Если в вашей все хорошо, не пренебрегайте советами, сделайте ее как можно хуже! Иначе, какой смысл общаться с другими людьми, и не иметь повода пожаловаться?

1. Вы проснулись в отличном настроении. Какой ужас! Обязательно вспомните о том, что может его испортить, и немедленно подумайте об этом. Детально и тщательно представьте в деталях, как все хреново, а будет все хуже и хуже! Пусть вашим девизом станет фраза " жизнь дерьмо, все люди ляди, а солнце гребанный фонарь". Повторяйте ее как молитву утром и вечером, вспоминайте каждую минуту, а еще лучше запишите, чтобы не забыть.

2. Если пункт первый не помогает, включите новости и обязательно посмотрите с начала до конца, особенно внимательно вслушиваясь в сообщения о терактах, наводнениях, авиакатастрофах. Думаете, с вами этого не произойдет? Как бы не так! На крыше именно вашего дома сидит тот самый террорист и обязательно швырнет кирпич, нашпигованный тротилом, дожидаясь именно вас!

3. Вы кому-то завидуете? Замечательно! Если нет объекта для зависти, его нужно непременно найти, если не получается, то придумать. Неважно, кому и чему вы будете завидовать, главное, искренне ненавидеть свой объект, ехидно улыбаясь ему в лицо в случае малейшей неудачи.

4. Идете на любимую работу? Срочно поменяйте! Работу надо НЕНАВИДЕТЬ! Чтобы достичь успеха, непременно нужно батрачить с утра до ночи, желательно бесплатно. Обязательно ругайтесь с коллегами, плетите интриги и инициируйте скандалы. Косячьте как можно больше! Какой смысл работать хорошо, когда все равно ценят только блатных?

5. Если в вашей жизни что-то идет не так, виноваты в этом ВСЕ! Вы - безгрешный ангел, неспособный ошибаться и поступать неправильно. Запомните раз и навсегда. Вы - абсолют. И точка.

6. Ни в коем случае не знакомьтесь с умными и порядочными людьми, таких просто нет! Все сволочи! Если захотят общаться с вами, бегите прочь, это не ваш вариант. Обязательно найдите человека, которого нужно спасать и жалеть. Идеальный вариант - бомж-наркоман с 20-летным алкогольным стажем. Нашли? Отлично! Теперь необходимо его обмыть, одеть и непременно содержать, не забывая регулярно упрекать и давать деньги на приобретение наркотиков и выпивки. А еще лучше, продать все свое имущество и купить на вырученные деньги дурь. Чтоб надолго хватило. Желательно, для приличия поскандалить немножко. Фингал, сломанная рука и парочка ножевых ранений - верный признак того, что надо продолжать в том же духе. Если случилось чудо, и человек несмотря на ваши усилия, перестал употреблять, гоните его взашей и ищите нового.

7. Ни в коем случае не покупайте себе модную одежду и не ходите в парихмакерскую. Это очень дорого! Не носите обувь меньше 5 лет, это жуткое расточительство. Ваша задача - экономить на всем. Так, и только так, вы сможете сохранить деньги.

8. Вам пришла в голову идея? Какой ужас! Немедленно гоните ее прочь, все равно ничего не получится! Какой смысл ее реализовывать, если провал обеспечен? Лучше выпейте пивка и поиграйте подольше в компьютерные игры.

9. Если после наших советов у вас еще остались друзья, немедленно расскажите им о всех своих проблемах, причем повторяйте это как можно чаще. Непременно придумайте причины, почему вы не меняете ситуацию, чем их больше, тем лучше! Не забывайте: вас ДОЛЖНЫ все жалеть! И вообще, ДОЛЖНЫ. Если они не признают вашего Величия, непременно обижайтесь и злитесь. Эти люди вас недостойны.

10. И наконец. Перестаньте общаться с успешными людьми. Немедленно! Запомните раз и навсегда: успешных людей не бывает! Есть только воры, блатные, проститутки, обманщики и спекулянты. Лучше переведите их в список объектов для зависти.

