По традиции останавливали диалог, мысли хотя бы на 5 мин.; потом занимался позвоночником.
Понравилось совмещение направлений потоков - как стержень - после этого сразу захотелось больше следить за осанкой, в том числе в течение дня, с вспоминанием ощущения потоков (ощущение потоков ярче, не утомляет, если в теч. дня прогулялся в парке, по лесу, набрался впечатлений от природы, еще по кристаллу запомнил, т.е. практиковаться лучше в день, когда прогулялся..).
Понравились зажигание "светлячков" в ячейках между "елочками" [нисходящий и восходящий потоки по позвоночнику]. Представлял в том числе, что каждый "светлячок" притягивает к себе все свое и от этого разгорается. Порадовало, когда обаз спины, всей в упорядоченных ярких огоньках, стал всплывать быстро.
Осанка вроде частично закрепилась, по крайней мере, чаще желание расправиться, распрямиться и так оставаться.
С другой стороны, видимо, неплохо еще эталон наделить свойствами из урока 10.1 или из чего они складываются по областям позвоночника.

Впечатления:

• мотивация возникает, когда в мозгу "подгружены" нужные мысли (цепочка мыслей), обосновывающие важность заниматься такой-то задачей (взаимосвязь выводов с некоторыми исходными желаниями, потребностями) либо когда подгружен некоторый достаточный объем мыслей, при котором ощущаешь, что "есть над чем подумать" (включается исследовательский, творческий импульс);
• вспоминается больше та информация, с которой связано наиболее яркое впечатление, наибольшая интересность, актуальность; в первую очередь помнится впечатление, а потом уже можно повспоминать более детальную информацию (например, в первую очередь вспоминаешь, что такая-то задача сложна, трудоемка, а потом уже - почему сложна; может быть, что, когда ее делал, - было меньше опыта, поэтому задача запомнилась как сложная, а сейчас это уже не так), т.е. впечатления фиксируются подсознанием постоянно, для каждого события и действия - по набору простых и самых насущных признаков (затраты сил, напряженность, требуемые для действия состоянрия, скажем, работа ума, физический труд, коммуникации; эстетические впечатления, ощущения от наблюдения или участия в чем-то); исходные, "элементарные" впечатления от наблюдения - природных объектов, разных типов стихий, качеств (скажем, вода в реке - так же течет тысячи лет; дерево - стремление к росту, постепенно-постепенно, все силы направлены на эту цель), сродство о стремлениями природных объектов; но потепенно эти исходные природные стремления наскучивают, мир, природа хочет развития дальше, и возлагает надежду на человека, т.к. человек может действовать более разнообразно (лишь бы при этом не испортил существующий мир); простые природные энергии перерабатываются в человеке в более сложные; комплексное впечатление от объектов, чувство красоты складывается из сочетания более простых, элементарных впечатлений (напоминаний о сродстве со сразу множеством более простых природных или переработанных намерений);
• общение - помимо передачи информации, передача впечатлений (эмоциями, показывающими значимость); человек получает информацию, впечатления, перерабатывает и передает дальше (решая, что и как передавать, по-возможности, для общей пользы, развития);
• прочие мысли: механизмы работы бессознательного, внутренний мир, выдержки из N20 про покровы (структуру человека).

 
Эксперименты:

• в спокойной обстановке остановить мысли (по крайней мере, их проговаривание в уме в виде слов); все появляющиеся мысли стараться замечать и останавливать; сначала (особенно, если перед этим чем-то активно занимался) будут всплывать переживания, волнения (ой, то не доделал; мысль - это еще хотел сказать человеку или сделать), переживание сначала - как нечто витающее  в голове, беспокоящее, потом задумываешься, что же беспокоит, и оно формализуется в мысль; ощущаешь, что в подсознании текут множество параллельных процессов, связанных с решением различных жизненных задач, ты постепенно принимаешь решение по одному, другому, третьему вопросу, как лучше поступить (решение принимается по мере вспоминания всей нужной для принятия решения информации и ощущений, тогда растет уверенность в том или ином варианте решения); постепенно текущие переживания "улягутся", как волны на воде, погружаешься глубже, вспоминаются боле крупные жизненные стремления, о которых можно подумать (обдумать в свете них новый текущий опыт), далее все успокоится, голова может немного отдохнуть, замечаешь краски мира вокруг;
• пытаться наблюдать все элементарные физические и психические процессы в любой момент своей жизни (випашьяна); например, идя по улице; для упрощения отслежвания психических процессов - остановить мысли, чтобы ни о чем (постороннем) не думать, мыслей как бы и нет совсем, отслеживать нечего, кроме физических процессов; физические процессы - отслеживать каждый шаг, можно этапы шага - подъем ноги, перенос, опускание; психические процессы на самом деле - мыслей как бы и нет (если стараться ни о чем не думать), но вот я шел, соступил с бордюра или обошел препятствие, значит, сначала, увидев бордюр, препятствие, я его заметил (мысль), подумал, как обойти, достигнув, дал нужную команду ноге; вокруг еще мелькает множество объектов, каждый опознаешь и по некому простому алгоритму решаешь, что движению не мешают, можно проигнорировать; физические процессы на самом деле - в ногах работает множество мышц, включаемых последовательно и параллельно; также еще происходит дыхание (подъем, опускание стенки живота).