Уважаемые соотечественники! Когда мы научимся адекватно оценивать ситуацию ? Включайте свое мышление, этим человек отличается от животных, которые руководствуются стадным инстинктом!
Одним из основных праздничных мероприятий на Крещение можно смело назвать купание в проруби. Эту прорубь для освещения и омовения, называют также иорданью, в память о реке Иордан, в которой, согласно евангелиям, был крещён Иисус. Купание в ледяной крещенской воде в проруби - давняя русская традиция.
Купание в проруби вообще - дело не хитрое. Однако, если вы хотите искупаться в Крещение в первый раз, к этому мероприятию нужно подготовиться, ведь зачастую сильные крещенские морозы- одни из самых суровых за всю зиму.
Главное - это внутренний настрой, вера в благодатное воздействие крещенского купания. Ну и закаляться лучше заранее начать , ещё с осени: мыть ноги в холодной воде, обливаться, ходить босиком по снежку, обтираться снегом, купаться в естественных водоёмах в любое время года и т.д. В этом случае вы не только привыкнете к воздействиям низких температур, но и повысите сопротивляемость организма простудным заболеваниям, увеличите свою выносливость и общее здоровье.
Непосредственно крещенское купание тоже стоит провести с предварительной подготовкой. Во-первых, не стоит окунаться в прорубь в гордом одиночестве. Лучше всего делать это в специально организованных местах, где многие люди пришли искупаться и в случае чего - будет кому оказать вам помощь. Ну, а если вы хотите большей уединённости, то хотя бы возьмите с собой нескольких близких людей - друзей или родственников.
Кроме этого, продумайте заранее как вы будете купаться: где разденетесь и сложите одежду, как дойдёте до проруби, как залезете в неё и как потом вылезете обратно, как потом будете отогреваться. Мысленно прорепетируйте несколько раз.
И наконец ,попав домой если все-таки чувствуете ,что холод пробрался внутрь-примите горячий душ-и получайте удовольствие
12 02 2010. Так помогает или мешает бег моей работе? Здравствуйте, мои Уважаемые Гости!То ,что здесь изложено-это мои мысли ,рассуждения и результаты. Ваше мнение может отличаться от моего,поэтому прошу Вас написать что-то в комментариях или ответить на опрос-это поможет мне понять поддерживаете Вы меня или осуждаете! В комментариях тема раскрывается глубже не спешите,прочитайте их!
Весь последний год мы работали за городом,в окрестностях Санкт-Петербурга ,в 70 км от места постоянного жительства,поэтому 2,5-3 часа в день приходилось проводить за рулем автомобиля.Работа интересная -прокладывали водяные и канализационные трубы и электрические кабеля в коттеджном поселке ,подключали к сетям частные дома.Поэтому ездить за сто верст было не в напряг. Как всегда с утра я ,как обычно,пробегал 6-7 км,потом комплекс дома,душ ,завтрак и на работу. Так вот я утверждаю,что утренняя пробежка давала мне возможность загрузить мышцы,проснуться и продышаться на целый день,благодаря этому я не чувствовал дискомфорта от того ,что 3 часа провел за рулем. Я утверждаю,что тем,у кого работа в офисе и в основном интеллектуальный или управленческий труд,просто необходима с утра беговая нагрузка. Бодрость,если все делать правильно и не перенапрягаться на зарядке,Вам будет обеспечена на целый день! Кроме того,хочу сказать,что ясность мысли сохраняется до глубокого вечера,и ,видимо,за счет усиленного потребления кислорода, в голову начинают приходить новые неординарные решения. Если желаете избавиться от привычки курить-бег Вам тоже в этом поможет.Быстрее выходят токсины из организма.Хочу сказать,что и остатки вечерней пирушки тоже к концу пробежки все выветриваются-тут важно не перегнуть палку и темп пробежки взять помедленнее. На себе проверено, но хочу сказать ,что выпить что-то спиртное с увеличением дистанции пробежки хочется все меньше ,думаю вообще от спиртного отказаться,так как расслабиться теперь могу увеличив на 20-30% дистанцию пробежки.
В последнее время появилось теория,что наши мысли и желания могут стать материальны ,стоит только очень сильно этого захотеть и настроиться должным образом.Так вот я утверждаю,опираясь на свою трехгодовую практику утренних пробежек,что бег не только сделает Вас сильнее,выносливее,энергичнее, он поможет Вам привести себя в СООТВЕТСТВИЕ с выбранными мечтами и желаниями ,он научит Вас работать над собой и заставлять себя ! Без этого невозможно добиться в жизни чего-нибудь значимого!