Успехов вам в нелегкой задаче ухудшения жизни

Терапия негативных чувств
Как преодолеть свои негативные чувства, как стать свободным от своих страхов и предрассудков?
По: M.James, D.Jongvard "Рожденные выигрывать"
Когда бы вы ни начали движение к независимости, старые чувства могут напомнить вам, кем вы "привыкли быть". Осознание того, что вы чувствуете, даже если это кажется неразумным, дает вам возможность измениться.
1. Ваша коллекция ярлыков
Многие чувства являются искренними и соответствующими происходящему. Однако если вы эксплуатируете свои чувства, если они не соответствуют настоящей ситуации, то вы собираете ярлыки. Чтобы изучить вашу коллекцию ярлыков, рассмотрите следующие вопросы:
Какие чувства вы обычно испытывали в детстве в трудных ситуациях, при сильном волнении или при нарастающей тревоге?
Что вы видели, слышали или предчувствовали и что заставляло вас испытывать именно эти чувства?
Какие чувства (ярлыки), став взрослым, вы наиболее часто испытываете, когда ваши дела идут плохо? Страх? Неполноценность? Гнев? Вину? Беспомощность? Тревогу? Какие еще?
В каких ситуациях возникают эти старые чувства? Напоминают ли они ситуацию вашего детства?
Вы выкупаете свои ярлыки, чаще всего долго обижаясь на кого-нибудь? Давая выход своему гневу? Скрипя зубами? Пускаясь в кутежи? Набрасываясь на кого-нибудь?
Вы собираете ярлыки для большой коллекции?
Если вы сейчас собираете ярлыки, то как вы намереваетесь расплатиться за них? Какой ценой?
Где вы расплачиваетесь за ваши ярлыки?
Вы собираете их в одном месте, а расплачиваетесь в другом; например, собираете на работе, а расплачиваетесь дома?
2. Интеграция старых чувств
Следующие упражнения помогут вам интегрировать определенные чувства, которые были обусловлены вашим прошлым и беспокоят вас в настоящем. Проверьте их, когда активизируется старая запись в вашей памяти, неуместная в настоящей ситуации. Используйте упражнения, более всего подходящие к чувствам, которые вы с большей вероятностью собираете в виде ярлыков. Если вы найдете их слишком волнующими, остановитесь. Большое зеркало, в котором вы можете себя видеть в полный рост, будет вам удобным подспорьем.
Неполноценность
Если у вас возникает чувство неполноценности, попытайтесь преувеличить свои чувства и поступки.
- Расскажите себе, какой вы глупый и неполноценный. Посмотрите глупо. Утрируйте выражение вашего лица.
- Ведите себя глупо и абсурдно, двигаясь по комнате.
Теперь измените свои ощущения на противоположные.
- Взгляните на себя в зеркало и скажите себе прямо в лицо: "Я о'кей".
- Произнесите это громко каждый день в течение недели и про себя каждый раз, когда увидите свое отражение в зеркале или в оконном стекле. Проделывайте это, пока у вас не появится ощущение "Я о'кей".
- Спросите себя: "Что меня убедило в том, что я был не о'кей?"
"Включите ваш внутренний видеомагнитофон" и прослушайте записи вашего Родителя о вашей неполноценности.
- В течение двух дней замечайте все случаи, когда вы унижаете сами себя.
- Затем, в течение двух последующих дней, прерывайте себя всякий раз, когда вы начнете унижать себя, откажитесь также принимать унижения от других.
- Составьте список всех тем, в которых вы компетентны. Не пренебрегайте любыми деталями жизни, которые вы полноценно реализуете.
- Начните собирать золотые ярлыки и вручайте себе золотой ярлык каждый раз, как вы исполните что-нибудь уверенно. Скажите себе: "Я сделал это хорошо".
Беспомощность
Начните упражнение с того, что сосредоточьтесь на осознании реального смысла вашего физического возраста.
- Посмотрите на себя в зеркало в полный рост. Проверьте, как вы выглядите в фас, в профиль, со спины.
- Далее продолжайте изучение себя, постепенно спускаясь от макушки к ступням.
- Начните подробный осмотр лица. Рассмотрите свою кожу, черты лица, волосы, какие они на самом деле.
- Соответствует ли ваше представление о себе тому, как вы выглядите на самом деле? Заметили ли вы что-нибудь, что вы не замечали в себе ранее? Это вызвало у вас улыбку или заставило вас нахмуриться?
- Вы ощущаете себя ребенком или понимаете, что вы взрослый муж-чина/женщина?
Теперь определите, в каких областях своей деятельности вы излиш-не зависимы или беспомощны.
- С деньгами? В принятии решений? За рулем автомобиля? В выборе одежды? В чем?
- С кем вы чувствуете себя беспомощным? С кем знающим? В чем состоит отличие?
- Какие преимущества вы получаете от того, что ведете себя беспомощно? Это позволяет вам манипулировать кем-нибудь? Это "избавляет" вас от чего-нибудь?
Если вы чрезмерно зависите от поддержки окружающих, вообразите обратное. Представьте себе ситуацию, в которой другие зависят от вас. Выполняйте это упражнение несколько раз в неделю.
- Когда вы почувствуете себя готовым перейти к действию, начните постепенно делать то, что вы себе представляли.
- Затем попытайтесь расширить область своей компетенции. Попробуйте испытать новые действия - добровольно участвовать в решении общественных проблем, спланировать воскресное путешествие, принять решение, которое давно висит на вас, сделать что-нибудь для себя, что вы обычно позволяли делать за вас другим.
