УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ ЯГОДИЧНЫХ МЫШЦ и....БЕДЕР.
Какую форму имеют Ваши ягодицы — округлую или грушевидную? В принципе это неважно, главное — крепкие мускулы. Ягодицы являют собой часть комплекса мышц ног. Большая ягодичная мышца определяет форму этой части тела. Мышца относится к самым сильным в человеческом организме. Ее главная функция — распрямление бедра, когда, к примеру, Вы встаете со стула или поднимаетесь по лестнице. Так что любое упражнение на ягодицы, включает в работу мышечный массив передней и задней поверхности бёдер и икры. Поэтому, усердно трудясь и потея над ягодицами, помните, что Ваши усилия не останутся незамеченными, окружающие обязательно оценят Ваши стройные ноги и круглую, как мячик, попу. Когда я начала разбирать этот вопрос, то была многим удивлена. Первое, почти все самые лучшие упражнения на эту тему есть в моих комплексах. Второе, а ведь мы совсем не понимаем принципа накачки ягодиц !!! Ведь оказывается мы не только тренируем бедра, мы в этот момент занимаемся и ягодицами!!! Извините мои дорогие, но не нашла фотографии мышц, оказывается с ягодицами в разрезе в интернете полный напряг. [ Интересно? Смотрите дальше!→ ]
СОВЕТЫ: 1. В положении сидя напрягайте мышцы ягодиц. Делать это можно в течение дня, где угодно (на работе, в транспорте, в очереди к врачу и т.д.), но лучше почаще, хотя бы по 2–3 раза в день. 2. Укрепляет ягодицы так называемая «ходьба сидя»:сядьте на пол, ноги вытяните вперед и «идите», пока не устанете.
• Полюбите свои формы, какими бы они ни были. Только в этом случае тело ответит вам взаимностью и тренировки будут успешными. • Ни один, даже самый полноценный комплекс упражнений не будет эффективным, если не ограничивать себя в мучном, сладком и жирном. • Реальный шанс исправить недостатки фигуры есть лишь у тех, кто занимается регулярно, без перерывов.
настроение: Внимательное хочется: Восстановить удаленное как СПАМ:-(((
Помещаю на мой взгляд, самое понятное объяснение правильного дыхания. По крайней мере, именно эта выписка научила меня когда-то дышать. К сожалению ссылки на источник не сохранила, не думала что когда-нибудь может пригодиться. [ читать дальше→ ]
настроение: Внимательное хочется: Восстановить все записи в блоге!
Всем здравствуйте!!! Уже прошло не мало времени, с того момента, как я создала пост с комплексом упражнений БФ. С тех пор, я ввела новые упражнения, которые считаю упражнениями повышенной результативности. Сразу их не размещала, так как сначала испытывала на своей, так сказать, "шкуре". В связи с чем, самое сложное место, живот, уже вернулся к своему первоначальному дородовому состоянию. Прошу прощения за качество фото. Их делал сын, не великий мастер фотографирования. И большинство из них просто оказались не пригодны, по причине того, что я выгляжу на них весом в центнер. Не много не врубилась, почему его работы увеличили меня довольно-таки на большие пропорции, но в данном посте главное не это. Попытаюсь донести суть на тех картинках, что остались. [ читать дальше→ ] Очень важный момент!!! Обязательно чувствуйте свои мышцы. Вы должны понимать, где сейчас идет работа. Пустое выполнение упражнения, без напряжения нужных мышц, быть не должно!!! Ваш шаляй-валяй, просто сделает результат трудно достижимым. Во время каждого упражнения, представляйте, каким бы вы хотели видеть данное проблемное место. И твердо верьте, так и будет!!!
настроение: Внимательное хочется: Срочно восстановить удаленные как спам записи!!!
Что вы можете почувствовать во время занятий "Бодифлексом"?
