно утром выглядеть после бурного веселья накануне, либо после дневной напряженки предстоит выход в люди .

И не всегда у нас для должного ухода находится достаточно времени на подготовку. Возможно, какие-то экспресс-методы из предложенных здесь помогут вам вернуть вашему лицу свежесть и подтянутость, убрать мешки и отеки.

Первый шаг – взбодриться!

Прежде, чем начинать что-то делать, зарядитесь изнутри, выпейте чего-нибудь бодрящего, но не алкогольного!
Если вам предстоит подготовиться к вечеру, то выпейте крепкого натурального чая или кофе.
Если это тяжелое утро, то вам поможет большая чашка травяного или зеленого чая.

Если есть время (всего лишь 5-6 минут!) на контрастный душ, непременно воспользуйтесь этой возможностью.
Сначала несколько минут постойте под водой просто так – расслабляясь.
- Нанесите на кожу бодрящий гель (с ароматами, а еще лучше добавлением масла мяты, грейпфрута, лимона, розы) и помассируйте массажной щеткой или жесткой мочалкой: руки от запястий к плечам, а ноги от щиколоток к бедрам.
- Нанесите ваш обычный очищающий гель на лицо.
- Увеличьте температуру до максимально терпимой и приятной для кожи (не обжигающей) и постойте под струями 10-15 секунд.
- Затем быстро переключите воду на холодную – на 5-10 секунд.

Если душ не вписывается в ваше расписание по времени, сделайте такой же душ только для рук, – поднятие тонуса организма скажется и на лице.

Массаж для тонуса лица

Массаж лица – незаменимая вещь, если нужно убрать отеки и вернуть упругость коже.

Если у вас есть достаточно времени, сделайте «большой» массаж. Смажьте кожу маслом или жирным кремом, чтобы не растягивать, и легкими круговыми движениями помассируйте лицо по массажным линиям.

Какие это линии – хорошо видно на картинке, посмотрите и сами всё поймете.

Если времени на «большой» массаж нет, сделайте экспресс-массаж. Делается он просто: по тем же массажным линиям кончиками пальцев вы прохлопываете всё лицо. Хлопать надо несильно, но и не слишком слабо. Прохлопали один раз – начинаем второй.

Лицо должно немного покраснеть – это значит, что к нему прилила живительная кровь, и скоро все ваши отеки пропадут.

После массажа необходимо умыться, потому что любой массаж очищает поры кожи.

Маска для лица добавит свежести

Если есть время, сделайте маску для лица. Я не буду советовать вам смешать какие-то ингредиенты. На счету каждая минута, поэтому возьмите самую эффективную маску из тех готовых, что есть у вас под рукой.

Если вы не пользуетесь масками, то можно намазать на лицо что-нибудь из холодильника, вот несколько полезных рецептов:
- разомните вилкой очищенный банан, добавьте ложку свежеотжатого сока грейпфрута;
- возьмите яичный белок, смешайте с ложкой оливкового масла (если кожа жирная, можно добавить несколько капель лимона);
- творог смешайте со сметаной и добавьте соль на кончике ножа, разотрите все до однородной массы;
- чистый жидкий мед без комочков.
Осторожно нанесите маску. Нанесли маску на лицо – позаботьтесь о глазах: заварите 2 чайных пакетика, подождите, пока остынут, и наложите на глаза. Надо будет полежать минут 15-20 и постараться максимально расслабить лицо.

Экспресс-зарядка, приводящая лицо в порядок
После маски умойтесь, нанесите на лицо любимый крем. И теперь, прежде приступить к макияжу, самое время сделать зарядку для лица. Зарядка – обязательный пункт программы, ее пропускать нельзя, даже если нет времени. Зарядку можно делать где угодно, хоть в лифте, главное – чтобы вас никто не видел.

Глаза: сильно зажмурили глаза на 5 секунд – сильно распахнули, посмотрев по сторонам. Повторить 5 раз.
Нос. Сильно наморщили нос на 5 секунд – расслабили. Повторить 5 раз.
Щеки. Надули щеки и перекатываем воздух из одной щеки в другую. Выпускаем воздух через угол рта. Снова надули. Похлопали по щекам. Повторить 5 раз.
Губы. Вытяните их трубочкой вперед – сильно, как только можете, потом заверните в рот – тоже сильно. В обоих положениях задержитесь на 5 секунд. Повторить 5 раз.

Макияж, освежающий лицо

И последнее – макияж. Тональный крем тут обязателен – он уберет неровности цвета лица. Желателен легкий тональный крем со светоотражающими частичками, но если нет – нанесите свой любимый. Недостатки лица замаскируйте маскирующим карандашом – в том числе и круги под глазами: карандаш с ними справится гораздо лучше тонального крема.

Если у вас есть корректор для макияжа разных цветов, он вам пригодится! Какого цвета лицо? Есть ли красные пятна? Их отлично уберет зеленоватый корректор. От зеленого цвета лица и отдельных его частей спасет красноватый корректор, ну а если круги под глазами явно синие, возьмите желтоватый корректор. После нанесения корректора наносите тональный крем.

Далее – легкий слой пудры, желательно посветлее. Есть со светоотражающими частичками – прекрасно, возьмите ее.

Остальной макияж зависит от состояния лица. Если вам не удалось добиться первозданной свежести лица – постарайтесь не привлекать внимания к лицу, не используйте яркие краски, не ставьте заметных акцентов. Лучше надеть что-то яркое из одежды – тогда все будет уравновешено.

Приближаются Новогодние праздники. Есть хороший повод выпить…Что пить, из чего и чем закусывать каждый выбирает по душевному порыву…хотя все-таки не лишним было бы «замахнуться на Вильяма нашего Шекспира» ..то есть обратиться к классике!)))

ВОДКА – это самый известный прозрачный (в идеале) крепкий русский напиток. Водка различается в зависимости от технологии ее изготовления: от брожения (ферментации) и от сорта злаковых, из которого она и изготовляется. Самое лучшее место, где ее можно употреблять, – это, безусловно, природа, дача. Главное – сильно охладить напиток.

С чем пить: Здесь как никогда лучше подходит картофель вареный, только что приготовленный шашлык, соленые огурчики, селёдка с луком и маслом. Собственно говоря, здесь и распространяться нечего.

