Дуэли
         Помощь
добавить запись мои записи мои метки new мои дуэли избранное обо мне настройки оформление  
читать всех друзей редактировать друзей редактировать группы дни рождения настройка подписки  
создать сообщество мои сообщества каталог сообществ  
комментируемые активные популярные читаемые звездные блогиЗвездные блоги на Mail.Ru популярные записи последние записи опросы  
мои дуэли победы поражения прямой эфир двустволка new в десятку! new  
Имя    ( регистрация )
Пароль ( забыли?)

Метки  

Поиск по блогу

  
 
09-06-2012 10:10 (ссылка  
ИрМа
ИрМа

БАНЕРЫ ДРУЗЕЙ

з десь мои друзья и хорошие знакомые.Очень интересные люди.Блог Танюхи     
 
 
 

  
 



Метки: полезное, баннеры

01-03-2012 18:05 (ссылка  
ИрМа
ИрМа

Трицепс. Трицепс? Трицепс!!!

О дной из проблемных зон для многих женщин является та часть рук, где расположена мышца под названием трицепс, или трехглавая мышца плеча. У любого человека, целенаправленно не тренирующего трицепс (а в повседневной жизни эта мышца задействуется намного реже, чем бицепс), она не может быть в тонусе, что естественно сказывается на форме рук!


Когда руки опущены, это почти незаметно, но стоит их поднять, например, чтобы указать дорогу или помахать кому-нибудь на прощание, как трицепс начинает предательски трястись, напоминая своим внешним видом «желеподобную» массу. Многие пытаются скрыть этот недостаток с помощью одежды с рукавами ниже локтя, что не является решением проблемы.

Очень эффективным упражнением, не занимающим много времени и не требующим много места, является разгибание руки в наклоне.

1) Во-первых, освободите себе необходимое пространство для выполнения упражнения. Теперь займите исходное положение: сделайте неглубокий выпад вперед, положите одну руку на бедро впереди стоящей ноги (одноименные рука и нога), другую руку (рабочую) согните в локте и поднимите до параллели плеча с полом

2)Сделайте вдох и на выдохе выпрямите руку в локтевом суставе, затем, на вдохе, согните. После выполнения одной рукой 15-20 повторений (вес гантели должен быть соответствующий) смените исходное положение на противоположное и продолжите выполнение, но уже другой рукой.

Как известно, эффективность выполнения зависит от правильности техники. Поэтому старайтесь избегать возможных ошибок:

- локоть рабочей руки уходит либо вверх, либо вниз;

- «выключение» локтя в крайнем верхнем положении;

- округление спины;

- большая раскачивающаяся амплитуда, так как в этом случае упражнение выполняется за счет раскачивания руки, а не напряжения трицепса.

3)Стрейчинг трехглавой мышцы

В исходном положении стоя заведите согнутую в локте руку за спину, слегка надавливая другой рукой на локоть, растягивая мышцы задней части руки

Удачи!

Авторы:
Никулина Татьяна — специалист Центра персонального фитнес-тренинга «ПРОФЕССИОНАЛ»
Эрденко Дмитрий — руководитель Центра персонального фитнес-тренинга «ПРОФЕССИОНАЛ»


Метки: здоровье, полезное

06-02-2012 21:20 (ссылка  
ИрМа
ИрМа

Шпаргалка по HTML для блоггера


http://i035.radikal.ru/0810/1b/62a82c3d1718.gif
1. Шпаргалочка по тегам № 1
2. Шпаргалочка по тегам № 2
http://www.seomanka.com/kartinki/61R2.gifКнопки
Кнопка с изображ. и текстом Урок:
1. код:

Кнопка с изображением Урок:
2. код:

Кнопка просто с текстом Урок:
3. код:

кнопка+фон+текст+борд. Урок:
4. код:

5. код:








------Продолжение ЗДЕСЬ------
Возьмите баннер на этот пост т.к. он будет пополняться
http://www.seomanka.com/kartinki/61R2.gifШпаргалка по HTML для блоггера
код:







Метки: полезное

24-01-2012 23:34 (ссылка  
ИрМа
ИрМа

Я ПРОСТО В ШОКЕ!( "Скрытая правда".Жданов В.Г.)