Большинству людей, которые впервые делают эти упражнения, становится жарко, они сильно потеют. Иногда может появиться небольшая одышка, кашель. Однако у всех нас разные организмы и химические процессы в них, так что вы можете и не испытывать этих ощущении. Если они все же появляются, не беспокойтесь, со временем - а это может занять от трех-четырех дней до недели - кашель, одышка и головокружение исчезнут. Но даже если вам не становится жарко, вы не потеете, и пульс ваш не учащается, это отнюдь не означает, что вы что-то делаете неправильно. Например, я, не потею вообще никогда. Просто чувствую внутренний жар. Если в комнате холодно, а зимой действительно комната моментально наполняется морозком, мне не холодно. Головокружение, это обычная реакция начинающего. Если всё-таки вас такая реакция посетила для того, чтобы вы могли привыкнуть, и голова перестала кружиться, необходимо некоторое время делать только дыхательные упражнения. Например, недели 2-3. Только после этого, начинайте выполнять упражнения сначала по 1 разу, потом по 2 раза и так до полного освоения комплекса. У меня тоже на некоторых упражнениях, начинала кружиться голова, так я их делала только 1 раз. А когда организм привыкнет, то все будет получаться быстро и безболезненно.
Мысли - именно плохие, которые как пчелы лезут к нам в голову заглушая хорошие желания. Старайтесь себя меньше жалеть и отгоняйте придуманные «причины» отказаться от занятий. Например: у меня нет времени этим заниматься, я вся в работе, не люблю рано вставать, сделаю на следующей неделе или, моему внешнему виду вряд ли что-нибудь поможет. А если вы стесняетесь своих домочадцев? Совет - подойдите к зеркалу и посмотрите внимательно на себя. Вы нравитесь себе? Чтобы вы не стеснялись своего вида, а наоборот гордились и свободно выходили на пляж в открытом купальнике, запомните свой образ в зеркале, и подумайте о новом и прекрасном! Заметьте, главное начать, а не сидеть, сложа руки и просто мечтать!
Сегодня речь пойдет о том, почему же все люди худеют по – разному? Мне часто задают вопрос: «ПОЧЕМУ У ДЕВОЧЕК ТАКОЙ БОЛЬШОЙ РЕЗУЛЬТАТ, А У МЕНЯ ПАРА САНТИМЕТРОВ И СТОПОР»? Очень хочу, чтоб вы поняли. Дорогие мои, отсутствие результата в первое время не говорит о том, что вам методика не подходит и ничего не работает. Если бы вы имели возможность заглянуть внутрь себя, вы бы поняли, о чем я веду речь. [ Интересно? Читайте дальше...→ ]
У большинства людей бодифлекс ассоциируется с утренней зарядкой. Которая не отнимает много времени и к тому же весьма эффективна. Это верно лишь от части, а точнее в том, что бодифлекс эффективен и не отнимает много времени, но относительно его исключительно утреннего предназначения, это не совсем так. В системе бодифлекс есть упражнения, которые отлично можно выполнять и в течении дня и даже на рабочем месте. [ читать дальше→ ]
Исходное положение: встаньте прямо, носки и пятки вместе, руки свободно опустите вниз, спина прямая. и немного отклонитесь назад. Затем, медленно выдыхая, наклоняйтесь вперед и постарайтесь дотянуться руками до ступней. Ноги не сгибать! Дотронувшись до ступней пальцами (это начнет получаться не сразу, сначала просто максимально сгибайтесь), примите исходное положение и повторите упражнение 3 раза.