Безупречность
Если вы чрезмерно озабочены вашей работой, машиной, одеждой, бумагами, столом, домом и т.д., выполните упражнение, чтобы утрировать свою навязчивую идею совершенствования.
- Например, если вы стараетесь держать все в совершенном порядке, преувеличьте ваши действия, поднимая пыль, возбужденно перекладывая с места на место бумаги на вашем рабочем столе, пытаясь навести на нем порядок.
- Теперь, после исполнения симптомов вашей безупречности, выразите их словами: "Посмотри, какой я безупречный. Я восхищаюсь собой, потому что я безупречный. Я могу управлять людьми потому, что я безупречный человек. Никто не может упрекнуть меня, такой я совершенный".
- Когда вы почувствуете, что вами опять движет ваша идея совершенствования, повторите это упражнение, утрируя свое поведение.
Рассмотрите такие вопросы:
- В какой старой записи моей памяти говорится, что я должен быть безупречным?
- Каких чувств я избегаю, стараясь быть безупречным?
- Как влияет моя идея совершенствования на то, как я использую свое время?
- Что действительно важно делать безупречно? Что не так важно?
Депрессия
Когда вас охватывает уныние, посмотрите на себя в зеркало.
- Внимательно изучите свое лицо. На кого вы похожи, когда испытываете депрессию?
- Теперь окиньте себя взором. Как вы держите плечи, руки, живот и Т.д.?
- Напоминаете ли вы себе одного из ваших родителей?
Теперь утрируйте признаки вашей депрессии.
- Сначала утрируйте выражение своего лица и положение тела.
- Если вас охватывает тоска, свернитесь калачиком, заткните уши, прикусите нижнюю губу и, насколько можете выразите всем своим внешним видом свое неудовольствие.
- Если вы плачете, возьмите несколько воображаемых букетов и по-лейте их воображаемыми слезами.
- Утрируйте любой симптом, который вы осознаете.
Теперь осознайте, что чувствует ваше тело, когда вы подавлены.
- Если вы чувствуете тяжесть в плечах и вокруг шеи, попытайтесь обнаружить, не связана ли эта напряженность с определенным человеком.
- Если связана, скажите мягко: "Слезь со спины". Если эта фраза "подойдет", произносите ее все громче и громче, повышая громкость до крика.
Теперь спросите себя:
- Чем бы я мог заняться в то время, пока я сижу здесь и ощущаю себя несчастным?
Далее измените признаки вашей депрессии на противоположные.
- Если ваши глаза смотрят печально, уголки губ опущены, измените выражение своего лица на противоположное.
- Если ваша голова наклонена, а плечи опущены, высоко поднимите голову и расправьте плечи. Ударьте себя в грудь и скажите: "Я не должен отвечать за все и за всех!" или "Я о'кей".
Страх
Сядьте и вспомните все обстоятельства и всех людей, которых вы опасаетесь. Напишите их список.
- Возьмите ваш список и представьте, что вы встречаетесь с каждым человеком из вашего списка, попадаете в обстоятельства, которые в нем указали.
- Преувеличивайте ваши ощущения (в конце концов, это всего лишь фантазия).
- Что самое худшее может произойти с вами?
- Что вы собираетесь предпринять в этой ситуации?
Теперь испытайте чувство, противоположное чувству страха, - свирепость.
- Посмотрите настолько свирепо, чтобы можно было заставить кого-либо бояться вас.
- Двигаясь по комнате, будьте свирепым по отношению к предметам, находящимся в ней. Почувствуйте свою силу, когда будете свирепым.
Теперь, попеременно изменяясь, сперва преувеличивайте вашу боязливость (опасайтесь всех предметов в комнате), а затем преувеличивайте вашу свирепость. Не получили ли вы каких-нибудь сообщений? Если вы боитесь кого-то из ваших знакомых, представьте, что он находится за вашей спиной.
- Что вы чувствуете?
- Превратите этого человека в громадного медведя или другое хищное животное. Что вы чувствуете теперь?
- Спокойно повернитесь и сделайте что-нибудь хорошее для этого свирепого существа. Что происходит?
Если вас беспокоят кошмары, в которых кто-то или что-то преследует вас, скажите себе, что в следующий раз, когда вам будет сниться такой сон, вы посмотрите прямо в лицо опасности и смело встретите вашего врага. Оставайтесь уверенным и спокойным. Вы сможете управлять ситуацией.
- Теперь вообразите, что вы сами преследуете кого-то или что-то, что пугало вас во сне. Представьте себя большим и сильным.
Вина
Если вы часто чувствуете себя виноватым, вы, видимо, осуждаете себя за что-то. Представьте себя в зале суда. Вы присутствуете на судебном разбирательства. Внимательно посмотрите на сцену.
- Кто присутствует на заседании суда?
- Кто является судьей?
- Присутствуют ли присяжные и кто они?
- Видите ли вы кого-нибудь, кто будет защищать вас? Обвинять (преследовать) вас?
- Присутствуют ли на суде зрители? Если да, то как они настроены, какое решение хотят услышать?
- Решение суда признает вашу вину или вашу невиновность? Если вас признают виновным, то какое будет вынесено наказание?
- Теперь защищайте себя сами. Откровенно выскажите то, что в ваших интересах.
Если в вашем внутреннем диалоге вы играете в игру самомучения, где ваш Родитель выступает судьей, а ваш Ребенок обвиняемым, то, используя технику двух стульев, побудьте этими двумя своими противоположностями.