Метки: полезное, видео, здоровье

31-12-2011 14:47 (ссылка  
ИрМа
ИрМа

Метки: полезное

31-12-2011 11:49 (ссылка  
ИрМа
ИрМа
б лог веду для себя,хотя всегда рада гостям,друзьям и интересным людям.Все блогие дела для меня ещё внове,многого не знаю,попутно учусь.Я натура любопытная,увлекающаяся.Времени не всегда хватает для интересующих занятий,но вниманием никого не обделю,так что, заходите, Я ВАМ РАДА.
Sawaty
 


Не бойся, когда не знаешь: страшно, когда знать не хочется             

 







Метки: полезное, баннеры

31-12-2011 11:42

Запись удалена как спам

27-12-2011 15:11 (ссылка  
ИрМа
ИрМа
змея
Змея – олицетворяет знание и мудрость; преобразование и преображение. Змея сбрасывает старую кожу, меняя ее на новую. олицетворяет основной принцип движения энергии в пространстве и во времени. Её сущность раскрывается в “тибетской книге мёртвых”: “Я змея сата, живущая в самых дальних уголках земли. Я умираю, Я рождаюсь, Я становлюсь с каждым днём всё моложе и красивее”. На востоке Змея – символ женской красоты. “Вы прекрасны, как змея”, – говорят там. Змея – символ таинственных сил, телепатии, ясновидения, левитации, а также возможности покорять пространство и время; символ вечного обновления. Змея обладает возможностью сбрасывать кожу всякий раз, когда вырастает из неё, поэтому она не только долго живёт, но и способна перерождаться, выходя из житейских бурь обновлённой и ещё более прекрасной. Познать Змею – познать мир и принципы его творения.
image
Пройти тест


Метки: тест

20-12-2011 15:07 (ссылка  
ИрМа
ИрМа

САЛАТ "ГНЕЗДО ГЛУХАРЯ".(у меня перепёлки)

в от такой салатик: ОСТАЛЬНОЕ ТУД!  ]Съелось на УРА!


Метки: НАШИ ПРАЗДНИКИ, кулинария

16-12-2011 18:50 (ссылка  
ИрМа
ИрМа

ПИЖАМНАЯ ПСИХОЛОГИЯ

ч тобы узнать больше о характере человека, не нужно проводить какие-либо сложные тесты, для этого достаточно посмотреть, в чем он спит. Именно такого мнения придерживаются психологи в США.


Женщины.

Плотная пижама из фланели.
Очень добрый человек, с мягким и податливым характером, который всегда готов помочь другим. Любит компании, вечеринки и путешествия.

ТЫНЦ...  ]


Метки: тест

16-12-2011 17:59 (ссылка  
ИрМа
ИрМа

годовщины свадеб

 (699x145, 40Kb)
 (32x32, 3Kb)1 Ситцевая  (32x32, 1Kb)2 Бумажная  (32x32, 1Kb)3 Кожаная  (32x32, 1Kb)4 Льняная
 (32x32, 3Kb)5 Деревянная  (32x32, 1Kb)6 Чугунная  (32x32, 1Kb)7 Медная  (32x32, 1Kb)8 Жестяная
 (32x32, 3Kb)9 Фаянсовая  (32x32, 1Kb)10 Оловянная  (32x32, 1Kb)11 Стальная  (32x32, 1Kb)12 Шёлковая
 (32x32, 3Kb)13 Кружевная  (32x32, 1Kb)14 Агатовая  (32x32, 1Kb)15 Хрустальная (32x32, 1Kb)20 Фарфоровая
 (32x32, 3Kb)25 Серебряная  (32x32, 1Kb)30 Жемчужная  (32x32, 1Kb)35 Коралловая  (32x32, 1Kb)40 Рубиновая
 (32x32, 3Kb)45 Сапфировая  (32x32, 1Kb)50 Золотая (32x32, 1Kb)55 Изумрудная (32x32, 1Kb)60 Бриллиантовая
 (32x32, 3Kb)65 Железная  (32x32, 1Kb)68 Меховая  (32x32, 1Kb)70 Благодатная  (32x32, 1Kb)75 Коронная.

 (300x108, 39Kb) (300x108, 39Kb)


Метки: полезное, НАШИ ПРАЗДНИКИ

30-11-2011 12:30 (ссылка  
ИрМа
ИрМа

HTML - супер сайт!


Метки: полезное

21-11-2011 17:37 (ссылка  
ИрМа
ИрМа
Не хочу быть "чайником"!


