Кто чем занимается, а я уже начинаю готовиться к новогодним праздникам. Во-первых, хочется что-то новогоднее привнести в дневник, чтобы открывая его я видела, что новый год не за горами. Пошла наименьшим путем сопротивления и создала новогоднюю линеечку. Вот так она выглядит в действительности, правда, я не знала, что линеечки могут быть и вертикальные, привычнее видеть их в горизонтальном виде.

И во-вторых, пора подумать о новогоднем наряде, естественно, нужно позаботиться о том, чтобы выглядеть соотвественно. А для этого нужно сесть на диету, ведь за время бездействия привыкла ни в чем себе не отказывать, прибавила парочку килограмм. Но самое тяжелое, это удержаться в том же весе и после окончания диеты, а это ох, как непросто.Нужно знать, что нужно делать после диеты, чтобы выглядеть сногшибательно.
Так что с первым я справилась, осталось второе. Но время еще есть, хорошо, что я задумалась об этом заранее.

Я решила вплотную заняться своим здоровьем, тобиш внешним видом. Пора сбросить парочку килограмм, а то за зиму можно превратиться в существо среднего рода. Нашла сайт, на котором консультирует диетолог. Переговорю с ним и дальше уже будет ясно, что делать дальше. На сайте собрана полная информация, относящаяся к вопросу похудения: о составе продуктов, статьи о раздельном питании, виды питания. Должно же мне что нибудь подойти. В крайнем случае, я на это надеюсь. Если Вам интересно, какие продукты есть нельзя, посмотрите здесь.

1. Режим питания
• всегда придерживайтесь правила «завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу»;

• распределите прием пищи на 5–6 раз в течение дня;

• около 80% потребляемой за день пищи должно приходиться на завтрак и обед. В утренний рацион желательно включать проросшие зерна злаков (овса, пшеницы, ржи), богатые витамином В, который предотвращает отложение жира и задержку воды в организме. Кроме того, злаки долго перевариваются желудком, а значит вы нескоро почувствуете голод;

• составьте для себя примерный рацион на день, желательно чтобы он не превышал 1000 Кал, в рацион необходимо включать достаточное количество углеводов растительного происхождения;

• на ужин можно съесть кусочек отварного постного мяса, содержащиеся в нем аминокислоты во время сна активизируют гормоны, сжигающие жир;

• на обед нужно обязательно съедать овощной салат – в нем много клетчатки, которая быстро насыщает организм и заодно выводит из него излишки холестерина. Вполне возможно, что большой порции салата вам будет достаточно, чтобы почувствовать себя сытым;

• тем, кто склонен к перееданию, следует перейти на пятиразовый режим питания. Но при условии, что порции будут небольшими, а пища низкокалорийной. В качестве полноценного блюда засчитываются яблоки, стакан кефира и нежирный йогурт.

2. Употребляемые продукты

• яблоко или стакан нежирного кефира уменьшит аппетит

• 2–3 раза в неделю включайте в рацион рыбные блюда;

• ограничьте употребление кофе, так как он замедляет обмен веществ и повышает аппетит;

• старайтесь употреблять овощные салаты с добавлением в них бобовых, что будет способствовать быстрому насыщению организма и улучшению пищеварения;

• старайтесь не употреблять продукты, повышающие аппетит (алкоголь, соленья, острые и кисло-сладкие блюда);

• не употребляйте блюда, в которых сахар сочетается с жирами (пирожные, торты, сметанники и прочее);

• постарайтесь заправлять салаты растительным жиром, если трудно отказаться от сметаны, то заправляйте салаты кефиром;

• не добавляйте в блюдо специй и пряностей - они обостряют чувство голода. В идеале стоит отказаться и от соли с перцем;

• отдавайте предпочтение употреблению прозрачных постных супов.

3. Процедуры

• утром старайтесь принимать прохладный душ с последующим растиранием жестким полотенцем;

• старайтесь делать прогулку после еды, а не до употребления пищи;

4. Мелочь, но важно

Иногда мы упускаем из виду детали, но если брать их в совокупности и выработать привычку, питаясь согласно всех правилам, - можно съедать гораздо меньше;

• обязательно перед едой старайтесь употреблять жидкость, лучше всего натуральный сок, разбавленный охлажденной кипяченой водой или минеральную воду;

• ешьте не спеша, медленно разжевывая пищу, – в общем, как учили в детстве. И вставайте из-за стола с чувством легкого недоедания. Дело в том, что механизм, отвечающий за насыщение, срабатывает в организме лишь спустя 20 минут после еды. А за это время можно успеть опустошить полхолодильника;

• почаще, полощите рот водой, желательно мятной;

• пожуйте ложку сухого обезжиренного молока;

• выберете аккупунктурную точку между губой и носом и средним пальцем несколько минут надавливайте на нее;

• выполните в стоячем положении 10–15 глубоких вдохов, желательно на свежем воздухе;

• накладывайте пищу в небольшую тарелку – тогда порция будет казаться больше, и вы, успокоив себя тем, что съели сколько положено, откажетесь от добавки. Этот обман зрения еще более усилит голубой цвет посуды;

• фрукты, овощи и прочие диетические «выручалочки» лучше держать на видном месте: когда нам хочется «что-нибудь пожевать», мы хватаем первое, что попадается под руку;

• отучите себя есть перед телевизором или за газетой с кроссвордами. Рискуете увлечься так, что потом долго будете корить себя за несдержанность;

• за покупками в супермаркет нужно ходить сытым. Тогда не будет соблазна купить всего и побольше, чтобы забить холодильник до отказа;

• если вы почувствуете голод перед сном, скорее почистите зубы. Сработает установка «зубы чистят после еды», и желание что-либо съесть отпадет само собой;

• чаще надевайте узкие платья или брюки – тогда плотный обед в вас физически не поместится;

• перед едой выпейте стакан минеральной воды или томатного сока. Вы частично погасите аппетит (утром обычно есть не хочется) и съедите примерно на треть меньше обычного.

Итак, вы видите, что вовсе необязательно подвергать свой организм тяжелым испытаниям. Нужно всего лишь навсего грамотно подойти к делу. Ведь без здоровья, отличная фигура ничего не стоит. Позаботьтесь, прежде всего, о здоровье, а улучшение во внешнем виде само даст о себе знать провожающими взглядами мужчин.
Автор: LiNea
Статья взята отсюда

Нашла сайт, на котором описаны различные способы похудеть, диеты. Много информации по различным направлениям: диеты, точечный массаж, лечебная кулинария и многое другое. Не только интересно, но и полезно.