- Усадите судью "Собака-сверху") на один стул и подсудимого ("Собака-снизу") на другой. Начните ваш диалог с обвинения. Затем, меняя стул, представьте вашу защиту.
- Если вы повседневно испытываете чувство вины, остановитесь на какое-то время и произнесите вслух ваш внутренний диалог между двумя вашими противоположностями.
Теперь рассмотрите вопросы:
- Часто ли вы оправдываетесь и/или выглядите виноватым для того, чтобы избежать ответственности за свои поступки?
- Вы привыкли собирать ярлыки вины или вы действительно виноваты в чем-то существенном?
Если ваше чувство вины возникло в результате "преступления", которое вы в действительности совершили против другого или в результате того, что вы не смогли сделать что-то важное, то спросите себя:
- Как эта ситуация действует на мою нынешнюю жизнь?
- Как я веду себя из-за нее с другими? Могу ли я действительно исправить эту ситуацию сейчас?
- Если нет, могу ли я научиться воспринимать это как дело прошлого, которое нельзя изменить?
- Имел ли я когда-нибудь серьезные основания простить себя? Что могло значить прощение в моей жизни?
Иногда приносит пользу обсуждение этого вопроса. Выберите кого-нибудь, кто умеет хорошо слушать, кто не сможет обмануть ваше доверие, кто не станет ни осуждать, ни смотреть сквозь пальцы на ваше поведение. Расскажите этому человеку о своей вине.
Вам будет легче простить себя, если вы "помиритесь" с кем-нибудь, кто нуждается еще в одном шансе или в дружеской поддержке. Участие в устранении некоторых общественных несправедливостей может помочь вам так же, как и обществу. Не играйте роли Спасителя, будьте им!
Тревожность
Если вы часто испытываете тревогу, спросите себя:
- А не уничтожаю ли я настоящее, концентрируясь на будущем?
- Я тревожусь из-за того, что преувеличиваю проблему или оттягиваю ее решение?
- Могу я что-нибудь сделать сейчас, чтобы перестать тревожиться,
- закончить отчет, составить список, вернуть книгу, позвать этого человека, подготовиться к экзамену, назначить свидание, набросать план, закончить уборку?
Далее попробуйте испытать переживание в "настоящем". Трудно испытывать тревогу, когда вы находитесь "здесь и теперь". Сосредоточьте все свое внимание на окружающем мире (см. упражнение 8 к главе 6).
- Сосредоточьтесь на ваших органах чувств. Начните осознавать окружающие вас цвета, звуки, запахи.
- Опишите в письменной форме, что вы ощущаете. Начните ваше описание с фразы: "Здесь и теперь" я осознаю..."
Теперь сосредоточьте все свое внимание на вашем внутреннем мире.
- Сосредоточьтесь на вашем теле. Начните осознавать ваше дыхание, сердцебиение, кожу, мускулы и т.д.
- Снова опишите свои ощущения, начиная с фразы: "Здесь и теперь" я осознаю..."
Выполняйте это упражнение в течение нескольких минут, а затем спросите себя:
- Я использовал одни ощущения и не использовал другие?
- Когда я сосредоточивался на своем теле, я оставил без внимания определенные его части? (В этом упражнении многие люди игнорируют тот факт, что они имеют гениталии и органы выделения).
- Если вы обнаружите, что использовали не все свои ощущения или не осознали некоторые части вашего тела, повторите упражнение, уделяя особое внимание тому, что вы пропустили.
- Каждый раз, когда вы начинаете чувствовать тревогу, выполняйте это упражнение пребывания в настоящем.
Тревожность и затрудненное дыхание часто взаимосвязаны. Когда вы начинаете тревожиться, обратите внимание на ваше дыхание. Перлз предлагает следующее упражнение:
Медленно выдохните весь воздух, повторите это четыре или пять раз. Затем спокойно вдохните, готовясь выдохнуть без усилий. Вы можете почувствовать поток воздуха в горле, во рту, в голове. Дайте воздуху выйти изо рта и почувствуйте его поток руками. Вы держите грудную клетку расширенной, даже когда не вдыхаете воздух? Вы втягиваете свой живот, когда вдыхаете? Вы можете чувствовать, как спокойно вдыхаемый вами воздух идет через нос, по трахее вниз, к тазу? Вы можете почувствовать, как заполняется воздухом и расширяется нижняя часть области ребер и грудная клетка? Обратите внимание, не напряжено ли ваше горло, лицевые мышцы, свободно ли дышит ваш нос. Особое внимание уделите тому, не зажата ли ваша диафрагма. Сосредоточьтесь на этих напряженных участках тела и предоставьте себе возможность их освобождения.
В следующий раз, когда вы будете взволнованы каким-то человеком, ситуацией и т.д., начните осознавать ваше дыхание.
- Вы сдерживаете свое дыхание?
- Если да, то что заставляет вас его сдерживать?
- Старайтесь дышать более глубоко.
Гнев
Желание обидеть или уничтожить других часто сопровождается чувством гнева.
Если в детстве вы чувствовали раздражение по отношению к родителям, а сейчас постоянно накапливаете чувства раздражения против вашего шефа, супруга/супруги, сослуживцев, учителей, студентов и т.д., попробуйте применить метод исполнения ролей. Используйте и технику двух стульев.
- Представьте себе человека, который, сидя позади вас, вызывает у вас чувства злости и гнева. Громко скажите, как вы рассержены и почему.