Добрый день! Идея этого поста пришла вместе с комментарием к моей статье. Так как я не первый раз слышу данный вопрос, я решила вынести его на общее обсуждение. Выкладываю сюда всё, что смогла найти по подобной проблеме. Большая просьба, девчоночки...если у кого есть опыт или знания по этому вопросу, не молчите. Делитесь с нами всеми своими открытиями. Нам нужны все знания и любой опыт. "Дорогая Миледи! Занимаюсь пока только неделю,но результат потряс все мои ожидания: -7 см. Конечно это не так много как могло бы быть,но что уж поделать - пью гормональные препараты. Не могли бы вы мне посоветовать какое нибудь упражнение на икры, или как это ещё назвать...голени, у меня с ними настоящие проблемы - я часто бегала,и голени выросли в объёме,теперь никакие сапоги не застёгиваются.С нетерпением буду ждать ответа". [ Итак, уменьшить икры - не вопрос!→ ]
Добрый вечер ! Совсем у меня застопорилось дело, с поставкой новых упражнений. Вы наверное помните, как я недавно столкнулась головой с косяком двери. Голова то вроде не пострадала сильно, а вот что-то во время падения случилось с правой ногой. Это однозначно сустав, и упражнение "Сейко" я теперь делать не могу. Пробовала конечно, хорохорилась, но потом дня 2-3 не могла не сидеть, ни ходить без боли. В результате чего, мне пришлось забыть об этом упражнении. У меня началась тогда паника, только Сейко способно привести в должный вид внутренюю часть бедра, считала я. Тогда как раз был промежуточный вариант и не мне вам рассказывать, что это такое. Внутренняя и внешняя часть бедра казались не культурно дрябловатыми и мне стало страшновато. Вообще, мои ноги, это моя визитная карточка. Несмотря на 35 лет, я юбки ношу только по самое не балуйся, и я с ужасом думала, что теперь мне придется опускать длину из-за не идеальности бедер. Но ...парочка упражнений, которые я стала делать по 5 раз каждое, быстро привели мои ноги в достойный вид. [ Интересно? Смотрите дальше!→ ] Вообще.... мои дорогие, у вашей покорной слуги очередной бзик. Я наконец-то добралась до системы Казудзо Ниши. Многое меня заинтересовало. И безусловно, я буду с вами делиться. Пока система в процессе изучения, хочу его упражнения попробовать применить к БФ. Некоторые, сто процентов, приспособить реально. Планы у меня наполеоновские. Хочется новых веяний и открытий!!!
Добрый вечер, мои хорошие!!! Сегодня была поднята тема, о которой я незаслуженно забыла и я должна это исправить. Можно ли заниматься БФ после родов и при кормлении грудью малыша? И сможет ли помочь БФ при восстановлении фигуры после кесарева сечения? НЕ буду лукавить, весь день напряженного труда и поиска не дали почти ничего. Информации очень и очень мало. Просто по крупинкам-отзывам по форумам, и немного из статей о Бодифлекс. Но в принципе, самое главное, я уяснила. Заниматься после родов можно и нужно. Кормлению малыша грудью это не мешает, а только помогает. Конечно, если вы совершенно здоровы. Заниматься можно почти сразу, если не было травм при родах (разрывов и осложнений). После кесарева сечения не раньше, чем через три месяца. [ Мамочкам! Читайте дальше!→ ]
Добрый день, мои дорогие сообщницы!!! Сегодняшняя тема урока, это задержка дыхания. Она является важной составляющей методики Бодифлекс. Именно у этой части методики больше всего врагов. В интернете блуждает уже много лет статья некоего Филеева, о вреде задержки дыхания и уже очень давно я взялась за изучение данного вопроса и соответственно, нашла полное его опровержение. Автор статьи намеренно умолчал об эффекте Вериго-Бора, его суть в том, что именно при задержке дыхания кровь и начинает обогащаться кислородом. Подробнее можно посмотреть здесь. Мало того, автору этой статьи вообще Бодифлекс жить мешает, потому что его собственную методику он продает за 4500 рублей (это было три года назад, не малые деньги). А кто будет покупать, если можно похудеть совершенно бесплатно? Ну, а когда критика его распростерлась до йоги и он высказался, что йога к раку приводит, я поняла что мы имеем дело с ненормальным человеком с бредовыми идеями. Так я решила выбросить его статью из моей памяти, за недоказанностью. Задержка дыхания практикуется у врачей лечащих такие сложные дыхательные болезни, как астма. И я знаю случаи облегчения или полного излечения от этих проблем во время занятий Бодифлекс. Ну и уж примером для меня стала собственная бабуля, которая просто применив диафрагмальное дыхание с задержкой на выдохе вылечила кучу своих хронических болячек. Все материалы, что вы прочтете ниже были заимствованы с сайтов по йоге. Именно с йогой, неразрывно связана данная практика. [ Интересно? Читайте дальше!!→ ]