Кстати,по образованию и роду деятельности я инженер ,и если у Вас возникнут какие-либо вопросы по строительству домов или ремонту квартир,прокладке коммуникаций-спрашивайте,отвечу и проконсультирую с удовольствием-это моя работа!
Здравствуйте,мои уважаемые Гости! Сразу скажу,что речь пойдет не о географии -а о том,как я стал здоровым человеком! Хочу ,безвозмездно, поделиться с Вами своими , по моему мнению каждому необходимыми ,маленькими открытиями!
Мне 45 лет,рост 170 см вес 73 кг,здоров и энергичен как бык, ,как проснусь,пробегаю каждый день по 7-8км, отжимаюсь 100 раз и подтягиваюсь 15 за подход,не курю,пить спиртное в последнее время вообще не хочется,сейчас не женат,но активно общаюсь с женским полом от 20 лет и старше не чувствую себя слабее в этом отношении своих 20-летних конкурентов ! Когда болел последний раз какой-нибудь простудой-просто уже забыл,потому что с тех пор ,как начал бегать даже грипп не пристает!!То есть хочу сказать,что иммунитет мой настолько окреп,что в аптеку хожу только за детским кремом,которым мажусь в морозы,чтобы не переохладить щеки и нос. Хочу сказать,что на всегда был я таким ,спортивным и здоровым как сейчас! Вот моя фотография 2007 года,правда я 3 месяца тогда уже бегал Так почему я все-таки однажды поднялся утром,одел спортивную форму и побежал?? Ответ прост! В мои 42 года малоподвижный образ жизни начал медленно делать меня больным и старым пассивным прожигателем жизни! Простуды,периодические обострения мочекаменной болезни,головные боли,боли в суставах,да что там говорить-жизнь сейчас не мед,и нервничать приходится,-нередко покалывало сердечко к вечеру однозначно -синдром хронической усталости!! Так что жизнь начала превращаться в мучение....
И что же дальше?? - А дальше-пробежки каждый день,сначала по 1 км,и то с натягом и то еле-еле-быстрее не мог!..... Первой отступила мочекаменная болезнь, Через 4 месяца песок самостоятельно покинул мой организм- крупные песчинки прощально стукнули по чашке унитаза... ,потом начали отступать простуды ,перестали болеть колени, появилось "стойкое" желание пообщаться с девушками....
Подведем итог: За три года постоянных беговых нагрузок я стал полностью здоровым человеком! Причем утренняя пробежка настолько заряжает меня энергией,что к вечеру совсем не чувствую усталости,могу горы свернуть! Посчитал,сколько же я пробежал за три года-получилось почти 4400 км,это я добежал из Санкт-Петербурга почти до Иркутска !Думаю ,через год добегу до Владивостока!
В этом году на Крещение решил искупаться в проруби,я давно уже обливаюсь холодной водой после принятия горячего душа,так что организм в проруби даже не почувствовал холода! Три дня потом ходил с ощущением,очень похожим на то,как себя чувствуешь после парной.Чтож,вот я и стал "моржом",теперь собираюсь каждый год на Крещение в прорубь.
Не бойтесь заставить себя напрячься ,не бойтесь потерять 1-2часа в сутки на пробежку и душ!
Оно того стоит!Потеряете 1 час в сутки -обретете лишние 20 а то и больше лет активной жизни!Ничего просто не дается,придется попотеть! Пишите ,на вопросы отвечу всем!
6 02 2010.
Почему я выбрал именно бег для оздоровления?
Думаю причин несколько:
Во-первых ,это общедоступно. и малозатратно. Нужна только спортивная форма и легкие удобные кеды. Ну и разумеется место,где ты будешь бегать:Лучше всего парк,стадион, бегать вдоль дорог не стоит-надышишься выхлопными газами -это плохо.
Во-вторых,бег задействует практически все мышцы тела и укрепляет сердце,если нагрузку давать очень легкую и дозированную.То что я сейчас бегаю по 7-8 км каждый день-это результат трехгодичных тренировок.и для меня сейчас это даже легче,чем 1 км первый месяц.