- Начните осознавать реакцию вашего тела на ваш гнев. Вы ограниваете или сдерживаете какую-нибудь часть своего тела? Сжимаете зубы? Кулаки? Мышцы толстой кишки? Утрируйте ваши ограничения. Что вы обнаружили?
- Поменяйтесь ролями с человеком, вызвавшем у вас чувство гнева, и будьте этим человеком. Отвечайте так, будто этот другой человек на самом деле находится здесь.
- Продолжайте диалог, переключайтесь с одной роли на другую.
- Если вы обнаружите, что какая-то фраза, например, "Прекратите вмешиваться в мою жизнь!", "Прекратите вредить мне!", "Прекратите ставить меня в неловкое положение!", "Почему вы не предупредили меня?", лучше всего выражает ваш гнев, то повторите эту фразу несколько раз, каждый раз все громче и громче, пока не закричите.
Затем встаньте на стул. Представьте себе, что человек, который вызвал у вас гнев и злость, находится ниже вас.
- Посмотрите на этого человека сверху и скажите, что вас вывело из себя и почему. Выскажите все, что вы обычно хотите сказать, но никогда себе не позволяли.
- Если вы почувствуете желание изменить положение, то сделайте это.
Некоторые люди нуждаются в безопасных методах физической разрядки, для того чтобы дать выход накопившемуся гневу. Следующее упражнение предназначено только для психически здоровых людей.
- Встаньте около кровати или дивана, поднимите руки над головой, сожмите кулаки и согните спину. Опустите руки и начинайте колотить по кровати. Увеличивайте силу ударов. Поднимите шум - мычите, стоните, плачьте. Если захотите произнести какие-то слова, произносите их громко. Пронзительно кричите. Выложитесь до конца.
- Когда вы устанете или испытаете облегчение, лягте и прислушайтесь к своему телу и к своим ощущениям. Посвятите этому не менее пяти минут. Что вы обнаружили?
- Как вариант можно попробовать бить боксерскую грушу или боксировать с тенью. Издавайте звуки во время движения.
Обидчивость
Коллекционирование любых отрицательных ярлыков обычно сопровождается чувством обиды. Обидчивость - это, как правило, "требование, чтобы другой испытал чувство вины".
Когда вы начнете осознавать, что у вас появляется чувство обиды, отнеситесь к каждой ситуации так, будто не собирать и не хранить ваши чувства, а также не расплачиваться за них дорогой ценой самим или заставлять делать это "невиновного" человека.
- Попытайтесь обсудить проблему с тем, кто вызвал у вас чувство обиды.
- Когда вы будете это делать, избегайте обвинений в его адрес.
- Расскажите этому человеку, как на вас действует ситуация.
Используйте местоимение "Я" вместо обвиняющего местоимения "Вы". (Например, "Я не люблю запах табачного дыма, он беспокоит меня" вместо "Вы просто невнимательны к другим, Вы так здесь накурили")
Попытайтесь с членами своей семьи проводить регулярные семейные заседания, на которых можно было бы обсудить накопившиеся обиды и постараться их понять. Чтобы сделать эту процедуру эффективной, необходимо применять следующие правила:
- Каждый высказывает вслух обиды, которые он держит на других.
(Важно, чтобы другие слушали, но не оправдывали себя. Разрешается высказывать обиды, но не разрешается отвечать на них).
- После того как обиды высказаны, каждый человек рассказывает другим, что он принял во внимание.
- Проводите такие обсуждения ежедневно. Позже, когда у вас появится опыт, проводите их еженедельно.
Обсуждения обид также могут оказаться полезными на некоторых промышленных предприятиях, особенно там, где люди работают близко друг с другом и где легко может возникнуть между ними раздражение.
- Если вы решите проводить такие заседания, то все сотрудники предприятия должны договориться об испытательном сроке, скажем два месяца.
- В конце этого периода полезность заседаний должна быть оценена снова. Если участники решат продолжить заседания, то им нужно будет принять решение о выделении времени для регулярных заседаний - одна встреча каждые две-три недели или другой практически осуществимый срок.
Другие чувства
Если у вас есть другие беспокоящие вас чувства, которые не встретились в предыдущих упражнениях:
- Преувеличьте симптомы - двигайтесь во все стороны, издавайте звуки, посмотрите на себя со стороны.
- Прислушайтесь к ощущениям вашего тела и утрируйте его реакции.
- Измените ваши чувства на противоположные и испытайте их.
- Примите на себя ответственность за свои чувства. Например, вместо того чтобы говорить: "Это он/она угнетает меня", скажите: "Я позволяю себе быть подавленным".
3. Прослеживание старых чувств
В следующий раз, когда вы осознаете, что неадекватно реагировали на ситуацию, попытайтесь проследить ваши чувства до самой первоначальной сцены.
- По мере возникновения ситуации спросите себя: "Какие чувства я испытываю сейчас в действительности?"
- Не скрываются ли под вашими чувствами другие чувства? Гнев под виной? Страх под ненавистью? Беспомощность под гневом?
- О чем они напоминают вам? Когда вы испытывали их ранее?
- Вернитесь к первоначальной сцене:
- Где это происходило?
- Кто был руководителем?
- Кто был участником?
- Какие исполнялись роли?
- Что вы испытывали?
Используя ролевую игру, проиграйте с кем-нибудь эту сцену. Если вы один, то попробуйте проиграть различные стороны вашего Я.