21-11-2011 16:25 (ссылка  
ИрМа
ИрМа

САЛАТ НОВОГОДНИЙ

Красивый, вкусный, нарядный салат, который можно подать к праздничному столу и как овощной гарнир. Простой в исполнении, недорогой, сытный, необычный салат для праздника и просто для хорошего настроения.
Ингредиенты :
перец сладкий - 150 гр.;
яйцо куриное отварное- 3 шт.;
картофель отварной - 350 гр.;
майонез или сметана - 3 ст. л.;
укроп;
соль.
Выход - 7 шаров по 80гр.
Приготовление:

Яйца и картофель натереть на крупной терке, добавить майонез и все перемешать. Посолить по вкусу.

Перец для этого салата лучше взять разных цветов. Нарезать перец мелкими кусочками. Укроп покрошить помельче. Все перемешать.

Одеваем перчатки и формируем из картофельно - яичной смеси шары. Затем аккуратно обкатываем шары в смеси перцев и укропа. Салат - гарнир готов!

Для придания шарам новогоднего елочного вида, я воткнула в них кусочки огурца. Еще можно сделать петельку из зеленого лука.

Можно перцы каждого цвета перемешать с укропом отдельно, тогда получатся шары разных цветов ( желтый, зеленый, красный).

Если из огурца сделать листочки - наши шары превратятся в яблочки. Этот простой салат и ваша фантазия помогут украсить стол на любой праздник.



10-11-2011 16:08 (ссылка  
ИрМа
ИрМа

tests.ukr.net

Какого цвета Ваша аура?

Вас окружает кристально чистая аура

Ее чистое, радужное сияние выдает чувствительную и погруженную в себя натуру. Вы романтичны и мягки, и воспринимаете жизнь как сказку, в которой герои живут долго и счастливо. Увы, порой Вам приходится снимать розовые очки и сталкиваться лицом к лицу с некрасивой и жестокой реальностью. В такие моменты Вы прячетесь в свою раковину и там отдыхаете, пока не затянутся раны и радужный взгляд на вещи не вернется.

Вы чувствительны и мягки, потому стараетесь не ввязываться в соревнования и не общаться с жесткими людьми. Вы глубоко преданны своим друзьям и ради них не побоитесь никого и ничего. Вы обладаете чистой и доброй душой, распространяющей вокруг себя волшебный свет!



Метки: тест

17-10-2011 16:07

Запись удалена как спам

08-10-2011 12:23 (ссылка  
ИрМа
ИрМа

Любовь матери безгранична..

из сети...


После землетрясения в Японии, когда спасатели добрались до развалин дома молодой женщины, они увидели ее тело через трещины. Её поза была очень странной – она опустилась на колени, как молящийся человек, ее тело было наклонено вперед, а руки что-то обхватывали. Рухнувший дом повредил ей спину и голову.

С большим трудом, лидер команды спасателей просунул руку через узкую щель в стене к телу женщины. Он надеялся, что она еще жива. Тем не менее, ее холодное тело, говорило о том, что она скончалась. Вместе с остальной командой он покинул этот дом, чтобы исследовать следующее рухнувшее здание. Но непреодолимая сила звала руководителя группы к дому погибшей женщины. Снова, опустившись на колени, он просунул голову через узкие щели, чтобы исследовать место под телом женщины. Вдруг он вскрикнул от волнения: "Ребенок! Тут ребенок!".

Вся команда тщательно убирала груды обломков вокруг тела женщины. Под ней лежал 3-месячный мальчик, завернутый в цветастое одеяло. Очевидно, что женщина пожертвовала собой ради спасения сына. Когда дом рушился, она закрыла сына своим телом. Маленький мальчик все еще мирно спал, когда руководитель команды взял его на руки. Врач быстро прибыл, чтобы обследовать мальчика. Развернув одеяло, он увидел сотовый телефон. На экране было текстовое сообщение: "Если ты выживешь – помни, что я люблю тебя". Этот сотовый телефон переходил из рук в руки. Каждый, кто читал сообщение плакал.


Метки: важно

28-09-2011 12:09 (ссылка  
ИрМа
ИрМа

РЕЦЕПТЫ

В КУСНО И ПРОСТО. РЕЦЕПТЫ.[ ДАЛЬШЕ-БОЛЬШЕ,,,  ]


Метки: кулинария

16-09-2011 10:52 (ссылка  
ИрМа
ИрМа

Насыпной яблочный пирог


Метки: кулинария

08-09-2011 16:38 (ссылка  
ИрМа
ИрМа

РАСПОЗНАВАТЕЛЬ МУЗЫКИ

Компьютерная
грамотность


Онлайн распознаватель музыки

Самый простой способ узнать название песни, её исполнителя – это воспользоваться специальным онлайн-сервисом AudioTag.info.