Из чего пить: Правильнее всего пить водку залпом из небольших низких рюмочек. Собственно, так почти всегда и происходит, ведь в доме каждого из нас они есть.

ШАМПАНСКОЕ – один из самых любимых праздничных напитков. Когда в нашей жизни происходит радостное событие, мы открываем бутылку этого напитка. Его пьют и перед едой, и во время еды. Обращаем ваше внимание на то, что при покупке фирменного шампанского в бутылках с ковкой, а не полиэтиленовой пробкой нужно обязательно посмотреть за тем, чтобы бутылка до покупки лежала в горизонтальном направлении. Иначе может произойти неприятная ситуация: вы обнаружите, что пробка могла рассохнуться, а углекислый газ выйти.

С чем пить: Закуска к шампанскому должна соответствовать благородству этого напитка. Например, подойдут фрукты, дорогой сыр, блюда из белого мяса или дичи, салаты. Однако шоколадные конфеты не смогут подчеркнуть вкуса. Ни в коем случае не размешивайте шампанское, ведь именно пузырьки придают ему свою индивидуальность и шарм.

Из чего пить: В данном случае подойдут прозрачные бокалы вытянутой формы, зауженные кверху. Это необходимо для того, чтобы шампанское быстро не играло и не теряло свой аромат. Кстати, один маленький нюанс: этот напиток подается к столу в ведёрке с водой, в которой плавает лед. Бутылка шампанского должна за несколько минут от температуры в 15 градусов остыть до 7, но не до нуля. Подставка с ведёрком ставится на отдельный стол.

ПОРТВЕЙН — это креплёное вино, которое производится на севере Португалии. На эти высококачественные вина есть свои любители и ценители. Кстати, интересной особенностью, относящейся к портвейну, является то, что его пьют только мужчины, так как по этикету женщинам он не положен. Поэтому сигара и спокойная, расслабляющая обстановка — это то, что идеально дополнит вечер настоящего мужчины. Разные виды портвейна должны иметь разную температуру. Так, например, белый охлаждается льдом и лимонным соком, Vintage должен иметь комнатную температуру, а портвейны с указанным возрастом — строго 16° по Цельсию.

С чем пьют: Идеальным компаньоном портвейну станет сыр. Но не менее хороши будут шоколад, цукаты и жареные орешки, фруктовые и ягодные десерты.

Из чего пьют: Бокал должен обязательно быть бесцветным, гладким и с тонкими стенками. Специалисты считают, что бокал должен слегка сужаться к верху, так аромат портвейна сохранится на большее время. Аромату в портвейне придается не меньшее значение, чем даже вкусу. Бокал наполняется только наполовину.

ВИНО признано самым натуральным и полезным алкогольным напитком. Так, виноделы утверждают, что оно улучшает пищеварение и даже снижает калорийность пищи. Вино — капризный напиток. Чтобы им по-настоящему насладиться, нужно учесть вот что: белые сухие вина вкуснее будут при охлаждении до 12° по Цельсию зимой и до 8-10° по Цельсию – летом. А красные сухие, наоборот, подогреваются до 18-20° по Цельсию зимой и до 16-18° по Цельсию, соответственно, летом. Десертные вина и мускаты должны иметь комнатную температуру.

С чем пить вино: Здесь важнее отметить, с чем ни в коем случае не надо употреблять вино. Наслаждаясь вином, не курите, не употребляйте цитрусы, жирные сорта рыбы, не используйте приправы, такие как карри, ваниль, корица и мята. Полусладкое вино не подается к острому соусу на уксусной основе, красное к шоколаду и рыбным консервам. Эти табу существуют лишь ввиду того, что вино создано специально, чтобы более тонко почувствовать аромат пищи. А данные продукты только испортят ваше впечатление.

Из чего пить: Для красных бордоских вин подходят бокалы в форме тюльпана, для белых – малый тюльпан, а шарообразные бокалы – для бургундских. Это означает то, что разные сорта вин предполагают разные формы бокалов. Лучше всего данным вопросом поинтересоваться в винном магазине, при покупке очередной бутылочки.

Существует такое правило при употреблении этого напитка, шотландцы называют его «Правилом пяти «S»: Sight, Smell, Swish, Swallow, Splash. Наши почитатели ВИСКИ переводят так: «Правило пяти «П»: Посмотреть, Понюхать, Посмаковать, Проглотить, Плеснуть воды». Так что для начала сделайте несколько движений бокалом по кругу, вдохните ароматы этого благородного напитка. В этот момент гурманы добавляют несколько капель воды, чтобы освободить ароматы. Насладитесь напитком. Кстати, знатоки виски обращают наше внимание на то, что классический виски отличается длительным «послевкусием» и его запах сохраняется в бокале еще несколько дней.

С чем пить: Виски пьют со льдом и нарезанными кружочками лимона.

Из чего пить: Мы часто видим, как в фильмах деловые мужчины в офисе пьют виски из прозрачных стаканов, имеющих цилиндрическую форму, с толстым донышком. Строгость, простота и вместе с тем элегантность. Однако профессионалы выбирают так называемые тюльпановидные бокалы. Дело в том, что такая форма сосуда позволяет дегустатору оценить и достоинства, и недостатки напитка, потому что ароматы концентрируются на выходе с бокала.

Ценители КОНЬЯКА полагают, что его стоит пить только в особенно теплой, дружеской обстановке. Качество коньяка определяется для начала его цветом. Так, например, густой, насыщенный янтарный цвет характерен для старых коньяков, а светло-соломенный — для молодых. Прислушайтесь к запаху. Сначала вы уловите легкие ванильные нотки первой волны ароматов. Зачем ощутите цветочные и фруктовые, которые составляют главную часть всей композиции напитка. Это могут быть фиалка или роза, груша или слива, черешня или айва, даже каштан, лесной орех и многое другое.

С чем пить: Коньяк в сочетании с кофе, сигарой и шоколадом составят отличное трио для уютного вечера. Однако вы можете смешать данный напиток с тоником, лимонным или апельсиновым соком, газированной водой.

Из чего пить: Здесь возможны вариации – как с широкой рюмкой, так и с узкой, напоминающей по форме тюльпан.