Честно стырила на просторах всемирной паутины

В "Избранное" добавлена новая запись

Автор записи:  Lucida Lucida.

Обычно меня привлекают картины, которые будто лучатся изнутри светом, дарят воодушевление и позитив. Сегодня у меня другое настроение...

	Tiamat - Cain	05:25

Художник: Seth Siro Anton
http://www.seth-design.com/

Недавно прослушала аудиокнигу Ричарда Баха "Иллюзии". (Устала от бумажных и электронных вариантов) Влюбилась в нее просто без памяти. Теперь слушаю снова - не покидает ощущение, что могла упустить нечто важное.
Не могу не поделиться...


Когда то на дне одной большой хрустальной реки стояла деревня, и жили в ней некие существа.
Река безмолвно текла над ними всеми – молодыми и старыми, богатыми и бедными, хорошими и плохими, текла своей дорогой и знала лишь о своем собственном хрустальном "Я".
И все эти существа, каждый по своему, цеплялись за камни и тонкие стебли, росших на дне реки растений, ибо умение цепляться было у них основой жизни, а сопротивляться течению реки они учились с самого рождения. Но одно существо наконец сказало: «Я устал цепляться. И хоть я не вижу этого своими глазами, я верю, что течение знает, куда оно направляется. Сейчас я отпущу камень, и пусть оно унесет меня с собой. Иначе, я умру от скуки».
Другие существа засмеялись и сказали: «Дурак! Только отпусти свой камень, и твое обожаемое течение так тебя перекувырнет да шмякнет о камни, что от этого ты быстрее помрешь, чем от скуки!»
Но он не послушался их и, набрав побольше воздуха, разжал руки, и в тот же миг течение перекувырнуло его и ударило о камни. Однако, существо все же не стало ни за что цепляться, и тогда поток поднял его высоко надо дном, и о камни его больше не било.
А существа, жившие ниже по реке, для которых он был незнакомцем, закричали: «Глядите, чудо! Он такой же как мы, однако он летит! Смотрите, Мессия пришел, чтобы спасти нас!»
И тогда тот, которого несло течение, сказал: «Я такой же Мессия, как и вы. Река с радостью освободит нас и поднимет вверх, если мы только осмелимся отцепиться от камней. Наше истинное предназначение заключается в этом странствии, в этом отважном путешествии».
Но они лишь громче закричали: «Спаситель!», все также цепляясь за камни, а когда они снова взглянули наверх, его уже не было, и они остались одни и начали слагать легенды о Спасителе".

Колыбель. Пеленки. Плач.
Слово. Шаг. Простуда. Врач.
Беготня. Игрушки. Брат.
Двор. Качели. Детский сад.

Школа. Двойка. Тройка. Пять.
Мяч. Подножка. Гипс. Кровать.
Драка. Кровь. Разбитый нос.
Двор. Друзья. Тусовка. Форс.

Институт. Весна. Кусты.
Лето. Сессия. Хвосты.
Пиво. Водка. Джин со льдом.
Кофе. Сессия. Диплом.

Романтизм. Любовь. Звезда.
Руки. Губы. Ночь без сна.
Свадьба. Теща. Тесть. Капкан.
Ссора. Клуб. Друзья. Стакан.

Дом. Работа.
Дом. Семья.
Солнце. Лето.
Снег. Зима.

Сын. Пеленки. Колыбель.
Стресс. Любовница. Постель.
Бизнес. Деньги. План. Аврал.
Телевизор. Сериал.

Дача. Вишни. Кабачки.
Седина. Мигрень. Очки.
Внук. Пеленки. Колыбель.
Стресс. Давление. Постель.

Сердце. Почки. Кости. Врач.
Речи. Гроб. Прощанье. Плач.

Прислала моя подруга Светлана Сушкова

- Мы живем в человеческом обществе и вне него жить не можем. Все, что нам необходимо для жизни, мы, так или иначе, получаем от других людей. Отсюда, жизненно необходимо уметь ладить с другими людьми. Учитесь этому.
- Очень многие психологические проблемы человека порождены неприятием тех или иных сторон окружающей действительности. Помните, окружающая вас действительность измениться не может, как бы вам того не хотелось. Но вы можете изменить свое отношение к ней.
- Очень много волнений и тревог у человека возникают из-за обманутых ожиданий. Помните, никто не родился на этот свет с единственной целью, оправдывать ваши ожидания.
- Если вам не нравятся мужчины, то знайте, изменить их вам не удастся. Они такие и других мужчин никогда не будет. Если вам не нравятся женщины, тоже самое.
- У каждого человека есть только одна жизнь. Вы не в праве требовать от других людей, каких-то особенных жертв, потому что вы не сможете подарить им еще одну жизнь. Как ни старайтесь.
- Если вы полагаете, что ваши дети чем-то таким вам обязаны, помните, никто из них не просил вас производить его на свет.
- Тоже самое, если кто-то выдвигает права на вашу жизнь. Он вас не рожал. А если и рожал, то вы его об этом не просили. И у него нет для вас запасной жизни.
- Вы мучаетесь потерей близкого человека. Я глубоко вам сочувствую. Но если бы ваш близкий каким-то образом мог сейчас вас видеть, наверное, ему было бы приятнее видеть вас счастливым!
- Очень тягостным и разрушительным для человека является чувство вины. Гораздо более перспективно чувство ответственности за ошибку. Ошибка может быть выявлена и проанализирована. Даже если вам не удается свою ошибку исправить, вы приобретаете опыт, который позволит вам избегать подобных ситуаций в будущем.
- Положительных эмоций всего две - интерес и радость. Даже если особо нечему радоваться, интересуйтесь. Интересуйтесь окружающими вас людьми, их обстоятельствами, природой, событиями. Изучайте жизнь, изучайте людей, изучайте себя. Чрезвычайно полезное и увлекательное занятие. Кстати, удовлетворенный интерес, это гарантированная эмоция радости!
- Целью существования человека является достижение состояния счастья, или другими словами, состояния длительного и относительно легко воспроизводимого состояния психо-эмоционального комфорта, когда положительные эмоции преобладают над отрицательными. Очень часто, стремясь к счастью, мы приобретаем квартиры, машины, дачи и тому подобное. Нам кажется, что вместе со следующим приобретением и будет нам счастье. Однако вместо него получаем обманутые ожидания, новые проблемы и чувство зависти к соседям, у которых этого оказывается больше, или оно им дешевле досталось. Гораздо более перспективен путь к счастью через достижение мира с собой и с окружающими вас людьми.