Так случается, что при загрузке музыки, мы (иногда) забываем сменить имя файла, а потом думаем: как же правильно называется эта песня?


Так вот, что б не гадать, пойдём на этот сайт. Жмите на логотип.

Читать далее...  ]
Всё для " Чайников" здесь





07-09-2011 14:06 (ссылка  
ИрМа
ИрМа

ИСКАТЬ ДАННЫЕ НА СОБСТВЕННОМ КОМПЕ


Уроки от Джулии



Искать документы, письма и другие данные на вашем собственном компьютере



Ещё раз о Поиске.
Сколько же всего интересного можно писать на эту тему.

Хочу рассказать о чудесной программе "Персональный поиск".
Эта программа служит для поиска текста (с учётом морфологии русского языка) в ваших файлах на вашем компьютере.

Скачать можно здесь http://desktop.yandex.ru/index.xml
Перейдя по ссылке, откроется окно, в котором нужно:
1. Поставить галочку "Я принимаю условия Лицензионного соглашения."
2. Нажать "Загрузить программу"
3. Сохранить.
Загрузится установочный файл
4. Кликнув дважды по нему, установить.

Теперь вы сможете искать документы, письма и другие данные на вашем собственном компьютере.

Для этого нужно дважды кликнуть левой кнопкой мыши по значку в панеле задач.
Окно запроса и результатов поиска открывается в обычном браузере. Это значит, что программой можно пользоваться во время выхода в Интернет.
Вводите нужные значения, жмёте "Найти" и получаете результат.
Так это выглядит в моём случае:

(кликните по картинке, чтобы посмотреть в полный размер)

Слева увидите значки документов, папок. Щёлкнув л.к.м. один раз по документу, он откроется.
А видео файл можно просматривать сразу из поиска, кликнув по нему.

Желаю удачи!

Все уроки




Метки: уроки, полезное

07-09-2011 13:54 (ссылка  
ИрМа
ИрМа

АТРИБУТЫ ТЕКСТА


Уроки от Джулии



Атрибуты текста



Тег, назначающий шрифт -<font>
<font>содержимое тега</font>

размер шрифта (size)- <font size="число от 1 до 7">
Примеры
<font size="2">это шрифт с числом 2</font>это шрифт с числом 2
<font size="5">это шрифт с числом 5</font>это шрифт с числом 5

Читать далее...  ]

Желаю удачи!

Все уроки




Метки: полезное, уроки

02-09-2011 21:39 (ссылка  
ИрМа
ИрМа

СОЗДАТЬ АРХИВ


Уроки от Джулии



СОЗДАДИМ АРХИВ



Чтобы переслать какой-либо материал со своего компьютера друзьям, можно создать архив из любых файлов.

Как это делается, расскажу на примере программы WinRar. Этот архиватор наверняка есть у всех.

Выделяем группу файлов (документы, папки и т.д.), которые хотим поместить в архив. На одном из них (выделенных) ставим курсор и нажимаем правую кнопку мыши. В выпавшем контекстном меню выбираем пункт Добавить в архив...


Выскочит новое окно, где нужно указать имя архива, под которым мы хотим его сохранить. Только расширение rar сохраняем. И жмём ОК.


В той же папке появляется наш вновь созданный архив.


Теперь мы можем его отправлять друзьям по почте, прикрепив его к письму.

А как же открыть полученный архив?
Читать далее...  ]

Желаю удачи!

Все уроки




Метки: уроки, полезное

01-09-2011 14:02 (ссылка  
ИрМа
ИрМа

ЭХ,КАРТОШКА -ТОШКА-ТОШКА...

н аверное у многих картошка любимое блюдо.
Что вкусного можно из нее приготовить...



Картофельная бабка фаршированная грибами

ТЫНЦ-  ]

СПАСИБО-


н



Метки: кулинария

31-08-2011 09:15 (ссылка  
ИрМа
ИрМа

МОИ ЛЮБИМЫЕ И ЧАСТО ПОСЕЩАЕМЫЕ СООБЩЕСТВА







Метки: полезное, баннеры