ТЕКИЛУ не сосчитали…. алкогольный, дистиллированный напиток, который производится в засушливых высокогорных местностях центральной Мексики из забродившего и очищенного сока одного из видов агавы (также называемого магуэй), местного растения (относящегося к семейству лилий, а не кактусов). Текилу принято пить залпом из специальных небольших узких стаканчиков – кабальитос. Она должна быть не слишком холодной, но и не тёплой. Самый раскрученный способ употребления текилы – с солью и лимоном. Тыльную сторону ладони между большим и указательным пальцами смачивают лимонным соком, посыпают солью, которую быстро слизывают и запивают 50 г текилы, незамедлительно закусывая зелёным лаймом или, на крайний случай, лимоном.

Средний размер пенсии составит 9394 рубля

К концу 2012 года средний размер трудовой пенсии в России составит 9 394 рубля, а социальной пенсии — 5 952 рубля. Эти данные были озвучены сегодня на расширенном заседании правления Пенсионного фонда России (ПФР).

«В 2012 году трудовые пенсии будут повышаться два раза», — сообщил председатель фонда Антон Дроздов. Первая индексация пройдет 1 февраля — трудовые пенсии вырастут на 7 проц, второй раз — 1 апреля — на 2,4 проц. В августе произойдет традиционный перерасчет трудовых пенсий работающих пенсионеров. Пенсии по государственному обеспечению, в том числе социальные пенсии, с 1 апреля увеличатся на 14,1 проц. Тогда же, 1 апреля, будет проиндексированы на 6 проц размеры ежемесячных денежных выплат.

«Начиная с июля 2012 года российские пенсионеры, имеющие по закону право на получение накопительной части пенсии, смогут получать соответствующие выплаты средств пенсионных накоплений», — сказал Дроздов. В зависимости от состава пенсионных накоплений предусмотрено три варианта их получения: в виде единовременной выплаты, в виде срочной выплаты и в виде накопительной части трудовой пенсии по старости (бессрочно).


По словам главы ПФР, «изменения в будущем году коснутся не только будущих и нынешних пенсионеров, но и работодателей-страхователей». Начиная с 2012 года, ставка страховых взносов в ПФР уменьшится с 26 проц до 22 проц. При этом будет проиндексирована и облагаемая страховыми взносами база каждого работника, то есть предельный годовой заработок, с которого уплачиваются страховые взносы. Он вырастет с 463 до 512 тысяч рублей. Также будет установлен тариф страхового взноса свыше предельной величины базы для начисления страховых взносов в размере 10 проц. Ставка страховых взносов в ФСС и ФОМС в 2012 году не изменится и останется на уровне 2011 года.

Кроме того, размер материнского капитала с 1 января 2012 года будет проиндексирован на 6 проц и составит 387,6 тыс рублей. Средства федерального бюджета на предоставление материнского капитала в 2012 году предусмотрены в сумме 162,7 млрд рублей.

А НА СКОЛЬКО ВЗЛЕТЯТ ЦЕНЫ?

Готовимся к встрече Нового года,да и так когда приспичит:)




ДИЕТА

Нельзя употреблять никаких алкогольных напитков, так как это нарушает процесс устранения жира из организма. С диеты нужно сойти хотя бы за 24 часа до употребления любого алкогольного напитка. Назначенные лекарства принимать можно

Основу диеты составляет «суп, сжигающей жир». Есть этот суп надо ежедневно – так часто и так много, как вам хочется. Чем больше вы его съедите, тем больше килограммов сбросите.

При точном соблюдении диеты за неделю вы должны сбросить от 4,5 до 8 кг.
Очень важно, чтобы те продукты, которые рекомендуются диетой, вы ели именно в те дни, в которые их нужно есть. Если в течение недели вы потеряли 7 кг и более, нужно сделать перерыв в соблюдении диеты на 2 дня. Продолжить ее вы сможете в любое время. Не ешьте суп вне диеты!

Прибегать к семидневной диете можно так часто, как вам хочется. Если вы ее прервали, начинайте снова с первого дня.

Всего лишь за семь дней вы станете легче, как минимум на 4,5 кг, а возможно, и на все 8 кг. Вы ощутите прилив энергии и здоровья. Следуйте диете столько времени, сколько будите ощущать положительную динамику в своем физическом и моральном состоянии.

Рецепт сжигающего жир супа: 6 средних луковиц, несколько помидоров (можно консервированных ), 1 небольшой кочан капусты, 2 зеленых перца, 1 пучок сельдерея, 2 кубика овощного бульона.

Порежьте овощи на мелкие или средние кусочки и залейте водой. Приправьте солью, перцем и, если хотите, карри или острым соусом. Кипятите на большом огне 10 минут, затем сделайте маленький огонь и продолжайте варить, пока овощи не станут мягкими.

Этот суп можно есть в любое время, когда вы голодны. Ешьте его столько, сколько хотите. Суп не добавляет калорий. Наполните им утром термос, чтобы прихватить с собой, если в течение дня вы будите находиться вне дома.

Однако не следует питаться исключительно этим супом. Рацион необходимо пополнять и другими компонентами.

День первый. Суп и фрукты. Вы можете, есть любые фрукты, кроме бананов. В дынях и арбузах меньше калорий, чем в большинстве других фруктов.
Ешьте только суп и фрукты. В качестве питья можете использовать неподслащенный чай или кофе ( без молока ), клюквенный сок или воду ( воды – как можно больше).

День второй. Суп и овощи. Можете есть все овощи, какие хотите (сырые, свежие или консервированные ). Допустима и листовая зелень. Ешьте все это с супом, пока не насытитесь. Держитесь подальше от сушеных бобовых, зеленого горошка и кукурузы.

Во время обеда в этот день можно съесть печеную картошку с маслом. Не ешьте никаких фруктов. Пейте воду.

День третий. Суп, фрукты и овощи. Ешьте суп и все овощи и фрукты, какие хотите, исключив только печеную картошку. Пейте воду. Если вы действительно в течение 3 дней полностью придерживались диеты, то вполне могли потерять к этому времени 2,5-3 кг.

День четвертый.Суп, фрукты и овощи, включая бананы и снятое молоко. Можно съесть 3 банана и выпить так много воды, сколько получиться, параллельно с супом. Ешьте так много супа, свежих овощей и фруктов, сколько вам хочется, но бананов только 3.

День пятый. Говядина и помидоры с супом. Можете съесть 300-800 г говядины или банку консервированных помидоров (или только свежих – сколько хочется ). Хотя бы раз в день съешьте суп.