*по материалам интернета

В "Избранное" добавлена новая запись

Автор записи:  Маргоша Бенедиктовна.

- Учитель, враждебен ли мир человеку или несет ему благо? - спросил ученик дервиша.
- Позволь мне рассказать тебе притчу, - ответил учитель.
Давным-давно великий шах приказал построить прекрасный дворец. В одной его зале все стены, потолок, двери и даже пол была покрыты зеркалами, а каждый звук отзывался гулким эхом. Однажды в эту залу забежала собака и застыла в изумлении - целая свора окружила ее со всех сторон, сверху и снизу. Собака оскалила зубы и отражения ответили ей тем же. Перепугавшись не на шутку, она отчаянно залаяла. Эхо не отставало. Собака металась, кусая воздух и ее отражения тоже носились вокруг, щелкая зубами. Наутро слуги нашли несчастное животное бездыханным в окружении миллионов отражений издохших собак. В зале не было никого, кто бы мог ей причинить хоть какой-то вред. Собака погибла, сражаясь с собственным отражением.
Мир сам по себе не приносит нам ни добра, ни зла. Он безразличен к человеку. Все происходящее вокруг - лишь отражение наших собственных мыслей, чувств, желаний и поступков. Мир - это большое зеркало.


Источник - журнал "Йога" №20, июль-август

Понятно, что негатив лучше не допустить в себе, чем бороться с уже проявленным результатом. Но, к сожалению, часто происходит реализация эмоции на практике. И мы имеем дело с уже свершившимся фактом в виде гнева, обиды, вины... Что делать? Каждый ответит на этот вопрос сам: кто-то просто "забьет на ситуацию" или выразит нахлынувшее, другой закопается в себе беспощадно анализируя и переживая, а третий попытается найти причину возникновения той самой негативной эмоции.
Здесь я привожу вполне реальные техники, своего рода "скорую помощь", первый шаг на пути поиска причин возникновения внутреннего негатива:

Техника «Мысленная трансформация зла»
Сосредоточьтесь на своем ощущении злости. Какая она – ваша злость? Какого цвета? Какой у нее запах, звук, консистенция? Если ее цвет жгуче-красный, постарайтесь окрасить ее в более холодные и спокойные тона, например голубой или синий. Если звук представился скрежетом зубов или лязганьем оружия – сделайте его более приятным, замените на пение птиц, шуршание осенних листьев под ногами или шелест дождя по холодному стеклу. Если запах показался резким и неприятным, замените его на тот, который вам нравится: сладковато-пряный аромат булочек с корицей, или нежный аромат едва распустившейся розы, или запах свежескошенной травы и луговых цветов. Если консистенция злости тугая и твердая, сделайте ее мягче и прозрачней. Т.е. работаем над образом. Чем лучше изначально он был создан, тем заметнее будет полученный эффект.

Техника «Шар»
Представьте внутреннее зло в виде тяжелого черного камня. Положите его в металлический шар и со всего маху забросьте далеко за горизонт.

Техника «Дракон»
Представьте себе своего самого лютого врага и некий его образ. Ваша ненависть к нему столь велика, что вы готовы разорвать его. Вперед!
Представьте, что вы огромный злобный дракон, который набрасывается на своего врага и раздирает его на части. В конце концов от него останется только мокрое место. Такая саморазрядка поможет избавиться от накопившегося внутреннего зла.

