Подвинутый БФ (пример,объяснение)...

Добрый вечер, красавицы!!!Предлагаю Вашему вниманию видео, которое поможет вам быстрее обрести желанные фигурки!!! Результаты, при таком исполнении увеличиваются и ускоряются в разы. Но будьте осторожны, не перетрудитесь. Нагрузка при ПБФ очень мощная. Даже у тренированных людей болят мышцы. НЕ спешите, занимайтесь со здравым смыслом.
Несколько рекомендаций, лично от меня:
1. Не стоит заниматься ПБФ новичкам, без малейшего опыта обычного Бодифлекс. Сначала отточите своё мастерство в дыхании, и лишь потом смело приступайте к ПБФ.
2. Упражнения можно брать какие угодно (те, что мы делаем с обычным дыханием Бодифлекс)
3. НЕ забывайте про чистый воздух. Заниматься без открытой форточки, нет никакого смысла. Дышать пылью, с не мытых полов тоже. В комнате для занятий должна периодически проводиться влажная уборка.
4. После занятий рекомендуют не кушать, хотя бы 30 минут. Но я, кушаю сразу. Если есть возможность не кушать, лучше повремените с завтраком. Уверена, результаты будут скорее.

Видео обработано и укорочено. Оставлено только одно упражнение. Этого вполне достаточно для изучения дыхания. Но если кому то нужна полная версия, то её можно посмотреть ЗДЕСЬ!



Ещё раз объясняю, своими словами, чтоб закрепить материал, ПОШАГОВО:

Сначала, все как обычно при классическом Бодифлекс:

• медленный выдох ртом (задуваем свечу)
• сильный вдох носом (до отказа)
• выдох с ПАХ, втягиваем живот
• принимаем заданную позу
• задержка 8-10 секунд
• сохраняем заданную позу, мышцы в напряжении
• сильный вдох (до отказа)
• ОПЯТЬ выдох с ПАХ (втягиваем живот)
• задержка 8-10 секунд
• спокойный вдох
• расслабляемся

И опять повторяем:

• медленный выдох ртом (задуваем свечу)
• сильный вдох носом (до отказа)
• выдох с ПАХ, втягиваем живот
• принимаем заданную позу
• задержка 8-10 секунд
• сохраняем заданную позу, мышцы в напряжении
• сильный вдох (до отказа)
• ОПЯТЬ выдох с ПАХ (втягиваем живот)
• задержка 8-10 секунд
• спокойный вдох
• расслабляемся

Желаю всем нам, отличных результатов!!! Пусть наши заветные мечты сбудутся!!!