День шестой. Говядина и овощи ( особенно листовые ) плюс суп. Говядину и овощи ешьте досыта. Если у вас есть желание, можете съесть 2 или 3 бифштекса и все зеленые листовые овощи, какие хотите, но никакой печеной картошки. Пейте воду.

День седьмой. Коричневый рис, фруктовый сок, овощи и суп. Сегодня вы можете есть коричневый ( необдирный ) рис, подслащенный фруктовый сок и овощи. Рис можно добавить к супу, а можно к рису добавить овощи – резаные лук и
помидоры, цветную капусту. Не запрещается приготовить овощи с карри. Пейте воду.

К концу седьмого дня, если вы строго соблюдали диету, вы потеряете от 4,5 до 8 кг.

Категорически запрещены: хлеб, алкоголь, газированные ( шипучие ) напитки. Ничего нельзя жареного или готовить с добавлением жира.


Общие правила


Строго придерживайтесь рекомендаций на каждый день. Не допускайте никаких отступлений и фантазий.
Взвешивайтесь по утрам.

Ешьте суп каждый раз, как только вы начинаете испытывать голод.

Будьте осторожны с маслом – его можно употреблять только раз в неделю с печеной картошкой.

Тщательно убирайте с мяса весь жир. С птицы снимайте шкуру.

Федеральная служба государственной статистики (Росстат) опубликовала окончательные итоги всероссийской переписи населения, проведенной в 2010г. За 8 лет – с 2002г. – россиян стало меньше на 2,3 миллиона человек. Численность жителей РФ составила 142 млн 857 тыс. человек. Выяснилось, что за тот же срок в России вымерли 8,5 тыс. деревень.

РФ заняла 8-е место в мире по численности населения после Китая (1 млрд 335 млн человек), Индии (1 млрд 210 млн человек), США (309 млн человек), Индонезии (238 млн человек), Бразилии (191 млн человек), Пакистана (165 млн человек) и Бангладеш (147 млн человек).

Соотношение горожан и сельских жителей в России составило 74% и 26% соответственно. Россияне обитают в 2 тыс. 386 городах и поселках городского типа и в 134 тыс. селах и деревнях. При этом еще в 2002г. сельских населенных пунктов было на 8,5 тыс. больше, то есть российская деревня продолжает вымирать. Кроме того, страна потеряла 1 город-миллионер: недавно этого статуса лишилась Пермь, поэтому в РФ теперь 12, а не 13 мегаполисов.

Самыми населенными федеральными округами России остаются Центральный (38,4 млн человек), Приволжский (29,9 млн человек) и Сибирский (19,3 млн человек). Первый из них даже "прибавил в весе": за 8 лет его население выросло на 400 тыс. человек. Наименее обитаемы Дальневосточный ФО (6,3 млн человек) и Северо-Кавказский ФО (9,4 млн человек). При этом Кавказ продемонстрировал существенный рост населения – сразу на 500 тыс. жителей.






Численность женщин в РФ превышает количество мужчин на 10,8 млн человек. На 1 тыс. мужчин приходится 1 тыс. 163 женщины. Кроме того, население России продолжает стареть: средний возраст жителей страны составил 39 лет против прежних 37,7. В РФ проживает 33 млн супружеских пар. Интересно, что российские женщины чаще рожают двух детей (21,5%), а не одного (19,4%).

Самым многочисленным народом в стране остаются русские (111 млн человек), однако за 8 лет их число сократилось на 4 млн человек. В России также проживают 5,31 млн татар, 1,93 млн украинцев, 1,58 млн башкир и 1,44 млн чувашей. Количество представителей всех этих народов уменьшается. Зато увеличивается численность кавказских народов – чеченцев, аварцев, лезгинов и ингушей. Наиболее многочисленны из них чеченцы – 1,43 млн человек.

Изменение численности населения наиболее многочисленных нацио-нальностей характеризуется следующими данными:


Численность граждан РФ, проживающих в России, – 137,9 млн человек. Помимо русского, наиболее распространенными языками в стране являются английский, татарский, немецкий, чеченский, башкирский, украинский и чувашский.

Среднее образование в России имеют 36,7 млн человек, высшее – 27,5 млн человек. Еще 700 тыс. человек не имеют даже начального общего образования.

Думая о гигиене рта, не нужно забывать и о таком важном органе, как язык. Он выполняет множество функций в организме. Чистый язык без налета - признак здоровья пищеварительной системы.

Диагностика заболеваний по языку - явление довольно распространенное и почему-то уходящее в прошлое сейчас. Ведь давно известно, что язык, кроме многочисленных функций, выполняет еще одну - служит зеркалом организма.

По М. Нечаеву кончик языка отвечает за тазовые органы, середина слева - за печень, а справа - за селезенку. Боковым краям соответствует состояние легких - правого и левого.

По В. Ладу язык делится на три уровня вдоль и поперек, начиная от кончика и от краев.

Нижний уровень (справа налево) отражает состояние правого легкого, сердца и левого легкого. Средний: печени, поджелудочной железы и желудка (как раз в центре), селезенки. Самый верхний уровень, у корня языка показывает состояние: правой почки, кишечника и левой почки.

Известно, что при хронических алкогольных интоксикациях язык покрывается коричневым налетом практически у корня.

На какие болезни укажет язык?

О состоянии здоровья можно судить по цвету языка, налету на нем и поверхности.

Налет на языке - первый признак снижения иммунитета,
и чем толще он, тем дольше протекает хроническое заболевание той или иной системы.

По цвету языка можно определить:
# Инфекционные болезни (грипп, корь), при которых цвет становится бордовым.
# Слишком бледный язык указывает на анемию, сердечную недостаточность.
# Фиолетовый цвет сигнализирует о заболеваниях крови и системы дыхания.
# Красный и блестящий язык свидетельствует об атрофии слизистой желудочно-кишечного тракта или циррозе.


При оценке налета на языке надо обратить внимание на его расположение:
# Белый налет посередине языка (обычно с трещинами) указывает на гастрит, язву желудка и двенадцатиперстной кишки.
# Белый налет у корня языка, скорее всего, отвечает энтероколиту.
# Белый налет по краям спереди говорит о болезни легких, а коричневый - пневмонии.
# Белый налет на задней части по краям - страдают почки.
# Налет накрывает язык при дисбактериозе, стоматите, грибковом поражении.
# Принимая желтый цвет, налет указывает на проблемы с поджелудочной железой, холецистит.
# При коричневом оттенке налета - присутствуют проблемы желудочно-кишечного тракта.
# Голубой налет - тиф, дизентерия.