Техника «Покатайтесь на собственных тиграх»
Представьте самое большое зло, которое вы могли совершить в своей жизни. (Кто-то готов в своих фантазиях на убийство из зависти или ревности, кто-то развязать войну или совершить террористический акт, что-то устроить апокалипсис и т.д. Внутреннее зло обретает фантастические размеры).
А теперь представьте, что ваше внутреннее зло – это костер, в который вы подбрасываете поленья. Одно полено – ваше желание мести, другое – ненависть, третье – агрессия и т.д. Пусть костер разгорается все сильнее и сильнее, пусть сила его жара станет в сотню, в тысячу раз сильнее. Разгоните свою злость до бесконечности!
И отпустите…Залейте костер мощным потоком воды. А потом снова разожгите костер до предела и снова подбросьте в него поленьев – свои негативные эмоции. Усильте их до возможного предела. И снова на выдохе избавьтесь от этого зла. (По этому пути прошли многие сильные люди, теперь на пути обретения власти над внутренним злом – вы. Вы становитесь способны его усилить, ослабить или свести на нет.) И в третий раз разгоните свою злость до предела, почувствуйте ее силу. И снова отпустите от себя. Попробуйте повторить этот трюк и в четвертый раз. Вы обязательно почувствуете, что с каждым разом злость теряет свою силу, перегорает. В какой-то момент вам даже захочется зевнуть.

Техника «Маска злодея»
Каждый человек несет в себе частичку зла (негатива), кроме святых. Чтобы ослабить его силу, свести вред к минимуму, нужно отождествить себя полностью с этим злом. Представьте себя каким-нибудь страшным злодеем, который живет внутри нас – негодяем, вампиром, убийцей, насильником, предателем. Дайте волю своим эмоциям – можете кричать что угодно, высказывать накопившиеся злобные мысли, рассказывать о том, что как бы вы расправились со своей жертвой. Побыв под маской злодея полчаса или час, человек в реальной жизни избавляется наконец от затаившейся внутри него агрессии и злобы.

Техника «Грязный поток»
Эта психотехника дает возможность избавиться от накопившегося в человеке зла, которое он носил в себе в течение жизни. Чтобы оно не прорвалось в какой-то момент, как старая канализация и не затопило душу, мы предлагаем на тренинге каждому побыть в роли болвана для битья и агрессивного бойца. Болвану для битья все бойцы по очереди говорят колкости и гадости. Побывав в двух шкурах люди освобождаются от агрессии.

Техника «Погружение во внутренний ад »А теперь нужно погрузиться в собственный внутренний ад. Ад переполнен разными жуткими сущностями, там тяжело и страшно находиться. В какой-то момент мы заставляем их спросить себя: а почему они там оказались? И каждый вспоминает свои прегрешения: кто-то обидел своих родственников, кто-то предал друга, кто-то кому-то позавидовал и совершил подлость. Зло когда-то восторжествовало и привело человека в его ад. И выбраться оттуда можно только избавившись от накопившегося внутреннего зла.

Техника «Выдыхание злости»Порой злость бывает такой, что даже становится трудно дышать от переполняющего вас чувства. Тем более есть смысл сосредоточиться на своем дыхании, чтобы избавиться от злости. Сделайте глубокий вдох и такой же глубокий выдох. Представьте, что с каждым выдохом вы выдыхаете вашу злость. Ее становится все меньше и меньше. В конце концов вы выдыхаете всю злобу и таким образом освобождаетесь от нее.

Наткнулась на уже набившую оскомину тему контракта с дьяволом и продажи души, и взглянула на нее совершенно иначе...

Кому ты душу продаешь?
Кому играть с ней позволяешь?
Скажи, кто жизнь твою живет?
И кто тобою выбирает?

Кто мысль твою в узду берет,
Пустив по замкнутому кругу?
Тебя от истин стережет,
Вгоняя в радости или скуку?

Стереотип кто создает?
Что выбор твой определяет,
Чего хотеть, о чем забыть,
Так кто ж тобою управляет?

02.11.09
Lady Narcissa

Каббалистическая феерия «взорвет» спокойный Берлин


«Мужчину с большим умом
я предпочту мужчине с большими причиндалами» -
заявила как-то кинодива Шерон Стоун

Да, к большому удивлению, многие красавицы считают, что самым привлекательным признаком в мужчине являются его пытливый и энергичный разум. Настоящая женщина всегда предпочтет смелого Буратино, не побоявшегося сунуть свой любопытный нос в замочную скважину феерического будущего, нытику Пьеро.

Ищущему, никогда не удовлетворяющемуся любыми победами, амбициозному Буратино не страшны никакие карабасы и прочая нечисть. Он всегда добудет для своей Мальвины замечательную, расцвеченную яркими красками Реальность.


15 октября в Берлине
придут на забойную встречу с Высшим Разумом
самые неспокойные, мечтающие, ищущие, верящие в прекрасное завтра
Здесь встретятся самые энергичные, смелые и красивые люди Берлина.
Ждем и вас!
И все, что вы раньше называли модным словом «экшн», покажется вам пресной детской забавой.


kabbalah
СКОРОСТЬ МОДЕЛИРУЕТ БУДУЩЕЕ
Вход свободный

ЦЕНТР ИЗУЧЕНИЯ КАББАЛЫ В БЕРЛИНЕ
Справки и запись в группы обучения
тел.: 030 / 530 951 92 или 0160 950 710 90

В "Избранное" добавлена новая запись

Автор записи:  Судимир. Запись опубликована в сообществе  Магия, Эзотерика, Оккультизм

В "Избранное" добавлена новая запись

Автор записи:  Таня. Запись опубликована в сообществе  только для практикующих целителей, ясновидящих,магов