В третьих, я осознавал,что буду увеличивать дистанцию,я хотел проверить себя большими нагрузками и посмотреть на эффект-и я его получил. Побочный эффект от оздоровительного бега-уменьшение веса. Причем ,чтобы реально начать худеть ,нужно двигаться более 15 мин,до этого выходит вода вместе с потом,после 15-минутной нагрузки начинает расходоваться жир.Я замерял: у меня сейчас уходит до 700г за тренировку.
Регулярно-это началось почти 3 года назад в феврале 2007г ,когда я почувствовал,что к концу дня ужасно болит левая нога-сказывается давняя травма ,накатывает усталость,вечером ломит поясницу и...не могу дотянуться кончиками пальцев до своих носков...:) Это на самом деле не смешно,и я начал бегать по километру за утро....
Поначалу было нелегко.....но через месяц втянулся,добавил дистанции и мой круг уже стал длиною в 2,5 км прошло месяцы четыре..и тут начались чудеса!
Итак ,после 4 месяцев постоянных пробежек по утрам я начал ощущать сильный прилив сил в течение дня,причем до вечера успевал переделать кучу дел,простуды отступили вообще...сейчас не боюсь ни свиного ни какого там еще гриппа-просто не прилипает ко мне ничего!,,
Раньше иногда покалывало сердечко-жизнь,она же как зебра,-отпустило..... на сегодняшний день пробегаю по 7-8 км по утрам,14-16 раз подтягиваюсь и 100 раз отжимаюсь за подход,короче говоря жизнь ощущаю на полную.......
Что там говорить,если касаться отношений с женщинами -так я в 25 не чувствовал себя таким уверенным,как сейчас..,короче говоря-постоянные беговые нагрузки-СИЛА!
25.12 2009г Эта неделя в Петербурге напоминает о
том ,что живем все-таки на севере....Снега выпало столько,что бабульки
говорят-такие огромные сугробы последний раз были разве что в войну...
Я все же решил не отказываться от пробежки-топтал с утра первым тропу в
парке,пробежал в 2 раза меньше чем обычно-всего 4 км ,но все равно
получил массу положительных эмоций,
Теперь снег местами подрасчистили ,стало легче...
Эй!
Если кто-нибудь это читает-не бойтесь! Одевайтесь теплее и на
пробежку!Не важно ,сколько Вам лет и какой у Вас вес! Пусть это будет
500м перывй раз! Главное-регулярно..и эффект не заставит себя ждать!Это
верное лекарство от болезней и старости!
19 января2010г.
Сутра мороз-18....поколебался ..намазал щеки и нос кремом и все-таки побежал свои 8 км.Не зря в принципе не замерз, главное на бегу растирать щеки,нос если замерзать начинают.Холоднее всего на первых 3 -4 км...дальше уже тепло!
Ну к вечеру сосед уговорил искупаться в проруби ...в общем давно сам собирался ,решил попробовать-Классно! Могу сказатьь,что под ледяным душем порой даже холоднее..!
28 01 2010 Холода продолжаются,а бегать надо продолжать...До -15 еще терпимо,надо лишь растираться на бегу,ну а если мороз еще выше- приходиться бегать по квартире....!
Решил посчитать, сколько я пробежал за 3 года, вот что получается :Начало
3 февраля 2007 г дистанция 1км февраль-апрель 2007 г. всего .60 км
1 апреля 2007 г дистанция 2 ,5 км апрель-сентябрь 2007 г всего 2,5х28х5=350км
1 сентября 2007 г дистанция 3 км сентябрь2007 г-апрель 2008г всего 3х28х7=588км
1 апреля 2008 г дистанция –4 км апрель –сентябрь 2008 г всего5 х28х5=700 км
1сентября 2008г- дистанция 4,5 км сентябрь 2008-апрель 2009 всего 4,5х7х28=882км
1 апрель 2009- дистанция 5,5 км апрель2009-сентябрь 2009 г всего 5,5х5х28=770 км
1 сентября 2009 г- дистанция 7,5 ксентябрь 2009р-февраль 2010г всего7,5х5х28=1050 км
Теперь все сложим :60+350+588+700+882+770+1050=4400км
Если смотреть по карте-от Санкт-Петербурга до Иркутска напрямую-4800км,т е мне осталось около 400 км пробежать..с моей ежедневной дистанцией в 7,5 км-пробегу меньше чем за 2 месяца…
1 (100.00%)
0 (0.00%)