Форма и другие особенности языка также имеют диагностическое значение:
# Любые трещины указывают на проблемы с желудком (гастрит).
# Сухость возникает не только при лихорадке, но и диабете, анемии.
# Жжение на языке (конечно, не после поедания острого) указывает на стресс, шейный остеохондроз.

Слизистая оболочка языка - начало желудочно-кишечного тракта, потому ее отечность, говорит о необходимости диагностики у гастроэнтеролога.

К сигналам тревоги языка можно отнести:

* покраснение правой части - нарушение работы печени;
* покраснение левой части - проблемы селезенки;
* утолщение языка - дисбактериоз, болезни щитовидной железы, психическое расстройство;
* белые бляшки - молочница (кандидоз).

Иногда на языке появляются изъязвления, трещины, эрозии которые, в зависимости от локализации, также отражают состояние организм по В. Ладу:

* налет полукругом у корня языка говорит о чувствительности толстой кишки, а белым пятном - о токсинах в нем;
* белое пятно посередине языка - нарушение работы всего желудочно-кишечного тракта;
* потрескавшийся язык - хронические заболевания кишечника;
* отпечатки зубов характерны для энтероколита;
* дрожащий язык указывает на тиреотоксикоз, неврастению;
* линия посередине языка на проблемы с позвоночником;
* линия, изогнутая у корня - на боли в пояснице;
* линия, изогнутая посередине - на проблемы средней части спины;
* линия изгибается у кончика при болях в шее.

Как ухаживать за языком?

Уже было сказано, что язык - своеобразный фильтр для пищи, которая может попасть в дыхательные пути. Однако ко всему прочему он задерживает нежелательные микроорганизмы от попадания в желудочно-кишечный тракт, потому корень языка всегда покрыт наростами эпителия.

Языку нужно помогать очищаться, потому что:

* он является скопищем бактерий;
* вместе с пищей бактерии могут попасть в желудок и кровь.

Очистку языка нужно проводить после чистки зубов и полоскания рта, но до еды. Сейчас созданы щетки, позволяющие после очищения зубов перейти к гигиене языка. Однако процедуру можно проводить:

* пальцами (занимает 1 минуту), после каждого движения подушечек от основания языка нужно ополаскивать и пальцы, и рот;
* ложкой - соскребать язык, также ополаскивая ложку и рот.

Полость рта также очищается с помощью растительного масла, для чего нужно взять в рот столовую ложку любого из них и полоскать на протяжении 15-20 минут. Масло станет водянистым по окончанию процедуры: белый его цвет говорит об очищении, желтый - о необходимости повтора полосканий.

2012-й — особый кармический год, который привнесет в жизнь большие изменения, не всегда желательные. И никакие прогнозы и предсказания не сбудутся – Чёрный Дракон все решит по-своему. Человек предполагает, а Чёрный Дракон в этот год располагает.

Встречать год Чёрного Водяного Дракона советуют по-особому. За несколько минут перед боем часов оставьте суету, мысленно поблагодарите уходящий год Кролика (Кота, Зайца), вспомните как можно больше хорошего, что связано с уходящим 2011 годом.

Когда часы известят о начале Нового года, с первых же секунд думайте о хорошем, мысленно взывайте к добру и справедливости.

Астрологи призывают дарить свою любовь людям — этом году она будет обязательно возвращаться, как отпущенный по водам хлеб, обогащенная новой силой и мощью других людей.

На празднике может быть много яркой громкой музыки. Танцевальные движения, соответствующие знаку Дракона, многообразны — от резких и ломаных до замедленно-гипнотических.

Говорят, что даже если встретить этот день гимнастикой, тем самым можно включиться в ритмы предстоящего года, главное — не быть пассивным.

Среда Дракона — открытые пространства; вот почему не рекомендуется встречать Новый год в лесной чаще или на ограниченном пространстве садового участка.



Украшаем. Вода является стихией нового 2012 года, поэтому, готовясь встречать 2012 год и украшая дом, обязательно уделите внимание символам воды: ракушки, морские звезды, изображения рыб и подводного мира.

Главный символ года — Дракон, тоже должен присутствовать в декоре вашей квартиры. Статуэтки Дракона могут быть сделаны из керамики, хрусталя или дерева.
Не следует покупать или дарить Черных Драконов, выполненных из различных металлов или сплавов. Драконы, выполненные из золота, эмали или других металлов, не приветствуются, поскольку по фэн-шуй элемент «металл» уничтожает элемент «дерево».



Одеваемся. В 2012 году цвет — черный, если во внешнем виде будет черный цвет и немного золота, это будет замечательно. Тем самым активируется вся мощь Дракона, и год 2012 выйдет мощным и энергичным. Другие говорят, что в праздничном одеянии должно присутствовать что-то среднее между черным и желтым (золотым).
Предпочтительны яркие и сочные цвета. Можно одевать самые вызывающие платья, но в одежде должна быть хотя бы одна ниточка черного цвета.

Дракон — животное карнавальное, и хотя он предпочитает зеленый и красный цвета, понравится ему прежде всего яркий и фантастичный наряд.

Драконы любят драгоценности — в древних сказках и легендах они выступают в качестве стражей кладов и сокровищ. Если есть драгоценности — можете их надеть, и на протяжении всего года Дракон поддержит своей силой и мудростью.

Впрочем, другие полагают, что яркие, блестящие бусы, колье и броши лучше оставить для украшения ёлки, а больше уделить внимания созданию фантазийного макияжа и изысканного маникюра.

Прическу в угоду Дракону можно украсить яркими прядями, а для ее закрепления использовать лаки с золотыми, серебряными и бронзовыми блестками. Если у платья смелое декольте и вам есть что в нем показать, то блестящими могут быть не только волосы, но и плечи.



Накрываем на стол. Главное — хорошенько приправить блюда душистым перцем и базиликом, кардамоном и мускатным орехом, имбирем и корицей, гвоздикой и перцем «чили».