Передъ вами не легкiй путь въ науку о дыханiи, и вы должны быть готовы много потрудиться, если желаете иметь результаты. Результаты, даваемые полной властью надъ дыханiемъ, очень велики. И такъ не ограничивайтесь беглымъ просмотромъ и поверхностной пробой некоторыхъ изъ указанныхъ здесь прiемовъ дыханiя, почему-либо особенно привлекшихъ ваше вниманiе, но будьте настойчивы, и результаты не замедлятъ появиться. Если же вы отнесетесь къ делу небрежно, то только сделаете себе временное развлеченiе изъ дела" (ЙоРам)
Дорогие мои, я продолжаю тему АЗБУКИ Бодифлекс. Мы с вами уже разобрали техническую часть нашей методики, и наступило время не менее важной части, ДЫХАНИЯ. Работая над материалами, я поняла одно, одним уроком здесь не отделаешься, а если отделаешься, то потом пожалеешь. По крайней мере, я не могу позволить себе не пояснить всего того, что уяснила для себя я лично. Тогда я не буду считать свою работу в отношении вашего обучения до конца выполненной. Поэтому, красавицы мои, настройтесь посерьезнее, и уясните себе все три урока. Тема нашего сегодняшнего урока, это основа нашей методики Бодифлекс - диафрагмальное дыхание. Дыхание бывает трех видов: ключичное (самое поверхностное), грудное (когда раздвигаются ребра), и грудобрюшное (диафрагмальное). Между грудной и брюшной полостью находится самая большая мышца в организме – диафрагма. И вот когда она включается в процесс дыхания, то это и есть то, к чему хорошо бы стремится. [ Важно! Читайте дальше!→ ] ВЫВОД: Мы с вами учимся дышать правильно. Методика Бодифлекс неразрывно связана с йогой, причем я говорю сейчас не только о диафрагмальном дыхании, но и о ЗАДЕРЖКЕ ДЫХАНИЯ. Задержка дыхания, будет полностью освящена во втором уроке по дыханию. Так как это не маловажная часть нашей с вами практики дыхания. Из чего, я как всегда сделала вывод о гениальности домохозяйки Грир. Она не то, чтобы взяла какую-то одну практику, она их объединила в одно мощное целое. В чем мы с вами уже убедились на упражнениях. Но самое важное, что я сейчас вам скажу: Не воспринимайте методику ограниченно!!! Это не примитивная система для похудения, за которую ее хотят многие выдать. Это целый комплекс практик, неразрывно связанных с йогой, и приносящий вам огромную пользу. Это не только фигура, как вы я надеюсь убедились из вышеперечисленного? Это ваша молодость, здоровье и сознание. Кратко можно сказать одним словом - жизнь.
Добрый вечер, родные мои!!! Сегодня мы с вами проведем еще один нужный урок, и доберемся до конечной сути технической стороны методики Бодифлекс. Сегодня, я не стала разбирать тему: мышцы и движения, потому что слишком большой пост, а это скучно. Поэтому сегодня говорим только о двух, оставшихся типах упражнений применяемых в нашей с вами методике. Это изотонические упражнения и растягивающие. В первом уроке мы говорили об изометрических упражнениях и поняли, что уже сами по себе упражнения по эффективности и силе влияния на организм - гениальны. Сегодня, собирая воедино материалы об изотонических и растягивающих упражнениях, моему удивлению не было предела. Оказывается, хитрая домохозяйка Грир, собрала воедино самые эффективные и полезные для здоровья техники, это даже пока не затрагивая дыхание, в результате чего и появился на свет Бодифлекс. Ну а те, кто будет особенно внимательным, найдут в данной статье и парочку очень хороших упражнений. К ним нет рекомендаций, но когда вы уведите картинки и фото, вы всё поймете сами. [ Интересно? Читайте дальше...→ ]
Все методики имеют свои нюансы, но у них общая основа: это осознанное дыхание; контроль над телом (то есть осознание каждого мелкого движения); концентрация на своих ощущениях; умение управлять отдельными мышцами; непрерывность движений (когда одно вытекает из другого).