«Огнедышащее» меню хорошо дополнить мясным блюдом, облитым горящим спиртным. Этот же фокус можно проделать с фруктами или мороженым — выглядит эффектно и необычно. А фруктовые салаты позволят хозяйке с максимальной пользой проявить фантазию.

При сервировке стола очень уместны будут зажженные свечи.

Нельзя встречать 2012-й год без рыбы. Эти представительницы водной стихии обязательно должны быть на вашем столе в новогоднюю ночь, причем, желательно выбрать для угощения наиболее деликатесные сорта — стерлядь, форель, кету.
По китайскому рецепту, чтобы максимально приблизить рыбное блюдо к естественности, живую рыбу следует вычистить, и положить в глубокое блюдо, залитое водкой. Через 30 минут рыбное мясо готово к употреблению.

Дракон отличается всеядностью, однако есть одно условие — все продукты должны быть отборными и предельно свежими, в противном случае рассердятся не только ваши гости, но и Черный Дракон. В любом случае помните – встречать 2012 год следует без залежалых продуктов! На столе не должно быть никаких консервов – все только самое свежее.

На столе желательны блюда и украшения (например, подсвечники) из тыквы или ломтики этого бахчевого залить лимонным соком и медом — такое нехитрое блюдо отличается вкуснотой, полезностью и наверняка притянет в дом покровителя наступающего 2012 года.



С наступающим Новым Годом!

Вред солярия - миф или реальность

Загар в наше время стал признаком престижа, свидетельством того, что человек может позволить себе отдых в солнечном климате даже зимой. Однако для этого совсем необязательно ехать в тро-пики, можно просто пойти на сеанс в солярий

При этом далеко не все знают, что с помощью солярия можно не только улучшить внешность, но и решить некоторые проблемы со здоровьем. При условии, что вы будете правильно искусственным солнцем пользоваться.
Плюсы

№1

Ультрафиолетовый свет солярия воздействует на кожу более бережно, чем солнечный. В аппаратуре для современных соляриев используется тщательно сбалансированное и контролируемое сочетание лучей разной длины волны. Современные лампы не излучают вредные для кожи лучи, а соотношение полезных можно регулировать с помощью приборов. Ультрафиолетовое излучение вызывает выработку в коже витамина D, ответственного за обмен кальция в организме.

Результат. Подпитка организма витамином D в то время, когда его остро не хватает, улучшает состояние костной ткани и суставов. Исследования американских ученых показали, что ультрафиолетовые лучи солярия действуют на обмен кальция в организме на 70% более эффективно, чем прием витамина D в капсулах. У многих женщин после посещения солярия нередко проходят боли в области голеней и спины, улучшается состояние зубов.

№2

Солнечный свет, который имитирует освещение солярия, воздействует не только на кожу. Под его воздействием в мозге вырабатывается серотонин – гормон удовольствия, который улучшает настроение и повышает стрессоустойчивость. И не только. Исследования медиков английского Королевского общества показали, что серотонин вовлечен в регуляцию менструального цикла: его особенно много в организме в момент овуляции, что совпадает с наиболее приподнятым эмоциональным состоянием женщины. Искусственным способом получить этот гормон невозможно, его содержание в продуктах питания ничтожно мало. Единственный выход – больше света.

Результат. С помощью солярия в зимние месяцы можно избавиться от подавленного настроения, приступов беспричинной тоски, обострений предменструального синдрома, раздражительности, усталости по утрам, когда нужно вставать при полной темноте за окном. Такие проблемы можно было бы решить ежедневной прогулкой в скверике или в парке, но на это требуется часа полтора в первой половине дня, да еще и в солнечную погоду. А если вы короткие дневные часы проводите в транспорте или в офисе, к тому же живете в крупном промышленном городе, где солнечным лучам мешают пробиться аэрозоли и пыль, то поможет только солярий.

№3

Иммунный статус организма тоже напрямую зависит от солнца – такие уж мы светолюбивые! Еще в 60-е годы немецкие и английские медики выдвинули гипотезу, что под воздействием ультрафиолетовых лучей в крови повышается содержание кислорода, и стали использовать ультрафиолетовое облучение для улучшения состояния рожениц. Современные научные данные говорят о том, что защитные клетки под влиянием ультрафиолета становятся более активными, их содержание в организме увеличивается. Кроме того, иммунитет повышается за счет воздействия света на мозг: его регулирующие системы, которые управляют в том числе и иммунитетом, начинают работать более слаженно.

Результат. После курса солярия вы почувствуете, что уже не подвержены случайным простудам, а в период вспышек гриппа сохраняете работоспособность. Кроме того, исчезают зябкость и вялость, ощущение свинцовой тяжести в мышцах по утрам или после непродолжительной работы.

№4

Легкий загар подрумянивает кожу, мелкие волоски на ногах выгорают и становятся невидимыми. Однако и на более глубоком уровне ультрафиолетовые лучи положительно влияют на эпидермис, улучшая кровоснабжение и питание клеток во всех слоях кожи. При легких прыщиках облучение в солярии снимает воспаление, останавливая размножение бактерий.

Результат. Кожа перестает раздражаться от обычных моющих средств – шелушение, гнойнички, высыпания на лице и руках проходят сами собой, без применения дерматологических кремов. Мелкие прыщики исчезают, однако в случаях сильного воспаления сальных желез кожная сыпь может еще более усугубиться.

№5

Солнечный свет, действуя как релаксирующий фактор, как минимум на 15% понижает давление и уменьшает содержание холестерина и сахара в крови в 1,5-1,7 раза. Положительный эффект нарастает после 3-4 процедур.

Результат. После посещения солярия вы заметите, что стали гораздо меньше раздражаться, реже болит голова, а ваши усилия уменьшить свой вес наконец-то увенчались успехом.
Минусы

№1

Если вы для лечения каких-либо заболеваний применяете сульфадиметоксин и бисептол, а также тетрациклин и доксициклин, даже в случае простуды и кишечного расстройства вам стоит на это время отказаться от посещения солярия: эти препараты изменяют чувствительность к солнечным лучам. Гормональные таблетки, в том числе и контрацептивы, также не стоит совмещать с солярием. Есть и специальные лекарства для повышения чувствительности к облучению – бероксан, пувален, аммифурин, которые применяются при некоторых поражениях кожи. Если они вам необходимы, нужно дождаться конца курса лечения, прежде чем идти в солярий.