Научный руководитель секции восстановительной медицины РАСМИРБИ Михаил Еремушкин объясняет это тем, что система-прообраз этих методик существует уже многие тысячи лет. Эта система – часть восточной философии, все ее составляющие отточены опытом веков. В наше время из нее создаются все новые и новые методики работы с телом.
С помощью одних только упражнений на растягивание вряд ли возможно кардинально изменить фигуру. Куда более важно научиться восстанавливать эмоциональный баланс, найти золотую середину. Ведь именно об этом – о душевной гармонии – мечтает большинство людей. А в этом йога, бодифлекс, пилатес или просто стретчинг не имеют себе равных.
настроение: Внимательное хочется: Восстановить удаленное как СПАМ:-(((
Добрый вечер мои дорогие!!! Внимательно читаю ваши посты и комментарии, стараюсь анализировать, а правильно ли мы всё делаем? И вдруг поняла, опять же из комментариев и текстов, мы не совсем понимаем, что мы делаем! В своё время, пока я не изучила смысла, мои результаты не радовали меня на 100%. Девочки и мальчики, мы пытаемся писать книгу, не изучив элементарной АЗБУКИ. И что же мы напишем? Кто это будет читать? Теперь обращаюсь к вам, как учитель к ученикам. Пожалуйста, прочтите этот пост очень внимательно. И не только прочтите, но и поймите. Вспомните алгебру. Пока не поймешь смысл в решении уравнения, уравнение не решить. Можно заглядывать в тетрадку к соседу или писать шпаргалки, но лиши вас этого, и вы провалите экзамен. Так и здесь, и это более чем важно и серьезно!!! На самом деле, изучив сегодняшний урок, вы поймете, что в Бодифлексе нет никаких чудес, а те, кто худеют от него - не избранные. Всё имеет вполне научное объяснение. А значит, эта методика работает на всех людей, без исключения. Думаю, что, постепенно изучая вопрос глубже, вы и сами сможете вычислять ошибки в своих «уравнениях» и ваши успехи будут еще более значительны. Я намерена разобрать Бодифлекс по полочкам, и начну я с ТЕХНИЧЕСКОЙ СТОРОНЫ методики.
Темы сегодняшнего урока:
Изометрические (статические) упражнения - это упражнения, которые вызывают напряжение одной группы мышц. Например, вы сжимаете руку в кулак. Задействованы только мышцы кисти. Они являются неотъемлемой частью методики Бодифлекс. Принцип работы мышц живота – самой вожделенной части нашего тела. Для того чтобы правильно выполнять упражнения, необходимо понимать какие мышцы они задействуют. [ читать дальше→ ]
настроение: Внимательное хочется: Восстановить удаленное как СПАМ:-(((
поправляешься главным образом в области живота, груди, спины и верхней части бедер
[ читать дальше→ ] Очень важный момент!!! Обязательно чувствуйте свои мышцы. Вы должны понимать, где сейчас идет работа. Пустое выполнение упражнения, без напряжения нужных мышц, быть не должно!!! Ваш шаляй-валяй, просто сделает результат трудно достижимым. Во время каждого упражнения, представляйте, каким бы вы хотели видеть данное проблемное место. И твердо верьте, так и будет!!! Упражнения на лицо и шею входят в любой комплекс неизменно.