№2

Нельзя посещать солярий при повышенной чувствительности кожи к ультрафиолету. В этом случае развивается настоящая аллергическая реакция: на коже может появиться сыпь, ухудшается самочувствие.

№3

Многие кожные заболевания могут под воздействием лучей изменять свое течение не в лучшую сторону. В этом случае ультрафиолет действует как активный и непроверенный лекарственный препарат.

№4

УФ-облучение категорически запрещено при любых проблемах с щитовидной железой, которая самой природой «укрыта» от воздействия солнца и на которую всегда падает тень от подбородка.

№5

Дело в том, что ультрафиолетовые лучи могут производить «поломки» в различных клетках организма, приводящие к предраковым состояниям. При этом играет роль не столько облучение какого-либо органа, сколько весь объем ультрафиолета, который будет воспринят организмом. Поэтому врачи не рекомендуют пользоваться солярием при мастопатии, чувстве тяжести и болях в груди.
Советы:

► Учтите, что сеанс солярия – это встряска для организма, поэтому после него нужно постоять под приятным прохладным душем, чтобы снять напряжение и привести организм в оптимальное состояние.

► Не стоит отправляться в солярий после работы, во второй половине дня – это может помешать заснуть в привычное время. Лучший вариант – перед работой, можно и в обеденный перерыв.

► Не принимайте облучение на голодный желудок, но и не сразу после обеда. Лучше перед солярием выпить стакан сока или молока, съесть йогурт, а как следует подкрепиться через час-другой.

► Во время процедуры постарайтесь расслабиться и думать о чем-нибудь приятном – проще всего представить, что греетесь на солнышке где-нибудь в тропиках.

► Для положительного влияния на здоровье достаточно коротких сеансов три-четыре раза месяц.
Мнение врача-дерматокосметолога

Загорелое тело, безусловно, выглядит привлекательно. Но, следуя модным тенденциям, не стоит забывать о здоровье. По моему мнению, загар в солярии безопаснее традиционного загара на пляже, поскольку здесь отсечён опасный спектр. Но думать, что вред солярия для кожи меньше, чем вред солнца – неправильно. Конечно, в солярии трудно обгореть, но негативное воздействие на кожу одинаково и в том, и в другом случаях. Именно с ним связывают процесс фотостарения. Таким образом, с этой точки зрения вред солярия вполне реален.

Посещение солярия не рекомендовано людям с меланоопасными родинками, пигментными пятнами, с различными гинекологическими заболеваниями и сразу после проведения травмирующих процедур, таких как мезотерапия, контурная пластика, эпиляция и другие. Угревая болезнь противопоказанием для проведения инсоляций не является, но через некоторое время есть вероятность ее обострения.

Людям, принадлежащим к 1-му фототипу (очень светлая кожа, чаще рыжие волосы) и 2-му фототипу (светлая кожа, светлые волосы), следует загорать дозировано: им свойственно часто обгорать, и тогда вред солярия не заставит себя долго ждать. Солнечный ожог, сопровождающийся шелушением кожи, приравнивается к термическому ожогу 2-ой степени. А если ребёнок до 5 лет сгорает подобным образом, то риск развития у него меланомы (рака кожи) в зрелом возрасте возрастёт на 15%.

В солярии всегда обращайте внимание на то, чем обрабатывается поверхность установки, как часто проводится дезинфекция и техническая проверка аппаратуры. В случае недобросовестного отношения к санитарным требованиям имеется риск заражения различными кожными заболеваниями. А такой вред солярия приведёт вас уже не в студию загара, а в КВД (кожно-венерологический диспансер).

Разумеется, ультрафиолет обладает и благотворным воздействием на организм. Но, стремясь выглядеть ярко и стильно, постарайтесь сохранить и здоровье.



http://www.aif.ru/health/article/24225

http://www.ovrede.ru/vred-solyariya/4-vred-solyariya-mneniya-spetsialistov.html

Проводя по несколько часов за компьютером, мы подвергаем свои глаза большой перегрузке. Чтобы избежать потери зрения и неприятных ощущений в результате переутомления, необходимо хотя бы 2 раза в день делать гимнастику для глаз.


Гимнастика для глаз включает в себя комплекс упражнений на расслабление, улучшение
циркуляции крови, тренировку мышц глаз и век. На выполнение зарядки у вас уйдет не больше 10 минут, но уже через пару дней вы почувствуете эффект.

Главный принцип сохранения здоровья глаз - это своевременный отдых и переключение внимания. Старайтесь каждый час отвлекаться от монитора и по 2-3 минуты смотреть вдаль, например, в окно. Полезно также каждые 15-20 минут просто закрыть глаза ладонями и дать им отдохнуть пару минут.

Следите за влажностью воздуха в помещении. Мы сами не замечаем, как забываем моргать. В результате глаза краснеют, возникают неприятное жжение. Для поддержания увлажненности сетчатки, надо "промаргиваться" каждый час: моргнуть 10-15 раз.



P.S.Растения улучшающие зрение

ЧЕРНИКА – плоды в любом виде.

АИР БОЛОТНЫЙ – корень и корневище: 1 ст.ложку сухого измельчённого сырья на 1 стакан кипятка , кипятить 10 мин. Пить по 1 ст.ложки до еды три раза в день.

ЛИМОННИК КИТАЙСКИЙ – свежие плоды в любом виде, не более 3-5 ягод,два раза в первой половине дня. Настойка лимонника по 20-30 капель два раза в первой половине дня.

ПЫРЕЙ ПОЛЗУЧИЙ – 4 ст. ложки сухих мелко измельчённых корневищ на 5 стаканов воды. Кипятить до уменьшения объёма на 1/4 . Пить по 1 ст. ложки 4-5- раз в день.

МЁД – внутрь по 100 г.в сутки. “Медовая вода2 – 1 ст.ложка мёда на 1 стакан тёплой воды на ночь.

МОРКОВЬ – в любом виде.

ШИПОВНИК – свежие плоды в любом виде. Чай6 1 ст. ложка сухих молотых плодов на два стакана кипятка.кипятить 5 минут, настоять 1 час. Пить по 1/2 стакана 2 раза в день.

ПЧЕЛИНЫЙ ЗАСАХАРЕННЫЙ МЁД – (размером с горошину) размешивают с крепким настоем чая и закапывают в оба глаза по 5 капель. после закапывания нужно полежать 10 минут. Эта процедура улутшает зрение и снимает воспалительные процессы при заболевании глаз.