Здравствуйте дорогие похуделочки!!! Решила сделать отдельный комплекс для рук. Теперь все упражнения для рук и плечевого пояса в одном КОМПЛЕКСЕ. Можете выбирать любимые упражнения и вперед, к достижению цели. Мы должны быть грациозны, плечики должны быть худенькие, а внутренние мышцы рук не должны болтаться. Работаем над этим с помощью этих упражнений. Когда вы добьетесь нужного результата, можно приступить к дальнейшему усовершенствованию ваших красивых ручек. Как это сделать вы сможете прочитать ЗДЕСЬ. [ читать дальше→ ]
Полнея, ты поправляешься в нижней части бедер и в области ягодиц.
Небольшой в сравнении с бедрами бюст.
Жир откладывается в нижней части тела: бедра, ноги, попа, нижняя часть живота.
Упражнений очень много, и вам необязательно делать их все. Расчитываем максимум на 30 минут. Минимум 15 минут. Но перечисленные упражнения ваша необходимость. Меняйте упражнения, это приносит большие результаты, чем монотонный комплекс основанный на одних и тех же упражнениях. Упражнения на лицо мы делаем всегда. Остальные, выбираем отсюда. [ читать дальше→ ]
Привет похуделочки!!! Осознав, что одна не справлюсь, создала отчет-план на две недели. Без вас я распустилась совсем. Сейчас буквально всем выдала свой план и просто обязана его придерживаться. За лето довела свое тело почти до совершенства ( за 4 месяца похудела на 15 кг.), и….обнаглела. Уже стала казаться себе худоватой (кстати, однажды это уже было моей ошибкой) и бодифлекс начала пропускать. Смотрела в зеркало и думала, ничего, если не сделаю пару дней, я же худая. Питалась страшно сказать: деревенская сметана и масло на белых булках, ночные чревоугодия. Бодифлекс держался изо всех сил с месяц издевательств. И вот буквально неделю назад, после недельного пропуска БФ, я поняла, поправилась. Измеряться боялась до последнего. Вчера измерялась, по всему телу + 1 см, в самом сложном месте живота 2 см. На весы не вставала. И так вижу, по одежде. Купила 46 размер джинсы, и они мне в притык. Еще две недели назад, они на мне висели. Сегодня, с боков уже свисает сало. Еще чуть-чуть и вообще не застегнутся. [ читать дальше→ ]
Теперь, когда я полностью задала себе цель, посвятив и вас, мои дорогие, пути назад нет. Следующие фото и отчет, ровно через две недели. Пока, я не перешла черту под названием " красивая женщина", но уже встала на нее. В одежде, отлично. Но нам же нужно не только это? Может у кого-то из вас подобная проблема? Тогда, присоединяйтесь, пока не поздно!!!
Видео ролик методики Бодифлекс в исполнении Чайлдерс Грир.
Вид спорта: Гимнастический комплекс для похудения Участники: Грир Чайлдерс Продолжительность: 15 минут Описание: Название: Bodyflex. Великолепная фигура за 15 минут в день! Язык: английский
Если вы хотите быть здоровыми, похудеть и великолепно чувствовать себя - тогда эта программа для вас! Ведущая - создательница системы Бодифлекс - Чайлдерс Грир. Эффективный комплекс несложных упражнении (в том числе дыхательных), доступных как женщинам, так и мужчинам, вполне далеким от профессионального спорта. Эти упражнения быстро обеспечивают каждому занимающемуся отсутствие лишнего веса, прекрасную фигуру и самочувствие, стойкость к любым болезням, активную работоспособность и жизнерадостное настроение.
Доп. информация: Грир Чайлдерс, женщина пятидесяти трёх лет, мать троих детей,разработала программу "Бодифлекс" и перешла с 56-го размера на 44-й. Последние пятнадцать лет она совершенствует и преподает методы "Бодифлекс" в группах, на семинарах и в больницах. Она продала более трех миллионов копий видеозаписей своей программы.
P.S. Из ролика черпайте только суть и смысл дыхания, но не время исполнения. В ролике Грир торопится, т.к за 15 минут ей надо выложить и максимум информации об упражнениях. Теорию ( в частности время задержки дыхания), я бы советовала брать из моих письменных описаний методики. Теория основ дыхания Бодифлекс. Из ролика же, вы вполне можете понять то, что не понимали из теории.
Это упражнение поможет вам избавиться от болтающихся мышц с внутренней стороны, рук и округлить бицепсы. Из множественных наблюдений можно сказать, что это упражнение делает грудь более упругой и красивой, значительно увеличивает ее размер. Если при других занятиях спортом, грудь падает и уменьшается, то в данном случае, именно это упражнение позволит полностью забыть вам об этой проблеме. Упражнение великолепно подкачивает мышцы рук, особенно с внутренней стороны предплечий. К мышцам направляется поток кислорода, который начинает сжигать избыточный жир. Для многих женщин бывает проблемой убрать жир и сделать руки красивыми и изящными. Нездоровая припухлость, отечность, плохая кожа - расплата за ожирение. Если выполнять упражнение для рук, то постепенно вернется правильная форма, мышцы перестанут быть дряблыми, кожа станет эластичной и подтянутой. Часто женщины думают, что это упражнение запросто можно заменить ручной стиркой. Но это не так. Стирка, конечно, поддерживает силу в руках, но в основном идет наращивание мышц другой группы. Поэтому жирок тяжелая ручная работа по дому не сжигает. А если уж брать заменитель этому упражнению, то прямой аналог-занятие гребным спортом. Гребля формирует очень красивые и сильные руки. Причем она развивает как мышцы предплечья, так и мышцы плечевого комплекса. Но в домашних условиях только упражнение "Алмаз" дает быстрый эффект сжигания жира по внутренней стороне руки. [ Интересно? Смотрите дальше!→ ]
настроение: Внимательное хочется: Скорее восстановить удаленные как спам записи!!!
Бодифлекс в неординарных ситуациях. Выводы и результаты.
Эта статья была написана мной 18 мая 2008 года. Она информативна в отношении методики и ситуаций, отходящих от нашей с вами привычной жизни. Думаю, мой опыт пригодится многим худеющим и в отпуске вы будете не только отдыхать, но и без ущерба для отдыха совершенствовать своё тело. [ Интересно? Смотрите дальше!!→ ] ВЫВОД: Даже при абсолютном нарушении режима питания: употребление пива, сухого красного вина, сладких фруктов, питание на ночь, смена часового пояса, при регулярных занятиях бодифлексом вес и объемы уменьшаются. Также, при регулярноых занятиях, полное и безопасное знание того, что вы не наберете вес (как происходит при всех диетах)после больших праздников и чревоугодий. ОДНО ДРУГОМУ НЕ МЕШАЕТ, А ПОМОГАЕТ!!!
Ну, вот вроде и все, мои родные, что я могу вам рассказать. Занятия сделаю образом жизни (как чистка зубов и умывание по утрам). Буду читать ваши блоги и советы, выбирая из них самое нужное для меня любимой. Я отметила несколько нюансов на фото и вы поймете, что конечно же я не совершенна. И надо дальше работать. Мне надо 56 кг., и еще предстоит трудная дорога. Но этот путь хотя бы и правда ведет к совершенству. Я знаю это, я это вижу. И в 35 лет, как сейчас, и в 45 я хочу быть легкой и красивой. И как мне кажется, я нашла не сложный путь. Почитала новые сообщения девчушек наших и поняла, что я еще самый легкий путь выбрала. Я не на многое способна, даже ради красоты…. Вчера приходила в гости самая сложная знакомая (всегда скажет толстая ты или похудела, я ее как огня боюсь, всегда режет правду матку). Посмотрев на меня, оценивающим взглядом, заявила: «Вот сейчас у тебя достойное тело, не то, что в Новый Год, когда ты вполне бы сошла за поросенка на утреннике!» Я чуть чаем не подавилась…ей богу…
Фото
Видео
Ответы
Ставка за Лидера