ЧИСТОТЕЛ – сок пьют при куриной слепоте от 1 капли до 15 и назад.

ЖЕНЬШЕНЬ – способствует излечиванию от многих болезней и повышает светочувствительность глаз.

КОНСКИЙ ЩАВЕЛЬ – распаренные листья прикладывают к глазам.

ЯБЛОКО – тертое на терке прикладывают к глазам в виде примочек.

ОГУРЦЫ – очищают и прикладывают на глаза.

ФЕНХЕЛЬ И МЁД – повязка с соком фенхеля и мёда на глаза,а также употребление внутрь улучшает зрение. и является средством профилактики многих болезней.

ОДУВАНЧИК – порошок из всего растения одуванчика смешать с мёдом и смазывать глаза, смывать тёплой молочной сывороткой.

БАРБАРИС – напар из листьев этого растения пьют как общеоздоровительное для глаз.

КРАПИВА И ЧЕБРЕЦ – щи из крапивы, порошок из неё или из чебреца, применяют как приправа к столу, смесь из этих трав с мёдом улучшает зрение. ( по 1 ст. ложки 3 раза в день).

ВОДА – для улучшения зрения нужно 4-5- раз подряд. с перерывами в 30 сек. погружать в тёплую кипячёную воду лицо с открытыми глазами на 10 сек. По окончании процедуры вымыть лицо остуженной кипячёной водой.

Для укрепления глазных мышц ежедневно поворачивать глазные яблоки вверх, вниз, в стороны до 30 раз.

В ОДИН СЕРЬЕЗНЫЙ ЖИЗНЕННЫЙ МОМЕНТ
Я ПОНЯЛА, О ЧЕМ НЕ ЗНАЛА МНОГО ЛЕТ
ЧТО ПУПОВИНА ТВОЕГО ПОСЛЕДНЕГО ДИТЯ
НЕЗРИМО СВЯЗАНА С ТОБОЮ НАВСЕГДА.
ТУТ НЕ ВИНА ВРАЧЕЙ, А БОЖЕССКИЙ РАСКЛАД
ТА ЖЕНЩИНА, РОДИВШАЯ ПОСЛЕДНИЙ РАЗ
НАВЕКИ СОХРАНИТ С РЕБЕНКОМ СВЯЗЬ В СЕБЕ
КОТОРУЮ РЕБЕНОК БУДЕТ ЧУВСТВОВАТЬ ВЕЗДЕ.
ВОТ ЭТУ СВЯЗЬ ДЕТЕЙ И МАТЕРЕЙ
НЕСТИ НАМ ДО ПОСЛЕДНИХ ДНЕЙ
НИ ГОДЫ НЕ ПОРВУТ ЕЕ, НИ ВЕТРЫ
НИ ДЛИННЫЕ РАЗЛУКИ КИЛОМЕТРЫ....

-------*-------*--------*---------
И СЕРДЦЕ КРИЧИТ, МАТЬ СОЛДАТА НЕ СПИТ
СТИХИ ПО НОЧАМ СОЧИНЯЕТ
ТОСКА ДУШУ РВЕТ,НАДЕЖДА ЖИВЕТ
И ВСЕ ЭТО ВАМ ИЗЛАГАЕТ....

07.12.2011Г.

ФИЗКУЛЬТУРА ДЛЯ КРЕПКОГО СНА

Все мы знаем о том, что физические упражнения - основа нашего здоровья. Они помогают нам сохранять свежесть и бодрость, дарят огромный прилив сил и энергии. Однако существует и совершенно особая категория упражнений, которые помогают нам расслабиться и уснуть крепким целительным сном.



Сила этих упражнений - в снятии напряжения, которое локализуется в сжатых частях тела (шея, спина, позвоночник) за счет их растяжки. Ежедневное выполнение таких упражнений на ночь поможет расслабиться и стать более уравновешенными, увеличит эмоциональный контроль и вернет здоровый полноценный сон. Предлагаем несколько таких упражнений для различных частей тела.



УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАССЛАБЛЕНИЯ





Расслабляем руки

1. Исходное положение - сидя на кровати. Сожмите кисти рук в кулак, затем расслабьте. Повторите упражнение несколько раз.

2. Исходное положение - сидя на кровати. Делайте сильные круговые движения руками, постепенно уменьшая амплитуду движения.

3. Исходное положение - ноги на ширине плеч. Максимально напряженное плечо поднимите до угла 90о, затем опустите, расслабьтесь. Проделайте то же самое с другим плечом, а затем совместно.



Расслабляем ноги

1. Исходное положение - сидя на диване, руки расслаблены. Согнутые в коленях ноги слегка расставьте в стороны. Медленно сдвигайте и раздвигайте колени.

2. Исходное положение - лежа на полу. Вытяните ноги и, слегка расставив их, сделайте упор на пятки. Начинайте двигать стопой правой ноги в разные стороны, не отрывая пятки от пола. Проделайте то же самое левой ногой, а затем выполняйте движения одновременно.

3. Исходное положение - лежа на полу. Поднимите и напрягите правую ногу, затем, расслабляя, опустите. Проделайте то же с левой ногой, а затем выполняйте движения правой и левой ногой одновременно.



Нормализуем дыхание

1. Исходное положение - сидя, рука на животе. Сделайте вдох - живот максимально выпячивается, сделайте выдох – живот втягивается. Дышите медленно. Это упражнение способствует быстрому засыпанию.

2. Вдохните через нос и медленно выдохните через рот. Это упражнение способствует расслаблению организма и избавлению от излишней углекислоты в легких.



Расслабляем глазные мышцы

Потрите ладони друг о друга до ощущения тепла и легкого покалывания в пальцах. Приложите руки к глазам и подержите некоторое время. Это упражнение поможет прогреванию и расслаблению глазодвигательных мышц.



Расслабляем мышцы лица

Многие люди, находящиеся в состоянии нервного напряжения, часто, сами того не замечая, сжимают челюсти. Для их рас слабления нужно проделать следующее упражнение: наберите в рот воды и «про жуйте» ее 24 раза так, словно жуете твердую пищу. Вслед за возникшим напряжением наступит расслабление мышц.

В "Избранное" добавлена новая запись

В "Избранное" добавлена новая запись